Ο εξερευνητής Ponce de León πήγε αδίστακτος όταν εξερεύνησε τη Λα Φλόριντα κατόπιν εντολής του Ισπανικού Στέμματος και έψαχνε για τη βρύση της νεολαίας. Το βρήκε; Όχι. Στην πραγματικότητα, ο de León μπήκε στην Αβάνα της Κούβας, στην όχι-ώριμη ηλικία των 47. Εάν, ωστόσο, είχε μείνει στην Ισπανία και απλώς ακολούθησε αυτά τα επτά βήματα για να παραμείνει νέος, θα μπορούσε να είχε σώσει τον εαυτό του ο ενοχλητής. Η ζωή είναι αστεία, έτσι δεν είναι; Διαβάστε λοιπόν και, στη συνέχεια, ελέγξτε την αναφορά που άλλαξε χιλιάδες ζωές: 100 τρόποι για να ζήσετε έως 100 !
1 Χρησιμοποιήστε το Sunblock
Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) διασπώνουν τις ίνες του δέρματος, οι οποίες προκαλούν χαλάρωση και απώλεια ελαστικότητας. Εάν, όπως το παλιό Ponce, πρόκειται να περάσετε χρόνο έξω, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 και φορέστε ένα καπέλο με ένα χείλος που ρίχνει μια σκιά στο πρόσωπό σας. Όχι μόνο θα σας εμποδίσει να μοιάσετε με το Jack Palance ή ένα γάντι του μπέιζμπολ, αποφεύγοντας το ηλιακό έγκαυμα μειώνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρκίνους του δέρματος όπως το μελάνωμα, μια από τις πιο δύσκολες κακοήθειες για θεραπεία. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καλύπτοντας ή χτυπώντας το αντηλιακό για να αποφύγετε εγκαύματα. Απλά μην πηγαίνετε στη θάλασσα και αρνείστε να φύγετε από το σπίτι, εκτός εάν είστε εντελώς ενδυμασία: Η έκθεση στον ήλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική παραγωγή βιταμίνης D, στην οποία η υπεροχή των Αμερικανών είναι ανεπαρκής, ιδιαίτερα εκείνων που ζουν σε βόρειες πολιτείες. Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαφόρων καρκίνων.
2 Να έχετε περισσότερο σεξ
Είτε είστε άντρας είτε γυναίκα, μπορείτε να φαίνεστε πέντε έως επτά χρόνια νεότερος εάν κάνετε περισσότερα από αυτά που κάνουν άνδρες και γυναίκες συχνά μαζί. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Ο Δρ David Weeks, κλινικός ψυχολόγος και πρώην επικεφαλής της ψυχολογίας γήρατος στο Royal Edinburgh Hospital, πέρασε δέκα χρόνια ερωτώντας χιλιάδες άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών για τη σεξουαλική τους ζωή. Οι ερωτηθέντες ηλικίας μεταξύ 40 και 50 ετών που φάνηκαν να φαίνονται νεότεροι ανέφεραν ότι είχαν σεξ 50 τοις εκατό συχνότερα, δηλαδή τρεις φορές την εβδομάδα σε αντίθεση με τους δύο. Γιατί; Λοιπόν, φαίνεται ότι η σεξουαλική επαφή προκαλεί την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, η οποία κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο ελαστικό, μεταξύ άλλων βιολογικών αντιδράσεων. Μιλώντας με τη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία το 2013, οι Weeks εξήγησαν ότι το σεξ μπορεί όχι μόνο να κάνει κάποιον να φαίνεται νεότερο, αλλά θα μπορούσε επίσης να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του. «Η σεξουαλική ικανοποίηση συμβάλλει σημαντικά στην ποιότητα ζωής, κατατάσσοντας τουλάχιστον την πνευματική και θρησκευτική δέσμευση και άλλους ηθικούς παράγοντες, οπότε πρέπει να προωθηθούν έντονα οι πιο θετικές στάσεις απέναντι στο ώριμο σεξ», δήλωσε ο Δρ Weeks. «Η σεξουαλικότητα δεν είναι προνόμιο των νεότερων ανθρώπων, ούτε πρέπει να είναι.» Για να διατηρήσετε τις πυρκαγιές στο σπίτι, ανατρέξτε στον αποκλειστικό οδηγό μας για το Τα μυστικά των καλύτερων σχέσεων !
3 Άσκηση
Η τακτική μετακίνηση του σώματός σας είναι σίγουρα ένας από τους καλύτερους φράκτες κατά της γήρανσης (για να μην αναφέρουμε τον θάνατο νωρίς). Εάν το κάνετε σωστά, πιθανότατα θα χάσετε λίπος ή θα κερδίσετε μυ, αλλά κατά προτίμηση και τα δύο. Η φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε πολλές χρόνιες ασθένειες, αλλά εκτός από τα μυριάδες οφέλη για την υγεία, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας θα ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στο δέρμα που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη σύνθεσή του, σύμφωνα με έρευνα στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο. Θα βελτιώσετε επίσης την αναλογία ώμου προς μέση, πράγμα που σημαίνει ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα μοιάζετε με έναν άντρα που είναι στην κορυφή του και όχι από έναν που τον ξεπερνά.
4 Πιείτε πράσινο τσάι
Η Οκινάουα, ένα νησί στα ανοικτά της ηπειρωτικής Ιαπωνίας, φιλοξενεί περισσότερους εκατονταετούς από οπουδήποτε αλλού στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, περίπου επτά στους 10.000 πολίτες ζουν για να εκραγούν 100 κεριά γενεθλίων! Τι έχουν κοινό? Πίνουν πράσινο τσάι κάθε μέρα - και είναι πιθανό ένας από τους λόγους που ζουν τόσο πολύ, λένε οι ειδικοί. Ερευνητές από το Norwich BioScience Institutes ανακάλυψαν πρόσφατα ότι οι πολυφαινόλες, ένας τύπος μικροθρεπτικών συστατικών στο πράσινο τσάι, μπλοκάρουν κάτι που ονομάζεται VEGF, ένα μόριο σηματοδότησης στο σώμα που προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικό επεισόδιο και αγγειακές παθήσεις. Το παρατεταμένο ζυθοποιείο μπορεί επίσης να αποτρέψει τις ρυτίδες καταπολεμώντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος, διατηρώντας σας νέους τόσο εντός όσο και εκτός. Αποθέστε την κουζίνα σας με αυτά 25 Αυτό θα σας κρατήσει νέους για πάντα !
5 Λευκάρετε τα δόντια σας
Οι Dingy chompers μιλούν σε όλο τον καφέ, το κόκκινο κρασί και τα τσιγάρα που έχετε απολαύσει όλα αυτά τα χρόνια. ΟΧΙ καλα. Η πρώτη σας κίνηση; Ακριβώς αυτό που σας είπαν ως παιδί: Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο για καθαρισμό και εξετάσεις δύο φορές το χρόνο. Μόλις αφαιρεθούν οι λεκέδες, δοκιμάστε μια λεύκανση οδοντόκρεμας. Το χαμόγελο εξακολουθεί να μην σκάει; Εξετάστε μια επαγγελματική θεραπεία λεύκανσης. Πηγαίνοντας προς τα εμπρός, φάτε μήλα, σέλινο, ωμά καρότα, μπρόκολο και άλλα τραγανά χόρτα, τα οποία μπορούν στην πραγματικότητα να απολέψουν φρέσκους λεκέδες. Είναι μόνο μερικά από τα 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν νέους για πάντα !
6 Ενυδατώστε
Το ξηρό δέρμα μπορεί να φαίνεται τόσο θαμπό, ώστε να μπορείτε να καταλήξετε σαν να είστε καλυμμένοι με λεπτό στρώμα σκόνης. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο, τα χέρια και το σώμα σας. Μια αποτελεσματική, φυσική και φθηνή επιλογή είναι το λάδι καρύδας. Δεν είναι μόνο αποτελεσματικό στο κλείδωμα της υγρασίας και στην αποφυγή των ρυτίδων, αλλά θα μυρίζετε και θα δοκιμάζετε σαν macaron. Οι γυναίκες λατρεύουν τα macarons! Μια άλλη συμβουλή: Φορέστε χρωματισμένη ενυδατική κρέμα Εάν η επιδερμίδα σας φαίνεται ακόμη και με τόνο, εμφανίζεται νεότερη, σύμφωνα με έρευνα του Dr. Bernhard Fink, ειδικού στην εξελικτική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Gottingen. Και η διατήρηση της κούπας σας υγρή είναι μόνο μία από αυτές 50 τρόποι να φαίνεστε νεότεροι στα 50 σας !
7 Πάρτε περισσότερο ύπνο
Όταν οι συνάδελφοί σας σας λένε ότι φαίνεστε κουρασμένοι, αυτό πραγματικά σημαίνει ότι φαίνεστε άσχημα, παλιά ή και τα δύο. Την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο ψυγείο νερού, δώστε τους ένα ψηλό ποτήρι STFU έχοντας αναβάλει το δρόμο σας σε μια πιο νεανική, ζωντανή εμφάνιση. Μελέτες δείχνουν ότι οι επτά έως οκτώ ώρες κλειστού ματιού είναι βέλτιστες και θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι, πιο ευτυχισμένοι και πιο ελκυστικοί. Μιλήστε για μια εύκολη διαδρομή για να ξετυλίξετε τα χρόνια. (Και την επέκτασή τους: Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της έρευνας ύπνου , το να κοιμάσαι λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έρχεται με 10% αύξηση του κινδύνου θανάτου!) Αντιμετωπίζετε προβλήματα; Αυτά τα 10 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το καλύτερο παιχνίδι της ζωής σας.
