Μόνο του, να είσαι ευγνώμων είναι ήδη ένα καλό πράγμα που η μικρή ωραία δεν πονάει ποτέ. Αλλά η ποιότητα συνοδεύεται από πολλά εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία. Για απόδειξη, αφιερώστε λίγο χρόνο με κάποιον που είναι γενικά πιο ευγνώμων από τους περισσότερους. Θα δείτε γρήγορα ότι είναι πιο χαρούμενοι, λιγότερο δυσαρεστημένοι, και ακόμη και να έχουν πιο έντονο μυαλό από το μέσο άτομο.
Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου! Αν και δεν μπορείτε να το δείτε πάντα, τα οφέλη της ευγνωμοσύνης εκτείνονται ακόμη και πέρα από τον εγκέφαλο, καθιστώντας την καρδιά ενός ατόμου πιο υγιή και οδηγεί σε καλύτερους, πιο αποκαταστατικούς ύπνους. Αρκεί να κάνεις έναν άντρα ή έναν άντρα να θέλει να πει «ευχαριστώ» σε κάθε μικρή δράση, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό - ή ακόμα και μόνο για κλωτσιές. Διαβάστε παρακάτω και δείτε μόνοι σας.
1 Σας κάνει πιο αισιόδοξους.
Σάττερκοκ
Δεν προκαλεί έκπληξη, ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του να είσαι ευγνώμων είναι ότι θα σου δοθούν καλύτερες προοπτικές για τη ζωή. Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έγραψαν τα πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αποδείχθηκαν οι πιο αισιόδοξοι, σε σύγκριση με εκείνους που έγραψαν για τα πράγματα που τους ενοχλούσαν και εκείνους που απλώς έγραψαν για καθημερινές εκδηλώσεις ούτε θετικά ούτε αρνητικό.
2 Τονώνει τη διάθεσή σας.
Σάττερκοκ
Εάν έχετε ποτέ κακή διάθεση, απλώς δείξτε σε κάποιον την ευγνωμοσύνη σας και τα πνεύματα σας θα ανυψωθούν αμέσως. Προφανώς, κάτι τόσο απλό όσο το να δώσεις σε κάποιον ένα γράμμα που να εκφράζει την εκτίμησή σου μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στα επίπεδα ευτυχίας σου.
3 Σας βοηθά να εργαστείτε πιο σκληρά.
Εάν ασχολείστε με μη κινητοποιημένους υπαλλήλους, μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε λίγη ευγνωμοσύνη. Ερευνητές στη Σχολή Wharton του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι, όταν οι έρανοι πανεπιστημίων έλαβαν μια ομιλία πριν από τη βάρδια τους, έκαναν 50 τοις εκατό περισσότερες κλήσεις σε σύγκριση με εκείνους που στάλθηκαν για εργασία χωρίς συνομιλία.
4 Διατηρεί την σχέση σας ακμάζουσα.
Σάττερκοκ
Το μόνο που θέλει ο σύζυγος ή η σύζυγος είναι απλώς να γνωρίζουν ότι οι μικρές πράξεις καλοσύνης τους δεν περνούν απαρατήρητες. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας στη σχέση σας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε ο γάμος παραμένει ευτυχισμένος και υγιής και ότι και οι δύο και ο σύντροφός σας είναι ικανοποιημένος.
5 Σε κάνει να θέλεις να πας στο γυμναστήριο.
Σάττερκοκ
Οι άνθρωποι που είναι πιο ευγνώμονες είναι επίσης πιο δραστήριοι. Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ του ποσού ευγνωμοσύνης ενός ατόμου και του αριθμού των ταξιδιών τους στο γυμναστήριο, με ένα μελέτη δείχνοντας ότι εκείνοι που κρατούσαν ένα εβδομαδιαίο περιοδικό ευγνωμοσύνης δούλευαν σχεδόν μιάμιση ώρα περισσότερες την εβδομάδα από την ομάδα ελέγχου.
6 Σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα.
Βλέποντας ότι οι αρνητικές σκέψεις και οι αυτο-αμφιβολίες έχουν την τάση να μας κρατούν τη νύχτα, είναι λίγο έκπληξη το γεγονός ότι η εστίαση στα θετικά στη ζωή σας έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Απλά σημειώνοντας μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες πριν χτυπήσετε το σανό, θα σας βοηθήσουν ύπνου γρηγορότερα και κοιμηθείτε πιο ήσυχα.
7 Σε κάνει να σε εκτιμούν για το ποιος είσαι.
Σάττερκοκ
τι σημαίνει αν ονειρεύεσαι χρώμα
Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι έχουν την τάση να συγκρίνονται με τους άλλους με κάθε τρόπο, αλλά όχι όταν υπάρχει ευγνωμοσύνη. Ενας μελέτη από το Πανεπιστήμιο Bina Nusantara της Ινδονησίας διαπίστωσε ότι όσο πιο ευγνώμων είναι ένα άτομο, τόσο λιγότερο συγκρίνονται με τους άλλους και τόσο πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους.
8 Σας κάνει σωματικά πιο υγιείς.
Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης εκτείνονται πέρα από το πνευματικό βασίλειο. Σύμφωνα με έναν μελέτη δημοσιευτηκε σε Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές , οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βίωσαν λιγότερους πόνους και ανέφεραν ότι έχουν καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν είχαν ευγνωμοσύνη.
9 Αλλάζει την αντίληψή σας για προηγούμενα γεγονότα.
Σάττερκοκ
Το μόνο που χρειάζεται είναι η εμφάνιση μιας κακής μνήμης για να καταστρέψει μια κατά τα άλλα τέλεια μέρα. Ωστόσο, οι ευγνώμονες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για αυτή τη δυνατότητα, δεδομένου ότι έχουν την τάση να συγχωρούν και να ξεχνούν όταν πρόκειται για λιγότερο από ευχάριστες εμπειρίες. Και αν διαπιστώσετε ότι αφήνετε τις δυσάρεστες εμπειρίες σας στο παρελθόν να σας σταθμίσουν, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να τις αξιολογήσετε ξανά - αλλά αυτή τη φορά, κάντε το με ευγνωμοσύνη. Ίσως απλά να διαπιστώσετε ότι με αυτήν τη νέα προοπτική, η αντίληψή σας για το παρελθόν - και έτσι, η διάθεσή σας - θα αλλάξει προς το καλύτερο.
10 Σας βοηθά να κάνετε νέους φίλους.
Σάττερκοκ
Όταν δημιουργείτε νέους φίλους, ποια είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που αναζητάτε σε ένα άτομο; Εάν μία από τις απαντήσεις σας ήταν «ευγνωμοσύνη», τότε σίγουρα δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με έναν μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας, οι γνωστοί είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν μια φιλία μαζί σας αν τους ευχαριστήσετε για κάτι, καθώς αυτό είναι «ένα πολύτιμο μήνυμα ότι είστε κάποιος με τον οποίο θα μπορούσε να σχηματιστεί μια σχέση υψηλής ποιότητας», σύμφωνα με συγγραφέας μελέτης Λίζα Ουίλιαμς .
11 Σας κάνει λιγότερο επιθετικούς.
Σάττερκοκ
Εκείνοι που ασκούν ευγνωμοσύνη είναι ιδιαίτερα έμπειροι διατηρώντας τους δροσερούς αντί να πετάξει από τη λαβή. Ακόμα και ως απάντηση στα αρνητικά σχόλια ή την κακή συμπεριφορά, οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες είναι απίθανο να εκδικηθούν ή να αισθανθούν την ανάγκη να εκδικηθούν, σύμφωνα με έναν μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι.
12 Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τραυματικά συμβάντα ζωής.
Σάττερκοκ
τι σημαίνει το όνομα Κάτι
Όχι μόνο η ευγνωμοσύνη επηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας, αλλά αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι παρέχει επίσης ένα μέσο με το οποίο μπορείτε να ξεπεράσετε το συναισθηματικό τραύμα. Για παράδειγμα, ένα μελέτη δημοσιευτηκε σε Έρευνα και Θεραπεία Συμπεριφοράς διαπίστωσαν ότι οι βετεράνοι του πολέμου που κατατάχθηκαν πολύ στην κλίμακα ευγνωμοσύνης είχαν χαμηλότερα ποσοστά διαταραχής μετατραυματικού στρες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες είναι σε θέση να επικεντρώνονται λιγότερο στα τραυματικά γεγονότα και υποφέρουν λιγότερο εξαιτίας αυτού.
13 Δημιουργεί πιστές βάσεις πελατών.
Σάττερκοκ
Αυτό που οι επιχειρήσεις συνειδητοποίησαν γρήγορα είναι ότι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, οι καταναλωτές θέλουν να αισθάνονται σαν να εκτιμούνται. Ενας μελέτη από το Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Queensland διαπίστωσαν ότι όταν οι λιανοπωλητές εξέφρασαν την ευγνωμοσύνη τους προς τους πελάτες τους, οι καταναλωτές είχαν περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν πιστοί σε αυτήν την επιχείρηση και να συνεχίσουν να ψωνίζουν εκεί. Αντί να παρέχουν προνόμια που ωφελούν σαφώς την εταιρεία, οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι οι επιχειρήσεις προσφέρουν υπηρεσίες που θέτουν τον πελάτη πρώτο, όπως μόνο τα γεγονότα των μελών ή τις ειδικές ώρες αποθήκευσης μόνο για μέλη.
14 Σας κάνει λιγότερο υλιστικούς.
Σάττερκοκ
Τίποτα καλό δεν μπορεί να προέλθει από το κυνήγι του πλούτου και το υλισμό. Και αν βρεθείτε να επιδιώκετε χρήματα για τις σχέσεις και την ευημερία σας, τότε ίσως προσθέτοντας κάποια ευγνωμοσύνη στην περιστροφή μπορεί να γυρίσει τα πράγματα. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, η ευγνωμοσύνη «μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη για υλιστική προσπάθεια ως τρόπος αντιμετώπισης της υπαρξιακής ανασφάλειας» κάνοντας την προοπτική κάποιου για τη ζωή πιο θετική.
15 Σας κάνει να εμπιστεύεστε περισσότερο τους άλλους.
Πότε οι άνθρωποι έχουν καλή διάθεση, είναι επίσης πιο πιθανό να πιστέψουν στους άλλους. Και ομοίως, ένα μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ευγνωμοσύνη - ένα άλλο συναίσθημα με «θετικό σθένος» - αυξάνει την τάση ενός ατόμου να εμπιστεύεται.
16 Σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας.
Σάττερκοκ
Ένα από τα πολλά οφέλη της ευγνωμοσύνης είναι ότι σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους της ζωής σας. Σε μια μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ντέιβις, διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που κρατούσαν ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης ήταν πιο επιτυχημένοι στην πρόοδο προς την επίτευξη των στόχων τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν ευγνωμοσύνη.
17 Σας δίνει περισσότερη θέληση.
Ο αγώνας για την αντίσταση στους πειρασμούς ξεκινά με ευγνωμοσύνη. Το να είσαι ευγνώμων και να είσαι υπομονετικός συμβαδίζει, γι 'αυτό οι άνθρωποι που εκφράζουν ευγνωμοσύνη είναι καλύτερα ικανός να ασκήσει υπομονή σε κοινωνικές καταστάσεις, συγκρατήστε τους πόθους (και κρατήστε το βάρος) και αποφύγετε τις παρορμητικές αγορές.
18 Σας κάνει πιο έξυπνους.
Σάττερκοκ
Οι άνθρωποι που θυμούνται να λένε «ευχαριστώ» δεν είναι απλά ευγενικοί - είναι επίσης εξαιρετικά έξυπνοι! Ενας μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Μελέτες Ευτυχίας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες έχουν υψηλότερους βαθμούς μέσης βαθμολογίας, συν είναι λιγότερο καταθλιπτικοί και ζηλεύουν τους άλλους.
19 Διατηρεί την καρδιά σας υγιή.
Σάττερκοκ
Μια ευγνώμων καρδιά είναι υγιής, τουλάχιστον σύμφωνα με έρευνα δημοσιευτηκε σε Πνευματικότητα στην Κλινική Πρακτική . Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ευγνωμοσύνη μείωσε τη φλεγμονή και παρήγαγε υγιέστερους καρδιακούς ρυθμούς σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.
20 Σας βοηθά να απολαύσετε τη δουλειά σας.
Όταν το αφεντικό σας ξεφεύγει από το δρόμο του για να σας ενημερώσει ότι εκτιμούν τη σκληρή δουλειά σας, σε κάνει να θέλεις πραγματικά να κάνεις καλή δουλειά. Ενας μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, καθόρισε ότι όταν ένα άτομο ένιωθε εκτίμηση στο γραφείο, είχε μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία και ποιότητα ζωής. Και σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη ευχαριστίας από ένα αφεντικό βελτίωσε τις επιδόσεις των εργαζομένων κατά 50 τοις εκατό.
