Εάν ακούτε συνεχώς ότι πρέπει να είστε σε μια σχέση για να είστε ευτυχείς, περιτριγυρισμένοι από φίλους ανά πάσα στιγμή, δεν είστε μόνοι. «Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν», λέειΔρ Carla Marie Manly, α κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Χαρά από τον φόβο , ότι μπορείς να είσαι πολύ χαρούμενος μόνος και επίσης πολύ δυσαρεστημένος με την παρέα των άλλων. ' Η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία ξεκινά πάντα μαζί σου και η ευτυχία μόνη σου είναι δυνατή, ακόμα κι αν δεν φαίνεται έτσι τώρα.
Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια σχέση δεν είναι το παν-τέλος-όλα όταν πρόκειται για ευτυχία: το να είσαι σε ένα δεν είναι μια θεραπεία για αυτό που σε ενοχλεί και το να είσαι εκτός ενός δεν είναι σημαίνει ότι θα είστε δυσαρεστημένοι έως ότου το επόμενο κυλήσει. Βεβαίως, αυτή είναι μια αλήθεια που συχνά μπορεί να χαθεί στην παρέλαση των ευτυχισμένων ζευγαριών τόσο στα μέσα ενημέρωσης, στη ροή σας στο Instagram, όσο και καθισμένα δίπλα σας στο καφέ. Για να μην απελπιστείτε, ωστόσο, έχουμε καταρτίσει μια λίστα με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι οι μέρες σας και μόνοι σας είναι μερικές από τις πιο ικανοποιητικές ακόμη. Συνεπώς, διαβάστε και απολαύστε το 'me time!'
1 Σκάσε τη σκέψη ότι «περιμένεις να ζήσεις τη ζωή σου»
Σάττερκοκ
«Πάρα πολλά singles καθορίζουν την αξία τους από την οικογενειακή τους κατάσταση και πιστεύουν ότι πρέπει να περιμένουν να αγοράσουν ένα νέο αυτοκίνητο, ένα σπίτι ή να ταξιδέψουν μέχρι να παντρευτούν», λέει η Miranda N. Dennis, LCSW στο Υπηρεσίες κλινικής συμβουλευτικής Oasis . Αντ 'αυτού, λέει, προτρέπει τους μόνους να ζουν τη ζωή τους τώρα , αντί να περιμένουμε πρώτα έναν σύντροφο.
2 Αφιερώστε 15 δευτερόλεπτα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα απλό κομπλιμέντο
Σάττερκοκ
Εάν βρίσκεστε συχνά να περνάτε μόνοι σας χρόνο, λέει ο Δρ Manly, φροντίστε να «συγχαίρετε τον εαυτό σας για να είστε υπέροχος σύντροφος».
Παρατηρώντας - και σχολιάζοντας - τα καλύτερα μέρη του εαυτού μας, λέει, είναι πολύ πιο εύκολο να νιώθουμε καλά όταν είμαστε ο μόνος φίλος μας. «Εξάλλου», εξηγεί, «συχνά επαινέσω τους φίλους μας σχετικά με τα θετικά τους χαρακτηριστικά, οπότε είναι τέλειο ότι [θα] θέλουμε και μια δόση επιβεβαίωσης! »
3 Διοργανώνετε τακτικά μικρά πάρτι για δείπνο
όνειρο για άλογα που σημαίνει
Σάττερκοκ
«Διοργανώστε μία φορά την εβδομάδα, μία φορά το μήνα, τριμηνιαία ή ό, τι προτιμάτε, για να γευματίσετε», λέει συντάκτης και κοινωνικός λειτουργός Frances Metzman. Κάθε φίλος που προσκαλείται μπορεί μπαίνουμε στο μαγείρεμα , εγκατάσταση ή ακόμη και καθαρισμός των πιάτων. Το σημαντικό είναι να έχουμε μια συνάντηση για να προσβλέπουμε στο οποίο μπορεί να υπενθυμίσει σε κάθε μέλος του πληρώματός σας (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας) πόσο σημαντικό είστε. Και για μια συστροφή, λέει, κάθε φίλος «να πάρει μια σειρά για να προσκαλέσει ένα εξωτερικό άτομο ή ένα ζευγάρι να συμμετάσχει».
4 Γράψτε τις αγαπημένες σας σόλο δραστηριότητες
«Δημιουργήστε μια λίστα με σόλο δραστηριότητες που είναι ευχάριστες», λέει ο Δρ. Manly και «κρατήστε [βολικό]». Με αυτόν τον τρόπο, εξηγεί, «ο χρόνος από μόνος του δεν αποτελεί ποινή αλλά μια ευκαιρία» για να συμμετάσχετε σε μία από αυτές τις διασκεδαστικές δραστηριότητες. Εάν αισθάνεστε ποτέ συγνώμη για τον εαυτό σας, απλώς τραβήξτε αυτήν τη λίστα και θυμηθείτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Και θυμηθείτε: Οι παντρεμένοι φίλοι σας με παιδιά δεν έχουν αυτήν την πολυτέλεια!
5 Αναγνωρίστε εκδρομές που είναι πραγματικά σόλο εκδρομές
«Μην φοβάστε να πάτε σε μια ταινία [ή] να παίξετε μόνοι σας, ή πηγαίνοντας σε εστιατόριο », λέει ο Metzman. Αν και μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό στην αρχή, εξηγεί, «Έχω πάει μόνος μου σε πολλά» και παρέμεινε χωρίς τραυματισμό. Και σκεφτείτε το: Πρέπει να έχετε έναν φίλο μαζί σας για να παρακολουθήσετε μια ταινία σε ένα σκοτεινό δωμάτιο; Χρειάζεστε έναν σύντροφο για να φάτε ένα απλό γεύμα όταν ένα καλό βιβλίο θα πάει καλά;Και να θυμάστε: εάν κάποιος που κάθεται κοντά είναι επίσης μόνος, ενθαρρύνει, μην διστάσετε να κάνετε μια φιλική παρατήρηση.
6 Ακολουθήστε τα πάθη σας (γιατί μπορείτε).
Σάττερκοκ
Το να είσαι μόνος, λέει ο Δρ Manly, είναι «μια ευκαιρία να εξερευνήσεις τα πράγματα που αγαπάς». Για παράδειγμα, εξηγεί, «αν εσείς λατρεύω τη μουσική , αφιερώστε χρόνο στο διαδίκτυο για να εξερευνήσετε είδη και μπάντες που δεν έχετε ακούσει στο παρελθόν. ' Τώρα που έχετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να γεμίσετε αυτόν τον χώρο με πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία.
σπίτι όνειρο φωτιά
7 Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι σε σχέσεις έχουν πολύ και μόνο χρόνο
Σάττερκοκ
«Μπορούμε να κρεμαστούμε τόσο στα κεφάλια μας, ευχόμαστε να είμαστε σε σχέση », λέει η Erica McCurdy, πιστοποιημένη από το ICF προπονητής ζωής «ξεχνάμε να απολαμβάνουμε τη στιγμή». Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγούμε από αυτήν την αρνητική νοοτροπία, λέει, είναι «να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι ακόμα κι αν ήμασταν σε μια σχέση, θα είχαμε ακόμα πολλές φορές όπου θα κάναμε πράγματα μόνοι μας».
8 Αναγνωρίστε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι «περίεργο»
«Πολλοί άνθρωποι», λέει ο Δρ Manly, «συνειδητά ή ασυνείδητα πιστεύουν ότι είναι αφύσικο να είσαι μόνος ή ότι το να είσαι μόνος τους καθιστά« ελαττωματικό »ή« ανεπιθύμητο »με κάποιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, αυτοί που μπορούν να είναι μόνοι, εξηγεί, «συχνά κατέχουν εξαιρετική εσωτερική εμπιστοσύνη και ηρεμία. ' Αντί για μειονέκτημα, η μοναξιά μπορεί να είναι σήμα τιμής.
9 Ζήστε τη στιγμή
Σάττερκοκ
νέο όνειρο σπίτι σημαίνει
«Ρωτώ συχνά τους [μονό] πελάτες μου», λέει Kelly Bos , εμπειρογνώμονας σχέσεων και ψυχοθεραπευτής, «πώς θα μπορούσαν να ζήσουν αν ήξεραν ότι θα ήταν σε μια σχέση σε ένα καθορισμένο αριθμό ημερών, μηνών ή ετών». Η απάντησή τους, εξηγεί, είναι συχνά ότι «θα μπορούσαν να χαλαρώσουν και να επικεντρωθούν στους στόχους τους».
Αν και κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι α νέα σχέση είναι βέβαιο ότι θα έρθει, το παράδειγμά της δείχνει πόσο ανησυχητικό είναι το να είσαι μόνος στο μέλλον - αντί για την πραγματικότητα του να είσαι μόνος τώρα - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμπειρία κάποιου να είναι μόνος του.
10 Επενδύστε περισσότερο στη μεγαλύτερη επένδυσή σας: τον εαυτό σας
Τώρα που έχετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, λέει ο Bos, είναι καλή ιδέα να «προσδιορίσετε τρόπους με τους οποίους θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει ως άτομο». Είτε πρόκειται για την υγεία σας, τον τρόπο ζωής σας, ή ακόμα και την πνευματικότητά σας, τώρα είναι η ώρα «να περιγράψετε τους στόχους για τον εαυτό σας και μετά να αρχίσετε να τους επιδιώκετε».
11 Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
βρώμα bug πνευματικό νόημα
Όπως λέει και η παροιμία, η νεολαία χάνεται στους νέους. Ως ενήλικος εκτός σχολείου, πόσο συχνά επιθυμούσατε η βασική σας γνώση για πράγματα που μελετήσατε στο σχολείο - ιστορία, επιστήμη, μαθηματικά, λογοτεχνία - ήταν βαθύτερη;
Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος απ 'ό, τι όταν είσαι ανύπαντρος, λέει ο Metzman, «να παρακολουθήσεις ένα ή δύο μαθήματα». Είτε είναι «το απόγευμα μετά τη δουλειά ή ένα απόγευμα όταν είστε ελεύθεροι», εξηγεί, «υπάρχουν πολλά κολέγια που έχουν μαθήματα χωρίς πίστωση».
12 εθελοντής
Εάν αναρωτιέστε τι να κάνετε με τον σόλο χρόνο σας, λέει ο Metzman, δοκιμάστε «εθελοντικά» σε κάποιο μη κερδοσκοπικό οργανισμό που μπορεί να χρησιμοποιήσει τη βοήθειά σας ». Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλές ευκαιρίες εθελοντών που ταιριάζουν σχεδόν με οποιοδήποτε ενδιαφέρον, και οι ίδιοι οι οργανισμοί θα χαρούν να σας περιμένουν. Ω, και μιλώντας για μαθήματα: Η έρευνα έχει δείξει ξανά και ξανά ότι ο εθελοντισμός είναι ένας από τους σίγουρους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Είναι μια από τις μεγαλύτερες νίκες της ζωής!
13 Να γνωρίζετε ότι το γρασίδι σπάνια είναι πιο πράσινο
Σάττερκοκ
Αντί να ρομαντικοποιήσετε τον φανταστικό σύντροφο που δεν έχετε γνωρίσει ακόμη, λέει Χάιντι Μακμπέιν , με άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή, «θυμηθείτε ότι το γρασίδι δεν είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη πλευρά».
Ένα μόνο από τα πολλά οφέλη από το να είσαι άγαμος , εξηγεί, «πρέπει να ξοδεύετε το χρόνο σας πώς θέλετε να το ξοδέψετε, χωρίς να χρειάζεται να συμβιβαστείτε με έναν σύντροφο».
14 Κατανοήστε τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνος και μόνος
«Το πρώτο βήμα για να είσαι ευτυχισμένος μόνος είναι να συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ της μοναξιάς και της μόνης», λέει η Angela Carson, μια JRNI προπονητής ζωής . Ενώ το πρώτο θα απαιτούσε εισαγωγή περισσότερων ατόμων και δραστηριοτήτων στη ζωή σας, εξηγεί, το τελευταίο είναι μια «υπέροχη ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να εξερευνήσετε τον αυθεντικό εαυτό σας και να χτίσετε τη ζωή που ονειρεύεστε».
15 Χτυπήστε το γυμναστήριο πιο συχνά
Σάττερκοκ
«Το να είσαι ανύπαντλος μπορεί να είναι δύσκολο», παραδέχεται ο Caleb Backe, ειδικός στον τομέα της υγείας και ευεξίας Ολίσθηση σφενδάμνου . Τα καλά νέα? «Μπορεί επίσης να είναι ευχάριστο!»
βλέποντας τον Θεό στα όνειρα τι σημαίνει
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας μόνοι, ο Backe συνιστά ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης . «Να κολλήσετε σε μια ρουτίνα», εξηγεί, «θα σας κάνει να αισθανθείτε πετυχημένοι και περήφανοι», ενώ τα οφέλη για την υγεία και την εμφάνισή σας «θα σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ καλά και για τον εαυτό σας»
16 Αντισταθείτε στην επιθυμία να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Όταν είστε ανύπαντροι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερο χρόνο για να ταξιδέψετε στο Instagram. Αλλά μην πέσετε στην παγίδα της ζήλιας των άλλων ανθρώπων.
Ένα από τα πρώτα βήματα για να είσαι ευτυχισμένος μόνος, λέει η Dr. Kara Fasone, συνιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος Ευεξίας στο Wise & Well Academy , είναι να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με «εικόνες ζευγαριών που έπληξαν την αγάπη… [ή] τους ευτυχώς αφοσιωμένους φίλους σας».
Εκτός από την απογοήτευσή σας, δεν είναι καν μια δίκαιη σύγκριση: «η πλειονότητα αυτών των ζευγαριών», εξηγεί, «μοιράζονται αποκλειστικά τα υψηλά επίπεδα των σχέσεών τους, ενώ κρύβουν τα χαμηλά».
17 Αποδεχτείτε τη μοναξιά σας όταν φτάσει
Σάττερκοκ
«Ο καθένας έχει στιγμές που αισθάνονται μοναξιά», λέει η Julie Fanning, LCSW στο Υπηρεσίες Holding Hope . Αντί να καταπολεμά αυτά τα συναισθήματα, εξηγεί, μπορεί να είναι χρήσιμο «να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί πραγματικά το συναίσθημα».
Εκτός από την εξερεύνηση ενός φυσικού μέρους της ανθρώπινης ζωής, λέει, κάτι τέτοιο θα βοηθήσει αυτά τα συναισθήματα να περάσουν τελικά, αντί να παραμείνουν ανύπαρκτοι.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
