Η αλήθεια είναι, σε αντίθεση με ένα καλό κρασί ή τυρί, το σώμα σας δεν βελτιώνεται πραγματικά με την ηλικία . Ακόμα κι αν διατηρείτε μια αυστηρή δίαιτα και ένα πρόγραμμα προπόνησης, μπορεί να αισθάνεστε ότι οι κάρτες στοιβάζονται εναντίον σας, ειδικά όταν φτάσετε στο μεγάλο 6-0. Αν είναι αδύνατο χάστε βάρος μετά από 60 δεν είσαι τρελός. Είναι επειδή ορισμένοι φυσικοί παράγοντες το καθιστούν ακόμη πιο δύσκολο.
Ο πρώτος λόγος είναι δύσκολο χάστε βάρος μετά από 60 είναι λόγω της έλλειψης μυών. Ξεκινώντας από την ηλικία των 30, αρχίζετε να χάνετε το 3 έως 5 τοις εκατό του μυική μάζα κάθε δεκαετία. Έτσι μπορείτε να φανταστείτε πόσο έχετε χάσει μέχρι την ηλικία των 60 ετών απώλεια μυϊκής μάζας επιβραδύνει επίσης το μεταβολισμό σας, σύμφωνα με Τομ Ολλανδία , φυσιολόγος άσκησης, πιστοποιημένος αθλητής διατροφολόγος και διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της TeamHolland LLC.
«Ο μυς είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός, που σημαίνει ότι όσο λιγότερα έχετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο μεταβολισμός σας και τόσο λιγότερες θερμίδες καίτε όλη την ημέρα», λέει ο Holland. «Αυτός είναι ένας λόγος που είναι τόσο επιτακτική ανάγκη οι άνθρωποι να ασκούν ενδυνάμωση όσο μεγαλώνουν, να διατηρούν αυτόν τον πολύτιμο μυ και να αποτρέπουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού τους».
Όχι μόνο είναι πιο δύσκολο να χτίσεις μυς και κάψτε θερμίδες στα χρυσά σας χρόνια , αλλά, σύμφωνα με την Ολλανδία, οι ορμονικές αλλαγές καθιστούν επίσης πιο δύσκολη τη διατήρηση και την απώλεια βάρους μετά από 60.
«Για παράδειγμα, τα επίπεδα αρσενικής τεστοστερόνης, μια ορμόνη που είναι αναπόσπαστη στη δημιουργία μυών, μειώνεται με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Holland.
Ένας άλλος παράγοντας που σας εμποδίζει χάνοντας βάρος μετά από 60 είναι η τεράστια ποσότητα τοξινών, που ονομάζεται παθογόνα , υπάρχει στο σώμα σας, συσσωρευμένο από τρόφιμα και άλλες πηγές, λέει ο προπονητής τρόπου ζωής και ευεξίας Φίλτρο Αντρέα .
«Μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία και αδυναμία απώλειας βάρους», λέει.
Ο τελευταίος λόγος για τον οποίο παλεύετε να χάσετε βάρος μετά την ηλικία των 60 ετών είναι ίσως ο πιο προφανής: Είναι λιγότερο πιθανό να μετακινηθείτε όσο κάποτε κάνατε στις νεότερες μέρες σας.
«Οι ηλικιωμένοι, γενικά, τείνουν να είναι πιο καθιστικοί είτε από συνήθεια είτε από τραυματισμό ή από ασθένεια», λέει ο Trank.
Εξαιτίας αυτού μειωμένη καθημερινή δραστηριότητα , ότι το βάρος που είσαι τόσο απελπισμένος να χάσεις πιθανότατα δεν είναι πιθανό να μειωθεί σύντομα. Επιπλέον, λόγω του επιβραδυνμένου μεταβολισμού σας, αυτό σημαίνει ότι «λιγότερες θερμίδες καίγονται επίσης κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης», λέει ο Holland.
Για να νικήσουμε αυτούς τους παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία και πτώση αυτών των κιλών μετά το 60 , θα πρέπει να καταβάλλετε πολλή επιπλέον προσπάθεια και ώρες στο γυμναστήριο. Και αν ψάχνετε συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια ματιά 20 εκπληκτικές συμβουλές για απώλεια βάρους που μπορούν να κάνουν όλοι.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
