Είναι μια κοινή σκέψη ότι, μόλις περάσετε μια συγκεκριμένη ηλικία, η σεξουαλική σας ζωή πέφτει από ένα βράχο. Και ενώ, από βιολογική άποψη, αυτό είναι αλήθεια - δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε σχετικά με τη μείωση των επιπέδων ορμονών - σε τελική ανάλυση - γνωρίζετε ότι τα πράγματα δεν πρέπει να είναι έτσι. Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποια δουλειά, είναι εύκολο να έχετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας έως τη μέση ηλικία.
Σε αντίθεση με την αθωότητα της νεολαίας, το σεξ μετά από 50 φορές απαιτεί επαγρύπνηση, ανοιχτό μυαλό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και ένα άγγιγμα στρατηγικής σε χαρτί. Αλλά μην φοβάστε: έχουμε συγκεντρώσει τα καλύτερα κόλπα που υποστηρίζονται από ειδικούς για να διασφαλίσουμε ότι η σεξουαλική σας ζωή δεν θα βιώσει ποτέ μια θαμπή στιγμή - ακόμα κι αν έχετε περάσει αυτό το 50χρονο σημάδι. (Και ως διαβεβαίωση: Εδώ θα βρείτε μηδενικές προτάσεις για μικρά μπλε χάπια.)
1. Αφιερώστε χρόνο για σεξ.
Καθώς μεγαλώνετε, ο κατάλογος των ευθυνών σας τείνει να επεκτείνεται. Με τόσα πολλά πράγματα να κάνουμε όλη την ώρα, η οικειότητα μπορεί συχνά να παραμείνει στο πίσω καυστήρα. Αλλά όπως και κάθε μυς, η σεξουαλικότητά μας χρειάζεται τακτική άσκηση για να παραμείνει σε φόρμα. Λοιπόν, απομακρυνθείτε από τις καθημερινές δυσκολίες της ζωής και σχεδιάστε λίγο χρόνο για αυτήν. Η οικειότητα δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή από έναν υγιή τρόπο ζωής, αλλά μάλλον αναπόσπαστο μέρος αυτής.
2. Ασκήστε τακτικά.
Το σεξ είναι μια φυσική δραστηριότητα, για να το θέσω ελαφρά. Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, αυτό σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο όταν είστε σε φόρμα. Είτε είναι αυξημένη ευαισθησία στην ευχαρίστηση, μειωμένος πόνος ή παρατεταμένη μακροζωία, η παραμονή σε φόρμα αποτελεί ζωτικό μέρος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Επιπλέον, οι αντίστοιχες αλλαγές στο σώμα σας είναι πιθανό να αυξήσουν την εκτίμησή σας για τη δική σας σεξουαλική έκκληση. Και όταν εσύ αφή σέξι, εσύ είναι λάγνος.
3. Δοκιμάστε νέα πράγματα.
«Προβλέψιμο», λέει ο σεξουαλικός θεραπευτής και συγγραφέας Μαρίσα , 'είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος της σεξουαλικής κίνησης.' Προς την ενεργοποιήστε ξανά τη λίμπιντο σας, δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τα πράγματα που δεν κάνατε ποτέ όταν ήσασταν νεότεροι. Εάν κάποιος δεν αισθάνεται σωστά, μπορείτε πάντα να προχωρήσετε - η εμπιστοσύνη μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας είναι ήδη εκεί. Και μην το σκεφτείτε υπερβολικά: η εναλλαγή του μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η δοκιμή «νέων θέσεων σε διαφορετικές χρονικές στιγμές με διαφορετικές θέσεις».
4. Δώστε ο ένας στον άλλο μασάζ.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για να ζεσταθεί στο είδος των αισθήσεων που κάποτε ήρθε σε αυτό φυσικά. Γι 'αυτό το ερωτικό παιχνίδι είναι τόσο σημαντικό για τα μεγαλύτερα ζευγάρια. Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τους δύο σας ενεργοποιείται είναι ένα μασάζ. Μην φοβάστε να ντύσετε ολόκληρο το πράγμα: κεριά, μουσική περιβάλλοντος, λάδια. Ακόμα κι αν ο σύνδεσμος δεν προχωρήσει περισσότερο, θα νιώσετε χαλαροί και πιο κοντά ο ένας στον άλλο από πριν.
5. Κάντε μπάνιο μαζί.
Η χαλάρωση είναι το κλειδί για μια ευχάριστη σεξουαλική εμπειρία, αλλά για πολλά ηλικιωμένα άτομα που μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Ένας εύκολος τρόπος για να βρείτε την ηρεμία είναι ένα ζεστό μπάνιο - προαιρετικά φυσαλίδες. Είτε σόλο είτε σε ένα ζευγάρι, το να αισθάνεσαι ότι οι μύες σου χαλαρώνουν κάτω από το άγγιγμα του νερού είναι σίγουρο ότι θα σε κάνει να έχεις τη διάθεση. Για ένα ζευγάρι, είναι επίσης μια εξαιρετική δικαιολογία για να πάρετε και τους δύο στα κοστούμια γενεθλίων σας. Εκτός από μια τεράστια μπανιέρα, είστε επίσης σίγουροι ότι είστε ο ένας πάνω στον άλλο.
6. Δοκιμάστε πιο άνετες θέσεις.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται πόνους και πόνους σε μέρη που δεν σκεφτήκατε ποτέ δυνατό. Μια ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί να είναι ότι οι σεξουαλικές θέσεις που κάποτε απολαύσατε γίνονται πλέον δυσάρεστες να εκτελέσετε. Φροντίστε να προσαρμόσετε τις δικές σας σεξ θέσεις ώστε να είναι χωρίς πόνο, επιτρέποντας σε εσάς και τον σύντροφό σας να εστιάσετε μόνο στην ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, το να κάνεις σεξ παράλληλα και όχι ιεραποστολές, ενθαρρύνεται για άτομα με πόνο στην πλάτη. Εάν χρειάζεστε ιδέες, ξεκινήστε ρίχνοντας μια ματιά στο Θέσεις σεξ: 60 καλύτερες κινήσεις για να βελτιώσετε τη ζωή αγάπης σας.
7. Περπατήστε κάθε μέρα.
Ακόμα κι αν η άσκηση δεν είναι το πράγμα σας, ή δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα για τη μέση, το περπάτημα καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ανικανότητας, καθώς και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για την κρεβατοκάμαρα. Σύμφωνα με μια μελέτη του Dr. Irwin Goldstein του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, ένας γρήγορος περίπατος δύο μιλίων μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος του πέους, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ED.
(Πρέπει να σημειώσουμε, ωστόσο, ότι η ποδηλασία μπορεί να μην προσφέρει το ίδιο όφελος, καθώς τα καθίσματα ποδηλάτου έχουν συνδεθεί με περιορισμένη ροή αίματος.)
απώλεια καναλιών στο δίκτυο πιάτων 2016
8. Παραμείνετε κοινωνικά δραστήριοι.
Ακριβώς επειδή είστε άνω των πενήντα δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχετε δεσμευμένο σεξουαλικό σύντροφο μερικές φορές ήρθε η ώρα να παίξετε. Και ακόμα κι αν είστε σε σχέση τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε πάντα στη γραμμή. Ωστόσο, για να είσαι σε θέση να συναντήσεις νέους συνεργάτες, βοηθάς να παραμένεις κοινωνικά ενεργός. Δείπνα, εκδρομές και άλλες ομαδικές εκδηλώσεις είναι το ιδανικό μέρος για να γνωρίσετε κάποιον νέο, ή ίσως να κοιτάξετε κάποιον παλιό σε ένα εντελώς νέο φως. Επομένως, μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους και οργανισμούς - ποτέ δεν ξέρετε πού μπορεί να οδηγήσει μια τυχαία συνάντηση.
9. Κάντε ένα πρόγραμμα.
Αν και ένας καθημερινός προγραμματιστής δεν φωνάζει ακριβώς το σεξ, δεν υπάρχει ντροπή να προγραμματίζετε εκ των προτέρων τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο αφιερώσετε χρόνο για να συμβεί αυτό. Επιπλέον, ένας προληπτικός παράγοντας θα διασφαλίσει ότι τα απαραίτητα φάρμακα λαμβάνονται εκ των προτέρων, αντί να απαιτείται διακοπή στη μέση της αποπλάνησης.
10. Απολαύστε λίγο μαύρη σοκολάτα.
Είναι αλήθεια: η κοινή χρήση μερικών τετραγώνων πλούσιας μαύρης σοκολάτας με τον σύντροφό σας μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην τροφοδότηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσής σας και τη μείωση των επιπέδων άγχους - δύο συχνά εμπόδια στο ευχάριστο σεξ όσο μεγαλώνουμε - πρόσφατα σπουδές δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί στην πραγματικότητα συμβάλει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης (συχνή αιτία ανικανότητας) και βελτιώνουν τη σεξουαλική υγεία των γυναικών. Ακόμα και χωρίς τα οφέλη για την υγεία, το να μοιράζεσαι μια στιγμή έντονης απόλαυσης στο στόμα σου με έναν σύντροφο δεν είναι ποτέ κακή ιδέα.
11. Χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε μάθει για τον σύντροφό σας.
Το να γερνάτε με έναν σύντροφο σημαίνει να χάσετε κάποια πράγματα - την ευελιξία μας, την εμφάνισή μας, το αφελές μας - αλλά επίσης σημαίνει να κερδίσετε πολλά άλλα. Ιδιαίτερα, μαθαίνουμε τι κάνει το σύντροφό μας να τσεκάρει. Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις πληροφορίες όταν πρόκειται για την κρεβατοκάμαρα. «Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις σας για να βελτιώσετε την εμπειρία σας», λέει Tina B. Tessina , PhD, (γνωστός και ως «Dr. Romance») ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Οι δέκα πιο έξυπνες αποφάσεις που μπορεί να λάβει μια γυναίκα μετά από σαράντα. Επειδή δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχετε έναν σύντροφο που να προβλέπει τις επιθυμίες σας καλύτερα από εσάς.
12. Δοκιμάστε το Tantra.
Η Τάντρα είναι μια αρχαία ινδουιστική και βουδιστική πρακτική που περιστρέφεται γύρω από τελετουργικό, αισθησιασμό και διαλογισμό. Για Xanet Pailet , συγγραφέας του νέου βιβλίου, Ζώντας μια Οργασμική Ζωή , είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πλησιάσετε τον σύντροφό σας. «Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ερωτική σύνδεση», είπε, «ακόμη και να ζήσετε οργασμούς» χωρίς να κάνετε το ίδιο το σεξ.
13. Υπενθυμίστε στον σύντροφό σας πόσο πολύ τον εκτιμάτε.
Για πολλά ηλικιωμένα άτομα, δεν υπάρχει τίποτα τόσο σέξι όσο ένας σύντροφος που μας ενημερώνει πόσο σημαντικοί είμαστε. Ενώ ευχαριστείτε ένα αγαπημένο πρόσωπο για ό, τι κάνουν δεν είναι η τυπική εικόνα της αποπλάνησης, το να αισθάνεστε σωστά εκτιμημένο στη σχέση σας μπορεί να αποφέρει μερίσματα όταν τα πράγματα γίνονται αχνιστά - ειδικά για ζευγάρια που μπορεί να μην ενεργοποιηθούν από τα ίδια πράγματα που κάποτε κάνανε. Επομένως, πριν πάτε κατευθείαν στην κρεβατοκάμαρα, θέστε τα θεμέλια λέγοντας στον σύντροφό σας πόσο πολύ τους εκτιμάτε.
14. Μην μετράτε την επιθυμία σας από την ικανότητα.
Πολλοί από εμάς έχουν διδαχθεί να μετρήσουν την επιθυμία ενός άνδρα με τη δύναμη της στύσης του. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εσφαλμένη έλλειψη ενδιαφέροντος όταν η στύση ενός άνδρα δεν έρχεται πλέον τόσο εύκολα όσο κάποτε. Αντί να ντρέπεστε ή να ανησυχείτε, αναγνωρίστε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να μετρήσετε την επιθυμία, είτε πρόκειται για προσοχή, φυσική ένταση, είτε για το δικό τους επάγγελμα των συναισθημάτων τους.
συμβολισμός κοπαδιών πουλιών
15. Γίνε ποιοι είσαι.
Η γήρανση σημαίνει ότι έχετε διαφορετικά είδη σεξουαλικών εμπειριών. Μην τρέχετε από αυτό - αγκαλιάστε το. Αντί να προσπαθείτε να «ζήσετε ένα είδος λαμπερού ή ρομαντικού ιδανικού», συμβουλεύει η Δρ Tessina, «απλώς επιτρέψτε και στους δύο να είστε ποιοι είστε… θα έχετε πολύ περισσότερη διασκέδαση».
16. Δοκιμάστε το πρωί σεξ.
Για αρχάριους, μπορεί να είστε ήδη γυμνοί - οπότε αυτό φροντίστηκε. Επιπλέον, καθώς μεγαλώνετε και τα επίπεδα της ενέργειας σας μειώνονται, το σεξ πριν από τις δοκιμασίες της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε και οι δύο φρέσκοι και έτοιμοι να απολαύσετε μια ενεργητική ερωτική συνεδρία. Όσον αφορά το γεγονός ότι ο σύντροφός σας φαίνεται απόλυτα λαμπερός στις πρωινές ακτίνες του ήλιου; Θεωρήστε το πρόσθετο μπόνους.
17. Μην φοβάστε να είστε FWB.
Για κάποιο λόγο, πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι όσο μεγαλώνουμε, η σεξουαλική μας ζωή πρέπει να γίνει πιο υπεύθυνη. Εάν είμαστε σε μια δεσμευμένη σχέση, αυτό είναι σίγουρα αλήθεια, αλλά διαφορετικά είναι περισσότερο μυθοπλασία από το γεγονός. Γι 'αυτό μην φοβάστε να περιπλανηθείτε, ίσως ακόμη και να πάρετε μερικούς φίλους με οφέλη στην πορεία. Παρά τις δημοφιλείς έννοιες, αυτές οι ρυθμίσεις δεν χρειάζεται να αφεθούν μόνο στους νέους.
18. Δοκιμάστε τις εφαρμογές γνωριμιών.
Ομοίως, πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι το Tinder και άλλες εφαρμογές γνωριμιών είναι μόνο για εκείνους που δεν έχουν αποκτήσει ακόμη γκρίζα μαλλιά. Ανοησίες! Πολλές εφαρμογές γνωριμιών, συμπεριλαμβανομένου του Tinder, σας επιτρέπουν να κάνετε αναζήτηση στο ηλικιακό εύρος ηλικίας άνω των 55 ετών. Γι 'αυτό, μην συγκρατήσετε τον εαυτό σας λόγω κάποιων ξεπερασμένων εννοιών της ευπρέπειας - κάντε σάρωση! Για ιδέες που δεν είναι Tinder, ρίξτε μια ματιά Οι καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών αν είστε άνω των 40 ετών.
19. Γυρίστε μια φωτογράφηση μπουντουάρ.
Σίγουρα, η νεολαία παίρνει πάντα φωτογραφίες από τα τεντωμένα σώματά τους, αλλά τώρα που είστε μεγαλύτεροι, έχετε ένα πόδι επάνω σε αυτό το τμήμα: καλή γεύση. Πηγαίνετε λοιπόν και προσλάβετε έναν επαγγελματία φωτογράφο μπουντουάρ για να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες σας που είναι τόσο σέξι όσο και εκλεπτυσμένες. Εκτός από την ενεργοποίηση του συντρόφου σας, θα σας δώσουν μια ώθηση εμπιστοσύνης καθώς βλέπετε για τον εαυτό σας πόσο όμορφα ελκυστικά είστε πραγματικά.
20. Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση σε έλεγχο.
Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη σχέση μεταξύ της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της στυτικής δυσλειτουργίας. Έτσι, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πάντα σε καλή κατάσταση όταν ο σύντροφός σας σας δίνει αυτή την εμφάνιση, κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση σε έλεγχο.
21. Μην υποθέσετε ότι οι δυσκολίες σας είναι καθαρά φυσικές.
Το σεξ μπορεί μερικές φορές να γίνει πιο δύσκολο καθώς γερνάτε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η δυσκολία απορρέει από την ίδια τη διαδικασία γήρανσης. Εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν, μην υποθέσετε ότι είναι μια φυσική ανεπάρκεια που χρειάζεται αποκατάσταση - μπορεί να είναι απλώς ψυχολογική. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας σεξουαλικός θεραπευτής ή ένας σύμβουλος γάμου μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
22. Φλερτ.
Το φλερτ είναι μια άλλη πολιτιστική πρακτική που φαίνεται να κυριαρχείται από τους νέους, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ακόμα κι αν δεν οδηγεί πουθενά, το φλερτ μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας, να σας κρατήσει κοινωνικά ενεργούς και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε λάτρεις.
23. Φωτίστε.
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρό, ειδικά όσο μεγαλώνετε. Ενώ μια αποτυχημένη συνάντηση μπορεί να μοιάζει με το τέλος του κόσμου, στην πραγματικότητα δεν είναι. «Μερικές σεξουαλικές συναντήσεις πάνε καλά, κάποιες όχι», εξηγεί η Δρ Tessina, οπότε «αφιερώστε περισσότερο χρόνο να γελάω, να μιλάτε και να είστε ανόητοι και λιγότερο χρόνο υπό πίεση».
«Μια ελαφρύτερη στάση», λέει, «κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό». Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα από τα 30 Sizzling New Sex Games Κάθε ζευγάρι πρέπει να παίξει .
24. Μην φοβάστε τη φαρμακευτική αγωγή.
Ας πούμε ότι όλα είναι καλά στη σεξουαλική σας ζωή, αλλά για κάποιο λόγο το σώμα σας απλά δεν είναι στο καθήκον. Όταν συμβαίνει αυτό, μην φοβάστε να δείτε το γιατρό σας και να εξερευνήσετε ιατρικές επιλογές. Το πιο σημαντικό, μην ντρέπεστε - είστε σε καλή και άφθονη παρέα. Για παράδειγμα, περίπου οι μισοί άνδρες άνω των 50 ετών έχουν ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία.
25. Μην πέσετε για την ιδέα ότι το σεξ εξαφανίζεται με την ηλικία.
Υπάρχει μια δημοφιλής ιδέα ότι καθώς οι γυναίκες γερνούν, το σεξ τους εξαφανίζεται. Ωστόσο, σύμφωνα με Londin Angel Winters, συγγραφέας του Ο οδηγός της Ξυπνημένης γυναίκας για την Αιώνια Αγάπη , αυτό είναι ανοησία. «Στις περισσότερες από τις [μεγαλύτερες] γυναίκες με τις οποίες δουλεύω», είπε, «το σεξ σας μπορεί να γίνει πιο δυνατό». Γιατί το αντίθετο συμπέρασμα; «Επειδή μεγάλο μέρος της ικανότητας μιας γυναίκας για οργασμό στο σεξ προέρχεται από την αίσθηση της ασφάλειας και της χαλάρωσης», και τίποτα δεν βοηθάει κανείς να νιώθει σαν στο σπίτι του στο σώμα του και με τον σύντροφό του από την ηλικία και την ωριμότητα του νου.
χαριτωμένα ονόματα για να καλέσετε έναν άντρα
26. Εκτιμήστε τη σεξουαλική σας εμπειρία.
Παρόλο που μπορεί να μην βρείτε το σώμα σας τόσο ελκυστικό όσο κάποτε ήταν, αναγνωρίστε ότι αυτό που έχετε χάσει στην ομαλότητα που έχετε περισσότερα από ό, τι έχετε κάνει στο συναισθηματικό βάθος. Ειδικά για τους άνδρες «μεταγενέστερης ηλικίας» που μπορεί να αισθάνονται πιο ανασφαλείς λόγω των μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης, λέει η κα Winters, ένας σύντροφος με βάθος είναι ακριβώς αυτό που ψάχνουν. Ευτυχώς και για τους δύο, όταν πρόκειται για βάθος, 'το έχετε.'
27. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό.
Καθώς μια γυναίκα μεγαλώνει, ο κόλπος της γίνεται λιγότερο εύκαμπτος και παύει να απελευθερώνει φυσικά λιπαντικά «στο βαθμό που κάποτε». Αυτό, όπως Δρ. Elizabeth Sauter , ένας συνταξιούχος γυναικολόγος με εμπειρία άνω των τριάντα ετών, λέει, γιατί, για τα μεγαλύτερα ζευγάρια, τα λιπαντικά είναι «συνήθως απαραίτητα».
28. Συζήτηση για το σεξ.
Μερικοί από εμάς μπορεί να έχουν μεγαλώσει σε μια εποχή που δεν ήταν κατάλληλο να συζητήσουμε για το σεξ. Ενώ ως κουλτούρα έχουμε προχωρήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξουμε αυτά τα πράγματα αν δεν το έχετε συνηθίσει. Ωστόσο, η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής καθώς γερνάμε - ενημερώνοντας ο ένας τον άλλον για τις μεταβαλλόμενες ανασφάλειες, τις επιθυμίες και τα σημεία ευχαρίστησής μας. Εάν μιλάτε για αυτό παραμένει πολύ άβολα, μη διστάσετε να παραλείψετε εντελώς τις λέξεις και να τις δείξετε με το παράδειγμα.
29. Ανάπτυξη σημάτων.
Ενώ ο προγραμματισμός και η επικοινωνία είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βγάλετε και τους δύο συντρόφους στην ίδια σελίδα όταν έρχεται η ώρα για σεξ, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπτύξετε και μερικά χωρίς σήματα σήματα μεταξύ των δυο σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι είστε έτοιμοι χωρίς να χρειάζεται να εκφωνήσετε πραγματικά τις λέξεις. Εάν ο σύντροφός σας λατρεύει τη μουσική, για παράδειγμα, η Δρ. Tessina συνιστά να παίξετε μερικά, για να «σηματοδοτήσετε σεξ».
φαίνομαι μεγαλύτερη από την ηλικία μου
30. Διατηρήστε την πυελική σας δύναμη.
Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι τα βαρέλια. Με την ενίσχυση του πυελικού μας εδάφους, «οι ίδιοι μύες συρρικνώθηκαν κατά τη διάρκεια του οργασμού», λέει η Mary Ellen Reider από ειδικούς που ενισχύουν το πυελικό δάπεδο Εργαστήρια ανακούφισης, μπορούμε πραγματικά να αυξήσουμε την ικανότητά μας για οργασμό. «Όσο ισχυρότερη είναι η ικανότητά σας να συστέλλετε αυτούς τους μύες», λέει, «τόσο ισχυρότερη θα ήταν η απόκρισή σας στον οργασμό».
31. Επεκτείνετε τον ορισμό του σεξ.
«Το σεξ δεν είναι απλώς σεξουαλική επαφή», είπε η κα Pailet. «Κάθε δραστηριότητα που δημιουργεί ερωτική σύνδεση» - είτε φιλιά, μασάζ ή ακόμα και μιλώντας βρώμικα - «μπορεί να αποτελεί σεξ». Αντί να εστιάζετε σε ένα μόνο μικρό μέρος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής, φροντίστε να λάβετε υπόψη ολόκληρο το φάσμα των ευχάριστων εμπειριών που μπορείτε να μοιραστείτε εσείς και ο σύντροφός σας. Άλλωστε, λέει, «Δεν υπάρχει τίποτα πιο ζεστό από το μακιγιάζ του γυμνασίου με ρούχα».
32. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Η γήρανση έρχεται με το δικό της σύνολο προβλημάτων - ειδικά στην κρεβατοκάμαρα. Ευτυχώς, έρχεται επίσης με μια φυσική λύση σε πολλά από αυτά τα προβλήματα: αυξημένη αυτογνωσία και ικανότητα να είσαι ευθεία με τον εαυτό σου. Επωφεληθείτε λοιπόν από αυτό για να δώσετε στον εαυτό σας μια ευθεία συζήτηση για το τι μπορεί να σας ενοχλεί ή για το τι θεωρείτε μη ικανοποιητικό. Δεν υπάρχει καλύτερο πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος από το να αναγνωρίσουμε ότι είναι ένα.
33. Εστιάστε στις καλύτερες δυνατότητές σας.
Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να δυσκολευτείτε να νιώσετε σέξι. Αντί να ψάχνετε στον καθρέφτη για «ελαττώματα», κοιτάξτε στον καθρέφτη για να βρείτε τα δικά σας χαρακτηριστικά που σας αρέσουν καλύτερα και εστιάστε σε αυτά. Ακόμα κι αν είναι απλά, ας πούμε, ένα κουμπί της κοιλιάς για το οποίο είστε ιδιαίτερα περήφανοι, μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι εξακολουθούν να υπάρχουν μέρη του σώματός σας που δεν θα ανταλλάζατε για τον κόσμο.
34. Δημιουργήστε μια αίσθηση μυστηρίου.
Γερνάμε, μπορεί να αισθανθείς σαν να έχεις δει και ακούσει τα πάντα - δεν υπάρχει τίποτα που να μας εκπλήσσει. Γυρίζοντας αυτό το συναίσθημα στο κεφάλι του, μπορεί να είναι απίστευτα συναρπαστικό να εισάγετε κάποιο μυστήριο στη σεξουαλική σας ζωή. Είτε πρόκειται για ένα μάτι, ένα αυθόρμητο καταφύγιο σε μια καμπίνα στο δάσος ή την εξερεύνηση μιας νέας συστροφής, δεν πονάει ποτέ για να κρατήσει τον σύντροφό σας μαντέψει.
35. Ξεχάστε τη σεξουαλική σας επιθυμία.
«Σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε« στη διάθεση »πρέπει να πάει», λέει η Δρ Tessina. Αντί να περιμένετε να συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε τη δική σας διάθεση. Μόλις ξεκινήσετε, λέει, πολλές φορές η διάθεση θα ακολουθήσει σύντομα. Απλώς κάντε το.
36. Κρατήστε τις ανησυχίες σας έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Πληρώνοντας για κολέγιο, εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση, φροντίζοντας τα εγγόνια να μην οδηγούν το σκυλί: αυτές είναι μερικές από τις ανησυχίες που αρχίζουν να μας ενοχλούν καθώς γερνάμε. Αν και δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τις ανησυχίες, είναι απαραίτητο να τις κρατήσετε έξω από την κρεβατοκάμαρα, όπου δεν θα κάνουν τίποτα παρά να αποσπάσουν την προσοχή. Μόλις εσείς και ο σύντροφός σας τελειώσετε να κάνετε έρωτα, οι ανησυχίες θα παραμείνουν εκεί, έτοιμοι να σας εξυπηρετήσουν. Αν μη τι άλλο, η πρόσφατα βελτιωμένη διάθεσή σας θα σας βοηθήσει να τα τοποθετήσετε σε σωστή προοπτική.
37. Μη διστάσετε να φανταστείτε.
Όλοι φαντασιάζονται - είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής. Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας τι ακριβώς είναι αυτό που έχετε στο μυαλό σας, δεν υπάρχει βλάβη να συμμετάσχετε σε κάποια φανταστική σκέψη για να σας φέρει στη διάθεση. Και αν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε, υπάρχει ακόμη μια πιθανότητα να σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε τις φαντασιώσεις σας.
38. Διαβάστε ρητές ιστορίες.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να πάρετε αυτό το συναίσθημα πίσω στη ζωή σας είναι κάποια νέα διέγερση. Για αυτό, σκεφτείτε να διαβάσετε ρητές ιστορίες, είτε μόνες είτε ως ζευγάρι. Δεν είναι τίποτα πολύ γραφικό - είναι απλώς βιβλία και ιστότοποι - αλλά μια καλογραμμένη ιστορία επιθυμίας μπορεί να κάνει θαύματα για να σας φέρει στη διάθεση. Για ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στο 15 καλύτεροι δωρεάν ιστότοποι Erotica σε στιλ Literotica για να θερμάνετε την ανάγνωσή σας.
39. Ελέγξτε το τρέχον φάρμακό σας.
Ορισμένα φάρμακα - τόσο χωρίς συνταγή όσο και με συνταγή - μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε σεξ. Τα αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα, μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλική δυσλειτουργία. Υπάρχουν συχνά τρόποι αντιμετώπισης αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών, αλλά προτού το κάνετε, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι αυτό που προκαλεί τα προβλήματά σας. Μην φοβάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας ή να κάνετε κάποια δική σας έρευνα σχετικά με τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες οποιουδήποτε φαρμάκου μπορεί να παίρνετε - μπορεί να είναι αυτό που σας εμποδίζει από μια υγιή σεξουαλική ζωή.
40. Δοκιμάστε μια νέα εμφάνιση.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να έχετε στη διάθεσή σας είναι να δείτε τον σύντροφό σας σε αυτό το χρώμα που πραγματικά κάνει τα μάτια τους να σκάσουν. Είτε πρόκειται για νέα εσώρουχα, νέα κορυφή ή ακόμα και νέο κούρεμα, η αλλαγή της εμφάνισής σας μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του πάθους σε μια σχέση.
41. Φροντίστε τις αρθρώσεις σας.
Ένα από τα πιο ευάλωτα μέρη του σώματός σας είναι οι αρθρώσεις σας. Καθώς γερνάτε και ο χόνδρος σας φθείρεται, οι ερεθιστικές αρθρώσεις μπορούν να κάνουν πολλές σεξ θέσεις επώδυνες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού, όπως η απώλεια βάρους, η δημιουργία μυών γύρω από τις αρθρώσεις σας ή η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά.
42. Μην κατεβείτε τον εαυτό σας εάν είστε δυσαρεστημένοι.
Δεν ολοκληρώνεται κάθε σεξουαλική επαφή. Εάν μετά την αγάπη σας αισθάνεστε δυσαρεστημένοι, αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν μια αποτυχία ή κάτι που πρέπει να ντρέπεται - είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Αν είστε ανοιχτοί στην απογοήτευση, γνωρίζοντας ότι μερικές φορές πρόκειται να συμβεί, θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε πολλές περισσότερες ευκαιρίες για ακόμη μεγαλύτερη ικανοποίηση
43. Εργαστείτε για αυτό.
Το σεξ δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά ποιος είπε ότι θα ήταν; Τώρα που είστε μεγαλύτεροι, ορισμένα πράγματα μπορεί να απαιτούν λίγο περισσότερη προσπάθεια από ό, τι όταν ήσασταν στα είκοσι, αυτό δεν σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε. Όπως έχετε μάθει από μια μακρά ζωή επιτυχίας και αγώνα, τα καλύτερα πράγματα είναι αυτά για τα οποία εργάζεστε σκληρά.
44. Μην προσπαθήσετε να γυρίσετε πίσω το χρόνο.
Καθώς έχετε μεγαλώσει, έχετε αλλάξει - γιατί γιατί δεν θα πρέπει να αλλάξει και η σεξουαλική σας ζωή; Ένα κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι να βεβαιωθείτε ότι εξελίσσεται μαζί με το σώμα σας. Ακριβώς επειδή κάτι ένιωθε καλό όταν ήσασταν νέοι, δεν σημαίνει ότι θα γίνει τώρα. Ενώ μπορεί να έχετε χάσει έναν ιστότοπο ευχαρίστησης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κερδίσει πολλά περισσότερα - ίσως απλά πρέπει να τα βρείτε.
τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ποντίκια
45. Επικεντρωθείτε στην ευχαρίστηση.
Όταν είμαστε νέοι, έχουμε την τάση να επικεντρωθούμε στους οργασμούς ως λόγος της σεξουαλικής επαφής. Όμως όσο μεγαλώνουμε, οι οργασμοί γίνονται δυσκολότεροι και η σημασία τους πρέπει να μειωθεί ανάλογα. Όπως λέει η Δρ Tessina, απλά «δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα». Ενώ είναι «υπέροχη» όταν συμβαίνει, συμβουλεύει να «επικεντρωθεί στην ευχαρίστηση».
46. Πρακτική.
«Μην αφήσεις τη Ferrari σου σταθμευμένη στο γκαράζ», λέει ο Winters. «Βγάλτε το και οδηγήστε το κάθε μέρα». Δεν πρέπει να είναι ευθύνη του συντρόφου σας να ανακαλύψετε τι σας ενεργοποιεί, λέει, αλλά δική σας. Ξεκινήστε λοιπόν μια «ισχυρή αυτο-ευχάριστη πρακτική» και παραμείνετε εξοικειωμένοι με τη σεξουαλικότητά σας καθώς αλλάζει με την ηλικία.
47. Δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα.
Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για σεξ, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερο από αυτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σεξουαλική σας ζωή πρέπει να είναι χειρότερη. Αντί να εστιάζουμε στην ποιότητα των σεξουαλικών μας συναντήσεων, μπορεί στην πραγματικότητα να βρεθούμε πιο ικανοποιημένοι από ποτέ.
48. Θυμηθείτε τι έχετε κερδίσει, όχι τι έχετε χάσει.
Ενώ η ηλικία μπορεί να κάνει μερικά μέρη του σεξ πιο δύσκολο, μπορεί επίσης να βελτιώσει πολλά μέρη του. Η αυξημένη αυτοπεποίθηση, η συνειδητοποίηση των αναγκών κάποιου και ένας ερωτευμένος σύντροφος είναι πολύ πιο πολύτιμα από ένα πρόσωπο χωρίς ρυτίδες. Εστιάστε λοιπόν στα υπέροχα πράγματα που η ηλικία έχει φέρει στο ρομαντισμό σας και όχι στα λίγα πράγματα που μπορεί να έχει πάρει.
49. Χρησιμοποιήστε παιχνίδια.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να γεμίσετε μια θαμπή σεξουαλική ζωή είναι λίγα καλά επιλεγμένα παιχνίδια να χτυπήσει το σημείο. Μπορείτε να αφήσετε τη φαντασία σας να περιπλανιέται ως προς το ποιο θα ήταν το ιδανικό παιχνίδι σας, αλλά απλώς ξέρετε ότι η βιομηχανία έχει κάτι για όλους - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν έχουν ξανακοιτάξει ποτέ σε τέτοια περιοχή.
50. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας.
Δεν υπάρχει προθεσμία για να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας. Ενώ υπάρχει ένα κλισέ που λέει ότι ο πειραματισμός πραγματοποιείται μόνο στο κολέγιο μεταξύ των αφελών εφήβων, η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να αξιοποιήσουν άγνωστες επιθυμίες σε οποιαδήποτε ηλικία.
