Σήμερα, μια εβδομάδα εργασίας πέντε ημερών, εννέα έως πέντε, είναι ένα απλό όνειρο για πολλούς ανθρώπους στο εργατικό δυναμικό. Το 2018, το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας διαπίστωσε ότι ένα συγκλονιστικό 31 τοις εκατό των ατόμων με θέσεις εργασίας πλήρους απασχόλησης εργάστηκε τα σαββατοκύριακα, με μέσο όρο 5,4 ώρες εργασίας κάθε Σάββατο και Κυριακή.
Φυσικά, λοιπόν, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας αυξανόμενος αριθμός εργαζομένων αισθάνεται ότι η δουλειά τους τους προκαλεί άγχος. Και αυτό το άγχος δεν περιορίζεται στο χώρο εργασίας: Σε μια έρευνα από το Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής , περίπου το 79% των ανδρών και το 61% των γυναικών σημείωσαν ότι το εργασιακό τους άγχος επηρέασε τις προσωπικές τους σχέσεις, κυρίως με τους συζύγους τους.
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε αν νομίζετε ότι η δουλειά σας είναι η βασική αιτία του άγχους σας; Λοιπόν, μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας τα πιο συνηθισμένα σημάδια εξάντλησης στην εργασία για να προσδιορίσετε εάν ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε την κατάστασή σας.
1 Νιώθεις αβοήθητος.
Alamy
Οι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασής τους, ειδικά στη δουλειά. Επομένως, συχνά συμβαίνει ότι όταν οι εργαζόμενοι πιστεύουν ότι η εργασιακή τους κατάσταση είναι πέρα από τον έλεγχό τους, αρχίζουν να αισθάνονται εξουθενωμένοι κατάθλιψη .
«Η βασική ψευδαίσθηση που προκαλεί την κατάθλιψη, και επομένως την εξάντληση, είναι η πεποίθηση ότι δεν είμαστε ανίκανοι να λύσουμε τα προβλήματα που θεωρούμε ως άμεσα εμπόδια στην ευτυχία μας», εξηγεί. Δρ. Alex Lickerman, MD, συγγραφέας του Οι Δέκα Κόσμοι: Η Νέα Ψυχολογία της Ευτυχίας . «Έτσι, εάν αισθανόμαστε ανίκανοι να εκτελέσουμε τις δουλειές μας καλά, εάν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από τις ευθύνες μας στην εργασία, ή εάν αισθανόμαστε ότι αποτυγχάνουμε με κάποιο σημαντικό τρόπο και αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε φυσικά να διορθώσουμε, θα νιώσουμε μια αίσθηση αδυναμίας που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα του εξάντληση. '
2 Ακριβώς η σκέψη της εργασίας σε κάνει να τονίζεις.
Σάττερκοκ
Φυσικά, ακόμη και οι πιο χαρούμενοι υπάλληλοι θα αγχωθούν στη δουλειά κάθε τόσο. Ωστόσο, αν διαπιστώσετε ότι μόνο η σκέψη του να πηγαίνετε στη δουλειά σας αισθάνεται άγχος κάθε πρωί, τότε Gina Curtis, SHRM-CP, aPHR , εκτελεστικός εκπαιδευτής και προπονητής σταδιοδρομίας στο ΑΝΑΠΤΥΞΗ απασχόλησης , λέει ότι ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω.
«Ένα κοινό σημάδι της εξάντλησης είναι η συνεχής αίσθηση άγχους και άγχους προς την εργασία», λέει ο Curtis. «[Και] οι επαγγελματίες πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη την εξουθένωση, διαφορετικά μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την υγεία και τις σχέσεις τους». Και αν αναρωτιέστε γιατί πακετάρετε τα κιλά από τότε που έχετε αρχίσει να αισθάνεστε εξάντληση, τότε διαβάστε το Γιατί το εργασιακό άγχος κάνει τις γυναίκες να κερδίζουν τόσο πολύ βάρος .
3 Τρώτε περισσότερο (ή λιγότερο) από ό, τι κάποτε.
Σάττερκοκ
Το άγχος είναι πολύ. Το ίδιο ισχύει και για την απώλεια της όρεξης εξαιτίας του αίσθημα συντριβής και του άγχους όλη την ώρα. Εάν παρατηρήσετε ότι η όρεξή σας έχει αλλάξει σε σημείο που είτε πεινάτε όλη την ώρα ή δεν μπορείτε να στομαχείτε περισσότερα από ένα γεύματα, τότε Μπριάνα Χόλις , ένας αδειούχος κοινωνικός λειτουργός και προπονητής ζωής, σημειώνει ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αισθάνεστε εξαντλημένοι.
4 Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε τίποτα.
Σάττερκοκ
ονειρεύομαι ένα λευκό φίδι
Όποιος λέει ότι δεν βλέπει το Facebook ή / και το Instagram του κατά τη δουλειά του, απλώς λέει ψέματα. Ωστόσο, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της περιστασιακής κύλισης και της ύπαρξης κολλημένο στο τηλέφωνό σας όλη την ημέρα —Και αν διαπιστώσετε ότι η χρήση του τηλεφώνου σας ανήκει στην τελευταία κατηγορία, μπορεί να είναι ένδειξη εξάντλησης στην εργασία. Όπως σημειώνει ο Curtis, το «να μην μπορείς να επικεντρωθείς» στις εργασίες σου είναι μια αρκετά ισχυρή ένδειξη ότι κάτι συμβαίνει με το κίνητρό σου για να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου.
5 Είσαι υπερβολικά απαισιόδοξος.
Σάττερκοκ
Βρίσκεστε ότι εξαερίζεστε σε συναδέλφους και φίλους για τη δουλειά σας περισσότερο από τους περισσότερους ανθρώπους; Λοιπόν, σύμφωνα με τον Hollis, αυτή η «αρνητική προοπτική» θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια της εξάντλησης που πρέπει να προσέξετε. Φυσικά, η περιστασιακή φωνή είναι μόνο φυσική (και ακόμη και υγιής), αλλά η υπερβολική απαισιοδοξία είναι μια σαφής ένδειξη ότι υπάρχει κάτι ανθυγιεινό και κακό για την ψυχική και σωματική σας υγεία στο παιχνίδι.
6 Παλεύεις να κάνεις μικρή συζήτηση.
Σάττερκοκ
Χαμογελώντας σε συναντήσεις. Κουνώντας γεια όταν συναδέλφους περπατούν στο γραφείο σας. Αυτά τα πράγματα πρέπει να είναι εύκολα - και όμως πρόσφατα, διαπιστώνετε ότι είναι τόσο σκληρά όσο το μαθηματικό τμήμα του SAT. Γιατί; Λοιπόν, όταν είστε εξαντλημένοι στη δουλειά, είναι συχνά «πολύ δύσκολο να κάνετε τα μικρά πράγματα όπως το χαμόγελο ή να κάνετε μια μικρή συζήτηση», λέει Melanie Katzman, PhD, ψυχολόγος και συγγραφέας του Connect First: 52 απλοί τρόποι ανάφλεξης της επιτυχίας, της σημασίας και της χαράς στην εργασία . «Αυτό που πρέπει να πάρει λίγη προσπάθεια απαιτεί πολύ».
7 Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο.
Σάττερκοκ
Η δουλειά σας, και το άγχος που σας προκαλεί, δεν πρέπει να σας κρατάει τη νύχτα. Εάν είναι, τότε Δρ. Μπράιαν Μπρούνο , ιατρικός διευθυντής στο επίκεντρο της κατάθλιψης Mid City TMS στη Νέα Υόρκη, προειδοποιεί ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη εξάντλησης.
'Στρες επηρεάζει φυσικά το σώμα με αρνητικούς τρόπους », λέει ο Μπρούνο. Μεταξύ άλλων, σημειώνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε «προβλήματα ύπνου», αυτά που σας κρατούν όλη τη νύχτα και καταλήγουν να επιδεινώνουν τα προβλήματά σας στην εργασία.
8 Και είσαι συνεχώς εξαντλημένος.
Σάττερκοκ
Παίρνετε το προτεινόμενο ποσότητα ύπνου κάθε βράδυ - και όμως, τη δεύτερη που εμφανίζεται στη δουλειά, νιώθεις ότι δεν κοιμήθηκες ένα μάτι. Αυτό, σημειώνει ο Δρ. Bruno, είναι ένα από τα πολλά σημάδια εξάντλησης που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθούν. «Αίσθημα χωρίς έμπνευση ή εξαντλημένος όταν εμφανίζεται στη δουλειά είναι μια κόκκινη σημαία ', λέει,' και με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσε να σας κάνει να κλείσετε. '
9 Νιώθεις σωματικά άρρωστος όλη την ώρα.
Σάττερκοκ
Έλκη. Πονοκέφαλοι. Λείανση δοντιών. Πόνος στο στήθος. Όλοι αυτοί είναι φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να εκδηλωθεί η εξουθένωση, λέει ο Δρ Bruno. Φυσικά, εάν το άγχος στο χώρο εργασίας σας φτάσει στο σημείο που επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία, τότε είναι καιρός να το κάνετε κάνω διακοπές και επανεκτιμήστε τη θέση σας.
10 Έχετε πάντα κακή διάθεση.
Σάττερκοκ
«Αν δεν μπορείς παρά να νιώσεις αρνητικά προς το χώρο εργασίας σου και τους συναδέλφους σου χωρίς κανένα καλό λόγο, πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα», λέει ο Δρ. Μπρούνο. Αλλά πως? Ένας από τους τρόπους που προτείνει να ξεπεραστεί η εξουθένωση είναι από αναλαμβάνει ένα νέο χόμπι . «Έχοντας κάτι να περιμένεις μετά τη δουλειά κάνει θαύματα για το άγχος».
11 Και το βγάζεις σε άλλους ανθρώπους.
Shutterstock / antoniodiaz
Οι άνθρωποι που τείνουν να βγάζουν τον θυμό τους στη δουλειά συχνά καίγονται. Οπως και Νικόλ Γουντ , Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής της εταιρείας προπονητικής σταδιοδρομίας Αγαπώ τη ζωή , σημειώνει, «μια συσσώρευση άγχους που σχετίζεται με την εργασία με την πάροδο του χρόνου μπορεί συχνά να οδηγήσει σε επιθέσεις σε όσους βρίσκονται γύρω σας. [Όταν έχετε εξαντληθεί], μπορεί να βρεθείτε να ενεργείτε με τρόπους που είναι εντελώς εκτός χαρακτήρα, σοκαριστικός και ενοχλητικός ».
12 Δεν ενδιαφέρεστε για την ποιότητα της εργασίας σας.
Σάττερκοκ
Οι περισσότεροι υπάλληλοι θα καταβάλουν επιπλέον προσπάθειες βεβαιωθείτε ότι η δουλειά τους είναι άψογη - όχι μόνο επειδή φέρει το όνομά τους και επηρεάζει τη φήμη τους, αλλά και επειδή μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας προώθησης και μιας ροζ ολίσθησης. Επομένως, εάν διαπιστώσετε ότι δεν θα σας ενδιαφερόταν λιγότερο αν υπάρχουν μυριάδες σφάλματα στην εργασία σας, αυτό είναι πιθανώς ένα καλό σημάδι ότι έχετε εξαντληθεί στο σημείο της απόλυτης απάθειας.
«Το Burnout επηρεάζει την ποιότητα της εργασίας που κάνεις καθώς και την προσωπική σου ζωή», λέει Σαμουήλ Τανγκ , ο συνιδιοκτήτης και το μεγάλο αφεντικό πίσω από την εταιρεία κοσμημάτων Δημιουργίες χαράς . «Δεν έχετε την ενέργεια ή το κίνητρο να ολοκληρώσετε ή να κάνετε καλή δουλειά - κάτι που δεν είναι ιδανικό για κανέναν ή οτιδήποτε άλλο.» Εάν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, ο Τανγκ συνιστά να «ενσωματώσετε κάποιο είδος ρουτίνας αυτο-φροντίδας στο καθημερινό σας πρόγραμμα». Ακόμα και το να κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα ή να κάνετε μπάνιο κάθε βράδυ θα σας βοηθήσουν να καταστρέψετε και να επαναφέρετε καθημερινά.
13 Χάνετε συνεχώς προθεσμίες.
Σάττερκοκ
Τα άτομα που έχουν εξαντληθεί τείνουν όχι μόνο να υποβάλουν εργασία κακής ποιότητας, αλλά και να το κάνουν εγκαίρως. Οπως και Μιχαήλ Tomaszewski , ειδικός σταδιοδρομίας στην εταιρεία συμβουλών βιογραφικών και συνοδευτικών επιστολών Συνέχιση της ετικέτας , εξηγεί, το burnout συχνά μεταφράζεται σε «ελλείπουσες προθεσμίες», συχνά σε άτομα που «συνήθιζαν να αγωνίζονται για την επίτευξη υπερβολικής επιτυχίας».
14 Νιώθεις ότι το αφεντικό σου δεν νοιάζεται για την επιτυχία σου.
Σάττερκοκ
«Ενώ η πορεία της καριέρας σας είναι δική σας, χρειάζεστε την υποστήριξη άλλων για καθοδήγηση, ευκαιρίες, προσωπική ανάπτυξη και για να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας», λέει ο Wood. Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι τα ανώτερα άτομα δεν ενδιαφέρονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο για την καριέρα σας, αυτό θα μπορούσε να είναι και ένας λόγος και ένα από τα σημάδια της εξάντλησης. Και αν έχετε επικοινωνήσει με τους υπευθύνους της εταιρείας σας και εξακολουθούν να μην θέλουν να επενδύσουν το χρόνο ή τα χρήματά σας σε εσάς, τότε ο Wood προτείνει να ψάξετε αλλού για δουλειά σε μια εταιρεία που πραγματικά ενδιαφέρεται για εσάς και η επιτυχία σας.
15 Δεν παίζεις κατά τη διάρκεια ομαδικών συναντήσεων.
Σάττερκοκ
Όταν ξεκινήσατε για πρώτη φορά στη δουλειά σας, το δικό σας συνεργάτες δεν μπορούσα να πάρω μια λέξη στο edgewise επειδή είχατε τόσα πολλά να πείτε και τόσες πολλές ιδέες για να συνεισφέρετε. Σήμερα, ωστόσο, είναι εύκολο να ξεχνάτε ότι είστε ακόμη στο τις περισσότερες συναντήσεις, βλέποντας ότι προτιμάτε να καθίσετε σιωπηλά στη γωνία και να διατηρείτε τον εαυτό σας.
Ακούγεται οικείο? Εάν ναι, τότε μπορεί να αντιμετωπίζετε μια κακή περίπτωση εξάντλησης, λέει ο Tomaszewski. Ο ειδικός σταδιοδρομίας σημειώνει ότι ένα από τα σημάδια της εξάντλησης είναι «έχοντας μια μακρινή στάση απέναντι στη δουλειά σας» και «[όχι] να εμπλακείτε όπως συνηθίζατε. Χάνετε τις δημιουργικές σας δυνάμεις και γίνετε παθητικός παρατηρητής και όχι ενεργό μέλος της ομάδας σας ».
16 Ακόμη και η πιο βασική εργασία σας τονίζει.
Σάττερκοκ
Κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται άγχος για κάτι τόσο απλό όσο η κατάθεση μερικών εγγράφων ή η ρίψη μερικών αριθμών σε ένα φύλλο Excel. Εάν το αφεντικό σας σας ζητήσει να εκτελέσετε μια ασήμαντη εργασία όπως αυτή και αμέσως γίνετε ανήσυχοι και συγκλονισμένοι, τότε ίσως θελήσετε να αξιολογήσετε τα γενικά σας συναισθήματα για τη δουλειά σας.
Όπως σημειώνει ο Tomaszewski, πολλοί άνθρωποι που έχουν εξαντληθεί στη δουλειά θεωρούν ότι «οι περισσότερες εργασίες αρχίζουν να αισθάνονται σαν μια πρόκληση και εξαντλούν [τους] στο σημείο που [δεν] δεν μπορούν να χειριστούν ακόμη και τα μικρά πράγματα». Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους εξουθένωση, τότε ο Tomaszewski προτείνει να περάσετε λίγες μέρες για να «απολαύσετε κάτι που αγαπάτε» και ακόμη και να σκεφτείτε «να σχεδιάσετε μια δουλειά ή μια αλλαγή σταδιοδρομίας». Στο τέλος της μέρας, η ευτυχία σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα, και δεν πρέπει ποτέ να βάζετε τη δουλειά σας πριν από την ευημερία σας.
17 Δεν έχετε ενέργεια για διασκεδαστικά πράγματα μετά τη δουλειά.
Σάττερκοκ
Εάν το μόνο πράγμα που έχετε χρόνο για πια - ή πραγματικά, το μόνο πράγμα που έχετε ποτέ φτιαχνω, κανω χρόνος για πια - είναι δουλειά, τότε κι εσείς Πραγματικά λατρεύετε τη δουλειά σας ή, πιθανότατα, σας καίτε. Ashton Burdick, MA, NCC, LPC, ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στη Βόρεια Καρολίνα, σημειώνει ότι ένα από τα κοινά σημάδια εξάντλησης που βλέπει στους ασθενείς του είναι «να αισθάνεται στραγγισμένο κατά τη διάρκεια και στο τέλος της [εργάσιμης ημέρας».
18 Αισθάνεστε ότι οι συνεισφορές σας είναι άσχετες.
Σάττερκοκ
Ένα από τα άλλα κοινά σημάδια εξουθένωσης που βλέπει συχνά ο Μπαρντικ είναι «να αισθάνεσαι απελπισμένος ή να μην έχεις τίποτα που έχει σημασία». Με άλλα λόγια, εάν δεν έχετε κίνητρα για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας επειδή αισθάνεστε ότι δεν έχει σημασία με κανέναν τρόπο, τότε αυτό είναι πιθανώς μια αρκετά σαφής ένδειξη ότι είστε και οι δύο υπερβολικά καταπονημένοι και υποτιμημένοι από αυτό που κάνετε.
19 Πίνεις πολύ καφέ.
Σάττερκοκ
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα από τα σημάδια της εξάντλησης είναι ανθυγιεινή εξάρτηση από την καφεΐνη απλώς για να περάσω τη μέρα. «Το πρώτο σημάδι [εξάντλησης] που βλέπω στους ανθρώπους, και το πρώτο ερώτημα που θέτω σε αυτούς που καθοδηγώ είναι,« Πόσος καφές πίνεις καθημερινά; » λέει ο προπονητής σταδιοδρομίας Nick Glassett . «Όταν έχουμε εξαντληθεί, συνήθως στρέφουμε την καφεΐνη ως τρόπο να επιστρέψουμε στον εαυτό μας αυτήν την ψεύτικη αίσθηση του πάθους».
20 Είσαι όλο και πιο ανυπόμονος.
Σάττερκοκ
Στην εργασία, η υπομονή είναι κάτι περισσότερο από μια αρετή. Χωρίς αυτό, κινδυνεύετε να χτυπήσετε το αφεντικό σας, να σπεύσετε τα έργα και να παραδώσετε στην εργασία που είναι στην καλύτερη περίπτωση και να παραβλέψετε λάθη που θα έπρεπε να είχαν συλληφθεί απλά για να γίνουν γρήγορα τα πράγματα.
Δυστυχώς, όμως, η ανυπομονησία είναι ένα από τα κοινά σημάδια εξάντλησης. Αυτό γιατί, όπως Ben Barrett, LLMSW, CAADC , ένας άδειος κοινωνικός λειτουργός και επαγγελματίας εθισμών, το λέει, «όταν δεν διαχειριζόμαστε το άγχος μας, γινόμαστε ταραγμένοι πολύ πιο γρήγορα. Η υπομονή μας εξαφανίζεται. '
πώς να καταλάβετε αν η γυναίκα απατά
21 Στρίβεις πολύ.
Σάττερκοκ
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους τόσο για εσάς όσο και για άλλα άτομα για να διαπιστώσετε εάν έχετε εξαντληθεί στη δουλειά είναι μέσω του δικού σας γλώσσα του σώματος . Για παράδειγμα, Μέριαν Καρίντς , ειδικός σε θέματα ανθρώπινης συμπεριφοράς και συγγραφέας του Η τέχνη του σώματος , σημειώνει ότι οι άνθρωποι που δεν είναι «εστιασμένοι και ενεργοποιημένοι» τείνουν να «συσπάται νευρικά». Επομένως, προσέξτε να παίζετε με το στυλό σας ή να στριφογυρίζετε τα μαλλιά σας όλη την ώρα - θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε μια ημέρα ψυχικής υγείας.
22 Βάζετε φυσικά εμπόδια μεταξύ σας και συναδέλφων.
Σάττερκοκ
Κάθε τόσο, ακόμη και το κοινωνική πεταλούδα του γραφείου πρέπει να βρει ένα ήσυχο μέρος για να ξεφύγει και να κάνει κάποια δουλειά. Ωστόσο, εάν είστε ο τύπος του ατόμου που ψάχνει συνεχώς τρόπους για να θέσετε φυσικά εμπόδια ανάμεσα σε εσάς και τους συναδέλφους σας, αυτό είναι πιθανώς επειδή αισθάνεστε υπερβολικά αγχωμένοι και εξαντλημένοι στη δουλειά σας.
«Αν βάζεις πάντα το τηλέφωνο, το φορητό υπολογιστή, το γραφείο, το τραπέζι, το φλιτζάνι του καφέ ή μια στοίβα εκτυπώσεων ανάμεσα σε εσάς και έναν συνάδελφο ή διευθυντή με τον οποίο πρέπει να συνεργαστείτε, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε εξάντληση», λέει ο Karinch. «Αυτά τα εμπόδια δείχνουν ότι αισθάνεστε ότι εισβάλλεται ο προσωπικός σας χώρος και ότι θέλετε να απομακρυνθείτε από την αλληλεπίδραση».
23 Εμφανίζεστε συχνά αργά στη δουλειά.
Σάττερκοκ
Το να καθυστερείτε για δουλειά κάθε μέρα δεν είναι μόνο ενοχλητικό για τους συναδέλφους σας που βασίζονται σε εσάς. Είναι επίσης ένα από τα σημάδια της εξάντλησης, σύμφωνα με Ron Auerbach, MBA, συγγραφέας του Σκεφτείτε σαν έναν ερευνητή: Ο οδηγός σας για την επιτυχία στην αναζήτηση εργασίας . Σημειώνει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν εξάντληση συχνά βρίσκουν «αργά να δουλεύουν όλο και περισσότερο», καθώς είναι μια από τις εκδηλώσεις της απάθειας τους.
24 Μιλάτε πιο αργά (ή γρηγορότερα) από το συνηθισμένο.
Σάττερκοκ
«Αν βρεθείς να μιλάς είτε αφύσικα αργά είτε αφύσικα γρήγορα και ο λαιμός σου είναι σφιγμένος, αισθάνεσαι άγχος και αυτό το άγχος μπορεί να είναι εξαντλημένο», λέει ο Karinch. Έτσι, την επόμενη φορά που θα συνομιλείτε με έναν συνάδελφο, δώστε προσοχή στην ταχύτητα των λέξεων που θα μπορούσε να λέει, για να το πείτε, περισσότερο από ό, τι αντιλαμβάνεστε για το επίπεδο εξάντλησης στην εργασία σας.
25 Φοράτε ακατάλληλα ρούχα για να δουλέψετε.
«Η εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε κακή κρίση και να κάνει πράγματα που είναι ανθυγιεινά ή όχι επαγγελματικά», λέει ο Auerbach. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους αυτό το μη επαγγελματικό φοράει το άσχημο κεφάλι του είναι μέσω της ντουλάπας ενός ατόμου, συχνά με τη μορφή ακατάλληλων ή απλώς ακάθαρτων ρούχων. Εάν διαπιστώσετε ότι η ντουλάπα εργασίας σας έχει περάσει από φρεσκοτριμμένα κουμπιά-κάτω σε χρωματισμένα μπλουζάκια με σλόγκαν, τότε ήρθε η ώρα να μιλήσετε με κάποιον — δηλαδή, ένα θεραπευτής ή άλλος επαγγελματίας - για το πώς αισθάνεστε για τη δουλειά σας.
26 Υπάρχουν σημαντικά περισσότερα σφάλματα στις εργασίες σας στην εργασία.
Σάττερκοκ
Όταν «κάνεις λάθη που δεν συνήθιζες ή βάζεις πιο συχνά βλάβη», ήρθε η ώρα να ρίξεις μια ματιά στο πόσο πραγματικά σου αγχώνει η δουλειά σου, λέει ο Auerbach. Φυσικά, ένα ορθογραφικό λάθος εδώ και υπάρχει μια αβλαβής επίβλεψη - αλλά το να μην βρεις τόσα πολλά ορθογραφικά λάθη που το κείμενο στο οποίο στρέφεις δεν μοιάζει καν με τα Αγγλικά είναι το αποτέλεσμα της καθαρής αδιαφορίας και είναι ένα από τα σαφή σημάδια εξάντλησης.
27 Τίποτα δεν είναι πλέον συναρπαστικό.
Σάττερκοκ
Η εταιρεία χορηγεί ένα πάρτι διακοπών ανοιχτού μπαρ; Α ωραία. Υπάρχουν δωρεάν κουλούρια και ντόνατς στην αίθουσα συνεδριάσεων; Όχι, ευχαριστώ. Εάν αυτοί είναι οι τύποι απαντήσεων που έχετε δώσει πρόσφατα ως απάντηση σε νέα που πρέπει να είναι συναρπαστικά, τότε προπονητής επιχειρήσεων Heather Gray, MSW , προειδοποιεί ότι θα μπορούσατε να υποφέρετε από εξάντληση. «[Οι άνθρωποι που βιώνουν εξάντληση] δεν θα ενθουσιαστούν όσο ήταν και οι καλές τους διαθέσεις θα μοιάζουν περισσότερο με τη στιγμιαία εξαίρεση παρά τη βασική γραμμή».
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
