Με το στίγμα που περιβάλλει τη θεραπεία ψυχικής υγείας να μειώνεται με το λεπτό, περισσότεροι Αμερικανοί αναζητούν θεραπεία από ποτέ. Στην πραγματικότητα, σε μια δημοσκόπηση που διεξήχθη από το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας Το 48% των ερωτηθέντων αποκάλυψε ότι τουλάχιστον ένα μέλος του νοικοκυριού τους επισκέφθηκε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας κατά το παρελθόν έτος. Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, η εύρεση του σωστού θεραπευτή μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Ωστόσο, απλώς και μόνο επειδή ένας θεραπευτής έρχεται ιδιαίτερα συνιστάται, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας παρέχει τη σωστή θεραπεία - και σε πολλές περιπτώσεις, το να βλέπετε κάποιον που είναι άσχημος μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Έτσι, προτού περάσετε άλλη μια ώρα με έναν γιατρό που δεν ικανοποιεί τις ανάγκες σας, ανακαλύψτε τα σημάδια που εργάζεστε με έναν κακό θεραπευτή.
1 Δεν μπορούν να θυμηθούν βασικές λεπτομέρειες για τη ζωή σας.
Shuttestock / Andrey_Popov
Οι θεραπευτές είναι μόνο άνθρωποι, και ως εκ τούτου, μπορεί όχι θυμηθείτε κάθε λεπτομέρεια σχετικά με τη ζωή σας, τους παρέχετε, ειδικά αν τα βλέπετε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν ο θεραπευτής σας δεν μπορεί να θυμηθεί σημαντικές λεπτομέρειες που σχετίζονται με τη θεραπευτική σας σχέση - τη φύση ενός συγκεκριμένου τραύματος για το οποίο βλέπετε, το όνομα του συντρόφου σας εάν το έχετε αναφέρει ή βασικές λεπτομέρειες σχετικά με την οικογενειακή σας δομή , για παράδειγμα — ήρθε η ώρα να αναζητήσετε θεραπεία από κάποιον νέο.
2 Νιώθεις πάντα σαν να κρατάς πίσω.
Σάττερκοκ
Ενώ μπορεί συχνά να αισθάνεται άβολο ή ενοχλητικό να αρχίσετε να αποκαλύπτετε τις οικείες λεπτομέρειες της ζωής σας σε έναν πλήρη ξένο, κάτι τέτοιο είναι ο μόνος τρόπος για να κάνετε τη θεραπεία μακροπρόθεσμα. «Μια ισχυρή σχέση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να έχει ένας θεραπευτής και ένας πελάτης. Η ισχύς της σχέσης θα καθορίσει πόσο άνετα αισθάνεται ο πελάτης στο άνοιγμα στον θεραπευτή και πόσο ασφαλής αισθάνεται για να είμαι ειλικρινής για καταστάσεις », λέει Δρ. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
«Όσο πιο άνετα αισθάνεται ο πελάτης στο άνοιγμα, τόσο καλύτερα μπορεί να θεραπεύσει [θεραπευτής]», λέει. 'Έτσι, εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ανοίξετε έναν θεραπευτή, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε έναν που μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς.'
3 Βλέποντάς τους σας αγχώνει.
Σάττερκοκ
Ενώ βλέποντας έναν θεραπευτή θα πρέπει να είναι καθαρό θετικό στη ζωή ενός ασθενούς, αυτό δεν σημαίνει ότι οι συνεδρίες θα είναι πάντα χωρίς άγχος , ειδικά όταν εξερευνάτε τραύμα. Τούτου λεχθέντος, αν κάθε συνεδρία είναι αγχωτική στο σημείο που φοβάσαι να πάει, είναι καιρός να βρεις κάποιον νέο. Το να αισθάνεσαι υπερβολικά αρνητικό και να τονίζεις τον θεραπευτή σου - και την ίδια τη θεραπεία - δυσκολεύει μόνο το άνοιγμα και την επίτευξη των στόχων που προσπαθείς να πετύχεις.
4 Σας ανοίγουν πάρα πολύ.
Σάττερκοκ
Αν και η συνομιλία μονόπλευρης έκτασης μπορεί να είναι παράξενη για όσους είναι νέοι στη θεραπεία, είναι σημαντικό η θεραπεία σας να παραμείνει μονόδρομη. Αν ο θεραπευτής σας αποκαλύπτει οικείες λεπτομέρειες σχετικά με την προσωπική τους ζωή, παραπονιέται για πράγματα που τους συνέβησαν ή μιλάμε σε εσάς σαν φίλο και όχι πελάτη, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τη σχέση σας.
«Ενώ είναι εντάξει για έναν θεραπευτή να μοιράζεται λίγα πράγματα για τον εαυτό του, προκειμένου να δημιουργήσει σχέση ή να δώσει καθοδήγηση, αυτό είναι εντάξει μόνο σε μικρές δόσεις», λέει ο Kulaga. «Αν νιώθεις ότι γίνεσαι θεραπευτής και κάνεις την ακρόαση σε συνεδρία, ήρθε η ώρα να βρεις έναν νέο θεραπευτή.»
5 Αισθάνεστε σαν εσείς να κάνετε λάθος διάγνωση.
Σάττερκοκ
Ο θεραπευτής σας είναι επαγγελματίας, αλλά δεν είναι παντογνώστης. Μοιάζει πολύ με οποιονδήποτε άλλο γιατρό , οι θεραπευτές μπορούν να κάνουν λάθη στις διαγνώσεις τους. Τούτου λεχθέντος, αν έχετε εκφράσει αντίρρηση για τη διάγνωση του θεραπευτή σας και αισθάνεστε ότι δεν σας ακούγεται, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε.
«Σε ξέρεις καλύτερα. Είτε συμβουλευτείτε την ψυχική υγεία είτε στον ιατρικό τομέα, εάν έχετε την αίσθηση είστε λανθασμένη διάγνωση , μην συνεχίζεις να μαντέψεις τον εαυτό σου », λέει ο Kulaga. «Λάβετε αμέσως μια δεύτερη γνώμη». Με άλλα λόγια, όχι, δεν είναι όλα στο μυαλό σας.
6 Το πεδίο πρακτικής τους δεν ταιριάζει με τις ανάγκες σας.
Σάττερκοκ
Η θεραπεία είναι τίποτα εκτός από μια σχέση ενός μεγέθους. Αν ψάχνετε για έναν αυστηρό Φρόυντ, ένας θεραπευτής Gestalt πιθανότατα δεν θα ταιριάζει στις ανάγκες σας και το αντίστροφο. «Κανένας σύμβουλος δεν μπορεί να είναι ειδικός σε κάθε έναν από τους εκατοντάδες τομείς της παροχής συμβουλών», λέει ο Kulaga. «Όταν αναζητάτε έναν σύμβουλο, φροντίστε να κάνετε έρευνες σε αυτούς και να μάθετε εάν ειδικεύονται στις ανάγκες που παρουσιάζετε. Εάν βλέπετε ήδη έναν σύμβουλο και πιστεύετε ότι δεν έχουν το εύρος της εμπειρίας που απαιτείται για να σας βοηθήσουν με ένα ζήτημα, ήρθε η ώρα να βρείτε έναν νέο. '
7 Φαίνονται αδιάφοροι.
Σάττερκοκ
σκότωσα ένα φίδι στο όνειρό μου
Εάν είναι επαρκώς επαγγελματικοί, ο θεραπευτής σας δεν θα μοιραστεί ποτέ το ίδιο ενδιαφέρον για τα προσωπικά σας προβλήματα με έναν φίλο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένας αέρας αδιαφορίας είναι πάντα κατάλληλος. Εάν ο θεραπευτής σας φαίνεται ότι δεν έχει επενδύσει - ακόμη και σε επαγγελματική ικανότητα - σε αυτό που συζητάτε μαζί τους, είναι καιρός να προχωρήσετε.
8 Δεν παρέχουν καμία απολύτως καθοδήγηση.
Σάττερκοκ
Αν και κανένας καλός θεραπευτής δεν θα προσπαθήσει ποτέ να υπαγορεύσει τη συμπεριφορά σας, η πλήρης έλλειψη καθοδήγησης είναι μεγάλη κόκκινη σημαία . «Ένας θεραπευτής δεν πρέπει να σας πει τι να κάνετε, αλλά υποτίθεται ότι θα σας καθοδηγήσει με βάση τις πληροφορίες και τις εμπειρίες που τους παρουσιάζετε», λέει ο Kulaga. «Αν πιστεύεις ότι κάθε φορά που αφήνεις μια συνεδρία δεν έχεις αποκτήσει γνώση, καθοδήγηση ή κατεύθυνση από τον θεραπευτή, ίσως είναι καιρός να αναζητήσεις έναν νέο θεραπευτή.»
ένας τύπος μπαίνει σε ένα αστείο μπαρ
9 Επαναπρογραμματίζουν συνεχώς.
Σάττερκοκ
Η ζωή συμβαίνει, ακόμη και σε θεραπευτές. Αρρωσταίνουν, αυτοί παώ διακοπές , και τα παιδιά τους σπάνε κόκαλα στο γυμναστήριο από καιρό σε καιρό, όπως και οποιοσδήποτε άλλος. Τούτου λεχθέντος, εάν ο θεραπευτής σας επαναπρογραμματίζει συνεχώς τις συνεδρίες σας - ειδικά εάν δεν παρέχει επαρκή ειδοποίηση - θα πρέπει να σταθμίσετε τις επιλογές σας. 'Εάν διαπιστώσετε ότι ένας επαγγελματίας ιατρός σας αναπρογραμματίζει πάντα και ότι έχετε άγχος ως αποτέλεσμα, είναι καιρός να βρείτε κάποιον πιο επαγγελματικό και να σέβεστε τον χρόνο σας', λέει ο Kulaga. Και αν χρειάζεστε περισσότερο «εγώ χρόνο», ήρθε η ώρα να εξασκηθείτε Τα 50 κορυφαία μυστικά μιας τέλειας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής .
10 Διασχίζουν τα όρια με τα οποία δεν είστε άνετοι.
Σάττερκοκ
«Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για την ηθική και τους κανόνες μιας συμβουλευτικής σχέσης», λέει ο Kulaga. «Σημείο κενό, εάν ένας θεραπευτής σας κάνει να νιώσετε άβολα λόγω της διέλευσης των ορίων με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από άλλο θεραπευτή. Η παραμονή σε μια κατάσταση με έναν θεραπευτή που έχει ξεπεράσει τα όρια μπορεί να εμποδίσει σημαντικά τη θεραπεία ψυχικής υγείας σας και ακόμη και να έχει τη δυνατότητα να κάνει περισσότερο κακό ».
Μερικά σημάδια ότι ο θεραπευτής σας δεν τηρεί τα κατάλληλα όρια; Προσπαθούν να σας δουν ή μέλη του τον κοινωνικό σας κύκλο έξω από τις συνεδρίες σας, ξεκινούν επαφή μαζί σας δημόσια, σας ζητούν να τους βοηθήσετε με τα προβλήματά τους, ή φλερτάρουν ή σεξουαλικά απέναντί σας.
11 Δεν ταιριάζεις.
Σάττερκοκ
Ο θεραπευτής σας δεν χρειάζεται - και δεν πρέπει - να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά το να βιώνετε πραγματική εχθρότητα ο ένας στον άλλο είναι σχεδόν καλύτερο. Εάν περάσετε το μεγαλύτερο μέρος των θεραπειών σας για να σκεφτείτε πόσο δεν σας αρέσει το άτομο με το οποίο μιλάτε, αυτό αναπόφευκτα θα εμποδίσει τη διαδικασία σας και θα σας εμποδίσει να επιτύχετε τους θεραπευτικούς σας στόχους.
12 Υποστηρίζουν τις κακές αποφάσεις σας.
Σάττερκοκ
Ο θεραπευτής σας πρέπει να σας παρέχει την κατάλληλη καθοδήγηση. Έτσι, εάν ο θεραπευτής σας φαίνεται να σας καθοδηγεί σε μια βλαβερή ή επικίνδυνη κατεύθυνση, ή προσφέρει ακλόνητη υποστήριξη για επιλογές που κάνουν μετρήσιμα τη ζωή σας χειρότερα - ίσως επιβεβαιώνοντας τυχόν ζητήματα χρήσης ουσιών ή ενθαρρύνοντας να κολλήσετε με τοξικές σχέσεις - ήρθε η ώρα για να αρχίσει να ψάχνει κάποιον νέο.
13 Απορρίπτουν τα προβλήματά σας.
Σάττερκοκ
Δεν είναι δουλειά του θεραπευτή σας να υποστηρίζετε άνευ όρων τις επιλογές σας. Τούτου λεχθέντος, εάν αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής σας είναι απορριπτικός από τις εμπειρίες σας, ήρθε η ώρα να βρείτε κάποιον νέο. Ένας καλός θεραπευτής δεν θα συγκρίνει τους προσωπικούς σας αγώνες με εκείνους άλλων ασθενών, ούτε θα σας προτείνει να κοιτάξετε απλώς τη φωτεινή πλευρά όταν πρόκειται για τα ζητήματα που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε.
14 Έχετε ανησυχίες σχετικά με το απόρρητο.
Σάττερκοκ
Η εμπιστευτικότητα είναι απαραίτητη σε κάθε ασθενή-γιατρό, και αυτό ισχύει διπλά για μια θεραπευτική σχέση. Εάν έχετε έναν θεραπευτή που τρέχει και αρχίζει να συζητά τη θεραπεία σας όταν σας βλέπει στο μανάβικο ή που τερματίζει τη συνεδρία σας καλώντας, 'Μπορούμε να συνεχίσουμε να μιλάμε για αυτές τις φαντασιώσεις για τον προσωπικό σας εκπαιδευτή την επόμενη εβδομάδα!' στην αίθουσα αναμονής - ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε. Εάν δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον θεραπευτή σας να διατηρήσει τις λεπτομέρειες των συνεδριών σας και της σχέσης σας ιδιωτικές, δεν υπάρχει υγιής ή ασφαλής τρόπος για να συνεχίσετε να εργάζεστε μαζί.
15 Κοιμούνται.
Shutterstock / Fizkes
Όσο παράλογο κι αν ακούγεται, οι θεραπευτές κοιμούνται κατά καιρούς σε συνεδρίες. Και όταν το κάνουν, υπάρχει μόνο μία πορεία δράσης. «Τους πυροβολήστε τώρα», λέει ο Kulaga. 'Και ζητήστε επιστροφή χρημάτων για αυτήν τη συνεδρία!' Και αν ουσιαστικά κουνάτε στη δουλειά, ήρθε η ώρα να τα αντιμετωπίσετε 23 λόγοι που είστε κουρασμένοι όλη την ώρα .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
