Ο Michael B. Jordan, 31 ετών, ήταν ήδη σε κατάσταση μάχης όταν έπαιξε πρωταθλητής πυγμαχίας στην ταινία Rocky hit του 2015, Πιστεύω . Αλλά έπρεπε πραγματικά να ανεβάσει το παιχνίδι του για το blockbuster του υπερήρωα της Marvel Μαύρος πάνθηρας , στον οποίο απεικονίζει έναν αιματηρό κακοποιό που ονομάζεται Erik Killmonger, ο οποίος ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος της ταινίας σε ένα κοστούμι «Golden Jaguar» που δείχνει τους κυματισμούς του μυς και τη γλυπτική σωματική διάπλαση.
Για να πάρει το σχήμα, η Ιορδανία επανασυνδέθηκε με εκπαιδευτή διασημοτήτων Corey Calliet, που συνεργάστηκε για πρώτη φορά μαζί του όταν έπαιζε υπερήρωα Τζόνι Στόρμ στο σετ Οι τέσσερις φανταστικοί . Σύμφωνα με την Calliet, το αστέρι δεν μπόρεσε να ανυψώσει καν 25 κιλά όταν άρχισε να εκπαιδεύεται πριν από τρία χρόνια μέχρι το τέλος της ταινίας δράσης, ωστόσο, οι παραγωγοί ζητούσαν από τον εκπαιδευτή διασημοτήτων να το τονίσει λίγο επειδή ο Michael δεν μπορεί ταιριάζει στο κοστούμι. '
Ωστόσο, για να παίξει τον Killmonger, ο Calliet ήθελε να δώσει στον Jordan ένα τεράστιο σώμα που ενέπνευσε όχι δέος, αλλά φόβο.
ονειρεύομαι να πνιγώ στο νερό
«Όταν τον βλέπεις, πρέπει να φοβάσαι. Πρέπει να εκφοβιστείτε. Δεν θέλουμε τον ωραίο, νεαρό Michael, 'Calliet είπε Ανδρική υγεία . «Ήθελα να κάνω τους ώμους του να φαίνονται καλύτερα… Χρειαζόμουν το πάνω στήθος του για να σκάσει. Χρειαζόμουν την πλάτη του για να πω μια ιστορία. Ήθελα η πλάτη του να μοιάζει με σφαίρα, σαν χάρτη. '
Για να επιτύχει αυτό το είδος τερατώδους σωματικής διάπλασης, η Ιορδανία έπρεπε να κερδίσει 15 κιλά μυών, ιδιαίτερα στα χέρια και στο στήθος. Αυτό σημαίνει ότι ασκείστε έξι ημέρες την εβδομάδα, κάνοντας «παγκάκια παλιού σχολείου, lat pulldowns, deadlift - τίποτα φανταχτερό, απλά συστέλλοντας τον μυ».
Σύμφωνα με την Calliet, «ανυψώνουν βαριά» και η Jordan μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 315 κιλά. Αυτό είναι αρκετά εντυπωσιακό για έναν άντρα που δεν μπορούσε να σπάσει τα 25 πριν από λίγα χρόνια.
πώς να ξέρετε πότε τελείωσε ένας γάμος
Για να αποκτήσετε αυτό το είδος σχήματος, πρέπει πραγματικά να ακολουθήσετε τη φιλοσοφία «χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος».
«Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ετοιμαστείτε να υποφέρετε από έναν τεράστιο πόνο», συμβουλεύει η Calliet.
«Με τον τρόπο που εκπαιδεύω, το άτομο δεν το συνηθίζει ποτέ», Calliet είπε Business Insider . «Θα ήθελα να κάνει καταλήψεις και μετά να κινηθεί προς τα δεξιά στους burpees - αυτό δεν είναι καλό συναίσθημα. Δεν ήταν τίποτα που ήταν ευχάριστο. '
Το χτύπημα στο γυμναστήριο δεν είναι αρκετό για να γλιτώσετε, ωστόσο, πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε πραγματικά τη διατροφή σας. Ο Ιορδάνης έτρωγε έξι προσεκτικά προετοιμασμένα γεύματα την ημέρα, πράγμα που σήμαινε ότι έπρεπε να κάνει κάποιες θυσίες στην κοινωνική του ζωή.
«Είναι δύσκολο να βγεις σε ένα κλαμπ ή ένα πάρτι όταν σου αρέσει,« Ω, περίμενε! Προετοιμασία γεύματος! Πρέπει να βγάλουμε αυτό το πράγμα στο φούρνο μικροκυμάτων και να φάμε φαγητό ', πρόσφατα η Jordan αστειεύτηκε Κατά . «Είναι δύσκολο να συναναστρέφεσαι όταν πρέπει να είσαι σε φόρμα έτσι».
λιποθυμία σε ένα όνειρο
Επίσης έπινε ένα γαλόνι νερού την ημέρα, κάτι που είναι κρίσιμο για την απώλεια βάρους (τόσο καιρό καθώς δεν είναι ωμό ).
Για περισσότερα διατροφικά διατροφικά διατροφικά καθεστώτα και προγράμματα προπόνησης, ρίξτε μια ματιά Η δίαιτα του James McAvoy για την ανάπτυξη μυών και το μυστικό να Η αιώνια σωματική του Mark Wahlberg .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
