Μέχρι να φτάσετε στα 40, είναι καλό στοίχημα που έχετε κάνει πολλά για να κερδίσετε κάποια μεγάλη εμπιστοσύνη. Έχετε αγαπήσει, έχετε χάσει. Έχετε κάνει κάποιες ιδιοφυΐες κινήσεις, έχετε κάνει λάθη - και, κυρίως, έχετε μάθει από αυτές. Αλλά σύμφωνα με το 2018 meta-analysis της ηλικίας και της αυτοεκτίμησης, το κορυφαίο chutzpah δεν φτάνει στα 40. Όχι, δεν θα φτάσετε στην πλήρη αυτοπεποίθηση μέχρι το 60.
Εξήντα ετών . Μήπως αυτό φαίνεται λίγο αργά στο παιχνίδι να αισθάνεστε σαν να πυροβολείτε σε όλους τους κυλίνδρους, να ζείτε με τους δικούς σας όρους και να αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας; Δεν θα ήταν υπέροχο να αρχίσετε να αισθάνεστε έτσι μια δεκαετία ή δύο νωρίτερα;
Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παρακολουθείτε γρήγορα τη διαδικασία και να ξεκινήσετε να ζείτε την πιο σίγουρη ζωή σας σήμερα. Αρχίστε να ενσωματώνετε μερικές από τις συνήθειες και τις ενέργειες στην καθημερινότητά σας και θα ξεκινήσετε έναν ενάρετο κύκλο εμπιστοσύνης που θα ξεκλειδώσει τις πόρτες και θα διευρύνει τους ορίζοντές σας.
1 Γράψτε τα επιτεύγματά σας
Σάττερκοκ
Η μεσαία ζωή - συγγνώμη, αλλά στατιστικά μιλώντας αυτό είναι το να γίνεις σαράντα - μπορεί να είναι η πιο πολυσύχναστη εποχή μας. Είναι τόσο εύκολο να τυλιχτείτε στα καθημερινά πράγματα που μπορείτε να αποσυνδεθείτε από όλα τα επιτεύγματά σας μέχρι σήμερα. Ξέρετε, όλα τα πράγματα που σας οδήγησαν στο σημείο που βρίσκεστε. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε τι έχετε επιτύχει μέχρι σήμερα είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε το ηθικό - ειδικά όταν αισθάνεστε λίγο παλιό. Αρπάξτε ένα φύλλο χαρτιού, αρχίστε να αναγράφετε τις προσωπικές και επαγγελματικές σας στιγμές και θα νιώσετε σαν νικητής σε χρόνο μηδέν.
2 Υιοθετήστε μια νοοτροπία ενός αρχάριου
Εάν είστε στα 40 σας, μπορεί να πιστεύετε ότι οι μέρες σας ως μαθητής είναι πολύ πίσω σας. Εάν συμβαίνει αυτό, χάνετε την ευκαιρία να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως δια βίου μαθητή και προσεγγίστε ό, τι κάνετε με αυτό που οι Βουδιστές Ζεν αποκαλούν Shoshin ή «μυαλό αρχαρίων». Αν είστε πρόθυμοι, αμερόληπτοι και πρόθυμοι να μάθετε, θα είστε πιο δεκτικοί να μαθαίνετε νέα πράγματα. Και θυμηθείτε: με τη γνώση έρχεται δύναμη.
3 Να είστε πάντα για αυτό το μπάσο
Σάττερκοκ
Έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που λικνίζατε και κυλήσατε; Λοιπόν, ίσως ήρθε η ώρα να ανεβάσετε την ένταση - και στρέψτε το μπάσο, ενώ είστε σε αυτό. Η ακρόαση μουσικής με μπάσο μπορεί να σας κάνει πιο αυτοπεποίθηση, σύμφωνα με ένα νέο μελέτη με επικεφαλής τον Dennis Y. Hsu, καθηγητή στη Σχολή Διοίκησης Kellogg στο Πανεπιστήμιο Northwestern. «Η επίδραση της μουσικής φαίνεται να εκδηλώνεται όχι μόνο στην ικανότητά της να διασκεδάζει», γράφει αυτός και οι συνάδελφοί του, «αλλά και στην ικανότητα να εμπνέουν τους ανθρώπους με μια πραγματική αίσθηση δύναμης».
4 Δείξτε στο σώμα σας τη φροντίδα
Αντιμετωπίστε το σώμα σας όπως σας ενδιαφέρει, ασκώντας και τρώγοντας τρόφιμα που σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα με το ποιοι είστε. Χτυπήστε το γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια, δείξτε την εκτίμησή σας για αυτό που έχετε φροντίζοντας με θρεπτικά γεύματα που σας δίνουν ενέργεια, καλή γεύση και δεν σας κάνουν να μισείτε τον εαυτό σας μετά. Χάρη στις ενδορφίνες, θα αντιμετωπίζετε λιγότερο αργά το απόγευμα και θα βρεθείτε και με αυξημένη διάθεση.
5 Να είστε μέντορας
Σάττερκοκ
Έχετε συγκεντρώσει πολλές εμπειρίες και έχετε πολλά επιτεύγματα. Σκεφτήκατε ποτέ πώς κάποιος άλλος θα μπορούσε να επωφεληθεί από αυτούς; Επιπλέον, έχετε σκεφτεί ποτέ πώς βοηθώντας κάποιον να επιτύχει τους στόχους του θα σας έκανε να νιώσετε για τον εαυτό σας; Εάν ναι, μπορεί να θέλετε να εξελιχθείτε σε μέντορα. Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να κάνετε check out Η εθνική σύμπραξη καθοδήγησης— ένας οργανισμός που φέρνει μαζί τους μέντορες και τους μέντορες. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την εμπιστοσύνη σας από το να γνωρίζετε ότι είστε υλικό πρότυπο.
6 Ενημερώστε την εικόνα σας
Χρησιμοποιήστε τις ψυχικές σας δεξιότητες Photoshopping και δουλέψτε πάνω στην εικόνα σας. Εάν δεν είναι πολύ καλό, μάθετε γιατί βλέπετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο - και βρείτε έναν τρόπο να διορθώσετε αυτήν την αντίληψη.
7 Γίνετε μέλος σε μια ομάδα
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κοινωνική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία και την ευεξία, αλλά σύμφωνα με έρευνα του Καναδικό Ινστιτούτο Προηγμένης Έρευνας , που ανήκουν σε ομάδες που είναι σημαντικές για εσάς, μπορείτε να κάνετε ακόμη περισσότερα για την αυτοεκτίμησή σας παρά μόνο να έχετε φίλους. Ανακαλύψτε τι προκαλεί τη σκανδάλη σας και ενεργοποιήστε τα άτομα με παρόμοιο μυαλό.
8 Διαλογιστείτε
Σάττερκοκ
Για ό, τι καλό έχει αποδειχθεί ότι κάνει, είναι σοκαριστικό το γεγονός ότι τόσοι πολλοί από εμάς δεν χαράζουμε δέκα ή δεκαπέντε λεπτά της ημέρας για διαλογισμό. Η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση διαλογισμού μπορεί να αυξήσει τη συμπόνια, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη γενική ευεξία και, ναι, να αυξήσει την εμπιστοσύνη. Οι συγγραφείς ενός Μελέτη 2008 ας πούμε ότι η ψυχική σαφήνεια που εμπνέεται από μια συνεδρία διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην ησυχία των αρνητικών συναισθημάτων και να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και την αυτοπεποίθηση.
9 Υιοθετήστε μερικές νέες συνήθειες
Σάττερκοκ
Οι μικρότερες αλλαγές έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο. Διαλέξτε ένα για να κάνετε κάθε μέρα - ίσως να πίνει περισσότερο νερό ή να κοιμηθώ νωρίτερα, ή να μειώσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων — και να τη διατηρήσετε για ένα μήνα. Μόλις φτάσετε το σήμα των 30 ημερών, θα νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια.
10 Αποκτήστε τόσο καλό όσο δίνετε
Σάττερκοκ
Το να είσαι ευγενικός με τους άλλους και να είσαι γενναιόδωρος με τον εαυτό σου και τον χρόνο σου και ό, τι έχεις, είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσεις την αυτο-εικόνα σου και να ενισχύσεις την εμπιστοσύνη σου. Όταν ακολουθείτε τον Χρυσό Κανόνα σε ένα μπλουζάκι, θα ενσωματώσετε την ιδέα ότι είστε καλός άνθρωπος.
11 Σε Ομάδες, Ανακατεύθυνση Αρνητικής Ομιλίας
Εάν έχετε φίλους που μιλούν πάντα για το πόσο τους αρέσει το σώμα τους, κάντε ό, τι μπορείτε για να ξεκινήσετε τη συνομιλία σε θετικό δρόμο. Η αρνητική συζήτηση για τον εαυτό του είναι πολύ μεταδοτική. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία των Γυναικών Τριμηνιαία , όταν οι γυναίκες ακούνε τους φίλους τους να διαμαρτύρονται για την εικόνα του σώματος, τείνουν να συμμετέχουν, οδηγώντας σε μια σπείρα ντροπής του σώματος και κακών συναισθημάτων.
12 Γίνετε έξυπνοι για τα χρήματά σας
Η διαχείριση των οικονομικών σας είναι περίπλοκη, αλλά κρίσιμη, ειδικά καθώς πλησιάζει η συνταξιοδότηση . Ωστόσο, ένα Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των Αμερικανών δεν μπορούσε να απαντήσει σε περισσότερες από τρεις από τις πέντε θεμελιώδεις οικονομικές ερωτήσεις. ( Πρώτη ερώτηση : «Ας υποθέσουμε ότι έχετε 100 $ σε λογαριασμό ταμιευτηρίου που κερδίζει 2% τόκους ετησίως. Μετά από πέντε χρόνια, πόσα χρήματα θα έχετε; ' Επιλογές απάντησης: 'Περισσότερα από 102 $,' Ακριβώς 102 $ ',' Λιγότερα από 102 $. ')
Άτομα που κατανοούν τη διαχείριση χρημάτων και έχουν ισχυρή οικονομική εκπαίδευση είναι πιο πιθανό να λάβουν καλύτερες αποφάσεις με χρήματα - και το να ξέρεις τι πραγματικά κάνεις με τα οικονομικά σου είναι ένας σίγουρος οικοδόμος εμπιστοσύνης.
13 Επιστρέψτε στο Μαύρο
Σκέφτεστε να προσθέσετε κάποια αντικείμενα στην ντουλάπα σας; Μπορεί να θέλετε να αγκαλιάσετε τη σκοτεινή πλευρά σας. ΕΝΑ Βρετανική έρευνα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που φορούσαν μαύρο βαθμολογούσαν συντριπτικά ως πιο έξυπνα, πιο ελκυστικά και πιο σίγουρα από τα άτομα που φορούσαν άλλα χρώματα.
14 Ορκίζονται περισσότερα
Σάττερκοκ
Μέχρι να φτάσετε τα 40, πιθανότατα έχετε ακούσει κάθε λέξη κατάρα στο βιβλίο (καθώς και μερικές που δεν είναι). ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους! Σπουδές έχουν αποδείξει ότι η περιστροφή του αέρα κάθε φορά βοηθά στην απογοήτευση των απογοητεύσεων και των αισθήσεων αδυναμίας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να ενισχύσουν τα αισθήματα εμπιστοσύνης και ενδυνάμωσης. Όσο πιο συχνά ορκίζεστε, τόσο λιγότερη ισχύ έχουν οι λέξεις. Αποθηκεύστε λοιπόν την αλμυρή γλώσσα σας για μια βροχερή μέρα, αν μπορείτε.
15 Πάρτε μερικούς κινδύνους
Μόλις φτάσετε τα 40, ενδέχεται να αποφύγετε τον κίνδυνο. Αυτό είναι κατανοητό. Πιθανότατα να χάσετε περισσότερα από ό, τι στα 20 σας. Ωστόσο, η ανάληψη κινδύνων μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια αύξηση της εμπιστοσύνης. Μόλις πάρετε μια ευκαιρία - αν εγκαταλείπει μια δουλειά που μισείς και κινείς σε όλο τον κόσμο ή κάτι λίγο πιο ήσυχο, όπως να κάνετε ένα ταξίδι με ράφτινγκ στα νερά - ίσως να αισθανθείτε μια αίσθηση αήττητου και εμπιστοσύνης.
16 Υπερασπιστείτε την τιμή σας
«Γνωρίζοντας ότι είστε άτομο τιμής και ακεραιότητας, σας κρατά σε μια σκόπιμη και θετική πορεία», γράφει ο Barton Goldsmith Ph.D., συγγραφέας του 100 τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας: Πιστεύετε στον εαυτό σας και άλλοι θα πάρα πολύ . Ο Goldsmith εξηγεί ότι εκείνοι που έχουν ισχυρή ηθική ίνα είναι γενικά πολύ αυτοπεποίθηση άνθρωποι, επειδή η βάση των αξιών τους είναι αμετάβλητη.
17 Χτυπήστε μια στάση
Σάττερκοκ
Η ψυχολόγος Amy Cuddy και οι συνάδελφοί της ερευνητές στο Harvard Business School αναρωτήθηκαν αν μια συνειδητή μετατόπιση σε μια πιο κυρίαρχη στάση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο σίγουροι. Εχοντας έρευνα οι συμμετέχοντες υποθέτουν ότι οι πόζες ισχύος για μόλις δύο λεπτά, είδαν αύξηση της τεστοστερόνης, μείωση της κορτιζόλης και αύξηση των συμπεριφορών ανάληψης κινδύνων. Εάν αισθάνεστε λίγο έλλειψη στο chutzpah, κάντε μια αυτοπεποίθηση, κυρίαρχη στάση πριν από μια ημερομηνία, συνάντηση ή συνέντευξη εργασίας και επωφεληθείτε από τα οφέλη.
18 Μάθετε να χορεύετε
Σάττερκοκ
Λοιπόν, νομίζετε ότι δεν μπορείτε να χορέψετε; Λοιπόν, μην σας εμποδίζει να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού και να ξεκλειδώσετε ένα νέο επίπεδο εμπιστοσύνης. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ντέρμπι του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι, μετά από εννέα εβδομάδες μαθήματα σάλσα, οι συμμετέχοντες είδαν μια άνοδο στην ευημερία. Οι ερευνητές αναφέρουν την ενδυνάμωση της άσκησης, καθώς και την κοινωνική αλληλεπίδραση και συγκέντρωση που απαιτεί ο χορός και την αυξημένη αυτοπεποίθηση από την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.
19 Μετακινήστε το σώμα σας
Ο αφορισμός, «Υγιές σώμα, υγιές μυαλό», είναι παλιός. Πόσο χρονών? Λοιπόν, αποδίδεται στον Ρωμαίο ποιητή Juvenal, ο οποίος έζησε στα τέλη του 1ου αιώνα. Όντως, οι άνθρωποι γνωρίζουν την επίδραση που έχει η άσκηση στην ψυχική υγεία για αιώνες - ακόμη και χιλιετίες. Μόνο τώρα ξέρουμε γιατί. (Ευχαριστώ, επιστήμη!)
Μια προπόνηση πλημμυρίζει το σώμα σας με ευχάριστες χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Μακροπρόθεσμα, οι τακτικές επιτυχίες των ενδορφινών που προκαλούνται από την άσκηση μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι και ενδυναμωμένοι στο σώμα σας, κάτι που είναι πραγματικό ενισχυτής εμπιστοσύνης .
ονειρεύεται την απάτη του συζύγου
20 Δική σας «Όχι»
Σάττερκοκ
Οι ανασφαλείς άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται υποχρεωμένοι να πουν «ναι», ακόμη και όταν αυτό που τους ζητείται να τους βγάλει έξω από τη ζώνη άνεσής τους. Ένα αυτοπεποίθηση άτομο, από την άλλη πλευρά, μαθαίνει πότε να λέει «όχι» και δεν αισθάνεται ένοχο ή κακό για να απορρίψει κάτι. Σύμφωνα με Psych Central, Το να λένε «όχι» συνδέεται στενά με μια αύξηση της εμπιστοσύνης.
21 Αυξήστε τις ικανότητές σας
Σάττερκοκ
Αυξήστε την αίσθηση ικανότητάς σας, αφιερώνοντας χρόνο για να αποκτήσετε εξειδίκευση σε κάτι που ταιριάζει με τα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά σας. Ίσως είναι εκμάθηση μιας νέας γλώσσας . Ίσως να κυριαρχεί μια τέχνη. Ο, τι να 'ναι! Όσο περισσότερο μπορείτε να κάνετε, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε.
22 Να είστε καλοί στον εαυτό σας
Σάττερκοκ
Ξέρεις πώς πηγαίνει: είσαι ο μεγαλύτερος κριτικός σου. Η αρνητική αυτο-συζήτηση είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βάλετε ένα μεγάλο χτύπημα στο εγώ σας, οπότε προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την ίδια συμπόνια και φροντίδα που θα επεκτείνατε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας σε σύντομη σειρά.
23 Να είστε πιο ευγνώμονες
Εξάσκηση ευγνωμοσύνης είναι κάτι που πολλοί δεν κάνουν αρκετά συχνά, αλλά θα έπρεπε αν δεν υπάρχει άλλος λόγος εκτός από το ότι είναι αποδεδειγμένη οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μετατρέψετε αυτήν την ευγνωμοσύνη προς τα μέσα και εκτιμήστε όλες τις ιδιότητες, τα χαρακτηριστικά και τις ικανότητές σας. Αναγνωρίστε όλα όσα είναι υπέροχα και καλά σε εσάς και εκτιμήστε πραγματικά τις απίστευτες συνεισφορές που κάνετε κάθε μέρα.
24 Γίνετε δημιουργικοί
Σάττερκοκ
Όταν πέφτετε στο αυλάκι της ζωής, είναι εύκολο να παραμελήσετε να κάνετε τα δημιουργικά πράγματα που κάποτε χρησιμοποιούσαν για να πάρετε τους νευρώνες σας. Μπείτε στο χώρο ανίχνευσης και κατεβάστε αυτή την παλιά κιθάρα, ή βγάλτε το καβαλέτο. Οι καλλιτεχνικές εργασίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τη ροή στη ζωή σας η δημιουργικότητα διεγείρει τον εγκέφαλο , έτσι όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.
25 Διακοπή σύγκρισης
Σάττερκοκ
Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους είναι ένας δοκιμασμένος τρόπος να καταστείλετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό συνέβαινε πάντα. Αλλά τώρα, η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη, χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σταματήστε την τρέλα, αποφύγετε τη σύγκριση με τους άλλους και βάλτε το τηλέφωνο .
26 Επενδύστε σε κάποια προσωπική περιποίηση
Σάττερκοκ
Ένα κοφτερό κούρεμα, μια έκρηξη, λεύκανση δοντιών , ένα μανικιούρ, ένα πεντικιούρ, νέα σκάφη. Με οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα, έρχεται ένα μικρό χτύπημα στο mojo. Γίνετε λοιπόν καλοί στον εαυτό σας και κάντε μια επένδυση. Κάθε φορά που κοιτάς τα χέρια σου ή βλέπεις τον προβληματισμό σου, θα θυμάσαι πόσο νοιάζεσαι για τον εαυτό σου και αρχίζεις να δημιουργείς περισσότερη αυτοπεποίθηση.
27 Εξατμίστε τις αρνητικές σκέψεις σας
Σάττερκοκ
Ο μέσος άνθρωπος έχει οπουδήποτε από 12.000 έως 60.000 αρνητικές σκέψεις ανά μέρα! Αυτό είναι αρκετό για να κλονίσει την εμπιστοσύνη του καθενός. Μια καλή κίνηση, λοιπόν, είναι να γράψετε μερικά από αυτά. Είναι ένας ανοιχτός τρόπος για να δείτε πόσο παχιά και γρήγορα έρχονται σε σας και όταν κοιτάξετε πόσο ανακριβείς και εκτός αναλογίας είναι, θα είστε σε θέση να τους καθαρίσετε μια για πάντα.
28 Φορέστε ένα άρωμα
Η Theresa Molnar είναι η εκτελεστική διευθύντρια του Sense of Smell Institute, του ερευνητικού και εκπαιδευτικού σκέλους του Fragrance Foundation της βιομηχανίας αρωμάτων. Μιλαω σε Ψυχολογία Σήμερα , αυτή εξήγησε ότι, όταν φοράμε κολόνια ή άρωμα, μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση, να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει τον ύπνο, να βελτιώσει τη σωματική και γνωστική απόδοση, και φυσικά, να δώσει στην αυτοπεποίθηση μια μεγάλη ώθηση.
Αυτό το τελευταίο πλεονέκτημα υποστηρίζεται από ένα Μελέτη 2009 από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ. Δημοσιεύτηκε στο Διεθνές περιοδικό της επιστήμης των καλλυντικών , η μελέτη σχεδιάστηκε για να δει αν η εφαρμογή ενός αρωματικού αποσμητικού θα είχε αντίκτυπο στα συναισθήματα αυτοπεποίθησης και ελκυστικότητας των ανδρών. Το έκανε.
29 Οργανώστε τα χαρτιά σας
Shutterstock / Smolaw
Φορολογικές δηλώσεις, λογαριασμούς, κατατεθειμένες επιταγές, ιατρικούς λογαριασμούς, ενυπόθηκα έγγραφα. Είναι πιθανό ότι, με την πάροδο των ετών, έχετε συγκεντρώσει έναν αμέτρητο αριθμό εγγράφων. Η αποδιοργάνωση και η αυτοπεποίθηση σπάνια συμβαδίζουν. Αποκλείστε λοιπόν λίγο χρόνο και δημιουργήστε ένα οργανωμένο σύστημα αρχειοθέτησης το συντομότερο δυνατό. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε σίγουροι ότι, όταν χρειάζεστε αυτά τα αρχεία, θα είναι ακριβώς στα χέρια σας.
30 Οργανώστε το γραφείο σας
Μπορείτε να πάρετε μια ώθηση εμπιστοσύνης δημιουργώντας ένα καθαρό και οργανωμένο εργασιακό περιβάλλον. Όταν όλα είναι στη σωστή θέση, τα πράγματα λειτουργούν πιο ομαλά και θα μειώσετε αμέσως τον χρόνο που συνήθως αφιερώνετε στην προσπάθεια εντοπισμού κάτι - το οποίο θα σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας. Για συμβουλές σχετικά με το πώς να αποκτήσετε χώρο εργασίας που ενισχύει την εμπιστοσύνη, διαβάστε τους 20 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να έχετε ένα τέλεια οργανωμένο γραφείο
31 Κάντε μια πεζοπορία
Σάττερκοκ
Το να νιώθεις καλύτερα για τη φυσική σου εμφάνιση μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το να ξανασυναντήσεις τη Μητέρα Φύση. Ερευνα δημοσιευτηκε σε Εικόνα σώματος έδειξε ότι το να ξοδεύεις χρόνο στην ύπαιθρο αύξησε την εκτίμηση των θεμάτων για το σώμα τους. Στην πραγματικότητα, το να βρίσκεσαι στο ύπαιθρο είναι μια τόσο ισχυρή εμπειρία που το να βλέπεις φωτογραφίες της φύσης είχε θετική επίδραση στην αυτο-εικόνα.
32 Βάλτε λουλούδια από το κρεβάτι σας
Είναι λίγο τυροειδές, αλλά αυτή η μικρή κίνηση μπορεί να ενισχύσει άμεσα τη διάθεσή σας - απευθείας από την αρχή. Απλά βάλτε ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια στο κομοδίνο σας. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που βάζουν λουλούδια στο κρεβάτι τους είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν με καλή διάθεση. Φανταστείτε να ξυπνάτε κάθε μέρα στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού και τι θα μπορούσε να κάνει με τα καθημερινά σας αισθήματα εμπιστοσύνης.
33 Θεραπεύστε τον εαυτό σας
Σάττερκοκ
Υπάρχουν αρνητικές σκέψεις που κουδουνίζουν στο κεφάλι σας λόγω κάποιων άλυτων γεγονότων στη ζωή σας; Ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά μπορεί να τα έχετε σπρώξει, μπορούν να σας κρατήσουν παγιδευμένους σε έναν κύκλο χαμηλής αυτοεκτίμησης. Λάβετε την υποστήριξη ενός εκπαιδευμένου συμβούλου για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε το παρελθόν, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε στο μέλλον με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.
34 Φροντίστε το δέρμα στο οποίο βρίσκεστε
Σάττερκοκ
Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα εμπιστοσύνης που απορρέουν από τη φυσική εμφάνιση - κάτι στο οποίο πρέπει να προσέξουμε όσο ξεπερνάμε τις μέρες μας. Χρησιμοποιήστε καθαριστικό, γραφίτη και ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα . Προσθέστε έναν ορό και μια νυχτερινή κρέμα κάτω από τα μάτια στη ρουτίνα σας.
35 Ζήστε με τον κωδικό σας
Καθορίστε ποιες είναι οι αξίες σας και εξετάστε τη ζωή σας για να δείτε πού δεν ζείτε σε ευθυγράμμιση με αυτό που πιστεύετε. Στη συνέχεια, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Όσο περισσότερο γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύετε, τόσο πιο σίγουροι θα είστε.
36 Φορέστε ρούχα που σας αρέσουν
κλειστό
Μέχρι την ηλικία των 40, πιθανότατα έχετε αναπτύξει το δικό σας προσωπικό στυλ. Αγκαλιάστε το και βρείτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε σαν τον εαυτό σας - και να νιώθετε σαν να φαίνεστε καλοί. Και για τι δεν να το κάνετε, δείτε αυτά 40 λάθη μόδας που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά από 40.
37 Ξεχάστε το τέλειο
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με την Επισκόπηση της Γενικής Ψυχολογίας , η τελειομανία μπορεί να έχει τρομακτικές και καταστροφικές συνέπειες. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και κίνδυνο αυτοκτονίας. Η εκμάθηση αυτών των συνηθειών τελειομανίας θα σας επιτρέψει να νιώσετε πιο ελαφριά και πιο ασφαλής με τον εαυτό σας.
38 Ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε
Το καλύτερο πράγμα για την εμπιστοσύνη είναι ότι το μάντρα «ψεύτικο μέχρι να το κάνετε» λειτουργεί πραγματικά. Θα μπορούσατε να πεθάνετε στο εσωτερικό όταν είστε ραντεβού ή κάνετε μια παρουσίαση, αλλά κανείς δεν θα παρατηρήσει εάν μπορείτε να συγκεντρώσετε ένα μεγάλο χαμόγελο. Τελικά, όλα αυτά τα πλαστά θα μετατραπούν σε πραγματικό πράγμα.
39 Χρησιμοποιήστε καθημερινές επιβεβαιώσεις
Σάττερκοκ
Οι επιβεβαιώσεις είναι καθημερινά μάντρα που υπενθυμίζουν αυτό που πρέπει να εστιάζετε. Και πάρτε αυτό: Δουλεύουν πραγματικά! Είναι η εμπιστοσύνη η αδυναμία σας; Αυτο-εικόνα; Πείτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη, 'Είμαι σίγουρος. Είμαι δυνατός. Ειμαι ομορφη.'
40 Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι
Σάττερκοκ
Λάβετε μια απόφαση να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη γνώμη των άλλων. Σύντομα, θα κάνετε επιλογές με βάση αυτό που θέλετε και όχι αυτό που νομίζετε ότι θέλουν οι άλλοι από εσάς. Όταν ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς, δεν θα αισθανθείτε ποτέ ελεύθεροι να είστε εντελώς οι ίδιοι. Το να είσαι ο εαυτός σου είναι το σήμα κατατεθέν της εμπιστοσύνης σε οποιαδήποτε ηλικία. Και για περισσότερους τρόπους να νιώσετε υπέροχα στο δέρμα σας, ρίξτε μια ματιά 70 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
