Ως θεραπευτής που υποστηρίζει τους ανθρώπους να ξεμπλέξουν το συγκρότημα προκλήσεις της σύγχρονης αγάπης Ξοδεύω τις περισσότερες μέρες μου δουλεύοντας μέσω σχέσης άγχους και αβεβαιότητας. Μου πελάτες και εγώ καθίστε με ερωτήσεις όπως: 'Είμαι με λάθος άτομο;' και «τι γίνεται αν υπάρχει κάποιος καλύτερος για μένα εκεί έξω;»
πώς ξέρεις ότι ένας άντρας σε αγαπάει
Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να είναι κυκλικές και καταπιεστικές, αισθάνοντας σχεδόν αδύνατο να απαντηθούν. Ένας λόγος για αυτό είναι ότι σε μια ένωση μεταξύ δύο ανθρώπων, υπάρχουν τρία σύνολα αναγκών: η δική σας, η δική μου και η σχέση. Υπάρχουν στιγμές που και οι τρεις κλίσεις ευθυγραμμίζονται, ωστόσο, είναι πιο πιθανό ότι θα συγκρουστούν και ένα ή περισσότερα θα παραμεληθούν κατά καιρούς. Κάνοντας ένα διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι οι ανάγκες σας ικανοποιούνται, είτε εντός είτε εκτός της σχέσης.
Για να κάνουμε φωτιά, πρέπει να έχουμε οξυγόνο. Ανεξάρτητα από το πόσο καύσιμο ή τη θερμότητα έχει η φλόγα, σβήνει εάν δεν έχει αέρα. Η δύναμη της αίθουσας αναπνοής είναι ότι μετριάζει την πίεση για να απαντήσει στην ερώτηση «είστε μέσα ή είστε έξω;» και δημιουργεί χώρο για νέες δυνατότητες να αναδυθούν μεταξύ του ζευγαριού ή εκτός αυτού. ο πιο επιτυχημένες συνεργασίες δεν είναι αυτοί που συμφωνούν σε όλα τα θέματα του κεφαλιού και της καρδιάς, αλλά αυτοί που καταφέρνουν να βρουν το γλυκό σημείο μεταξύ της αυτονομίας και της αλληλεγγύης. Η ανάγκη μας για συνύπαρξη υπάρχει παράλληλα με την ανάγκη μας για χωριστότητα. Εδώ, διερευνούμε πώς να κάνουμε χωριστότητα, σωστά.
Προσδιορίστε εάν θέλετε διακοπή ή διακοπή.
Οι σχέσεις αφορούν ρήξεις και επισκευές. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε να ζητήσετε ένα διάλειμμα επειδή αποφεύγετε να αναλάβετε την ευθύνη την επιθυμία σας να τερματίσετε τη σχέση ή απλά καθυστερείτε την αναπόφευκτη δύσκολη συζήτηση, ξέρετε ότι θέλετε να χωρίσετε και να μην κάνετε ένα διάλειμμα.
Κάντε τις προθέσεις σας για ένα διάλειμμα σαφές.
Σκεφτείτε τι οδηγεί την επιθυμία σας για ένα διάλειμμα. Υπάρχουν συνήθως δύο λόγοι, ο πρώτος είναι εσωτερικός (λαχτάρα για προσωπικός προβληματισμός ) και το δεύτερο είναι εξωτερικό (αίσθημα πνιγμού στη σχέση και επομένως λαχτάρα εξωτερικών συνδέσεων). Η εύρεση της αφετηρίας σας θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα πιο ικανοποιητικό ταξίδι.
Καθορίστε τους όρους του διαλείμματος.
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε κοινή κατανόηση του τι σημαίνει ένα διάλειμμα. Θα κάνετε σεξ με άλλους ανθρώπους; Θα επικοινωνείτε μεταξύ σας σποραδικά ή τακτικά; Θα ασχοληθείτε θεραπεία ζευγαριών και να συναντηθείτε μία φορά την εβδομάδα για αυτόν τον μοναδικό σκοπό; Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι σημαίνει «ένα διάλειμμα» μπορεί να αποτρέψει έναν κόσμο πληγών και δυσπιστίας στο δρόμο.
Πάρτε ένα κενό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ εσείς και ο σύντροφός σας είστε σε απόσταση.
Βλέποντας τι είναι ο σύντροφός σας θα σας αποσπάσει από το να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας για το διάλειμμα. Επιπλέον, ρυθμίζετε μια άνιση σύγκριση του εσωτερικού σας ακατάστατου κόσμου στην εξωτερική τους γυαλιστερή παρουσίαση.
όνειρο για κύματα ωκεανού
Μην ασκείτε πίεση στο αποτέλεσμα του διαλείμματος.
Το να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι να δεις αν νιώθεις περισσότερο σαν τον αυθεντικό σου εαυτό με ή χωρίς τον σύντροφό σου. Ως άνθρωποι, μαθαίνουμε μέσω της εμπειρίας. Επομένως, προσπαθώντας να προσδιορίσετε τον προορισμό πριν ξεκινήσετε το ταξίδι θα σας αποτρέψει να πάρετε ό, τι μπορείτε από αυτόν.
Προσδιορίστε το χρονικό πλαίσιο check-in.
Συνήθως, τα αποτελεσματικά διαλείμματα διαρκούν από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Καθορίστε οδηγίες για το check in (αυτοπροσώπως) για να συζητήσετε τα ευρήματά σας από το διάλειμμα, καθώς και για να ανακουφίσετε το άγχος σχετικά με το εάν ή πότε θα ακούσετε από τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
Ζήστε τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση.
Το φάσμα του συναισθήματος που βιώνετε ενώ κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να κυμαίνεται από χαρά και γαλήνη έως θλίψη και αγωνία. Δώστε προσοχή στις τάσεις αντί για διακριτά συναισθήματα, καθώς είναι πιθανό να ζήσετε μια ποικιλία. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα, είναι παροδικά και δεν χρειάζεται να τα αντιδράσετε, αλλά πρέπει να τα αναγνωρίσετε. Χρειάζεται θάρρος για να τα αισθανθείτε όλα, ωστόσο, εάν αμβλύνετε τα αρνητικά συναισθήματα, θα αμβλύνετε και τα θετικά.
Φροντίστε έναν «μυστικό κήπο» κατά τη διάρκεια του χρόνου σας.
Πολλοί από εμάς αναζητούμε σχέσεις για να αποφύγουμε να είμαστε μόνοι. Αντί να εστιάζουν στην εγγύτητα, τα ζευγάρια μπορεί να είναι ωφέλιμο να επικεντρωθούν στους ξεχωριστούς εαυτούς τους. Αυτό το διάλειμμα αφορά εσάς και την ιδιωτική σας ζώνη. Κάντε απογραφή των αναγκών σας και εντοπίστε ποιες μπορούν να καλυφθούν εκτός της σχέσης. Τι θελεις Τι σε κάνει να νιώθεις ζωντανός; Παρατηρήστε τον φόβο που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν θέτετε στον εαυτό σας αυτά τα μεγάλα ερωτήματα, αλλά μην το αφήσετε να σας αποτρέψει να τα εξερευνήσετε.
Επανασυνδεθείτε σκόπιμα με τον σύντροφό σας.
Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε να ζείτε μαζί με τον σύντροφό σας, μπορεί να έχετε την τάση να αφήσετε το διάλειμμα πίσω σας. Αντ 'αυτού, εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε ό, τι μάθατε για τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας κατά τη διάρρηξη της επόμενης επανάληψης της σχέσης σας. Υπάρχουν τρεις βασικές ερωτήσεις που πρέπει να συλλογιστούν και να συζητηθούν πριν από την επανένταξη:
κοιμάμαι σε ένα όνειρο
- Χρειάζεστε περισσότερο χώρο για να ενσωματωθείτε στη δομή της συνεργασίας; Να είστε διαφανείς σχετικά με την επιθυμία σας να είστε «μόνοι μαζί» πιο συχνά.
- Ποιες είναι οι δύο ή τρεις ανάγκες που πρέπει να ικανοποιήσει ο σύντροφός σας; Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια λίστα με τις επιθυμίες πλυντηρίων, ωστόσο, οι συνεργάτες μας δεν μπορούν να τις συναντήσουν όλες. Η τοποθέτηση αυτής της μεγάλης προσδοκίας σε άλλο άτομο έχει την τάση να αποπνέει τη σχέση.
- Τι νέες εμπειρίες είχα εκτός της σχέσης που θέλω να φέρω σε αυτήν; Κοιτάξτε την επανένωση ως ευκαιρία να συσχετιστείτε με έναν νέο τρόπο. Η επιθυμία πεθαίνει από τη συνήθεια και τη ρουτίνα, επομένως είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν καινοτομίες σε μακροχρόνιες σχέσεις.
