Όλοι (δυστυχώς!) Γνωρίζουν καλά τα γκρίζα μαλλιά και τις ρυτίδες που αρχίζουν να εμφανίζονται καθώς μεγαλώνετε, αλλά κανείς δεν μιλάει πραγματικά για το τι κάνει η γήρανση στα δόντια. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι τα λευκά σας μαργαριτάρια φαίνονται λίγο λιγότερο μαργαριτάρια όλα αυτά τα χρόνια, όλος ο καφές που πίνετε δεν είναι ο μόνος ένοχος: Σύμφωνα με το Κλινική του Κλίβελαντ , το σμάλτο τείνει να φθείρεται με τα χρόνια, αποκαλύπτοντας το φυσικά-κίτρινο χρώμα της οδοντίνης μέσα στο δόντι.
Λίγο κιτρίνισμα δεν είναι το τέλος του κόσμου, ωστόσο: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το χαμόγελό σας φαίνεται πάντα φρέσκο. Από τις φυσικές τεχνικές DIY έως τη βαφή των τροφίμων για να είστε προσεκτικοί, αυτές οι 20 συμβουλές θα κρατήσουν τα δόντια σας λευκά από 40 και πέρα. Για περισσότερα σχετικά με την παραμονή φρέσκια, ελέγξτε το 40 τρόποι να φαίνεται νεότερος μετά από 40 .
1 Βουρτσίστε τα δόντια σας για (τουλάχιστον) δύο λεπτά (τουλάχιστον) δύο φορές την ημέρα
Σάττερκοκ
Και όχι - όχι μόνο ένα γρήγορο τρίψιμο. Για να αποφευχθούν οι λεκέδες και η κίτρινη, το Αμερικανική οδοντιατρική ένωση συνιστά να βουρτσίζετε για τουλάχιστον δύο λεπτά, χτυπώντας όλες τις περιοχές: τις εξωτερικές επιφάνειες, τις εσωτερικές επιφάνειες και τις επιφάνειες μάσησης. Στη συνέχεια, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε το εσωτερικό των μπροστινών δοντιών σας χρησιμοποιώντας επίσης ανοδικές πινελιές. εδώ ! Καθαρά, άσπρα δόντια. Επίσης: Παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας μαθαίνοντας το 40 τρόποι αλλαγής του σώματός σας μετά από 40 .
2 Δοκιμάστε το ενεργό κάρβουνο
Αν και ο ενεργός άνθρακας δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στη λεύκανση των δοντιών, οι κριτικές του Amazon δεν λένε ψέματα. Ο κόσμος της ευεξίας έχει γεμίσει με πολλά λόγια για τα υποτιθέμενα οφέλη του εδώ και αρκετό καιρό και ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα - το Active Wow's Ενεργοποιημένη σκόνη άνθρακα καρύδας - έχει περισσότερες από 12.400 κριτικές μόνο, οι περισσότερες από τις οποίες ισχυρίζονται ότι λευκαίνει φυσικά όπως υπόσχεται. Εάν δεν είστε λάτρης των άλλων λευκαντικών προϊόντων, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να δοκιμάσετε. Αγοράστε το τώρα μόνο με 24 $.
πώς ξέρετε αν είστε έτοιμοι για μωρό
3 Να είστε προσεκτικοί με το τσάι
Το τσάι είναι υπέροχο για το σώμα σας, αλλά όχι τόσο για τη διατήρηση των δοντιών σας λευκά. Ενώ Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ λέει ότι τα αντιοξειδωτικά σε κάθε φλιτζάνι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου όλων, από διαβήτη έως καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι επίσης γνωστό ότι λεκιάζουν τα δόντια. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν πιείτε και μετά ρίξτε νερό μετά για να είστε ασφαλείς Αλλά αν είστε πραγματικά λάτρης του τσαγιού, τουλάχιστον μάθετε τους πραγματικούς λόγους Γιατί πρέπει να πίνετε τσάι .
4 Δοκιμάστε το τράβηγμα λαδιού
Η Ayurvedic πρακτική της τράβηξης του λαδιού έχει λεχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία - ιδιαίτερα την στοματική υγιεινή - και απαιτεί μόνο να στραφούν ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι στο στόμα σας για περίπου 20 λεπτά, και στη συνέχεια να το φτύσει, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ . Δοκιμάστε τη μέθοδο όχι μόνο για να αποτρέψετε την κακή αναπνοή, τα σπασμένα χείλη και τη φθορά των δοντιών, αλλά και να κρατήσετε τα δόντια σας λευκά: Ένας αμέτρητος αριθμός ανθρώπων ορκίζονται με τη μέθοδο.
5 Φάτε φρούτα και λαχανικά
Σαν να χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, βοηθούν επίσης να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά βουρτσίζοντας και καθαρίζοντας φυσικά καθώς μασάτε, λέει Παιδιατρική Οδοντιατρική Kanawha City . Δοκιμάστε καρότα, μήλα, μπρόκολο, σέλινο και οποιοδήποτε άλλο τραγανό λαχανικό που θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη. Όλοι γνωρίζουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι δύσκολη, οπότε συγκεντρώνουμε το 27 Έξυπνοι τρόποι ελέγχου του πόθου σας .
6 Χρησιμοποιήστε λευκαντική οδοντόκρεμα
Βουρτσίζετε τα δόντια σας ούτως ή άλλως, οπότε μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι φωτίζετε το χαμόγελό σας κατά τη διαδικασία. Σύμφωνα με την ΥΠΑΡΧΕΙ , οι λευκαντικές οδοντόκρεμες χρησιμοποιούν στίλβωση ή χημικούς παράγοντες για την απομάκρυνση των επιφανειακών λεκέδων και υπάρχουν πολλά στην ασφαλή λίστα τους. Για τρεις που έχουν πάρει την επίσημη σφραγίδα αποδοχής τους, προχωρήστε Οδοντόκρεμα Colgate Total Advanced Fresh + Whitening Gel , Οδοντόκρεμα Tom's of Maine Simply White Clean Mint ή Οδοντόκρεμα Crest Pro-Health Extra Whitening Power , όλα διαθέσιμα στο Amazon.
προτάσεις που σε κάνουν να ακουστείς έξυπνος
7 Ελέγξτε τη στάθμη του νερού σας
Ένα πράγμα που κανείς δεν σκέφτεται ποτέ όταν πρόκειται να διατηρήσει τα δόντια του λευκά είναι η ποιότητα του νερού τους, αλλά κάνει μεγάλη διαφορά. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , το υπερβολικό φθόριο στο νερό της βρύσης μπορεί να είναι πίσω από τον αποχρωματισμό των δοντιών ή το κιτρίνισμα. Εάν είστε περίεργοι, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το Κέντρο Ελέγχου Νόσων διαδραστικός χάρτης.
8 Να είστε προσεκτικοί με το νερό λεμονιού
… Και για όλα αυτά τα όξινα, εσπεριδοειδή. Προφανώς καλούδια όπως το λεμόνι και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, οπότε μην τα αποφεύγετε - απλώς πιείτε (και φάτε!) Πιο έξυπνα για να βεβαιωθείτε ότι η οξύτητα δεν οδηγεί στη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών σας, κάνοντάς τα να φαίνονται πιο κίτρινα.
ονειρεύομαι το αυτοκίνητο που φλέγεται
Σύμφωνα με την Οδοντιατρικό Κέντρο Charles Town , ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε την υγιή βιταμίνη C χωρίς βλάβη είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν φάτε ή πίνετε όξινα τρόφιμα, χρησιμοποιήστε μόνο χυμό από φρέσκα λεμόνια στο νερό σας, χρησιμοποιήστε ένα άχυρο για να προστατεύσετε τα δόντια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας με απλό νερό μετά.
9 Μην καπνίζετε
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην καπνίζετε - γεια, καρκίνος του πνεύμονα! - αλλά τα λεκιασμένα δόντια είναι ένας από αυτούς. Σύμφωνα με την Ίδρυμα στοματικής υγείας , η νικοτίνη και η πίσσα στον καπνό μπορούν να κάνουν τα δόντια σας να γίνουν κίτρινα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε ακόμη και ένας περιστασιακός καπνός δεν αξίζει τον κόπο όταν πρόκειται για το χαμόγελό σας.
10 Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
Ενώ το βούρτσισμα των δοντιών σας με μια τυπική βούρτσα με μαλακές τρίχες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά, μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι ακόμα καλύτερη. ΕΝΑ Μελέτη 2004 συνέκριναν τους δύο τύπους και βρήκαν ότι οι ηλεκτρικές βούρτσες είχαν λίγο όφελος: Μείωσαν την πλάκα και την ουλίτιδα καλύτερα από τη χειροκίνητη επιλογή.
11 Μην πίνετε τόσο πολύ κρασί, και αυτό σημαίνει λευκό
Ενώ το κρασί προσφέρει πολλά εντυπωσιακά οφέλη, δεν είναι τόσο καλό για τα δόντια σας. Οι κόκκινες ποικιλίες είναι γνωστές για την ικανότητά τους να χρωματίζουν όμορφα, λευκά χαμόγελα, αλλά δεν είναι οι μόνοι ένοχοι: Α Μελέτη 2009 Βρέθηκε λευκό κρασί μπορεί επίσης να λεκιάσει τα δόντια, για τα οποία κανείς δεν σκέφτεται πραγματικά. (Το είναι εξαιρετικά ελαφρύ, σε τελική ανάλυση!) Όταν θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι, απλώς βουρτσίστε και ξεπλύνετε τα δόντια σας εκ των προτέρων και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό μετά.
12 Μην πιείτε τον καφέ σας
Εάν είστε κάποιος που του αρέσει να πιείτε καφέ όλη την ημέρα, ήρθε η ώρα να μειώσετε το ποτό ταυτόχρονα. Σύμφωνα με Συνεργάτες της Clearwater Dental , το να πίνετε το αγαπημένο σας ποτό με συνέπεια όλη την ημέρα θα λεκιάζει τα δόντια σας σαν τρελό. Αντ 'αυτού, πιείτε τα όλα σε μία συνεδρίαση για να μειώσετε τα αποτελέσματα και φάτε κάτι με τον καφέ σας για να παράγετε περισσότερο σάλιο, το οποίο προστατεύει τα δόντια σας.
13 Κάντε μια λεύκανση στο γραφείο
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να λευκαίνετε τα δόντια σας είναι να αφήσετε τη δουλειά στους επαγγελματίες. Είναι πιο ακριβό από την αγορά προϊόντων λεύκανσης δοντιών για χρήση στο σπίτι, αλλά λειτουργεί καλύτερα και πιο γρήγορα. ο Κλινική του Κλίβελαντ λέει ότι τα συστήματα λεύκανσης στο γραφείο τείνουν να έχουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα, καθώς είναι πιο ισχυρά. Επιπλέον, συνήθως χρειάζεται μόνο μία θεραπεία για να δείτε αποτελέσματα.
14 Χρησιμοποιήστε σόδα ψησίματος
Εάν έχετε ακούσει φήμες ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει να φωτίσει το χαμόγελό σας, αυτές οι φήμες είναι σωστές: Σύμφωνα με Οδοντιατρική της Χαβάης , το ήπιο λειαντικό στη λευκή σκόνη μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση μικρών λεκέδων για ένα πιο λευκό χαμόγελο. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει με τους λεκέδες που είναι πιο σοβαροί ή έχουν υπάρξει για λίγο - και εκεί έρχεται μια συνεδρία λεύκανσης στο γραφείο.
15 Παρακολουθήστε τι τρώτε
Σάττερκοκ
κορυφαία βιβλία με τις περισσότερες πωλήσεις όλων των εποχών
Δεν είναι μόνο τα ποτά που προσκολλώνται στα δόντια σας και μπορούν να προκαλέσουν χρώση. Σύμφωνα με την Οδοντιατρική Εταιρεία Ντάλας , πολλά άλλα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κίτρινα δόντια. Τα προϊόντα ντομάτας (όπως οι σάλτσες ζυμαρικών και το κέτσαπ) και τα σκούρα μούρα (όπως τα βακκίνια) είναι δημοφιλείς ένοχοι, αλλά μπορείτε να σβήσετε με νερό μετά το φαγητό για να αφαιρέσετε το υπόλειμμα που μπορεί να οδηγήσει σε λεκέδες.
16 Ναι, χρησιμοποιήστε το στοματικό διάλυμα
Υπάρχει κάτι τόσο αναζωογονητικό για το στοματικό διάλυμα. Κάθε φορά που χρειάζεστε pick-me-up κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι εκεί για να σας δώσει φρέσκια ανάσα και λίγη ώθηση ενέργειας. Και αν πιάσετε το είδος με υπεροξείδιο, μπορεί επίσης να βοηθήσει να λευκαίνει το χαμόγελό σας στη διαδικασία, λέει ο ΥΠΑΡΧΕΙ .
17 Πετάξτε τα δόντια σας τακτικά
Πόσες φορές έχετε δοκιμάσει το νήμα πριν πάτε στον οδοντίατρο για να τους ξεγελάσετε να σκεφτείτε ότι έχετε την καλύτερη συμπεριφορά σας από το τελευταίο ραντεβού σας; Ίσως - απλώς! - θα λειτουργήσει, αλλά δεν θα σας κάνει καλό όταν πρόκειται να κρατήσετε τα δόντια σας λευκά. Όταν δεν κάνετε νήμα, τα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν στα δόντια σας και να βλάψουν το σμάλτο, δίνοντάς σας μια κιτρινωπή απόχρωση, λέει Οδοντιατρική FLOSS . Φροντίστε να κάνετε νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, κάτι που α Μελέτη 2015 βρέθηκε ότι λειτουργεί πολύ καλύτερα όσον αφορά τον έλεγχο της πλάκας.
κάτι να πεις στη φίλη σου
18 Ελέγξτε τα φάρμακά σας
Σάττερκοκ
Εάν παίρνετε συχνά ένα φάρμακο, ελέγξτε αν θα μπορούσε να προκαλέσει κιτρίνισμα. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , τα αντιισταμινικά - όπως το Benadryl - καθώς και τα αντιψυχωσικά φάρμακα και τα αντιυπερτασικά φάρμακα μπορεί να είναι υπεύθυνα για τον αποχρωματισμό των δοντιών σας.
19 Χρησιμοποιήστε λωρίδες λεύκανσης
Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά σε οποιαδήποτε ηλικία είναι να αποθηκεύσετε λευκές λωρίδες. Εφαρμόζοντάς τα στα δόντια σας και περιμένοντας το συνιστώμενο χρονικό διάστημα, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αρχίσετε να βλέπετε αισθητά αποτελέσματα. Crest 3D White Whitestrips , για παράδειγμα, είναι πιθανώς ένα από τα πιο γνωστά προϊόντα με τη σφραγίδα αποδοχής της ADA και θα μπορούσατε να δείτε μια αλλαγή στα δόντια σας σε λίγες μέρες.
20 Χρησιμοποιήστε ένα άχυρο
Την επόμενη φορά που θα πίνετε κάτι που είναι γνωστό ότι προκαλεί λεκέδες στα δόντια - είτε πρόκειται για κρασί, καφέ ή τσάι - χρησιμοποιήστε ένα άχυρο για να περιορίσετε την επαφή που έχει το ποτό με τα δόντια σας, λέει ο Οδοντιατρικός Σύλλογος Ντάλας . Σίγουρα, πιθανότατα αισθάνεται - και πιθανότατα φαίνεται! - λίγο αστείο με ένα ποτήρι κρασί, αλλά θα χαρούμενος που πήρατε το επιπλέον μίλι όταν έχετε ένα λαμπερό χαμόγελο στο δρόμο. Φροντίστε τα δόντια και το σώμα σας και φροντίστε να μάθετε περισσότερα Τρόποι να αισθανθείτε νεότεροι μετά τα 40.
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook και εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
