Ναί, τα 40 σου είναι η καλύτερη δεκαετία. Θα διαπιστώσετε ότι είστε σοφότεροι και είστε πιο εδραιωμένοι - και, αν κάνετε τα πράγματα σωστά, θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν είστε και τα δύο αυτά πράγματα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας δεν πρόκειται να υποστεί κάποια… ας το καλέσουμε ενδιαφέρων αλλάζει τώρα που είστε 40.
Τώρα, εάν αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι προς το καλύτερο ή για το χειρότερο είναι πραγματικά θέμα προοπτικής. Επιπλέον, είστε περισσότερο από ικανοί να μειώσετε τυχόν δυσμενείς επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτό το σώμα μετά από 40 στη ζωή σας. (Εμπιστευτείτε μας.) Επομένως, σκεφτείτε αυτήν τη λίστα που ξεκινά: εδώ τι να περιμένετε από το σώμα σας τώρα που είστε στα 40 σας.
1 Οι ρυτίδες σας γίνονται πιο έντονες.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται λεπτότερο, ξηρότερο, λιγότερο ελαστικό και λιγότερο ικανό να αναγεννηθεί μετά από υποτροπή. Μέχρι να χτυπήσουμε σαράντα, αυτή η γήρανση συν τη φθορά οδηγεί σε ρυτίδες, τσακίσεις και γραμμές στο δέρμα. Όλα αυτά ακούγονται σαν κακές ειδήσεις έως ότου λάβετε υπόψη τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο εφημερίδα PLOS Ένα που διαπίστωσαν ότι όταν υπήρχαν τα πόδια της κοράκι, τα χαμόγελα θεωρούνταν πιο αυθεντικά, έντονα, αυθόρμητα, και οι ιδιοκτήτες των ποδιών της κοράκι θεωρούσαν ότι ήταν έξυπνοι και πιο ελκυστικοί λίγο πιο κυρίαρχοι. Εάν δεν σας επηρεάζει αυτό, μπορείτε να αποφύγετε τις ρυτίδες χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα τη νύχτα, παραμένοντας επαρκώς ενυδατωμένη και προστατεύοντας το δέρμα σας από τις ακτίνες UV με ένα SPF. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, εδώ είναι μια περίληψη του 20 εύκολοι τρόποι να φαίνεστε μια δεκαετία νεότερη .
2 Τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν σε περίεργα μέρη.
Από όσα γνωρίζουμε, δεν υπάρχει καμία μελέτη που να έχει αποδείξει τη σύνδεση μεταξύ των μαλλιών του αυτιού, της μύτης, της πλάτης ή του πηγουνιού και της αντιληπτής ελκυστικότητας. Ωστόσο, το γεγονός παραμένει ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα είναι πιο επιρρεπείς σε αθλητικές εμφανείς τρίχες όπου δεν υπήρχαν στο παρελθόν, συχνά στην ηλικία των 40 ετών.
Όχι σε αυτά τα ασυνήθιστα φυτά; Πάρτε την καρδιά ότι πολλές κουρευτικές μηχανές για άνδρες έρχονται με εξαρτήματα για τα μαλλιά του αυτιού και της μύτης, ενώ μια σειρά από νέες ξυριστικές μηχανές πλάτης με μεγάλη λαβή χτύπησαν πρόσφατα στην αγορά. Το τσιμπήματα είναι συχνά το καλύτερο στοίχημά σας για μια λανθασμένη τρίχα στο πηγούνι, αν και αν υπάρχουν περισσότερα από μερικά, η αποτρίχωση με λέιζερ είναι κάτι που οι γυναίκες στρέφονται όλο και περισσότερο.
3 Βιώνετε περισσότερους πόνους και πόνους.
Σάττερκοκ
Η φθορά στο σώμα είναι, εξ ορισμού, σωρευτική. Η γνώση των ορίων σας, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η άσκηση, το τέντωμα, ο διαλογισμός και η επίσκεψη στο γιατρό σας όταν κάτι δεν αισθάνεται σωστό αποτελούν μέρος μιας συνταγής για τη μείωση ορισμένων από τις δυσφορίες των 40 ετών. Θα διαπιστώσετε ότι το άγχος μπορεί να είναι επιδεινώνοντας τους πόνους και τους πόνους, οπότε φροντίστε να ρίξετε μια ματιά 30 εύκολοι τρόποι καταπολέμησης του στρες.
4 Τα πονοκέφαλά σας γίνονται πιο έντονα.
Μιλαω σε Η Wall Street Journal , Ντέιβιντ W. Όσλιν , καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή Perelman στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, δήλωσε ότι όλα τα αποτελέσματα του αλκοόλ ενισχύονται με την ηλικία.
Αυτό οφείλεται εν μέρει στο συκώτι να γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό καθώς γερνάμε και επίσης επειδή τα άτομα με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και λιγότερο νερό στο σώμα τείνουν να αισθάνονται τα αποτελέσματα του αλκοόλ πιο έντονα από εκείνα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μεταξύ κάθε αλκοολούχου ποτού είναι καλοί τρόποι για να διασφαλιστεί ότι δεν θα είστε σε τόσο θλιβερή κατάσταση την επόμενη μέρα της νύχτας.
5 Τα δόντια σας γίνονται λιγότερο ευαίσθητα.
Μερικά καλά νέα, εάν τα ευαίσθητα δόντια υπήρξαν πρόβλημα για εσάς στην εφηβεία, στα 20 ή στα 30. Καθώς μεγαλώνετε, περισσότερη οδοντίνη - ο εσωτερικός σκληρός ιστός - σχηματίζεται μεταξύ του σμάλτου και των νεύρων των δοντιών σας. Αυτή η επιπλέον μόνωση οδηγεί σε μειωμένη ανταπόκριση στον πόνο. Το κακό για αυτό είναι ότι είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε όταν κάτι πάει στραβά με τα δόντια σας, πράγμα που σημαίνει ότι οι τακτικές εξετάσεις γίνονται πολύ πιο σημαντικές καθώς χτυπάτε το μεγάλο τεσσάρων ω. Μιλώντας για: ένα γλυκό δόντι μπορεί να είναι μια ισόβια κακία, αλλά σίγουρα είναι ένα από τα 34 Κακές συνήθειες Ο καθένας πρέπει να σταματήσει μέχρι την ηλικία των 40.
6 Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε από έναν τραυματισμό.
Σάττερκοκ
Οι επιστήμονες δεν είναι ακόμα σίγουροι γιατί στα 40 χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επιστρέψουν από τον τραυματισμό από ό, τι κάποτε. Μερικοί πιστεύουν ότι είναι κάτι που ονομάζεται εξάντληση των κυττάρων, άλλοι υποστηρίζουν ότι λιγότερες ορμονικές αλλαγές καθιστούν την επιδιόρθωση των μυών καθυστερήσει πολύ, ενώ ορισμένοι υποστηρίζουν ότι καθώς γερνάμε, η φλεγμονώδης απόκριση του οργανισμού μας στον τραυματισμό αυξάνεται. Θα μπορούσε φυσικά να είναι ένα κοκτέιλ και των τριών. Όταν υποφέρετε έναν τραυματισμό, αναμένετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και ανάρρωση από ό, τι στο παρελθόν.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι τον πρώην σύντροφό σου
7 Ο προστάτης σου μεγαλώνει.
Σάττερκοκ
Για παιδιά, η στροφή 40 σημαίνει ότι η ετήσια φυσική σας ενσωμάτωση τώρα περιλαμβάνει εξετάσεις προστάτη. Ο γιατρός σας ελέγχει για σημάδια καρκίνου του προστάτη, τα οποία συχνά μπορούν να σηματοδοτηθούν από έναν διευρυμένο προστάτη. Το θέμα είναι ότι οι προστάτες των ανδρών αρχίζουν αργά να αναπτύσσονται σε ηλικία περίπου 25 ετών. Ονομάζεται καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (BPH) και δεν έχει καμία σχέση με τον καρκίνο (ο γιατρός σας θα γνωρίζει τη διαφορά). Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την BPH περιλαμβάνουν: δυσκολία στην έναρξη της ούρησης στραγγαλισμό ή ώθηση όταν κατουρήσετε μια αδύναμη ροή μια στάση και έναρξη ροής και ντρίμπλα. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, κλείστε ραντεβού και μιλήστε με το γιατρό σας.
8 Παίρνετε λιγότερα κρυολογήματα.
Μέχρι να χτυπήσουμε τα 40, έχουμε εκτεθεί σε πιο κρύους ιούς και έχουμε αναπτύξει ασυλίες και ως εκ τούτου αρρωσταίνουμε λιγότερο συχνά.
9 Η τριχόπτωση γίνεται αισθητή για τους άνδρες.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Δερματολογική χειρουργική , το ποσοστό των ανδρών με μέτρια έως εκτεταμένη φούσκωμα τριχόπτωσης για τους άντρες στα σαράντα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ η σημαντική απώλεια μαλλιών επηρεάζει το 16 τοις εκατό των ανδρών 18-29, περισσότεροι από τους μισούς (53 τοις εκατό) των ανδρών μεταξύ των ηλικιών 40-49 θα φαίνονται γυμνοί στην κορυφή. Υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός παρεμβάσεων που μπορούν να κάνουν οι άνδρες για να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν την απώλεια μαλλιών τους, καθώς και μερικούς πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για την αναφύτευση της κορώνας τους. Πριν ρίξετε χρήματα στον ολοένα και πιο εκτεθειμένο θόλο σας, σκεφτείτε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι φαλακροί θεωρούνται πιο κοινωνικά ώριμοι, έξυπνοι, μορφωμένοι και ειλικρινείς σε σύγκριση με τους άνδρες που έχουν πλήρη μαλλιά.
10… και γυναίκες.
Σάττερκοκ
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν επίσης αισθητή τριχόπτωση στα 40 τους Αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι το 64,4 τοις εκατό των γυναικών που ζούσαν στην πόλη του Maryborough είχαν τριχρωματική τριχόπτωση. Μια (πιθανή) ασημένια επένδυση είναι ότι η απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με την ηλικία στις γυναίκες τείνει να συμβαίνει παντού στο σώμα που σημαίνει λιγότερα πόδια, μασχάλη και ηβική τρίχα.
11 Κοιμάσαι λιγότερο.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο η εφημερίδα Υπνος από 110 υγιείς ενήλικες στους οποίους είχαν επιτραπεί οκτώ ώρες ύπνου, οι μεσήλικες (ηλικίας 40 έως 55), βρέθηκε να κοιμούνται περίπου 23 λεπτά λιγότερο από την νεότερη ομάδα (ηλικίες 20 έως 30). Μια απλή εξήγηση είναι ότι οι άνθρωποι χρειάζονται λιγότερο ύπνο καθώς μεγαλώνουν, αλλά το Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου το αρνείται . Στην ιστοσελίδα τους γράφουν: «Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ύπνος χρειάζεται μείωση με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι οι ανάγκες ύπνου μας παραμένουν σταθερές καθ 'όλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης ».
12 Είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος.
Μπορεί να θυμάστε μια εποχή κατά την οποία το να επιστρέψετε στην καλύτερη φόρμα σας δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από το κόψιμο ψωμιού και γλυκών για 72 ώρες. Για πολλούς από εμάς, το αδυνάτισμα σε μια βιασύνη γίνεται πολύ πιο δύσκολη προοπτική όταν φτάσουμε στα 40, και μάλλον γνωρίζετε ήδη ότι η αιτία είναι ο επιβραδυνόμενος μεταβολισμός.
Αυτό που πολλοί από εμάς ξεχνάμε, ωστόσο, είναι ότι ένα μεγάλο μέρος του βραδύτερου μεταβολισμού είναι άμεση συνέπεια της μειωμένης μυϊκής μάζας. Οι μύες χρειάζονται καύσιμο - που σημαίνει ότι όσο περισσότεροι μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε σε ξεκούραση. Φορέστε μια λίβρα μυών και θα ξανακάνετε το φούρνο σας και θα κάψετε επιπλέον 50 θερμίδες την ημέρα. Αυτά τα μαθηματικά αυξάνονται που σημαίνει ότι βάζοντας 10 κιλά μυών, με τακτική προπόνηση αντίστασης και άφθονη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, το σώμα σας θα μπορούσε να κάψει επιβλητικές 3.500 επιπλέον θερμίδες την εβδομάδα ενώ στο ρελαντί.
13 Γνωρίζετε ότι είστε μικρότεροι.
Οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να συρρικνώνονται σε ύψος ήδη από τα τριάντα τους, πράγμα που σημαίνει ότι, έως τα 40, μπορεί να αρχίσετε να το παρατηρείτε. Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για την Ιατρική Επιστήμη (UAMS), οι άνδρες μπορούν σταδιακά να χάσουν μια ίντσα μεταξύ των ηλικιών 30 έως 70, ενώ οι γυναίκες μπορούν να χάσουν περίπου δύο ίντσες.
Η προπόνηση με αντίσταση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της συρρίκνωσης ενώ η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει διατηρώντας τα οστά σας δυνατά. Μια πιλοτική μελέτη UCLA που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Healt h έδειξε ότι η γιόγκα θα μπορούσε να βελτιώσει την κύφωση, μια μπροστινή καμπύλη της σπονδυλικής στήλης που αρχικά πιστεύεται ότι είναι μια μη αναστρέψιμη οστική διαταραχή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έκαναν γιόγκα είχαν πιο δυνατές σπονδυλικές στήλες και οι μετρήσεις ύψους τους είχαν αυξηθεί.
14 Θα έχετε περισσότερο γκρίζο στα μαλλιά σας.
Καθώς γερνάμε τα χρωστικά κύτταρα στα τριχοθυλάκια μας πεθαίνουν σταδιακά. Αυτό σημαίνει ότι το θυλάκιο των μαλλιών δεν αλλάζει χρώμα αλλά γίνεται διαφανές. Συνήθως, οι Καυκάσιοι αρχίζουν να γκρίνουν στα μέσα της δεκαετίας του '30, οι Ασιάτες στα τέλη της δεκαετίας του '30 και οι Αφροαμερικανοί στα μέσα της δεκαετίας του '40. Για παιδιά, υπάρχει μια κυριολεκτική επένδυση από ασήμι. Σύμφωνα με έρευνα του Match.com, το 72 τοις εκατό των γυναικών λένε ότι βρίσκουν άντρες με γκρι, ασημί ή «αλάτι και πιπέρι» ζεστά μαλλιά.
15 Η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης αλλάζει.
Όταν γεννηθούμε έχουμε περίπου 9.000 γευστικά. Όμως όσο μεγαλώνουμε, ο αριθμός των γευστικών μειώνεται. Αυτό σημαίνει ότι η ευαισθησία σας στις κύριες γεύσεις (γλυκόξινη, πικρή, αλμυρή και umami) σταδιακά μειώνεται. Κακές ειδήσεις, κυρίες: αυτό συμβαίνει συνήθως σε γυναίκες 10-20 χρόνια νωρίτερα από τους άνδρες. Η απώλεια της μυρωδιάς και της γεύσης διαγιγνώσκεται με τη βοήθεια ενός ασθενούς να συγκρίνει τις μυρωδιές ή τις γεύσεις. Από αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει το επίπεδο απώλειας.
πράγματα που πρέπει να κάνει μια γυναίκα για τον άντρα της
16 Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος καθίσταται αλλοιωμένος.
Σάττερκοκ
Κατά μέσο όρο, η εμμηνόπαυση ξεκινά από την ηλικία των 51 ετών, αλλά πολλές γυναίκες μπορεί να ξεκινήσουν βλέποντας αλλαγές στον κύκλο σας πολύ νωρίτερα από αυτό. Μιλάμε για ακανόνιστες περιόδους, παραλείψεις περιόδους, αυξημένες κράμπες, αλλαγές στη διάθεση, ημικρανίες. Αυτή η φάση ονομάζεται περιμηνόπαυση . Μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ 4 και 10 ετών και είναι ο τρόπος μετάβασης του σώματος στην εμμηνόπαυση. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στις ημικρανίες, η πρόβλεψη των μεταβολών της διάθεσης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την αντιμετώπισή τους, αλλά θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για τυχόν άλλους περιμηνόπαυσους παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας.
17 Αντιμετωπίζετε κολπική ξηρότητα.
Μία από τις συνέπειες της περιεμμηνόπαυσης είναι η κολπική ξηρότητα που οφείλεται σε χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Μαζί με τη συζήτηση με το γιατρό σας, μπορεί να το βρείτε απλά ενσωματώνοντας περισσότερο λιπαντικό σε σέξι χρόνο είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος.
18 Η φθορά των δοντιών αυξάνεται.
Καθώς μεγαλώνετε, το στόμα σας στεγνώνει. Το σάλιο βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών και προστατεύει το στόμα σας από τη φθορά, πράγμα που σημαίνει ότι έως τα 40, οι πιθανότητες φθοράς των δοντιών σας αυξάνονται. Αντεπιτεθείτε πίνοντας περισσότερο νερό, κρατώντας το στο στόμα σας για λίγα δευτερόλεπτα προτού καταπιείτε. Μπορείτε επίσης να πιπιλίζετε καραμέλα χωρίς ζάχαρη ή να μασάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη για να αυξήσετε την ποσότητα του σάλιου στο στόμα σας.
19 Το πέος σας φαίνεται μικρότερο.
Σάττερκοκ
Πώς είναι αυτό για μια άβολη αλήθεια: το πέος στην πραγματικότητα συρρικνώνεται στο περασμα του χρονου. Είναι αποτέλεσμα της μειωμένης ροής του αίματος και της τεστοστερόνης. Όταν ένας άντρας είναι 70 ετών, μπορεί να έχει χάσει περίπου μισή ίντσα σε μήκος. Στα 40, ωστόσο, οι πιθανότητες είναι ότι το πέος σας δεν έχει μειωθεί σε μέγεθος σε βαθμό που είναι αισθητός. Αλλά αν όπως πολλοί άντρες, το ποσοστό σωματικού λίπους σας έχει αυξηθεί, το πέος σας μπορεί να φαίνεται μικρότερο λόγω της αύξησης του λίπους κοντά στη βάση του πέους - το mons pubis. Η πτώση μερικών κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μέρος αυτής της δόξας με λίπος και ένα πιο υγιές κυκλοφορικό σύστημα θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε περισσότερο αίμα στο όργανο σας.
20 Οι ανέσεις δεν είναι αυτές που ήταν.
Μετά την ηλικία των 40, θα το βρείτε οι στύσεις είναι λιγότερες και πολύ μεταξύ τους . Επιπλέον, οι πυρίμαχες περίοδοι σας - ο χρόνος μεταξύ της εκσπερμάτωσης και της ικανότητας να επιτύχετε άλλη στύση - μπορεί να είναι μεγαλύτερος. Η απάντησή σας σε όλα αυτά πρέπει να είναι διττή: κάντε υγιέστερες επιλογές και υπογραμμίστε την ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα του σεξ που έχετε.
21 Οι πιθανότητές σας να πάρετε καρκίνο του μαστού αυξάνονται.
Σάττερκοκ
Στα 30 της, οι πιθανότητες μιας γυναίκας να πάρει διάγνωση καρκίνου του μαστού είναι 1 στις 228. Ωστόσο, μεταξύ των ηλικιών 40 και 49, αυτό φτάνει στο 1 στα 69. Δεν είναι περίεργο λοιπόν ότι η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου και Η κλινική Mayo σας προτείνουμε να πάρετε μια βασική μαστογραφία στην ηλικία των 40 ετών. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 10-20%, μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά - ειδικά καροτενοειδή - έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά όπως είχε μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ . Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι οι γυναίκες που πίνουν 2-3 αλκοολούχα ποτά την ημέρα έχουν 20% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού από ό, τι οι μη πότες. Αλλά για όλους τους τρόπους για την καταπολέμησή του, εδώ είναι 40 τρόποι πρόληψης του καρκίνου του μαστού μετά από 40.
22 Η οστική πυκνότητα μειώνεται.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε την οστική πυκνότητα, αν και οι γυναίκες επηρεάζονται σημαντικά από αυτό. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες ξεκινούν με χαμηλότερη οστική πυκνότητα από τους αντίστοιχους άνδρες και χάνουν πυκνότητα με γρηγορότερο ρυθμό - περίπου 1% ετησίως μετά την ηλικία των 35 ετών. Η κατάρτιση αντίστασης μπορεί να βοηθήσει αποτρέψει την απώλεια οστών , όπως και ένα καθημερινό συμπλήρωμα ασβεστίου 1500mg και επαρκής βιταμίνη D (σκεφτείτε σολομό, κρόκους αυγού και ηλιοφάνεια). Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι το συνολικό ποσοστό επικράτησης της ανεπάρκειας βιταμίνης D στις ΗΠΑ ήταν ένα εκπληκτικό 41,6%!
23 Τα πεπτικά ζητήματα υλοποιούνται.
Σάττερκοκ
έννοια των φιδιών στα όνειρα
Καθώς σπεύδουμε προς τη μέση ηλικία, αυξάνεται η πιθανότητα δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας, εκκολπωματίτιδας και έλκους. Μια σειρά από παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που παίρνετε και ενός πιο καθιστικού τρόπου ζωής μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στην υγιή πέψη. Το καλύτερο στοίχημά σας για την αποφυγή πεπτικών προβλημάτων είναι να πίνετε άφθονο νερό, να παραμένετε δραστήριοι, να φορτώνετε με φυτικές ίνες, να απολαμβάνετε προβιοτικά και να τρώτε μια ποικιλία διαφορετικών χρωματισμένων φρούτων και λαχανικών. Εάν τα έντερα σας εξακολουθούν να σας δυσκολεύουν, φροντίστε να το αναφέρετε στο γιατρό σας.
24 Η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται.
Ενώ οι γυναίκες ασχολούνται με την πυκνότητα των οστών τους με ποσοστό 1 τοις εκατό ετησίως μετά από 35, οι άνδρες βλέπουν την τεστοστερόνη τους να πέφτει με τον ίδιο ρυθμό από την ηλικία των 30 ετών. Όπως ίσως γνωρίζετε, η τεστοστερόνη είναι μια ισχυρή ορμόνη και στα δύο φύλα, αν και οι άνδρες έχουν πολύ περισσότερα. Η τεστοστερόνη βοηθά στον έλεγχο της σεξουαλικής ορμής, στην προώθηση της μυϊκής μάζας, στην αύξηση της ενέργειας και στην επιρροή της συμπεριφοράς. Νιώθεις σαν τον μισό άντρα που ήσουν; Σύμφωνα με Κλινική Mayo, ο καλύτερος τρόπος για τη διάγνωση της χαμηλής τεστοστερόνης είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση αίματος.
25 Βλέπετε μείωση της μυϊκής μάζας.
Σάττερκοκ
Αυτό συμβαδίζει με τη μείωση της τεστοστερόνης που αναφέρεται παραπάνω. Καθώς μεγαλώνουμε, ο λόγος της άπαχης μάζας προς το λίπος στο σώμα μας αλλάζει, ο οποίος έχει όλα τα είδη κυρίως αρνητικών επιδράσεων σε όλο το σώμα. Μπορείτε, ωστόσο, να συνεχίσετε να χτίζετε μυ στους 40 και να σταματήσετε αυτήν την τάση στα ίχνη του και ακόμη και να τον αντιστρέψετε. Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας από οργανικές πηγές και προσθέστε περισσότερη προπόνηση αντίστασης στη ρουτίνα προπόνησής σας.
26 Οι ιδιώτες σας γίνονται πιο απολαυστικοί.
Οι μύες cremaster και dartos είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση και τη μείωση του αρσενικού όσχεου - καθώς και για να το τσιμπήσουν και να το αφήσουν. Αρκεί να πούμε, μια μείωση της μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία σημαίνει ότι οι μύες γύρω από τους όρχεις σας δεν είναι τόσο ισχυροί όσο κάποτε.
αστεία αστεία για να πείτε στους φίλους σας
27 ιδρώνεις λιγότερο.
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνουμε, οι ιδρώτα μας αδένες συρρικνώνονται και γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι. Μια μελέτη στο Περιοδικό Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που πλησίαζαν τη μέση ηλικία εφίδρωσαν λιγότερο από τους νεότερους ομολόγους τους. Αυτό το αποδίδουν σε «μειωμένη απόκριση των αδένων του ιδρώτα στα κεντρικά και / ή περιφερειακά ερεθίσματα» και «μια δομική μεταβολή που σχετίζεται με την ηλικία στους εκκρινείς αδένες ή στα γύρω κύτταρα του δέρματος».
28 UTI γίνονται πιο κοινά για τις γυναίκες.
Το οιστρογόνο φαίνεται να παίζει προστατευτικός ρόλος ενάντια στα βακτήρια που οδηγούν σε UTI και, στα 40, το σώμα σας παράγει λιγότερα από αυτά. Μια τοπική κρέμα οιστρογόνου χαμηλής δόσης μπορεί να βοηθήσει, αλλά τα υποτροπιάζοντα UTI είναι σίγουρα αξίζει να συζητήσουμε με το γιατρό σας.
29 Αντιμετωπίζετε απώλεια ακοής.
Καθώς φτάνουμε στα 40, το τύμπανο και το εσωτερικό αυτί μας αλλάζουν. Όπως θα περίμενε κανείς, αυτό επηρεάζει την ακοή σας και, καθώς το εσωτερικό αυτί σας ελέγχει την ισορροπία σας, μπορεί επίσης να γίνετε λίγο λιγότερο συντονισμένοι.
30 Διαρρέεις λίγο.
Περιεμμηνόπαυση σημαίνει μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων που παράγετε. Με λιγότερα οιστρογόνα στο σύστημά σας, οι μύες που υποστηρίζουν την ουρήθρα εξασθενίζουν, αφήνοντάς σας πιο ευάλωτους σε διαρροές. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον απροσδόκητο συστροφή. Αυτά περιλαμβάνουν: αποφυγή φαγητού και ποτού που τείνουν να προκαλούν διαρροές, απώλεια κάποιου βάρους για μείωση της πίεσης στην ουροδόχο κύστη σας και απομάκρυνση σετ βαρελιών. Εάν καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν βοηθήσει, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ιατρικές συσκευές (όπως πεσσός) ή ιατρικές διαδικασίες (όπως ένεση Botox στην ουροδόχο κύστη σας) για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
31 Αντιμετωπίζετε συχνότερα διαταραχές του ύπνου.
Μπορεί να κοιμηθήκατε σαν ένα ημερολόγιο στα 20 και 30, αλλά στους 40, οι άνδρες και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν διαταραχές στον ύπνο τους. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι αυξήσεις στο χρόνο που απαιτείται για τον ύπνο (λανθάνουσα κατάσταση ύπνου), μια συνολική μείωση του ύπνου REM και μια αύξηση του κατακερματισμού του ύπνου (ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας) συμβαίνουν όλα με μεγαλύτερη συχνότητα όταν ξεπεράσουμε τα σαράντα. Για να καταπολεμήσετε το φάντασμα λιγότερο από τον αστρικό ύπνο, ρίξτε μια ματιά 10 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ .
32 Αποσπάται περισσότερο.
Σάττερκοκ
Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, η ικανότητά τους να αγνοούν τις περισπασμούς χειροτερεύουν, σύμφωνα με έρευνα ψυχολόγων στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο.
33 Είναι πιο δύσκολο να μείνεις έγκυος.
Στα 40, η πιθανότητα μιας γυναίκας να συλλάβει μέσα σε ένα χρόνο είναι περίπου 40 έως 50 τοις εκατό. Συγκρίνετε αυτό με μια γυναίκα στα μέσα της δεκαετίας του '30, 75 τοις εκατό πιθανότητα. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι, σε ηλικία 40 ετών, οι γυναίκες πλησιάζουν στο τέλος της παροχής αυγών τους.
34 Αλλά η λίμπιντο σας μπορεί να αυξηθεί.
Σε μια μελέτη 827 γυναικών, ψυχολόγος Ντέιβιντ Μπους βρέθηκαν όσοι είναι περίπου 40 ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ. Ο Buss είναι εξελικτικός ψυχολόγος και πιστεύει ότι αυτή η αύξηση της γυναικείας λίμπιντο θα μπορούσε να είναι μια βιολογική τακτική για να αυξήσει τις πιθανότητες αναπαραγωγής.
Προτείνει ότι καθώς οι γυναίκες παράγουν λιγότερα αυγά, το σώμα τους είναι ενσύρματο ώστε να διεγείρεται σεξουαλικά για να ενισχύσει την πιθανότητα γονιμοποίησης ενός αυγού.
35 Η ανδρική γονιμότητα αρχίζει επίσης να μειώνεται.
Σάττερκοκ
Οι άντρες είναι συνήθως περίπου 40 όταν μειώνεται η ποιότητα του σπέρματος. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να συλλάβουν οι σύντροφοί τους και όταν το κάνουν, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αποβολής.
36 Ο εγκέφαλός σας αλλάζει.
Σάττερκοκ
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας αλλάζει μετά τα 40 είναι ότι το γυναικείο σώμα που παράγει λιγότερο οιστρογόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι οι αλλαγές στη χημεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορεί να οδηγήσει σε ξεχασμό, επειδή ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να οργανώσει τις σκέψεις σας με τρόπο που είναι εύκολο να θυμάστε. Τα καλά νέα είναι ότι τελικά ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και αντισταθμίζει.
οι καλύτερες σκηνές ταινιών για να παίξετε
37 Γίνεται δυσανεξία στη λακτόζη.
Σάττερκοκ
Ένα από τα αμέτρητα δροσερά πράγματα που κάνει το σώμα είναι να βοηθήσει το λεπτό έντερο σας να αφομοιώσει τη λακτόζη - ένα σάκχαρο δισακχαρίτη που αποτελείται από γαλακτόζη και γλυκόζη που βρίσκεται στο γάλα - παράγοντας ένα ένζυμο που ονομάζεται λακτάση. Καθώς γερνάμε, τα επίπεδα της λακτάσης χαμηλότερα και η λακτόζη που καταναλώνετε μπορεί να χτυπήσει το παχύ έντερο σε λιγότερο αφομοιωμένη κατάσταση και τα αποτελέσματα… καλά, δεν είναι όμορφα. (Συμβουλή: περιλαμβάνουν τα πάντα, από το αέριο έως το φούσκωμα.)
Εάν πιστεύετε ότι αναπτύσσετε δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, δοκιμάστε να προβιοτικά και να πειραματιστείτε με άλλες πηγές γάλακτος όπως το κατσικίσιο, το αμύγδαλο, το ρύζι ή το γάλα ανακαρδιοειδών. Μπορείτε επίσης να πάρετε πεπτικά ένζυμα για να βοηθήσετε.
38 Μπορεί να εμφανιστούν φολιδωτά τραχιά κηλίδες δέρματος.
Η ακτινική κεράτωση (επίσης γνωστή ως ηλιακή κερατίωση) είναι ένα τραχύ, φολιδωτό έμπλαστρο από περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο, όπως το κεφάλι και το πρόσωπο. Είναι η πιο κοινή κατάσταση του δέρματος που προκαλείται από βλάβη από τον ήλιο - το αποτέλεσμα του δέρματος που έχει υποστεί ζημιά από τον ήλιο για πολλά χρόνια. Είναι πιο συχνές στους άνδρες, κυρίως επειδή οι άνδρες είναι πιο πιθανό να ασκούν υπαίθρια επαγγέλματα, αλλά δεν είναι συνήθως επικίνδυνοι και ενέχουν μόνο μικρό κίνδυνο να μετατραπούν σε καρκίνο.
39 Αντιμετωπίζετε αλλαγές στην όραση.
Στα 40, οι φίλοι σας μπορεί να χρειάζονται λίγη βοήθεια, διαβάζοντας μικρά γράμματα, αποκρυπτογραφώντας μενού σε εστιατόρια υπό το φως των κεριών ή απλώς αισθανθείτε πιο στεγνό από ό, τι έχετε συνηθίσει. Τώρα που είστε στην ηλικία που μπορούν να συμβούν όλα αυτά και πολλά άλλα, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να κάνετε τακτικές εξετάσεις ματιών. Ανάμεσά τους, προστατεύστε τα μάτια σας από βλάβη από τον ήλιο με γυαλιά ηλίου UV προστασίας και μια υγιεινή διατροφή. Η έρευνα δείχνει ότι το λυκοπένιο, η χρωστική που δίνει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη αργότερα στη ζωή.
40 Ο κίνδυνος για κακά πράγματα αυξάνεται.
Μετά την ηλικία των 40, οι τακτικοί έλεγχοι και οι εξετάσεις είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρκίνου και πολλών άλλων ασθενειών που αρχίζουν να παρουσιάζουν υψηλότερο κίνδυνο.
Ναι, θα σας πούμε να τρώτε καλύτερα, να κοιμάστε καλά, να μειώσετε το άγχος και να ασκηθείτε περισσότερο, αλλά θα σας πούμε επίσης να επισκέπτεστε τον γιατρό σας πιο συχνά και να αναζητάτε προληπτική φροντίδα. Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο Σκανδιναβική Εφημερίδα Δημόσιας Υγείας ακολούθησε 2.000 ηλικίας 30 έως 49 ετών για περίοδο 15 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι αναζητούσαν τακτικά προληπτική φροντίδα βίωναν μια «σημαντικά μεγαλύτερη» διάρκεια ζωής από εκείνους που δεν το έκαναν. Και μόλις φτάσετε στα 40 σας, θα είναι ώρα να διαβάσετε το 50 τρόποι να φαίνεστε νεότεροι στα 50 σας !
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook και εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
