Γνωρίζετε το τρυπάνι: Συμπληρώστε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως και αφήστε τα πράγματα που φράζουν τις αρτηρίες σας. Αλλά πέρα από αυτά τα βασικά βέλτιστα πρακτικά, ενσωματώνοντας μερικά βασικά τρόφιμα στα γεύματά σας, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας για κάποια πραγματικά ενίσχυση της λίμπιντο σε επίπεδο Αφροδίτης. Και οι πιθανότητες είναι, έχετε ήδη πολλά από αυτά - πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, σπανάκι, τονος σε κονσερβα - στα εσώρουχα και τα ψυγεία σας αυτή τη στιγμή. Συνεπώς, διαβάστε και φάτε - και παρακολουθήστε τους σπινθήρες να πετούν. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διατροφή σας, μάθετε το 20 καλύτερα τρόφιμα για τον θυρεοειδή σας .
1 Για αυτόν: Χυμός ροδιού
Προσοχή, φίλοι. Μια μελέτη στο Το περιοδικό της Ουρολογίας διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού μείωσε τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στα κουνέλια. Δείτε το μπάρμαν στο Playboy Mansion για συνταγές κοκτέιλ. Ή απλώς μάθετε το 20 κοκτέιλ όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να φτιάχνουν .
2 Για αυτήν: Κόκκινο κρασί
Σάττερκοκ
Κυρίες, χαίρεσαι. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει το τέλειος ποσότητα κρασιού για μια άμεση ώθηση στη λίμπιντο: Δύο ποτήρια, ανά έρευνα στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής . Πάνω από αυτό δεν αποδείχθηκε ότι έφερε επιπλέον διέγερση - και στις ίδιες περιπτώσεις είχε πράγματι μειωμένο αποτέλεσμα. Και για περισσότερους λόγους να ξανακάνετε με ένα ή δύο ποτήρια (σαν να το χρειάζεστε), μάθετε το 80 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κρασιού .
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι δουλειά
3 Σαλάτα γαρίδας
Οι γαρίδες είναι γεμάτες ψευδάργυρο και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι γεμάτα φυλλικό οξύ. Μαζί, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης που θα αυξήσει η λίμπιντο σας. Βάλτε ένα άλλο στο μπάρμπεκιου και ανεβάστε τη ζέστη - προς τα πάνω. Και ενώ βρίσκεστε στη σχάρα, μάθετε το 15 καλύτερες συνταγές μαρινάδας μπριζόλας στον πλανήτη .
4 Πλιγούρι βρώμης
Σάττερκοκ
Η βρώμη παράγει μια χημική ουσία που απελευθερώνει τεστοστερόνη στην παροχή αίματος, αυξάνοντας τη σεξουαλική ορμή και τη δύναμη του οργασμού. Ανακατέψτε λίγο μέλι (δείτε τον αριθμό έξι σε αυτήν τη λίστα) για μια επιπλέον ώθηση. Και αν είστε ενθουσιασμένοι για τα πρόσθετα οφέλη από μια ώθηση τεστοστερόνης, μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία με χαμηλή Τ .
5 Σπανάκι
Σάττερκοκ
Το σπανάκι είναι μια ισχυρή πηγή μαγνησίου, το οποίο βοηθά στη διάταση των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με Ιάπωνες ερευνητές. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να βασιστείτε στην ομαλή ροή του αίματος - που σημαίνει ότι οι άνδρες θα βιώσουν ισχυρότερες στύσεις και οι γυναίκες θα είναι ευκολότερο να έχουν οργασμό.
6 Για αυτόν: Εσπεριδοειδή
Σάττερκοκ
Οι άνδρες που καταναλώνουν τουλάχιστον 2.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα βελτιώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητά τους. Η βιταμίνη C διατηρεί επίσης το σπέρμα από τη συσσώρευση, οπότε έχουν περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν στον προορισμό τους.
συμβολισμός ενός μπλε τζαι
7 Για αυτήν: Βόειο κρέας με χόρτο
Μεταξύ των κύριων λόγων που τα ζευγάρια περικοπούν - ή, απαγορεύουν τον ουρανό να σταματήσει - το σεξ είναι το παλιό, «Όχι απόψε, είμαι κουρασμένος». Για τις γυναίκες, μια κοινή αιτία χρόνιας κόπωσης είναι η έλλειψη σιδήρου. Αυξήστε τα επίπεδα σιδήρου σας τρώγοντας περισσότερα μπριζόλα και μπιφτέκια. Μείνετε υγιείς κάνοντας ό, τι είναι δυνατόν μόνο βόειο κρέας με χορτάρι: Έχει λιγότερα λιπαρά και πιο υγιή για την καρδιά ωμέγα-3.
8 Για όλους: Μέλι
Σάττερκοκ
Οι βιταμίνες του μελιού Β βοηθούν στην παραγωγή τεστοστερόνης και η περιεκτικότητά του σε βόριο βοηθά τον οργανισμό να χρησιμοποιεί οιστρογόνα, το οποίο αποτελεί βασικό παράγοντα για τη σωστή ροή του αίματος και την διέγερση. Γλυκός. Και για να προσθέσετε ακόμα περισσότερη ζάχαρη στη ζωή σας, φροντίστε να δείτε το 10 καλύτεροι καθημερινά ενισχυτές λίμπιντο για άνδρες .
9 Για όλους: Βακκίνια
Οι διαλυτές ίνες στα βατόμουρα μεταφέρουν τη χοληστερόλη μέσω του πεπτικού σας σωλήνα πριν πνίξουν τις αρτηρίες σας. Επιπλέον, οι άνδρες θα βρουν ενώσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία για ένα φυσικό αποτέλεσμα που μοιάζει με Viagra.
10 Για όλους: Κουκουνάρι
Σάττερκοκ
Όπως οι γαρίδες, τα κουκουνάρια είναι γεμάτα με ψευδάργυρο ‚που βοηθά στην ενίσχυση της τεστοστερόνης και της σεξουαλικής ορμής. Σπάστε το πέστο. Βάλτε το στα ζυμαρικά σας. Πετάξτε το στα αυγά σας.
11 Για όλους: Μήλα
Τα μήλα είναι γεμάτα από ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται quercetin, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της αντοχής στο κρεβάτι μεταξύ των ανδρών. Αλλά οι γυναίκες μπορούν επίσης να αποκομίσουν τα οφέλη που ενισχύουν το σεξ από τα μήλα, χάρη στα υψηλά φυσικά επίπεδα φυτοοιστρογόνων, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ.
12 Για όλους: Στρείδια
Ναι, ο μύθος σταματά: Τα στρείδια είναι πράγματι αφροδισιακά. Όπως οι γαρίδες και τα κουκουνάρια, το μαργαριτάρι της φύσης είναι γεμάτο από ψευδάργυρο που ενισχύει τη λίμπιντο.
13 Για όλους: Σκοτεινή σοκολάτα
Γλυκάτε τη ζωή της αγάπης σας με αυτό το γλυκό. Η μαύρη σοκολάτα - οτιδήποτε 70% κακάο ή υψηλότερο - είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τη διάθεση. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition , η μαύρη σοκολάτα χαλαρώνει τις αρτηρίες για αυξημένη ροή αίματος. Κάνεις τα μαθηματικά.
σημάδια για να πείτε αν ένας άντρας σας αρέσει
14 Για όλους: Τζίντζερ
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια μελέτη στο Διεθνές περιοδικό καρδιολογίας , μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ την εβδομάδα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αρτηριακής λειτουργίας - που σημαίνει ότι το αίμα κινείται σε όλα τα σωστά μέρη. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πάρετε σούσι, μην κολλάτε στο τζίντζερ.
15 Για όλους: Μπανάνες
Σάττερκοκ
Τα υψηλά επίπεδα νατρίου θα περιορίσουν τη ροή του αίματος στην κάτω περιοχή σας, μειώνοντας τελικά τη σεξουαλική ορμή (και όχι με τον καλό τρόπο). Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα νατρίου σας χωρίς να διακόψετε τη διατροφή σας; Τρώτε περισσότερο κάλιο - ένα θρεπτικό συστατικό με το οποίο τυχαίνει να φορτώνεται η μπανάνα.
τα καλύτερα ερωτικά μυθιστορήματα όλων των εποχών
16 Για όλους: Γλυκοπατάτες
Όπως οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου - η οποία, και πάλι, βοηθά να πυροδοτήσει φωτιά μεταξύ των φύλλων. Αλλά η αύξηση της πρόσληψης καλίου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φαίνεστε καλύτερα γυμνοί μειώνοντας το αναπόφευκτο φούσκωμα που προέρχεται από την κατανάλωση υπερβολικού νατρίου.
17 Για όλους: Κονσερβοποιημένος τόνος
Σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μειώνει τη λίμπιντο, προκαλεί χρόνια κόπωση και, μεταξύ των ανδρών, μπορεί να προκαλέσει περιόδους στυτικής δυσλειτουργίας. Ευτυχώς, μπορείτε να αποκτήσετε το B12 σας μέσω ενός κοινού αντικειμένου διαδρόμου παντοπωλείων: κονσερβοποιημένος τόνος, ο οποίος τυχαίνει να συγκαταλέγεται μεταξύ των πέντε πρώτων πηγών του υλικού.
18 Για όλους: Πικάντικες πιπεριές
Σάττερκοκ
Είτε πρόκειται για jalapeño είτε habanero, οι πικάντικες πιπεριές είναι μια εξαιρετική πηγή καψαϊκίνης, η οποία αναπαράγει συναισθήματα διέγερσης - ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, αρχίζετε να ιδρώνετε - στο σημείο όπου αυτό το αναπαραγόμενο συναίσθημα θα μπορούσε να μετατραπεί σε πραγματική συμφωνία. Απλά φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά το χειρισμό.
19 Για όλους: Σκόρδο
Σάττερκοκ
Η λήψη μιας υγιούς, τακτικής δόσης σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας μεταξύ των τοιχωμάτων της αρτηρίας, οδηγώντας σε βελτιωμένη ροή αίματος. Είναι περίεργο ότι, σύμφωνα με το μύθο, οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποίησαν τα πράγματα ως τελετουργικό αφροδισιακό.
20 Για όλους: Αβοκάντο
Σάττερκοκ
Ναι, τα αβοκάντο είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή πηγή βιταμίνης Β12 (και άλλων βιταμινών Β), αλλά είναι επίσης γεμάτα υγιή, μονοακόρεστα λίπη. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν στη ροή του αίματος— όλα πάνω από το σώμα σου. Και για περισσότερους τρόπους για να κάνετε τη διατροφή σας να λειτουργεί, ξεκινήστε να τρώτε 30 καλύτερα τρόφιμα για μεγιστοποίηση των επιπέδων ενέργειας .
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε νεότεροι και να παίζετε πιο σκληρά, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
