Η λήψη αποφάσεων για το νέο έτος είναι πάντα χρήσιμη: Ακόμα κι αν δεν ακολουθήσετε όλες τις υποσχέσεις σας, η έναρξη του έτους με μια λίστα υποχρεώσεων είναι τουλάχιστον μια ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλα τα ψηφίσματα και τα πράγματα που έχετε δεσμευτεί να κάνετε όταν ήσασταν στα 20 και τα 30 σας μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά από αυτά που θα θέλατε να πετύχετε στα 40 και μετά. Οι στόχοι που ορίζετε για τον εαυτό σας εξελίσσονται όσο μεγαλώνετε - όπως θα έπρεπε! Γι 'αυτό, εάν είστε 40 ετών και άνω, έχουμε συντάξει μερικές χρήσιμες προτάσεις για το πώς μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο φέτος. Ο χρόνος περνά γρήγορα, αλλά μπορείτε να πετύχετε πολλά σε 12 μήνες. Και δεν υπάρχει χρόνος σαν μια νέα χρονιά για να ξεκινήσετε.
1 Πάρτε ένα μάθημα αυτοσχεδιασμού.
iStock
Η εκμάθηση του αυτοσχεδιασμού δεν είναι να γίνει το επόμενο Τίνα Φέι ή Στίβεν Κόλμπερτ . Βοηθά στην ενίσχυση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων και αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας . Υπήρξε ακόμη και μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Παρκινσονισμός και σχετικές διαταραχές που έδειξαν ότι το improv μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των συμπτωμάτων της νόσου του Parkinson.
2 Δοκιμάστε να ξοδέψετε μόνο μετρητά τουλάχιστον μία ημέρα το μήνα.
Σάττερκοκ
Οι πιστωτικές κάρτες μας δίνουν μεγάλη ελευθερία, αλλά καθιστούν επίσης πολύ εύκολο να ξοδεύουμε απερίσκεπτα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μόνο μετρητά τουλάχιστον μία ημέρα το μήνα. Όχι μόνο θα σοκαριστείτε από το πόσο έχετε αγοράσει απερίσκεπτα , αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τις συνήθειες των δαπανών σας κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου μήνα.
3 Φτιάξτε τον καφέ σας στο σπίτι.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με το 2018 MarketWatch έρευνα, ένας στους τρεις Αμερικανούς ξόδεψε περισσότερα χρήματα πέρυσι σε καφέ σχεδιαστών από ό, τι στην επένδυση και την εξοικονόμηση χρημάτων. Δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψεις εντελώς τη συνήθεια latte σας , αλλά η παραγωγή καφέ στο σπίτι μπορεί να σας εξοικονομήσει ένα εκπληκτικό χρηματικό ποσό. Καθώς μεγαλώνετε, το να αφήσετε χρήματα για συνταξιοδότηση θα πρέπει να είναι ακόμη πιο σημαντικό από το πιο νόστιμο Americano.
4 Ψήστε κάτι από το μηδέν.
Σάττερκοκ
Εάν δεν κάνετε τακτικά γεύματα στην κουζίνα σας με τρόπο που δεν περιλαμβάνει το φούρνο μικροκυμάτων, το μαγείρεμα ή το ψήσιμο κάτι από το μηδέν μπορεί να ακούγεται απελπιστικά περίπλοκο. Αλλά αξίζει τον κόπο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της θετικής ψυχολογίας , ξοδεύοντας χρόνο στην κουζίνα προσπαθώντας να δημιουργήσουμε κάτι υπέροχο ενισχύστε τη διάθεσή σας . Ως πρόσθετο μπόνους, τίποτα δεν έχει τόσο νόστιμο όσο κάτι που φτιάξατε με τα δύο σας χέρια.
κάτω μέρος του ποδιού φαγούρα νόημα
5 Ζητήστε από τους γονείς σας να σας πουν ιστορίες για τη ζωή τους.
Σάττερκοκ
Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε γονείς που είναι ακόμα ζωντανοί, αφιερώστε τον επόμενο χρόνο για να καθίσετε μαζί τους και να θέσετε περισσότερες ερωτήσεις. Ζητήστε τους να σας πουν ιστορίες, από τις πρώτες τους αναμνήσεις έως το πώς ήταν πραγματικά όταν γίνονταν για πρώτη φορά γονείς. Όλοι μεγαλώνουμε και αυτές οι ιστορίες σύντομα θα εξαφανιστούν αν δεν καταβάλουμε προσπάθεια να τις ακούσουμε και να τις γράψουμε.
6 Καλέστε κάποιον ακόμη και όταν είναι πιο εύκολο να στείλετε μήνυμα.
iStock
Όσοι από εμάς στα 40 μας είναι αρκετά μεγάλοι για να θυμόμαστε όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν ακόμα ένα τηλέφωνο. Γιατί να μην προσπαθήσετε να επαναφέρετε τη διαχρονική τέχνη της συνομιλίας το επόμενο έτος; Η απόλυτη αποστολή γραπτών μηνυμάτων δεν είναι πρακτική, αλλά προκαλέστε τον εαυτό σας να προσπαθείτε περιστασιακά να καλέσετε κάποιον - ακόμα και όταν ένα κείμενο θα ήταν πιο γρήγορο.
7 Βγάλτε τις πιο εθιστικές εφαρμογές σας από την αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας.
Σάττερκοκ
Ποια είναι η μεγαλύτερη εφαρμογή που σκοτώνει χρόνο; Ίσως είναι ένα παιχνίδι. Ίσως είναι Facebook. Εάν υπάρχει μια εφαρμογή στην οποία δεν φαίνεται να αντιστέκεστε ποτέ, υπάρχει ένας τρόπος να διδάξετε στον εαυτό σας κάποια πειθαρχία: Εκκαθαρίστε την από την αρχική οθόνη σας. Θάψτε το κάπου βαθιά στο τηλέφωνό σας, οπότε πρέπει να κάνετε ενεργή αναζήτηση για να το βρείτε. Θα είναι ακόμα εκεί, αλλά δεν θα είναι αρκετά τόσο δελεαστικό.
8 Δημοσιεύστε περισσότερες μη φιλτραρισμένες φωτογραφίες στα κοινωνικά μέσα.
iStock
Γνωρίζετε ήδη ότι το να είστε άνω των 40 είναι όμορφο, οπότε μην προσπαθήσετε να το κρύψετε από τον εξωτερικό κόσμο με ένα βαρύ φίλτρο. Το 2020, δημοσιεύστε περισσότερες φωτογραφίες σας όπως εσείς Πραγματικά είναι, χωρίς τα κόλπα ρετουσάρισμα φωτογραφιών που μπορεί να ακουμπάτε. Φορέστε τις ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά σας με υπερηφάνεια.
9 Και μειώστε τη συνήθεια των κοινωνικών μέσων σας.
iStock
Ενώ είστε σε αυτό, ίσως θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα βήμα πίσω συνολικά. Σκεφτόμαστε ως επί το πλείστον τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως πρόβλημα των νέων, αλλά μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο για άτομα άνω των 40 ετών. Μια μελέτη του 2018 από Πανεπιστήμιο Temple διαπίστωσαν ότι οι μεσήλικες ενήλικες έχουν «επιθυμία να επικυρώσουν τα επιτεύγματα» συγκρίνοντας τον εαυτό τους με παλιούς φίλους γυμνασίου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά προβλήματα όπως κατάθλιψη και άγχος. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από το να προσπαθήσετε να αποδείξετε στον κόσμο πόσο σπουδαία είναι η ζωή σας και να πάρετε μια υπέροχη ζωή.
10 Ή απομακρύνετε το τηλέφωνό σας εντελώς και δοκιμάστε αντ 'αυτού να παρακολουθούν άτομα.
iStock
Πάρα πολλοί από εμάς περιπλανηθούμε στη ζωή κοιτάζοντας τα τηλέφωνά μας. Δείτε αν μπορείτε να δεσμευτείτε το 2020 να βγάλετε το τηλέφωνό σας, όσο πιο εθιστικό μπορεί και να παρακολουθήσετε ήσυχα τους ανθρώπους γύρω σας για λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείτε από το πόσο μπορείτε να μάθετε για τη ζωή μόνο από την παρακολούθηση ξένων.
11 Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα.
iStock
Εάν χρησιμοποιείτε μόνο αντηλιακό στην παραλία ή το καλοκαίρι, θα πρέπει να ανεβάσετε το παιχνίδι SPF το 2020. Μια μελέτη του 2014 από το Κλινική Mayo έδειξε ότι ο καρκίνος του δέρματος αυξάνεται μεταξύ ανδρών και γυναικών άνω των 40 ετών, σχεδόν οκταπλάσια αύξηση από το 1970. Προσπαθήστε να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο κρύο και σκοτεινό είναι έξω .
μυρίζοντας καπνό τσιγάρου πνευματικό νόημα
12 Γράψτε ένα πράγμα κάθε μέρα για το οποίο είστε ευγνώμονες.
Σάττερκοκ
Κάθε μέρα μπορεί να αισθάνεται σαν μια ατελείωτη λίστα δεσμεύσεων, μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ευθυνών και άγχους. Για την ψυχική σας υγεία, δοκιμάστε μια σύντομη άσκηση πριν από το κρεβάτι: Γράψτε ένα πράγμα από την ημέρα σας που σας κάνει ευγνώμων. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι πολύ σημαντικό - απλώς ένα άτομο ή κάτι ή μια στιγμή που βιώσατε που σας κάνει να είστε ευγνώμονες που είστε ζωντανοί. Η πράξη του να θυμάστε ότι η ζωή είναι υπέροχη μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά από ό, τι αντιλαμβάνεστε.
13 Φάτε τουλάχιστον ένα γεύμα με βάση τα φυτά κάθε μέρα.
Σάττερκοκ
Ακολουθεί μια διατροφική πρόκληση για το 2020: Αφιερώστε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα εξ ολοκλήρου σε φυτικά τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά ολόκληρη τη διατροφή σας, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για τις προσπάθειές σας.
14 Και φάτε περισσότερα φρούτα.
Σάττερκοκ
Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που είχατε μια μπανάνα ή ένα μπολ σταφυλιών, μην αφήσετε το 2020 να γίνει μια άλλη χρονιά χωρίς φρούτα. Υπάρχει κάποια αλήθεια ότι «ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρό μακριά».
15 Πίνετε περισσότερο νερό.
Σάττερκοκ
Δεν έχει να κάνει μόνο με την ενυδάτωση! Υπήρξε άφθονη έρευνα - συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2011 στο Διατροφικές κριτικές - ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει με τα επίπεδα ενέργειας σας και ότι ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
16 Αποκτήστε μια νέα σφραγίδα στο διαβατήριό σας.
Σάττερκοκ
Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο θλιβερά από ένα διαβατήριο που συγκεντρώνει σκόνη σε ένα ντουλάπι αρχείων. Κάντε ένα σχέδιο για να βγείτε έξω το επόμενο έτος και εξερευνήστε ένα μέρος του κόσμου που δεν έχετε ξαναδεί.
17 Πάρτε περισσότερες μικρές διακοπές το σαββατοκύριακο.
Σάττερκοκ
Μέχρι το 2018 Booking.com Η έρευνα διαπίστωσε ότι περισσότεροι από τους μισούς ταξιδιώτες σχεδίαζαν να κάνουν μικρότερα ταξίδια το Σαββατοκύριακο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, μια δημοφιλή νέα τάση που ονομάζεται μικρο-διακοπές. Αντί να περιορίζουν το χρόνο τους σε μια μαζική διακοπές, προσπαθούν να συμπιέσουν σε μικρότερα ταξίδια. Είναι ιδανικό για το πολυάσχολο 40-κάτι που θέλει να δει περισσότερο από τον κόσμο αλλά δεν φαίνεται να βρει τον χρόνο.
18 Πείτε όχι πιο συχνά.
iStock
Είναι δύσκολο να πούμε όχι, ειδικά στους ανθρώπους που αγαπάμε. Αλλά είναι σημαντικό να θέσετε όρια και να βρείτε το θάρρος να αναγνωρίσετε ότι οι ανάγκες σας είναι εξίσου σημαντικές με τις δικές τους. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Έρευνας Καταναλωτών διαπίστωσα ότι το να λέτε «δεν κάνω» είναι καλύτερη προσέγγιση από το να λέω «δεν μπορώ», καθώς βοηθάει στο να αποδείξετε ότι κάνετε μια προσωπική επιλογή - όσο δύσκολο κι αν είναι - αντί να προσφέρετε μια δικαιολογία που θα μπορούσε να είναι διαπραγματεύσιμη .
19 Εργαστείτε λιγότερο.
Σάττερκοκ
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν καλή συμβουλή, ειδικά αν είστε φιλόδοξοι. Όμως η σκληρότερη εργασία δεν σημαίνει πάντα την εξυπνότερη εργασία. Σύμφωνα με Ιάπωνες ερευνητές, οι εργαζόμενοι άνω των 40 ετών είναι στο μυαλό τους πιο έντονα όταν εργάζονται απλά τρεις ημέρες την εβδομάδα . Εάν αυτό δεν είναι πιθανό στην τρέχουσα καριέρα σας, η επιβράδυνση του προγράμματος εργασίας σας ακόμη και λίγο μπορεί να έχει τεράστια οφέλη.
20 Και πάρτε περισσότερο χρόνο.
Σάττερκοκ
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Διατροφής, Υγείας & Γήρανσης διαπίστωσε ότι ακόμη και με υγιείς συνήθειες όπως μια θρεπτική διατροφή και άσκηση, οι μεσήλικες άνδρες που πήραν λιγότερες από τρεις εβδομάδες διακοπές το χρόνο είχαν 37% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από εκείνους που χαλαρώνουν για περισσότερο. Σαν να χρειάζεσαι άλλη δικαιολογία!
21 Δοκιμάστε να ασκηθείτε έξω.
Σάττερκοκ
Εάν είστε το είδος του ατόμου που μισεί να πάει στο γυμναστήριο, μπορεί να μην είναι η άσκηση για την οποία αντιτίθεστε αλλά η τοποθεσία. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Περιβαλλοντική Επιστήμη & Τεχνολογία διαπίστωσε ότι μόνο πέντε λεπτά άσκησης στη φύση μπορεί να έχει τεράστια πλεονεκτήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Ίσως διαπιστώσετε ότι όταν περιβάλλεται από δέντρα και πουλιά, δεν συμβαίνει αυτό αφή σαν άσκηση.
22 Χρησιμοποιήστε τις σκάλες πιο συχνά.
iStock
Μιλώντας για άσκηση, εάν είστε αντιμέτωποι με την επιλογή ενός σκαλοπατιού ή μιας κυλιόμενης σκάλας - και είστε φυσικά σε θέση - προκαλέστε τον εαυτό σας να πάρετε τις σκάλες. Είναι μικρές επιλογές όπως αυτές, ακόμη περισσότερο από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο τακτικά, που θα έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη συνολική υγεία σου.
23 Αλλάξτε τη ρουτίνα σας.
Σάττερκοκ
Ο μεσήλικας εγκέφαλος μπορεί να σταματήσει όταν γίνεται σκλάβος της ρουτίνας. Δοκιμάστε να το ανακατέψετε τρώγοντας τα γεύματά σας σε διάφορες ώρες, ακολουθώντας μια νέα διαδρομή στο γραφείο ή ακόμα και ασκώντας σε διαφορετική ώρα της ημέρας. Ο εγκέφαλός σας θα οξυνθεί εάν το διδάξετε να μην περιμένετε δουλειά όπως συνήθως.
24 Να είστε λιγότερο διαφωνητικοί.
Σάττερκοκ
Το να μπαίνεις σε μικρά επιχειρήματα με ανθρώπους, είτε είναι συνεργάτες, συνάδελφοι ή ξένοι στο διαδίκτυο, είναι χάσιμο χρόνου. Για το 2020, κάντε μια προσπάθεια να κάνετε περισσότερα ακρόαση παρά να υποστηρίζετε (ακόμα και όταν γνωρίζετε στην καρδιά σας ότι έχετε δίκιο).
25 Και να είστε ευγενικοί γενικά.
Σάττερκοκ
Όχι μόνο είναι το αξιοπρεπές πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά το να είστε ευγενικοί και πιο συμπονετικοί με τους συνανθρώπους σας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Μια μελέτη του 2017 δημοσιεύθηκε στο Ανοιχτή Ψυχολογία Υγείας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε πράξεις καλοσύνης - τόσο προς τους δικούς τους φίλους και την οικογένειά τους, όσο και για τους ξένους - ήταν γενικά καλύτεροι στο χειρισμό καταστάσεων υψηλού άγχους, όπως τεταμένες προθεσμίες εργασίας και κολλημένοι στην κίνηση.
26 Προσπαθήστε να είστε λιγότερο εγωιστές.
iStock
Δεν χρειάζεται να γίνεις άγιος μια μέρα στην άλλη. Απλώς κάντε μια μικρή προσπάθεια κάθε μέρα για να δώσετε προτεραιότητα σε άλλους ανθρώπους. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει πραγματικά ένας εγωιστικός λόγος για να είναι λιγότερο εγωιστικός: Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είναι λιγότερο εγωιστές τείνουν να βγάζουν περισσότερα χρήματα από εκείνους που σκέφτονται πάντα τον εαυτό τους πριν από οποιονδήποτε άλλο.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε έναν πυροβολισμό
27 Αλλά επίσης να θυμάστε ότι μερικές φορές εσείς χρειάζομαι να είσαι εγωιστής.
iStock
Εάν σκέφτεστε μόνο για την ευτυχία και την άνεση άλλων ανθρώπων, δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να είσαι εγωιστής περιστασιακά: Είναι να βεβαιωθείς ότι ικανοποιούνται οι συναισθηματικές και σωματικές σου ανάγκες. Αφιερώστε χρόνο το 2020 για να κάνετε check in μόνοι σας και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό που χρειάζεστε από τη ζωή.
28 Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους.
iStock
Υπάρχουν ατελείωτες δικαιολογίες για την αποφυγή κοινωνικών δεσμεύσεων, ειδικά στη δεκαετία του '40 και μετά. Μεταξύ των υποχρεώσεων εργασίας και γονικής μέριμνας, απομένει πολύς χρόνος. Αλλά το να μην κάνετε ένα διάλειμμα για κάποια πρόσωπο με πρόσωπο επαφή με τους φίλους σας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη του 2015 στο περιοδικό Προοπτικές για την Ψυχολογική Επιστήμη διαπίστωσε ότι η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου έως και 32 τοις εκατό.
29 Επισκεφθείτε ένα μέλος της οικογένειας με το οποίο δεν έχετε επαφή.
iStock
Ακόμα κι αν κάνετε μια προσπάθεια να δείτε την άμεση οικογένειά σας μερικές φορές το χρόνο, υπάρχει πιθανώς τουλάχιστον ένας συγγενής με τον οποίο δεν έχετε επαφή, κάποιον που θυμάστε πολύ από την παιδική σας ηλικία αλλά δεν το έχετε δει εδώ και δεκαετίες. Η επανασύνδεση με τα χαμένα μέλη της οικογένειας μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση της δικής σας κληρονομιάς και των ριζών της οικογένειάς σας.
30 Πάρτε περισσότερο ύπνο.
iStock
Ο ύπνος είναι απίστευτα σημαντικό, και υπάρχει άφθονη επιστήμη για να το υποστηρίξετε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να λάβετε πλήρεις οκτώ ώρες, βρείτε τρόπους για να αποκτήσετε επιπλέον προσοχή το 2020.
31 Μάθετε μια νέα ικανότητα.
iStock
Ποιος έχει το χρόνο να διδάξει μια νέα γλώσσα ή να μάθει μια νέα ικανότητα, όπως η φωτογραφία ή η ξυλουργική, στις ήδη προγραμματισμένες ζωές μας; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να βρείτε τον χρόνο και αξίζει να κάνετε όχι μόνο για τα καυχητικά δικαιώματα αλλά και για τη γνωστική σας υγεία. Μια μελέτη από το Ένωση Ψυχολογικών Επιστημών διαπίστωσε ότι το να κάνεις κάτι «άγνωστο και διανοητικά δύσκολο» μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του εγκεφάλου σου και στη βελτίωση της μακροπρόθεσμης μνήμης σου. Σκεφτείτε ότι είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης για το μυαλό σας.
πώς παίζουν τα κορίτσια δύσκολα
32 Διαλέξτε ένα χόμπι.
iStock
Καμία δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά δεν είναι ποτέ επιπόλαια. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το χόμπι μπορεί μειώστε το άγχος , χαμηλώστε την αρτηριακή σας πίεση , και ακόμα θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο στο γραφείο . Είτε πρόκειται για κηπουρική, παρατήρηση πουλιών ή ξυλουργική, βρείτε ένα χόμπι που θα κάνει το 2020 την πιο υγιή χρονιά σας ακόμα.
33 Εφευρέστε κάτι.
iStock
Σύμφωνα με Οι Νιου Γιορκ Ταιμς , η μέση ηλικία για άτομα που υποβάλλουν αίτηση για διπλώματα ευρεσιτεχνίας στις ΗΠΑ είναι 47. Δεν είστε πολύ μεγάλος για να ανακαλύψετε ξανά τον τροχό - είστε η τέλεια ηλικία για να δημιουργήσετε κάτι που ο κόσμος δεν έχει ξαναδεί.
34 Καταστρέψτε τη ζωή σας.
Σάττερκοκ
Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει τίποτα από το να περάσετε τελικά όλα αυτά τα μυστήρια κουτιά στη σοφίτα σας έως να κάνετε μερικές δύσκολες επιλογές σχετικά με τις αγαπημένες αλλά κουρελιασμένες μπλούζες που καταλαμβάνουν χώρο στην ντουλάπα σας. Μετά από περισσότερα από 40 ταξίδια γύρω από τον ήλιο, πιθανότατα έχετε συσσωρεύσει αρκετά σκουπίδια. Θα εκπλαγείτε με το πώς καθαρισμός του χώρου σας μπορεί επίσης να καθαρίσει το μυαλό σας.
35 Μειώστε το ποτό.
Σάττερκοκ
Δεν χρειάζεται να αποβάλλετε εντελώς το αλκοόλ για να παραμείνετε υγιείς στη δεκαετία του '40 και μετά. Ένα 2018 Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Η μελέτη διαπίστωσε ακόμη και ότι οι άνθρωποι που έπιναν δύο ποτήρια μπύρας ή κρασί κάθε μέρα είχαν 18% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από αυτούς που δεν το κάνουν. Αλλά αν βρεθείτε ότι υπερβαίνετε αυτές τις ποσότητες, θα μπορούσατε να το κάνετε πραγματική ζημιά στην υγεία σας .
36 Διαβάστε για ευχαρίστηση.
iStock
Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών που διαβάζετε καθημερινά έχει κάποιο σκοπό. Είτε πρόκειται για email εργασίας είτε για ειδήσεις, διαβάζετε επειδή προσπαθείτε να μείνετε ενημερωμένοι. Αλλά ο εγκέφαλός σας χρειάζεται λίγη ευχαρίστηση να διαβάσει επίσης! Βρείτε μερικές ευκαιρίες κάθε εβδομάδα για να διαβάσετε κάτι όχι επειδή είναι μέρος της δουλειάς σας ή νομίζετε ότι θα σας κάνει πιο έξυπνους, αλλά μόνο για την απόλυτη απόλαυσή του.
37 Και τελειώστε πραγματικά αυτό το βιβλίο που θέλετε να περάσετε.
iStock
Ζούμε σε μια κουλτούρα μικρής προσοχής, όπου θέλουμε όλες τις πληροφορίες μας το συντομότερο δυνατό. Όμως, το 2020, θα πρέπει να θυμηθείτε τη χαρά του να καθίσετε με ένα μεγάλο, μυρωδιά μυθιστόρημα - ειδικά αν είναι αυτό που θέλετε να διαβάσετε εδώ και χρόνια. Ακόμα κι αν είναι λιγότερο από μία ώρα κάθε μέρα, απενεργοποιήστε το Διαδίκτυο και κάντε μια βουτιά στο βιβλίο της επιλογής σας.
38 Σταματήστε να αναβάλλετε το ραντεβού αυτού του γιατρού.
Σάττερκοκ
Είτε πρόκειται για ετήσιο έλεγχο με τον οικογενειακό σας γιατρό είτε για οδοντιατρικό καθαρισμό που αποφεύγετε για πάρα πολύ καιρό, αφήστε το 2020 να είναι το έτος χωρίς δικαιολογίες. Σηκώστε το τηλέφωνο (ή μεταβείτε στο διαδίκτυο) και λάβετε ραντεβού στα βιβλία. Ακόμα κι αν δεν έχετε ανησυχητικά συμπτώματα, είστε σε μια ηλικία όπου θα πρέπει να παραμείνετε στην κορυφή της υγείας σας.
39 Κάντε μια ημερομηνία με τον σύντροφό σας.
iStock
Ίσως πιστεύετε ότι η σχέση σας είναι σε καλή κατάσταση και ας ελπίσουμε ότι είναι! Αλλά όπως ένας κήπος, πρέπει να φροντιστεί. Σύμφωνα με το 2017 Κέντρο Ερευνών Pew μελέτη, τα ποσοστά διαζυγίου μεταξύ των μεσήλικων ατόμων αυξάνονται, με τα διαζύγια μεταξύ ζευγαριών ηλικίας 50 ετών και άνω διπλασιάζονται τα τελευταία 25 χρόνια. Λάβετε μέτρα για να καλλιεργήσετε τον γάμο σας τώρα, ώστε να μην χρειάζεται να γίνετε στατιστικοί.
40 Σταματήστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως παλιά.
Σάττερκοκ
Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ηλικιωμένο στα 40 ή και περισσότερο, όλα είναι στο μυαλό σας. Ως εμπειρογνώμονας γήρανσης Μουίρ Γκρι είπε Ο Τηλεγράφος , η διαδικασία γήρανσης ξεκινά από την ηλικία περίπου των 30 ετών, αλλά «για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν θα πρέπει να γίνει πρόβλημα έως ότου είναι στα 90 τους.» Με άλλα λόγια, εάν αισθάνεστε γέροι, αυτό συμβαίνει επειδή λέτε στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε παλιά. Το σώμα σας δεν συμφωνεί απολύτως.
