Η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη. Είτε πρόκειται για κάτι μικρό, όπως να κόψετε μια κακή συνήθεια ή να πέσετε ένα ή δύο λίβρες, ή κάτι μεγάλο, όπως να αλλάξετε δουλειά ή να ξανασκεφτείτε τη σχέση σας, να θέσετε τον εαυτό σας σε ένα νέο μονοπάτι απαιτεί επιμέλεια, πειθαρχία και αποφασιστικότητα. Αλλά αν κάποια από τις 27 κόκκινες σημαίες που ακολουθούν ισχύει για εσάς, είστε κάποιος που θα μπορούσε ίσως να χρησιμοποιήσει ένα μείζων αλλαγή ζωής. Διαβάστε παρακάτω για το τι είναι. Και για να σας βοηθήσουμε με το ταξίδι αυτο-βελτίωσης, φροντίστε να τα διαβάσετε 40 τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να ξεκινούν παλιές συνήθειες .
1 Δεν ζεις στο παρόν.
Σάττερκοκ
Είτε πρόκειται για λύπη για το παρελθόν είτε για άγχος για το μέλλον, το να ζεις έξω από το εδώ και τώρα μπορεί να πάρει το φόρο του. «Όλοι σκεφτόμαστε το παρελθόν και το μέλλον από καιρό σε καιρό, αλλά ποτέ δεν ξοδεύουμε χρόνο στην παρούσα στιγμή είναι ανθυγιεινό και σας κρατά πίσω από την ανάπτυξη, την ικανοποίηση και την προσωπική επιτυχία», λέει ο Vinay Saranga, MD, ψυχίατρος και ιδρυτής του Συνολική Ψυχιατρική Saranga .
Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν ή να ελέγξετε το μέλλον, αλλά έχετε λόγο στη ζωή σας σήμερα. Κατά τη νέα χρονιά, προσπαθήστε να βρείτε κλείσιμο από το παρελθόν και προσπαθήστε να μην τονίζετε για πράγματα πέρα από τον έλεγχό σας, λέει ο Δρ Saranga. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προχωρήσετε καλύτερα. Και για περισσότερες συμβουλές για να προσέχετε το νέο έτος, ρίξτε μια ματιά στο 20 πράγματα που πρέπει να αφήσετε να είστε ευτυχισμένοι το 2019 .
2 Η μετάβαση στη δουλειά δεν σας ενθουσιάζει ποτέ.
Σάττερκοκ
Πολύ λίγοι άνθρωποι πηδούν καθημερινά από το κρεβάτι ενθουσιασμένοι για να πάνε στη δουλειά, αλλά τουλάχιστον θα πρέπει να υπάρχει κάτι που θα σας κάνει να επιστρέψετε, είτε είναι υπεύθυνος για την αύξηση των εσόδων ή το αίσθημα της βελτίωσης της ζωής κάποιου με οποιονδήποτε μικρό τρόπο μπορείτε προς την. Αλλά αν φοβάστε να πηγαίνετε στο γραφείο και ανυπομονείτε να φύγετε, μπορεί να βρίσκεστε σε λάθος δουλειά, λέει ο Ariane Machin, Ph.D., συνιδρυτής του Συλλογική Συνειδητή Προπόνηση .
3 Χρησιμοποιείτε την πιστωτική σας κάρτα όταν δεν έχετε χρήματα.
Σάττερκοκ
Η σάρωση της πιστωτικής σας κάρτας μπορεί να φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να πραγματοποιήσετε αγορές όταν δεν διαθέτετε χρήματα στο λογαριασμό σας, αλλά κάτι τέτοιο θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτελεί ένδειξη ότι δεν είστε ικανοποιημένοι. «Η απομάκρυνση πιστωτικής κάρτας για τη χρηματοδότηση επιπόλαιων αγορών σε τακτική βάση μπορεί να αποτελεί ένδειξη βαθιάς δυσαρέσκειας για την καθημερινή σας ρουτίνα», λέει ο Sean Messier, αναλυτής της χρηματοοικονομικής βιομηχανίας. Η επιθυμία σας να ξοδέψετε αυτό που δεν έχετε μπορεί να προέλθει από την επιθυμία να ξεφύγετε. Ωστόσο, η πραγματοποίηση εξόδων που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά θα οδηγήσει μόνο σε άγχος. Αντ 'αυτού, βρείτε άλλους τρόπους για να αισθανθείτε πιο τολμηροί.
4 Η μικρή σας ομιλία οδηγεί πάντα στην ομιλία εργασίας.
Σάττερκοκ
δάγκωμα φιδιού στο όνειρο
Η δουλειά καταλαμβάνει τις περισσότερες μέρες μας, οπότε φυσικά είναι κάτι που εμφανίζεται στη συνομιλία. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε το άτομο που θέλει μόνο να μιλήσει για κουτσομπολιό γραφείου σε happy hour, η δουλειά καταλαμβάνει σαφώς μεγάλο μέρος του χώρου σας. Το να ασχολείσαι με τη δουλειά είναι καλό και ωραίο, απλώς θυμήσου να είσαι και σε άλλους τομείς της ζωής σου.
5 Δεν μπορείτε να θυμηθείτε τον τίτλο του τελευταίου βιβλίου που διαβάσατε.
Σάττερκοκ
Αυτές τις μέρες, είναι εύκολο να συνηθίσετε να μην διαβάζετε ποτέ περισσότερο από έναν τίτλο. Μας βομβαρδίζεται συνεχώς με ειδήσεις, απόψεις, tweets και πολλά άλλα. Η ποσότητα του διαθέσιμου κειμένου για ανάγνωση είναι συντριπτική, τόσο ώστε να μπορείτε εύκολα να κοιτάτε το τηλέφωνό σας για ώρες στο τέλος, ή απλά να το βάζετε και να τα αγνοείτε εντελώς. Με αυτό, είναι δύσκολο να θυμάστε να διαβάζετε αυτά τα πράγματα που ονομάζουμε βιβλία. Ξέρετε, τα χαριτωμένα μικρά ορθογώνια παιδιά που βλέπετε στα ράφια των ράβδων hipster; Η ανάγνωση είναι απίστευτα επωφελής για το μυαλό και την ψυχή, οπότε μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να ξεφύγετε από τις σελίδες ενός βιβλίου. Και αν προτιμάτε ηχητικά βιβλία, ρίξτε μια ματιά 22 Καταπληκτικά ηχητικά βιβλία που κάνουν τα ταξίδια (ή τις μετακινήσεις!) Πολύ λιγότερο βαρετό.
6 Δεν θέλετε να θυμάστε έτσι.
Σάττερκοκ
Αναρωτηθείτε: Για τι θέλω να θυμηθώ; «Εάν η τρέχουσα καριέρα σας δεν ευθυγραμμίζεται με αυτήν την κληρονομιά, τότε δεν είστε στη σωστή θέση», λέει ο Tiffany Toombs, προπονητής του τρόπου ζωής και ιδρυτής του Μπλε μυαλό λωτού . Για να βρείτε μια ικανοποιητική διαδρομή για την οποία είστε περήφανοι, ο Toombs συνιστά να δημιουργήσετε μια λίστα με πράγματα που σας ενδιαφέρουν και, στη συνέχεια, να δημιουργήσετε μια άλλη λίστα με τα πράγματα στα οποία είστε καλοί. Οι πιθανότητες είναι, υπάρχει μια πορεία σταδιοδρομίας όπου συναντώνται τα πάθη και οι δεξιότητές σας και μπορείτε να κερδίσετε χρήματα κάνοντας αυτό που αγαπάτε. Εάν θέλετε να τελειοποιήσετε ένα χόμπι στο πλάι, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 40 καλύτερα χόμπι για να πάρετε στα 40 σας.
7 Δεν μπορείς παρά να ζηλεύεις τη ζωή των φίλων σου.
Σάττερκοκ
Ο καθένας ζηλεύει τους φίλους του μερικές φορές, αλλά μπορεί να χρειαστεί μια σημαντική αναθεώρηση εάν είστε πάντα εμμονή για το πόσο καλύτερη είναι η ζωή των άλλων. «Αρχίζεις να βλέπεις τις περιστάσεις άλλων ανθρώπων και νιώθεις σαν να είσαι στη λάσπη», λέει ο Machin.
Εάν αυτές οι σκέψεις σας απασχολούν, σταματήστε να ονειρεύεστε και αρχίστε να κάνετε κάποιες αλλαγές! Ο Machin συνιστά να ζητάτε από μερικούς ανθρώπους στο πεδίο των ονείρων σας για μια τηλεφωνική κλήση ή έναν καφέ για να συνομιλήσουν για το πώς είναι αυτή η βιομηχανία. «Αυτό μπορεί να σας δώσει έναν καλό σφυγμό σχετικά με το τι συνεπάγεται η εργασία και τι είδους άτομο είναι στη δουλειά», λέει. Ίσως θα είναι μια λιγότερο ρομαντική εικόνα από ό, τι είναι στο μυαλό σας, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι η τέλεια εφαρμογή.
8 Οι υπάλληλοι παράδοσης τροφίμων σας γνωρίζουν ονομαστικά.
Σάττερκοκ
Οι εφαρμογές τηλεφώνου που φέρνουν φαγητό στο κατώφλι μας με το πάτημα ενός κουμπιού είναι τόσο ευλογία όσο και κατάρα. Είναι η εμπειρία της συνειδητοποίησης ότι θέλετε τηγανητό κοτόπουλο και στη συνέχεια να μπορείτε να το έχετε χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας απολύτως καταπληκτικό; Ναί. Είναι υγιές; Σκληρό όχι. Σίγουρα, υπάρχουν μερικά εστιατόρια που προσφέρουν πιο υγιεινές επιλογές φαγητού, αλλά επιλέγετε πραγματικά αυτά; Επιπλέον, το να φτιάχνετε τα γεύματά σας στο σπίτι είναι ένας πολύ πιο εύκολος τρόπος για να γνωρίζετε ακριβώς τι πηγαίνει στο φαγητό σας. Η παραγγελία κάθε φορά είναι εντελώς ωραία, αλλά θα πρέπει να έχετε τον έλεγχο της διατροφής σας αρκετά ώστε η στενότερη σχέση σας να μην είναι με το άτομο που σας φέρνει κινέζικο φαγητό αργά το βράδυ.
9 Χτυπήσατε τον εαυτό σας μετά από υπερβολική κατανάλωση.
Σάττερκοκ
Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι περήφανος το πρωί μετά από μια νύχτα έντονης κατανάλωσης αλκοόλ και ενώ είναι καλό να διατηρείς έναν υγιή, ισορροπημένο τρόπο ζωής, είναι επίσης απαραίτητο να αποφύγεις να κατηγορείς τον εαυτό σου ότι κατηγορείς τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν πίνετε περισσότερο από ό, τι συνιστάται, είναι πολύ πιο παραγωγικό να βλέπετε τι στη ζωή σας σας προκαλεί, αντί να υποθέσετε ότι είναι εσείς μόνο το πρόβλημα.
«Αν σκεφτείτε πόσο συχνά πίνετε τον τελευταίο καιρό και μπορείτε να παραδεχτείτε ότι είναι κάτι περισσότερο από ό, τι θα θέλατε, είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι είστε δυσαρεστημένοι με ορισμένες πτυχές της ζωής σας και οφείλετε στον εαυτό σας να διερευνήσει τρόπους βελτίωσης , λέει ο συγγραφέας και blogger Allie McCormick. Μόλις αντιμετωπίσετε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε τόσο πολύ, ίσως βρείτε ότι έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να ξέρετε πότε να το καλέσετε.
10 Σκέφτεστε κάτι για μήνες.
Σάττερκοκ
πώς θα είναι το 2020
Μια κακή μέρα - ακόμη και μερικές κακές εβδομάδες - στη δουλειά δεν είναι πάντα ένα μήνυμα για να πάρει μια νέα δουλειά. Αλλά μην αγνοείτε ένα συναίσθημα που απλά δεν θα φύγει. «Δεν έχει μια κακή μέρα και μετά καταλήγουμε σε συμπεράσματα», λέει ο Machin. 'Είναι ένα μοτίβο - νιώθεις έτσι για λίγο'. Εάν έχουν περάσει μήνες και δεν μπορείτε να πάρετε την ιδέα να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή από το μυαλό σας, ακούστε τη μικρή φωνή στο κεφάλι σας.
11 Συνεχίζετε να ακυρώνετε σχέδια με φίλους και συγγενείς.
Σάττερκοκ
ονειρεύομαι τη συντριβή μου
«Όταν κάποιος κάνει δικαιολογίες ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες με φίλους και συγγενείς, αυτό είναι ένα μικρό σημάδι ότι στερείται ισορροπίας στη ζωή τους. Δεν πρόκειται για πόσο χρόνο έχουμε, αλλά για το πώς χειριζόμαστε τις δραστηριότητές μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μας για να βελτιστοποιήσουμε τον χρόνο μας », λέει ο προπονητής της ζωής Ashlie Walton.
Υπάρχει πάντα χρόνος για να κάνετε χρόνο και αν ισχυρίζεστε ότι δεν υπάρχει, ίσως αποφεύγετε κάτι ή / και κάποιον. Το θέμα της αποφυγής είναι ότι θα σας βρει πάντα, και τα πράγματα είναι πιο πιθανό να πάνε στο δρόμο σας αν το βρείτε πρώτα.
12 Δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια εύκολη λύση που θα κάνει τη δουλειά σας καλύτερη.
Σάττερκοκ
Η αποχώρηση από μια δουλειά μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν είναι μια θέση που λατρεύατε. Για να μάθετε αν η παραίτηση είναι η μόνη σας επιλογή για ικανοποίηση από την εργασία, ο Toombs συνιστά να σκεφτείτε τις ρεαλιστικές τροποποιήσεις που θα μπορούσαν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Σκεφτείτε πώς θα άλλαζε η δουλειά σας εάν ζητούσατε αύξηση, εκχωρήσατε ορισμένα καθήκοντα ή έχετε λόγο σε μεγαλύτερες αποφάσεις. Εάν μια από αυτές τις επιλογές σας μιλήσει, υπέροχο! Μπορεί να έχετε πιο ευτυχισμένα χρόνια μπροστά σας στην εταιρεία σας. Αλλά αν τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί κάνει την εργασία σας να ακούγεται πιο ελκυστική - ίσως το νέο αφεντικό σας είναι τρελό, ή η περιγραφή της εργασίας σας άλλαξε δραστικά - ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κάνετε αίτηση αλλού. Εάν η δική σας εργασία είναι πάρα πολύ, ελέγξτε το 50 κορυφαία μυστικά μιας τέλειας ισορροπίας εργασίας-ζωής.
13 Βρίσκεστε πολύ συγνώμη.
Σάττερκοκ
Εάν βρίσκεστε πολύ «συγγνώμη», είτε φταίτε όταν δεν είναι απαραίτητο είτε απογοητεύετε τακτικά τους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, ήρθε η ώρα για μια αλλαγή. Η συγγνώμη λιγότερο σημαίνει να είστε πιο σίγουροι για τις πράξεις και τα λόγια σας και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζήσετε. Εάν αισθάνεστε καλά για τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας, δεν θα χρειαστεί να ζητήσετε συγχώρεση.
14 Το γραφείο σας είναι καθαρό, αλλά η επιφάνεια εργασίας σας δεν είναι.
Σάττερκοκ
Η οργάνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταστρέψετε το μυαλό σας. Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο ο καθαρισμός είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε όταν προσπαθούμε να «βάλουμε τη ζωή μας μαζί». Μόλις βάλετε όλα τα μηνύματα σας σε έναν σωρό, τα αρχεία σας σε ένα ντουλάπι και τα ρούχα σας σε μια ντουλάπα, ίσως νομίζετε ότι η δουλειά σας έχει ολοκληρωθεί. Εκεί κάνεις λάθος, φίλε μου.
Μεγάλο μέρος της ζωής μας υπάρχει στον ψηφιακό χώρο, οπότε πρέπει να διατηρήσουμε και αυτά τα αρχεία οργανωμένα. Η τοποθέτηση εγγράφων υπολογιστή σε ξεχωριστούς φακέλους όχι μόνο θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο διασκορπισμένοι, αλλά θα βοηθήσει επίσης τον υπολογιστή σας να διαρκέσει περισσότερο. Κατά τη μετάβαση στα ψηφιακά αρχεία σας, πιθανότατα θα βρείτε πράγματα που μπορείτε να βάλετε στον κάδο απορριμμάτων, τα οποία θα καθαρίσουν χώρο και θα διατηρήσουν τα πράγματα ομαλά. Και μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας για όλα σε έναν σκληρό δίσκο! Έχοντας υπόψη όλα όσα αποθηκεύετε στον υπολογιστή σας θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γενικά καθησυχασμένοι και κορυφαίοι.
15 Δεν ξυπνάς με μια αίσθηση σκοπού.
Σάττερκοκ
«Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πρόθεση στις μέρες τους - απλώς περνούν τις κινήσεις», λέει η προπονητής επιτυχίας Κρίστεν Μπάτιστελλι. «Χωρίς μεγαλύτερο σκοπό, οι άνθρωποι δεν θα δώσουν προτεραιότητα στην αυτοεξυπηρέτηση τους, θα ανεχθούν να βρίσκονται σε μια τοξική σχέση, θα παραμείνουν στην αδιαμφισβήτητη αλλά απασχολημένη δουλειά για μια δεκαετία». Ακούγεται σαν εσένα; Ώρα να κάνουμε κάποια αναζήτηση ψυχής. Αυτό μπορεί να είναι η χρονιά σας για να ξεκινήσετε μια δευτερεύουσα κίνηση, να ξεφύγετε από μια χαλαρή σχέση ή να ερευνήσετε εθελοντική εργασία.
16 Είσαι απαισιόδοξος.
Σάττερκοκ
«Αν βρίσκεσαι πάντα στον εαυτό σου να σκέφτεσαι το χειρότερο, περιμένοντας τα πράγματα να πάνε στραβά, χωρίς να πιστεύεις ότι αξίζεις υπέροχα πράγματα στη ζωή, τότε πρέπει να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου», λέει ο Δρ Saranga. Συνιστά την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας και περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με άτομα που έχουν θετική επίδραση στην ψυχική σας υγεία. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι οι αρνητικές σκέψεις σας εμποδίζουν, σκεφτείτε την επαγγελματική συμβουλευτική.
17 Νιώθεις παράλυτος.
Σάττερκοκ
Όταν η ιδέα να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή σας κατακλύζει, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η αλλαγή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Η αίσθηση σαν να μην ξέρετε τι πρέπει να κάνετε ή πώς να φτάσετε εκεί μπορεί να παραλύσει, αλλά μην την αφήσετε να σας εμποδίσει, λέει ο Machin.
«Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ στασιμότητα», λέει. «Στο πίσω μέρος του μυαλού σου ξέρεις ότι έχεις επιλογές και υπάρχει κάτι έξω εκεί για σένα». Να είστε προληπτικοί για να βγείτε από τη ρουτίνα. Επισκεφθείτε μια πόλη που πάντα ονειρευόσασταν να ζήσετε ή να παρακολουθήσετε μια τάξη σε ένα πεδίο που έχετε ονειρευτεί να σπάσετε.
18 Είσαι εμμονή με τη φήμη σου.
Σάττερκοκ
Εάν οι αποφάσεις σας έχουν να κάνουν με την έγκριση από άλλα άτομα, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή, λέει ο Δρ Saranga. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το ποιος κάνετε τις επιλογές σας, λέει. Ανεβαίνετε σε έναν κλάδο που μισείτε επειδή θέλετε να φαίνετε επιτυχημένοι; Δίνεις χρόνο για μένα γιατί νιώθεις την ανάγκη να είσαι απασχολημένος; «Ακολουθήστε την καρδιά σας και μην ανησυχείτε για άλλους ανθρώπους», λέει ο Δρ Saranga. 'Αν σας αγαπούν πραγματικά και σας ενδιαφέρουν, θα υποστηρίξουν τους στόχους και τα όνειρά σας.'
τροφές που σε κάνουν να δείχνεις νεότερη
19 Έχετε αλλάξει, αλλά η ζωή σας δεν έχει αλλάξει.
Σάττερκοκ
Η απομάκρυνση από το μονοπάτι που πάντα φανταζόσασταν για τον εαυτό σας μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά είναι φυσικό τα σχέδια να αλλάξουν. «Περνάμε τόσες πολλές αλλαγές που δεν πρόκειται να είσαι το ίδιο άτομο που ήσουν πριν από πέντε χρόνια», λέει ο Machin. Οι προτεραιότητες και τα πάθη σας δεν θα παραμείνουν τα ίδια για πάντα. Το πεδίο για το οποίο ήσασταν τόσο ενθουσιασμένοι στο σχολείο βαθμολόγησης μπορεί να χάσει τη λάμψη του, ή ίσως μια πόλη που ένιωθα συναρπαστική τώρα σας δίνει μόνο έναν πονοκέφαλο. Αποδεχτείτε ότι οι άνθρωποι αλλάζουν (ναι, ακόμη και εσείς!) Και αφήστε τον εαυτό σας την ελευθερία να εξερευνήσετε άλλες επιλογές.
20 Είστε εντελώς εκνευρισμένοι.
Σάττερκοκ
Εάν έχετε μια βασική ρουτίνα, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ξέφρενος ή αόριστος, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένες ευθύνες και να αρχίσετε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο, λέει ο Battistelli. «Ξέρεις ότι αισθάνεσαι καλύτερα όταν έχεις« εγώ χρόνο »καθημερινά και όμως δεν το κάνεις», λέει. Συνιστά να φτιάξετε αυτό το έτος για να πείτε «όχι» σε άλλους ανθρώπους και «ναι» στη δική σας αυτο-φροντίδα. Δοκιμάστε να διαλογιστείτε, να ασκήσετε, να δημοσιεύσετε περιοδικά, να διαβάσετε ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ενεργοποιεί.
21 Νιώθετε ότι δεν έχετε επαφή με όλους τους φίλους σας.
Σάττερκοκ
Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής φαίνεται διαφορετική για όλους, αλλά ίσως είναι καιρός να επαναπροσδιορίσετε τις προτεραιότητές σας εάν το FOMO σας ήταν εξαιρετικά ισχυρό φέτος. «Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι μένετε εκτός ή όταν δεν έχετε επαφή με αυτό που συμβαίνει ή δεν έχετε συνομιλήσει με τους γονείς σας σε τέσσερις εβδομάδες, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι ίσως ο τρόπος που ξοδεύεται ο χρόνος σας πρέπει να επανεκτιμηθεί», λέει. Μηχάν.
Η αλλαγή των προτεραιοτήτων σας μπορεί να είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά τα βήματα του μωρού μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Ο Machin συνιστά να αντιμετωπίζετε την κοινωνική σας ζωή, όπως θα κάνατε σε μια επαγγελματική συνάντηση: να το προγραμματίσετε. Εξασφαλίστε μια καθορισμένη ώρα κάθε εβδομάδα για να καλέσετε έναν φίλο ή βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας τρώει δείπνο μαζί μερικές νύχτες την εβδομάδα.
22 Ο γιατρός σας ανησυχεί.
Σάττερκοκ
Οι σημαντικές αλλαγές στη ζωή δεν χρειάζεται να περιλαμβάνουν τη διακοπή της εργασίας σας ή την εκρίζωση της οικογένειάς σας - μερικές φορές είναι μόνο εσείς που πρέπει να ανησυχείτε. Εάν η υγεία σας είναι προς τα κάτω από κακές συνήθειες διατροφής, αδράνεια και έλλειψη ύπνου, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές. Λάβετε υπόψη σας εάν ο γιατρός σας ή κάποιος αγαπημένος σας εκφράζει ανησυχία για το βάρος σας ή άλλους παράγοντες υγείας που μπορεί να είναι περισσότερο στη μύτη από ό, τι θέλετε να παραδεχτείτε.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να βάλουν το δάχτυλό τους, αλλά είναι αυτή η ένταση - αίσθημα άγχους όλη την ώρα, χωρίς ενθουσιασμό για τα πράγματα», λέει ο Machin. Μόλις αφήσετε τον εαυτό σας να βουτήξει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθαρής διατροφής, πλήρους ύπνου και άσκησης, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, λέει.
ονειρεύομαι τη μητέρα να πεθαίνει
23 Δεν μπορείτε να πείτε «όχι» σε τίποτα.
Σάττερκοκ
Η απασχολησή σας με την πλήρη κράτηση εκτός ωρών εργασίας μπορεί να κάνει τη ζωή σας να ακούγεται πιο συναρπαστική, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να απογοητευτείτε. «Πολλοί άνθρωποι που έχουν κολλήσει σε αυτήν την παγίδα του ότι είναι απασχολημένοι δεν ξέρουν πώς να βγουν από αυτό», λέει ο Toombs. «Έχουν όλες αυτές τις δεσμεύσεις και δεν ξέρουν τι να τα παρατήσουν». Εάν αισθάνεστε σαν να συνεχίζετε να περιστρέφετε τους τροχούς σας και δεν παίρνετε τίποτα από αυτό, ξεκινήστε αλλάζοντας τις προτεραιότητές σας. Αντί να ασχοληθούμε με χρονοβόρες εργασίες που δεν έχουν πολλά αποτελέσματα, υπολογίστε τι χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για τον μεγαλύτερο αντίκτυπο, προτείνει ο Toombs. Εθελοντίστε στο σχολείο του παιδιού σας για μια ώρα αντί να περάσετε το απόγευμα κάνοντας μπισκότα πώλησης ψωμιού ή αρχίστε να αγνοείτε τα ασήμαντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν απαιτούν απάντηση. Εάν πάρα πολλή δουλειά σας φέρνει κάτω, απομνημονεύστε το 13 έξυπνοι τρόποι να πείτε στο αφεντικό σας «Όχι».
24 Δεν παίρνετε ποτέ ένα λεπτό στον εαυτό σας.
Σάττερκοκ
Το να είσαι απασχολημένος είναι το νέο να είσαι ευτυχισμένος, αλλά ποιος να πει ότι τα δύο δεν μπορούν να συμβούν ταυτόχρονα; Ακόμη και όσοι από εμάς συνεχίζουμε συνεχώς έχουμε ένα λεπτό. Και 60 δευτερόλεπτα είναι πραγματικά το μόνο που χρειάζεται για να δώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή προσοχής και γαλήνης. Ψυχολόγος Robin M. Γερμανικά εξηγεί, «Ησυχάζοντας το μυαλό σας και επιστρέφοντας σε ένα μέρος ευγνωμοσύνης, θα μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και θα αυξήσετε την ευτυχία σας». Δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στη διαδρομή σας ή απλά κάντε ένα διάλειμμα την ημέρα για να χαλαρώσετε με τις σκέψεις σας.
25 Η συνάντηση με φίλους σε κάνει να ανησυχείς.
Το χωρισμό είναι πάντα δύσκολο - και αυτό περιλαμβάνει φιλίες. Αλλά πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν κάποιος στην κοινωνική σας ζωή σας σέρνει κάτω. «Όποιος δημιουργεί ένα υψηλό επίπεδο άγχους σε ένα συνεχές χρονικό πλαίσιο λόγω του τρόπου με τον οποίο σε αντιμετωπίζουν δεν είναι κάποιος με τον οποίο θέλεις να περάσεις χρόνο», λέει ο Toombs. Πριν κόψετε εντελώς τους δεσμούς, δοκιμάστε να μιλήσετε με τον φίλο σας σχετικά με τα όρια και τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε υποτιμημένοι, προτείνει. Εάν αυτό το άτομο δεν σας σέβεται ακόμα, αυτός ή αυτή δεν ανήκει στη ζωή σας.
26 Δεν απολαμβάνετε ποτέ τις προπονήσεις σας.
Σάττερκοκ
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς, αλλά εάν ασκείστε μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε ότι πρέπει, χάνετε την πιθανή απόλαυση. «Όταν ασκείστε έξω, προσέξτε το περιβάλλον σας, τον καιρό, την αρχιτεκτονική ή τα ορόσημα κ.λπ. Εάν ασκείστε μέσα, προσπαθήστε να απολαύσετε αυτό που επιτυγχάνετε όταν είστε εκείνη τη στιγμή», λέει ο Deutsch.
Ενώ η ίδια η προπόνηση μπορεί να μην είναι η αγαπημένη σας δραστηριότητα, υπάρχουν τρόποι να βρείτε μια ασημένια επένδυση στη ρουτίνα. Εάν το πρόγραμμα άσκησής σας έχει ήδη οριστεί, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από αυτά 25 εκπληκτικές λύσεις που δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους.
27 Δεν μπορείτε να σηκωθείτε χωρίς να χτυπήσετε αναβολή.
Σάττερκοκ
Κάτι πρέπει να αλλάξει εάν ο τρέχων τρόπος ζωής σας σας κρατά συνεχώς από έναν καλό ύπνο. «Ο ύπνος είναι ένας τεράστιος δείκτης της συνολικής υγείας και ζωτικότητας που το δίνω προτεραιότητα έναντι της διατροφής», λέει ο Battistelli. «Ακόμη και αν εξαπατήσετε τον εαυτό σας με λιγότερη ώρα ύπνου, η παραγωγικότητά σας και η ικανότητά σας να σκέφτεστε να μειώνεται». Εάν χτυπάτε αναβολή πολλές φορές κάθε πρωί, χρειάζεστε καφέ για να το κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή να αρχίσετε να κοιμάστε στο γραφείο σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που σας κρατά ξύπνιοι. Κόψτε τις εργασίες που καίνε το λάδι των μεσάνυχτων ή βρείτε τρόπους για να απομακρύνετε το άγχος από τις σκέψεις που σας κάνουν να πετάτε και να γυρίζετε. Για περισσότερη βοήθεια για την επίτευξη των στόχων σας, μάθετε το 25 λάθη με το μεγαλύτερο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
