Μερικοί άνθρωποι βλέπουν το σχίσιμο ως σημάδι αδυναμίας, αλλά Το κλάμα μπορεί να έχει πολλά οφέλη στην υγεία και τη γενική ευημερία σας. Πρόσφατα, supermodel και ηθοποιός Κάρα Ντελέβινγκεν πήρε στο Instagram να «υπενθυμίσω σε όλους το σημασία του κλάματος ' Δημοσίευσε μια εικόνα του δακρυγόνου προσώπου της και έγραψε: «Όλοι πρέπει να νιώθουμε κάποια στιγμή». Αυτό κάνουμε! Οι ειδικοί λένε ότι το κλάμα είναι στην πραγματικότητα ένα σημαντικό μέρος της επεξεργασίας των συναισθημάτων και της υπερνίκησης των τραυματικών γεγονότων.
Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό νιώθω λυπημένος ή τόνισε , αλλά το κλάμα είναι μια φυσική αντίδραση σε αυτούς συναισθήματα . Όταν αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε ξεπεράστε τα αρνητικά σας συναισθήματα πολύ πιο εύκολα. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά οφέλη του κλάματος που θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα να ρίχνετε μερικά δάκρυα κάθε ξανά και ξανά.
1 Βοηθά στην απελευθέρωση του στρες.
Εάν βρεθείτε να αισθάνεστε ανακούφιση μετά από ένα καλό κλάμα, υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. «Οι ορμόνες του στρες βρίσκονται στα δάκρυα και έτσι το κλάμα απελευθερώνει κυριολεκτικά το συναισθηματικό άγχος», εξηγεί Σάρα Τάκερ , θεραπευτής και προπονητής υγείας με έδρα τη Νέα Υόρκη.
ονειρεύεται να τον κακοποιήσουν
2 Είναι ένα σημάδι ότι εκκενώνεται ένα συγκλονισμένο συναίσθημα.
Σάττερκοκ
«Το κλάμα είναι συχνά θεραπευτικό και ευεργετικό όταν οι πελάτες έχουν πρόσβαση σε ένα συναίσθημα ότι δεν έχουν αισθανθεί ασφαλή κοινή χρήση ή ότι δεν ήθελαν να αντιμετωπίσουν το κεφάλι τους», εξηγεί. Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στο Τέξας και συγγραφέας του Σημαντικές αλλαγές στη ζωή: Ιστορίες της μητρότητας, της ελπίδας και της θεραπείας . Είτε ασχολείστε με την απώλεια ενός αγαπημένου σας ατόμου είτε απλώς έχετε άγχος για αλλαγή θέσεις εργασίας , Ο McBain λέει ότι είναι σημαντικό να αφήσετε τα δάκρυά σας να ρέουν ελεύθερα. Ένα από τα αληθινά οφέλη του κλάματος είναι να αποδεχτείτε το πώς αισθάνεστε και να είστε εντάξει με αυτό, εξηγεί.
3 Βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει από το τραύμα.
Σάττερκοκ
«Τα συναισθήματά σας και οι ορμόνες σας συνδέονται εγγενώς» εξηγεί Tina B. Tessina, PhD, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Τελειώνει μαζί σας: Μεγαλώστε και εκτός της δυσλειτουργίας . «Οι συναισθηματικές αντιδράσεις στα γεγονότα στέλνουν ορμόνες στο σώμα σας και το κλάμα είναι ο τρόπος του σώματος και του μυαλού σας να ισορροπήσει μετά από σωματικό ή συναισθηματικό σοκ».
4 Σηματοδοτεί σε άλλους ότι χρειάζεστε υποστήριξη.
Σάττερκοκ
Όταν ένα άτομο βλέπει ένα άλλο άτομο να σχίζει, η φυσική αντίδρασή τους είναι να τρέχουν και να παρηγορούν την ψυχή που την έχει ανάγκη. Και ακόμη και αν το άτομο που κλαίει δεν το συνειδητοποιεί, έσκισε γιατί αυτό ήθελε. Ως μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Σύνορα στην Ψυχολογία εξήγησε, το κλάμα «είναι μια βασική συμπεριφορά προσκόλλησης που αποσκοπεί να προκαλέσει φροντίδα και παρηγοριά από στενούς άλλους σε όλη τη ζωή» Στο τέλος της ημέρας, ο καλύτερος τύπος άνεσης έρχεται με τη μορφή της ανθρώπινης αφής, και ακόμη και το σώμα μας το συνειδητά το καταλαβαίνει αυτό.
5 Καταπραΰνει τον σωματικό πόνο.
Μην ντρέπεστε για το κλάμα όταν σπάτε ένα κόκαλο ή καίτε το χέρι σας. Ερευνα διαπίστωσε ότι όταν κλαίτε, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες που αισθάνονται καλά, όπως η οξυτοκίνη, που αυξάνουν την ανοχή στον πόνο και προκαλούν μια αίσθηση γαλήνης - και τα δύο αυτά είναι μια τεράστια βοήθεια για την αντιμετώπιση του πόνου.
6 Καθαρίζει.
Υπό τις σωστές συνθήκες, «μια καλή κραυγή καθαρίζει και σας αφήνει να αισθάνεστε ελαφρύτερα και πιο ικανός να αντιμετωπίσει, »λέει η Τεσσίνα. Ωστόσο, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να μπορείτε να εντοπίσετε τη διαφορά μεταξύ μιας υγιούς κραυγής και μιας ανθυγιεινής. Ενώ μια καλή κραυγή είναι καταπραϋντική, μια ανθυγιεινή κραυγή που απορρέει από τον εαυτό σας κρίμα μπορεί να σας οδηγήσει να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας χωρίς να καταλάβετε πώς να χειριστείτε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
Ερωτήσεις επιστήμης της 6ης τάξης με απαντήσεις
7 Σας επιτρέπει επίσης να είστε ευτυχισμένοι.
Σάττερκοκ
«Είμαστε προοριζόμενοι για όλα τα συναισθήματα, όχι μόνο για τα θετικά», εξηγεί Erika μίλι , M.Ed, LMHC, ψυχολόγος ψυχικής και σεξουαλικής υγείας στην κοιλάδα Spokane της Ουάσιγκτον. «Επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι λυπημένος και να κλαίει σημαίνει ότι δεν μουδιάζετε εκείνα τα συναισθήματα που αντιλαμβάνεστε ως αρνητικά συναισθήματα. Όταν κάνουμε μούδιασμα επιλεκτικά συναισθήματα, ουσιαστικά μούδιασμα όλα αυτά. Το να αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη χαρά, την ευτυχία και όλα τα άλλα συναισθήματα για τα οποία προοριζόμαστε ».
8 Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να προχωρήσουμε.
Μετά από μια σημαντική απώλεια - όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός ατόμου κακή διάλυση - μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να είναι θυμωμένοι και άλλοι επιλέγουν να είναι λυπημένοι. Αλλά εκείνοι που φωνάζουν τον πόνο μακριά μπορεί να είναι σε θέση να επουλωθούν γρηγορότερα. «Μην σπαταλάς χρόνο με δυσαρέσκεια και θυμό, είναι αυτοκαταστροφικό», λέει η Tessina. «Όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να θρηνούν και πώς να είναι λυπημένοι για να ξεπεράσουν τα δύσκολα γεγονότα. Υπάρχει ένας ορισμένος αριθμός δακρύων που πρέπει να κλαίνε για να το αφήσεις, και το να συνεχίσεις με το κλάμα είναι ο γρηγορότερος τρόπος ».
9 φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά.
Σάττερκοκ
Όταν κλαίτε μπροστά σε κάποιον άλλο, τους δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να τους δείξετε την ευάλωτη πλευρά σας. Συνήθως οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να δείξουν συναίσθημα μόνο σε άτομα που εμπιστεύονται - και έτσι όταν κλαίτε ανάμεσα σε φίλους και μέλη της οικογένειας, ενισχύετε ακούσια τους δεσμούς σας μαζί τους.
10 Διατηρεί τα μάτια σας καθαρά.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα δάκρυά σας είναι αυτά που καθαρίζουν τα μάτια σας κάθε φορά που αναβοσβήνετε. Αυτά τα βασικά δάκρυα , όπως είναι γνωστό, και τα δύο καθαρίζουν τα βακτήρια και διατηρούν τα μάτια υγρά, αποτρέποντας έτσι την απώλεια όρασης και τα προβλήματα όρασης.
11 Είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης.
Σάττερκοκ
«Ενθαρρύνω να αφήσω την ευκαιρία νιώσε τα συναισθήματά σου , για να αφήσετε τα συναισθήματα και να βιώσετε τα οφέλη της απελευθέρωσης », λέει ο Thacker. «Όταν αφήνεις τα δάκρυα να ρέουν, συχνά μπορείς επίσης να αφήσεις τα συναισθήματα να φύγουν».
12 Αλλάζει τη διάθεσή σας.
Σάττερκοκ
Το κλάμα απελευθερώνει ορμόνες που αισθάνονται καλά και βοηθά το σώμα και το μυαλό να επιστρέψουν στο φυσιολογικό, οπότε είναι ένας φυσικός τρόπος αλλάξτε τη διάθεσή σας. ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη Yale διαπίστωσα ότι το κλάμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο σταθεροί. «Οι άνθρωποι μπορεί να είναι αποκαθιστώντας τη συναισθηματική ισορροπία με αυτές τις εκφράσεις », λέει ο ψυχολόγος του Yale και η επικεφαλής ερευνητής της μελέτης Oriana Aragón. «Οι άνθρωποι που το κάνουν φαίνεται να ανακάμπτουν καλύτερα από έντονα συναισθήματα».
13 Καθαρίζει το ρινικό μας πέρασμα.
Σάττερκοκ
Όταν πολλοί άνθρωποι κλαίνε, επίσης φράζουν τα ρινικά τους περάσματα και ως εκ τούτου, πρέπει να τα καθαρίσετε, μερικές φορές με ένα ολόκληρο κουτί ιστών. Μπορεί να είναι ακατάστατο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά ευεργετικό, δεδομένου ότι φυσώντας τη μύτη σας καθαρίζει τη ρινική δίοδο και το εκτοξεύει από ξένες ουσίες.
14 Μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη.
Σάττερκοκ
«Οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε πολύ λίγο και καταλήγουν να καταστέλλουν τη θλίψη, γεγονός που οδηγεί σε κατάθλιψη», λέει η Tessina. «Είναι σχεδόν αδύνατο για τους ανθρώπους να βλάψουν οτιδήποτε κλαίγοντας πάρα πολύ».
15 Σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς.
Σάττερκοκ
Το κλάμα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνει το στρες, έτσι μπορεί πραγματικά να σας προστατεύσει από να αρρωστήσετε ή να τραυματιστείτε. Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ πιο ευάλωτο σε πράγματα όπως το κρύωμα και γρίπη όταν είναι υπό άγχος. Αλλά κλαίγοντας, κάνετε το σώμα σας μια χάρη και το διατηρείτε υγιές. Και αν είστε περίεργοι πώς αλλιώς το άγχος μπορεί να σας βλάψει σωματικά, τότε διαβάστε το 25 εκπληκτικοί τρόποι που το άγχος επηρεάζει το σώμα σας.
16 Σας βοηθά να κοιμάστε πιο ήσυχα.
Σάττερκοκ
τι λέει ο Tom cruise για τη leah remini
Αν και μπορεί να ακούγεται σκληρό για μερικούς γονείς, σπουδές έχουν δείξει ότι το να αφήνεις τα μωρά να κλαίνε μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Αν και είναι ακόμα άγνωστο εάν το κλάμα έχει την ίδια επίδραση που προκαλεί τον ύπνο στους ενήλικες, δεν είναι ένα τέντωμα για να καταλήξουμε σε αυτό το συμπέρασμα, λαμβάνοντας υπόψη την ηρεμία και χαλαρώνει απο το στρές επιπτώσεις του κλάματος.
17 Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Σάττερκοκ
Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι μετά από μια καλή συνεδρία κλάματος, οι άνθρωποι βιώνουν τόσο χαμηλότερη αρτηριακή πίεση όσο και σταθερότερο παλμό, πιθανότατα λόγω του γεγονότος ότι τα επίπεδα άγχους τους έχουν μειωθεί σημαντικά. Και αν αντιμετωπίζετε υψηλή αρτηριακή πίεση, δοκιμάστε τα 40 τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση μετά από 40.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
