Τα μάτια σας σάς βοηθούν να πλοηγηθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, αλλά στην πορεία, μπορεί να είστε θέτοντάς τους σε κίνδυνο χωρίς να το γνωρίζω. Φαινομενικά ασήμαντα πράγματα που κάνετε (ή δεν το κάνετε) σε καθημερινή βάση μπορεί να προκαλέσει βλάβη που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τις πιθανότητες διάγνωσης με οφθαλμική νόσο ή απώλεια όρασης.
Η υγεία των ματιών μπορεί μερικές φορές να πάρει πίσω κάθισμα στο δικό σας άλλες ανησυχίες για την υγεία , αλλά αξίζει να εξεταστεί ως βασικό μέρος της καθημερινής σας ευεξίας: Περίπου 93 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες διατρέχουν κίνδυνο σοβαρής απώλειας όρασης, αλλά μόνο οι μισοί έχουν δει έναν γιατρό οφθαλμών τον τελευταίο χρόνο, σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) .
Βελτιώστε την υγεία των ματιών σας, αφυπνίζοντας αυτές τις συνήθειες που βλάπτουν σιωπηλά τα μάτια και την όραση. Και για περισσότερα σχετικά με τα παράθυρά σας στον κόσμο, εδώ είναι 1 7 προειδοποιητικά σημάδια Τα μάτια σας προσπαθούν να σας πουν για την υγεία σας .
Διαβάστε το αρχικό άρθρο Καλύτερη ζωή .
1 Δεν φοράτε γυαλιά ηλίου.
Shutterstock / Roman J Royce
Είναι σαφές ότι πρέπει να είστε φορώντας γυαλιά ηλίου όταν περπατάτε σε μια ηλιόλουστη παραλία, αλλά είναι επίσης σημαντικό να τα φοράτε σε όλες τις καιρικές συνθήκες - και σε κάθε εποχή. Η μακροχρόνια έκθεση στις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου χωρίς προστασία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων, όπως καταρράκτη, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, ανάπτυξη των ματιών και μια σπάνια μορφή καρκίνου των ματιών, λέει ο Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας .
Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη έκθεση στον ήλιο που ανακλά το νερό μπορεί να προκαλέσει ένα επώδυνο ηλιακό έγκαυμα στο μάτι σας που ονομάζεται φωτοκερατίτιδα, η οποία προκαλεί θολή όραση, ερυθρότητα και ακόμη και προσωρινή απώλεια όρασης σε σπάνιες περιπτώσεις.
Η λύση σας: Φοράτε με συνέπεια γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 99 έως 100 τοις εκατό τόσο της ακτινοβολίας UVA όσο και της UVB ακτινοβολίας και αναζητήστε υπερμεγέθη καρέ για περισσότερη κάλυψη (τα στυλ περιτυλίγματος είναι επίσης ιδανικά για την προστασία των ματιών σας από τα πλάγια). Και για περισσότερα σχετικά με το όραμά σας, εδώ είναι 13 Μύθοι για την υγεία για τα μάτια σας Πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε .
2 Δεν βάζετε αντηλιακό στα βλέφαρά σας.
Σάττερκοκ
όνειρα για νυφικό
Μπορεί να αισθάνεται αστείο στην αρχή, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικά βάζοντας αντηλιακό τα βλέφαρά σας για να τα προστατεύσετε από τον ήλιο όταν σκοντάρετε στο SPF σας. «Μπορείτε να πάρετε καρκίνους του δέρματος που επηρεάζουν τα βλέφαρα, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ κοινό οι ασθενείς να μην έχουν αντηλιακό στα βλέφαρά τους», λέει. Γκάρι Λέλλι , MD, οφθαλμίατρος στο Weill Cornell Medicine. «Η κατοχή αυτής της προστασίας είναι σημαντική.»
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες και προκαλείται από υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο, μαυρίσματα και ηλιοφάνεια, σύμφωνα με το CDC . Αυτές οι ακτίνες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του δέρματος, επομένως είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 15 ή υψηλότερο κάθε μέρα.
Φυσικά, προσέξτε να μην κάνετε αντηλιακό στα μάτια σας όταν το εφαρμόζετε. Ορυκτές φόρμουλες φτιαγμένες με ψευδάργυρο ή διοξείδιο του τιτανίου μπορεί να είναι καλές επιλογές, καθώς είναι κατασκευασμένες για ευαίσθητο δέρμα, όπως αυτό γύρω από τα μάτια σας, ανά Ίδρυμα καρκίνου του δέρματος . Τα αντηλιακά Stick μπορούν επίσης να διπλασιαστούν ως προστασία χωρίς ακατάστατα για τα βλέφαρα και τις γύρω περιοχές.
3 Τρίβετε συνεχώς τα μάτια σας.
iStock
σημάδια ότι η γυναίκα απατά με άλλη γυναίκα
Το τρίψιμο των ματιών σας περιστασιακά πιθανότατα δεν θα προκαλέσει προβλήματα, αλλά το χρόνιο τρίψιμο των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση του κερατοειδούς και του κερατόκωνου ή στην παραμόρφωση του κερατοειδούς, σύμφωνα με Πανεπιστήμιο της Γιούτα Υγείας .
Μπορεί επίσης να προκαλέσει την απώλεια της ελαστικότητας των βλεφάρων σας με την πάροδο του χρόνου. «Τρίβοντας τα μάτια σας, αυξάνετε τον κίνδυνο να τεντώσετε τους πολύ ευαίσθητους ιστούς των βλεφάρων, οι οποίοι μπορεί να σας προδιαθέσουν να αναπτύξετε ένα στραγγισμένο βλέφαρο ή ένα που αποδεικνύεται ή μέσα», λέει η Lelli. «Αυτοί οι τύποι δυσλειτουργιών των βλεφάρων είναι αρκετά συνηθισμένοι καθώς οι άνθρωποι γερνούν».
4 Δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά.
iStock
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην προστασία του οράματός σας για τα επόμενα χρόνια, που είναι ένας ακόμη λόγος για τη συσκευασία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας. Η έρευνα έχει συνδέσει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, απαραίτητα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη (βρίσκονται στα φυλλώδη πράσινα) με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων, σύμφωνα με Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση .
Για παράδειγμα, μια μελέτη του Δεκεμβρίου 2015 με περισσότερους από 100.000 συμμετέχοντες στο περιοδικό Οφθαλμολογία JAMA διαπίστωσε ότι η υψηλότερη κατανάλωση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης μέσω φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
Εν τω μεταξύ, αν και τα δεδομένα κλινικών δοκιμών είναι περιορισμένα και τα στοιχεία έχουν αναμειχθεί, τρώει πολλά βιταμίνη C έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο σχηματισμού καταρράκτη, λέει ο Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας .
5 Ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις οθόνες.
iStock
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, μπορεί να κολλήσετε περισσότερο στην οθόνη σας από ποτέ. Ωστόσο, εάν δεν δώσετε στα μάτια σας συχνά διαλείμματα για ξεκούραση, θα μπορούσατε να τα τεντώσετε.
Ο λόγος που κοιτάς μια οθόνη τεντώνει τα μάτια σου περισσότερο από το να διαβάζεις ένα βιβλίο είναι επειδή τείνεις να αναβοσβήνει λιγότερο ενώ βλέπεις μια οθόνη - στην πραγματικότητα, οι οθόνες μειώνουν το ρυθμό αναβοσβήσεως κατά ένα τρίτο στο μισό και στεγνώνουν τα μάτια σου, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας .
Ενώ η έρευνα δεν διαπίστωσε ότι τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτός βοηθούν στην ανακούφιση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών, υπάρχουν μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε: Προσπαθήστε να εργαστείτε περίπου 25 ίντσες μακριά από την οθόνη σας (τα μάτια πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα για να δουν από κοντά μακριά), ρυθμίστε τον φωτισμό έτσι ώστε η οθόνη σας να μην είναι πολύ πιο φωτεινή από το περιβάλλον φως στο δωμάτιό σας και ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20 κάνοντας ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά για να κοιτάξετε κάτι που απέχει 20 πόδια για 20 δευτερόλεπτα. Και για περισσότερα σχετικά με τον τρόπο απομάκρυνσης από τις συσκευές σας, ρίξτε μια ματιά 7 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε την ώρα της οθόνης σας τώρα .
6 Κοιμάσαι στις επαφές σου.
Σάττερκοκ
Είτε είστε εξαντλημένοι αργά το βράδυ ή εάν έχετε έναν υπνάκο, βγάλτε τις επαφές σας πρώτα. Ο ύπνος στις επαφές εμποδίζει το οξυγόνο από τον κερατοειδή του ματιού σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε νεοαγγείωση του κερατοειδούς (υπερανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον κερατοειδή), λέει ο Εθνικό Ίδρυμα ύπνου . Αυτό προκαλεί φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να φοράτε επαφές στο μέλλον.
Η σύλληψη των z στις επαφές σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά κόκκινα μάτια, έλκη στα μάτια σας ή (συνήθως) σε λοίμωξη των ματιών. Όταν κοιμάστε στις επαφές σας, είστε πιο ευαίσθητοι σε μικροσκοπικά δάκρυα στον κερατοειδή σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εισόδου βακτηρίων στα μάτια σας και την ανάπτυξη επιπεφυκίτιδας. Και για πιο χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Αυγούστου 21 Αυγούστου προσωπικότητα
7 Και επαναχρησιμοποιήστε τις καθημερινές επαφές μίας χρήσης.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Εάν οι επαφές σας έχουν σχεδιαστεί μόνο για καθημερινή χρήση, φροντίστε να τις πετάξετε στο τέλος της ημέρας. Η χρήση φακών επαφής μίας χρήσης πέραν της συνιστώμενης φθοράς τους και ακόμη και η χρήση αλατούχου διαλύματος που έχει λήξει μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας των ματιών, ανά Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας . Εάν έχετε επαναχρησιμοποιήσιμες επαφές, είναι επίσης σημαντικό να καθαρίσετε σωστά.
«Εάν φοράτε φακούς επαφής, πρέπει να συνηθίσετε να ασκείτε ασφαλή χρήση των φακών σας», λέει η Lelli. «Βγάζοντας τις επαφές σας στο τέλος της ημέρας, καθαρίστε τις και όλα αυτά είναι πραγματικά σημαντικά για την πρόληψη μιας μόλυνσης των ματιών». Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει βέλτιστες πρακτικές για την ασφαλή χρήση της συγκεκριμένης συνταγής σας.
8 Χρησιμοποιείτε λάθος είδος μακιγιάζ.
iStock
Θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μακιγιάζ των ματιών σας, αλλά είναι σημαντικό να το πετάξετε μετά από τρεις μήνες και να αποκτήσετε νέα προϊόντα, λέει ο Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας . Τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση μπορούν να αναπτυχθούν ιδιαίτερα καλά σε υγρό ή κρεμώδες μακιγιάζ των ματιών.
Εάν αναπτύξετε μια μόλυνση των ματιών όπως το ροζ μάτι, πετάξτε όλο το μακιγιάζ των ματιών σας αμέσως και σταματήστε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε έως ότου εξαφανιστεί η μόλυνσή σας. Σε γενικές γραμμές, είναι επίσης καλύτερο να μην μοιράζεστε ποτέ μακιγιάζ ματιών - ακόμη και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
9 Βάζετε το eyeliner στις βλεφαρίδες σας.
Σάττερκοκ
Ορισμένα μαθήματα μακιγιάζ μπορεί να το απαιτήσουν, αλλά δεν εφαρμόζουν μακιγιάζ στη γραμμή των βλεφαρίδων σας. Εφαρμόζοντας το eyeliner μακριά από τη γραμμή των βλεφαρίδων σας, αποφεύγετε να φράζετε τους αδένες ελαίου που βρίσκονται στο άνω και κάτω βλέφαρο. Αυτοί οι αδένες είναι σημαντικοί επειδή εκκρίνουν λάδι που προστατεύει την επιφάνεια του ματιού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας.
Στη σημείωση του μακιγιάζ, αποθηκεύστε τη λάμψη για ειδικές περιπτώσεις: Μεταλλικό, λάμψη, πούδρα λάμψης και άλλα μακιγιάζ μπορεί να ξεφλουδίσουν και να πέσουν στα μάτια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό. Ο ερεθισμός ή η λοίμωξη του κερατοειδούς προκαλείται συνήθως από λάμψη μακιγιάζ των ματιών, ειδικά μεταξύ εκείνων που φορούν φακούς επαφής. Μεγαλύτερες νιφάδες λάμψης μπορούν στην πραγματικότητα να γρατσουνίσουν το μάτι, παρόμοια με την άμμο ή τη βρωμιά.
όνειρο άγνωστου εραστή
10 Δεν έχετε αρκετή άσκηση.
Σάττερκοκ
Η άσκηση φυσικά ωφελεί τη συνολική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να προστατεύσει τα μάτια σας ειδικά. Διατηρώντας ενεργό, βοηθάτε στην αποτροπή ή έλεγχος του διαβήτη , υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη - όλα αυτά διαφορετικά μπορούν να οδηγήσουν σε ορισμένα προβλήματα ματιών ή όρασης, σύμφωνα με το Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. .
Για παράδειγμα, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή και μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρασης ή ακόμη και τύφλωση, λέει ο Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών . Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υψηλή χοληστερόλη μαζί με τον διαβήτη μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας.
Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , ακόμη και υψηλή πίεση του αίματος Μόνο μπορεί να βλάψει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα μάτια σας με αίμα, οδηγώντας σε ζητήματα όπως αιμορραγία και απώλεια όρασης.
11 Δεν φοράτε γυαλιά όταν κολυμπάτε.
Σάττερκοκ
Όταν κολυμπάτε, το χλώριο και άλλες χημικές ουσίες βρέθηκαν νερό πισίνας μπορεί να ξεπλύνει την ταινία δακρύων σας. Το δακρυϊκό φιλμ είναι ένα υγρό και λεπτό στρώμα δακρύων που καλύπτει την επιφάνεια των ματιών σας και τα διατηρεί υγρά, απαλά και καθαρά, ανά Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας .
Ως αποτέλεσμα, τα μάτια σας μπορεί να γίνουν άβολα και κόκκινα, και οι συχνές κολυμβητές μπορεί τελικά να αναπτύξουν ξηρά μάτια που οδηγούν σε θολή όραση. Επιπλέον, όχι μόνο το ίδιο το χλώριο μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση που αφήνει τα μάτια σας κόκκινα και φαγούρα, αλλά τυχόν παρατεταμένα βακτήρια στο νερό μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μόλυνση των ματιών όπως το ροζ μάτι.
Είναι σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας φορώντας ένα ζευγάρι γυαλιά κάθε φορά που κολυμπάτε, το οποίο θα κρατήσει τα χημικά της πισίνας έξω από τα μάτια σας και θα προστατεύσει την ταινία σας. Θα πρέπει επίσης να ρίξετε νερό στα μάτια σας μετά το κολύμπι για να πάρετε χλώριο και άλλες χημικές ουσίες από τις βλεφαρίδες και τα βλέφαρά σας και να χρησιμοποιήσετε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες πριν και μετά το χτύπημα στην πισίνα. Η παραμονή ενυδατωμένη όταν κολυμπάτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μην στεγνώσουν τα μάτια σας.
12 Τα μάτια σας είναι πάντα εξαιρετικά στεγνά.
iStock
Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα όρασης, θα πρέπει να βλέπετε έναν οφθαλμίατρο σε τακτά χρονικά διαστήματα για να βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι υγιή ή για να εντοπίσετε τα προβλήματα των ματιών στο νωρίτερο δυνατό στάδιο. Αυτό δίνει επίσης στον γιατρό σας την ευκαιρία να σας δώσει συμβουλές για καλύτερη φροντίδα και προστασία των ματιών σας, ακόμα και αν δεν έχετε συμπτώματα ή δυσφορία.
Εάν δεν έχετε προβλήματα όρασης και είστε υγιείς, το Κλινική Mayo συνιστά να επισκέπτεστε έναν οφθαλμίατρο κάθε πέντε έως 10 χρόνια στα 20 και τα 30 σας, κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια από 40 έως 54 ετών, κάθε ένα έως τρία χρόνια από 55 έως 64 και κάθε ένα έως δύο χρόνια μετά την ηλικία των 65 ετών.
Ίσως χρειαστεί να ελέγχετε τα μάτια σας πιο συχνά εάν φοράτε φακούς επαφής ή γυαλιά, έχετε οικογενειακή νόσο οφθαλμικής νόσου ή απώλεια όρασης, έχετε χρόνια ασθένεια που αυξάνει τον κίνδυνο οφθαλμικής νόσου ή παίρνετε φάρμακα που έχουν σοβαρές παρενέργειες στα μάτια .
