Τα φάρμακα απώλειας βάρους όπως το Ozempic, Wegovy και Zepbound μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια βάρους - κατά μέσο όρο 15 τοις εκατό του σωματικού βάρους κάποιου σε 15 μήνες, σύμφωνα με νέες μελέτες. Αλλά το φαρμακευτική αγωγή μόνο δεν ευθύνεται? Είναι επίσης οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που συνοδεύουν το σχήμα, συμπεριλαμβανομένων των τροφών που πρέπει να αποφεύγετε στο Ozempic. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι λένε οι επαγγελματίες ότι πρέπει να παραλείψετε και γιατί (δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους!).
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι είναι το 'Ozempic Face' και πώς το αντιμετωπίζετε;
Τι είναι το Ozempic;
Το Ozempic είναι ένα φάρμακο με δύο εγκεκριμένες από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) χρήσεις. Το 2017, εγκρίθηκε για τη θεραπεία του διαβήτη. τέσσερα χρόνια αργότερα, εγκρίθηκε για τη θεραπεία της παχυσαρκίας με την επωνυμία Wegovy.
Το φάρμακο εμπίπτει στην κατηγορία των ημιγλουτιδίων. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μιμούνται μια φυσική ορμόνη που ονομάζεται GLP-1 που δίνει σήμα στο σώμα μας να αισθάνεται γεμάτο και κάνει το στομάχι μας να αδειάζει πιο αργά. Εξαιτίας αυτού του αισθήματος πλήρους, τα άτομα με ημιγλουτίδες τείνουν να χάνουν βάρος πιο γρήγορα.
Το Wegovy έχει εγκριθεί για «χρόνια διαχείριση βάρους σε ενήλικες με παχυσαρκία ή υπέρβαρους τουλάχιστον μια κατάσταση που σχετίζεται με το βάρος (όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης τύπου 2 ή υψηλή χοληστερόλη)», σύμφωνα με τον FDA.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ Ozempic και δίαιτας;
Ο FDA σημειώνει ότι το Ozempic θα πρέπει να χρησιμοποιείται παράλληλα με μια «δίαιτα με μειωμένες θερμίδες και αυξημένη σωματική δραστηριότητα». Αυτό δεν είναι μόνο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα - οι ασθενείς λένε ότι τρώνε λάθος πράγματα θα μπορούσε να προκαλέσει δυσάρεστες αντιδράσεις.
«Η κατανάλωση τροφών που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε ενώ παίρνετε Ozempic μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, έμετο και διάρροια», λέει. Άνα Ράισντορφ , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ιδρυτής της The Food Trends . «Το φάρμακο επιβραδύνει τη γαστρική κένωση, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργαστεί αποτελεσματικά αυτές τις τροφές».
Εάν τρώτε τις προτεινόμενες τροφές, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε λιγότερα προβλήματα στην κοιλιά και θα επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πιο γρήγορα. Επιπλέον, θα διασφαλίσετε ότι τροφοδοτείτε το σώμα σας με υγιεινά θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με κενές θερμίδες, ειδικά επειδή θα τρώτε λιγότερο.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 7 χειρότερες οζεμπικές παρενέργειες που αναφέρθηκαν από ασθενείς .
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη λήψη του Ozempic
1. Λιπαρά, πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα
Η αποφυγή λιπαρών, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τηγανητά φαγητά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος —ειδικά αν αποφεύγετε τα ανθυγιεινά, κορεσμένα λίπη. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για να αφαιρέσετε αυτά τα στοιχεία από το μενού.
Η Novo Nordisk, ο κατασκευαστής των Ozempic και Wegovy, συνιστά να μην τρώτε «τηγανητά» ή «λιπαρά» τρόφιμα για την αποφυγή ορισμένων από τις πιο συχνές παρενέργειες των φαρμάκων.
«Αυτά τα φάρμακα επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση, η οποία, όταν συνδυάζεται με λιπαρά τρόφιμα, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακή δυσφορία», εξηγεί. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, α πιστοποιημένος ιατρός αδυνατίσματος μέσω του American Board of Obesity Medicine.
2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χονδρόκοκκο
'Υψηλή χονδροειδής ποσότητα' σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες σε κάτι - και οι ίνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν από το σώμα.
'Όλα τα φάρμακα GLP-1 επιβραδύνουν και καθυστερούν την γαστρική κένωση, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα', λέει γιατρός αδυνατίσματος Σου Ντεκωτίας , MD. «Ωστόσο, οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χονδροειδή χονδροειδή ύλη τείνουν να είναι υγιεινές τροφές, επομένως δεν πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, απλώς να τις καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες».
Προσθέτει ότι δεν είναι πρόβλημα για τους ανθρώπους που παίρνουν αυτά τα φάρμακα, επειδή δεν έχουν μεγάλη όρεξη. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν σμέουρα, αχλάδια, μήλα με τη φλούδα, αρακά, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών, Κλινική Mayo .
3. Τροφές με επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πρόσθετη ζάχαρη
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα είναι επίσης καλύτερα να αποφεύγονται κατά τη λήψη φαρμάκων απώλειας βάρους.
«Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορούν να εξουδετερώσουν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους αυτών των φαρμάκων», λέει ο Pobee. «Δεδομένου ότι αυτά τα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώνουν την όρεξη, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές του σακχάρου στο αίμα και πόθους, υπονομεύοντας τα οφέλη του φαρμάκου».
Αυτό περιλαμβάνει τα ζαχαρούχα ποτά, προσθέτει Krutika Nanavati , RDN, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος που συνεργάζεται με Κλινικές Κηλίδες . 'Τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν αιχμές του σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορούν να εξουδετερώσουν τις κατασταλτικές επιδράσεις της όρεξης των φαρμάκων GLP-1. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λαχτάρα και να εμποδίσουν την πρόοδο απώλειας βάρους', εξηγεί.
4. Τροφές που προκαλούν αέρια και φούσκωμα
Λόγω της επιβράδυνσης της γαστρικής εκκένωσης στο Ozempic, τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα θα μπορούσαν να σας επηρεάσουν για περισσότερο από το συνηθισμένο.
'Ωστόσο, πολλά τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα το κάνουν επειδή έχουν φυτικές ίνες - και οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για το βίωμα του εντέρου και για τη μείωση της γρήγορης απορρόφησης σακχάρων και φρουκτόζης', λέει. Μέρεντιθ Γουόρνερ , MD, ορθοπεδικός χειρουργός Baton Rouge και ιδρυτής του Λοιπόν Θεωρία . «Αν βρείτε μια συγκεκριμένη τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που προκαλεί πολύ φούσκωμα, ίσως αποβάλετε αυτή την τροφή αρχικά, αλλά στη συνέχεια εισάγετέ την ξανά αργά και σε μικρότερες ποσότητες όπως είναι ανεκτή».
Δεν θέλετε να κόψετε εντελώς τα ινώδη τρόφιμα.
5. Υπερβολικό αλκοόλ
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα φάρμακα απώλειας βάρους περιορίζουν τη λαχτάρα τους για ποτό και άλλα διεγερτικά, καθιστώντας ευκολότερο να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτά είναι σπουδαία νέα, καθώς η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες κατά τη λήψη φαρμάκων απώλειας βάρους.
«Το αλκοόλ πρέπει να περιορίζεται ή να αποφεύγεται», προτρέπει ο Pobee. «Αυτά τα φάρμακα απώλειας βάρους μπορούν να ενισχύσουν τις επιδράσεις του αλκοόλ ή να οδηγήσουν σε απροσδόκητες αντιδράσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο αίματος) σε άτομα με διαβήτη και ενισχύοντας πιθανές παρενέργειες όπως ζάλη ή ναυτία».
6. Πικάντικο φαγητό
Τα πικάντικα φαγητά είναι τα αγαπημένα του πλήθους—αλλά προσέξτε πριν βουτήξετε σε ένα γεμάτο πιάτο.
«Μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι και να προκαλέσουν ένα αίσθημα καύσου που είναι άβολο και επειδή το Ozempic επιβραδύνει τον ρυθμό γαστρικής εκκένωσης, αυτή η αίσθηση μπορεί να παραμείνει», λέει η Warner. 'Αλλά εάν το μπαχαρικό στα τρόφιμα είναι τέτοιο που να έχετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα αφού τα καταναλώσετε, δεν θα πρέπει πραγματικά να υπάρχει πρόβλημα ενώ λαμβάνετε αυτό το φάρμακο.'
7. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Βραχυπρόθεσμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού και προσωρινή αύξηση βάρους. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι επίσης ένας «οδηγός» της μεγαλύτερης εικόνας αύξησης βάρους, λέει ο α μελέτη 2018 δημοσιεύεται στο περιοδικό Nature Reviews Νεφρολογία .
«Η μακροχρόνια κατάποση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι σχετίζεται επίσης με την παχυσαρκία, την αντίσταση στην ινσουλίνη και το μεταβολικό σύνδρομο μέσω άγνωστων μηχανισμών», γράφουν οι ερευνητές.
Η Pobee σημειώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία σας: «Για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα απώλειας βάρους, ειδικά εκείνα με καρδιαγγειακά προβλήματα ή υπέρταση, συνιστάται να ελαχιστοποιούν τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. για να αποφευχθεί η επιδείνωση αυτών των συνθηκών».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι πραγματικά συμβαίνει εάν σταματήσετε να παίρνετε το Ozempic, λένε οι γιατροί .
Οι καλύτερες τροφές για κατανάλωση ενώ παίρνετε Ozempic ή Wegovy
Άπαχες πρωτεΐνες
Τα περισσότερα τρόφιμα που είναι υγιεινά για τα άτομα που παίρνουν Ozempic είναι γενικά υγιεινά - και η άπαχη πρωτεΐνη βρίσκεται στην κορυφή της λίστας.
«Οι άνθρωποι σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στις πρωτεϊνούχες τροφές ως μέρος μιας ισορροπημένης, θρεπτικής δίαιτας και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα απώλειας βάρους που μπορεί να αδυνατίσουν με γρήγορο ρυθμό», λέει. Dominique R. Williams , MD, MPH, ιατρικός διευθυντής και ειδικός στην παχυσαρκία στο Abbott. «Καθώς το βάρος μειώνεται, αυξάνεται ο κίνδυνος απώλειας 11 με 50 τοις εκατό των μυών». Αντιμετωπίστε το με αυξημένη πρωτεΐνη.
Ολικής αλέσεως
Αλλάξτε οποιοδήποτε λευκό ψωμί και ζυμαρικά με δημητριακά ολικής αλέσεως. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα του Ozempic λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στην προαγωγή της υγείας του πεπτικού συστήματος», λέει. Μάρθα Θήραν , MS, RD/RDN Κέντρο Μακροζωίας Pritikin . «Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν βασική πρωτεΐνη, ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να είναι ανησυχητική κατά την απώλεια βάρους».
Λαχανικά
Αυτά είναι επίσης εξαιρετικά για τις φυτικές τους ίνες και για να σας προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. «Συνιστάται να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών για να αποφύγετε πιθανή ναυτία και καούρα, ειδικά σε ορισμένους χρήστες Ozempic», λέει ο Theran.
Πολυ νερο
Η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης υγρών είναι επιτακτική στο Ozempic. Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.
τι σημαίνει να ονειρεύεσαι για σεξ σημαίνει
«Πρέπει πραγματικά να πίνετε πολύ νερό όταν καίτε τόσο πολύ λίπος», λέει ο Decotiis. «Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας δεν θα κάψει λίπος και θα χάσετε μυς». Αναμένετε να διπλασιάσει την πρόσληψή σας.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 7 συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγετε εάν παίρνετε φάρμακα για την απώλεια βάρους, λένε οι γιατροί .
Το Ozempic κάνει το φαγητό να έχει άσχημη γεύση;
Ορισμένοι χρήστες Ozempic, αλλά όχι όλοι, λένε ότι το φάρμακο αλλάζει τη γεύση ορισμένων τροφίμων. Σύμφωνα με το Drugs.com, οι συνήθεις ισχυρισμοί περιλαμβάνουν ότι τα τρόφιμα γεύση πολύ αλμυρή ή πικρή ή ότι έχουν μεταλλική ή θειική γεύση. Η ξηρότητα του στόματος είναι επίσης συχνή.
Χρειάζεται ακόμα να ασκηθείτε στο Ozempic για να χάσετε βάρος;
Θα πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση στο Ozempic, ειδικά με την προπόνηση με αντιστάσεις.
«Είναι γνωστό ότι υπάρχει απώλεια άλιπης μάζας σώματος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους με αυτά τα φάρμακα», λέει η Warner. «Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ένας από τους κύριους καθοριστικούς παράγοντες του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας είναι η ποσότητα των σκελετικών μυών σας».
Το να πάτε στο γυμναστήριο θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους πιο γρήγορα και να διατηρήσετε μια υγιή ποσότητα μυών.
FAQ
Μπορείτε να φάτε τυρί στο Ozempic;
Μπορείς! «Ο μόνος λόγος που δεν μπορείτε να φάτε τυρί είναι εάν είστε αλλεργικοί σε μια από τις πρωτεΐνες και το γάλα ή είστε ευαίσθητοι, όπως ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη», λέει. εγγεγραμμένος διαιτολόγος Κιμ Σαπίρα .
Μπορεί να θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψή σας λόγω δυσάρεστων παρενεργειών όπως αέρια, φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. «Αλλά δεν είναι όλοι ευαίσθητοι», προσθέτει.
Μπορείτε να φάτε ψωμί στο Ozempic;
Μπορείτε να φάτε ψωμί στο Ozempic, αν και προτείνονται επιλογές ολικής αλέσεως.
«Για οποιαδήποτε δίαιτα και για οποιοδήποτε φάρμακο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε το εξαιρετικά επεξεργασμένο ψωμί με υψηλά επίπεδα ζάχαρης», λέει η Warner. «Το ψωμί ολικής αλέσεως που παρασκευάζεται φρέσκο και χωρίς συντηρητικά και άλλα χημικά είναι μια χαρά».
Μπορείτε να φάτε γλυκά στο Ozempic;
Μπορείτε αν θέλετε, αλλά μπορεί να μην είναι το καλύτερο. «Ο στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους που παίρνουν αυτό το φάρμακο είναι ο έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα με δευτερεύοντα στόχο την απώλεια βάρους», λέει η Warner. 'Το να παίρνετε το Ozempic για να μπορείτε να τρώτε γλυκά δεν είναι λογικό - ευτυχώς, το Ozempic συνήθως ελέγχει τη λαχτάρα για τέτοια τρόφιμα και γίνεται αμφισβητήσιμο'.
συμπέρασμα
Πριν ξεκινήσετε το Ozempic ή ένα παρόμοιο φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι η καλύτερη πορεία δράσης για εσάς. Μόλις ξεκινήσετε το φάρμακο, συνεχίστε να εργάζεστε με έναν επαγγελματία για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση ρουτίνας. Για περισσότερες συμβουλές υγείας και ευεξίας, επισκεφθείτε Καλύτερη Ζωή ξανά σύντομα.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Juliana LaBianca Η Τζουλιάνα είναι έμπειρη συντάκτρια και συγγραφέας. Διαβάστε περισσότερα
