Οταν εσύ φτάστε στα 40 σας , η υγεία της καρδιάς σας γίνεται πιο ανησυχητική από ποτέ. Σύμφωνα με μια έκθεση του 2015 από το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (AHA), περίπου 6,3 τοις εκατό των ανδρών και 5,6 τοις εκατό των γυναικών μεταξύ των 40 και 59 ετών μάχη στεφανιαία νόσος κάθε χρόνο. Και αυτά τα ποσοστά σχεδόν διπλασιάζονται καθώς συνεχίζονται οι δεκαετίες.
Για να αποφύγετε να γίνει στατιστική, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε - εκτός από την επίγνωση του κοινά συμπτώματα καρδιακής προσβολής - επιθεωρείτε ορισμένους παράγοντες καρδιακού κινδύνου που μπορεί να σας βλάψουν. Διαβάστε λοιπόν και για πιο χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία της καρδιάς, ρίξτε μια ματιά στο 30 προειδοποιητικά σημάδια Η καρδιά σας προσπαθεί να σας πει .
1 Δεν παίρνει αρκετό χρόνο διακοπών
iStock
Ακόμα κι αν αυτό το ταξίδι λίστας κουβάδων ενδέχεται να μην βρίσκεται στην υποδοχή αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να σκεφτείτε ασφαλής απόδραση το Σαββατοκύριακο . Σε μια μελέτη του 2000 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχοσωματική Ιατρική , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μεσήλικες άνδρες που πήραν συχνές διακοπές ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από στεφανιαία νόσο σε διάστημα εννέα ετών σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν επωφελήθηκαν ποτέ από το PTO τους.
Ομοίως, οι ερευνητές τεκμηρίωσαν ότι το 24% των συμμετεχόντων που έφυγαν σπάνια υπέφεραν από μη θανατηφόρο καρδιαγγειακό συμβάν κατά τη διάρκεια της δοκιμής, σε σύγκριση με το 19% των συχνών παραθεριστών.
2 Έλλειψη μαγνησίου
Σάττερκοκ
Εάν ανησυχείτε για την καρδιά σας, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγχου των επιπέδων μαγνησίου σας. Ως μία μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κλινικό ασβέστιο σημειώσεις, ' ελλείψεις μαγνησίου είναι συχνές και μπορεί να σχετίζονται με παράγοντες κινδύνου και επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας. '
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια εύκολη λύση για χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Σύμφωνα με Νάταλι Κολίερ , MScN, κλινικός διατροφολόγος με Ευγένεια , μπορείτε να προσθέσετε μαγνήσιο μέσω συμπληρωμάτων ή μέσω τροφίμων όπως όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και λιπαρά ψάρια. Και για περισσότερους τρόπους για να φροντίσετε το ticker σας, ρίξτε μια ματιά στο 30 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής που δεν γνωρίζετε .
3 Τρώτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας
Σάττερκοκ
Ίσως αξίζει να υιοθετήσετε ένα χορτοφαγική διατροφή μόλις φτάσετε στην τέταρτη δεκαετία σας. Όταν μια ομάδα στο Κλινική του Κλίβελαντ συνέκρινε τις επιπτώσεις του κόκκινου κρέατος, του λευκού κρέατος και καθόλου κρέατος σε υγιή άτομα, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που τρώνε κόκκινο κρέας είχαν τριπλασιαστεί η ποσότητα Ν-οξειδίου τριμεθυλαμίνης (TMAO), ένα διατροφικό υποπροϊόν που συμβάλλει στις καρδιακές παθήσεις. Και για περισσότερες συνήθειες που σε πληγώνουν, εδώ είναι 17 εκπληκτικές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε γρηγορότερα .
4 Να πάρει τη γρίπη
Σάττερκοκ
Εάν δεν θέλετε υποστεί καρδιακή προσβολή και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine ανέλυσε 360 ασθενείς νοσηλεύτηκε με καρδιακές προσβολές και διαπίστωσαν ότι είχαν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν στο νοσοκομείο την εβδομάδα μετά τη διάγνωση η γρίπη σε σύγκριση με χρόνια που δεν είχαν τη μεταδοτική αναπνευστική ασθένεια. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό να προσέξουμε αυτή τη στιγμή, με την πανδημία του κορανοϊού να συνεχίζεται.
5 Έχοντας υπερβολική ποσότητα ρυτίδων
Σάττερκοκ
Φυσικά, οι περισσότεροι ενήλικες άνω των 40 έχουν τουλάχιστον μερικοί ρυτίδες, αλλά υπερβολική ποσότητα βαθύ μέτωπο διπλώνει θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη για μια λιγότερο από υγιή καρδιά, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας το 2018 . Οι ερευνητές παρακολούθησαν 3.200 ενήλικες για 20 χρόνια, κατά τη διάρκεια του οποίου πέθαναν 233 άτομα. Από αυτά, το 22% είχε ρυτίδες στο μέτωπο και το 2% δεν είχε ρυτίδες. Και αν θέλετε να εργαστείτε στο παιχνίδι περιποίησης της επιδερμίδας σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 λάθη περιποίησης της επιδερμίδας που γερνούν το δέρμα σας, σύμφωνα με ειδικούς .
6 Υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου του μαστού
Σάττερκοκ
Από όλες τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες που διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο, λιγότερες από 5 τοις εκατό είναι κάτω των 40 ετών, σύμφωνα με Το Ίδρυμα Καρκίνου του Μαστού Susan G. Komen . Και δυστυχώς, μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine ανακάλυψα ότι ποσοστά στεφανιαίων συμβάντων αυξήθηκε κατά 7,4 τοις εκατό για κάθε γκρι ακτινοβολίας (μια μονάδα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της συνολικής απορροφούμενης ενέργειας της ακτινοβολίας) που χορηγείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο του μαστού.
7 Ζώντας σε χαμηλό υψόμετρο
Σάττερκοκ
Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν αγοράσετε ένα σπίτι σε μια πόλη χαμηλού υψομέτρου όπως η Ουάσιγκτον, D.C. Πότε Ισπανοί ερευνητές ακολούθησε 6.860 προπτυχιακούς φοιτητές σε περίοδο 10 ετών, διαπίστωσαν ότι όσοι ζούσαν στα υψηλότερα υψόμετρα είχαν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικό σύνδρομο - συλλογή παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο - σε σύγκριση με αυτούς που κατοικούν σε χαμηλά υψόμετρα. Και για περισσότερα μέρη που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να καταπολεμήσετε τις καρδιακές παθήσεις, μάθετε ποια 50 αμερικανικές πόλεις έχουν τα υψηλότερα ποσοστά στεφανιαίας νόσου .
8 Έχοντας διαβήτη
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φροντίδα του διαβήτη , αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο - μια συσσώρευση πλάκας μέσα στις αρτηρίες της καρδιάς - είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ ατόμων με διαβήτη.
Ωστόσο, που πάσχετε από διαβήτη δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρόκειται να πεθάνετε από καρδιακό πρόβλημα. Η ίδια μελέτη σημειώνει ότι όταν άλλοι παράγοντες κινδύνου - όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και το κάπνισμα - ελέγχονται, οι ασθενείς με διαβήτη είναι πολύ πιο ικανοί να διαχειριστούν την υγεία της καρδιάς τους. Και αν θέλετε να ρίξετε τα τσιγάρα για χάρη της καρδιάς σας, ρίξτε μια ματιά Οι 10 καλύτεροι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ .
9 Έχοντας ψωρίαση
Σάττερκοκ
Η ψωρίαση προκαλεί φλεγμονή τόσο στο δέρμα σας όσο και στο εσωτερικό του σώματός σας, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας . Εάν αυτή η φλεγμονή δεν αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας, θέτοντάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
ονειρευομαι χριστουγεννα
Στην πραγματικότητα, ανά μία μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Δερματολογικής Θεραπείας , ο επιπολασμός του καρδιακές παθήσεις μεταξύ ατόμων με ψωρίαση είναι 14 τοις εκατό σε σύγκριση με 11 τοις εκατό για τον γενικό πληθυσμό των ΗΠΑ.
10 Ζώντας σε μια θορυβώδη περιοχή
Σάττερκοκ
Εάν έχετε περάσει τα περισσότερα από τα χρόνια που ζείτε σε μια πόλη, μπορεί να βρεθείτε να πληρώνετε το τίμημα στη δεκαετία του '40 και του '50. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal ανακάλυψα ότι μακροχρόνια έκθεση σε θορυβώδη κίνηση σχετίζεται με έναν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για εγκεφαλικά επεισόδια. Και μόλις είστε έτοιμοι να μετακινηθείτε, Αυτές είναι οι καλύτερες χώρες στον κόσμο για συνταξιοδότηση .
11 Ανάπτυξη άσθματος αργά
Σάττερκοκ
Ως το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής σημειώνει, 'τα συμπτώματα του άσθματος μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή στη ζωή.' Αλλά τι έχει να κάνει με την καρδιά σας; Λοιπόν, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιών ακολούθησαν τους συμμετέχοντες για περίπου 14 χρόνια και διαπίστωσαν ότι εκείνοι με άσθμα με καθυστερημένη εμφάνιση είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων .
12 Λήψη PPI
Σάττερκοκ
Οι PPIs, ή οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται για την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος. Αν και αποτελεσματική, μια μελέτη του 2015 από πανεπιστημιο του Στανφορντ διαπίστωσε ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να υποστεί καρδιακή προσβολή, ειδικά εάν είχε ένα στο παρελθόν. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι τα φάρμακα καταστρέφουν τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, τα οποία χρειάζονται τα αιμοφόρα αγγεία για τη σωστή ροή του αίματος και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
13 Υποφέρουν από ημικρανίες
iStock
Οι πάσχοντες από ημικρανία πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα τσιμπούρια τους. Ανά μία μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία , πάσχουν από ημικρανίες - ειδικά με αύρα (που σημαίνει αναλαμπές φωτός, τυφλά σημεία και άλλα προβλήματα όρασης) - είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ισχαιμικές βλάβες του εγκεφάλου, στηθάγχη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.
λευκό φόρεμα που σημαίνει όνειρο
14 Τρώγοντας δείπνο πριν από το κρεβάτι
iStock
Αν και είναι πολιτιστικός κανόνας να τρώτε δείπνο αργά το βράδυ σε ορισμένες χώρες της Ευρώπης και της Νότιας Αμερικής, κάτι τέτοιο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Πότε Βραζιλιάνοι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για ασθενείς με καρδιακή προσβολή το 2019, διαπίστωσαν ότι όσοι τείνουν να τρώνε αργότερα είχαν τέσσερις έως πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν ως αποτέλεσμα του καρδιακού συμβάντος ή να υποφέρουν από άλλη καρδιακή προσβολή εντός ενός μηνός από την έξοδο από το νοσοκομείο.
15 Παραλείποντας το πρωινό
Σάττερκοκ
Μιλώντας για γεύματα, παραλείποντας το πρωινό είναι εξίσου άσχημα για την καρδιά σας, όπως το φαγητό δείπνο αργά το βράδυ. Στην ίδια μελέτη του 2019, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πάσχοντες από καρδιακή προσβολή που έχασαν τακτικά το πρωινό τους γεύμα είχαν επίσης τέσσερις έως πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από την εκδήλωση ή να υποστούν άλλη καρδιακή προσβολή εντός ενός μήνα από την έξοδο από το νοσοκομείο.
16 Χρήση αντιβιοτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα
Σάττερκοκ
Η λήψη αντιβιοτικών αξίας μιας εβδομάδας για το στρεπτικό λαιμό δεν είναι μακροπρόθεσμος σημαντικός παράγοντας καρδιακού κινδύνου. Αλλά ίσως θελήσετε να είστε λίγο προσεκτικοί εάν έχετε πάρει ποτέ αντιβιοτικά για μήνες κάθε φορά.
Σε μία μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 40 και 59 ετών που έλαβαν αντιβιοτικά για τουλάχιστον δύο μήνες είχαν αυξημένος κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων . Σύμφωνα με τους επιστήμονες πίσω από τη μελέτη, η λήψη υπερβολικών αντιβιοτικών μπορεί καταστρέψτε τα «καλά» βακτήρια στο έντερο , επιτρέποντας την είσοδο ιών και άλλων βακτηρίων.
17 Έχοντας κατάθλιψη
Σάττερκοκ
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος, τότε πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια - όχι μόνο για χάρη της δικής σας ψυχική υγεία , αλλά και για την υγεία της καρδιάς σας. Σε μία μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κυκλοφορία: Καρδιαγγειακή ποιότητα και αποτελέσματα , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες άνω των 45 ετών που ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος είχαν αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων . Συγκεκριμένα, οι γυναίκες με υψηλή ψυχολογική δυσφορία είχαν 44% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και οι άνδρες με υψηλή ψυχολογική δυσφορία είχαν 30% αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με εκείνες που δεν είχαν προβλήματα ψυχικής υγείας.
18 Ή άγχος
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με Ρόμπερτ Γκρίνφιλντ , MD, καρδιολόγος, λιπιολόγος και ιατρικός διευθυντής της μη επεμβατικής καρδιολογίας και καρδιακής αποκατάστασης στο MemorialCare Heart & Vascular Institute στην Καλιφόρνια, χρόνια στρες γίνεται ολοένα και πιο σοβαρός παράγοντας καρδιακού κινδύνου καθώς μεγαλώνετε. Εξηγεί ότι το άγχος αυξάνει «τόσο την αδρεναλίνη όσο και την κορτιζόνη, τα οποία έχουν επιβλαβείς επιδράσεις στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία διαταράσσοντας την ομαλή επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, γνωστή ως ενδοθήλιο». Εάν παρατηρήσετε ένα στρες ή άγχος, η εύρεση μιας στρατηγικής για την καταπολέμησή της - είτε πρόκειται για θεραπεία, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή ή με άλλα μέσα - θα ωφεληθεί περισσότερο από τη συναισθηματική σας ευεξία. Και για περισσότερες κακές συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε, ρίξτε μια ματιά στο 27 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την καρδιά σας .
19 Ζώντας σε μολυσμένο μέρος
Shutterstock / PT Εικόνες
Όχι μόνο η αιθαλομίχλη στην πόλη σας μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα - μια σημαντική ανησυχία στον σημερινό κόσμο - μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα τοξικολογίας δείχνει επίσης ότι τόσο η ατμοσφαιρική ρύπανση όσο και τα σωματίδια είναι συνδέεται με καρδιαγγειακές παθήσεις .
Σύμφωνα με τον Greenfield, «τα σωματίδια που αναπνέουμε καθημερινά δημιουργούν ένα διαφορετικό είδος στρες που ονομάζουμε« οξειδωτικό στρες »και επιταχύνουν την αθηροσκληρωτική διαδικασία. Κάτοικοι του μεγάλες πόλεις με πολλή κίνηση υποφέρουν περισσότερο. ' Σύμφωνα με την Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , 43 τοις εκατό μόλυνση του αέρα Οι σχετικοί θάνατοι αποδίδονται σε χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο και το 25% είναι αποτέλεσμα ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων - και τα δύο είναι πολύ πιο πιθανό να επηρεάσουν τον πληθυσμό άνω των 40 ετών.
20 Έχοντας μια φλεγμονώδη κατάσταση
iStock
Η φλεγμονή μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, αλλά τείνει να συμβαίνει συχνότερα καθώς φτάνουμε στη μέση ηλικία. Όπως επισημαίνει ο Greenfield, σε πολλές περιπτώσεις «μπορεί να είναι μέρος της αρθρίτιδας ή απλώς περιοδοντική νόσος». Αλλά προειδοποιεί ότι ανεξάρτητα από τη βασική αιτία, είναι ο αντίκτυπος που πρέπει να γνωρίζουμε.
«Η φλεγμονή προκαλεί ένα χημικό στρες στο σώμα που μπορεί να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση ή τη συσσώρευση πλάκας χοληστερόλης στις πολύτιμες στεφανιαίες μας αρτηρίες», λέει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς βιώνουν ακόμη και μια κατάσταση που ονομάζεται μυοκαρδίτιδα: φλεγμονή των ίδιων των καρδιακών μυών.
21 Yo-yo δίαιτα
«Επίτευξη α υγιές βάρος Συνιστάται γενικά ως υγιές στην καρδιά, αλλά η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι δύσκολη και οι διακυμάνσεις στο βάρος μπορεί να δυσκολέψουν την επίτευξη ιδανικής καρδιαγγειακής υγείας ». Brooke Aggarwal , Ed.D., M.S., επίκουρος καθηγητής ιατρικών επιστημών στο Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, δήλωσε σε δήλωση .
Όταν αυτή και η ομάδα της ερεύνησαν 485 γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 37 ετών, διαπίστωσαν ότι εκείνες που είχαν χάσει 10 κιλά μόνο για να το ανακτήσουν εντός ενός έτους είχαν 82% λιγότερες πιθανότητες να έχουν έναν βέλτιστο δείκτη μάζας σώματος. Βλέποντας ότι ο ΔΜΣ συσχετίζεται άμεσα με παράγοντες καρδιακού κινδύνου, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα yo-yo είναι λιγότερο από ευεργετική για την υγεία της καρδιάς.
22 Τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Σάττερκοκ
«Η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέεται συχνά με την πρόσληψη νατρίου», λέει ο Collier. Και, σύμφωνα με WebMD , η υπέρταση συνδέεται στενά με την υπέρταση καρδιακή νόσο, η οποία περιλαμβάνει τα πάντα, από την υπερτροφία της αριστερής κοιλίας έως την ολική καρδιακή ανεπάρκεια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς , θα πρέπει να στοχεύετε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 2.300 mg νατρίου την ημέρα, αν και 1.500 mg είναι η πραγματική ιδανική ποσότητα.
23 Χάνοντας δόντια
Shutterstock / wavebreakmedia
Εάν χάνετε δόντια στη δεκαετία του '40, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε τον καρδιολόγο εκτός από το δικό σας οδοντίατρος . Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε ένα Αμερικανική Ένωση Καρδιάς το 2018, οι μεσήλικες ενήλικες που έχασαν δύο ή περισσότερα δόντια έδειξαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν 23% αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων σε σύγκριση με εκείνους που κράτησαν όλα τα δόντια τους.
24 Έχοντας γκρίζα μαλλιά
Σάττερκοκ
Πριν βάψετε τις γκρίζες τρίχες σας, ακούστε τι προσπαθούν να σας πουν οι φυσικές σας κλειδαριές για την υγεία της καρδιάς σας. Μία μελέτη παρουσιάστηκε στην Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας EuroPrevent 2017 εξέτασε 545 ενήλικες άνδρες και διαπίστωσε ότι εκείνοι με τουλάχιστον μισό κεφάλι γκρίζων μαλλιών είχαν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τόσο η αθηροσκλήρωση όσο και η διαδικασία γκριζάρισμα «συμβαίνουν μέσω παρόμοιων βιολογικών οδών», κάτι που μπορεί να εξηγήσει γιατί το ένα είναι ενδεικτικό του άλλου.
25 Χρήση τεχνητών γλυκαντικών
Shutterstock / SpeedKingz
Εάν πιστεύετε ότι η χρήση τεχνητών γλυκαντικών στη θέση της πραγματικής ζάχαρης βοηθά την υγεία σας, ξανασκεφτείτε το. Μια μετα-ανάλυση του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Canadian Medical Association (CMAJ) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει μια σαφής σχέση μεταξύ κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Μπορεί να είστε καλύτερα απλώς να κολλήσετε με τα πραγματικά πράγματα! Και για πιο χρήσιμα γεγονότα για την υγεία, μην τα χάσετε 20 τρόποι που δεν συνειδητοποιήσατε ότι καταστρέφετε την καρδιά σας .
26 Ξεκινώντας την εμμηνόπαυση
Σάττερκοκ
λίστα με τις πιθανότητες σπάνιων γεγονότων
Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αυξάνεται τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν, αλλά Αμερικανική Ένωση Καρδιάς εξηγεί ότι ορισμένοι παράγοντες κινδύνου και συμπτώματα καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνονται κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες. Για πολλούς γυναίκες , η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μετά το 40, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων (που είναι γνωστό ότι έχουν θετική επίδραση στη διατήρηση των αρτηριών των τοίχων ευέλικτα) αρχίζουν να κυμαίνονται, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες για την υγεία της καρδιάς εάν νομίζετε ότι μπορεί να εισέλθετε ή στην είσοδο — εμμηνόπαυση.
27 Υποβάλλονται σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών
Shutterstock / inewsfoto
Ενώ κάποια πήξη στο αίμα είναι φυσιολογική (και σημαντική!), Η υπερβολική πήξη του αίματος που είναι γνωστή ως υπερπηξία αποτελεί σοβαρή ανησυχία όσον αφορά την υγεία της καρδιάς. Και οι γυναίκες που παίρνουν φάρμακα αντικατάστασης ορμονών κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για θρόμβους αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονική εμβολή, περιφερική αρτηριακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή - όλες οι δυνητικά απειλητικές για τη ζωή ανησυχίες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς , οι γυναίκες μπορούν να μετριάσουν την απειλή διατηρώντας ένα υγιές βάρος, παραμένοντας ενυδατωμένοι, φορώντας ρούχα συμπίεσης και αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα ενός θρόμβου. Μπορούν επίσης να μιλήσουν με το γιατρό τους σχετικά με εναλλακτικές λύσεις έναντι φαρμάκων με βάση τα οιστρογόνα.
28 Χρήση στεροειδών
Σάττερκοκ
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά Ιατρικού Κέντρου Πανεπιστημίου Baylor περιγράφει λεπτομερώς την περίπτωση ενός 41χρονου bodybuilder με εκτεταμένο ιστορικό κατάχρησης αναβολικών ανδρογόνων στεροειδών (AAS). Το ατυχές αποτέλεσμα ήταν η αποτυχία οργάνων πολλαπλών συστημάτων και σοβαρές καρδιακές επιδράσεις για τον ασθενή, ο οποίος στο παρελθόν δεν είχε ιατρικό, χειρουργικό ή οικογενειακό ιστορικό να προτείνει μια εναλλακτική αιτία.
Όπως κατέληξε η μελέτη, «η αναδυόμενη συναίνεση υποστηρίζει μια συσχέτιση κατάχρησης AAS με αυξημένο κίνδυνο ξαφνικού καρδιακού θανάτου, εμφράγματος του μυοκαρδίου, ανώμαλου προφίλ λιπιδίων και καρδιακής υπερτροφίας». Τα καλά νέα? Αφού σταμάτησε τη χρήση στεροειδών κατά τη διάρκεια της επταήμερης νοσηλείας του, η αρρυθμία του ασθενούς σταθεροποιήθηκε και η κοιλιακή του λειτουργία είχε ήδη βελτιωθεί.
29 Ηλεκτρονικά τσιγάρα για κάπνισμα
Σάττερκοκ
Αν και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα αναφέρονται συχνά ως πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα , προκύπτει έρευνα που αντισταθμίζει αυτούς τους ισχυρισμούς. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine διαπίστωσε ότι η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων σε καθημερινή βάση μπορεί σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ενός ατόμου .
30 Έχοντας υψηλή χοληστερόλη
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC), το 2015, περισσότερο από 12 τοις εκατό των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω είχαν ολική χοληστερόλη υψηλότερη από 240 mg / dL όταν θα έπρεπε να είναι κάπου κάτω από 200 mg / dL. Και αυτό είναι ιδιαίτερα κακό για άτομα άνω των 40 ετών , βλέποντας ως μία μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κυκλοφορία διαπίστωσε ότι ακόμη και ελαφρώς ανυψωμένο επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την καρδιακή υγεία ενός άλλου υγιούς ατόμου. Σύμφωνα με τη μελέτη, κάθε δεκαετία ότι ένα άτομο ζει με υψηλή χοληστερόλη συνδέεται με 39% αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
31 Έχοντας αϋπνία
iStock
Η αϋπνία είναι εξίσου κακή για την καρδιά σας, αλλά είναι ενοχλητική για το πρόγραμμά σας. Σε μία μετα-ανάλυση του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας , για παράδειγμα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αϋπνίες έχουν αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου . Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, η δυσκολία διατήρησης του ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 11%, ενώ ο μη αποκαταστατικός ύπνος οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο κατά 18%.
32 Έχοντας άπνοια ύπνου
Σάττερκοκ
Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου εξηγεί ότι όταν ο ύπνος σας διαταράσσεται από άπνοια, αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης. «Η πίεση του αίματος θα αυξηθεί επειδή όταν δεν αναπνέετε, το επίπεδο οξυγόνου στο σώμα σας πέφτει και διεγείρει τους υποδοχείς που προειδοποιούν τον εγκέφαλο», εξηγούν. Και ενώ η άπνοια ύπνου είναι ένας παράγοντας καρδιακού κινδύνου που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, συνήθως επηρεάζει τους άνδρες άνω των 40 ετών - ειδικά σε αυτούς που είναι υπέρβαροι. Και για περισσότερους τρόπους καταστρέφετε το υπόλοιπό σας, ρίξτε μια ματιά 25 πράγματα που κάνετε που θα τρομάζαν τους γιατρούς ύπνου .
33 Έχοντας πάρα πολλούς γιατρούς
Σάττερκοκ
Επειδή ο κίνδυνος σύγκρουσης φαρμάκων είναι πολύ μεγαλύτερος όταν βλέπετε διαφορετικούς ειδικούς για διαφορετικές ανησυχίες, το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς επισημαίνει ότι το να βλέπεις πάρα πολλούς γιατρούς μπορεί να είναι ένας διαισθητικός παράγοντας κινδύνου για κακή καρδιακή υγεία. Εάν βρεθείτε με πολλούς επαγγελματίες του ιατρικού τομέα στο τιμόνι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής επικοινωνία μεταξύ τους ή μεταφέρετε τα ιατρικά σας αρχεία από το ένα ραντεβού στο άλλο.
34 Αραιωτικά αίματος για πάντα
Σάττερκοκ
Ενώ πάρα πολλά φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιαγγειακές ανησυχίες, Σέφαλ ντόσι , MD, διευθυντής της καρδιακής ηλεκτροφυσιολογίας στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια, λέει ότι η έλλειψη ενός συγκεκριμένου φαρμάκου - αραιωτικών αίματος - μπορεί επίσης να βλάψει την καρδιά σας.
«Μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια μια κακή χρήση φαρμάκων πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως αραιωτικά αίματος», σε ασθενείς με προβλήματα υγείας της καρδιάς, λέει. Ενώ, όπως και κάθε φάρμακο, υπάρχουν μερικές πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με τη χρήση φαρμάκων αραίωσης αίματος, «το όφελος των αραιωτικών αίματος είναι γενικά μεγαλύτερο από τον κίνδυνο» για τους ανθρώπους άνω των 40 , εξηγεί.
35 Έχοντας προεκλαμψία
Σάττερκοκ
Η προεκλαμψία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση στην οποία οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα πίεση αίματος . Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , αυτό μπορεί να περιπλέξει σημαντικά την εγκυμοσύνη προκαλώντας εκλαμψία, εγκεφαλικό επεισόδιο, απότομη πλακούντα και πρόωρη παράδοση του μωρό . Αλλά μια λιγότερο γνωστή επιπλοκή μπορεί να εμφανιστεί πολύ μετά τη γέννηση του μωρού: αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής ανεπάρκειας αργότερα στη ζωή.
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Κυκλοφορία δείχνει ότι εκείνοι με προεκλαμψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους είναι μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κάτω από τη γραμμή. Και ενώ η προεκλαμψία μπορεί να επηρεάσει έγκυες γυναίκες όλων των ηλικιών, η προχωρημένη ηλικία της μητέρας θεωρείται ένας από τους υψηλότερους παράγοντες κινδύνου για αυτήν την πάθηση.
36 Έχοντας κολπική μαρμαρυγή
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με τον Ντόσι, το σετ άνω των 40 θα πρέπει να είναι σε επιφυλακή για σημάδια κολπικής μαρμαρυγής (AF). Όπως εξηγεί, «Η μέση ηλικία για ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή είναι 66,8 έτη για τους άνδρες και 74,6 έτη για τις γυναίκες». Γι 'αυτό ακριβώς τα σημάδια της AF στη σχετική νεολαία των 40 σας θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως βαλβιδική καρδιακή νόσο.
Επειδή η AF μπορεί να οδηγήσει σε απειλητική για τη ζωή πνευμονική εμβολή, τα συμπτώματα που υποδηλώνουν κολπική μαρμαρυγή, όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, αδυναμία, ζάλη, δύσπνοια και σύγχυση, πρέπει πάντα να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
37 Έχοντας ανθυγιεινές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ
iStock
Πίνω υπερβολικά μπορεί να οδηγήσει σε ένα πλήθος προβλημάτων υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μεταξύ αυτών είναι καρδιακές παθήσεις, καρδιομυοπάθεια, καρδιακή αρρυθμία και υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας και διαβήτη. Η American Heart Association προτείνει στους άνδρες να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα έως δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες να περιορίζονται σε ένα μόνο ποτό την ημέρα.
Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ τείνουν να σας καλύψουν τη δεκαετία του '40, αλλά εάν εξακολουθείτε να είστε βαρύς πότες, δεν είναι πολύ αργά για να αλλάξετε την υγεία σας: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Οξφόρδη περιοδικά αλκοόλ και αλκοολισμός , Η έρευνα σε θέματα ηλικίας 40 έως 69 ετών διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει «σημαντική διαφορά στην κατάσταση της υγείας μεταξύ των πρώην πότες και των ατόμων που απέχουν από τη ζωή».
38 Έχοντας προβλήματα ελέγχου θυμού
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2000 που δημοσιεύθηκε στο Κυκλοφορία , πως επιρρεπείς σε θυμό μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο (ΣΑΠ) και θάνατος από ένα θέμα που σχετίζεται με την καρδιά. Αλλά πόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για όσους αγωνίζονται να ελέγξουν τον θυμό τους; Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος συνδυασμένης στεφανιαίας νόσου ήταν διπλάσιος για εκείνους με υψηλά επίπεδα θυμού, ενώ ο κίνδυνος θανατηφόρων καρδιακών προβλημάτων ήταν τρεις φορές μεγαλύτερος από εκείνο εκείνων με χαμηλό επίπεδο θυμού.
39 Έχοντας αυτοάνοση ασθένεια
Shutterstock / Monkey Business εικόνες
Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιομυοπάθεια, μια ασθένεια του καρδιακού μυός που σκληραίνει τον στεφανιαίο ιστό: καρδιακή βλάβη, προβλήματα του θυρεοειδούς και μυϊκές καταστάσεις όπως μυϊκή δυστροφία, για να αναφέρουμε μόνο μερικές. Ωστόσο, μια πιθανή αιτία, η αυτοάνοση νόσος (AD), τείνει να υποτιμηθεί, ίσως λόγω του πόσο παρεξηγημένες αυτοάνοσες καταστάσεις, με τους ασθενείς να χαρακτηρίζονται συχνά ως «χρόνιοι καταγγέλλοντες» ελλείψει σαφούς διάγνωσης. ο CDC εξηγεί ότι οι αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η νόσος του συνδετικού ιστού, μπορούν να έχουν τον ίδιο τελικά επιζήμιο αντίκτυπο στην καρδιά και οι περισσότεροι άνθρωποι με AD (75% εκ των οποίων είναι γυναίκες) θα έχουν συμπτώματα πριν από την ηλικία των 45 ετών.
40 Έχοντας οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων
Σάττερκοκ
πράγματα που κάνουν τον φίλο σου να χαμογελάει
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, έχετε κρίσιμες ενδείξεις για τη δική σας καρδιακή υγεία απευθείας στα χέρια σας. Εάν ο πατέρας σας είχε ένα σημαντικό καρδιακό συμβάν πριν από την ηλικία των 55 ετών ή η μητέρα σας είχε ένα πριν από τα 65, οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας ή καρδιαγγειακής νόσου σε κάποιο σημείο της ζωής σας είναι σημαντικά υψηλότερες.
Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο PLoS Ένα δείχνει ότι το ιστορικό της μητέρας είναι ο πιο αξιόπιστος προγνωστικός παράγοντας ηλικίας έναρξης για καρδιαγγειακά νοσήματα στην επόμενη γενιά. Και για να παραμείνετε υγιείς στο μέλλον, ρίξτε μια ματιά 23 Μη αναμενόμενα σημάδια κινδυνεύει από καρδιακή νόσο .
