Πριν από ένα χρόνο, οι άνθρωποι έκαναν φωτογραφίες Instagramming των γραφείων ομορφιάς τους. Τώρα, παρουσιάζουν στιγμιότυπα από τα ντουλάπια των συμπληρωμάτων τους. Πολύ καιρό έχουν περάσει οι μέρες που ο κόσμος εξαρτάται από τους γιατρούς να διορθώσουν όλα τα προβλήματα υγείας τους τώρα, δεν είναι ασυνήθιστο να παίρνετε τα πράγματα στα χέρια σας με ένα ταξίδι κάτω από το διάδρομο συμπληρώματος στο τοπικό μανάβικο σας. Και παρόλο που αυτοί οι ενισχυτές υγείας είναι δημοφιλείς, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να πείτε τα καλύτερα συμπληρώματα από αυτά που θα γεμίσουν τα ντουλάπια σας.
Ίσως είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι αξίζει να χρησιμοποιήσετε και τι όχι όταν πρόκειται για την υγεία σας, οπότε αν είστε έτοιμοι να αυξήσετε τη συλλογή σας για να αποκομίσετε τα τελικά οφέλη, μην ψάχνετε περισσότερο από αυτές τις επιλογές. Και για πιο έξυπνους τρόπους να τρώτε καλύτερα, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 30 τρόφιμα για να απαλλαγείτε από τις αλλεργίες - για το καλό.
1 Βιταμίνη D
Εάν δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον ήλιο, πιθανότατα έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. Αλλά μην ανησυχείτε - είστε σε καλή παρέα. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , 70 τοις εκατό των Αμερικανών δεν έχουν αρκετή βιταμίνη στα συστήματά τους - και δεν βοηθά ότι είναι επίσης πολύ δύσκολο να περάσετε από τη διατροφή σας. Ευτυχώς, το συμπλήρωμα βιταμίνης D είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αυξήσετε τα επίπεδά σας. Και αν ψάχνετε για ένα μεγάλο κίνητρο γυμναστικής, ξέρετε αυτό Αυτός ο άντρας έχασε 70 λίβρες και τώρα μοιάζει με ένα μοντέλο της Disney — Φωτογραφίες.
2 κουρκούμη
Σάττερκοκ
τι σημαίνει sylvia
Μπορεί να έχετε ήδη κουρκούμη να κρέμεται στο μπαχαρικό σας. Αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιείτε είναι ότι το φωτεινό κίτρινο μπαχαρικό είναι επίσης εξαιρετικά ισχυρό σε μορφή συμπληρώματος - ιδιαίτερα λόγω της αντιφλεγμονώδους απόκρισης. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη ακόμη και βρήκε ότι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των αλλεργιών και του άσθματος. Και διασκεδαστικό γεγονός: Ο κουρκουμάς μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να κάνει τα δόντια σας άσπρα.
3 Butterbur
Αστείο όνομα, το butterbur - ένας θάμνος που είναι εγγενής στην Ευρώπη, καθώς και σε ορισμένες περιοχές της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής - χρησιμοποιείται από τον 17ο αιώνα για τη θεραπεία όλων, από βήχα και άσθμα έως πληγές, λέει ο NIH . Και παρόλο που έχει περάσει τόσο καιρό, εξακολουθεί να είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα εκεί έξω. Σήμερα, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη αρπάζοντας το συμπλήρωμα: Το εκχύλισμα Butterbur έχει χαρακτηριστεί αξιόπιστος τρόπος για να έχετε λιγότερες ημικρανίες από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας και βρέθηκε μετα-ανάλυση Μπορεί επίσης να εμποδίσει τις αλλεργίες να σας μειώσουν. Και για περισσότερους τρόπους για να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας, ξέρετε ότι αυτοί 15 φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή θα σας κάνουν πιο έξυπνους.
4 Νιασίνη
Η νιασίνη - επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3 - έχει πολλά οφέλη που μπορούν να αυξήσουν σοβαρά την υγεία σας. Έχει χαρακτηριστεί ως ένας τρόπος για να βοηθήσουμε τα πάντα, από την υψηλή χοληστερόλη έως το Αλτσχάιμερ και ένα Αναθεώρηση 2010 διαπιστώθηκε ότι η λήψη του καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα με καρδιακές παθήσεις.
5 Αλόη Βέρα
Σάττερκοκ
Η αλόη βέρα - ένα χυμώδες φυτό - έχει ένα τζελ που κάνει θαύματα στα εγκαύματα. Και όταν λάβετε την επιδιόρθωση σε μορφή συμπληρώματος, θα αποκομίσετε ακόμη περισσότερα οφέλη. Ειδικά όταν πρόκειται για βοήθεια με πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή γαστρίτιδα, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ .
6 Λιοντάρι Μάιν
Τα μανιτάρια λιοντάρι δεν είναι τα τυπικά σου μανιτάρια: Είναι λευκά, αφράτα και μοιάζουν με λευκά μαζορέτα pom-poms. Και για τα οφέλη του, μελέτες έχουν δείξει Το να διορθώσετε τακτικά μέσω συμπληρωμάτων θα μπορούσε να ενισχύσει τη μνήμη και τη διάθεσή σας. Και για ακόμη περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, εδώ είναι το 20 καλύτερα φαγητά για το λίμπιντο σας.
7 Ταυρίνη
Η ταυρίνη - την οποία ίσως να αναγνωρίζετε ότι είναι συστατικό σε δημοφιλή ενεργειακά ποτά - ήταν βρέθηκαν όχι μόνο για να δώσετε ώθηση στην ψυχική σας απόδοση, αλλά και για το 2017 ανασκόπηση ανακάλυψε επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αθλητικής σας απόδοσης. Ο συνδυασμός των δύο το καθιστά ένα από τα αγαπημένα μας καλύτερα συμπληρώματα. Και αν ψάχνετε για κάποιο κίνητρο άσκησης, εδώ είναι μερικά Θετικές επιβεβαιώσεις σώματος που λειτουργούν πραγματικά.
8 Σκόρδο
Σάττερκοκ
Μπορεί να έχετε σκεφτεί μόνο να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να καρυκεύσετε το φαγητό σας, αλλά το βότανο είναι επίσης ισχυρό ως συμπλήρωμα. Ενας 2008 meta-analysis διαπίστωσε ότι είναι εξαιρετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υπάρχει ακόμη και η πιθανότητα να μπορούσε πρόληψη ορισμένων καρκίνων , από το στομάχι και το παχύ έντερο στο στήθος.
9 Black Cohosh
Ακούστε, κυρίες: το μαύρο cohosh πρόκειται να γίνει ο νέος καλύτερος φίλος σας. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολυάριθμων προβλημάτων: εξάψεις, συμπτώματα εμμηνόπαυσης, νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και να προκαλέσει τοκετό.
10 βιοτίνη
Η βιοτίνη είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για τους λάτρεις της ομορφιάς - καλό, είναι ακόμη και στο matcha τώρα! - για δύο διαφορετικούς λόγους. Σπουδές έχουν δείξει διατηρεί τα μαλλιά και τα νύχια σας ωραία και δυνατά και λειτουργεί ιδιαίτερα καλά με τα εύθραυστα νύχια των δακτύλων, λέει ο Κλινική Mayo .
11 Αστράγαλος
Το Astragalus - ένα ανθοφόρο φυτό - έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην κινεζική ιατρική και σήμερα εξακολουθεί να είναι ένα συμπλήρωμα που πρέπει να δοκιμάσετε για διάρροια, καρδιακές παθήσεις, κόπωση, ηπατίτιδα και ινομυαλγία, μεταξύ άλλων καταστάσεων, λέει ο NIH .
12 Χαμομήλι
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Τέλος, πιάστε μερικά zzz - και επίσης ανακουφίστε από το άγχος, το αέριο, τη διάρροια και τα στομαχικά προβλήματα - με τη βοήθεια των συμπληρωμάτων χαμομηλιού, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ . Το φυτό που μοιάζει με μαργαρίτα χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ξέρω είναι καλό. Και αν πάρει πίσω στον ύπνο είναι ένα πρόβλημα, ξέρετε το 10 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να κοιμηθείτε πίσω στη μέση της νύχτας.
13 Βιταμίνη Β12
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β12. Οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι λαμβάνουν συνήθως ένα καθημερινό συμπλήρωμα για να βεβαιωθούν ότι παίρνουν αρκετή βιταμίνη δεδομένου ότι βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα, αλλά οι ανεπάρκειες δεν είναι ασυνήθιστες για όλους και μπορεί να προκαλέσουν ορισμένα σοβαρά προβλήματα, από την απώλεια μνήμης και την κόπωση έως τη δυσκολία στο περπάτημα , λέει Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . Πάρτε τακτικά αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι χαμηλό.
παλιό σπίτι όνειρα com
14 Μύρτιλλο
Εάν το «μύρτιλλο» σας κάνει να σκεφτείτε τα βακκίνια, είστε πραγματικά νεκροί: είναι ένα ευρωπαϊκό βατόμουρο που μεγαλώνει σε έναν θάμνο και είναι απίστευτα καλό για την υγεία σας. Σύμφωνα με Βοτανοθεραπεία: Βιομοριακές και κλινικές πτυχές , ως μία από τις καλύτερες πηγές ανθοκυανινών που προστατεύουν το σώμα, το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης και θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη της φλεγμονής, του καρκίνου, του διαβήτη και της άνοιας. Αυτές οι ψυχικές ενισχύσεις το καθιστούν ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα στη λίστα μας. Και για περισσότερες υπέροχες συμβουλές για την υγιή ζωή, εδώ είναι το 40 τρόποι για να αποκτήσετε το καλύτερο σώμα σας στα 40 σας.
15 Ψευδάργυρος
Την επόμενη φορά που θέλετε να απαλλαγείτε από το κρύο, πάρτε λίγο ψευδάργυρο. ΕΝΑ Αναθεώρηση 2011 έδειξε ότι το συμπλήρωμα δεν θα μπορούσε μόνο να συντομεύσει το χρονικό διάστημα που έχετε κολλήσει με τα ρουθούνια, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας ή να σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε με το κρύο στην πρώτη θέση.
16 Echinacea
Το Echinacea - ένα όμορφο ροζ λουλούδι - είναι πιο δυνατό από ό, τι φαίνεται. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , χρησιμοποιείται για αιώνες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και τη θεραπεία συμπτωμάτων γρίπης είτε σε τσάι είτε σε μορφή συμπληρώματος.
17 Ασβέστιο
Θέλετε δυνατά οστά; Η διατροφή σας θα σας κάνει πολύ καλό. Σύμφωνα με την NIH , η λήψη ασβεστίου σε μορφή συμπληρώματος είναι ένας απλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το σκελετικό σας σύστημα υπό έλεγχο και μειώστε την απώλεια οστών.
18 Βόριο
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη συμπληρώματος του ιχνοστοιχείου βορίου. Σύμφωνα με έναν Αναθεώρηση του 2015 , πιστεύεται ότι βελτιώνει την επούλωση των πληγών, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες, βελτιώνει την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και τη γνωστική απόδοση και θα μπορούσε να αποτρέψει ορισμένους καρκίνους - και αυτή είναι μόνο η αρχή.
19 Φολικό
Το φυλλικό οξύ - ή η βιταμίνη Β9 - είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων, καθώς και για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, λέει ο Κλινική Mayo . Μπορείτε να το βρείτε σε σκούρα φυλλώδη πράσινα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, πορτοκάλια και μπανάνες και η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος θα μπορούσε να κάνει τα πάντα, από τη μείωση των κινδύνων καρκίνου έως τη θεραπεία της κατάθλιψης.
20 Λινέλαιο
Σάττερκοκ
Είστε έτοιμοι για μια υγιή ώθηση των ωμέγα-3; Μην ψάχνετε τίποτα άλλο από τα συμπληρώματα λιναρόσπορου. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ιχθυέλαιο, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και σας δίνει μια σταθερή δόση φυτικών ινών, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ .
21 Προβιοτικά
Σάττερκοκ
Εάν δεν σας αρέσουν τα ζυμωμένα με προβιοτικά τρόφιμα όπως το λάχανο τουρσί ή το kombucha, μπορείτε να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές με προβιοτικά συμπληρώματα. Είναι γεμάτες από ενισχυτικές μορφές βακτηρίων που μελετούν έχουν δείξει μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα χαρούμενο.
22 Bromelain
Το Bromelain - το οποίο βρίσκεται στον ανανά - χρησιμοποιείται για χρόνια για τη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών. Τώρα, μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά στη ρινική διόγκωση, φλεγμονή, κακή πέψη, μυϊκό πόνο και οστεοαρθρίτιδα, λέει ο NIH .
23 Ginkgo
Σάττερκοκ
Το Ginkgo - συντόμευση για το ginkgo biloba - υπήρξε εδώ πολύ πολύς καιρός. Το δέντρο είναι ένα από τα παλαιότερα στον κόσμο με απολιθώματα που χρονολογούνται εκατομμύρια χρόνια. Οι άνθρωποι αποκομίζουν τα οφέλη για χιλιάδες χρόνια και η αρπαγή του συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πάντα, από τη θεραπεία προβλημάτων μνήμης και να χτυπήσετε στα αυτιά για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας ορμή και τη σεξουαλική απόδοση, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ .
24 βήτα καροτίνη
Όλα αυτά τα όμορφα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά; Αυτά τα χρώματα είναι όλα χάρη στην βήτα καροτίνη. Σύμφωνα με Μπέρκλεϊ Wellness , λέγοντας ότι η επιδιόρθωσή σας σε μορφή συμπληρώματος βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, ενισχύει την ανοσία και υποστηρίζει το όραμά σας.
25 Chasteberry
Το chasteberry - το οποίο προέρχεται από το αγνό δέντρο που είναι εγγενές στην Ασία και τη Μεσόγειο - χρησιμοποιείται για τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας από μοναχούς (τρελός, ε;), αλλά σήμερα NIH λέει ότι χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα για τα πάντα, από στειρότητα και εμμηνορροϊκά προβλήματα έως συμπτώματα εμμηνόπαυσης.
26 Χολίνη
Η χολίνη βρίσκεται συνήθως σε ζωικά προϊόντα, αλλά αν δεν παίρνετε αρκετό στη διατροφή σας, εκεί έρχονται τα συμπληρώματα. Σύμφωνα με Μπέρκλεϊ Wellness , είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες ως το κλειδί για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη λειτουργία και τις ψυχικές ικανότητες αργότερα στη ζωή.
27 λάδι μέντας
Σάττερκοκ
Κάθε φορά που αισθάνεστε ναυτία ή αντιμετωπίζετε προβλήματα στο στομάχι ή το έντερο, προσθέστε μερικά συμπληρώματα ελαίου μέντας. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , είναι γνωστό ως εύκολο - και φυσικό! - τρόπος να κάνεις το σώμα σου να αισθάνεται ξανά φυσιολογικό.
28 Έλαιο νυχτολούλουδου
Θέλετε κάποια επιπλέον βοήθεια με το έκζεμα, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τον πόνο του μαστού ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Τα συμπληρώματα ελαίου νυχτολούλουδου - τα οποία προέρχονται από το κίτρινο ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη - πιστεύεται ότι κάνουν το τέχνασμα, λέει ο NIH .
29 Ευρωπαϊκό γκι
Εκπληξη! Το γκι δεν είναι απλώς κάτι που φιλάς. Οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει επίσης για αιώνες για επιληπτικές κρίσεις, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και - πιο πρόσφατα - θεραπεία καρκίνου στην Ευρώπη, λέει το NIH. Ωστόσο, αυτό δεν είναι γκι: Είναι η ευρωπαϊκή ποικιλία, η οποία αναπτύσσεται σε κοινά δέντρα.
30 π.μ.
Η λήψη ενός συμπληρώματος σόγιας μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων. Μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα εμμηνόπαυσης, προβλήματα μνήμης και ακόμη και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ .
31 Saw Palmetto
Η αγάπη σας για τις παλάμες μπορεί να σας προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Το Saw palmetto - ένας μικρός φοίνικας που βρίσκεται στις Ηνωμένες Πολιτείες - χρησιμοποιείται συνήθως ως ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τα πάντα, από χρόνιο πυελικό πόνο και μειωμένη σεξουαλική ορμή έως συμπτώματα ούρων, ημικρανίες και απώλεια μαλλιών, λέει ο NIH .
32 St. John's Wort
Το St. John's Wort - το οποίο είναι ένα κίτρινο λουλούδι - μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να φωτίσει τη διάθεσή σας. Κυριολεκτικά . Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , το συμπλήρωμα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και των διαταραχών του ύπνου.
τι σημαίνει χιόνι σε ένα όνειρο
33 Ρίζα γλυκόριζας
Μου άρεσε πολύ να τρώτε γλυκόριζα ως παιδί. Και ως ενήλικας, χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει με πεπτικά προβλήματα, λοιμώξεις - τόσο ιογενείς όσο και βακτηριακοί - και βήχα, λέει ο NIH .
34 ίνες
Υπάρχουν πολλά προνόμια για να έχετε μια δέσμη ινών στο σύστημά σας. Διατηρεί την πέψη σας ισχυρή, μετακινώντας τα πάντα στο σώμα σας. Και, επίσης, σας κρατά να αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερο, λέει ο Κλινική Mayo . Εάν δεν νομίζετε ότι παίρνετε αρκετό στο σύστημά σας, βάλτε μερικά συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε καλό δρόμο.
35 Βιταμίνη Α
Σάττερκοκ
Η βιταμίνη Α είναι αυτό που διατηρεί την όρασή σας, το ανοσοποιητικό σύστημα και το αναπαραγωγικό σύστημα ισχυρό και θα μπορούσε επίσης να προσφέρει ορισμένα οφέλη ως συμπλήρωμα. Επιπλέον, θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων, καθώς και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, λέει ο Κλινική Mayo .
36 Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 - το οποίο παράγεται φυσικά στο σώμα - είναι ένα αρκετά ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , θα μπορούσε να θεραπεύσει τα πάντα, από καρδιακές παθήσεις και ημικρανίες έως νόσο του Πάρκινσον.
37 Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μείωση των κιλών; Δοκιμάστε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. ΕΝΑ μελέτη δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσαν ότι όσοι έλαβαν το συμπλήρωμα είχαν αύξηση της οξείδωσης του λίπους. Αξίζει έναν πυροβολισμό, σωστά;
38 Άλφα-λιποϊκό οξύ
Θέλετε το πιο απαλό δέρμα σας ακόμα; Δοκιμάστε το άλφα λιποϊκό οξύ, ένα αντιοξειδωτικό που λέγεται ότι κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο, πιο λείο και πιο ζωντανό αυξάνοντας τη ροή του αίματος και προστατεύοντας το δέρμα σας από βλάβες, λέει ο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ .
39 Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο όχι μόνο κρατά το σώμα σας να λειτουργεί σωστά - από την καρδιά σας στο ανοσοποιητικό σας σύστημα - αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, των μυϊκών κράμπες και της αϋπνίας, λέει ο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Κάνσας .
όνειρα μαύρων πάνθηρων
40 τζίντζερ
Το τζίντζερ κάνει τα πάντα. Οι μελέτες έχουν απεικονίζεται θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ναυτίας, ενίσχυση λειτουργία του εγκεφάλου , μειώστε μυϊκός πόνος και μείωση πόνος περιόδου . Ναι, είναι δυνατό πράγμα.
41 Μελατονίνη
Σάττερκοκ
Όποιος είχε πρόβλημα να κοιμηθεί πιθανότατα έλαβε τη συμβουλή για να εμφανίσει κάποια συμπληρώματα μελατονίνης. Επειδή φυσικά παίζει ρόλο στον ύπνο στο σώμα, δεν είναι ασυνήθιστο να το παίρνετε για διαταραχές ύπνου, jet lag, αϋπνία και γενικά απλά να κοιμηθείτε γρηγορότερα, λέει ο NIH .
42 Σίδερο
Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να λειτουργεί σωστά κάνει Βοηθήστε το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο μέσω του σώματος. Εάν δεν έχετε αρκετά, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε αναιμία, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, να έχετε προβλήματα αναπνοής και να αισθανθείτε ζάλη και κρύο, λέει ο Πανεπιστήμιο του Μισιγκαν .
43 Σπιρουλίνα
Η σπιρουλίνα μπορεί να φαίνεται και να μυρίζει λίγο περίεργο, αλλά τα μπλε-πράσινα φύκια θα μπορούσαν να δώσουν στο σώμα σας ένα ώθηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών και είναι γεμάτο με τα πάντα, από πρωτεΐνες και σίδηρο έως ασβέστιο, ψευδάργυρο και κάλιο.
44 Πικραλίδα
Οι πικραλίδες θεωρούνταν πάντα ως ζιζάνια, αλλά σύμφωνα με το NIH , χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια για να βοηθήσουν σε προβλήματα με το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη και τους χοληφόρους πόρους. Και εδώ όλοι τους επιλέγαμε και τους πετάξαμε ως παιδιά.
45 Γαϊδουράγκαθο
Το γαϊδουράγκαθο - ένα φυτό με αρκετά ροζ λουλούδια - περιέχει σιλυμαρίνη, η οποία πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενίσχυσης του σώματος που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, καθώς και στη βοήθεια της δυσπεψίας, λέει ο Κλινική Mayo .
46 L-αργινίνη
Όποιος ψάχνει έναν φυσικό τρόπο για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να θέλει να κοιτάξει την L-Arginine. Σε ένα Μελέτη 2010 , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αμινοξύ αύξησε δραστικά τη σεξουαλική λειτουργία όταν συνδυάστηκε με Pycnogenol - τόσο πολύ ώστε το 92,5 τοις εκατό των ανδρών που συμμετείχαν είχαν φυσιολογικές στύσεις εντός τριών μηνών.
47 Πάθος
Αυτό το λουλούδι είναι κάτι περισσότερο από απλώς ένα (πραγματικά) όμορφο πρόσωπο. Ενώ χρησιμοποιήθηκε ως ήπιο ηρεμιστικό μετά την πρώτη του ανακάλυψη, τώρα χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με προβλήματα άγχους και ύπνου, πόνο και ADHD, λέει ο NIH .
48 Πυριδοξίνη
Μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα έχουν πολλαπλές χρήσεις. Η πυριδοξίνη - ή η βιταμίνη Β6 - διατηρεί τον εγκέφαλό σας, το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα χαρούμενο και σύμφωνα με το Κλινική Mayo , μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση της σοβαρότητας της πρωινής ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Σκορ.
49 Βιταμίνη Ε
Σάττερκοκ
Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσετε όμορφο, λαμπερό δέρμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Σύμφωνα με Κρατικό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον , το αντιοξειδωτικό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το δέρμα σας για να διατηρήσει την υγεία του και να φαίνεται καλύτερα από ποτέ.
50 ρεσβερατρόλη
Η ρεσβερατρόλη - η χημική ουσία που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, τα φιστίκια και τα μούρα, για να αναφέρουμε μερικά - έχει πάρει πολλή φήμη. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη - από την προστασία από τον καρκίνο έως το να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο - αλλά πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
