Οπως και πολιτείες αρχίζουν να άρουν εντολές κλειδώματος και τα μέρη αρχίζουν να ανοίγουν ξανά, το απειλή του κοροναϊού είναι ακόμα εκεί έξω. Για να προστατευτείτε, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν διάφορες στρατηγικές για τη μείωση της εξάπλωσης του COVID-19. Όταν πηγαίνετε για ψώνια, το CDC συνιστά στους ανθρώπους να αποφεύγουν τις ώρες αιχμής και αντ 'αυτού «πηγαίνετε κατά τη διάρκεια ωρών όπου λιγότερα άτομα θα είναι εκεί», όπως νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Ωστόσο, αυτή η συμβουλή μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε ένα πλήθος καθημερινών δραστηριοτήτων: Δείτε πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να βρείτε την καλύτερη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο εν μέσω πανδημίας κοροναϊού.
Οι περισσότεροι άνθρωποι Τα προγράμματα γυμναστηρίου είναι συχνά δομημένα γύρω από το καθημερινό πρόγραμμα εργασίας τους , όπως και Ρομπέρτα Σασατέλι εξηγεί στο βιβλίο της Πολιτισμός φυσικής κατάστασης . Αυτό σημαίνει ότι οι ώρες αιχμής είναι συνήθως το πρωί πριν από την έναρξη της εργάσιμης ημέρας και μετά τη λήξη της εργάσιμης ημέρας ή κατά τη διάρκεια του γεύματος. Το DW Fitness το βρήκε τις ώρες αιχμής τους είναι από τις 7:30 π.μ. έως τις 9 π.μ. και στη συνέχεια από τις 5:30 μ.μ. έως 8 μ.μ.
Λοιπόν, πότε είναι οι ώρες εκτός αιχμής που θα πρέπει να επωφεληθείτε; Μπράντον Μάνκινε , προς την επαγγελματίας φυσικής κατάστασης για 20 χρόνια, έδωσε τη γνώση του για το Quora και είπε ότι για τα περισσότερα γυμναστήρια, εκτός αιχμής τις καθημερινές είναι 10 π.μ. έως 5 μ.μ. Για Σαββατοκύριακα, οι ώρες εκτός αιχμής είναι ανά πάσα στιγμή μετά τις 11 π.μ.
Ενώ αυτές οι ώρες εκτός μεσημέρι είναι καλύτερες εάν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ασφαλέστερος συνολικός χρόνος για να επισκεφθείτε το τοπικό σας γυμναστήριο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι νωρίς το πρωί, μόλις ανοίξει. Τζέιμς Σκοτ , ιδιοκτήτης της Dappir Clean, α εμπορική και οικιακή εταιρεία καθαρισμού στην Τάμπα της Φλόριντα, εξηγεί ότι «μόλις ολοκληρωθεί ο καθαρισμός και η απολύμανση, οι επιφάνειες επαναμολυνθούν καθώς συνεχίζεται η μέρα». Λέει, λοιπόν, ότι το πιο καθαρό γυμναστήριο θα είναι όταν ανοίγει, αφού καθαρίστηκε μετά το κλείσιμο της νύχτας πριν ή πριν από το άνοιγμα εκείνης της ημέρας.
Σάττερκοκ
Ωστόσο, παρόλο που υπάρχει λιγότερος κίνδυνος μόλυνσης όταν υπάρχουν λιγότερα άτομα, πρέπει να παραμείνετε επιμελής στις δικές σας πρακτικές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Όποια ώρα κι αν επισκεφθείτε το γυμναστήριο, Ashlee Van Buskirk , ιδιοκτήτης του επιχείρηση προπόνησης φυσικής κατάστασης και διατροφής Το Whole Intent, συνιστά τη λήψη διαφόρων μέτρων για την πρόληψη της εξάπλωσης του κοροναϊού.
«Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν ξεκινήσετε την προπόνηση και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας», λέει. 'Γεμίστε επίσης και φέρετε το δικό σας μπουκάλι νερό στο γυμναστήριο για να αποφύγετε τη χρήση σιντριβανιών, φοράτε προστατευτική μάσκα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας και σκουπίστε τον εξοπλισμό γυμναστικής με απολυμαντικά μαντηλάκια πριν και μετά τις ασκήσεις σας.
τροχός της τύχης
Και αν αποφασίσετε ότι δεν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ακόμα, δεν είστε μόνοι. Μια έρευνα των Azurite Consulting 3.500 ατόμων διαπίστωσε ότι το 57 τοις εκατό των γυμναστών δήλωσαν ότι θα το κάνουν περιμένετε τρεις ή περισσότερους μήνες πριν επιστρέψετε στο γυμναστήριο όταν ανοίξει ξανά. Εν τω μεταξύ, εάν ψάχνετε τρόπους να παραμείνετε σε φόρμα στο σπίτι, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 23 Εύκολες ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της καραντίνας .
Καλύτερη ζωή παρακολουθεί συνεχώς τις τελευταίες ειδήσεις που σχετίζονται με το COVID-19 προκειμένου να σας κρατήσει υγιείς, ασφαλείς και ενημερωμένους. Εδώ είναι οι απαντήσεις στις περισσότερες καυτές ερωτήσεις , ο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς και υγιές, το γεγονότα πρέπει να ξέρετε, το κινδύνους θα πρέπει να αποφύγετε, το μύθοι πρέπει να αγνοήσετε, και το συμπτώματα να γνωρίζετε. Κάντε κλικ εδώ για όλη την κάλυψη COVID-19 , και Εγγραφείτε στο newsletter μας για να μείνετε ενημερωμένοι.
