Αν θέλεις ο γάμος σου για να το κάνεις , τότε πρέπει να αφιερώσετε χρόνο, προσπάθεια και ενέργεια στον σύζυγό σας, ανεξάρτητα από το πόσο καινούργια ή παλιά είναι η σχέση σας. Ακόμη και σταθεροί γάμοι απαιτούν τακτική συντήρηση και διαχείριση. Για να σας βοηθήσουμε να τηρήσετε την υπόσχεσή σας να ζήσετε ευτυχισμένοι, μιλήσαμε με θεραπευτές, εμπειρογνώμονες σχέσεων, συμβούλους γάμου και συμβουλευτήκαμε τόνους έρευνας για να συγκεντρώσουμε τα καλύτερα κομμάτια συμβουλές γάμου θα μπορούσαμε να βρούμε. Με αυτά συμβουλές γάμου , θα προετοιμάζεστε για μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση για τα επόμενα χρόνια.
1 Μην φύγετε ποτέ από το σπίτι χωρίς να αποχαιρετήσετε.
Σάττερκοκ
Μην ξεχάσετε να δώσετε στη σύζυγό σας μια αγκαλιά και ένα φιλί πριν φύγετε για δουλειά. Δεν χρειάζονται περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη σχέση σας. «Η στοργή κρατά τους χυμούς ρέοντας και ο ρομαντισμός ζωντανός», εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής Tina B. Tessina , PhD, συγγραφέας του Πώς να είστε ευτυχείς συνεργάτες .
2 Κρατήστε τα μυστικά του συζύγου σας - ανεξάρτητα από το πόσο μικρό.
iStock
Όταν ο σύζυγός σας εμπιστεύεται, αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να το παραδεχτούμε. Και ακόμα κι αν το μυστικό που μοιράστηκαν μαζί σας φαίνεται μικρό και ασήμαντο, δεν είναι κάτι που πρέπει να πείτε στους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας - ανεξάρτητα από το τι.
«Αυτό που μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, ασήμαντο ή χαριτωμένο για εσάς μπορεί να είναι σοβαρό για τον σύντροφό σας», λέει η Tessina. «Αναγνωρίστε τι είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας και μην το συζητήσετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας».
3 Και μην μοιράζεστε ποτέ προσωπικά στοιχεία ή προσωπικές πληροφορίες σχετικά με αυτά στους φίλους σας.
Σάττερκοκ
Ο καθένας ενοχλείται με το σημαντικό τους άλλο μερικές φορές, και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, ένας καλός σύζυγος δεν μεταδίδει ποτέ ποτέ τα παράπονά τους στο κοινό.
«Ακόμα και όταν ακούγεται σαν αστείο, οι σύντροφοί μας βλάπτονται, ντρέπονται και ντρέπονται όταν συζητάμε για ιδιωτικά θέματα με την οικογένεια ή τους φίλους μας», λέει ο προπονητής γνωριμιών και σχέσεων. Rosalind Sedacca . «Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι να παρουσιάσουμε αυτά τα περιστατικά με άλλους, αντισταθείτε. Είναι ασέβεια και δεν θα οδηγήσει σε θετική ανάλυση. '
4 Όταν υποβάλλετε μια καταγγελία ή κριτική, ξεκινήστε πρώτα με ένα κομπλιμέντο.
iStock
Κανείς δεν απολαμβάνει να ακούει για τα πράγματα που κάνουν λάθος, ακόμη και όταν είναι απαραίτητο. Γι 'αυτό η Sedacca λέει ότι «όταν πρέπει να εκφράσετε κριτική ή απογοήτευση με τον σύντροφό σας, ξεκινήστε με φιλοφρόνηση πρώτα. Είναι επίσης έξυπνο να τελειώνουμε με μια υπενθύμιση για κάτι άλλο που σας αρέσει. ' Κάνοντας αυτό, λέει, 'βάζει τις αρνητικές δηλώσεις σε προοπτική'
5 Χρησιμοποιήστε το γέλιο προς όφελός σας.
iStock
Ακόμα και σε τεταμένες καταστάσεις, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια στιγμή επιείκειας για να αλλάξετε τον τόνο της συνομιλίας. «Αν συμβαίνει κάτι απογοητευτικό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε την ένταση με λίγο χιούμορ», προτείνει η Tessina. «Μην διασκεδάζεις τον σύντροφό σου, αλλά χρησιμοποίησε το κοινό χιούμορ ως τρόπο να πεις,« Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά θα το ξεπεράσουμε ». Ο σύντροφός σας θα σας θεωρήσει ως κάποιον χαλαρωτικό και χρήσιμο όταν έχετε προβλήματα.
6 Χωρίστε ομοιόμορφα τις οικιακές δουλειές.
Shutterstock / Τζορτζ Ρούντι
Βεβαιωθείτε ότι δεν φροντίζετε μόνο εσείς ή μόνο ο σύζυγός σας. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Οικογενειακών Θεμάτων διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια ήταν πιο ευτυχισμένα όταν μοιράζονταν καθήκοντα ανατροφής νοικοκυριών και παιδιών
7 Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα.
Σάττερκοκ
Καμία σχέση δεν είναι τέλεια και θα υπάρχουν πάντα μικρά πράγματα που η σύζυγός σας σας ενοχλεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δικαιολογούν μια σοβαρή συζήτηση. «Μπορείς να αφήσεις τις κακές του συνήθειες να σε ενοχλούν - ή μπορείς να τις δεχτείς και να δουλέψεις γύρω τους», λέει η Tessina. «Αφήνει το καπάκι από την οδοντόκρεμα; Αγοράστε ξεχωριστούς σωλήνες. Αφήνει τα ρούχα να απλώνονται Αγνοήστε τα ή πάρτε τα, θυμηθείτε πόσο κάνει για εσάς με άλλους τρόπους. '
8 Να έχετε ήρεμες συνομιλίες και όχι έντονα επιχειρήματα.
Σάττερκοκ
Είναι φυσικό να θυμώνεις μερικές φορές. Αλλά έχοντας ένα συζήτηση με τον σύζυγό σας, αντί για επιχείρημα, είναι πιο υγιεινό μακροπρόθεσμα. Ένα 2012 Μελέτη UCLA διαπίστωσαν ότι εκείνοι που υποστήριξαν οργικά είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαζευχθούν 10 χρόνια αργότερα από εκείνους που καταδίκασαν τα πράγματα έξω από τις συγκρούσεις.
9 Και αν αναστατωθείτε ή θυμωθείτε, αφιερώστε ένα λεπτό πριν απαντήσετε.
iStock
Λοιπόν, πώς αποφεύγετε τα πράγματα να κλιμακώνονται μέχρι το σημείο να πολεμούν θυμωμένα; Όταν εσείς και ο σύζυγός σας είστε απογοητευμένοι, «αφιερώστε λίγα λεπτά για να περπατήσετε γύρω από το μπλοκ, ξαπλώστε, [ή] απλώς απομακρυνθείτε ο ένας από τον άλλο για να μπορείτε να ομαδοποιήσετε ξανά», λέει η Tessina. 'Ένα σύντομο διάλειμμα θα σας επιτρέψει και οι δύο να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να συζητήσετε τι σας ενοχλεί αντί να κάνετε τυχαία προσωπικές προσβολές που θα μετανιώσετε αργότερα.'
10 Αλλάξτε τα πράγματα για να αποφύγετε την πλήξη.
Σάττερκοκ
Η σύγκρουση δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει τον γάμο σας ξινό. Σύμφωνα με το 2009 Πανεπιστήμιο του Μισιγκαν μελέτη, η πλήξη είναι επίσης ένα σοβαρό ζήτημα για τα παντρεμένα ζευγάρια. Γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο για να πιέσετε τη ρουτίνα σας με μερικές στιγμές απρόβλεπτης. Πηγαίνετε σε ημερήσιες εκδρομές με έκπληξη πάρτε μια τάξη ή κάντε μια δραστηριότητα μαζί προγραμματίστε διακοπές στο εξωτερικό - ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα παραμένουν συναρπαστικά, μια ανατροπή στην αρχή της σχέσης σας.
11 Μην σταματάς ποτέ να κάνεις ραντεβού.
iStock
«Ποτέ μην σταματάτε να χρονολογείτε», λέει ο πιστοποιημένος προπονητής συναισθηματικής νοημοσύνης Bradley K. Ward , PCC. Σημειώνει ότι μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε τη σχέση σας τόσο διασκεδαστική και τόσο αγάπη όσο στην αρχή απλά αντιμετωπίζοντας την ακριβώς όπως κάνατε τότε.
φθηνά σημεία διακοπών στις ΗΠΑ
12 Αλλά ορίστε ορισμένα θέματα εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ημερομηνίας.
iStock
Όταν έχετε παιδιά, είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε μόνοι σας χρόνο. Έτσι, όταν το καταφέρετε, χρησιμοποιήστε τον κανόνα 'BEWIK' για να καθορίσετε θέματα που είναι εκτός ορίων: λογαριασμοί, exes, εργασία, πεθερά και παιδιά. «Αυτό βοηθά τα ζευγάρια να θυμούνται γιατί ερωτεύτηκαν πρώτα», λέει Μάικλ Μπλούμπεργκ , του οποίου το πρόγραμμα, Ημερομηνία-νύχτα-ολιγία , έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα ζευγάρια να επανασυνδεθούν.
13 Φροντίστε επίσης να πετάξετε τα τηλέφωνα.
Σάττερκοκ
Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ημερομηνίας, προσπαθήστε να κρατήσετε το κινητό σας στην τσέπη σας. 'Δώστε στην ημερομηνία σας την προτεραιότητα του χρόνου σας και την πλήρη προσοχή σας - και η σχέση σας - αξίζουν', λέει ο οικογενειακός θεραπευτής με άδεια γάμου και έδρα στο Λος Άντζελες. Ντέιβιντ Φόρε . Εάν έχετε παιδιά, προτείνει να δώσετε στον μπέιμπι σίτερ έναν ειδικό ήχο κλήσης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
14 Επίσης, όταν βγαίνετε, προσπαθήστε να φανείτε ωραία.
iStock
«Κάνε μια προσπάθεια για τον σύντροφό σου [το βράδυ της ημερομηνίας]», προτείνει ο Strah. Φορέστε κάτι που σας δείχνει να ενδιαφέρεστε για το πώς φαίνεστε. Φόρεμα σαν να προσπαθείς να πιάσεις τα μάτια τους και να τους κυλίσεις ξανά ». Λίγη προσπάθεια συνεχίζει να αναζωπυρώνει αυτή τη σπίθα!
15 Κάντε τη σύζυγό σας την πρώτη προτεραιότητα.
iStock
Ο σύζυγός σας πρέπει πάντα να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα - ανεξάρτητα από το τι. Ο Στρα σημειώνει ότι μπορείτε να τους δείξετε ότι είναι το νούμερο 1 με το να είστε «επιπλέον φροντίδα» ή κάνοντας πράγματα που μπορεί να μην θέλετε να κάνετε — εντός υγιών ορίων ».
16 Αντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα προτού κλιμακωθούν.
iStock / fizkes
Το μέσο ζευγάρι περιμένει έξι χρόνια μετά την απόκτηση ενός πρόβλημα σχέσης για να ζητήσετε βοήθεια, σύμφωνα με το Bloomberg. Αντί να αφήσετε τα πράγματα να κλιμακωθούν, μιλήστε τα πράγματα με τον σύζυγό σας και αντιμετωπίστε το ζήτημα απευθείας.
17 Αλλά μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη σύζυγό σας.
iStock
Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ της υποστήριξης του συζύγου σας καθώς εργάζονται για να κάνουν υγιείς αλλαγές και να τους ζητήσουν να είναι κάποιος που δεν είναι. «Δεν είναι ότι ο σύντροφός σας δεν θα αλλάξει ποτέ. Αυτό είναι εσύ δεν μπορεί να αλλάξει τον σύντροφό σας ' Karl Pillemer , PhD, επικεφαλής ερευνητής πίσω από το Πρόγραμμα συμβουλών γάμου Cornell , εξηγεί στο βιβλίο του 30 μαθήματα διαβίωσης .
«Μπορείτε να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας σε μια προσπάθεια να κάνετε μια αλλαγή και μπορείτε να αλλάξετε μαζί. Αλλά αυτό που είναι λανθασμένο είναι η ιδέα ότι μπορείτε να ωθήσετε τον σύζυγο ή τη σύζυγό σας να αλλάξει προς την κατεύθυνση που έχετε επιλέξει γι 'αυτόν », γράφει ο Pillemer. «Οι άνθρωποι που δέχονται επιτέλους τον σύντροφό τους για το ποιος και τι είναι, αντί να τους βλέπουν ως έργο« μόνοι τους », βρίσκουν την εμπειρία απελευθερωτική και είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν χαρούμενες και ικανοποιητικές σχέσεις για δεκαετίες.'
18 Προωθήστε μια φιλία καθώς και μια ρομαντική σχέση.
Σάττερκοκ
Έχουμε διδαχθεί νωρίς για να σκεφτούμε τη φιλία και τη ρομαντική αγάπη ως διαφορετική. Ωστόσο, αυτό που κάνει τις φιλίες να λειτουργούν είναι το ίδιο πράγματα που κάνουν το γάμο να λειτουργεί .
«Ανυπομονούμε να είμαστε με φίλους, απολαμβάνουμε την παρέα τους, χαλαρώνουμε μαζί τους, μοιραζόμαστε κοινά ενδιαφέροντα και μιλάμε ανοιχτά», γράφει ο Pillemer στο βιβλίο του. Κατά την έρευνά του για το Cornell Marriage Advice Project, ένας 87χρονος του είπα Σκεφτείτε την παιδική χαρά όταν ήσασταν παιδί. Ο σύζυγός σας πρέπει να είναι εκείνο το άλλο παιδί με το οποίο θα θέλατε να παίξετε!
19 Να θυμάστε συχνά τις καλές στιγμές.
iStock
Την επόμενη φορά που θέλετε κάντε το σύζυγό σας να χαμογελάσει , να τους υπενθυμίσετε μια στιγμή που οι δυο σας ήταν χαρούμενοι όπως πάντα. «Θυμηθείτε πότε…» είναι μια υπέροχη αρχή για μια ερωτική συνομιλία. Δημιουργεί τόσα πολύ καλά συναισθήματα για να θυμάστε πώς ήσασταν όταν χρονολογούσατε, όταν παντρευτήκατε, όταν αγοράσατε για πρώτη φορά το σπίτι σας, όταν είχατε το πρώτο σας παιδί κ.λπ. ', λέει η Tessina. «Το να θυμάστε τον εαυτό σας για τη σταθερή ιστορία σας είναι ένας τρόπος να αυξήσετε τον δεσμό σας».
20 Καταλάβετε ότι η αγάπη αλλάζει με την πάροδο του χρόνου - και αγκαλιάστε αυτήν την αλλαγή.
iStock
Ο τρόπος που αισθάνεστε για το σύζυγό σας είναι βέβαιο ότι θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου καθώς εξελίσσεστε και οι δύο ως άνθρωποι. Και αν θέλετε ο γάμος σας να διαρκέσει, πρέπει να αγκαλιάσετε αυτήν την αλλαγή αντί να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον χρόνο.
«Οι ποιοτικές σχέσεις περιλαμβάνουν την κατανόηση ότι ο ορισμός και η σύλληψη της αγάπης αλλάζει συνεχώς» εξηγεί ο κλινικός ψυχολόγος Stephanie J. Wong , Διδακτορικό. «Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τον έρωτα με τις« πεταλούδες »που συμβαίνουν κατά την πρώτη γνωριμία με κάποιον. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εξακολουθείτε να παίρνετε πεταλούδες, αλλά μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε αμοιβαίο σεβασμό, μια προηγμένη κατανόηση των συμπαθειών και αντιπαθειών του άλλου, καθώς και εκτίμηση των δυνατοτήτων ενός συνεργάτη. '
να ονειρευτώ αλιγάτορα
21 Και προσπαθήστε να μεγαλώσετε μαζί, όχι χωριστά.
iStock
«Μην χρησιμοποιείτε ποτέ το φθαρμένο ρητό,« Απλώς μεγαλώνουμε », προειδοποιεί Στέισι Γκρέιν , συγγραφέας του Ισχυρότερο από σπασμένο: Η απόφαση ενός ζευγαριού να κινηθεί μέσω μιας υπόθεσης . «Όλη η ανθρωπότητα αναπτύσσεται συνεχώς, αλλάζει και εξελίσσεται. Μπορείτε να επιλέξετε να μεγαλώσετε μαζί αλλάζοντας, αναπτυσσόμενοι και εξελισσόμενοι ως ζευγάρι. '
22 Αφήστε μικρές σημειώσεις αγάπης γύρω από το σπίτι για να βρει η σύζυγός σας.
Σάττερκοκ
Οι άνθρωποι αγαπούν να αισθάνονται εκτιμημένοι. Και αν θέλετε Κάντε τη σύζυγό σας να αισθάνεται πολύ ξεχωριστή Ένας εύκολος τρόπος να το κάνετε είναι με λίγες νότες αγάπης διάσπαρτες σε όλο το σπίτι.
«Είτε γράφετε« Σ 'αγαπώ »σε μια καρδιά κραγιόν στον καθρέφτη του μπάνιου, αφήνετε μια φωτεινή ροζ νότα Post-It στο παράθυρο του αυτοκινήτου τους ή γράψτε με ένα πραγματικό ερωτικό γράμμα που καλύπτετε σε αυτοκόλλητα καρδιάς και ψεκάστε με άρωμα, είναι χαίρομαι που ο σύντροφός σας μπορεί να λάβει κάτι γλυκό που μπορεί να κρατήσει ως ενθύμιο », λέει ο ειδικός θεραπευτής γάμου και οικογένειας Κριστίν Σκοτ-Χάντσον ΜΑ. «Δώστε στον σύντροφό σας κάτι σημαντικό για να διατηρηθεί όταν είστε μεγάλος και γκρίζος και θα χαρεί να μεγαλώσει μαζί σας!»
23 Στείλτε μήνυμα στο σύζυγό σας για να τους υπενθυμίσετε πόσο τους αγαπάτε.
Shutterstock / AnemStyle
Τα μηνύματα δεν πρέπει να είναι η προτιμώμενη μέθοδος επικοινωνίας σε οποιαδήποτε σχέση. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το γάμο σας, πληρώνει κάθε φορά ξανά και ξανά μέσω SMS. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ζευγάρια & Θεραπεία Σχέσεων έδειξε ότι τα γραπτά μηνύματα στοργικά μηνύματα συσχετίζονταν θετικά με την ικανοποίηση της σχέσης.
24 Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας.
iStock
Οι εναλλαγές της διάθεσης και οι θυμωμένες εκρήξεις συμβαίνουν στα καλύτερα από εμάς. Ωστόσο, αυτό που διαφοροποιεί έναν καλό σύζυγο από ένα κακό είναι να έχει μέχρι εκείνες τις όχι τόσο σπουδαίες ημέρες και να μαθαίνει από αυτούς.
Αν έχετε μια κακή μέρα, μην το κατηγορείτε για τον σύντροφό σας, το αφεντικό σας ή την κυκλοφορία. Θυμηθείτε ότι οι διαθέσεις και τα συναισθήματά σας είναι δική σας ευθύνη », λέει ο Scott-Hudson. 'Σε υγιείς γάμοι , κάθε σύντροφος έχει τα δικά του συναισθήματα, συμπεριφορές και διαθέσεις. Δεν κατηγορούν κανέναν άλλο για τις κακές τους διαθέσεις - αντ 'αυτού παίρνουν ιδιοκτησία ».
25 Υποστηρίξτε την επίλυση και όχι τη νίκη.
iStock
«Ένα πράγμα που μπορεί να σταματήσει έναν αγώνα στα ίχνη του είναι να θυμάστε ότι είστε στην ίδια ομάδα», λέει ο Scott-Hudson. «Μην πας για το χαμηλό χτύπημα ή πες το φλεγμονώδες πράγμα που θα χρησιμεύσει περαιτέρω για να αναστατώσει και να βλάψει τον σύντροφό σας. Τους αγαπάς. Είστε μια ομάδα. Δράστε σαν αυτό. Σκεφτείτε, 'Τι θα το επιλύσει ως νίκη και για τους δύο;'
26 Ποτέ μην κρίνεις τον σύζυγό σου.
iStock
Ο σύζυγός σας αναμένει πλήρως ότι οποιαδήποτε συνομιλία που έχει με εσάς, τον σύντροφό τους, θα είναι χωρίς κρίση. Όταν ο σημαντικός σας άλλος έρχεται σε σας για συμβουλές ή ακόμη και για μια συνεδρία εξαερισμού, είναι ζωτικής σημασίας να τους ακούτε όχι μόνο προσεκτικά, αλλά και ανοιχτά. «Η επικοινωνία περιλαμβάνει την ενσυναίσθηση, τη μη κρίσιμη και ανιδιοτελή όταν ο σύντροφός σας χρειάζεται τη βοήθειά σας», λέει Tiffany C. Brown , PsyD, ιδιοκτήτης κλινικής ψυχικής υγείας Οικογενειακή Πρώτη Συμβουλευτική .
27 Μάθετε πώς να το κάνετε πράγματι Απολογούμαι.
Σάττερκοκ
Αν θέλετε ο γάμος σας να διαρκέσει, τότε πρέπει να μάθετε πώς να ζητήσετε συγγνώμη και να το εννοείτε. «Μια συγγνώμη σημαίνει ότι έχετε γνώση των συμπεριφορών σας και ότι βλέπετε τον ρόλο σας στην κατάσταση», λέει ο Μπράουν. Και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πάντα εσείς ή πάντα ο σύζυγός σας να πείτε συγγνώμη. «Εάν ένας σύντροφος είναι πάντα το άτομο που ζητά συγγνώμη, αυτό είναι μια ανισορροπία στη σχέση και θα οδηγήσει σε προβλήματα στο γάμο », εξηγεί.
28 Μην φοβάστε τη συμβουλευτική.
iStock
Σύμβουλοι γάμου είναι μόνο εκεί για να σας βοηθήσουμε και τη σχέση σας. Έτσι, η μετάβαση στη θεραπεία δύσκολα σας κάνει αποτυχία. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2010 δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Συμβουλευτικής και Κλινικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι η συμβουλευτική γάμου μπορεί να βοηθήσει ακόμη και τα πιο στενοχωρημένα ζευγάρια, αρκεί και εσείς και ο σύζυγός σας να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε και να βελτιωθείτε.
29 Πάρτε μαζί νέα και συναρπαστικά χόμπι.
iStock
Εσείς και ο σύζυγός σας δεν χρειάζεται να έχετε τα παντα κοινό για να λειτουργήσει ο γάμος σας. Όσο προχωρά η σχέση σας, Janet και Steven Hall , συγγραφείς του 15 Κανόνες για μια αγάπη, διαρκή και ικανοποιητική σχέση , προτείνετε να αναλάβετε νέες δραστηριότητες με τον σύζυγό σας, έτσι ώστε οι δυο σας να έχετε κάτι να ενώσετε.
'Είναι αυτά τα νέα ενδιαφέροντα και νέες εμπειρίες - που ανακαλύφθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών, για παράδειγμα - που βοηθούν στην προσθήκη σπινθήρας σε μια σχέση', εξηγούν. «Σε αυτές τις εμπειρίες, ένα ζευγάρι μπορεί να ανακαλύψει ξανά γιατί ερωτεύτηκαν πρώτα και, το πιο σημαντικό, να μάθουν πώς να διασκεδάζουν μαζί».
που ζει στο λευκό σπίτι τώρα
30 Και αφιερώστε λίγο ποιοτικό χρόνο.
Σάττερκοκ
Εάν θέλετε ο γάμος σας να είναι επιτυχής, πρέπει να καταλάβετε την ανάγκη για χρόνο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα γάμου και οικογένειας Το να έχετε χόμπι και φίλους εκτός γάμου είναι το κλειδί για να έχετε επίσης υψηλή ικανοποίηση εντός του γάμου.
31 Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους φίλους σας.
iStock
Ο σύζυγός σας μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι δικός σας μόνο φίλος. Αντιθέτως, μια μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν διαπίστωσαν ότι οι σύζυγοι που είχαν ισχυρά συστήματα υποστήριξης ήταν καλύτερα σε θέση να αποσπάσουν τον εαυτό τους όταν οι γάμοι τους έγιναν πολύ αγχωτικοί. Με άλλα λόγια, οι άλλες στενές φιλίες σας θα μπορούσαν να μεταφραστούν σε λιγότερο σοβαρές μάχες με τον σύζυγό σας!
32 Και επίσης να κάνεις φίλους μαζί με άλλα ζευγάρια.
Σάττερκοκ
Το να κάνεις φιλίες με άλλα ζευγάρια δεν είναι μόνο καλό για ραντεβού το βράδυ. Σύμφωνα με έρευνα από το Σχολή Κοινωνικής Εργασίας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ , τα ζευγάρια που αναζητούν ενεργά φιλίες με άλλα ζευγάρια τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένα και πιο στενά συνδεδεμένα.
33 Εκτελέστε συνήθεις αξιολογήσεις σχέσεων.
Σάττερκοκ
«Αφιερώστε χρόνο για να σμικρύνετε τη σχέση μαζί και ερευνά ερωτήσεις όπως, 'Πώς είναι η σχέση;' «Πού αγωνιζόμασταν;» «Τι ήταν καλό;» «Τι θέλουμε;» «Πώς μπορούμε να αλληλοϋποστηριζόμαστε;» προτείνει ο προπονητής σχέσεων Μαρία Άννα Χειμώνας . Κάτι τέτοιο ενισχύει τον δεσμό μεταξύ εσάς και του συζύγου σας και σας ενημερώνει περισσότερο για το τι είναι και δεν λειτουργεί στη σχέση σας.
34 Καθορίστε τον σκοπό της σχέσης σας.
Σάττερκοκ
Μιλώντας για ερωτήσεις, όταν βρίσκεστε σίγουροι για το γάμο σας, ο Στρα προτείνει να ρωτήσετε τον εαυτό σας ιδιαίτερα σημαντικό: «Ποιος είναι ο σκοπός της σχέσης μου;»
«Αυτή η ερώτηση μπορεί συχνά να βοηθήσει τους ανθρώπους να διευκρινίσουν τις ανάγκες τους, τι τους αρέσει και δεν τους αρέσει για τη σχέση τους, τι θα ήθελαν περισσότερο, και το πιο σημαντικό, πώς μπορούν να υποστηρίξουν περισσότερο τον σύντροφό τους», εξηγεί. «Πιστεύω ότι αυτή είναι μια θεμελιώδης προσέγγιση στις σχέσεις, όπως μια δήλωση αποστολής».
35 Μάθετε πώς να συμβιβάζεστε.
Σάττερκοκ
Θέλετε να παρακολουθήσετε Ο εργένης . Θέλει να παρακολουθήσει χόκεϊ. Είναι και οι δύο ταυτόχρονα. Θα μπορούσατε να το συζητήσετε μέχρι να τελειώσουν και τα δύο προγράμματα, ή θα μπορούσατε να μάθετε πώς να συμβιβαστείτε όπως κάνει κάθε καλό ζευγάρι. «Αποδεχτείτε ότι δεν θα έχετε τα πάντα στη λίστα των επιθυμιών και αναγκών και επιθυμιών σας», λέει ο Strah. «Πρέπει να κάνεις κάποια πράγματα που ίσως δεν θέλεις για το καλό της σχέσης».
36 Κατοικίδιο ένα κουτάβι.
Σάττερκοκ
Ψάχνετε για μια Κυριακή εκδρομή; Χτυπήστε το πάρκο σκύλων - ακόμα κι αν δεν έχετε δικό σας κουτάβι. Ένα 2017 Κρατικό Πανεπιστήμιο της Φλόριντα Μελέτη διαπίστωσε ότι η ποιότητα του γάμου βελτιώθηκε όταν τα ζευγάρια ήταν υποχρεωμένα να συνδέσουν τον σύζυγό τους με χαριτωμένες φωτογραφίες ζώων.
37 Επικεντρωθείτε στην ποιότητα της οικειότητας που μοιράζεστε με τον σύζυγό σας.
Σάττερκοκ
Έχει ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα όταν πρόκειται για σεξ. Αυτό σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Αρχεία σεξουαλικής συμπεριφοράς που εξέτασε την οικογενειακή ικανοποίηση και διαπίστωσε ότι η συχνότητα του σεξ δεν ήταν τόσο σημαντική όσο η ποιότητα του.
38 Κάνετε έρευνα για το πώς να καρυκεύσετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα.
Σάττερκοκ
Μην φοβάστε να κάνετε την έρευνά σας για το σεξ. Ακόμα και ένα παλιό σκυλί μπορεί να μάθει νέα κόλπα. Σύμφωνα με το 2016 Πανεπιστήμιο Chapman μελέτη, τα σεξουαλικά ικανοποιημένα ζευγάρια διαβάζουν σεξουαλικές συμβουλές στο διαδίκτυο ή σε περιοδικά - και στη συνέχεια το δίνουν.
39 Εργαστείτε στη διατύπωση των πραγμάτων πιο απαλά και παραγωγικά.
Σάττερκοκ
Φανταστείτε να επιστρέφετε από τη δουλειά σε έναν νεροχύτη γεμάτο πιάτα. Τώρα, αντί να φωνάζετε στο σύζυγό σας για να μην καθαρίσετε, μιλήστε τους παραγωγικά για την απογοήτευσή σας. «Βρήκα πιο απαλή γλώσσα ως έναν από τους μεγαλύτερους μετασχηματιστές παιχνιδιών σε επιτυχημένους γάμους», λέει ο θεραπευτής με έδρα την Καλιφόρνια. Τζέικομπ Κούντζ . «Παίρνει το ίδιο μήνυμα αλλά με πιο απαλό τόνο».
40 Μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας.
Σάττερκοκ
Όλοι έχουν ένα διαφορετική γλώσσα αγάπης . Και σε έναν γάμο, μέρος του να είσαι καλός σύζυγος είναι να κατανοείς το μοναδικό σύντροφό σου: δώρα, ποιοτικό χρόνο, λέξεις επιβεβαίωσης, πράξεις εξυπηρέτησης ή φυσική επαφή. «Ίσως σας αρέσει η φυσική αφή και μπορεί να τους αρέσει ο ποιοτικός χρόνος. Γνωρίστε τη γλώσσα σας, ώστε να μπορείτε να τους πείτε τι σας αρέσει και το αντίστροφο », εξηγεί ο Kountz.
41 Ορίστε ξεχωριστά μπάνια για εσάς και τον σύζυγό σας, εάν είναι δυνατόν.
Σάττερκοκ
Εάν το επιτρέπουν τα οικονομικά και ο χώρος, τότε εσείς και ο σύζυγός σας θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά μπάνια. Paige Arnof-Fenn παντρεύτηκε ευτυχώς για σχεδόν τρεις δεκαετίες και είπε Καλύτερη ζωή αποδίδει την επιτυχία της σε αυτό το πολύ κόλπο. «Πάντα λέω ότι το μυστικό για έναν ευτυχισμένο γάμο είναι ξεχωριστά μπάνια!»
42 Πάρτε το πάθος από τις μάχες για χρήματα.
Σάττερκοκ
Ανεξάρτητα από το επίπεδο εισοδήματος ή τα περιουσιακά στοιχεία σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν τρίτο χρηματοοικονομικό προγραμματιστή ή έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε σε κοινούς στόχους, να επιλύσετε διαφωνίες και να αφαιρέσετε το συναίσθημα από το συχνά υψηλά φορτισμένο ζήτημα που είναι τα χρήματα. Μια έρευνα του 2018 από Λύσεις Ramsey διαπίστωσε ότι οι μάχες χρημάτων είναι η δεύτερη κύρια αιτία διαζυγίου μετά την απιστία, έτσι ώστε κάποιος να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα οικονομικά σας δεινά θα μπορούσε να σώσει το γάμο σας.
43 Θυμηθείτε να ευχαριστήσετε τον σύζυγό σας, ακόμη και για τα μικρά πράγματα.
Σάττερκοκ
ονειρεύεται να κυνηγηθεί από την αστυνομία
Σίγουρα, λες 'ευχαριστώ' για τα μεγάλα πράγματα - ένα δώρο, ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ , ή μπουκέτο τριαντάφυλλα, για παράδειγμα. Αλλά τι γίνεται με όλα αυτά τα μικρά πράγματα που κάνει η σύζυγός σας για να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη και καλύτερη; Εάν δεν είστε εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας για αυτά τα πράγματα ήδη, ίσως θέλετε να ξεκινήσετε. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας , η μεγαλύτερη πρόβλεψη της οικογενειακής ποιότητας είναι η ικανότητα έκφρασης ευγνωμοσύνης.
44 Δώστε στη σύζυγό σας την αδιαίρετη προσοχή σας.
Shutterstock / Shift Drive
«Όταν ο / η σύζυγός σας επικοινωνεί μαζί σας, σταματήστε αμέσως την πολλαπλή εργασία», προτείνει Bracha Goetz , συγγραφέας του Ψάχνοντας για τον Θεό στα Σκουπίδια . «Ο σύζυγός σας θα αισθανθεί αμέσως πολύτιμος και το υπόλοιπο της παντρεμένης ζωής σας μπορεί να γίνει σαν την πρώτη συναρπαστική σας ημερομηνία μαζί».
45 Υποστηρίξτε τα όνειρα του συζύγου σας.
Σάττερκοκ
Ο σύζυγός σας ονειρεύεται να πάρει το μεταπτυχιακό του; Ελπίζουν κάποια μέρα να αποκτήσουν την άδεια του πιλότου τους; Όποιος κι αν είναι ο στόχος τους, η δουλειά σας ως στοργικός σύζυγος είναι να τους υποστηρίζετε καθώς εργάζονται για την επίτευξή του. Ομοίως, θα πρέπει να μιλάτε ανοιχτά και ειλικρινά για το όραμά σας για το μέλλον, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να σας υποστηρίζει με οποιονδήποτε τρόπο.
46 Ζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
iStock
Είναι άδικο να υποθέτουμε ότι ο / η σύζυγός σας είναι ένας διανοητής και γνωρίζει πάντα πότε χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη. Λέγοντας στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε βοήθεια, κάνετε τις ανάγκες σας γνωστές και βάζετε την μπάλα στο γήπεδο τους. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα που δημοσιεύθηκε το 2008 διαπίστωσε ότι όταν οι γυναίκες ήταν ανοιχτές και ειλικρινείς σχετικά με τις ανάγκες τους, ήταν πιο ευτυχισμένοι στους γάμους τους.
47 Και μην δίνετε ανεπιθύμητες συμβουλές στο σύζυγό σας.
Σάττερκοκ
Ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο πολύ υποστηρικτικός. Στην ίδια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η υπερβολική ενημερωτική υποστήριξη - συνήθως με τη μορφή ανεπιθύμητων συμβουλών - μπορεί να βλάψει έναν γάμο.
48 Να είστε συμπαθητικοί.
Σάττερκοκ
«Η ενσυναίσθηση είναι η μυστική σάλτσα, το βασικό συστατικό για έναν πραγματικά ευτυχισμένο γάμο», σύμβουλος γάμου Λίζα Μαρί Μπόμπι , LMFT, BCC, γράφει στον ιστότοπό της . «Όταν τα ζευγάρια έχουν ενσυναίσθηση το ένα στο άλλο, καταλαβαίνουν γιατί όλα τα άλλα πράγματα είναι σημαντικά και αισθάνονται κίνητρα να κάνουν τα πράγματα που θα βοηθήσουν τη σχέση τους να αισθανθεί καλύτερα και για τους δύο».
49 Και μην αναφέρετε ποτέ την απειλή του διαζυγίου εκτός αν το εννοείτε.
iStock
Η φοβερή λέξη D είναι το τελευταίο πράγμα που κάθε παντρεμένο άτομο θέλει να ακούσει να λέει ο σύζυγός του. Εκτός αν είστε σοβαροί να πάρει διαζύγιο , μην το αναφέρετε ούτε ως πιθανότητα. Η απειλή του διαζυγίου δεν είναι ένας τρόπος να τρομάξετε τον σύζυγό σας στη θεραπεία ζευγαριών και δεν είναι ένας υγιής τρόπος για να διορθώσετε τυχόν άλλα προβλήματα που μπορεί να έχετε.
50 Πατήστε το κουμπί «επαναφορά» κάθε πρωί.
Σάττερκοκ
Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν και αφήστε κάθε μέρα να είναι μια καθαρή πλάκα μεταξύ εσάς και του συζύγου σας. Ακόμα κι αν ο σύζυγός σας είπε κάτι σημαινόμενο ή έκανε κάτι επιβαρυντικό, «προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για τα χάλια του χθες», λέει ο αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής Κάρολιν Μάντεν , Διδακτορικό. Ξεκινήστε κάθε πρωί φρέσκο. Αποδεχτείτε ότι έχουμε όλοι κακές μέρες όπου δεν είμαστε οι αγαπημένοι συνεργάτες που θα θέλαμε να είμαστε ιδανικά. '
