Όλοι έχουμε μια νευρική συνήθεια. Είτε χτυπάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας είτε στριφογυρίζετε τα μαλλιά σας, αυτές οι συμπεριφορές, που μπορεί να φαίνονται σχεδόν ακούσιες, είναι ο τρόπος του σώματός σας αντιμετώπιση του άγχους ή του άγχους . «Η συνήθεια μπορεί να απελευθερώσει την ένταση, να γεμίσει το χρόνο, να ενεργήσει ως απόσπαση της προσοχής ή ακόμα και να είναι μια αίσθηση ευχαρίστησης, όπως η ικανοποίηση», λέει. Michelle G. Paul , PhD, ψυχολόγος και διευθυντής του Η Κλινική Πρακτικής Ψυχικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδας, Λας Βέγκας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι συνήθειες είναι σχετικά αβλαβείς - περιστασιακά το σπυράκι ή το σπάσιμο των αρθρώσεων σας δεν θα έχει τρομερές συνέπειες στην ευημερία σας. Αλλά είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσετε πόσο συχνά ασχολείστε με τις νευρικές σας συνήθειες και ποιες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις θα μπορούσαν να έχουν στη συνολική υγεία σας.
Για να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, εδώ είναι 15 νευρικοί συνήθειες που θα μπορούσαν να είναι κακές για την υγεία σας αν τα κάνετε πολύ συχνά.
1 Σπάσιμο των αρθρώσεων σας
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με Robert H. Shmerling , MD, ρευματολόγος και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Harvard Medical School, το σπάσιμο των αρθρώσεων είναι συνηθισμένο όχι μόνο επειδή αισθάνεται καλά σωματικά, αλλά και λόγω του τι κάνει για εσάς διανοητικά. «Μπορεί να γίνει συνήθεια ή τρόπος αντιμετώπισης της νευρικής ενέργειας, μερικοί την περιγράφουν ως τρόπο απελευθέρωσης της έντασης», έγραψε ο Schmerling σε ένα άρθρο του 2018 για Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ . Ο ήχος της ρωγμής εμφανίζεται λόγω της κατάρρευσης ή της έκρηξης των φυσαλίδων αερίου στις αρθρώσεις των δακτύλων σας και ενώ είναι «πιθανώς ακίνδυνο», σημειώνει ότι το σπάσιμο των αρθρώσεων πολύ συχνά θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε τραυματισμοί ή εξάρσεις τένοντα .
2 Σπάσιμο του λαιμού σας
Σάττερκοκ
Εάν είστε σπασμένος λαιμός, ίσως θελήσετε να ξανασκεφτείτε πόσο συχνά ασχολείστε με αυτήν τη συνήθεια. Σύμφωνα με την Keck Medicine του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας , είναι εντάξει να σπάσεις το λαιμό σου μερικές φορές, αλλά καλύτερα να αφήνεις τους επαγγελματίες. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε σπάνιες περιπτώσεις, ο χειρισμός του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. (Ένας άντρας από την Οκλαχόμα πρωτοσέλιδα για αυτό το πράγμα τον Μάιο του 2019.) Το σπάσιμο του λαιμού σας 'τοποθετεί την σπονδυλική αρτηρία σε επισφαλή θέση επιρρεπής σε τραυματισμό', σύμφωνα με Νούρα Όρα , MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής και μέλος του Ιατρική μονάδα ABC News . ' Μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ αυξημένου κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και ατόμων που χειρίζονται το λαιμό τους ».
Εκτός αυτού, εάν αισθάνεστε ήδη πόνο στο λαιμό σας που σας προκαλεί να το σπάσετε, είναι πιθανό να έχετε ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Είναι πάντα καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι για το σώμα σου.
3 Μάσημα σε στυλό και μολύβια
Σάττερκοκ
Εάν έχετε δανειστεί ποτέ ένα στυλό ή ένα μολύβι από κάποιον, ξέρετε ότι δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπετε τη σφραγίδα των δοντιών στο δανεισμένο σκεύος γραφής. Ενώ βάζετε το στυλό σας στο στόμα σας από καιρό σε καιρό δεν προκαλεί συναγερμό, εάν γίνει συνήθη, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να συγκρατήσετε το δρόμο. Και αυτό είναι δεν είναι καλά νέα για τα δόντια σας ή το ανοσοποιητικό σας σύστημα. «Το μάσημα με στυλό και μολύβια μπορεί να προκαλέσει πιθανή βλάβη στα δόντια σας», λέει ο Paul. 'Επίσης σας εκθέτει σε μικρόβια '
4 Τσίχλες
Σάττερκοκ
Έχετε πάντα ένα ραβδί τσίχλας στο χέρι ή στο στόμα; Αυτή η φαινομενικά ασφαλής συνήθεια θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας. Εκτός από την πιθανή πρόκληση κοιλοτήτων εάν το κόμμι περιέχει ζάχαρη, η πράξη του μασήματος θα μπορούσε να τεντώσει το σαγόνι σας και να προκαλέσει πόνο, λέει η οδοντιατρική ασφαλιστική εταιρεία Οδοντιατρική Δέλτα . Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει στο πεπτικό σας σύστημα. Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , το τεχνητό γλυκαντικό σορβιτόλη που βρίσκεται σε πολλές κοινές μάρκες τσίχλας είναι γνωστό ότι προκαλεί μερικές φορές επώδυνο αέριο και φούσκωμα.
5 Δαγκώνοντας τα νύχια σας
Σάττερκοκ
θετικό τεστ εγκυμοσύνης όνειρο
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας , το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να βλάψει το δέρμα γύρω από τα νύχια σας, το οποίο επηρεάζει τον τρόπο ανάπτυξής τους και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες μόλυνσης μεταδίδοντας βακτήρια και ιούς από το στόμα σας στα δάχτυλά σας, και αντίστροφα.
6 Τραβώντας τα μαλλιά σας
Σάττερκοκ
Τράβηγμα μαλλιών - μια συνήθεια που, σε ορισμένες περιπτώσεις, ταξινομείται ως ψυχική διαταραχή που ονομάζεται trichotillomania, σύμφωνα με Κλινική Mayo - μπορεί να είναι τόσο συντριπτική και σοβαρή που ένα άτομο που ασχολείται με τη συμπεριφορά αφήνεται με μόνιμα φαλακρά σημεία. «Το σημαντικό τράβηγμα των μαλλιών μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα θυλάκια των τριχών, έτσι ώστε τα μαλλιά να μην μεγαλώνουν πίσω, πράγμα που προκαλεί φαλάκρα», λέει ο Paul.
7 Στριφογυρίζοντας τα μαλλιά σας
Σάττερκοκ
Το στριφογύρισμα των μαλλιών σας μπορεί να μην ακούγεται τόσο σκληρό όσο το τραβώντας: Είναι κάτι που κάνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε ένα βιβλίο, σωστά; Δυστυχώς, σύμφωνα με τον Paul, η περιστροφή των μαλλιών σας γύρω από το δάχτυλό σας ξανά και ξανά θα μπορούσε να καταλήξει να καταστρέψει τα θυλάκια των μαλλιών σας επίσης. Επιπλέον, σύμφωνα με TrichStop , μια διαδικτυακή κοινότητα για όσους έχουν τριχοτιλομανία, το στροβιλισμό μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε τράβηγμα, επομένως είναι καλή ιδέα να τερματίσετε αυτήν τη συνήθεια το συντομότερο δυνατόν για να αποφύγετε να κάνετε οποιαδήποτε περιττή ζημιά στον εαυτό σας.
8 Διαλέγοντας το δέρμα σας
Σάττερκοκ
Όταν έχετε κάτι στο δέρμα σας - για παράδειγμα ένα σπυράκι, κάλος ή ψώρα - μπορεί να είναι δύσκολο δεν να το διαλέξετε. Αλλά εάν έχετε την επιθυμία να διαλέξετε όλη την ώρα, μπορεί να ασχολείστε με διαταραχή επιλογής δέρματος ή SPD. Ψυχική Υγεία Αμερική αναφέρει ότι η διαταραχή αναγκάζει τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται σε συμπεριφορές όπως να επιλέγουν εντελώς υγιές δέρμα - ή να παίρνουν μικρές ανωμαλίες στο δέρμα - για σημαντικό χρονικό διάστημα σε καθημερινή βάση. 'Το μεγαλύτερο πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα για την υγεία στο δέρμα σας είναι η αύξηση της πιθανότητας βλάβης των ιστών, της μόλυνσης και της εξάπλωσης της λοίμωξης', λέει ο Paul. 'Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ουλών και παραμορφώσεων.'
9 Ξύσιμο το δέρμα σας
Σάττερκοκ
Εάν έχετε φαγούρα, η χαρά του εαυτού σας είναι καλή. Όμως, όπως και η επιλογή του δέρματος, το ξύσιμο του δέρματος μπορεί επίσης να είναι μια καταναγκαστική συμπεριφορά που μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Σύμφωνα με την Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Σικάγο , μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές λοιμώξεις, αιμορραγία και, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτήσει μοσχεύματα δέρματος ή άλλες μορφές χειρουργικής επέμβασης για την αποκατάσταση της βλάβης που μπορεί να προκαλέσει. «Αν το σκεφτείς, όταν ξυρίζεις μια φαγούρα, είναι απίστευτα ικανοποιητικό σε κάποιο επίπεδο», Τζον Γκραντ , Είπε ο MD, ειδικός σε εθιστικές διαταραχές Ιατρική UChicago . «Αλλά κάποια στιγμή τα άτομα με αυτή τη διαταραχή κοιτάζουν στον καθρέφτη και λένε,« Τι έχω κάνει; »
10 Ή απλώς αγγίζοντας το πρόσωπό σας
Σάττερκοκ
τα καλύτερα μέρη για να παντρευτείτε στις ΗΠΑ
Πόσες φορές την ημέρα αγγίζετε το πρόσωπό σας; Είναι μάλλον περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Ενώ το άγγιγμα του προσώπου δεν είναι τόσο σοβαρό όσο το να μαζεύεις το πρόσωπό σου ή να ξυρίζεις σοβαρά τον εαυτό σου, η επαναλαμβανόμενη συνήθεια μπορεί ακόμα να έχει αρνητικές παρενέργειες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας , αγγίζοντας τακτικά το πρόσωπό σας μπορεί να το εκθέσει σε βρωμιά, λάδια, βακτήρια και ιούς, που μπορεί να προκαλέσουν ακμή και να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης.
11 Λείανση των δοντιών σας
Σάττερκοκ
Ο βρουξισμός είναι ιατρικός όρος για αυτό που γνωρίζουμε ως άλεση των δοντιών και συχνά συμβαδίζει με αυτό άγχος ή άγχος , σύμφωνα με την Κλινική Mayo . Όπως σημειώνει ο Παύλος, η χρόνια συμπεριφορά λείανσης των δοντιών μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για πολλές δυσάρεστες παρενέργειες. «Οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις στην άλεση των δοντιών στην υγεία περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αυτιά, φθαρμένα δόντια ευάλωτα σε αποσύνθεση ή απώλεια και διαταραγμένο ύπνο για εσάς ή τον σύντροφό σας», εξηγεί.
12 Γλείφει τα χείλη σας
Σάττερκοκ
Εάν βρεθείτε να γλείφετε τα χείλη σας όλη την ημέρα - ειδικά όταν αισθάνεστε άγχος ή άγχος - θα μπορούσε να είναι μια νευρική συνήθεια. Αλλά ακόμα κι αν προσπαθείτε να ενυδατώσετε μόνο τα ξηρά χείλη σας, δεν είναι η μέθοδος χρήσης. Στην πραγματικότητα, το γλείψιμο των χειλιών σας συνεχώς δεν τα κρατά ενυδατωμένα καθόλου, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας . Ακόμα κι αν η γλώσσα σας τα βραχεί σύντομα και φέρνει κάποια άμεση ανακούφιση, τα χείλη σας στεγνώνουν καθώς το σάλιο εξατμίζεται και με την πάροδο του χρόνου γίνονται σκασμένα, ραγισμένα και επώδυνα.
13 Δαγκώνοντας τα χείλη σας
Σάττερκοκ
Το δάγκωμα των χειλιών σας όταν είστε νευρικός ή ανήσυχος είναι εξαιρετικά κοινό. Τα κακά νέα είναι ότι εάν το κάνετε πάρα πολύ, μπορεί να κάνετε τα χείλη σας να αιμορραγούν - και όταν έχετε πόνο, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο μόλυνσης, σύμφωνα με Οδοντιατρική οικογένεια Πυραμίδα στο Sparks, Νεβάδα. Η μόλυνση στην άκρη, το δάγκωμα των χειλιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο, δυσφορία και πρήξιμο.
14 Δαγκώνοντας το εσωτερικό του μάγουλου σας
Σάττερκοκ
Εάν δαγκώνετε τακτικά το εσωτερικό του μάγουλου σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξελκώσεις, πληγές και λοιμώξεις μέσα στον στοματικό ιστό - όλα τα πράγματα που μπορεί να κάνουν κακό να μιλήσετε, να φάτε και να κάνετε άλλες κανονικές καθημερινές δραστηριότητες, σύμφωνα με το TLC Foundation για επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές με επίκεντρο το σώμα . Το δάγκωμα της ίδιας περιοχής ξανά και ξανά μπορεί επίσης να προκαλέσει την ανάπτυξη λευκών κηλίδων που ονομάζονται κεράτωση στο στόμα σας.
15 Απορροφώντας τον αντίχειρά σας
Σάττερκοκ
Για μερικούς, αυτό είναι κοινό συνήθεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας μπορεί να είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Εάν βρεθείτε να συνεχίζετε να πιπιλίζετε τον αντίχειρά σας ως ενήλικας, διατρέχετε τον κίνδυνο ορισμένων αρνητικών επιπτώσεων στη σωματική σας υγεία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν βλάβη και ρωγμές στο δέρμα, μειωμένες καταστάσεις δαγκώματος και προβλήματα με την άρθρωση του λόγου, σύμφωνα με τον Paul.
