Αν είστε από μια δυτική κουλτούρα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα, όταν καθίσετε, να διασχίσετε τα πόδια σας με κάποιο τρόπο ή με τον άλλο τρόπο. Ίσως είστε ο τύπος που τους επικαλύπτει ενστικτωδώς στα πόδια σας. Ή μήπως είσαι ένας γιόγκι, και κάθεσαι συχνά Σουκάσανα (συνηθισμένα, «criss-cross applesauce»). Ή ίσως είστε ένας ευσεβής φιγούρα-τέσσερα (αστράγαλος στηριγμένο στο αντίθετο γόνατο) ή ευρωπαϊκού τύπου (γόνατο πάνω και ξεπλύνετε το αντίθετο γόνατο) - οι δύο πιο κοινές στάσεις. Υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα να μην έχετε σκεφτεί καθόλου Γιατί κάθεστε όπως κάνετε.
«Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να κινείται», λέει ο ειδικός της στάσης του σώματος Δρ. Στίβεν Γουίνιγκερ , συγγραφέας του Stand Taller Live Longer: Μια στρατηγική κατά της γήρανσης . «Όταν διασχίζετε τα πόδια σας, προσπαθείτε να βελτιώσετε τους μηχανισμούς της κάτω πλάτης και να απομακρύνετε την πίεση». Με άλλα λόγια: προσπαθείτε να μετριάσετε την ταλαιπωρία σε όλες τις μορφές της. Ο Weiniger σπάει την ταλαιπωρία σε δύο μεγάλες κατηγορίες, χαμηλού βαθμού (το πόδι σου κοιμάται) και υψηλού βαθμού («Ω, θεέ μου, είμαι στην αγωνία!»). Η μετατόπιση σε μια στάση με πόδια είναι το μυαλό σας που υποσυνείδητα εμποδίζει το σώμα σας να καταλήξει σε υψηλού βαθμού δυσφορία.
Αλλά κάτι περισσότερο από το όνομα της ενίσχυσης της άνεσης, το να διασχίζεις τα πόδια σου είναι μια μαθημένη συμπεριφορά - ειδικά όσον αφορά την πλευρά που το κάνεις. Ως μελέτη στο Περιοδικό Επιστήμης Φυσικής Θεραπείας αποκάλυψε, οι άνθρωποι που διασχίζουν το δεξί τους πόδι πάνω από τα αριστερά τους υπερδιπλασιάζουν εκείνους που διασχίζουν το αντίθετο. 'Αυτός είναι ο τρόπος που είναι, και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα τους έχει διαμορφωθεί », λέει ο Weiniger. «Δεν είναι μόνο τα ισχία - είναι ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του σώματος. Σκεφτείτε ένα πουκάμισο που στρίψατε λίγο και πώς έχει τώρα πτυχές σε αυτό. Κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά σε πολλαπλά στρώματα μυών ».
Ταυτόχρονα, η συνειδητή διέλευση των ποδιών σας μπορεί να είναι μια συνολική κίνηση δύναμης. Απλώς κοιτάξτε το Oval Office. Θα βρείτε εκτεταμένη τεκμηρίωση των προέδρων των ΗΠΑ - συμπεριλαμβανομένων Τζον Φ. Κένεντι, Ρίτσαρντ Νίξον , Ρόναλντ Ρέιγκαν , Τζορτζ Μπους και Νεώτερος , Μπιλ Κλίντον , Μπάρακ Ομπάμα —Καθιστώντας ευρωπαϊκό στιλ, είτε κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων, συναντήσεων ή συνεδρίων μετά την υπηρεσία. Με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αυτό έχει νόημα: το να διασχίζετε τα πόδια σας καταλαμβάνει περισσότερο χώρο από ό, τι κάθεται τακτικά - και η κατάληψη περισσότερου χώρου θεωρείται κυρίαρχη. 'Εάν συναντήσετε ένα κογιότ ή - ή κάτι τέτοιο - στο δάσος, 'λέει ο Weiniger,' γενικά θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται μεγαλύτερο και όχι μικρότερο ', για την προβολή της κυριαρχίας.
Αλλά το ερώτημα παραμένει: Πρέπει όλοι να διασχίζουμε τα πόδια μας τόσο πολύ;
Σύμφωνα με έρευνα στο Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης , λαμβάνοντας τακτικά μια θέση σταυρωμένου ποδιού - είτε πρόκειται για σχήμα τέσσερα, ευρωπαϊκό στιλ ή οποιαδήποτε παραλλαγή - μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων BP κατά περισσότερο από 6 τοις εκατό. Είναι επίσης φρικτό για τη στάση του σώματος στα πόδια σας να ασκεί αδικαιολόγητη πίεση στο περιφερικό νεύρο σας ή στο τμήμα του νευρικού σας συστήματος που είναι υπεύθυνο για την αίσθηση από τα γόνατα προς τα κάτω και μπορεί επίσης να τεντώσει τα piriformis ή τον μυ που βοηθά την περιστροφή των γοφών σας (Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα: ο μυς του piriformis, λέει ο Weiniger, βρίσκεται ακριβώς πάνω από το ισχιακό νεύρο και όταν αυτό τσιμπήσει ή διακυβευθεί με οποιονδήποτε τρόπο, επικρατεί σοβαρή δυσφορία υψηλού βαθμού.) Τέλος, Για Johns Hopkins Medicine, διατηρώντας τα πόδια σας σταυρωμένα ενώ κάθεστε μπορεί να προκαλέσει κιρσούς ή «αράχνη» φλεβών (αν και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι η πράξη του καθισμένου, σταυρωμένα πόδια ή όχι, που προκαλεί την κατάσταση).
Από την πλευρά του, ο Weiniger συνιστά απλώς να προσέχει πόσο χρόνο περνάς καθισμένος σταυρωτά. «Είναι εύκολο για κάποιον που μου αρέσει να λέει,« Έι, όλοι Χ χρονικό διάστημα, πρέπει να κινηθείτε », λέει ο Weiniger. 'Αλλά το σώμα όλων είναι διαφορετικό.' Με άλλα λόγια, εάν ρυθμίζετε ένα χρονοδιακόπτη για να ξεβιδώνετε τα πόδια σας κάθε δέκα λεπτά, αλλά αισθάνεστε χαμηλή δυσφορία στο σημάδι των οκτώ λεπτών, μη διστάσετε να μετακινήσετε τα πόδια σας.
Ή σκεφτείτε το μόνιμο γραφείο. Εμπιστέψου με: θα κάνει θαύματα στην πλάτη σας -και σας βοηθούν να κάψετε περίπου 100 θερμίδες την ημέρα .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
