Αυτές τις μέρες, φαίνεται σχεδόν αδύνατο να έχεις λίγο διαχωρισμό μεταξύ της καριέρας σου και της ζωής σου. Στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους ανθρώπους, η καριέρα τους είναι η ζωή τους. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Το να είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος απαιτεί να κάνεις χρόνο για τον εαυτό σου εξίσου προτεραιότητα με τη δουλειά σου - και όχι, αυτό δεν σημαίνει απλά να κάνεις ένα γρήγορο διάλειμμα 10 λεπτών μεσημεριανό. Εδώ είναι 50 μυστικά που θα σας βοηθήσουν τελικά να βρείτε μια τέλεια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, μια για πάντα. Και για περισσότερα κόλπα για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, μην χάσετε αυτά 30 Αναβαθμίσεις Διαχρονικού Στυλ .
1 Μάθετε πώς να πείτε «Όχι»
Σάττερκοκ
Όσο θα θέλατε, είναι αδύνατο να αναλάβετε κάθε έργο και εργασία που το αφεντικό σας ρίχνει. Οι εργοδότες θέλουν σίγουρα έναν ναι-άντρα, αλλά μαθαίνοντας πώς να λένε «όχι» - ειδικά όταν έχετε ήδη πάρει πάρα πολύ ή αισθάνεστε συγκλονισμένοι - είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς.
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μαζί σας σωρούς εργασίας κάθε βράδυ, μην φοβάστε να μιλήσετε με τους ανώτερους σας για το φόρτο εργασίας σας. Θέλουν να σας κρατήσουν κοντά, οπότε μάλλον θα χαρούν να σας βοηθήσουν και να βρουν μια λύση που θα ολοκληρώσει τη δουλειά και δεν οδηγεί σε περίπτωση εξάντλησης. Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εύρεση ισορροπίας, ρίξτε μια ματιά στο 12 τεχνάσματα Genius για τη μετατροπή του άγχους σας σε ενθουσιασμό.
2 Κρεμάστε με φίλους πέρα από τους συναδέλφους σας
Σάττερκοκ
Δεδομένου ότι ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τους συναδέλφους σας από οποιονδήποτε άλλο, είστε υποχρεωμένοι να γίνετε φίλοι. Το μόνο πρόβλημα? Όταν κάνετε παρέα μαζί τους στο γραφείο και μετά από ώρες, ο εγκέφαλός σας είναι πάντα στο γραφείο είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. (Σκεφτείτε το: πώς μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί και δεν μιλάτε για δουλειά;) Έτσι, αφιερώστε χρόνο με τους φίλους σας, αλλά φροντίστε να προγραμματίσετε σε ποιοτικό χρόνο και με τους άλλους φίλους σας, όπου μπορείτε να συζητήσετε πράγματα εκτός από την τρελή αλλαγή της διάθεσης του αφεντικού σας ή το κακό φαγητό της καφετέριας.
3 Βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος σας
Σάττερκοκ
Εάν η δουλειά συνεχώς σας έχει εκνευρίσει, άσχημα νέα: αυτό το άγχος θα σας ακολουθήσει στο σπίτι αφού φύγετε από το γραφείο σας για την ημέρα. Για να αποφύγετε αυτή την αρνητικότητα να εισχωρήσει στην οικιακή σας ζωή, βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος σας - είτε πρόκειται για διαλογισμό το πρωί είτε για βόλτα έξω από το μεσημεριανό σας διάλειμμα - και πάντα κάντε χρόνο για αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, οι νύχτες σας μπορούν να περάσουν χαλαρώνοντας - όχι με το στομάχι σας σε κόμπους.
4 Προγραμματίστε μια καθημερινή προπόνηση
Όταν η καριέρα σας αναλαμβάνει τη ζωή σας, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας - ειδικά όταν πρόκειται να πάτε στο γυμναστήριο. Το να έχετε έναν καθορισμένο χρόνο για να ασκηθείτε κάθε μέρα δεν θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας κάνει να σκεφτείτε πιο καθαρά στη δουλειά, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει ευτυχισμένους, υγιείς και χωρίς άγχος.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαχείριση των ανθρώπινων πόρων , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλες αυτές οι συνεδρίες ιδρώτα μπορούν να αυξήσουν την εμπιστοσύνη σας στο χειρισμό τόσο της αλληλεπίδρασης της εργασίας και οικιακή ζωή, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Russell Clayton, PhD. Εάν βρίσκεστε σε μια κρίσιμη στιγμή αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να συμπιέσετε σε αυτήν τη συνεδρία ιδρώτα, δοκιμάστε Η καλύτερη προπόνηση Quickie που μπορείτε να κάνετε στο μπάνιο σας .
5 Μην φοβάστε να διαγράψετε το πρόγραμμά σας
Μερικές φορές απλά χρειάζεστε λίγο χρόνο 'εγώ', και αυτό σημαίνει ότι καθαρίζετε ό, τι μπορείτε από το πρόγραμμά σας, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε μερικές στιγμές γαλήνης στον εαυτό σας. Σίγουρα, η παράλειψη της εργασίας δεν είναι επιλογή. Η ακύρωση των σχεδίων σας αργότερα, ωστόσο, είναι απολύτως αποδεκτή και μερικές φορές ανάγκες των να συμβεί για να επιτευχθεί αυτός ο διαχωρισμός μεταξύ της επαγγελματικής και της οικιακής σας ζωής. Σχεδιάστε ένα ζεστό μπάνιο, φορέστε το Netflix, κάντε ένα σπιτικό δείπνο και χαλαρώστε. Θα νιώσετε εντελώς ανανεωμένοι προτού το ξέρετε.
6 Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
Σε κάποιο σημείο, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα - Κανένας μπορώ. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από άλλους όταν τη χρειάζεστε. Είτε είναι από τους συναδέλφους σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας, το Κλινική Mayo λέει ότι η λήψη μερικών θα σας βοηθήσει να πετάξετε τα καθήκοντά σας και να αποκτήσετε κάποια απαραίτητη ισορροπία. Και όχι, δεν θα σας κάνει να φαίνετε αδύναμοι: η ανάθεση είναι απαραίτητη - ειδικά όταν είσαι απασχολημένος.
7 Χρησιμοποιήστε τις ημέρες των διακοπών σας
Σάττερκοκ
Οχι πραγματικά - όλα από αυτούς. Μερικές φορές η λήψη αυτού του χρόνου (καλά άξιζε!) Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο ένοχοι, αλλά αυτό είναι που είναι εκεί - και το αφεντικό σας δεν πρόκειται να σας κρίνει ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ , οι διακοπές μπορεί να κάνουν το εργασιακό άγχος να εξαφανιστεί, βοηθώντας σας όχι μόνο να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να επιστρέψετε στο γραφείο με περισσότερη δημιουργικότητα και παραγωγικότητα, αλλά και να έχετε εμπειρίες ζωής και αναμνήσεις που θα σας υπενθυμίσουν ότι δεν σπαταλάτε ολόκληρος ζωή στο γραφείο σας. Για περισσότερες αποδείξεις, δείτε Γι 'αυτό πρέπει να περάσετε όλες τις ημέρες των διακοπών σας .
ονειρεύομαι το φίδι να με κυνηγάει
8 Αναπτύξτε ένα τελετουργικό Κυριακής νύχτας
Όταν η Παρασκευή κυλάει, η διάθεσή σας δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη: ένα ολόκληρο σαββατοκύριακο χωρίς δουλειά μετά από μια κουραστική εβδομάδα ακούγεται σαν όνειρο. Δυστυχώς, αυτό το συναίσθημα δεν διαρκεί αρκετά καιρό. Από το Sunday Blues είναι πραγματικός , αναπτύξτε μια ρουτίνα που σας εμποδίζει να ξοδέψετε τις τελευταίες ώρες του σαββατοκύριακου σας με το τρόμο της Δευτέρας το επόμενο πρωί. Εάν έχετε ένα ποτήρι κρασί με τον άλλο σας, στο σινεμά ή για ένα υγιεινό δείπνο, μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα πριν από την εργασία και να τα αποτρέψετε από το να εμποδίσουν την τέλεια εργασία- ισορροπία ζωής.
9 Πάρτε τα πλήρη διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα
Σάττερκοκ
Εντάξει, να είμαι ειλικρινής: Πού συνήθως έχετε γεύμα; Αν είπατε το γραφείο σας, αυτό πρέπει να αλλάξει - ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ. Η κατανάλωση σαλάτας μπροστά από τον υπολογιστή σας δεν είναι ένα διάλειμμα. Εξακολουθεί να λειτουργεί, ενώ φτιάχνει φαγητό στο στόμα σας. Την επόμενη φορά που το στομάχι σας θα αρχίσει να γκρινιάζει, να πιάσει ένα βιβλίο, να βρει έναν ηλιόλουστο πάγκο και να απολαύσετε μια ώρα καθαρού αέρα προτού επιστρέψετε ξανά στο γραφείο. Η εξεύρεση ισορροπίας στα μέσα της εργάσιμης ημέρας είναι δυνατή - και θα ωφελήσει ακόμη και την εργασία σας.
«Ποτέ να μην κάνεις ένα διάλειμμα από πολύ προσεκτική σκέψη, η δουλειά μειώνει την ικανότητά σου να είσαι δημιουργικός», δήλωσε ο Kimberly Elsbach, PhD. Γρήγορη εταιρεία . «Εξαντλεί τη γνωστική σας ικανότητα και δεν μπορείτε να κάνετε τις δημιουργικές συνδέσεις που μπορείτε αν ο εγκέφαλός σας είναι πιο ξεκούραστος. Εάν παραλείπετε το μεσημεριανό γεύμα για να συνεχίσετε να προχωράτε σε μια πολύ έντονη γνωστική ικανότητα, τότε πιθανότατα δεν κάνετε καμία εύνοια. '
10 Προσλάβετε άτομα για να ελευθερώσετε το χρόνο σας
Σάττερκοκ
Όταν είστε στο σπίτι και τελειώσετε με τη δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αρχίσετε να ελέγχετε τις δουλειές από τη λίστα με τις πραγματικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων αισθάνεστε υπερβολικά συγκλονισμένοι και δεν έχετε βρει ένα δευτερόλεπτο για να χαλαρώσετε, λάβετε βοήθεια. Είτε αυτό σημαίνει να προσλάβετε μια εταιρεία για να κάνετε τα ρούχα σας ή κάποιον να καθαρίσει το σπίτι σας, η ύπαρξη αυτού του επιπλέον χρόνου θα είναι εξαιρετικά επωφελής για την ευημερία σας - ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι επιτρέπετε να κοιμηθείτε ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία.
11 Να είστε προστατευτικοί από την ενέργειά σας
Έχετε μόνο τόση ενέργεια που μπορείτε να δώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε πρέπει να το μετρήσετε. Η εργασία θα πάρει την πλειοψηφία ( μήτρα, μήτρα ), για να βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα έτοιμοι να απολαύσετε τον χρόνο σας στο σπίτι, προσπαθήστε να μην αφήσετε άλλους ανθρώπους, ασήμαντες εργασίες ή άλλες ενοχλήσεις να τρώνε τα υπόλοιπα.
12 Ζωντανές λίστες υποχρεώσεων
Σάττερκοκ
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες για την πραγματική ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως για να έχετε πραγματικά αυτήν την ισορροπία. Αυτό σημαίνει να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις ώρες σας στο γραφείο με σύνεση - και για να το κάνετε αυτό, αναζητήστε παλιομοδίτικες λίστες υποχρεώσεων. Όταν δίνετε προτεραιότητα σε ό, τι είναι σημαντικό και πετάτε σε αυτές τις εργασίες, θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε μόλις φύγετε και να σταματήσετε να ανησυχείτε για το ότι δεν κάνετε αρκετά.
13 Ρωτήστε το αφεντικό σας για την τηλεργασία
Σάττερκοκ
Χάρη στην τεχνολογία, η απομακρυσμένη εργασία γίνεται όλο και πιο εύκολη. Αν νομίζετε ότι θα περνούσατε περισσότερο από το χρόνο σας στο σπίτι, ρωτήστε το αφεντικό σας αν θα ήταν σε θέση να δοκιμάσετε την τηλεργασία. Σύμφωνα με Ο Scott Boyar, PhD, ο οποίος μελετά το θέμα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάποιον που θέλει να εξισορροπήσει καλύτερα τον χρόνο που αφιερώνεται στην εργασία και τον χρόνο που αφιερώνεται στην οικογένεια. Επιπλέον, σκεφτείτε όλα τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε με φυσικό αέριο. Εάν χρειάζεστε πιο πειστική για να ξεκινήσετε την τηλεργασία, δείτε Γιατί η εργασία από το σπίτι είναι το Άγιο Δισκοπότηρο των Παραγωγών Παραγωγικότητας .
14 Δώστε προσοχή σε πόσες ώρες εργάζεστε
Μερικές μέρες είναι τόσο γεμάτες που είναι δύσκολο να βρεις ακόμη και τον παραμικρό χρόνο για τον εαυτό σου, και αυτό είναι εντάξει - υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Αλλά αν εργάζεστε συνεχώς περισσότερες ώρες από ό, τι μπορείτε να μετρήσετε, αυτό είναι ένα πρόβλημα: α Μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ βρήκε οτιδήποτε μετά από 55 ώρες / εβδομάδα κάνει την παραγωγικότητά σας να κάνει μια βουτιά στο σημείο που δεν μπορείτε να κάνετε καν τη δουλειά σας πλέον αποτελεσματικά. Αυτός είναι ακόμη περισσότερο λόγος να αφήσετε το γραφείο εγκαίρως και να απολαύσετε τις νύχτες σας μόνοι σας.
15 Δώστε προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό
Σάττερκοκ
Όταν προγραμματίζετε την εβδομάδα σας, είναι εύκολο να τοποθετήσετε πρώτα το πρόγραμμα εργασίας σας και να καταλάβετε τα υπόλοιπα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, δεν αφήνετε πολύ χώρο για τα πράγματα στη ζωή σας που έχουν σημασία. Αυτή την εβδομάδα, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προτεραιότητα και στα άλλα γεγονότα της ζωής σας, είτε αυτό είναι το παιχνίδι ποδοσφαίρου του παιδιού σας είτε το αγαπημένο σας μάθημα Pilates. Διασφαλίζοντας ότι οι πραγματικές εκδηλώσεις σας αποτελούν πρωταρχικά μέρη του προγράμματος σας, μαζί με συναντήσεις εργασίας και εργασίες, θα αισθανθείτε πολύ πιο ισορροπημένη στη ζωή.
16 Σταματήστε να ελέγχετε τα email σας σε καθορισμένη ώρα κάθε βράδυ
Σάττερκοκ
Πόσο συχνά πραγματοποιείτε κύλιση και απαντάτε στα email εργασίας σας ενώ κάνετε παρέα στο σπίτι κάθε βράδυ; Αν είναι συχνά, ήρθε η ώρα να σταματήσετε - τουλάχιστον εάν θέλετε να επιτύχετε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Σε μια μελέτη του 2009 από πανεπιστήμιο Χάρβαρντ , όσοι παρέμειναν από το email εργασίας τους τουλάχιστον μία νύχτα την εβδομάδα όχι μόνο τα πήγαν καλύτερα στη δουλειά, αλλά και ένιωθαν καλύτερα για την κατάσταση της εργασίας τους γενικά. Φανταστείτε λοιπόν τι μπορεί να συμβεί όταν μείνετε εκτός τηλεφώνου κάθε Νύχτα.
17 Ενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία αεροπλάνου τη νύχτα
Σάττερκοκ
Μιλώντας για παραμονή στο τηλέφωνό σας, γιατί όχι απλώς να το ενεργοποιήσετε σε λειτουργία αεροπλάνου μόλις φύγετε από το γραφείο για την ημέρα; Με αυτόν τον τρόπο, όταν είστε όλοι άνετοι στο σπίτι, δεν θα λαμβάνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κλήσεις, μηνύματα ή ειδοποιήσεις από κανέναν στην εργασία και να έχετε κάποιο σημαντικό μυαλό στη διαδικασία. Τι είναι τόσο σημαντικό που δεν μπορεί να περιμένει το πρωί;
18 Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Σάττερκοκ
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής δεν είναι απλώς κρίσιμη για τη μακροζωία σας - είναι επίσης σημαντικό στον χειρισμό του άγχους της εργασίας σας, το οποίο σας βοηθά να επιτύχετε ισορροπία στη ζωή. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κολλήσετε στη μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι γεμάτη από φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δύναμης του εγκεφάλου σας και της γενικής ευεξίας. Έχετε πρόβλημα να παρακινήσετε τον εαυτό σας να τρώτε υγιεινά; Σκεφτείτε αυτές τις επαγγελματικές συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να τηρήσει τη διατροφή σας.
19 Αποφύγετε να πάρετε όλη την επικύρωσή σας από την εργασία
Όσο υπέροχη είναι η αίσθηση του αφεντικού σας, μην αφήνετε να είναι η μόνη πηγή επικύρωσης στη ζωή. Εκείνες τις μέρες κάνετε κάτι λάθος ή δεν αισθάνεστε αρκετά καλά στην καριέρα σας, αυτά τα συναισθήματα μπορούν εύκολα να μεταφερθούν και στην οικιακή σας ζωή. Χρειάζεστε απόδειξη; Απλώς θυμηθείτε πόσο γκρινιάρης ήσασταν εκείνες τις μέρες - και πόσο εύκολο είναι να το βγάζετε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση: απλώς βεβαιωθείτε ότι ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας προέρχεται από πηγές πέρα από το χώρο εργασίας σας, προκειμένου να αισθάνεστε ισορροπημένοι συνολικά.
20 Αφήστε την εργασία την ίδια ώρα κάθε μέρα
Σάττερκοκ
Ας είμαστε ειλικρινείς: ακόμα κι αν ελέγχετε όλες τις καθημερινές σας εργασίες στη δουλειά, υπάρχουν πάντα περισσότερα που μπορούν να γίνουν - που σημαίνει ότι θα έχετε πάντα έναν λόγο να μείνετε αργά, εκτός εάν δεσμευτείτε να φύγετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι προγραμματίζετε ένα προπληρωμένο μάθημα γιόγκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάθεστε στο γραφείο σας για επιπλέον ώρες κάθε βράδυ. Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές σταδιοδρομίας, δείτε αυτές 25 Εργασία από οικιακές εργασίες με υψηλούς μισθούς.
κόκκινο φόρεμα στο όνειρο
21 Εξαερισμός όταν είναι απαραίτητο
Η αρνητική αρνητικότητα είναι προφανώς ένα πλεονέκτημα για την ευημερία σας - αλλά με αυτό που λέγεται, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε την περιστασιακή διέξοδο, προχωρήστε. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Οργάνωση Μελετών , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάποιο καλό προέρχεται πραγματικά από το «να πιάνεις» στην εργασία. Αυτές οι συνεδρίες εξαερισμού έδωσαν στους υπαλλήλους χρόνο να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, γεγονός που οδήγησε σε μια πιο θετική ενέργεια συνολικά που όχι μόνο βοήθησε να απαλλαγούμε από το άγχος αλλά και να αυξήσει την παραγωγικότητα.
22 Κάντε κάποια εθελοντική εργασία
Σάττερκοκ
Εάν ήδη προσπαθείτε να βρείτε χρόνο για την προσωπική σας ζωή, η προσθήκη εθελοντικής εργασίας στο ήδη απασχολημένο πρόγραμμά σας μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Υπάρχει όμως ένας καλός λόγος για να αναιρέσετε μερικές ώρες, και όχι μόνο επειδή κάνει καλό για τους άλλους. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, «μειώνοντας τα επίπεδα εξουθένωσης και άγχους και ενισχύοντας τη συναισθηματική και κοινωνική σας ευημερία».
23 Κρατήστε τα πρωινά για τον εαυτό σας
Τα πρωινά είναι πραγματικά η μόνη στιγμή που έχετε στον εαυτό σας. Εξαιτίας αυτού, κάντε την αποστολή σας να μην προγραμματίσετε τίποτα πριν από τις ώρες εργασίας και αντ 'αυτού αφιερώστε χρόνο για να αναπτύξετε μια ρουτίνα που αγαπάτε. Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ώρες για να ασκηθείτε, να κάνετε τον εαυτό σας ένα υγιεινό πρωινό και να περάσετε λίγο χρόνο «εγώ». Ό, τι κι αν είναι, θα σας φέρει σε μια καλή νοοτροπία πριν πάτε στο γραφείο - και αισθάνεται Έτσι πολύ καλύτερα από το να ξυπνάς και να πετάς αμέσως από την πόρτα.
8 από τα ραβδιά αγάπη
24 Ορίστε όρια με το αφεντικό σας
Σάττερκοκ
Μερικές φορές τα αφεντικά δεν καταλαβαίνουν τα όρια. Καλούν και στείλουν μήνυμα 24/7, σας στέλνουν email στη μέση της νύχτας και βασικά σας κάνουν να νιώθετε σαν να εργάζεστε χωρίς διακοπή. Και, δυστυχώς, μπορεί να χρειαστεί μια συνομιλία καθιστή για να τους πείτε πώς αισθάνεστε. Παρακαλείσθε να ενημερώσετε το αφεντικό σας ότι αγαπάτε τη δουλειά σας, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια ισορροπία για την ψυχική σας υγεία - τότε ρωτήστε αν έχουν οποιεσδήποτε προτάσεις για το πώς να το κάνετε αυτό δυνατό. Εάν δεν τους αφήσετε να γνωρίζουν ότι κάτι σας ενοχλεί, δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξουν.
25 Περιορίστε τις συναντήσεις σας
Εάν το πρόγραμμά σας γεμίζει συνεχώς με συναντήσεις εργασίας πλάτη με πλάτη κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε να το αλλάξετε εάν μπορείτε. Σύμφωνα με μια αναφορά από την εταιρεία λογισμικού Atlassian, οι άνθρωποι περνούν 31 ώρες το μήνα σε μη παραγωγικές συναντήσεις - και αυτός ο χρόνος μειώνεται σε ό, τι πραγματικά πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας πιο δύσκολο να φτάσετε στο σπίτι σε μια λογική ώρα για να έχετε λίγο πολύ απαραίτητο χώρο μακριά από το γραφείο. Για να κάνετε αυτές τις απαραίτητες συναντήσεις πιο αποτελεσματικές, δείτε Τα 5 μυστικά για την εκτέλεση της τέλειας επαγγελματικής συνάντησης .
26 Ζητήστε περισσότερη ευελιξία στην εργασία
Σάττερκοκ
Εάν η καριέρα σας συνεπάγεται κυρίως να ξοδεύετε χρόνο στον υπολογιστή, αυτό το τεχνολογικό στοιχείο διευκολύνει το αφεντικό σας να σκεφτεί να σας δώσει περισσότερη ευελιξία - ειδικά αν έχετε αποδείξει ότι είστε αξιόπιστος και εργατικός εργαζόμενος. Καθίστε το αφεντικό σας για να ρωτήσετε αν μπορείτε να εργάζεστε εξ αποστάσεως μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να περάσετε μερικές από αυτές τις ώρες δουλεύοντας έξω από το γραφείο, δίνοντάς σας αυτόματα κάποια πολύ απαραίτητη ισορροπία. Όσο ολοκληρώνετε τη δουλειά σας, δεν πρέπει να έχει σημασία πού συνδέεστε.
27 Πάρτε ημέρες ψυχικής υγείας
Σάττερκοκ
Η ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας παραβλέφθηκε για πολλά χρόνια, αλλά οι εταιρείες αρχίζουν τελικά να την παίρνουν στα σοβαρά. Εξαιτίας αυτού, μην φοβάστε να προγραμματίσετε σε κανονικές ημέρες για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι η ζωή σας παραμένει ισορροπημένη. «Προσπαθώ να παίρνω μια μέρα το μήνα ως προσωπική« ημέρα ψυχικής υγείας ». Στη συνέχεια κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες, παίρνω μια πλήρη εβδομάδα για διακοπές ή για διαμονή. Με βοηθά να αναζωογονηθώ και να είμαι πιο ισορροπημένος και παραγωγικός στη δουλειά και τη ζωή », είπε η θεραπευτής Shelly Smith Ψυχικό Κέντρο .
28 Μην δώσετε τον προσωπικό σας αριθμό
Shuttesrtock
Σε αυτήν την ημέρα και εποχή, δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε τηλέφωνο εργασίας. Αλλά αν μπορείτε να αποφύγετε τη λήψη ενός, κάντε το - και ό, τι κάνετε, μην κάνετε τον εαυτό σας διαθέσιμο στον προσωπικό σας αριθμό. Μόλις ανοίξετε αυτήν την πόρτα, είστε υποχρεωμένοι να λαμβάνετε κείμενα από το αφεντικό και τους υπαλλήλους σας μετά από ώρες σε τακτική βάση. Δεδομένου ότι τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μηνύματα συνομιλίας παρέχουν ήδη εύκολη πρόσβαση, δεν υπάρχει κανένας λόγος να βομβαρδίζει κανείς το προσωπικό σας κελί.
29 Ξυπνήστε πολύ νωρίς
Σάττερκοκ
Ενώ υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα, το να ξυπνήσετε μερικές ώρες νωρίτερα θα σας δώσει λίγες ώρες μοναχικού χρόνου πριν σηκωθεί ο υπόλοιπος κόσμος - γνωστός και ως χρόνος που μπορείτε να κάνετε πράγματα που ωφελούν τον εαυτό σας χωρίς τις ανησυχίες ότι πρέπει να απαντήσετε σε email ή να φροντίσετε τα παιδιά. Επιπλέον, είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινό να είσαι πρώιμος ανερχόμενος .
30 Μην τροφοδοτείτε την αρνητικότητα του Office
Σάττερκοκ
Κανείς δεν αγαπά κάθε δευτερόλεπτο της δουλειάς του. Είναι αδύνατο να είσαι θετικός στη δουλειά 24/7, αλλά αν είσαι υπερβολικά αρνητικός αρχίζει να σε επηρεάζει ψυχικά, θα είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν είσαι και στο σπίτι. Όταν εστιάζετε στο να παραμείνετε θετικοί, θα ωφελήσετε τη ζωή σας παντού. «Ακριβώς όπως είναι πιο εύκολο να παραλείψεις το γυμναστήριο όταν νιώθουμε τεμπέληδες και κουρασμένοι, το ίδιο ισχύει και για την εξάσκηση της προσοχής, της ενσυναίσθησης, της ευγνωμοσύνης, της αισιοδοξίας, της ανθεκτικότητας, της ελπίδας - όλα τα χαρακτηριστικά που οδηγούν σε μια πιο ευτυχισμένη εμπειρία ζωής και εργασίας», Η Τζένιφερ Μος είπε Επιχειρηματίας .
31 Πρόγραμμα σε περίπου Σαββατοκύριακα 3 ημερών
Σάττερκοκ
Γιατί να απολαύσετε μόνο σαββατοκύριακα 3 ημερών κατά τη διάρκεια αυτών των πολύ λίγων ετήσιων διακοπών; Κάθε λίγους μήνες, προγραμματίστε το δικό σας mini-vacay απογειώνοντας Παρασκευή ή Δευτέρα. Είτε κάνετε κράτηση για ένα Airbnb για μια απόδραση στην έρημο είτε απλά απολαμβάνετε το σπίτι σας, θα σας δώσει κάτι που θα περιμένετε και θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το κεφάλι σας, ώστε να κάνετε την καλύτερη δουλειά μόλις επιστρέψετε.
32 Μην αφήσετε τον φόβο να ρυθμίσει το πρόγραμμά σας
Σάττερκοκ
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της προσπάθειας εξεύρεσης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι να αφήσετε τον φόβο ότι θα έχετε πραγματικά μια ζωή εκτός της εργασίας. Αν αφήσετε τη δουλειά σας σε μια κανονική ώρα, δεν ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά από ώρες και διατηρώντας τα σαββατοκύριακά σας για τον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν κάνετε αρκετά και θα κριθεί από τους συναδέλφους σας για. Μόλις αφήσετε αυτόν τον φόβο και συνειδητοποιήσετε ότι είστε ένας σπουδαίος υπάλληλος που κάνει κορυφαία δουλειά για το αφεντικό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι επιτρέπεται να είστε σκληρός εργαζόμενος και απολαύστε τη ζωή μακριά από το γραφείο σας. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μάθει να χαλαρώνει, δείτε αυτές τις προτάσεις από 30 τρόποι για να αποφύγετε το άγχος σε μόλις 30 δευτερόλεπτα (ή λιγότερα!) .
33 Δείξτε στο αφεντικό σας τι αξίζει
Η σκληρή δουλειά ισούται με το να ανεβείτε την εταιρική σκάλα και να κερδίσετε περισσότερα χρήματα. Ένα άλλο προνόμιο, όμως; Δείχνει στο αφεντικό σας τι αξίζετε και τους κάνει να θέλουν να σας κρατήσουν κοντά. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Περιοδικό Συγκριτικής Ανάλυσης Πολιτικής: Έρευνα και Πρακτική , οι κορυφαίοι σε εταιρείες σε όλο τον κόσμο είχαν την καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής - όχι μόνο επειδή είναι καλοί στη δουλειά τους και εργάζονται αποτελεσματικά, αλλά και επειδή είναι αναντικατάστατοι στα αφεντικά τους και έχουν λίγο περισσότερη ευελιξία στο χρονοδιαγράμματα εξαιτίας αυτού.
34 Προγραμματίστε την ημέρα σας
Μερικές φορές το να είσαι παραγωγικός απαιτεί ένα χρονοδιάγραμμα για την εργάσιμη ημέρα σου. Μπορεί να είναι ενοχλητικό να σχεδιάζετε κάθε πράγμα στη λίστα σας, αλλά όταν έχετε συγκεκριμένες περιόδους για να εκτελέσετε ορισμένα καθήκοντα, θα μείνετε στη δουλειά και θα σπαταλήσετε λιγότερο χρόνο - που σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε στο σπίτι σε μια λογική ώρα και να απολαύσετε το χρόνο σας μακριά από το γραφείο.
35 Βρείτε ένα χόμπι που αγαπάτε
Ένας εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει να ξοδεύετε χρόνο κάνοντας κάτι που δεν σχετίζεται με την εργασία. Εάν βρίσκεστε σε υπολογιστή όλη την ημέρα, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας φέρνει εκτός σύνδεσης, είτε πρόκειται για ζωγραφική, για παραλαβή ενός οργάνου ή για ανάγνωση. Όταν έχετε κάτι να περιμένετε, θα το κάνετε προτεραιότητα στη ζωή σας - και θα αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι εξαιτίας αυτού.
36 Πάρτε τις άρρωστες μέρες σας
Σάττερκοκ
Γιατί κανείς δεν παίρνει πραγματικά άρρωστες μέρες όταν είναι άρρωστοι; Ειδικά αν πληρώνονται; Εμφανίζεται στη δουλειά - και προσπαθείτε να κάνετε τη δουλειά σας αποτελεσματικά - όταν αισθάνεστε ότι ο χάλια δεν λειτουργεί ποτέ, αλλά σε ένα Μελέτη 2016 , Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κορνέλ διαπίστωσαν ότι υπάρχουν 3 εκατομμύρια υπάλληλοι στις ΗΠΑ που πηγαίνουν στο γραφείο παρά το γεγονός ότι αρρωσταίνουν κάθε εβδομάδα. Εκείνη η ώρα υπάρχει για έναν λόγο, οπότε αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα: η χρήση αυτών των ημερών ως ευκαιρία για βελτίωση μπορεί να ωφελήσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρηση της ισορροπίας.
37 Ξεκινήστε να κάνετε τον ύπνο ως προτεραιότητα
Όταν φτάσετε στο σπίτι από την εργασία αργά, το τελευταίος Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να φάτε αμέσως δείπνο και να πάτε για ύπνο. Δυστυχώς, αν βρεθείτε συχνά στις αγαπημένες σας εκπομπές Netflix έως τις 1 το πρωί, είστε μέρος των 1 στους 3 Αμερικανούς που δεν κοιμούνται αρκετά, λέει ένας Έκθεση 2016 . Η λήψη λιγότερων από τις συνιστώμενες ώρες σας μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση, αλλά τελικά θα νιώσετε την οργή: μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για οτιδήποτε, από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο έως ψυχική δυσφορία. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο σπίτι σας νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις νύχτες σας και πιάσε μερικά zzz. Για περισσότερες ιδέες σχετικά με τον τρόπο προτεραιότητας του προγράμματος ύπνου σας, φροντίστε να κάνετε check out 70 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ .
38 Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής θέσεων εργασίας
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε ισορροπία για λίγο και δεν είστε ικανοποιημένοι με το πώς είναι η ζωή σας αυτή τη στιγμή, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αλλάξετε την πορεία σας - ακόμα κι αν βρίσκετε μια δουλειά που σας διευκολύνει να πάρετε το το καλύτερο και των δύο κόσμων. Είτε είναι ο εργοδότης σας είτε ο φόρτος εργασίας σας που καθιστά αδύνατη την εξεύρεση ισορροπίας, αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε άλλες επιλογές που θα μπορούσαν να σας κάνουν να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι.
39 Ρωτήστε τον εργοδότη σας για το Flextime
Σάττερκοκ
Το Flextime γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, το οποίο σας δίνει τη δυνατότητα να έχετε περισσότερο έλεγχο της ημέρας σας, αρκεί να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Αντί να παραμείνουμε στα 9 έως 5, ορισμένοι εργοδότες θα σας αφήσουν να εκπονήσετε ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να ξεκινήσετε νωρίς και να τελειώσετε νωρίς ή να ξεκινήσετε αργά και να τελειώσετε αργά - το οποίο, ανάλογα με τη ζωή στο σπίτι σας, θα μπορούσε να είναι επωφελές, δίνοντάς σας περισσότερο χρόνο κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε έξω από το γραφείο.
τι σημαίνει όταν σφίγγεται το κάτω χείλος σου
40 Μείνετε εκτός συνομιλίας εργασίας μετά από ώρες
Σήμερα, δεν είναι ασυνήθιστο το μεγαλύτερο μέρος της επικοινωνίας σας στην εργασία να είναι μέσω ενός εργαλείου συνομιλίας όπως το Slack. Το μόνο ζήτημα; Ενώ τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι ένα πράγμα, η λήψη ενός γρήγορου μηνύματος εδώ και υπάρχει ακόμη πιο εύκολη, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να καταλήξετε να ανταποκρίνεστε στους υπαλλήλους σας κατά το παρελθόν ώρες εργασίας. Μην φοβάστε να σιωπήσετε τις ειδοποιήσεις σας όταν φύγετε για την ημέρα, ωστόσο: αυτά τα μηνύματα μπορούν να περιμένουν μέχρι να επιστρέψετε στο γραφείο σας.
41 Σταματήστε να προσπαθείτε να κάνετε πολλές εργασίες
Όσο περισσότερο κάνετε πολλές εργασίες, τόσο περισσότερο θα κάνετε, σωστά; Λανθασμένος. Προσπαθώντας να το κάνουμε όλα, θα επιταχύνουμε τις εργάσιμες μέρες σας, κάτι που μειώνει τον χρόνο σας στο σπίτι. Σύμφωνα με την Επιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ , μόλις διακόψετε αυτό που έχετε κάνει, χρειάζονται 15 έως 20 λεπτά για να επιστρέψετε στο δρόμο. Επομένως, η αναπήδηση προσπαθώντας να κάνω πολλές εργασίες ταυτόχρονα θα οδηγήσει μόνο στην επίτευξη τίποτα γίνεται εγκαίρως. Εάν απλώς δεν μπορείτε να εστιάσετε, δοκιμάστε τα Τρόποι να είστε πιο προσεκτικοί στην εργασία .
42 Μην εργάζεστε στις διακοπές
Είτε συζητάτε να λαμβάνετε επιπλέον αμοιβές για διακοπές εργασίας με ωριαία εργασία μισθού είτε το αφεντικό σας εξακολουθεί να σας στέλνει μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την παραμονή των Χριστουγέννων, κάντε ό, τι μπορείτε για να πάρετε αυτές τις μέρες για τον εαυτό σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, αγνοήστε το email σας και περάστε το σωστό διάλειμμα με αυτούς που αγαπάτε. 10 χρόνια στο τέλος, θα θέλατε να κοιτάξετε πίσω τις αγαπημένες σας αναμνήσεις - να μην κάθεται στον υπολογιστή σας ενώ η υπόλοιπη οικογένειά σας παίζει παιχνίδια και τρώει μπισκότα διακοπών.
43 Χρονοδιάγραμμα στον οικογενειακό χρόνο
Όσο θλιβερό φαίνεται, σε αυτήν την ημέρα και ηλικία, είναι σχεδόν απαραίτητο να προγραμματίσετε την οικογενειακή ώρα, ώστε να συμβεί. Για να βεβαιωθείτε ότι οι εκδηλώσεις μετά τη δουλειά και τα hangout συναδέλφων σας δεν περνούν χρόνο με τον σύζυγο και τα παιδιά σας, συμπληρώστε μερικά βράδια την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας για βραδιές ταινιών και άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες που θα σας δώσουν το κίνητρο να προωθήσετε όλη την ημέρα και φύγετε νωρίς από το γραφείο.
44 Κρατήστε τα Σαββατοκύριακά σας χωρίς εργασία
Βάζετε τόσες πολλές ώρες από Δευτέρα έως Παρασκευή, οπότε γιατί να συνδεθείτε ακόμη περισσότερο τα σαββατοκύριακα εάν δεν χρειάζεται; Σίγουρα, μπορεί να είναι ωραίο χρησιμοποιώντας τις διακοπές σας για να προχωρήσετε. Το μόνο πρόβλημα με αυτό είναι να αφαιρέσετε χρόνο από τον εαυτό σας και όταν (κυριολεκτικά) εργάζεστε 24/7, αυτό είναι ένα γρήγορο δρόμο για εξάντληση. Αντ 'αυτού, ορκιστείτε να σώσετε το Σάββατο και την Κυριακή για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας - δεν επιτρέπονται email εργασίας. Όταν η Δευτέρα κυλάει, θα χαρούμε να έχετε ένα ωραίο διάλειμμα.
45 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν τη χρειάζεστε
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε μόνοι σας ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής - ειδικά αν το αφεντικό σας το καθιστά σχεδόν αδύνατο να το κάνετε. Εάν αγωνίζεστε, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια: σύμφωνα με το Κλινική Mayo , μιλώντας σε έναν επαγγελματία - είτε πρόκειται για σύμβουλο ή πάροχο ψυχικής υγείας - για την αδυναμία σας να κάνετε ένα διάλειμμα μπορεί να κάνει θαύματα για την ευημερία σας. Ακόμα καλύτερα, μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα σχέδιο δράσης που θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους με την κατάστασή σας.
46 Αφήστε θέματα εργασίας στο γραφείο
Εάν αφήσετε τη δουλειά σας σε μια κανονική ώρα, αλλά περάσετε ολόκληρο το βράδυ σας σκεπτόμενος και μιλώντας ασταμάτητα για το τι έπεσε στο γραφείο, δεν έχετε πραγματικά ένα σωστό διάλειμμα ή δημιουργία ισορροπίας. Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να αφήσετε τυχόν προβλήματα εργασίας στο γραφείο, οπότε μόλις φύγετε το βράδυ, μπορείτε να είστε πλήρως παρόντες στο σπίτι. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να δημιουργήσετε το τέλειο μήνυμα εκτός γραφείου, φροντίστε να το διαβάσετε Το μήνυμα One Out-of-Office που πρέπει να έχετε .
47 Ορίστε μια περιοχή εργασίας στο σπίτι σας - και εμμείνετε σε αυτήν
Σάττερκοκ
Όσο ωραία και αν εργάζεστε από την άνεση του κρεβατιού σας κάτω από αυτούς τους όμορφους, άνετους ήχους παρηγοριάς, είναι ένα σημαντικό όχι όταν πρόκειται για τη δημιουργία ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Εάν δεν έχετε μια συγκεκριμένη περιοχή του σπιτιού σας που προορίζεται να εργαστεί - σε μια περιοχή στην οποία μπορείτε να απομακρυνθείτε και να μην επιστρέψετε μέχρι να εννοήσετε ξανά την επιχείρηση - θα καταλήξετε να εργάζεστε όλη την ώρα. Και, θα αρχίσετε να συσχετίζετε όλο αυτό το άγχος που προέρχεται από τη δουλειά σας με το σπίτι σας, καθιστώντας δύσκολο να ξεφύγετε και να χαλαρώσετε πραγματικά.
48 Μην ζείτε πολύ κοντά στο χώρο εργασίας σας
Σάττερκοκ
Ενώ μια γρήγορη μετακίνηση στη δουλειά είναι πάντα καλό πράγμα, υπάρχει κάτι τέτοιο πολύ κοντά στο γραφείο. Παρόλο που είναι σε θέση να ξυπνήσω αργά και να το κάνεις στο γραφείο σου σε χρόνο ρεκόρ είναι ωραίο θεωρητικά, αυτή η εγγύτητα καθιστά πολύ δύσκολη την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Σκεφτείτε το: Όταν ζείτε πολύ κοντά, το να μένετε αργά ή να πηγαίνετε το σαββατοκύριακο για να καλύψετε τα πάντα δεν φαίνεται ποτέ σαν μεγάλη υπόθεση. Όταν χρειάζεστε λίγο χώρο, ωστόσο, είναι αδύνατο να το αποκτήσετε: δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που προκαλεί άγχος από το να περπατάτε έξω γνωρίζοντας ότι θα μπορούσατε να συναντήσετε συναδέλφους σε οποιοδήποτε δευτερόλεπτο ή, ξέρετε, πάντα να βλέπετε το κτίριο του γραφείου σας η απόσταση. Όταν υπάρχει φυσική απόσταση μεταξύ του σπιτιού σας και του χώρου εργασίας σας, είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τη δουλειά σας από το μυαλό σας μέχρι να έρθει η ώρα να επιστρέψετε.
49 Περιορίστε τη χρήση των προνομίων του Office
Όταν υπογράφετε συμβόλαιο για δουλειά, όλα αυτά τα προνόμια γραφείου ακούγονται πολύ καλά. (Τι είναι καλύτερο από το να έχετε μια καφετέρια με πολλές επιλογές ποιότητας εστιατορίου στη διάθεσή σας;) Το πρόβλημα είναι ότι εκμεταλλευόμενοι όλα αυτά τα προνόμια, δεν δημιουργείτε χώρο ανάμεσα σε εσάς και τη δουλειά σας. Τρώτε στη δουλειά, ασκείστε στη δουλειά στο γυμναστήριο γραφείων και επισκέπτεστε το γραφείο του γιατρού της εταιρείας όταν αισθάνεστε άρρωστοι. Αυτή η ευκολία μπορεί να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη, αλλά στο δρόμο η έλλειψη χωρισμού θα καταστήσει πραγματικά δύσκολο να βρεθεί ισορροπία.
50 Επωφεληθείτε από τις εφαρμογές ενίσχυσης της παραγωγικότητας
Εάν η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής εξαρτάται από το να μπορείτε να περάσετε από τη λίστα με τις πολλές δραστηριότητες πριν από το τέλος της ημέρας, δοκιμάστε να κατεβάσετε μια χρήσιμη εφαρμογή ενίσχυσης της παραγωγικότητας, όπως Εστίαση . Μπορούν να σας κρατήσουν σε εργασία και να σας αποτρέψουν από τη σπατάλη χρόνου πολλαπλών εργασιών. Και το καλύτερο μέρος; Τα περισσότερα από αυτά είναι δωρεάν, που σημαίνει ότι μπορείτε να επωφεληθείτε πλήρως από τα εργαλεία χωρίς να πληρώσετε μια δεκάρα. Για προτάσεις σχετικά με εφαρμογές που πρέπει να κατεβάσετε σίγουρα, δείτε Οι 20 καλύτερες εφαρμογές για μια πιο οργανωμένη ζωή .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
