Περισσότεροι από 2,5 εκατομμύρια επιβάτες επιβιβάζονται σε αεροπλάνο στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε μέρα. Και ενώ πολλοί ανυπομονούν κάθεται σε μια παραλία κάπου να πάρει μια ηλιόλουστη λάμψη, αμέτρητοι άλλοι θα απολαύσουν μια λιγότερο ευχάριστη παρενέργεια στις διακοπές: να αρρωσταίνουν όταν ταξιδεύετε.
Μεταξύ ανακυκλωμένου αέρα, αμφισβητήσιμων γευμάτων και jet lag, οι ταξιδιώτες συχνά βρίσκουν ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι μειωμένο για να μετρήσει, καθιστώντας το ταξίδι τους άθλιο στη διαδικασία. Και ενώ το πλύσιμο των χεριών μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό ορισμένων μικρόβια που συναντάτε στα ταξίδια σας , υπάρχει μόνο ένας νεροχύτης και μπορεί να κάνει κάποιο σαπούνι. Αλλά απλώς και μόνο επειδή έχετε υπομείνει στο παρελθόν ταξιδεύοντας ασθένεια στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι πρέπει να το ξανακάνετε.
Συγκεντρώσαμε 30 έξυπνους τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε όταν ταξιδεύετε. Διαβάστε λοιπόν και μείνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς στην επόμενη περιπέτειά σας.
1 Απολύμανση επιφανειών - ξεκινώντας από το επίπεδο.
Σάττερκοκ
Ενώ τα πληρώματα καθαρισμού κάνουν το καλύτερο δυνατό για να κρατήσουν το αεροπλάνο καθαρό, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν κάθε μικρόβιο . Εάν θέλετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε από τα μικρόβια που αφήνουν άλλοι επιβάτες, υπάρχει μια απλή λύση: απολύμανση.
«Όταν ταξιδεύετε, τα χέρια σας γίνονται« fomites », που είναι αντικείμενα που μεταφέρουν μικρόβια που συλλέγονται από επιφάνειες που αγγίζουν», λέει ο δερματολόγος. Cynthia Bailey , MD, ιδρυτής της Δρ. Bailey Skin Care . Η πρότασή της; «Ταξιδέψτε με μαντηλάκια απολυμαντικού χεριών! Σκουπίστε πάντα τους βραχίονες, το τηλεχειριστήριο, το κλιπ ζώνης ασφαλείας και όλα τα σκληρά κουμπιά ή δομές που αγγίζετε στο κάθισμά σας. Στη συνέχεια, απορρίψτε το σκούπισμα. '
2 Μείνετε ενυδατωμένοι στο αεροπλάνο.
Σάττερκοκ
Οτι παλιό αέρα του αεροπλάνου μπορεί γρήγορα να αφήσει ένα άτομο αίσθημα αφυδάτωσης και γενικά χειρότερο για φθορά. Ευτυχώς, η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού σε χρόνο μηδέν.
'Προτείνω να τρώτε ελαφριά και γεμάτα νερό τρόφιμα, όπως μια μικρή σαλάτα και ένα κομμάτι φρούτων, και να πίνετε άφθονο νερό στο αεροπλάνο, καθώς η υγρασία του αέρα είναι πολύ χαμηλότερη από το κανονικό περιβάλλον μας και είναι τόσο εύκολο να αφυδατωθεί', λέει Τάρα Ναγιάκ , ND, φυσιοπαθητικός γιατρός με έδρα τη Φιλαδέλφεια.
3 Πάρτε τις λήψεις σας.
Σάττερκοκ
Πριν κάνετε κράτηση για το ταξίδι σας, βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι για τις λήψεις σας. Εάν ταξιδεύετε σε μια περιοχή όπου κινδυνεύετε να πάρετε μια ασθένεια όπως η ελονοσία, μπορεί επίσης να σας συνταγογραφηθεί προληπτικό φάρμακο. «Οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν το Ιστοσελίδα CDC για συνιστώμενα εμβόλια με ταξίδια ή επισκεφθείτε κλινική ταξιδιού », συνιστά Κριστίνα Μπόουεν , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο οικογενειακός ιατρός.
4 Αποφύγετε τον πάγο.
Σάττερκοκ
Εάν πηγαίνετε σε μια περιοχή όπου έχετε λόγους να ανησυχείτε για την ποιότητα του νερού, φροντίστε να παραγγείλετε τα ποτά σας χωρίς πάγο. Ακόμα και μετά την κατάψυξη, πολλά από τα βακτήρια και άλλους μολυσματικούς παράγοντες στο νερό, συμπεριλαμβανομένου του μολύβδου, θα παραμείνουν. «Μην παραγγείλετε πάγο εάν το νερό είναι εν λόγω», λέει ο Bowen. 'Και πίνετε μόνο εμφιαλωμένα ποτά.'
5 Ξυπνήστε περιοδικά καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης σας.
Σάττερκοκ
Εάν πρόκειται για πτήση 10 ωρών πριν φτάσετε στον προορισμό σας, βεβαιωθείτε ότι σηκώνεστε περιοδικά για να τεντώσετε τα πόδια σας.
«Είναι σημαντικό να χωρίσουμε μεγάλες βόλτες με αεροπλάνο ή μεγάλες βόλτες με το αυτοκίνητο σηκώνοντας συχνά για να κινηθείτε και να τεντώσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα. Μπορεί επίσης να σώσει την πλάτη σας από πόνο αφού έχετε χαλαρώσει για ώρες στην ίδια θέση σε ένα μικρό κάθισμα », λέει Γιασεμί Μάρκους , DPT.
6 Φορτώστε τις σωστές βιταμίνες.
Σάττερκοκ
Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε ακόμη και πριν το αγγίξετε; Τα σωστά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. «Πάντα παίρνω λίγο βιταμίνη Α και βιταμίνη D πριν επιβιβαστώ σε αεροπλάνο για να βελτιώσω την ανοσοποιητική μου λειτουργία», λέει ο Nayak.
7 Προσθέστε μερικά προβιοτικά στη ρουτίνα σας.
Σάττερκοκ
Αν και δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τον αριθμό των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες στο περιβάλλον σας ενώ ταξιδεύετε, μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται. «Στις διακοπές, πάντα αυξάνω τη δόση των προβιοτικών για να κάνω το σώμα μου λιγότερο φιλικό προς τα βακτήρια που εισβάλλουν», λέει ο Nayak.
8 Περάστε το ποτό στην πτήση σας.
Σάττερκοκ
Το να έχετε ένα κοκτέιλ για να μειώσετε το άγχος της πτήσης σας μπορεί να φαίνεται ελκυστικό, αλλά αν θέλετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε, είναι καλύτερο να απέχετε. «Συμβουλεύω έντονα κατά πίνοντας αλκοόλ ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο ! Ξέρω ότι είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε τις διακοπές σας, αλλά συμβάλλει μόνο στην αφυδάτωση », λέει ο Nayak. Ακόμα χειρότερα, το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στο jet lag, αφήνοντάς σας τον ύπνο και διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένεια.
9 Φέρτε λίγο μελατονίνη.
Σάττερκοκ
Εάν ταξιδεύετε μακριά από το σπίτι, είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να προσαρμόσετε τη διαφορά ώρας για να αποφύγετε τις αϋπνίες νύχτες και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. «Η λήψη μελατονίνης για να βοηθήσει το jet lag θα κάνει τη διαφορά όταν προσαρμόζεται σε νέες ζώνες ώρας», λέει ο Bowen.
10 Πάρτε αρκετό ύπνο.
Σάττερκοκ
Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να μείνετε σε επαφή και να εξερευνήσετε, το να ξεκουραστείτε μια καλή νύχτα όταν φτάσετε στον προορισμό σας θα μειώσει την πιθανότητα να αρρωστήσετε μακροπρόθεσμα. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον έχουν ανακαλύψει μια σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και ενός κατασταλμένου ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε φροντίστε να το κάνετε πιάσε αυτά τα Ζ οποτε μπορεις.
11 Παραμείνετε στη ρουτίνα άσκησής σας.
Σάττερκοκ
Νομίζετε ότι μπορείτε να εξασκηθείτε στην άσκηση μόνο και μόνο επειδή βρίσκεστε σε διακοπές; Μάντεψε ξανά. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις, Urbana-Champaign διαπίστωσαν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και να μειώσει τη διάρκειά τους, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε το γυμναστήριο.
12 Φέρτε το δίχτυ κουνουπιών.
Σάττερκοκ
Εάν ταξιδεύετε σε μια περιοχή με υψηλού κινδύνου της ασθένειας που μεταδίδεται από τα κουνούπια, ο Bowen συνιστά να συσκευάζετε τα κουνούπια. Αυτό όχι μόνο θα σας προστατεύσει από δυνητικά θανατηφόρες ασθένειες, γνωρίζοντας ότι έχετε ένα επιπλέον επίπεδο προστασίας μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας.
13 Προσθέστε μερικά ωμέγα-3 στη ρουτίνα σας.
Σάττερκοκ
Ψάχνετε για ένα γεύμα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας καθώς ταξιδεύετε; Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγα ψάρια, όπως σολομό, σκουμπρί ή ρέγγα, στο μενού σας. Ερευνητές στο Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής του Ιατρικού Κέντρου Kaplan στο Rehovot του Ισραήλ, διαπίστωσαν ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ακατάλληλων ανοσολογικών αντιδράσεων, εκτός από τη μείωση της φλεγμονής.
το όνειρο για τη μητέρα πέθανε
14 Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας.
Σάττερκοκ
Εάν είστε πρόθυμοι να παρακάμψετε ιούς ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, μεταχειριστείτε το πρόσωπό σας σαν ένα ανεκτίμητο έργο τέχνης και κρατήστε τα χέρια σας μακριά. «Προσπαθήστε πολύ σκληρά να μην αγγίζετε τις επιφάνειες και ΜΗΝ βάζετε τα χέρια σας στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας όταν ταξιδεύετε - που θα μεταφέρουν τα μικρόβια στις« πύλες εισόδου »σας, εκτός εάν τα έχετε πλένει πρόσφατα σε αξιόπιστο νερό», λέει ο Bailey. ' Μεταφέρετε ιστούς προσώπου και χρησιμοποιήστε τα εάν πρέπει να τρίψετε το μάτι σας ή να αγγίξετε τη μύτη σας.
15 Φορτώστε με πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα.
Σάττερκοκ
Το σωστό σνακ μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσο υγιείς είστε - και να μείνετε - ενώ ταξιδεύετε. Στρέψτε τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή και πιπεριές, για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Otago στο Christchurch της Νέας Ζηλανδίας, διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη C όχι μόνο ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας όσους το φορτώνουν να μειώσουν τον κίνδυνο να αρρωστήσουν, αλλά επίσης βοηθά στη μείωση της διάρκειας ορισμένων αναπνευστικών ασθενειών.
16 Κάλυμμα.
Σάττερκοκ
Κρατώντας το δέρμα σας καλυμμένο ενώ ταξιδεύετε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρά ηλιακά εγκαύματα που διαφορετικά θα μπορούσαν να σας παρακάμψουν. «Φοράτε προστατευτικά ρούχα, όπως μακριά μανίκια και παντελόνια που έχουν αναπνεύσιμο υλικό, σε ζεστές περιοχές», προτείνει ο Bowen.
17 Ανταλλάξτε σόδα για seltzer.
Σάττερκοκ
Είναι πάντα δελεαστικό να πάρετε ένα ζαχαρούχο ποτό ως pick-me-up ενώ ταξιδεύετε. Όμως, το ανθρακούχο νερό θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα μακροπρόθεσμα, ειδικά εάν τρώτε φαγητό που δεν είναι συνήθως στο μενού σας.
«Ένα ωραίο κόλπο για να βοηθήσετε την πέψη ενώ ταξιδεύετε είναι να έχετε ένα μικρό ποτήρι σόδα κλαμπ θερμοκρασίας δωματίου ή ζεστό νερό με λεμόνι περίπου 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Αυτό γίνεται εύκολα με την παραγγελία ενός από αυτά τα ποτά πρώτα όταν κάθεστε σε ένα εστιατόριο. Μέχρι τη στιγμή που θα έρθει το φαγητό σας, θα έχετε ξεκινήσει την πέψη σας και θα είστε πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε καούρα / δυσπεψία, ειδικά αν είστε επιμελημένοι με πλούσια τρόφιμα », λέει ο Nayak.
18 Ξεκινήστε να κάνετε τακτικές βόλτες πριν φύγετε.
Σάττερκοκ
Η ασθένεια δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να σας αφήσει κάτω για την καταμέτρηση: οι τραυματισμοί είναι εξίσου πιθανό σας παρακάμπτει κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας.
«Οι ταξιδιώτες που γνωρίζουν ότι θα κάνουν πολύ περπάτημα στις διακοπές τους θα πρέπει να εκπαιδεύονται για τα ταξίδια τους αυξάνοντας σταδιακά το περπάτημα τους πριν φύγουν», λέει ο Marcus. «Αυτό θα αποτρέψει υπερβολικούς τραυματισμούς όπως τενοντίτιδα».
19 Κρατήστε τα χείλη σας ενυδατωμένα.
Σάττερκοκ
Το βάλσαμο για τα χείλη μπορεί να είναι απλώς το κλειδί για να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή και υγιή καθώς ταξιδεύετε. Κατά την πτήση, εφαρμόστε βάλσαμο για τα χείλη που δεν βυθίζετε τα δάχτυλά σας. Ο αέρας του αεροπλάνου στεγνώνει », λέει ο Bailey. Τα ξηρά, σπασμένα χείλη μπορούν να σας αφήσουν ανοιχτούς σε λοίμωξη, πιθανόν να σας παραγκωνίσουν για το υπόλοιπο ταξίδι σας.
20 Φορτώστε τους ηλεκτρολύτες.
Σάττερκοκ
Αν και τα ζαχαρούχα αθλητικά ποτά δεν είναι ποτέ μια καλή επιλογή, προσθέτοντας μερικούς ηλεκτρολύτες στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ασθένεια ενώ ταξιδεύετε .
«Πάντα ταξιδεύω με ηλεκτρολύτες σε σκόνη και προσπαθώ να πιώ ένα ποτό ηλεκτρολύτη τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το αγαπημένο μου είναι η Alka Calm. Αυτή είναι μια φόρμουλα χωρίς ζάχαρη που έχει υπέροχη γεύση », λέει ο Nayak. «Επειδή περιέχει μαγνήσιο, καταπολεμά μια κοινή ανησυχία των ταξιδιωτών: δυσκοιλιότητα».
21 Περάστε τα τσιγάρα.
Σάττερκοκ
Όταν βρίσκεστε στη Ρώμη, κάντε όπως και οι Ρωμαίοι - εκτός εάν αυτό σημαίνει ναι να πείτε στον περιστασιακό καπνό με το ποτήρι σας κρασί. Ενώ πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το κάπνισμα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυτό δεν είναι ούτε το μισό από αυτό. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Yale έχουν διαπιστώσει ότι το κάπνισμα επιδεινώνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε μόνο περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε ενώ ταξιδεύετε, είναι επίσης πιο πιθανό να μείνετε έτσι.
22 Αγοράστε ρούχα SPF.
Σάττερκοκ
Κρατώντας τον εαυτό σας ασφαλή από δηλητηρίαση από τον ήλιο ενώ ταξιδεύετε δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαντάζεστε. Ο Bowen συνιστά να προστατευτείτε χρησιμοποιώντας ένα καλό αντηλιακό και να αγοράσετε αναπνεύσιμα ρούχα SPF για να αποφύγετε ασθένειες και τραυματισμούς που σχετίζονται με τον ήλιο.
23 Καθαρίστε τα δοχεία πριν πιείτε.
Σάττερκοκ
Πριν πάρετε μια γουλιά από αυτό το seltzer, βεβαιωθείτε ότι το ξεπλύνετε καλά με μη μολυσμένο νερό και σκουπίστε το. Ενας πείραμα αποκαλύπτει ότι όλα από μούχλα έως σταφυλόκοκκο μπορούν να ζουν στην κορυφή των κουτιών, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά καθαρισμένοι πριν το στόμα σας έρθει σε επαφή με αυτά.
24 Αυξήστε την πρόσληψη ινών.
Σάττερκοκ
Ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή ενώ ταξιδεύετε; «Πάρτε πολλές ίνες!» λέει ο Nayak. «Συνιστώ να τρώτε όσο πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορείτε όσο βρίσκεστε σε διακοπές, εκτός αν ανησυχείτε για μόλυνση! Ένα πρωινό με φρέσκα φρούτα με λίγη πρωτεΐνη είναι καλύτερο, καθώς θα παρέχετε στο σώμα σας βιταμίνη C και άλλα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την ασυλία. '
25 Σπάστε τα παπούτσια σας πριν πάτε.
Σάττερκοκ
Μπορεί να είναι ελκυστικό να φοράτε ένα ζευγάρι φανταχτερά νέα παπούτσια ενώ ταξιδεύετε, αλλά οι αγαπημένοι σας θα σας εξυπηρετήσουν καλύτερα μακροπρόθεσμα. «Το καλύτερο που πρέπει να κάνουμε είναι να σπάσεις νέα παπούτσια πριν ταξιδέψεις», λέει ο Marcus. «Μερικές φορές τα παπούτσια φαίνονται άνετα σε ένα κατάστημα ή για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά αν φοριούνται όλη μέρα μπορεί να σας αφήσει με φουσκάλες. Αποφύγει εκπλήξεις στις διακοπές δίνοντας στα παπούτσια μερικές δοκιμές πριν από τις διακοπές. ' Όχι μόνο αυτά τα άβολα παπούτσια μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα για φθορά, φουσκάλες ή άλλες πληγές που προκαλούνται από τριβή στα πόδια σας μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε μολύνσεις.
26 Τηρήστε μια θρεπτική διατροφή.
Σάττερκοκ
Η διατήρηση καλής υγείας ενώ ταξιδεύετε ξεκινά κάπου εκπληκτικά: το έντερο σας. «Η σωστή διατροφή με έμφαση στην καλή υγεία του εντέρου θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα», λέει ο Bowen. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθώς και τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, τουρσιά και κιμκί, όλα θα βοηθήσουν στη διατροφή των υγιών σας βακτηρίων του εντέρου, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα στη διαδικασία.
27 Φέρτε τις βιταμίνες Β.
Σάττερκοκ
Αν αυτό το μόνο ποτό που σκοπεύατε να έχετε στο μπαρ μετατραπεί σε πάρα πολλά, υπάρχει ακόμα ελπίδα για να σώσετε την ημέρα σας (και την υγεία). «Ταξιδεύω πάντα με ένα ενεργοποιημένο συμπλήρωμα συμπλέγματος Β. Αυτή είναι η πρόληψή μου για απόλυση! » λέει ο Nayak. «Το αλκοόλ εξαντλεί αυτές τις βιταμίνες, οπότε αν αφήνεις χαλαρό σε ένα ταξίδι, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσής σου!»
28 Ζητήστε βοήθεια με τις τσάντες σας.
Σάττερκοκ
Μην αφήνετε τους πόνους και τους πόνους να σας παρακάμψουν πριν καν φτάσετε στον προορισμό σας. Εάν ταξιδεύετε με βαριές τσάντες, πάρτε ένα χέρι για να αποφύγετε τον τραυματισμό σας. «Ζητήστε βοήθεια για την ανύψωση σακουλών αν τη χρειάζεστε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να σηκώσετε μια βαριά σακούλα σε ένα υπερυψωμένο διαμέρισμα », λέει ο Marcus.
29 Ταξιδέψτε με τσάι.
Σάττερκοκ
Έχετε διαβάσει το μαγιό σας, το διαβατήριό σας και την αγαπημένη σας παραλία, αλλά συσκευάσατε το τσάι σας; Εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς στο ταξίδι σας, ίσως είναι καλή ιδέα να φέρετε μερικές τσάντες τσαγιού μαζί για τη βόλτα .
«Φέρτε μερικές τσάντες γλυκόριζας, ρίζας marshmallow, ή τσαγιού παλτό λαιμού, που έχει συνδυασμό βοτάνων. Αυτά είναι κατεψυγμένα τσάγια, που σημαίνει ότι καλύπτουν και καταπραΰνουν τις μεμβράνες των βλεννογόνων », λέει ο Nayak. 'Αν εσύ κάνω έχετε καούρα ή δυσπεψία ή εάν έχετε πόνο στο στομάχι από αλκοόλ, πλούσια τρόφιμα κ.λπ., αυτά είναι ένα εύκολο φαγητό για να ταξιδέψετε. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε πραγματικά μάσημα γλυκόριζας που ονομάζονται μάσημα DGL ή πραγματικά αποξηραμένα γλυκά γλυκόριζας για το ίδιο αποτέλεσμα. '
θέλω να πάω σε μια περιπέτεια
30 Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.
Σάττερκοκ
Οι διακοπές έχουν να κάνουν με τη χαλάρωση , αλλά για πολλούς ανθρώπους, το ταξίδι είναι μια αγχωτική εμπειρία από μόνη της. Δυστυχώς, εάν αισθάνεστε άγχος στο ταξίδι σας, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένεια.
Μια ανάλυση της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο PLOS Ένα αποκαλύπτει ότι το ψυχολογικό στρες επηρεάζει αρνητικά το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αρρωστήσετε. Εάν είστε στην άκρη, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα, να διαλογιστείτε ή απλά να χαλαρώσετε με ένα καλό βιβλίο και μπορεί να βοηθήσετε στη μείωση των επιπτώσεων του άγχους που καταστρέφουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι εύκολο να αρρωστήσετε στο δρόμο, ειδικά με αυτά 9 μικρόβια που συναντάτε όταν ταξιδεύετε .
