Εάν τρώτε καλά, ασκείστε συχνά και αποφεύγετε επικίνδυνες καταστάσεις, η επιστήμη λέει ότι πρέπει να είστε σε θέση να επιβιώσετε από την πλειονότητα των συνομηλίκων σας και ενδεχομένως ακόμη και να τα βάλετε στα τριπλά ψηφία. Ωστόσο, το να ζεις μια μακρά και υγιή ζωή δεν είναι πάντα τόσο απλό - και σύμφωνα με πολλούς από τους εκατονταετούς σε όλο τον κόσμο, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει λιγότερη σχέση με αυτές τις υγιείς συνήθειες και περισσότερο με πράγματα όπως μπύρα, μπέικον και ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα πιο έξυπνα, πιο ανόητα και πιο αστεία μυστικά σε μια μακρά ζωή από μερικούς από τους ηλικιωμένους ανθρώπους του κόσμου. Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, μάθετε το 100 τρόποι για να ζήσετε έως 100.
1 Πιείτε κρασί στο μεσημεριανό γεύμα
Σάττερκοκ
Για ένα πρόσφατο άρθρο, ΗΠΑ Σήμερα συγγραφέας Μάθιου Βίκρυ ταξίδεψε στη Σαρδηνία, ένα μέρος όπου οι άνθρωποι ζουν φημισμένα στα 100 τους, και πήραν συνέντευξη από μερικούς χωρικούς για να μάθουν τα μυστικά τους για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Μια συμβουλή που πήρε ήταν μία από την 102χρονη Ζελίντα Παγιάνο σχετικά με το αλκοόλ με μέτρο. «Πλάτος κόκκινου κρασιού με δύο δάχτυλα και όχι περισσότερο το μεσημέρι κάθε μέρα» είπε ο εκατονταετής. «Δεν έχω καπνίσει ποτέ, αλλά λίγο κρασί είναι καλό για σένα - και αυτό είναι κάτι που κάνω ακόμα. Έχουμε πολύ καλά σταφύλια εδώ.
πώς να καταλάβει αν παίζει σκληρά
Ωστόσο, η έμφαση εδώ είναι δίκαιη λίγο κρασί. «Έχω ήδη δικό μου για σήμερα. Είναι ένα από τα μυστικά, αλλά λίγο. Μην το κακοποιείτε. '
2 Εργαστείτε σκληρά
«Από τότε που ήμουν νέος, δούλευα πάντα» Κατερίνα Εγώ , 97 ετών, είπε ο Vickery. «[Ο σύζυγός μου], ο Σαλβάτο, ήταν επίσης σκληρός εργάτης. Δεν υπήρχαν μηχανήματα για να σας βοηθήσουν. Έπρεπε να κάνουμε τα πάντα με το χέρι. Όταν ήρθα στη δουλειά δεν έχω πει ποτέ, 'Δεν αισθάνομαι καλά, δεν μπορώ να το κάνω σήμερα' Απλώς έχω ξεκινήσει με αυτό που έπρεπε να γίνει. '
3 Φάτε φρέσκα τρόφιμα
Σάττερκοκ
«Φάγαμε αυτό που μεγαλώσαμε», είπε ο Moi. «Αν θέλατε μια σούπα λαχανικών μια μέρα, έπρεπε να πάρετε τα συστατικά μόνοι σας. Δεν χρειαζόταν να σκεφτούμε την υγιεινή διατροφή. Φάγαμε ό, τι είχαμε και ήταν υγιές.
4 Πηγαίνετε με τη ροή
Σάττερκοκ
Δεν είναι μυστικό αυτό το άγχος μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο μυαλό σας, καθώς και στο σώμα σας, και έτσι δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη ότι όταν Betty Esser ρωτήθηκε για τα μυστικά της μακροζωίας της στα 100α γενέθλιά της, αποδίδει την επιτυχία της σε μια στάση «go-with-the-flow». «Προσπαθώ να μην αναστατωθώ για τα πράγματα και νομίζω ότι είμαι χαλαρός», είπε ο Esser στο NPR Εδώ και τώρα. «Δεν αφήνω τα πράγματα να με ενοχλούν».
5 Βρείτε τον τέλειο συνεργάτη
Σάττερκοκ
Νωρίτερα φέτος, κάτοικος του Σασκάτσουαν Έσμοντ Άλκκοκ γιόρτασε ένα ορόσημο που λίγοι έφτασαν ποτέ: τα 108α γενέθλιά του. Όταν ρωτήθηκε για τα μυστικά της μακροζωίας του, ο χήρος και ο προπάππος δεν έφεραν υγιεινή διατροφή ή άσκηση, αλλά απλώς είπε στο InsideEdition.com, «Έχω ένα πραγματικά καλή γυναίκα. «Ακόμα και τα μέλη της οικογένειας συμφωνούν ότι η 72χρονη σχέση του ζευγαριού έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μακρά ζωή του Allcock, με τον εγγονό του Βινς Λέιν σημειώνοντας ότι «σκέφτηκε ότι ήταν τα πάντα».
6 Κάντε μπύρα και πιείτε μπύρα
Τώρα εδώ είναι μια συμβουλή για την υγεία που όλοι μπορούν να πάρουν πίσω. Όταν ο 100χρονος κάτοικος του Σαν Φρανσίσκο Matilda Curcia ρωτήθηκε για το πώς κατάφερε να παραμείνει υγιής για τόσο καιρό, απάντησε: «Δεν έχω πόνο και κάνω τις ασκήσεις μου κάθε μέρα. Και πάρτε την μπύρα μου. Φάτε τα πατατάκια μου. Αυτό είναι για όλα. ' Λοιπόν, το έχετε: Παιδιά ανά εκατονταετή, το μυστικό για μια μακρά ζωή είναι η μπύρα, τα πατατάκια και λίγη άσκηση.
7 Μην φοράτε μακιγιάζ
Σάττερκοκ
Πότε Adelina Domingues πέθανε στις 21 Αυγούστου 2002, ήταν η γηραιότερη στον κόσμο σε ηλικία 114 ετών. Τη στιγμή του θανάτου της, πολλές από τις φίλες της μίλησαν για το πόσο υπέροχη και γεμάτη ζωή ήταν, σημειώνοντας ότι δεν χρειαζόταν ποτέ φάρμακα και ποτέ δεν έσπασε ένα κόκκαλο. Αλλά τι ήταν το μυστικό του Domingues για μια μακρά ζωή; Λοιπόν, «Δεν έχω πάει ποτέ σε ένα κατάστημα ομορφιάς και ποτέ δεν ήταν μάταια», είπε η διαχρονική γυναίκα για το πώς κατάφερε να επιβιώσει τόσο πολύ.
8 Ποτό Διατροφή Coke
Σάττερκοκ
Εάν πάρετε αυτό που είναι 104 ετών Theresa Rowley λέει για την υγεία και την ευεξία της στην ονομαστική αξία, τότε το εκπληκτικό μυστικό για να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή θα μπορούσε να πίνει περισσότερη σόδα. Στα γενέθλιά της νωρίτερα φέτος, η Grand Rapids του Μίσιγκαν, κάτοικος, δήλωσε στο συνεργάτη της ABC, WZZM, ότι η αγάπη της για το Diet Coke είναι πιθανώς αυτό που τη κρατά ζωντανή. Φυσικά, είναι απίθανο η σόδα να επεκτείνει πραγματικά τη διάρκεια ζωής της - αλλά τουλάχιστον, η δίαιτα της μίας ημέρας δεν φαίνεται να τη σκοτώνει!
9 Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές σχέσεις
Σάττερκοκ
Έμμα Μόρανο , ο οποίος κατείχε τον τίτλο του γηραιότερου ατόμου του κόσμου σε ηλικία 117 ετών έως ότου πέθανε, διαπίστευσε τη μακροζωία της σε δύο πράγματα: τη διατροφή της, η οποία συνίστατο κυρίως από ωμά αυγά και μπισκότα και τον τερματισμό του καταχρηστικού γάμου της. Το 1938, μετά το θάνατο του εξαμήνου παιδιού της, η ιταλική γυναίκα χωρίστηκε από τον σύζυγό της, τερματίζοντας έναν σύντομο γάμο στον οποίο είχε συμφωνήσει αρχικά μόνο λόγω απειλών θανάτου. «Δεν ήθελα να κυριαρχήσω κανένας», είπε κάποτε ο Morano Νιου Γιορκ Ταιμς .
10 Να είστε καλοί
Σάττερκοκ
«Ο Κύριος με ευλόγησε, νομίζω, γιατί είμαι καλός στην οικογένειά μου και καλός στα παιδιά και τα εγγόνια μου», είπε Gertrude Weaver , κάτοικος του Αρκάνσας που ήταν ένας από τους τελευταίους ζωντανούς ανθρώπους που γεννήθηκαν το 1800 όταν πέθανε τον Απρίλιο του 2015. Η συμβουλή της για άτομα που θέλουν να ακολουθήσουν τα χνάρια της είναι απλώς να «μεταχειρίζονται τους ανθρώπους σωστά και να είσαι καλός με άλλους ανθρώπους με τον τρόπο που θέλετε να είναι καλοί σε σας. '
11 Μην περιορίζετε τον ύπνο
Σάττερκοκ
Όταν μιλάς ΧΡΟΝΟΣ το 2014, ο Weaver σημείωσε επίσης ότι το να πάρει επαρκείς ποσότητες ύπνου ήταν ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της. «Κάνω τον ύπνο μου ανά πάσα στιγμή», σημείωσε ο εκατονταετής.
12 Απολαύστε κάθε μέρα
Σάττερκοκ
Πότε Ari Seth Κοέν , ιδρυτής του ιστολογίου Προηγμένο στυλ , συνάντησε την 100χρονη Ρουθ, έφυγε απλώς από το μάθημα της Πιλάτες στην Upper West Side και έμοιαζε αναμφισβήτητα υπέροχη. Φυσικά, η Cohen φυσικά αισθάνθηκε διατεθειμένη να ρωτήσει πώς η Ruth κατάφερε να παραμείνει τόσο υγιής για τόσο καιρό, η fashionista απέδωσε την επιτυχία της στον εορτασμό κάθε μέρα και ποτέ δεν έβλεπε το ημερολόγιο. Το σύνθημά της; 'Αν θέλετε να φαίνεστε τόσο καλά όταν είστε 40 ετών, ξεκινήστε όταν είστε 20 ετών.'
13 Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Σάττερκοκ
Μην θεωρείτε δεδομένο το περπάτημα. Όχι μόνο είναι υπέροχη άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για να ζεις καλά στα τριπλά ψηφία. «Αποδίδω τη μακροζωία μου σε μεγάλο βαθμό στο περπάτημα, όχι στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου δεμένο», 101 ετών Τζορτζ Μπογκς είπε WTOP .
τι σημαίνει 3 λεμόνια
14 Να είστε τυχεροί και να τρώτε παγωτό
Σάττερκοκ
Αν και μερικοί εκατονταετές θα σας χιούμορ με τα μυστικά τους να ζουν για πάντα, Πολ Μάρκος είναι πολύ πιο ρεαλιστικό με τις συμβουλές του. Όταν οι άνθρωποι ρωτούσαν τον άντρα, ο οποίος πέθανε το 2016 στα 103 ετών, για τα κόλπα του, θα απαντούσε: «Ένα, πρέπει να έχετε καλά γονίδια. Δεύτερον, πρέπει να είσαι [εξαιρετικά] τυχερός για 100 χρόνια. Και τρία: Προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα που είναι υγιές. Είναι αλήθεια. Τρώω ό, τι θέλω. Το μυστικό της μακροζωίας είναι το παγωτό ».
15 Απολαύστε πολλά φλιτζάνια τσάι
Σάττερκοκ
«Να είστε ευχαριστημένοι και να έχετε πολλά φλιτζάνια τσάι.» Αυτό είναι 108 ετών Margaret Young απέδωσε τη μακρά ζωή της. (Και βλέποντας ότι η αγγλική γυναίκα έζησε μέσα από το βύθιση του Τιτανικού και και οι δύο Παγκόσμιοι Πόλεμοι, ίσως αξίζει να την ακούσετε!)
16 Μην χάσετε ποτέ ένα γεύμα
Σάττερκοκ
Τον Απρίλιο του Μινεσότα Έρνα Ζαχ γιόρτασε τα 110α γενέθλιά της περιτριγυρισμένα από γενιές οικογένειας και φίλων. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της, της προσδίδει μια μάλλον συνηθισμένη διατροφή για να τη βοηθήσει να παραμείνει δυνατή, ενθαρρύνοντας τους άλλους να «τρώνε πρωινό» και να μην παραλείπουν ποτέ τα γεύματά τους.
17 Φάτε μπέικον
Σάττερκοκ
Πότε Ρουθ Μπέντζαμιν του Marshall, Illinois, έγινε 109 το 2017, ευχαρίστησε τον σύζυγό της, την αποστροφή της στα τσιγάρα και το μπέικον που την έφτασε μέχρι τώρα. Ναι, σοβαρά — μπέικον. «Ποτέ δεν κάπνισα τσιγάρο στη ζωή μου, δεν έπινα ποτέ ποτό στη ζωή μου και είχα έναν άντρα για 43 χρόνια», είπε ο Μπέντζαμιν WGN . «Και μου αρέσει το μπέικον!»
ονειρεύονται να έχουν τρίδυμα
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο Μπέντζαμιν δεν είναι ο μόνος εκατονταετής που λατρεύει το βασικό πρωινό. Πριν από το θάνατό της το 2016, 116 ετών Susannah Mushatt Jones θα ξεκινήσει επίσης κάθε μέρα με τέσσερις λωρίδες μπέικον, αυγά και κόκκους. Σίγουρα, μπορεί να μην είναι γιατροί, αλλά αν υπάρχει κάποιος να ακούσει, είναι δύο γυναίκες που έζησαν να είναι άνω των 100 ετών.
18 Δημιουργήστε νέους φίλους
Σάττερκοκ
Δεν είστε ποτέ πολύ μεγάλοι για να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να βρείτε νέους φίλους. Αντιθέτως, 111 ετών Ντάουνγκ Τζετ Κάι της Towson, Maryland, έχει πει ότι οι φιλίες της, τόσο παλαιές όσο και νέες, αποτελούν μέρος αυτού που την κάνει να συνεχίζει. Το σύνθημά της; ' Κάνε νέους φίλους αλλά κρατήστε τα παλιά. '
19 Κάντε μερικά παιχνίδια εγκεφάλου
Σάττερκοκ
«Μου αρέσει να παίζω χαρτιά, να κάνω σταυρόλεξα και να διαβάζω για να ασκήσω το μυαλό μου» Edris Mathiesen , τότε 102, είπε Πρόληψη . Σύμφωνα με αυτήν (και αρκετούς άλλους εκατονταετούς), μένοντας απότομη μέσω παιχνίδια εγκεφάλου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το ξεπεράσει το 100.
20 Να είστε αισιόδοξοι
Σάττερκοκ
Μέχρι το θάνατό της τον Αύγουστο του 2016, Νόρμα Μάρτιν , κάτοικος της Sarasota της Φλόριντα, είπε στους φίλους του ότι η μακρά ζωή έχει να κάνει με θετική στάση. «Πάντα κοιτούσα την καλύτερη πλευρά της ζωής», είπε ο Martin, τότε 100 Πρόληψη . «Είχα μια καλή ζωή με τον άντρα μου και δύο παιδιά . Απλώς νιώθω ότι με ευλογούσε όλη μου τη ζωή ».
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
