Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να κάνετε διακοπές, είτε είστε πρόθυμοι να παρακολουθήσετε την ανάγνωση στην παραλία με ένα κοκτέιλ στο χέρι είτε απλώς θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το γραφείο. Ωστόσο, ενώ το 73% των εργαζομένων του ιδιωτικού τομέα πλήρους απασχόλησης προσφέρονται αμειβόμενες ημέρες διακοπών, σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας, έρευνα προτείνει ότι οι Αμερικανοί παίρνουν λιγότερο χρόνο από ποτέ. Στην πραγματικότητα, περίπου το 55 τοις εκατό των Αμερικανών αφήνουν λίγο ή ολόκληρο τον χρόνο των διακοπών τους αχρησιμοποίητο.
Σωστά. Περισσότεροι από τους μισούς αφήνουμε ελεύθερο χρόνο στο τραπέζι. Και αυτό σημαίνει ότι χάνουμε ευκαιρίες επιλογής για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί, γιατί, όπως αποδεικνύεται, οι διακοπές είναι καλές για εσάς. Πραγματικά μπράβο σου. Απλώς διαβάστε για να δείτε γιατί να παραμερίζετε τις εργασιακές σας τάσεις - έστω και για μια στιγμή - είναι προς το συμφέρον σας. Και όταν φτάσετε στην κράτηση αυτών των διακοπών, βεβαιωθείτε ότι έχετε δεσμευτεί στη μνήμη του 20 τρόποι για να κάνετε το ταξίδι λιγότερο αγχωτικό .
1 Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
Σάττερκοκ
όνειρα για πρώην σύζυγο
Περίπου ένας στους τρεις ενήλικες στην Αμερική έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, θέτοντας τους σε κίνδυνο για χρόνια ασθένεια, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Τα καλά νέα? Η λήψη διακοπών θα μπορούσε να είναι η θεραπεία. Η έρευνα δημοσιεύτηκε το Ψυχοσωματική Ιατρική αποκαλύπτει ότι άτομα που πέρασαν περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως διακοπές, είχαν μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η υψηλή κορτιζόλη συνδέεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση, οπότε αν θέλετε να διατηρήσετε τους αριθμούς σας σε υγιές εύρος, είναι καιρός να ξεκινήσετε να ξεφεύγετε από ξενοδοχεία.
2 Μια Υγιέστερη Καρδιά
Καθώς η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται, έτσι και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Ευτυχώς, η λήψη διακοπών μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καρδιαγγειακή σας υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης, της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακής προσβολής σας σε μία πτώση. Για εύκολους τρόπους για να αποφύγετε τα προβλήματα καρδιαγγειακής υγείας σας, δοκιμάστε το slating Τα 7 καλύτερα τρόφιμα για την καρδιά σας στη διατροφή σας.
3 Απώλεια βάρους
Θέλετε να χάσετε αυτά τα τελευταία 10 κιλά; Δοκιμάστε να κάνετε διακοπές. Το να έχετε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης αυξάνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητης αύξησης βάρους, αλλά ένα χαλαρωτικό ταξίδι μπορεί να μειώσει αυτούς τους αριθμούς σε χρόνο μηδέν.
4 Χαμηλότερο άγχος
Σάττερκοκ
Εάν αισθάνεστε άγχος, ουσιαστικά δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο παρά διακοπές. Εκτός από τη μείωση του ψυχολογικού άγχους της καθημερινής άσκησης, η λήψη διακοπών μπορεί να μειώσει την αύξηση της κορτιζόλης που σχετίζεται με το άγχος, σπάζοντας σας από τον κύκλο κορτιζόλης και του άγχους. Και για εκείνες τις στιγμές δεν μπορείτε να πάτε για διακοπές, κατακτήστε το άγχος σας με το 30 ευκολότεροι τρόποι για να κατακτήσετε το άγχος για το καλό .
5 καλύτερη συνολική υγεία
Σάττερκοκ
Η διατήρηση υγιούς θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολη όσο η χρήση των ημερών των διακοπών σας. Οι ερευνητές στο Penn State βρήκαν μια σχέση μεταξύ ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, όπως ταξίδια και αυξημένης συνολικής υγείας στη μεταγενέστερη ζωή, οπότε αρχίστε να μαζεύετε αυτά τα συχνά μίλια πτήσης τώρα. Και για να κερδίσετε περισσότερο χρόνο, μάθετε Ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερες ημέρες διακοπών στην εργασία .
6 Μια πιο λεπτή μέση
Σάττερκοκ
Αυτή η συνεχώς διευρυνόμενη μέση θα μπορούσε να σταματήσει με λίγες μέρες από τον ήλιο και την άμμο. Οι διακοπές μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία συνδέονται με την αύξηση βάρους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Πάρτε λίγες μέρες μακριά, μειώστε τα επίπεδα της κορτιζόλης σας και θα επιστρέψετε στα κοκαλιάρικα τζιν σας πριν το μάθετε.
7 Αυξημένη δημιουργικότητα
Σάττερκοκ
Το να βλέπεις τους ίδιους τέσσερις τοίχους μέρα με τη μέρα είναι αρκετό για να κάνεις τον καθένα να νιώσει κάτι περισσότερο από λίγο πνιγμένο. Ευτυχώς, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγος χρόνος για να αγγίξετε αυτήν τη γραμματοσειρά δημιουργικότητας που ζει μέσα σας. Εάν μπορείτε να πάτε στο εξωτερικό, το καλύτερο: Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Northwestern έχουν συνδέσει τα διεθνή ταξίδια με αυξημένη δημιουργικότητα. Λίγοι σπουδαίοι καλλιτέχνες βρέθηκαν εμπνευσμένοι από ένα θάλαμο στα προάστια. Και για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε τη σκέψη σας εκτός έδρας, μάθετε το 6 τρόποι για να γίνετε δημιουργική ιδιοφυΐα .
8 Ευκαιρίες να κάνετε νέους φίλους
Σάττερκοκ
Μετά το κολέγιο, οι ευκαιρίες να κάνουν νέους φίλους φαίνονται συχνά λίγες και πολύ μακριά. Ευτυχώς, το ταξίδι μπορεί να σας ανοίξει σε έναν πολύ ευρύτερο κοινωνικό κύκλο από αυτόν που έχετε στη διάθεσή σας στο σπίτι, δίνοντάς σας διαρκείς φιλίες στο δρόμο.
9 Καλύτερη διάθεση
Το να βρεθείτε σε μια λιγότερο ευχάριστη διάθεση μετά από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας είναι σχεδόν άγνωστο. Εάν θέλετε να μειώσετε το άγχος σας και να επιστρέψετε στο γραφείο με ένα χαμόγελο, σκεφτείτε να κάνετε διακοπές. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφαρμοσμένη έρευνα στην ποιότητα ζωής αποκαλύπτει ότι μόνο η κράτηση διακοπών για να ανυπομονούμε να αυξήσει σημαντικά την ευτυχία των συμμετεχόντων στη μελέτη
10 Αυξημένη παραγωγικότητα
Εάν θέλετε να ολοκληρώσετε την εργασία σας πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει σίγουρα να κάνετε αυτές τις διακοπές. Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας και ανεκδοτικά, λίγες μέρες στην παραλία είναι μια σίγουρη θεραπεία για εξουθένωση γραφείου. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, ρίξτε μια ματιά στο 15 τρόποι διπλασιασμού της παραγωγικότητάς σας .
11 Βελτιωμένες σχέσεις
Το άγχος δεν είναι καλύτερο για την υγεία των σχέσεών σας παρά για την υγεία του σώματός σας. Σύμφωνα με μία μελέτη , τα ζευγάρια που κάνουν διακοπές μαζί είναι πιο ευτυχισμένα και πιο ικανοποιημένα με τις σχέσεις τους από εκείνα που δεν κάνουν.
12 μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Σάττερκοκ
Όχι μόνο το σεξ των διακοπών είναι πιο διασκεδαστικό από το μέσο όρο του στο σανό στο σπίτι, η πραγματοποίηση διακοπών μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να νιώσετε ξεγνοιασιά. Οι διακοπές μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία και την διέγερση. Και σεξ σε ένα κρεβάτι δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας μετά; Πραγματικά κορυφαία πράγματα.
13 Πρόσβαση σε νέους πολιτισμούς
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος έξω από την πόλη ή την πόλη σας. Οι διακοπές μπορεί να σας ανοίξουν σε πολιτισμούς που δεν θα έχετε ποτέ την ευκαιρία να ζήσετε διαφορετικά, καθιστώντας σας κοσμικό (και πολύ πιο ενδιαφέρον να μιλήσετε) στη διαδικασία.
14 Ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα
Ενώ ο ανακυκλωμένος αέρας του αεροπλάνου είναι απίθανο να κάνει σπουδαία πράγματα για την υγεία σας, η ξένη τροφή μπορεί απλώς να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η έρευνα δείχνει ότι η εισαγωγή νέων τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να μεταβάλει γρήγορα τα βακτήρια στο έντερο σας, επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, περίπου το 70% των οποίων ζει στον πεπτικό σας σωλήνα.
15 Μειωμένο άγχος
Νιώθετε άγχος; Δοκιμάστε να περάσετε λίγο χρόνο. Η κορτιζόλη και το άγχος είναι άρρηκτα συνυφασμένα και η μείωση του πρώτου με διακοπές μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα άγχους.
πότε θα είναι ξανά το walmart 24/7
16 καλύτερες πιθανότητες προαγωγής
Εάν πιστεύετε ότι η παραίτηση από το χρόνο πληρωμής σας θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να προσφέρετε μια προσφορά, σκεφτείτε ξανά. Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει ότι οι εργαζόμενοι που επωφελούνται από τις ημέρες των διακοπών τους είναι πιο πιθανό να προαχθούν από εκείνους που δεν το κάνουν. Για περισσότερους τρόπους για να ανεβείτε τη σταδιοδρομία, ρίξτε μια ματιά Ο πιο γρήγορος τρόπος για να προωθηθείτε .
17 Λιγότερα πεπτικά ζητήματα
Σάττερκοκ
Η διατήρηση του πεπτικού σας υγιούς θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολη όσο η κράτηση ενός ταξιδιού. Το άγχος επηρεάζει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα υγείας. Κάντε διακοπές, χαμηλώστε την κυκλοφορία της κορτιζόλης και θα φιλήσετε τα αντίθετα στομάχι πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να πείτε «Puerta Vallarta».
18 Μειωμένος κίνδυνος κατάθλιψης
Σάττερκοκ
Το να περνάς μέρα με τη μέρα στο ίδιο θάλαμο με φθορισμό μπορεί να είναι αρκετό για να κάνει τον καθένα να αισθάνεται κατάθλιψη. Ευτυχώς, οι διακοπές μπορεί να είναι ακριβώς η θεραπεία που χρειάζεστε. Οι ερευνητές στο Ιατρικό Κολλέγιο του Ουισκόνσιν διαπίστωσαν ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, οπότε αν νιώθεις μπλε, απολαμβάνοντας διακοπές κάπου πράσινο θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα.
19 Ένας χαμηλότερος κίνδυνος παχυσαρκίας
Σάττερκοκ
Μειώστε τον κίνδυνο να ενταχθείτε στις τάξεις των παχύσαρκων λαμβάνοντας αυτές τις ημέρες διακοπών. Το εργασιακό άγχος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης, επηρεάζοντας την αύξηση βάρους και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
20 Αυξημένες πιθανότητες αύξησης
Σάττερκοκ
Θέλετε να δείτε περισσότερα μηδενικά στο μισθό σας; Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο είναι ένας καλός τρόπος για να κυλήσετε την μπάλα. Σύμφωνα με το Project Time Off, οι εργαζόμενοι που έλαβαν τις διακοπές τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να λάβουν αύξηση από εκείνους που δεν το έκαναν. Αλλά πριν ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία με το αφεντικό σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς Πώς να ρωτήσετε το αφεντικό σας για αύξηση .
21 Λιγότερες ρυτίδες
Σάττερκοκ
Κρατήστε τα πόδια του κοράκι στον κόλπο παίρνοντας τις ημέρες των διακοπών σας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση σε όλο το σώμα, προκαλώντας αυξημένη κυτταρική γήρανση, τα αποτελέσματα της οποίας μπορούν να εμφανιστούν στο δέρμα σας. Εάν θέλετε να διατηρήσετε αυτήν τη λαμπερή, νεανική λάμψη, οι διακοπές θα μπορούσαν να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
22 Καλύτερος ύπνος
Σάττερκοκ
Τα κρεβάτια του ξενοδοχείου μπορούν να αισθανθούν σαν ένα μικρό κομμάτι του ουρανού, καθιστώντας ευκολότερο να ξεκουραστείτε πολύ όταν βρίσκεστε σε ένα. Ακόμα καλύτερα, όταν μειώνετε το καθημερινό άγχος σας απολαμβάνοντας λίγο χρόνο, αυτές οι σκέψεις που σας κρατούν τη νύχτα στο σπίτι είναι πιθανό να εξαφανιστούν.
23 Λιγότεροι πόνοι και πόνοι
Σάττερκοκ
Αυτοί οι συνεχείς πόνοι και οι πόνοι δεν χρειάζεται να είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής. Η έρευνα δημοσιεύτηκε το Φυσικοθεραπεία αποκαλύπτει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ άγχους, κατάθλιψης και χρόνιου πόνου, αλλά ευτυχώς, οι διακοπές είναι αποτελεσματικές στη μείωση και των τριών.
24 Βελτιωμένη διατήρηση μνήμης
Σάττερκοκ
Οι διακοπές είναι καλές για κάτι περισσότερο από την απλή δημιουργία νέων αναμνήσεων: μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε παλιές. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής συνδέεται με τη βελτιωμένη διατήρηση της μνήμης, καθιστώντας αυτές τις ημέρες διακοπών μια ισχυρή συνταγή για ένα υγιέστερο μυαλό.
25 Μειωμένος κίνδυνος άνοιας
Σάττερκοκ
Με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα των ημερών των διακοπών σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας. Έρευνα στο New England Journal of Medicine αποκαλύπτει μια σχέση μεταξύ της συμμετοχής σε δραστηριότητες αναψυχής και ενός μειωμένου κινδύνου άνοιας αργότερα στη ζωή, οπότε δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να ξεκινήσετε την τιμολόγηση των πτήσεων.
26 Λιγότεροι πονοκέφαλοι
Η λύση σε αυτούς τους πονοκεφάλους άγχους θα μπορούσε να είναι μια βόλτα με αεροπλάνο. Οι διακοπές μπορούν να μειώσουν το άγχος και την κορτιζόλη, και οι δύο σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο πονοκεφάλων.
27 Καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
Δεν κάνετε καμία δουλειά στον εαυτό σας αρνούμενη να κάνετε τις διακοπές σας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν τις ημέρες των διακοπών τους είχαν λιγότερα προβλήματα στο γραφείο από ό, τι εκείνοι που έκαψαν από το 9 έως 5.
28 Υγιέστερο δέρμα
Αν θέλετε να διατηρήσετε αυτή τη λαμπερή επιδερμίδα, ξεκινήστε να σχεδιάζετε τις επόμενες διακοπές σας. Ερευνητές στο SUNY Stony Brook διαπίστωσε ότι η έκθεση σε συμπαγές φωτισμό φθορισμού - αυτό που μπορεί να έχετε στο γραφείο σας - μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα. Ωστόσο, η ελεγχόμενη έκθεση στο φως του ήλιου σε τροπικές διακοπές μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση της βιταμίνης D του σώματός σας, κάνοντας το δέρμα σας πιο υγιές και πιο λαμπερό.
29 Βελτιωμένη απόδοση στην εργασία
Η θυσία των ημερών των διακοπών σας δεν θα σας βοηθήσει πραγματικά να κάνετε περισσότερα στο γραφείο. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Project Time Off, οι εργαζόμενοι που έκαναν τις πλήρεις διακοπές τους ήταν πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά τους όταν επέστρεψαν στη δουλειά σε σύγκριση με εκείνους που πήραν μόνο ένα μέρος των διακοπών τους.
30 Μειωμένη κόπωση
Το άγχος μπορεί να είναι μείζονος σημασίας ενέργεια, αλλά να κάνετε διακοπές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι σε χρόνο μηδέν. Οι διακοπές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από το άγχος της καθημερινής σας ζωής, μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα και παρέχοντας σας όλη την ενέργεια που έχετε χάσει.
31 Ταχύτερη θεραπεία
Σάττερκοκ
Το άγχος δεν σας βοηθά όταν πρόκειται να ανακάμψετε από τραυματισμό. Το άγχος του στρες και της κορτιζόλης μπορεί να παρατείνει το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να επουλωθείτε από ασθένειες ή τραυματισμούς. Έτσι, εάν θέλετε να ξαναγυρίσετε πιο γρήγορα, επωφεληθείτε από αυτές τις ημέρες διακοπών.
32 Βελτιωμένος μυϊκός τόνος
Σάττερκοκ
Τι σχέση έχουν οι διακοπές και οι μυϊκοί τόνοι μεταξύ τους; Περισσότερα από ό, τι νομίζετε. Το άγχος που σχετίζεται με μια ζωή χωρίς διακοπές μπορεί να σας κάνει λιγότερο κίνητρα να ασκηθείτε, να αυξήσετε την παραγωγή λίπους στην κοιλιά σας και μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να τραυματιστείτε, αυξάνοντας παράλληλα τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψετε. Οι διακοπές που ανακουφίζουν από το άγχος μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο δρόμο σας και να αποφύγετε τη σπατάλη αυτών των σκληρά κερδισμένων μυών.
33 Περισσότερος χρόνος που αφιερώνεται με φίλους
Σάττερκοκ
Με πολλές ώρες στο γραφείο, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να κοινωνικοποιήσεις με φίλους. Ευτυχώς, οι διακοπές σας παρέχουν την τέλεια ευκαιρία να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας με τον σύζυγό σας ή άλλα μέλη του εσωτερικού σας κύκλου, κάνοντας τη σχέση σας πιο ισχυρή.
πώς να κάνεις έναν άντρα να είναι πιο ρομαντικός
34 Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία
Σάττερκοκ
Δώστε στον εγκέφαλό σας μια ώθηση λαμβάνοντας κάθε τελευταία ημέρα των διακοπών σας φέτος. Ερευνητές στο Φινλανδικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Υγείας διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουν οι άνθρωποι στη δουλειά, τόσο χαμηλότερη είναι η συνολική γνωστική τους λειτουργία. Εάν θέλετε να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό, το διάλειμμα από καιρό σε καιρό είναι το κλειδί.
35 μια μακρύτερη ζωή
Σάττερκοκ
Από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας έως την εξάλειψη της άνοιας, οι διακοπές είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία μας. Όταν μειώνονται όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου, η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής δεν είναι μακριά. Αν θέλετε να μετρήσετε τον εαυτό σας μεταξύ των τυχερών λίγων που ζουν για να δουν έναν ολόκληρο αιώνα, μην χάσετε το 100 τρόποι για να ζήσετε έως 100 .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
