Ενώ εμείς πρέπει Ξεκινήστε τη μέρα μας με ένα ποτήρι νερό, η πλειοψηφία των Αμερικανών εξαρτάται από ένα διαφορετικό ποτό για να τους δώσει ένα πρωί. Σύμφωνα με την έκθεση National Coffee Data Trends 2020 από την Εθνική Ένωση Καφέ, το 62% των Αμερικανών πίνετε καφέ κάθε μέρα . Και αποδεικνύεται, ότι τα οφέλη του ποτού μειώνονται σε κάτι περισσότερο από μια δόση ενέργειας - μια νέα εφημερίδα που δημοσιεύθηκε αυτήν την εβδομάδα στην Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό προτείνει ότι μερικά φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα θα μπορούσαν μειώστε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη . Για περισσότερα σχετικά με το τι βρήκαν οι ερευνητές, διαβάστε και για ένα άλλο ποτό που κάνει το σώμα σας καλό, ρίξτε μια ματιά Το να πίνετε αυτό 3 φορές την ημέρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, τα ευρήματα της μελέτης .
Η νέα μετα-ανάλυση δημοσιεύτηκε το BMJ ανοιχτό από ερευνητές στο Τμήμα Ουρολογίας του Νοσοκομείου Shengjing του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Κίνας. Υποστηρίζουν ότι το όφελος του καφέ έγκειται στο ότι περιέχει χημικά με αντι-καρκινογόνο ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας καταστολής ενός ενζύμου που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό όγκων. Η ομάδα εξέτασε 16 διαφορετικές μελέτες που εξέτασαν την κατανάλωση καφέ, σημειώνοντας ότι εκείνοι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερο joe είχαν 7% χαμηλότερο κίνδυνος εντοπισμού καρκίνου του προστάτη και περίπου 15% χαμηλότερο κίνδυνο για προχωρημένο καρκίνο.
Ενώ οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τους δεσμούς μεταξύ του καφέ και αυτού του οφέλους για την υγεία, πρότειναν ότι από τις περισσότερες από 1.000 χημικές ουσίες στον καβουρδισμένο καφέ, δύο ειδικότερα - η καφεστόλη και το καβάλο - είναι πιστεύεται ότι έχει αντι-καρκινογόνες ιδιότητες . Το χλωρογόνο οξύ, το οποίο έχει αντιοξειδωτική δράση στο σώμα, υπάρχει επίσης στο ποτό.
τι συμβολίζει το νερό στα όνειρα
Όσον αφορά τον καφέ που σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε, λάβετε υπόψη ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά Ο χειρότερος χρόνος για να πιείτε τον πρωινό σας καφέ, λέει η μελέτη .
1 μπρόκολο
Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι τα φρέσκα λαχανικά είναι καλά για εσάς, αλλά το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS) προτείνει συγκεκριμένα «σκούρο πράσινο, κόκκινο και πορτοκαλί, πλούσια σε φυτικές ίνες όσπρια (φασόλια και μπιζέλια) και άλλα». Μεταξύ σκούρων πράσινων λαχανικών, Το μπρόκολο πιστεύεται ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό χάρη στην παρουσία της σουλφοραφάνης, ενός διαιτητικού συστατικού που αναστέλλει την ανάπτυξη βλαστικών κυττάρων του καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με μελέτη του Κολλεγίου Φαρμακευτικής στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Και για περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, ρίξτε μια ματιά Αυτά είναι όλα τα προειδοποιητικά σημάδια του καρκίνου που κρύβονται στην απλή όραση .
2 Εσπεριδοειδή
Νέα Αφρική / Shutterstock
Η αποφυγή υπερβολικά επεξεργασμένων, γλυκαντικών ή αλλοιωμένων φρούτων είναι επίσης βασική, όπως είναι η επιλογή «ολόκληρων φρούτων σε μια ποικιλία χρωμάτων», συμβουλεύει το ACS. Η έρευνα έχει δείξει ότι εσπεριδοειδή Συγκεκριμένα έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνων πεπτικές και ανώτερες αναπνευστικές οδούς και του καρκίνος στομάχου . Και για περισσότερες ειδήσεις για την υγεία και συμβουλές που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
3 Ολόκληροι κόκκοι
Stephen Cook Φωτογραφία / Shuuterstock
Μια έκθεση του 2017 από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο και το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο συνιστά στους ανθρώπους να καταναλώνουν 90 γραμμάρια ολικής αλέσεως την ημέρα, το οποίο ισοδυναμεί με ένα μπολ πλιγούρι βρώμης, ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως ή ένα γεύμα φτιαγμένο με καστανό ρύζι. Η σκέψη είναι ότι κάνοντας τις κινήσεις του εντέρου σας πιο τακτικές και αραιώνοντάς τις, μια δίαιτα ολικής αλέσεως μετακινεί πιο γρήγορα τα επιβλαβή χημικά μέσω του συστήματός σας προτού προκαλέσουν ζημιά. Διατηρώντας μια σταθερή διατροφή ολικής αλέσεως, το Cancer Research UK προτείνει ότι θα μπορούσατε μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου κατά 17 τοις εκατό. Και για έναν εκπληκτικό τρόπο θα μπορούσατε να αυξήσετε τον κίνδυνο, ρίξτε μια ματιά Το να μην κάνετε αυτήν την απλή εργασία υγιεινής αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου σας, λέει η μελέτη .
4 σκόρδο
Σάττερκοκ
Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, μια ένωση που έχει αποδειχθεί σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα στην έρευνα δοκιμαστικών σωλήνων. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερου σκόρδου - γύρω από ένα γαρίφαλο την ημέρα - μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένους κινδύνους στομάχι , προστάτης , και ορθοκολικό καρκίνοι. Και για περισσότερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο, ρίξτε μια ματιά Η άσκηση σε αυτήν την ακριβή ώρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, λέει η μελέτη .
