Είναι μια κοινή παρανόηση ότι πρέπει να είσαι θρησκευτικός για να είσαι πνευματικός. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να είσαι πνευματικό άτομο. «Η πνευματικότητα είναι βαθιά προσωπική», εξηγεί Ζανέτ Σνάιντερ , ειδικός αυτοβοήθειας και συγγραφέας του LORE: Αξιοποιήστε το παρελθόν σας για να δημιουργήσετε το μέλλον σας . «Δεν είναι τάξη, εκκλησιαστική ομάδα ή σύστημα πεποιθήσεων. Είναι οι στιγμές που είστε ήσυχοι, στοχαστικοί και σκόπιμοι γίνετε ο δικός σας δάσκαλος και οδηγός - και σε αυτές τις στιγμές επικοινωνείτε με τη δική σας υψηλότερη δύναμη και οι απαντήσεις γίνονται σαφείς. '
Αν λοιπόν δεν πρόκειται να πάτε στην εκκλησία ή να μελετήσετε το Κοράνι, τότε πώς μπορείτε να κάνετε συνειδητές προσπάθειες για να γίνετε πιο πνευματικοί; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πνευματικοί εμπειρογνώμονες εκεί έξω που είναι έτοιμοι και ικανοί να σας καθοδηγήσουν καθώς ξεκινάτε το υπαρξιακό σας ταξίδι. Για να ξεκινήσετε, έχουμε συγκεντρώσει μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να γίνετε πιο πνευματικοί, πιο ευτυχισμένο άτομο . Διαβάστε παρακάτω για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας και για πιο χρήσιμες συμβουλές, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 17 Κορυφαίες συμβουλές από ψυχολόγους για την αντιμετώπιση του άγχους των διακοπών.
1 Βοηθήστε τους άλλους
Σάττερκοκ
Για να γίνεις πιο πνευματικό άτομο, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσεις ότι «είμαστε όλοι εδώ στη γη για να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον», εξηγεί Μέρι Πότερ Κένυον , πιστοποιημένος σύμβουλος θλίψης και συντονιστής προγράμματος για το Κέντρο πνευματικότητας Shalom στην Αϊόβα. Η βοήθεια σε άλλους δεν σημαίνει απαραίτητα την ένταξη στο Σώμα της Ειρήνης. Όποτε μπορείτε, ο Κένυον προτείνει ότι απλά απλώστε ένα χέρι βοήθειας, χαμογελάστε στους ανθρώπους, ή αγγίξτε και αγκαλιάστε κάποιον άνοιξε την καρδιά σου και συντονίστε την πνευματικότητά σας.
2 Κάντε μια λίστα επιθυμιών
Μια πνευματική λίστα επιθυμιών δεν περιέχει καλούδια και εισιτήρια συναυλιών στο Amazon. Αντίθετα, θα πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία που προωθούν την «αυτο-αγάπη, αυτο-συμπόνια, αυτο-αποδοχή, αυτοσεβασμός, αυτο-εκτίμηση και αυτο-ευγνωμοσύνη», γράφει. Και cqueline Πιρ τ ο , ένας πνευματικός προπονητής ζωής, στο βιβλίο της 365 ημέρες ευτυχίας: Επειδή η ευτυχία είναι ένα κομμάτι κέικ! Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι τι να συμπεριλάβετε στη λίστα σας, ο Pirtle προτείνει να ξεκινήσετε με πράγματα όπως «Εύχομαι να συμπεριφερθώ στον εαυτό μου σαν ο καλύτερος φίλος μου» και «Θέλω να χαλαρώσω και να περάσω χρόνο με ησυχία και ειρήνη.' Με άλλα λόγια, σκεφτείτε «την ενέργεια των επιθυμιών, των επιθυμιών, των ελπίδων, της ευτυχίας, των δώρων, των ονείρων και των καλών προθέσεων».
3 Περάστε 15 λεπτά κάθε πρωί με την εξάσκηση 555
Η 555 πρακτική είναι μια πρωινή πρακτική συνειδητοποίησης που δημιουργήθηκε από Ένα Beepat που μπορεί να βάλει το μυαλό σε κατάσταση πνευματικότητας. «Βασικά περιλαμβάνει μόνο πέντε λεπτά στο διαλογισμό, πέντε λεπτά τέντωμα και πέντε λεπτά διανοητικά προετοιμασία για την ημέρα», εξηγεί ο Beepat, προπονητής συνείδησης και ιδιοκτήτης του Κέντρο ευεξίας Lotus . Και για περισσότερους τρόπους να έχετε καλημέρα, διαβάστε τα 50 αποσπάσματα καλημέρας για να εμπνεύσετε την ημέρα σας.
4 Μάθετε να συγχωρείτε
Σάττερκοκ
«Η συγχώρεση είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική ανάπτυξη», εξηγεί Βίζα Σανγκουγκάμ , ένας προπονητής νοοτροπίας και ενδυνάμωσης στο Μέριλαντ. «Είτε το συνειδητοποιείς είτε όχι, κρατάμε τόσο πολύ τραύμα από όσο χθες (όταν κάποιος σου ήταν αγενής στο ταμείο), μέχρι την παλαιότερη παιδική σου μνήμη (όταν τα παιδιά σε κάλεσαν περίεργα)». Για να βοηθήσει στη διαδικασία της απελευθέρωσης, η Shanmugam προτείνει να «γράψετε μια λίστα συγχώρεσης» που να περιλαμβάνει όλους τους ανθρώπους που πιστεύετε ότι σας έχουν κάνει κακό, και στη συνέχεια να αποφασίσετε να τους «συγχωρήσετε». Έχετε τη δύναμη να το κάνετε!
5 Ασκήστε υπομονή
Σάττερκοκ
Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να αγοράσετε πολλά νέα πράγματα όπως βιβλία, λαμπτήρες αλατιού και αιθέρια έλαια για να γίνετε πιο πνευματικοί. Είναι περισσότερο να εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες που υπάρχουν γύρω σας », εξηγεί J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , ομιλητής συνειδητοποίησης και συγγραφέας του The Nobody Bible: Ανακαλύπτοντας την απλή σοφία στην τακτική ζωή. Για παράδειγμα, εκείνες τις μέρες που η κίνηση είναι τρομερή, ο Plosker λέει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για να «δεσμευτείτε να είστε πιο υπομονετικοί». Αυτά τα μικρά βήματα που κάνετε κάθε μέρα «μπορούν να ελαφρύνουν το πνεύμα σας και να δημιουργούν περισσότερη εσωτερική ειρήνη».
6 Να είστε πάντα αληθινοί
Σάττερκοκ
«Για να επιτευχθεί μια υψηλότερη κατάσταση πνευματικότητας, η αύρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρή», λέει Kadeem Alston-Roman , πνευματικός σύμβουλος και συνιδρυτής της Πλήρης δύναμη ευεξίας. «Όταν κάποιος λέει ψέματα, βλέπουμε διορατικά ότι γκρίζα σύννεφα προέρχονται από την αύρα τους», λέει. Αν θέλετε να διατηρήσετε την αύρα σας καθαρή, ώστε να μπορεί να λάμψει το φως, βεβαιωθείτε ότι λέτε πάντα την αλήθεια. (Και ναι, μικρά λευκά ψέματα κάνω μετρώ.)
7 Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης
Σάττερκοκ
«Αυτό που εστιάζουμε είναι αυτό που θα εκδηλώσουμε στη ζωή μας», εξηγεί ο Beepat. «Η διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης μας δίνει χρόνο να σκεφτούμε τα γεγονότα της ημέρας και να θυμόμαστε με ευτυχία τα πράγματα, μεγάλα και μικρά, που μας έκανε να χαμογελάμε». Το να γίνετε πιο πνευματικοί δεν είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να εξασκηθείτε δίνοντας περισσότερες ευχαριστίες - ρίξτε μια ματιά σε αυτές 20 Οφέλη ευγνωμοσύνης που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
8 Ακούστε τα ένστικτά σας
Οι πνευματικοί άνθρωποι γνωρίζουν για την αξία της χρήσης των εντέρων τους για τη λήψη ενημερωμένων και διαισθητικών αποφάσεων. «Το έντερο μας είναι εξαιρετικά ακριβές στο να μας λέει τι αισθάνεται καλά και τι όχι - αλλά τις περισσότερες φορές, το αγνοούμε και ζητάμε από τον εγκέφαλό μας να λάβει την απόφαση αντ 'αυτού», λέει ο Shanmugam. «Πάρτε περισσότερες ευκαιρίες για να ακούσετε και να ακολουθήσετε αυτό που σας λέει το έντερό σας να κάνετε».
9 Γελάτε συχνά
Σάττερκοκ
Η πνευματικότητα και η ικανοποίηση τείνουν να συμβαδίζουν, γι 'αυτό το γέλιο συχνότερα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μεταμορφωθείτε σε έναν πιο μεταφυσικό άνθρωπο. «Το γέλιο φέρνει μια ενέργεια χαράς, ανόητου, παιχνιδιάρικου, ευτυχίας και διασκέδασης», εξηγεί ο Pirtle στο 365 ημέρες ευτυχίας . ' Όταν γελάς, αλλάζετε αμέσως να είστε και ζείτε σε μια «υψηλή για τη ζωή» συχνότητα - και με αυτό, αλλάζετε τα πάντα και όλους γύρω σας. Εάν επιλέξετε να κάνετε το γέλιο την προεπιλεγμένη αντίδρασή σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει για εσάς, θα ζήσετε τα πάντα και όλους μέσω του φίλτρου γέλιου. ' Χρειάζεστε κάτι για να γελάσετε; Ολοκλήρωση παραγγελίας 50 αστεία μπαμπά τόσο άσχημα είναι πραγματικά ξεκαρδιστικά .
10 Εξαλείψτε το φθόνο
Η πνευματικότητα και ο εγωισμός δεν ταιριάζουν καλά. Για να γίνετε ένας με τον κόσμο, πρέπει πρώτα να «εργαστείτε για να συγχαίρετε τους ανθρώπους για τις επιτυχίες τους αντί να ζηλεύεστε», λέει ο Plosker. Ο φθόνος είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά πρέπει να παλέψετε για να μετατρέψετε αυτό το συναίσθημα σε κάτι θετικό και ευγενικό εάν θέλετε να είστε πιο πνευματικός άνθρωπος.
11 Βρείτε κάτι για να πιστέψετε
«Η πίστη στον εαυτό σου και σε κάτι υψηλότερο από τον εαυτό σου είναι μια αλλαγή παιχνιδιού», λέει ο Schneider. Ακόμα κι αν δεν είστε θρησκευτικός , μπορείτε ακόμα να στοχεύσετε να συνδεθείτε με το σύμπαν με τρόπο που ενισχύει την πνευματικότητα σας και, το πιο σημαντικό, τη σχέση σας με τον εαυτό σας.
12 Βρείτε μια πνευματική κοινότητα — και συμμετάσχετε σε αυτήν
Σάττερκοκ
«Ο χυμός του πνευματικού μούρου, κατά τη γνώμη μου, προέρχεται από μια παρόμοια συντροφιά», λέει ο Beepat. Γύρω από τον εαυτό σας με άλλους που βρίσκονται σε ένα πνευματικό ταξίδι - είτε αυτοπροσώπως σε κέντρο ευεξίας είτε στο Διαδίκτυο σε μια ομάδα Facebook - σας δίνει ένα μέρος για να 'κολυμπήσετε, να μάθετε, να χαλαρώσετε και να κάνετε ερωτήσεις'.
13 Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες
Το να κλείσετε τον εαυτό σας με νέες εμπειρίες και συναισθήματα θα κάνει το ταξίδι σας προς την πνευματικότητα εξαιρετικά δύσκολο. Αντί να είσαι κλειστός και πεισματάρης, θα πρέπει να «ξεκινήσεις [κάθε] νέα μέρα θέτοντας την πρόθεση να είσαι ανοιχτός και [να] λάβεις όλες τις εμπνεύσεις που έρχονται στο δρόμο σου», γράφει ο Pirtle.
γλυκές γραμμές συζήτησης για να πεις στη φίλη σου
14 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με Margaret Paul, PhD, εμπειρογνώμονας σχέσεων και συνιδρυτής του Εσωτερική σύνδεση διαδικασία αυτοθεραπείας, η πνευματικότητα έχει να κάνει με την καλοσύνη και τη φροντίδα ώστε να «συνδέεται με την αγάπη, την ειρήνη και τη χαρά του πνεύματος». Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. «Όταν επιλέγουμε να είμαστε ανοιχτοί στη μάθηση για να αγαπάμε τον εαυτό μας και τους άλλους, η καρδιά μας ανοίγει», εξηγεί ο Paul. Και αν αγωνίζεστε με αυτο-αμφιβολία, δοκιμάστε τα 30 τρόποι να είστε καλοί στον εαυτό σας κάθε μέρα.
15 Γεμίστε το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα
Σάττερκοκ
Αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας έχει εξίσου σημαντική επίδραση στην πνευματικότητα σας, όπως και αυτό που συμβαίνει έξω από αυτό. «Όταν τρώμε τρόφιμα υψηλής ζωντάνια - καθαρά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα - αυξάνουμε τη συχνότητα του σώματός μας αρκετά υψηλή, ώστε, μαζί με την πρόθεσή μας να μάθουμε για την αγάπη, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στην ανώτερη προσωπική πνευματική καθοδήγησή μας», λέει ο Paul. Για μερικές συμβουλές για τη διατροφή του μυαλού σας, ρίξτε μια ματιά Τα 50 καλύτερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας .
16 Γευτείτε τα μικρά πράγματα
Σάττερκοκ
«Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε μικρές, θετικές στιγμές», λέει Τζέιμι Τιμή , εμπειρογνώμονας συνειδητοποίησης και ευεξίας και συνιδρυτής της εφαρμογής ευεξίας Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε. «Επιβραδύνετε και παρατηρήστε τι βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, αισθάνεστε και δοκιμάζετε, δίνοντας πραγματικά προσοχή στην εμπειρία σας. Αυτή η απλή αλλαγή προσοχής μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία σας και θα αυξήσει την ικανότητά σας να απολαμβάνετε ευχάριστες εκδηλώσεις συνολικά. Αυτή είναι η συνδεσιμότητα, που είναι, κατά μια έννοια, πνευματικότητα ».
17 Διαλογιστείτε
Σάττερκοκ
«Ο διαλογισμός και η προσευχή ανοίγουν την πόρτα για μεγαλύτερη αίσθηση σύνδεσης με το θείο», λέει Robyn McKay, PhD, εκτελεστικός προπονητής και ψυχολόγος που επικεντρώνεται στην πνευματική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Εάν ο στόχος σας είναι να εξασκείτε πνευματικότητα κάθε μέρα, τότε η συμβουλή της είναι να «αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα για να διαλογίσετε με τη συγκεκριμένη πρόθεση να συνδεθείτε με την καρδιά σας». Εάν έχετε πρόβλημα να καθαρίσετε το μυαλό σας ενώ διαλογίζετε, δοκιμάστε τα 10 τρόποι να εστιάσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
