Τα τελευταία χρόνια, οι δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες έχουν γίνει λιγότερο δημοφιλείς σε σύγκριση με τις δίαιτες που εστιάζουν περισσότερο στο τι ακριβώς τρώτε (όπως λιγότερο κρέας ή όταν τρώτε (όπως διαλείπουσα νηστεία ). Αλλά, τώρα, μια ενδιαφέρουσα νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ο διαβήτης και ενδοκρινολογία Lancet έχει διαπιστώσει ότι μπορεί να μην χρειαστεί τόσο πολύ για να μειώσετε τη μέση και να δώσετε τη δική σας υγεία της καρδιάς μια ώθηση.
Η μελέτη, η οποία χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ζήτησε από περίπου 150 συμμετέχοντες ηλικίας από 21 έως 50 ετών που είχαν μέσο βάρος να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων κατά 25 τοις εκατό κατά τη διάρκεια δύο ετών, και είπε στους 75 ανθρώπους στο η ομάδα ελέγχου να συνεχίσει ως συνήθως. Για τις πρώτες έξι εβδομάδες, εκείνοι στην ομάδα με περιορισμένες θερμίδες έφαγαν τα γεύματά τους σε κλινικά κέντρα και συνέχισαν να ενημερώνονται για το πώς να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων τους τους επόμενους έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κατάφεραν να τρώνε περίπου 20 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες. Αλλά τότε άρχισαν να γλιστρούν και, μέχρι το τέλος των δύο ετών, οι περισσότεροι είχαν μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά 12 τοις εκατό - ή περίπου 300 θερμίδες.
Ωστόσο, οι ερευνητές εξέπληξαν ότι διαπίστωσαν ότι ακόμη και αυτή η σχετικά μέτρια μείωση είχε διάφορα οφέλη. Κατά μέσο όρο, όσοι ολοκλήρωσαν τη δοκιμή με περιορισμένες θερμίδες έχασαν περίπου 16 κιλά, το 71% των οποίων ήταν λιπαρό. Είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και χαμηλή πίεση αίματος και βελτιωμένη αντοχή στην ινσουλίνη και μεταβολικούς ρυθμούς.
«Περιμέναμε να υπάρξει [κάποια] βελτίωση στους καρδιομεταβολικούς παράγοντες λόγω του απώλεια βάρους , ' Γουίλιαμ Κράους , καθηγητής καρδιαγγειακής γονιδιωματικής στο Πανεπιστήμιο Duke και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, είπε στο NPR . «Αλλά… δεν περιμέναμε τον βαθμό βελτίωσης που είδαμε».
Τα ευρήματα είναι σημαντικά ενόψει της εθνικής ανησυχίας για τη συνεχιζόμενη επιδημία παχυσαρκίας στην Αμερική. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έκθεση Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το Ο μέσος Αμερικανός θεωρείται κλινικά παχύσαρκος . Η μείωση 300 θερμίδων από τη διατροφή σας θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο η αποχή από ένα κομμάτι πίτσας ή δύο μπισκότων. Σύμφωνα με αυτήν τη νέα έρευνα, τα μακροπρόθεσμα οφέλη μπορεί να ξεπερνούν τη χαρά αυτού του επιπλέον δαγκώματος. Και για περισσότερα σχετικά με την πρόσληψη θερμίδων, ρίξτε μια ματιά Δείτε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε για να παραμείνετε νέοι .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
