Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής τους στο κρεβάτι , αλλά αυτές οι πολλές ώρες που συνδέονται στο στρώμα σας δεν είναι πάντα τόσο ξεκούραστες όσο θα έπρεπε. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες στις ΗΠΑ δεν είναι να κοιμάσαι αρκετά , και για μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να φταίει ένα κακό στρώμα. Εάν είστε στο φράχτη για την αναβάθμιση του κρεβατιού σας, διαβάστε για να ανακαλύψετε τα οριστικά σημάδια που χρειάζεστε ένα νέο στρώμα.
1 Το κρεβάτι σας έχει μια βουτιά στη μέση.
Σάττερκοκ
Βρίσκεστε να κοιμάστε από τη μία πλευρά του κρεβατιού σας, αλλά ξυπνάτε στη μέση, μερικές ίντσες χαμηλότερα; Εάν ναι, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε αυτό το στρώμα.
«Αν νομίζετε ότι το στρώμα σας χάνει υποστήριξη και μπορεί να υπάρξει« βουτιά »στη μέση, συνιστάται ιδιαίτερα να πάρετε ένα ραβδί αυλής και να το τοποθετήσετε πέρα από το στρώμα», λέει. Μπιλ Ψάρι , πιστοποιημένος προπονητής της επιστήμης του ύπνου και ιδρυτής της ιστοσελίδας υγείας και ειδήσεων ύπνου Πιέτα . 'Εάν δείτε μια εσοχή, είναι καιρός να ξεκινήσετε την έρευνά σας, καθώς δεν χρειάζεστε την απαραίτητη υποστήριξη για να έχετε μια υπέροχη νύχτα ύπνου.'
ονειρεύομαι παλιό σπίτι
2 Το στρώμα έχει μια χημική μυρωδιά που δεν θα εξαφανιστεί.
Σάττερκοκ
«Στην αρχή, πολλά στρώματα έχουν χημικά μυρίζει . Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να τους αφήσουμε να αέριο για μία ή δύο ημέρες, κατά προτίμηση στον ήλιο », λέει Bart Wolbers , ερευνητής στο Η φύση χτίζει την υγεία , μια εταιρεία αφιερωμένη στη διερεύνηση της επιστημονικής εγκυρότητας των παρεμβάσεων φυσικής υγείας.
«Μετά από αυτό το διάστημα, το στρώμα δεν πρέπει να μυρίζει σαν χημικά. Εάν συμβαίνει αυτό, οι τοξικές κόλλες, οι πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) ή η πολυουρεθάνη είναι εκτός αερίου. Όλες αυτές οι ενώσεις προσθέτουν στο τοξικό φορτίο του σώματός σας. Η έκθεση σε τοξίνη συνδέεται με την αύξηση Καρκίνος , Διαβήτης, καρδιακή ασθένεια , αυτοάνοσες καταστάσεις και κίνδυνο εγκεφαλικής νόσου. Κανένα στρώμα δεν πρέπει να μυρίζει έντονα σαν χημικά μετά από μια εβδομάδα χρήσης. … Αντικαταστήστε — και επιλέξτε οργανικά υλικά! ”
3 Λαμβάνετε δερματικές αντιδράσεις.
Shutterstock / 9nong
Εάν ξυπνήσετε φαγούρα ή με κυψέλες το πρωί , το στρώμα σου θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. «Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ακόμη και οργανικά υλικά που χρησιμοποιούνται σε στρώματα ψεκάζονται με φυτοφάρμακα», εξηγεί ο Wolbers. «Άλλες ενώσεις όπως κόλλες ή πολυουρεθάνη [δημιουργούν] δερματικά προβλήματα».
Επιπλέον, «τα στρώματα μπορεί επίσης να έχουν κακή αναπνοή και να σπάσουν με την πάροδο του χρόνου», προκαλώντας ερεθισμό, Wolbers προειδοποιεί.
4 Αντιμετωπίζετε αϋπνία.
Σάττερκοκ
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα πάω για ύπνο ή να κοιμάσαι, μπορεί να μην ήταν μόνο το τριπλό latte που είχες το απόγευμα - θα μπορούσε να είναι το στρώμα σου. «Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς ή να ξυπνήσεις συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και να προσαρμόσεις τις θέσεις, μπορεί να είναι καιρός να αντικαταστήσεις το στρώμα σου», λέει. Μάρτιν Ράουλς-Μέιχαν , Διευθύνων Σύμβουλος της εταιρείας τεχνολογίας ύπνου Ονειροπόληση . «Αν πετάς και γυρίζεις τη νύχτα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το στρώμα σου να μην παρέχει την κατάλληλη άνεση που χρειάζεται το σώμα σου».
5 Βυθίζετε βαθύτερα στο κρεβάτι από πριν.
Σάττερκοκ
είναι η Ελίζαμπεθ Όλσεν που σχετίζεται με τον Άσλεϊ και τη Μαίρη Κέιτ
Κάποτε μπορούσες καθίστε άνετα στο κρεβάτι σας , αλλά τώρα αισθάνεται όλο και περισσότερο σαν την άμμο - τι δίνει; 'Εάν παρατηρήσετε ότι βυθίζετε βαθύτερα από δύο ίντσες στον αφρό ή αν παρατηρήσετε την εντύπωση που άφησε το σώμα σας να διαρκέσει πολύ αφού σηκωθείτε, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι καιρός να προχωρήσετε σε ένα καλύτερο στρώμα', λέει. Στάισι Μόργκαν , συνιδιοκτήτης του Οδηγοί και κριτικές για τα στρώματα Ted and Stacey .
6 Έχετε πρωί πόνο στην πλάτη.
Σάττερκοκ
Αυτός ο ενοχλητικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το αποτέλεσμα του δικού σας εξαντλητικές προπονήσεις .
«Ο πόνος στην πλάτη το πρωί είναι μια ένδειξη ότι μπορεί να είναι καιρός για ένα νέο στρώμα», λέει Δρ. Τάνου Τζέι , διευθυντής κλινικής στο Ιατρική κλινική Yorkville Sports στο Τορόντο, Οντάριο. 'Όταν ένα στρώμα δεν παρέχει πλέον σταθερή υποστήριξη στη σπονδυλική σας στήλη, μπορεί να αρχίσετε να ξυπνάτε με μια πονεμένη πλάτη.'
7 Το κρεβάτι σας είναι εμφανώς άμορφο.
Σάττερκοκ
Συνεχίζετε να το κάνετε πάρτε το κρεβάτι σας να φαίνεται ευπαρουσίαστο , αλλά αυτά τα κομμάτια κάτω από τα σεντόνια σας δεν θα το αφήσουν να συμβεί - και σε αυτήν την περίπτωση, ήρθε η ώρα για ένα νέο στρώμα.
«Τα στρώματα που είναι άμορφα και ανώμαλα παρέχουν άνιση πίεση στο σώμα που θα σας κάνει να ξυπνήσετε με πόνο και πόνο το πρωί», λέει ο naturopath Δρ. Kasey Nichols του Ηλεκτρονική αναθεώρηση στρωμάτων . «Τα ελατήρια που κολλούν έξω από το στρώμα μπορεί δυνητικά να προκαλέσουν τραυματισμό κατά τον ύπνο τη νύχτα και αποτελούν ένδειξη υπερβολικής φθοράς του επάνω καλύμματος του στρώματος.»
8 Έχετε μια μόνιμη βουλωμένη μύτη.
Σάττερκοκ
Αυτά τα συμπτώματα κρυολογήματος που διαρκούν όλο το χρόνο θα μπορούσαν να είναι κάτι περισσότερο από το δικό σας αλλεργίες που δρουν . 'Εάν αντιμετωπίζετε νέα σημάδια και συμπτώματα αλλεργίας, μια αλλαγή στο στρώμα σας μπορεί να είναι η απάντηση στα προβλήματά σας', λέει ο Nichols. 'Εάν δεν χρησιμοποιείτε κάλυμμα στρώματος, σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα μπορεί να συσσωρευτούν στο στρώμα σας, με αποτέλεσμα να ξυπνήσετε σαν να έχετε κρυολόγημα.'
9 Το στρώμα σας έχει λεκέδες.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Ξεφορτώνεστε τα ρούχα σας όταν τα έχουν λεκέδες δεν μπορείτε να βγείτε στο πλύσιμο - και θα πρέπει να επεκτείνετε την ίδια ευγένεια και στο στρώμα σας. «Η υπερβολική χρώση του στρώματος μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη μούχλας και μικροβίων που μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Nichols.
Τα καλά νέα? «Η χρήση προστατευτικών στρωμάτων και η περιστασιακή ανατροπή ορισμένων τύπων στρωμάτων μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής του στρώματός σας», αποτρέποντας παράλληλα μερικούς από αυτούς τους λεκέδες, λέει ο Nichols.
λόγοι για τους οποίους οι γάτες είναι καλύτερες από τους σκύλους
10 Το σπίτι σας έχει μούχλα.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Αυτό το πρόβλημα μούχλας αλλού στο σπίτι σας πιθανότατα εκτείνεται πέρα από τους τοίχους σας - στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να έχει διεισδύσει στο στρώμα σας. Σύμφωνα με τον τεχνίτη του στρώματος Τιμ Μάστερ από Κατάστημα ύπνου ποιότητας και Το πράσινο μου στρώμα , με έδρα το La Grange Highlands του Ιλλινόις, εάν το σπίτι σας αντιμετωπίζει πρόβλημα με το καλούπι, το στρώμα σας έχει επίσης ένα και είναι καιρός να το αντικαταστήσετε.
11 Το κρεβάτι σας κάνει θόρυβο.
Σάττερκοκ
Εάν οι θόρυβοι στην κρεβατοκάμαρά σας δεν περιορίζονται στον ήχο του σημαντικού άλλου ροχαλητού σας ή στον ήχο των δυο σας, ίσως είναι καιρός να πάρετε ένα νέο στρώμα.
«Το στρώμα σας μπορεί να παρέχει ηχητικά σήματα που χρειάζεται αντικατάσταση», λέει Τζέσικα Τζόουνς , ειδικός σε στρώματα και κριτής από Ο δικαστής ύπνου . «Οι κραυγές και οι κραυγές δεν είναι φυσιολογικές και μπορούν να σηματοδοτήσουν προβλήματα θεμελίωσης».
12 Ξυπνάτε εξαντλημένοι.
Σάττερκοκ
Το κρεβάτι σας υποτίθεται ότι είναι εκεί όπου ξεκουράζεστε και χαλαρώνετε - αλλά όσοι έχουν στρώματα που χρειάζονται αντικατάσταση μπορεί να ξυπνήσουν πιο εξαντλημένος παρά αν δεν είχαν κοιμηθεί καθόλου.
'Εάν κοιμάσαι για επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα - που είναι ο κανόνας για τους περισσότερους ανθρώπους - και εξακολουθείς να ξυπνάς αισθανμένος κουρασμένος, ο λόγος μπορεί να είναι το παλιό σου στρώμα', λέει Τζον Μπρεζ , ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας αναθεώρησης ύπνου και στρωμάτων Ευτυχισμένος υπνηλία κεφάλι . «Το θέμα είναι, αν είναι άβολο και μη υποστηρικτικό, πιθανότατα να δυσκολευτείτε να πέσετε και να μείνετε κοιμισμένοι πάνω του. Το ρίξιμο, η περιστροφή και το ξύπνημα πολλές φορές τη νύχτα σας εμποδίζουν να φτάσετε στο βαθύ στάδιο του ύπνου, το οποίο είναι σημαντικό για την αποκατάσταση της ενέργειας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ξυπνάτε χωρίς να νιώθετε ξεκούραστοι τότε. '
13 Έχετε εκτεθεί σε σφάλματα κοριτσιών.
Σάττερκοκ
Κοριούς είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν γενικά, αλλά όταν μπαίνουν στις ρωγμές του στρώματος σας, είναι σχεδόν αδύνατο να αποβληθούν. Ενώ τα καλύμματα στρώματος που δεν προστατεύουν τα σφάλματα μπορούν να εμποδίσουν αυτούς τους δημιουργούς να εγκατασταθούν στο κρεβάτι σας, όταν είναι εκεί, αυτό είναι σίγουρο σημάδι ότι πρέπει να απορρίψετε αυτό το στρώμα για πάντα, λέει ο Masters.
14 Ο σύντροφός σας κοιμάται άσχημα.
Σάττερκοκ
Ακριβώς επειδή παίρνετε έναν καλό ύπνο δεν σημαίνει ότι όλοι στο κρεβάτι σας είναι.
τι παίρνω στη γυναίκα μου για τα γενέθλιά της
«Όταν πρόκειται για το στρώμα σας, μπορεί να είναι καλό για εσάς, αλλά όχι για τον σύντροφό σας, και γι 'αυτό μπορεί να πετάει και να γυρίζει ή να ροχαλητά και να κοιμάται ανήσυχα», λέει. Μαίρη Έλεν Ρότζερς , αντιπρόεδρος για το Συμβούλιο καλύτερου ύπνου . 'Έτσι, ενώ το στρώμα είναι σε καλή κατάσταση και καλό για εσάς, δεν είναι καλό για τον σύντροφό σας και αυτό διαταράσσει τον ύπνο σας, οπότε ήρθε η ώρα να ψωνίσετε!'
15 Είναι άνω των επτά ετών.
Σάττερκοκ
Η επταετής φαγούρα δεν είναι μόνο για σχέσεις. «Τα στρώματα είναι σαν αυτοκίνητα: Δεν έχουν σχεδιαστεί ή κατασκευαστεί για να διαρκούν μια ζωή», λέει Μάθιου Ρος , συνιδιοκτήτης και COO κορυφαίου ιστότοπου αναθεώρησης ύπνου και στρωμάτων Η αυλή του Slumber . «Με την πάροδο του χρόνου τα στρώματα χάνουν φυσικά το αρχικό τους σχήμα και το επίπεδο στήριξης».
Ο Rogers προσθέτει ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι «το σώμα και ο τρόπος ζωής σου αλλάζουν πολύ πάνω από επτά χρόνια». «Γι 'αυτό προτείνουμε να αξιολογείτε το στρώμα σας για άνεση και υποστήριξη κάθε επτά χρόνια», σημειώνει. Και αν θέλετε να αναιρέσετε τα αποτελέσματα αυτού του κακού στρώματος, ξεκινήστε με αυτά 50 τρόποι να γίνετε άτομο υψηλότερης ενέργειας αμέσως .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
