Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η προσοχή είναι επί του παρόντος ένας από τους μεγαλύτερους λέξεις-κλειδιά στην κοινότητα ευεξίας. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι Ο προσεκτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε αιχμηροί και εστιασμένοι αργότερα στη ζωή σας, μπορείτε να ρυθμίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και βελτιώστε τον κύκλο ύπνου σας . Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο 10 λεπτά διαλογισμού μπορεί να σας δώσει ίδια οφέλη με επιπλέον 44 λεπτά ύπνου .
πολεμάς στα όνειρά σου
Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Σεξ & Οικογενειακή Θεραπεία , η συνείδηση μπορεί επίσης να δώσει σημαντική ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή. Οι ερευνητές ερεύνησαν 194 παντρεμένα, ετεροφυλόφιλα ζευγάρια ηλικίας 35 έως 60 ετών μέσω διαδικτυακής έρευνας και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ήταν σεξουαλικά προσεκτικοί - όπως, περισσότερο τη στιγμή και γνώριζαν τον σύντροφό τους κατά τη διάρκεια του σεξ - ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης και αυτο- εκτίμηση.
«Μελετώ το σεξ για αρκετό καιρό και πριν από αρκετά χρόνια, με γνώρισαν», είπε Chelom E. Leavitt , επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Οικογένειας του Πανεπιστημίου Brigham Young και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Οι άνθρωποι αγωνίζονται συχνά να αισθάνονται σύνδεση και σκοπό στο σεξ. Όταν διδάσκω σεξουαλική προσοχή σε ζευγάρια, οι περισσότεροι είναι λίγο επιφυλακτικοί στην αρχή. Ωστόσο, καθώς εξασκούνται, εκπλήσσονται από τη σημασία της συνειδητοποίησης, της περιέργειας, της αποδοχής και της απελευθέρωσης της κρίσης του εαυτού και των συνεργατών. '
Η μελέτη ευθυγραμμίζεται με προηγούμενη έρευνα που διαπίστωσε ότι η προσοχή έχει ευεργετικό αντίκτυπο στη σεξουαλική ζωή των γυναικών. Για παράδειγμα, μία μελέτη του 2018 από 451 γυναίκες διαφόρων ηλικιών αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες που ασκούσαν διαλογισμό προσοχής σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία από τις γυναίκες που δεν είχαν εμπειρία διαλογισμού σχετικά με μέτρα σεξουαλικής λειτουργίας, σεξουαλικής επιθυμίας, ευαισθητοποίησης σώματος και διάθεσης.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άνδρες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής διαπίστωσε ότι η συνείδηση μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να ξεπεράσουν κοινά σεξουαλικά ζητήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι το ζήτημα συνδέεται εδώ και πολύ καιρό με το άγχος της απόδοσης και ο βασικός στόχος της προσοχής είναι να σας βοηθήσει να βγείτε από το μυαλό σας. Ένα έγγραφο του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Human Sexuality προτείνει επίσης ότι η πρακτική μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες με πρόωρη εκσπερμάτωση, καθυστερημένη εκσπερμάτωση και χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Έτσι, εάν είστε ένας από τους 75 τοις εκατό των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι είναι δυσαρεστημένοι με την κατάσταση του σεξ στο γάμο τους, η επιστήμη λέει ότι η συνείδηση μπορεί να βοηθήσει.
άσπρες γάτες που σημαίνουν όνειρο
«Μπορεί να φαίνεται αρχικά λίγο αντίθετο, αλλά η επιβράδυνση της εμπειρίας, επειδή είναι λιγότερο προσανατολισμένη στο στόχο και πιο σκόπιμη, βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, πιο κοντά στον σύντροφό τους και πιο ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική εμπειρία», δήλωσε ο Leavitt είπε. «Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική του σχέση με λίγη διδασκαλία και πρακτική. Δεν απαιτεί νέες θέσεις ή ειδικές δεξιότητες. Το καλύτερο σεξ μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να επιβραδύνετε, να είστε λιγότερο κρίσιμοι για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας και να προσέχετε την αφή, την διέγερση και τη σύνδεση που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του σεξ. '
τα πιο όμορφα πράγματα να πεις σε ένα κορίτσι
Και αν θέλετε να μετατρέψετε την πρακτική της προσοχής σας σε μίνι διακοπές, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα πνευματικό καταφύγιο ;
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
