Στα 20 και 30, είναι εύκολο να νιώσετε ανίκητοι. Όλες οι επιλογές που κάνετε, ανεξάρτητα από το πόσο κακές ή ενδεχομένως επικίνδυνες, δεν φαινόταν ποτέ να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες. Πιείτε πάρα πολύ ποτό χθες το βράδυ; Απλά κοιμηθείτε και θα ξαναγυρίσετε στα πόδια σας σε χρόνο μηδέν. Δεν ήμουν μέσα σε γυμναστήριο από το γυμνάσιο; Ποιος νοιάζεται - είχατε πάντα έναν γρήγορο μεταβολισμό και είχατε τη δυνατότητα να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς άσκηση για τόσο καιρό. Δεν έχετε πάει σε γιατρό εδώ και χρόνια; Εάν δεν έχετε ανησυχητικά συμπτώματα, πιθανότατα είστε εντάξει. Μπορείτε να πείτε στους νέους ότι θέλετε οι κακές αποφάσεις τους να καλύψουν κάποια μέρα, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα σας πιστέψουν. Ή αν σας πιστεύουν, είναι χαμηλό στη λίστα προτεραιοτήτων τους.
Λοιπόν, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό. Εάν είστε νέοι και είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει τίποτα που κάνετε σήμερα που θα μετανιώσετε για 20 χρόνια, ίσως να είστε έκπληκτοι. Εδώ είναι 40 επιλογές ζωής που θα θέλατε να έχετε την ευκαιρία να κάνετε μέχρι να φτάσετε στα 40.
1 Όντας πολύ καθιστικός
Σάττερκοκ
Η πάρα πολύ συνεδρίαση στα 20 και τα 30 σας θα μπορούσε να καλύψει τη μέση ηλικία. Σε ένα Μελέτη του 2017 δημοσιευτηκε σε Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής , οι ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω βρέθηκαν να έχουν αυξημένα προβλήματα υγείας και ακόμη και προχωρημένα ποσοστά θνησιμότητας, επειδή πάρα πολλά χρόνια ωριμάζουν στον καναπέ αντί να βγαίνουν έξω και να ασκούν ιδρώτα. Μπορεί να αισθάνεστε καλά σήμερα, αλλά το 40χρονο σώμα σας θα σας ευχαριστήσει που φύγατε από το σπίτι.
2 Τρώτε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό
Σάττερκοκ
πνευματική έννοια της ζέβρας
Ακούστε, το καταλαβαίνουμε. Είναι διασκεδαστικό να τρώτε όλα αυτά τα υπέροχα γράσα και ζάχαρη. Και όταν είστε νέοι, φαίνεται να γλιστράει μέσα σας χωρίς περισσότερο από τον περιστασιακό στομαχόπονο. Αλλά δεν θα είναι τόσο εύκολο για πολύ. Απλά ρίξτε μια ματιά αυτή η μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο Northwestern, με τον αρκετά σαφή τίτλο «Οι επιλογές τρόπου ζωής που έγιναν στα 20 σας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς σας στη δεκαετία του '40». Καταλήγει σε αυτό: Όσο λιγότερο σκουπίδια βάζετε όταν είστε 20 ετών, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να είστε υποψήφιος για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις όταν είστε 40 ετών.
3 Να κολλήσετε με μια μέτρια δουλειά
Σάττερκοκ
Δεν είμαστε όλοι αρκετά τυχεροί για να βρούμε τη δουλειά των ονείρων μας αμέσως. Μερικές φορές χρειάζεται χρόνια κοίταξης και πολύ υπομονή. Αλλά θα το βρείτε τελικά, αρκεί να μην αφήσετε τον εαυτό σας να εγκατασταθεί. Και αξίζει το ταξίδι. Μια μελέτη στο Ohio State University διαπίστωσε ότι η προσέλκυση μιας δουλειάς στη δεκαετία του '20 που σε κάνει ευτυχισμένο μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην ψυχική υγεία της μέσης ηλικίας.
«Αν μπορώ να δώσω μόνο ένα κομμάτι συμβουλών για την υγεία για τους 20χρονους, θα πρότεινα να βρουν δουλειά για την οποία αισθάνονται παθιασμένοι», δήλωσε ο Hui Zheng, κοινωνιολόγος στο κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο. Νιου Γιορκ Ταιμς . «Αυτό το πάθος μπορεί να τους παρακινήσει, να τους βοηθήσει να βρουν νόημα στη ζωή και να αυξήσει τις προσδοκίες για το μέλλον τους». Όταν φτάσουν τα 40, λέει ο Ζενγκ, τα άτομα που είναι λιγότερο ευχαριστημένα για τη δουλειά τους «είναι πιο πιθανό να αναφέρουν κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα ύπνου και έχουν χαμηλότερα συνολικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας».
4 Δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο μόνο
Μέχρι να παντρευτείτε και να αποκτήσετε παιδιά, θα περιτριγυρίζεστε από άτομα 24/7. Μόλις θα μπορέσετε να πάτε στο μπάνιο χωρίς κάποιος να χτυπήσει την πόρτα με μια ερώτηση. Ακόμα και στο γραφείο, εάν έχετε καταφέρει να ανεβείτε την εταιρική σκάλα, θα έχετε μια ομάδα υπαλλήλων που απαιτούν τη συνεχή προσοχή σας. Όταν είστε νεότεροι, μην το χάσετε αυτές τις ευκαιρίες να είσαι πραγματικά μόνος . Πιθανότατα, δεν έχετε το είδος των κοινωνικών δεσμεύσεων που απαιτούν την απόλυτη προσοχή σας. Μια μικρή μοναξιά, όπου είστε υπεύθυνοι για κανέναν εκτός από τον εαυτό σας, είναι καλό για τον εγκέφαλό σας .
5 Δεν είναι πιο αυθόρμητο
Έχετε ακούσει αυτή την παλιά παροιμία, «Το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη πλευρά;» Πουθενά δεν είναι πιο αληθινό παρά με τη γήρανση. Τα πράγματα που προσβλέπετε στη μέση ηλικία - ο όμορφος μισθός, η αγαπημένη οικογένεια, το μεγάλο σπίτι με δύο αυτοκίνητα στο γκαράζ - φαίνονται υπέροχα από το πλεονέκτημά σας, αλλά όταν φτάσετε τελικά εκεί, ίσως βρείτε ότι θα δώστε τα όλα μακριά για την ευκαιρία να είναι ξανά αυθόρμητα. Όταν είστε νέοι και μόλις εργάζεστε, έχετε το ελευθερία να σηκωθείτε και να πάτε με λίγη ή καθόλου ειδοποίηση. Μπείτε σε ένα αυτοκίνητο και απλώς οδηγήστε χωρίς προορισμό ή καλέστε μερικούς φίλους και κάντε τα σχέδια της τελευταίας στιγμής για να πάτε, οπουδήποτε θέλετε. Θα λάβετε τελικά τη σταθερότητα που θέλετε, αλλά για σήμερα μην ξεχάσετε να απολαύσετε την ευθύνη σε κανέναν.
6 Ενεργώντας σαν αλάτι στα κοινωνικά μέσα
Σάττερκοκ
Δεν είναι επειδή μπορεί να σας κοστίσει μια δουλειά κάποια μέρα - και αυτός είναι ένας πραγματικός κίνδυνος, ως Μελέτη 2018 από το Career Builder διαπίστωσε ότι το 70 τοις εκατό των εργοδοτών ελέγχουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν προσλάβουν κάποιον - αλλά επειδή αφήνετε ένα μόνιμο ρεκόρ του παρελθόντος σας που θα μπορούσε να σας αφήσει να τσαλακώνετε για πολλά ακόμη χρόνια. Το Διαδίκτυο δεν μοιάζει να περνά χαρτονομίσματα στην τάξη, τα οποία συνήθως καταλήγουν να καταρρέουν και να ξεχαστούν σε κάδο απορριμμάτων, ποτέ να μην σας ντροπιάσουν ξανά. Όχι, μερικές από αυτές τις φωτογραφίες και τα σχόλια θα είναι online για πάντα, περιμένοντας να ανακαλυφθούν από έναν σύζυγο ή τα παιδιά σας ή, το χειρότερο από όλα, εσείς.
7 Δεν εξοικονομείτε χρήματα
Σάττερκοκ
Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι για ιδιοκτησία σπιτιού σήμερα, θα είστε στα 40 σας. Και όταν συμβεί αυτό, είναι επιτακτική ανάγκη να υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο ποσό αποταμιεύσεων για χρήση ως προκαταβολή. Αλλά η επένδυση σε ακίνητα είναι μόνο μία από τις μεγάλες οικονομικές ανάγκες σας κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40 και μετά. Θα χρειαστείτε επιπλέον μετρητά για γάμους και για την εκπαίδευση του παιδιού σας (ή για τα παιδιά), ακόμη και για την έναρξη ενός ταμείου συνταξιοδότησης. Απλώς μικρό ποσοστό του μισθού σας κάθε εβδομάδα θα προσθέσει πάνω από αρκετές δεκαετίες σε κάτι σημαντικό.
8 Ανησυχώντας ότι το χειρότερο θα συμβεί
Σάττερκοκ
Εδώ είναι ο προφανής λόγος να μην ανησυχείτε για πράγματα που θα μπορούσε συμβαίνει: 99 τοις εκατό του χρόνου, το χειρότερο σενάριο δεν συμβαίνει. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότεροι λόγοι για να ηρεμήσετε από την απλότητα του. Επειδή υψηλά επίπεδα κορτιζόλης απελευθερώνονται όταν ανησυχείτε, μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ανησυχία πάρα πολύ στα 20 σας μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες της μέσης ηλικίας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, κατάθλιψη, μειωμένη γονιμότητα και ακόμη και φαλάκρα.
9 Δεν περνάς χρόνο με την οικογένειά σου
Σάττερκοκ
Ειδικά στα 20 σας, έχετε την πρώτη σας γεύση ανεξαρτησίας, δημιουργώντας μια ζωή έξω από την οικογένεια. Αλλά μην κάνετε το λάθος να τα κόψετε εντελώς. Όσο και αν οι φίλοι σας μοιάζουν με τα πάντα σας τώρα, όταν φτάσετε στα 40 σας θα μετανιώσετε κάθε στιγμή που δεν περάσατε με συγγενείς. Ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε, και καθώς οι γονείς γερνούν και τα αδέλφια καθορίζουν τις δικές τους ρίζες, θα επιθυμούσατε να έχετε αυτά τα χρόνια πίσω - και να έχετε μια δεύτερη ευκαιρία να γνωρίσετε τους ανθρώπους που πρέπει να έχουν μεγαλύτερη σημασία.
10 Χωρίς χόμπι
Σάττερκοκ
Στα 40 σας, η ζωή γίνεται πιο σοβαρή. Η δουλειά σας είναι πιο απαιτητική και η ζωή στο σπίτι σας περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι τα παιδιά σας κάνουν την εργασία τους και ότι υπάρχει φαγητό στο τραπέζι και τα ρούχα διπλώνονται και μπλα, μπλα, μπλα. Πιθανότατα δεν θα έχετε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο πια για να επικεντρωθείτε σε κάτι επιπόλαια σαν χόμπι . Κάντε το τώρα, ενώ ο χρόνος παραμένει στο πλευρό σας και δεν παρακάμπτεστε καμία ευθύνη ξοδεύοντας ένα σαββατοκύριακο για να χτίσετε αεροπλάνα μοντέλου ή να διασκεδάσετε με κιβώτια δίσκων βινυλίου σε κάποιο σκονισμένο μεταχειρισμένο δίσκο. Εάν τα χόμπι σας έχουν ήδη καθιερωθεί, θα είναι ευκολότερο να επιστρέψετε στη δεκαετία του '40 όταν έχετε λίγο απροσδόκητο ελεύθερο χρόνο.
11 Κερδίζετε πάρα πολύ βάρος
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων , οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν δυσανάλογο βάρος στα 20 τους. Η μέση γυναίκα στις Ηνωμένες Πολιτείες προσθέτει δώδεκα κιλά κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '20, ενώ ο μέσος άνδρας αγώνες περίπου εννέα. Και αυτά είναι κατά τη διάρκεια των υποτιθέμενων ως τα πιο λιπαρά χρόνια, όταν ο μεταβολισμός σας εκτοξεύεται σε όλους τους κυλίνδρους. Εάν διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο στα 20 σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο στα 40 να ελέγξετε τις διακυμάνσεις βάρους. Ενημερώστε το σώμα σας, από την αρχή, 'Δεν είστε το αφεντικό μου!'
12 Αφήνοντας τις φιλίες να γλιστρήσουν
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να κάνεις φίλους όταν είσαι νέος, και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται απαράδεκτο. Εάν χάσετε τον καλύτερο φίλο σας ή απομακρυνθείτε από έναν στενό κοινωνικό κύκλο σήμερα, η σκέψη πηγαίνει, μπορείτε πάντα να τις αντικαταστήσετε αύριο. Όμως όσο μεγαλώνετε, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσετε τις φιλίες. Αυτά που έχετε πραγματικά καλλιεργήσει θα παραμείνουν και αυτό θα έχει τεράστιο αντίκτυπο σε εσάς στα 40 σας. Σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2017 από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση, διατηρώντας τις φιλίες μέχρι τη μέση ηλικία «μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορετικό για την υγεία και την ευημερία μας», λέει ο συγγραφέας της μελέτης, ψυχολόγος William Chopik.
13 Δεν ακούτε τους γονείς σας
Σάττερκοκ
Δεν γνωρίζουμε τους γονείς σας, αλλά θα κάνουμε μια τυχερή εικασία ότι δεν είναι πάντα λανθασμένος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι σωστά για περισσότερα πράγματα από ό, τι θα θέλατε να παραδεχτείτε. Είναι πολύ εύκολο κολλήστε σε μια επαναστατική σκηνή , χτυπώντας τις συμβουλές του γονέα μας απλώς και μόνο επειδή δεν μας λένε τι να κάνουμε. Αλλά μάντεψε τι? Ό, τι βιώνετε τώρα, ό, τι πρόκειται να ζήσετε στο μέλλον, οι γονείς σας έχουν βρεθεί πρώτα σε αυτόν τον δρόμο. Η απόκτηση της σοφίας τους δεν είναι ένδειξη ήττας, είναι απόδειξη ότι είστε αρκετά έξυπνοι για να λάβετε τη συμβουλή τους.
14 Χτυπήστε τον εαυτό σας για να μην είστε αρκετά καλοί
Σάττερκοκ
ταξίδι στο χρόνο έννοια όνειρο
Είναι πολύ εύκολο να πέσουμε σε μια σπείρα αυτοαηδίας, πείθοντας τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και ποτέ δεν θα είμαστε. Εδώ είναι ένα μυστικό για όλους εσάς 20 χρονών εκεί έξω: Έχετε λάθος. Εσύ είναι αρκετά καλό και θα το καταλάβεις τελικά.
Ναι, η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να αισθάνεται πέρα από την επιδιόρθωση αυτή τη στιγμή, αλλά βελτιώνεται. ΕΝΑ παρτίδα καλύτερα, στην πραγματικότητα, σύμφωνα με νέα έρευνα από την Ελβετία . Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, η ηλικία στην οποία η αυτοεκτίμηση των περισσότερων ανθρώπων κορυφώνεται είναι 60. Αυτό είναι σωστό, πολύ καιρό αφού θεωρούμε νεανικό και ζωντανό από τη λαϊκή κουλτούρα, τότε αποφασίζει η πλειοψηφία των ανθρώπων: «Είμαι πολύ θεαματική. ' Γι 'αυτό μην σπαταλάτε αυτή τη νεολαία ανησυχώντας ότι θα πρέπει να σας αρέσει περισσότερο. Θα φτάσετε εκεί τελικά.
15 Λήψη τατουάζ
Shutterstock / Μικρογόνο
Γνωρίζουμε ότι πολλοί από εσάς θα διαφωνήσετε μαζί μας. Είναι εντάξει. Γεια, ίσως είστε το 1 τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν τατουάζ στα 20 και εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είναι φοβερό όταν είστε 40 ετών. Εάν το καταφέρατε, τα συγχαρητήρια. Αλλά για το άλλο 99 τοις εκατό, που εξακολουθούν να αισθάνονται ηλίθιοι για να πάρουν αυτό το τατουάζ «Κανόνες Bon Jovi» ή «Θα αγαπώ πάντα τη Τζένιφερ», η αντιστροφή αυτής της απόφασης θα ήταν το πρώτο πράγμα που έκαναν αν το ταξίδι στο χρόνο έγινε πραγματικότητα. Αν εσύ πρέπει όμως, ξεκινήστε με το 100 καταπληκτικά τατουάζ για τα πρώτα χρονόμετρα .
τι σημαίνουν τα όνειρα για τα λιοντάρια
16 Κρατάμε μνησικακία
Σάττερκοκ
Μπορεί να χρειαστεί ηλικία και εμπειρία για να αναπτυχθεί ένα παχύτερο δέρμα, με την παραμικρή επίθεση να μην αφήνει ένα τσιπ στον ώμο σας που δεν θεραπεύει ποτέ. Πάρτε κάποια πρακτική στη συγχώρεση, ακόμα κι αν στην καρδιά σας ξέρετε ότι έχετε το σωστό και αυτό το τρελό - αυτός ξέρει ποιος είναι - δεν αξίζει μια δεύτερη ευκαιρία. Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να γίνετε μεγαλύτερος άνθρωπος. Όταν δεν αναπτύσσετε τους συναισθηματικούς μύες που σας βοηθούν να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε, θα γίνετε πιο εξοπλισμένοι για να έχετε υγιείς σχέσεις που διαρκούν πολύ και πολύ πέρα από τη μέση ηλικία.
17 Ξεχνώντας να ισορροπήσετε το πάρτι με την άσκηση
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την εκτόξευση ατμού κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, ακόμη και αν αυτό συνεπάγεται περιστασιακά φαγητό και πόσιμο υπερβολικά. Γεια, όλοι ήμασταν εκεί. Αλλά μην ξεχάσετε να εξισορροπήσετε αυτή τη συμπεριφορά και με υγιείς συνήθειες. Όπως είπε ο Barry Popkin, καθηγητής παγκόσμιας διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill, σε μια πρόσφατη συνέντευξη, η άσκηση του Σαββατοκύριακου μπορεί να «αντισταθμίσει όλες τις επιπλέον θερμίδες από την Παρασκευή έως την Κυριακή που συνοδεύονται από επιπλέον πόσιμο και φαγητό».
Οι νεαροί ενήλικες καταναλώνουν περίπου 115 περισσότερο θερμίδες το σαββατοκύριακο και μετά οποιαδήποτε άλλη ημέρα της εβδομάδας, λέει ο Popkin. Αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τη διασκέδαση σας όσο αντισταθμίζετε με δραστηριότητες καύσης θερμίδων τον υπόλοιπο χρόνο. Η καθιέρωση αυτού του τύπου λογοδοσίας θα σας εξυπηρετήσει μακροπρόθεσμα, ειδικά όταν φτάσετε στα 40 σας.
18 Μαύρισμα
Ξέρεις το σημασία του αντηλιακού (ελπίζουμε) αλλά ακόμη και το ασφαλές μαύρισμα θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε μια πορεία για καταστροφή. Πρόσφατες σπουδές έχουν δείξει ότι η χρήση ενός εσωτερικού κρεβατιού μαυρίσματος πριν από την ηλικία των 35 ετών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης μελανώματος κατά περισσότερο από 50 τοις εκατό. Και έχοντας έως και πέντε σοβαρά ηλιακά εγκαύματα πριν φτάσετε στην ηλικία των 20 ετών μπορεί να αυξήσετε αυτόν τον κίνδυνο μελανώματος κατά 8%, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και κρατήστε την έκθεση στον ήλιο στο ελάχιστο.
19 Μη τεκμηριώνοντας τη ζωή σας
Σάττερκοκ
Γράψτε τα πάντα. Θα μπορούσε να είναι ένα blog, αν αυτό είναι ένα φλιτζάνι τσάι. Αλλά δεν είναι να μοιραστείτε τις εμπειρίες της ζωής σας με τον κόσμο. Τα πράγματα που φαίνονται τόσο σημαντικά σήμερα θα ξεθωριάσουν από τη μνήμη σας, και όταν είστε 40 θα λατρεύετε κάθε στιγμή που έχετε γράψει, κάθε λεπτομέρεια που τεκμηριώσατε έτσι ώστε να μην χαθεί για πάντα. Σίγουρα, μπορεί να θυμάστε τις μεγάλες στιγμές, αλλά ποτέ τόσο έντονα όσο ακριβώς αφότου συνέβη. Δεν είναι μόνο για εσάς, τα μελλοντικά σας παιδιά θα λατρέψουν να ξέρουν τι ήσασταν Πραγματικά όπως στην ηλικία τους.
20 Δανεισμός πάρα πολύ για το κολέγιο
Πιθανότατα δεν σκέφτεστε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες των φοιτητικών δανείων κατά την πρώτη αίτηση για κολέγιο. Λοιπόν, αυτές είναι αποφάσεις που θα επιστρέψουν για να σας δαγκώσουν, ξανά και ξανά, ακόμη και στη μέση ηλικία. Σύμφωνα με μια διαδικτυακή έρευνα Διευθυντής του Harris Poll, 48 τοις εκατό των αποφοίτων κολεγίου αισθάνονται ότι θα μπορούσαν να είχαν δανειστεί σημαντικά λιγότερα χρήματα και να είχαν τη δυνατότητα να πληρώσουν τα δίδακτρα τους. Οι Αμερικανοί απόφοιτοι οφείλουν εκτιμώμενο χρέος φοιτητικών δανείων ύψους 1,4 τρισεκατομμυρίων δολαρίων και μια μελέτη του Citizens Financial Group το ανακάλυψε 60 τοις εκατό από αυτά δεν θα είναι σε θέση να εξοφλήσει αυτά τα δάνεια μέχρι τουλάχιστον κάποια στιγμή στη δεκαετία του '40.
21 Δεν βλέπω περισσότερη ζωντανή μουσική
Σάττερκοκ
Δεν είναι επειδή δεν θα δείτε ζωντανή μουσική στη δεκαετία του '40. (Τουλάχιστον ελπίζουμε να μην γίνετε ένας από αυτούς τους μεσήλικους ανθρώπους που δεν θα δουν ποτέ μια συναυλία, εκτός κι αν είναι εγγυημένοι μια καρέκλα.) Αλλά για τη μουσική που σας αρέσει όταν είστε 20 ετών, η εμπειρία να το δείτε ζωντανά είναι φευγαλέος. Οι καλλιτέχνες που σας ενδιαφέρουν, οι οποίοι δημιουργούν τη μουσική που αναζωογονεί την ψυχή σας, δεν θα αποδίδουν για πάντα. Τα συγκροτήματα διαλύονται. Οι μουσικοί πεθαίνουν ή πηγαίνουν σε συνταξιοδότηση. Μην γίνετε ένας από αυτούς τους 40χρονους που μιλάνε για τις αγαπημένες τους μπάντες και έπειτα πρέπει να κάνουν δικαιολογίες γιατί δεν είδαν ποτέ τους Nirvana ή David Bowie ή Frightened Rabbit σε συναυλία μέχρι να ήταν πολύ αργά.
22 Φροντίζοντας πάρα πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι
Σου ρώτησε ποτέ η μητέρα σου, 'Αν όλοι οι φίλοι σου πήδηξαν από μια γέφυρα, θα το έκανες επίσης;' Ας ελπίσουμε ότι απάντησες με 'Φυσικά όχι', αλλά μπορείς να είσαι ακόμη ευάλωτος στην πίεση των ομοτίμων, ειδικά στα 20 σου. Το να βάζεις πάρα πολλά αποθέματα στις απόψεις των άλλων, ειδικά των ξένων, είναι το πώς οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να κάνουν τα μεγαλύτερα λάθη στη ζωή τους. (Δεν θα θέλαμε να είμαστε ο 40χρονος που εξηγεί στα παιδιά του γιατί εξακολουθεί να αγωνίζεται με έλκη λόγω της πρόκλησης Tide Pod.) Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια βρήκαν σε μια μελέτη του 2013 ότι οι έφηβοι που υποκύπτουν στην πίεση των ομοτίμων είχαν «δυσκολία να δημιουργήσουν στενές φιλίες» μέχρι την ενηλικίωση, καθώς και δυσκολία ακόμη και μικρών διαφωνιών με ρομαντικούς συντρόφους.
23 Δεν ταξιδεύω στον κόσμο
Σάττερκοκ
Μπορεί να έχετε τον ελεύθερο χρόνο και το διαθέσιμο εισόδημα για να ταξιδέψετε ελεύθερα στη δεκαετία του '40 και πέρα. Αλλά αν σας αρέσουν οι περισσότεροι άνθρωποι, θα κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της εξερεύνησής σας στις αρχές της δεκαετίας του '20, όταν οι δεσμεύσεις σας είναι ελάχιστες και το σακίδιο πλάτης σε όλη την Ευρώπη με τίποτα, αλλά μια λίστα με ξενώνες νέων δεν ακούγεται τόσο τρομακτικό. Τίποτα δεν είναι τόσο λυπηρό όσο ένας 40χρονος που δεν είδε ποτέ τον κόσμο γιατί ήταν πολύ γρήγορος για να πάρει δουλειά μετά το κολέγιο. Έχετε το υπόλοιπο της ζωής σας για να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τον Πύργο του Άιφελ σήμερα.
24 Να παντρευτείς πολύ νωρίς
Ο γάμος είναι μια πολύ προσωπική απόφαση, και δεν μπορούμε να σας πούμε όταν πρέπει ή όχι κάνε αυτό το άλμα της πίστης. ¶Αλλά, έτσι ώστε να μπαίνετε με όλα τα γεγονότα, στατιστικά το διαζύγιο είναι 50 τοις εκατό πιο λιγο πιθανός αν παντρευτείτε στα 25 και όχι στα 20. Και το ποσοστό διαζυγίου μειώνεται σταδιακά καθώς μεταβαίνετε στα 30 και στα 40 σας. Αυτό που δεν σημαίνει ότι θα χωρίσετε σίγουρα αν πείτε «το κάνω» έως το 20. Αλλά σίγουρα υπάρχει αξία να το πάρετε αργά και να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας είναι σταθερή πριν σπεύσετε στο βωμό.
25 Ποτέ δεν μαθαίνεις να μαγειρεύεις
Σάττερκοκ
Μπορείτε να επιβιώσετε τόσο πολύ με την παράδοση πίτσας και τα κρύα δημητριακά. Το να μαθαίνεις πώς να μαγειρεύεις δεν είναι μόνο να γίνεις πιο αυτάρκης και να εξοικονομήσεις χρήματα σε προκατασκευασμένα τρόφιμα. Όπως είπε η Barbara J. Rolls, καθηγήτρια Επιστημών Διατροφής στο Penn State Νιου Γιορκ Ταιμς , θα ανακαλύψετε «νόστιμους τρόπους για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας και να ενισχύσετε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων και άλλων συστατικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά».
Όταν επιλέγετε ποια συστατικά πηγαίνουν στα γεύματά σας, μπορείτε καλύτερα να «μειώσετε τα ανθυγιεινά λίπη, τη ζάχαρη και το αλάτι, καθώς και τις υπερβολικές θερμίδες που υπάρχουν σε πολλά έτοιμα φαγητά», λέει ο Rolls. Αν έχετε συνηθίσει σήμερα να φτιάχνετε υγιεινά γεύματα στην κουζίνα σας, αυτή η ικανότητα θα εξελιχθεί και θα ανθίσει μόνο, και έως τα 40 θα έχετε κάποιες σοβαρές γαστρονομικές δεξιότητες που όχι μόνο διατηρούν τη μέση σας στολισμένη αλλά θα εκπλήσσουν τους επισκέπτες του δείπνου σας.
26 Δεν κοιμάσαι αρκετά
Σάττερκοκ
Ο λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος τρομοκρατίας ενός 20χρονου είναι να τους πει ότι πρέπει να κοιμηθούν περισσότερο «αλλιώς». Ο ύπνος θεωρείται ευρέως πολυτέλεια σε αυτήν την ηλικία , κάτι που είναι αναζωογονητικό όταν το παίρνετε, αλλά σίγουρα δεν αποτελεί προτεραιότητα για μια υγιή και παραγωγική ζωή. Δεν θα βρείτε πολλούς από αυτούς να ανησυχούν ότι το να κοιμάστε λίγες ώρες κάθε βράδυ θα τους επιβραδύνει. Παρόλο που μπορεί να μην αισθανθούν τα αποτελέσματα σήμερα, να είστε σίγουροι ότι θα περάσουν σε άλλα 20 χρόνια. Σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2017 από τις Κάτω Χώρες, οι μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες της μη επαρκούς ύπνου περιλαμβάνουν «υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος, μεταβολικό σύνδρομο, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο του παχέος εντέρου».
27 Συγγνώμη για το παρελθόν
Σάττερκοκ
Υπάρχουν δύο τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε όταν έχετε κάνει ένα λάθος στα 20 σας. Πρώτον, μπορείτε να μάθετε από αυτό και να προχωρήσετε, ελπίζουμε να γίνετε ισχυρότεροι από τη γνώση που έχετε αποκτήσει από τα λάθη σας. Ή μπορείτε να το αφήσετε να ξεφλουδίζει, να σας γεμίζει με λύπη που σας κρατάει τη νύχτα, κοιτάζοντας την οροφή του υπνοδωματίου σας και να καταραστείτε τον εαυτό σας για να το κάνετε τόσο λάθος. Αυτά τα είδη της λύπης δεν εξαφανίζονται και έχουν έναν τρόπο να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε στη δεκαετία του '40, όταν θα έχετε τα χέρια σας γεμάτα με προβλήματα στον πραγματικό κόσμο, είναι να μεταφέρετε τις αποσκευές από τη δεκαετία του '20. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη σας και προχωρήστε ήδη.
28 Δεν είναι αρκετά εθελοντισμός
Σάττερκοκ
Μπείτε στη συνήθεια του εθελοντισμού του χρόνου σας - είτε για μια φιλανθρωπική οργάνωση ή οποιαδήποτε άλλη οργάνωση θέλετε να δωρίσετε την ενέργειά σας δωρεάν - είναι κάτι που σίγουρα πρέπει να ξεκινήσετε νωρίς. Μόλις καθορίσετε αυτά τα μοτίβα και ο εθελοντισμός τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα γίνεται μέρος της τακτικής σας ρουτίνας, είναι πιο πιθανό να το συνεχίσετε μέχρι τη μέση ηλικία. Και εκεί συμβαίνουν τα πραγματικά οφέλη. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2013 από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, οι άνθρωποι στη μέση ζωή που εθελοντικά τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση από εκείνους που σηκώνουν ένα δάχτυλο μόνο εάν υπάρχει κάτι σε αυτό για αυτούς. Και για περισσότερους τρόπους για να δώσετε πίσω, μάθετε για το 17 πιο ιδιόμορφα φιλανθρωπικά ιδρύματα που δίνουν πίσω σε δημιουργικούς τρόπους.
29 Ζώντας στο μέλλον
Σάττερκοκ
πώς να γίνεις καλή γυναίκα στο κρεβάτι
Περιμένετε, το διαβάζετε σωστά; Δεν είναι το λάθος να «ζεις στο παρελθόν»; Λοιπόν σίγουρα, υπάρχει. Όμως, μια μεγαλύτερη ανησυχία για τα άτομα που είναι στα 20 τους κοιτάζει μπροστά με blinders, προβλέποντας ένα μέλλον που πάντα ονειρευόταν, ξεχνώντας να εκτιμήσει τι υπάρχει γύρω τους. Είναι ωραίο να ονειρεύεσαι πώς θα είναι η ζωή σου όταν είσαι 40 (στην πραγματικότητα, Η επιστήμη λέει ότι σημαίνει ότι είσαι άγρια έξυπνη) , αλλά μην το αφήσετε να σας αποσπάσει από ό, τι είναι φοβερό για τη ζωή σας τώρα .
30 Ξεχάστε να φροντίσετε τα δόντια σας
Σάττερκοκ
Ναι, το να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα είναι μια τεράστια ταλαιπωρία. Αλλά ξέρετε τι είναι μεγαλύτερη ταλαιπωρία; Ασθένεια των ούλων. Η φροντίδα των δοντιών σας και η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο δεν θα ήταν πιο σημαντική, ακόμα κι αν υποθέσετε ότι τα δόντια σας είναι σε παρθένα μορφή. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας , 26 τοις εκατό των ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 20 και 64 ετών έχουν κάποια θεραπεία χωρίς θεραπεία. Ο μόνος τρόπος να είστε σίγουροι είναι να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρο σας.
31 Μην βάζετε ποτέ τον εαυτό σας σε τρομακτικές καταστάσεις
Σάττερκοκ
Δεν μιλάμε πραγματικός κίνδυνος. Μην το διακινδυνεύετε όλα παίρνοντας ηλίθιες πιθανότητες ή βάζοντας τον εαυτό σας σε πραγματικό σωματικό κίνδυνο. Εννοούμε το είδος του τρόμου που υπάρχει στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, μπροστά από ένα πλήθος. Ή αλεξίπτωτο από ένα αεροπλάνο. Ή δοκιμάζοντας εξωτική κουζίνα που σας σέρνει. (Μην γελάτε, αλλά μερικοί άνθρωποι ειλικρινά εκνευρίζονται από το sashimi.) Αυτά τα πράγματα μπορεί να νιώθουν τρομακτικά όταν είστε 20 ετών, αλλά όσο περισσότερο τα αποφεύγετε και αρνούνται να αντιμετωπίσουν τον φόβο σας, τόσο περισσότερο θα μεγαλώνουν για να γίνουν τέρατα στο κεφάλι σου. Μέχρι τη ηλικία των 40 ετών, μετά από δεκαετίες ανατροπής των φόβων σας σε αναλογία, μπορεί να είναι πολύ αργά για να πάρετε τη βουτιά και να μάθετε τι είστε ικανοί.
32 Δαπάνη πάρα πολύ για πράγματα που δεν χρειάζεστε
Σάττερκοκ
Κανένας, στην ιστορία της ανθρώπινης ύπαρξης, δεν έχει φτάσει τα 40 χρόνια και σκέφτηκε, «Ωχ, εύχομαι να αγόραζα περισσότερα πράγματα». Μπορεί να έχετε μια βιασύνη ενδορφίνης κάθε φορά που κάνετε μια νέα αγορά, αλλά στην πραγματικότητα δεν σας αγοράζει καμία ευτυχία. Και μακροπρόθεσμα, μπορεί να σας κάνει πιο άθλιο. ΕΝΑ Μελέτη Pew 2017 διαπίστωσε ότι το 46% των Αμερικανών ξοδεύουν περισσότερα από όσα κάνουν κάθε μήνα. Αυτές οι χρηματοοικονομικές χρεώσεις θα αρχίσουν να αυξάνονται και γνωρίζετε ποιος θα πρέπει να τις εξοφλήσει; Ο μεσήλικας εσύ, αυτός είναι αυτός. Και μπορούμε να σας πούμε τώρα, δεν είναι χαρούμενος που ο 20χρονος πίστευε ότι χρειαζόταν 18 διαφορετικούς τύπους ιχνηλατών γυμναστικής και μια κουκίδα Echo σε κάθε δωμάτιο.
33 Να μην περνάς περισσότερο χρόνο στη φύση
Σάττερκοκ
Το να βγεις έξω και στη φύση δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσεις το άγχος σου. Καθορίζει συμπεριφορά που θα συνεχιστεί για μια ζωή. Σε ένα Έρευνα του 2016 των δημογραφικών πεζοπόρων, 75 τοις εκατό από αυτούς ήταν κάτω των 40 ετών. Αυτό δεν είναι να σας πω συνηθισμένος να κάνετε πεζοπορία στα 40 και πέρα, αλλά είναι πιο πιθανό να το κάνετε αν είναι μια συνήθεια που πήρατε όταν ήσασταν νεότεροι.
34 Μην αφήνετε το παιδί σας να ελέγχει περιστασιακά
Σάττερκοκ
έννοια των ψαριών στα όνειρα
Όταν βγαίνουμε από το κολέγιο, πάρα πολλοί από εμάς βιάζουμε να αποδείξουμε την ωριμότητά μας. Θέλουμε ο κόσμος να μας βλέπει ως αξιόπιστους και σοβαρούς ενήλικες, όχι παιδιά που προσποιούνται ότι είναι μεγάλοι. Και αυτό είναι υπέροχο, αρκεί να μην εγκαταλείψετε εντελώς την ώθηση για να παίξετε. Το εσωτερικό παιδί σας είναι αυτό που κρατά την αίσθηση της περιέργειάς σας ζωντανή, την προθυμία σας να γελάτε πολύ δυνατά και να έχετε πολύ διασκέδαση, ακόμα κι αν σας κάνει να φαίνεστε ανόητοι. Όσο πιέζετε αυτά τα φυσικά ένστικτα, τόσο πιο δύσκολο θα είναι στα 40 σας να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει και να είστε ανόητος χωρίς λόγο. Το εσωτερικό παιδί σας δεν πρόκειται να καταστρέψει τη φήμη σας και να καταστρέψει τις πιθανότητές σας για μια μακρά καριέρα που θα σας δώσει έναν λόγο να χαμογελάσετε ξανά.
35 Αγνοώντας το πιστωτικό σας αποτέλεσμα
Σάττερκοκ
Όταν ζείτε με συγκάτοικοι και δεν έχετε υλικά αγαθά εκτός από futon και ποδήλατο, το πιστωτικό αποτέλεσμά σας σίγουρα δεν φαίνεται να είναι κάτι που πρέπει να σας αφορά. Αλλά εκεί είναι που κάνεις λάθος. Μερικοί έδειξε έρευνα ότι οι έφηβοι έχουν καλύτερη πίστωση από τους ανθρώπους στα τέλη της δεκαετίας του '20. Και μόλις αρχίσει να καταρρέει η πίστωσή σας, η εργασία και ο χρόνος που απαιτείται για την ανοικοδόμησή της μπορεί να είναι κουραστική. Μην δώσετε στον εαυτό σας μια περιττή ανηφόρα. Προσέξτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως και να εργαστείτε για την οικοδόμηση του πιστωτικού σας ιστορικού και θα κάνετε τη ζωή πολύ πιο εύκολη για τον 40χρονο.
36 Χρήση χαπιών για ενίσχυση της εστίασης
Η πίεση γύρω από την ακαδημαϊκή επιτυχία για τους εφήβους και τους φοιτητές μπορεί να είναι τόσο έντονη που πολλοί από αυτούς αναζητούν φάρμακα όπως το Adderall, συνήθως συνταγογραφούνται για ασθενείς με ADHD, για να οξύνουν και να ενισχύσουν την ψυχική απόδοση. Ωστόσο, οι νέες μελέτες δείχνουν ότι η εξάρτηση από τέτοια φάρμακα μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες, ειδικά εάν συνεχιστεί μέχρι την ενηλικίωση. Εκτός από τη σωματική και ψυχολογική εξάρτηση, μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης στο κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου μας, «αλλάζει την ικανότητά μας να βιώνουμε ευχαρίστηση χωρίς τη χημική υποστήριξη της συνεχούς χρήσης αμφεταμίνης». Ακριβώς αυτό που κάθε 40χρονος θέλει να ακούσει - δεν μπορείτε να ζήσετε πια χαρά χωρίς χάπι. Ευχαριστώ, 17χρονος εγώ που πίστευα ότι χρειαζόταν τον Adderall για να αποκτήσει αυτό το επιστημονικό τεστ!
37 Παρακολούθηση περισσότερης τηλεόρασης από την ανάγνωση
Σάττερκοκ
Υπάρχουν πολλές ερευνητικές μελέτες που καταδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα που προκύπτουν από μια ανάγνωση διάρκειας ζωής, από τη βοήθεια του εγκεφάλου σας προετοιμαστείτε για αβέβαιες καταστάσεις στη ζωή επιβράδυνση ή πρόληψη Αλτσχάιμερ και άνοια. Όσο για όλη αυτή την τηλεόραση, λοιπόν, έχει συνδεθεί με μείωση της γνωστικής λειτουργίας στη μέση ηλικία. Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι να χάσουμε ένα άλλο σαββατοκύριακο με μια μακρά γιορτή της αγαπημένης σας νέας τηλεοπτικής σειράς, κάντε το μυαλό σας μια χάρη και πάρτε ένα βιβλίο αντ 'αυτού.
38 Μη εκμάθηση δεύτερης γλώσσας
Το να είσαι δίγλωσσο δεν έχει να κάνει μόνο με ένα τέλειο κόλπο για πάρτι ή να μπορείς να ταξιδεύεις χωρίς ένα βιβλίο φράσεων μετάφρασης. Μαθαίνοντας μια νέα γλώσσα σήμερα θα μπορούσε να αυξήσει το μισθό σας στα 40 σας. Αυτό είναι σύμφωνα με έναν οικονομολόγο του MIT , ο οποίος μελέτησε τη σχέση μεταξύ εκμάθησης ξένης γλώσσας και μελλοντικών κερδών. Αυτό το ταλέντο είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε μια ολοένα και πιο παγκόσμια οικονομία και η έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να αυξήσει το δυναμικό σας για κέρδη έως και 3 τοις εκατό.
39 Παραμένοντας σε κακή σχέση
Σάττερκοκ
Είτε φοβάστε να μείνετε μόνος σας ή νομίζετε ότι θα μπορείτε να τους αλλάξετε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μένουν σε μια τοξική σχέση. Και κάθε ένας από αυτούς τους λόγους είναι λάθος. Θα το συνειδητοποιήσετε τελικά, και ενώ δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε ξανά αγάπη - είστε ακόμα ένα ανοιξιάτικο κοτόπουλο στη δεκαετία του '40 - η ζημιά στην υγεία σας μπορεί να έχει ήδη γίνει. Βρήκαν μελέτες ότι η παραμονή σε κακή σχέση μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και παχυσαρκία.
40 Δεν επιβραδύνεται αρκετά για να εκτιμήσει τα μικρά πράγματα
Μπορεί να αναποδογυρίσετε με συμβουλές όπως «Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα» ως πολύ κλισέ, αλλά υποστηρίζεται από την επιστήμη. Μια έρευνα του 2012 φοιτητών κολεγίου από το Πανεπιστήμιο Rutgers διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα καθημερινής εκτίμησής τους - τα οποία ορίστηκαν ως «αναγνώριση της αξίας και της σημασίας του κάτι - ένα γεγονός, μια συμπεριφορά, ένα αντικείμενο - και αισθάνονται θετική συναισθηματική σύνδεση με αυτό' - είχαν άμεσο αντίκτυπο τη συνολική τους ευτυχία. Πάρτε μια στιγμή κάθε στιγμή για να κοιτάξετε γύρω και να εκτιμήσετε αυτό που έχετε. Είναι μια συνήθεια που θα κολλήσει μαζί σας και θα εμπλουτίσει τη ζωή σας μόλις φτάσετε στη μέση ηλικία.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
