Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η επιστήμη είναι: Οι θετικές επιβεβαιώσεις του σώματος ή το να λέτε στον εαυτό σας λόγια ενθάρρυνσης, πραγματικά δουλεύουν. Δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας δείχνει ότι οι άνθρωποι που λένε τακτικά αυτά τα μάντρα είναι πιο πιθανό να πετύχουν από πολλές απόψεις - από την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους έως την ενίσχυση των κινήτρων - ενώ έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon διαπίστωσε ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις οδηγούν άμεσα σε αυξημένη απόδοση εργασιών. (Οι ηγέτες στον χώρο της πνευματικότητας - αν αυτό είναι περισσότερο η ταχύτητά σας - επιβεβαιώνουν επίσης τη χρήση θετικών επιβεβαιώσεων στο σώμα.)
Ακόμα, ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ανάπτυξη ορισμένων επιβεβαιώσεων, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα σημείο εκκίνησης, μεταξύ όλων των γκουρού αυτοβοήθειας και των «επιρροών» που έχουν θετική σκέψη, υπάρχουν χιλιάδες βιώσιμες φράσεις εκεί έξω . Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε συνδυάσει τα καλύτερα από τα καλύτερα - θετικές επιβεβαιώσεις σώματος από ειδικούς ευεξίας και διασημότητες κόκκινου χαλιού που είναι βέβαιοι ότι θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τους στόχους σας και να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Επαναλάβετε σαν να είστε σπασμένος δίσκος. Και αν χρειάζεστε βοήθεια για την εφαρμογή τους στην τακτική, κυριαρχήστε το 40 τρόποι για να αναπτύξετε νέες συνήθειες μετά από 40 .
1 «Είσαι τολμηρός, είσαι λαμπρός και είσαι όμορφος».
Εάν λειτουργεί για ένα από τα πιο παραγωγικά μοντέλα του κόσμου, θα λειτουργήσει για εσάς. Οπως και Άσλεϊ Γκράχαμ είπε Ανθρωποι , αυτό είναι το πρωί της κάθε πρωί. Και για περισσότερους τρόπους να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, μάθετε το 20 τρόποι που κάνετε τη ζωή σας πιο δύσκολη από ό, τι χρειάζεται .
2 'Είμαι νεανική και διαχρονική.'
Σάττερκοκ
Είναι σχεδόν αδύνατο να πιστέψεις, αλλά Τζένιφερ Λόπεζ είναι 48 ετών. Το μαγικό της μυστικό; Κάθε πρωί, επαναλαμβάνει αυτό το μάντρα . «Ακούγεται σαν κλισέ [ανοησία], αλλά δεν είναι: Η ηλικία είναι στο μυαλό σου», είπε Παζάρι του Χάρπερ . Και για πιο εμπνευσμένες ιστορίες, δείτε πώς Αυτός ο άντρας έχασε 70 λίβρες και τώρα μοιάζει με έναν πρίγκιπα της Disney — Φωτογραφίες.
3 «Θέλω να αισθάνομαι συγκεντρωμένος και ήρεμος και όχι συντριπτικός».
Αυτό είναι Κάθι ΜακΚάμπε , πιστοποιημένος προπονητής ζωής, προτείνει να λέτε κάθε πρωί να ενισχύετε τα επίπεδα κινήτρων στη στρατόσφαιρα. Και για περισσότερους τρόπους να σηκωθείτε καθημερινά με υπεράνθρωπο σθένος, μάθετε το 50 τρόποι να γίνετε άτομο υψηλότερης ενέργειας αμέσως .
4 'Λατρεύω ___ για τον εαυτό μου.'
Ναι, ο καθένας έχει πράγματα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε. Όμως, από την άλλη πλευρά, ο καθένας έχει τουλάχιστον ένα χαρακτηριστικό για το οποίο είναι περήφανοι. Έτσι, είτε είναι κάτι τόσο μικρό όσο οι μπούκλες των μαλλιών σας ή κάτι τόσο σημαντικό όσο η λάμψη του δέρματός σας, επιβεβαιώστε το στην τακτική. Εστίαση στο θετικό. Και για περισσότερη θετικότητα, μάθετε το 70 τρόποι μεγαλοφυίας για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας .
5 'Είναι μόνο μια σκέψη και μια σκέψη μπορεί να αλλάξει.'
Σάττερκοκ
Λουίζ σανό εφευρέθηκε πρακτικά την έννοια των θετικών επιβεβαιώσεων με τη δημοσίευση του ορόσημου κειμένου της, Θεραπεύστε το σώμα σας , το 1976. Εάν αισθάνεστε ποτέ κάτω για την εμφάνισή σας - το βάρος σας, την ακμή σας - απλά επαναλάβετε ένα από τα κλασικά της. Και για περισσότερες συμβουλές για τη ζωή επιλογής, μάθετε το 30 τεχνάσματα μεγαλοφυίας που θα κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη .
6 'Θα σε κάνω τόσο περήφανο.'
Σάττερκοκ
Πριν από την προπόνηση, αυτή είναι η θετική επιβεβαίωση του Χριστούγεννα Ηγούμενος , ο συγγραφέας του Η διατροφή σώματος B * dass: Η πρωτοποριακή δίαιτα και η προπόνηση για μια στενή λεία, σέξι κοιλιακούς και άπαχα πόδια . Λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι μια εθνική κατάταξη ολυμπιακού επιπέδου, θα λέγαμε ότι αυτές οι λέξεις κάνουν το τέχνασμα.
7 'Είσαι ο θεατής.'
Οπως αυτή αποκάλυψε προς την Με στυλ , αυτή είναι η φράση που Σάλμα Χάγιεκ αναπτύσσει για να ενισχύσει την αυτο-εικόνα της. Η ομορφιά είναι στα μάτια του θεατή. Γίνε λοιπόν ο θεατής. Και για περισσότερα σχετικά με το Hayek, ρίξτε μια ματιά στο 20 διασημότητες πολύ παλαιότερες από ό, τι σκεφτόσασταν.
8 'Αξίζετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αξίζετε να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι. '
Ακτιβιστής θετικότητας σώματος Ίσκρα Λόρενς Γδύρισε τα εσώρουχά της σε έναν υπόγειο της Νέας Υόρκης για να αποδείξει ένα σημείο για την αποδοχή του σώματος - ότι είναι απαραίτητο να αγαπάς το δέρμα και το σώμα σου. Το καύσιμο πίσω από αυτήν την υπεράνθρωπη εμπιστοσύνη; Αυτές οι λέξεις . Και αν είστε ο χειρότερος εχθρός σας σε αυτό το μέτωπο, δοκιμάστε να σβήσετε το 15 καθημερινές συνήθειες που σκοτώνουν την εμπιστοσύνη σας .
9 «Λατρεύω τον τρόπο που νιώθω όταν φροντίζω τον εαυτό μου».
Σάττερκοκ
Μεταξύ των εφαρμογών θετικότητας, το ThinkUp είναι από τα πιο δημοφιλή και στα δύο iTunes και Google Play . Η εφαρμογή καταγράφει τις επιβεβαιώσεις στη φωνή σας, ώστε να μπορείτε να ακούσετε κυριολεκτικά τον εαυτό σας να επιβεβαιώνει… τον εαυτό σας. (Χρειάζεται περίπου μια ημέρα για να συνηθίσετε.) Αυτή η φράση είναι από την πρώτη που θα σας κάνει να εκτελεί η εφαρμογή.
10 «Είμαι αγάπη. Είμαι σκοπός. Έφτιαχνα με θεϊκή πρόθεση ».
Ρεμπέκα Μπορούκι ξεκίνησε μια σοβαρή τάση Instagram με το hashtag #lookhowdopemylifeis. Αυτή η φράση είναι ένα από τα ρητά της.
11 «Έχω κάνει κάτι εντυπωσιακό. Είμαι υπερήρωας. '
Για όλες τις μητέρες εκεί έξω που μπορεί να αισθάνονται αυτοσυνείδητες για ένα σώμα μετά την εγκυμοσύνη, κοιτάξτε Κρίστεν Μπελ για το μυστικό Ως το Το καλό μέρος αστέρι είπε ΣΗΜΕΡΑ «Όταν κοιτάζω προς τα κάτω, ακόμη και τώρα, στο επιπλέον δέρμα της κοιλιάς μου, είναι μια υπενθύμιση ότι έχω κάνει κάτι εντυπωσιακό. Υπενθυμίζω ότι είμαι υπερήρωας. Και είμαι περήφανος για αυτό. '
12 «Η προβολή μου είναι η αντίληψή μου».
Σάττερκοκ
Αυτό το μάντρα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του Γκαμπριέλ Μπερνστάιν - συγγραφέας του οδηγού ευτυχίας με τις καλύτερες πωλήσεις Detox κρίσης —Εωβρ. Αλλάζοντας τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας, θα αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε.
13 «Έγινα έτσι.»
Αυτό είναι το μάντρα Το πορτοκαλί είναι το νέο μαύρο αστέρι Dascha polanco αλλεπάλληλος πριν φορέσετε μια φανταστική στολή - λίγο περισσότερο από ένα κορμάκι και ένα ξεσκονόπανο - σε ένα άνοιγμα μόδας.
14 «Είμαι ευγνώμων για όλα τα πράγματα που εγώ μπορώ κάνω.'
Σάττερκοκ
Ένα ακόμη κλασικό παράδειγμα εστίασης στο θετικό. Αντί να θρηνείτε, για παράδειγμα, ότι δεν μπορείτε να τρέξετε μισό μαραθώνιο, να είστε περήφανοι για το γεγονός ότι μπορείτε να συντρίψετε ένα 5k.
δεκαπέντε Είμαι όμορφη, με κάθε τρόπο '
' Ναι, οι λέξεις δεν μπορούν να με ρίξουν ' Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, ακούω στη βασίλισσα, Χριστίνα Αγκιλέρα . Και για περισσότερες συμβουλές προσοχής, μάθετε το 10 τρόποι εστίασης καλύτερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
