Η συγνώμη δεν είναι ποτέ τόσο εύκολη όσο φαίνεται, και τελειώνει μόλις λέγοντας «Λυπάμαι». Η γλώσσα του σώματός σας, η συμπεριφορά και η επιλογή λέξεων παίζουν ρόλο πώς εμφανίζεται η συγγνώμη σας - γι 'αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στην επιλογή των λέξεων που χρησιμοποιείτε. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει μια λέξη που πρέπει να ξεχάσετε όποτε ζητάτε συγνώμη: αλλά.
«Η λέξη« αλλά »δεν είναι μια συγγνώμη - είναι αυτοπροστασία που μεταμφιέζεται σε μια συγγνώμη», λέει Τάσα Σεϊτέρ , MS, AMFT, που κατέχει τη δική της πρακτική γάμου και οικογενειακής θεραπείας στο Fort Collins, Κολοράντο.
Ο Seiter λέει ότι το πρόβλημα με τη λέξη «αλλά» είναι ότι μόλις εκφραστεί στη μέση της συγγνώμης, είναι το μόνο τη λέξη στην οποία θα επικεντρωθεί ο ακροατής . Ακόμα κι αν είστε ειλικρινείς λέγοντας συγγνώμη, το άτομο στο οποίο ζητάτε συγγνώμη «θα πάρει αμέσως αμυντικό όταν ακούσει αυτή τη λέξη», λέει.
Όχι μόνο αυτό, αλλά Alexa Cavaseno , LICSW, κλινικός κοινωνικός λειτουργός και ψυχοθεραπευτής στην Ουάσινγκτον, λέει επίσης ότι η λέξη «αλλά» συχνά σε κάνει να μοιάζεις ότι κατηγορείς το άλλο άτομο. «Χρησιμοποιώντας» αλλά «αναιρεί το μέρος της συγγνώμης σας όπου αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και επιστρέφετε την ευθύνη στο άλλο άτομο», λέει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Λυπάμαι που δεν έβγαλα τα σκουπίδια χθες το βράδυ, αλλά ξέχασες να μου θυμίσεις'. Το «αλλά» - και τι ακολουθεί— αποδυναμώνει τη συγγνώμη σας γιατί φαίνεται σαν να προσπαθείτε συγγνώμη από την ευθύνη των ενεργειών σας.
Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να αποφύγετε να εξηγήσετε πλήρως τον εαυτό σας όταν ζητάτε συγνώμη, σύμφωνα με τον Seiter. Η εξήγηση για τον εαυτό σας είναι σημαντική όταν υποβάλλετε μια συγγνώμη, καθώς το άλλο άτομο πιθανότατα πρέπει να ακούσει γιατί κάνατε αυτό που κάνατε έτσι ώστε να έχει μια σαφή κατανόηση για το τι είναι ελπίζουμε ότι είναι ένα απομονωμένο γεγονός. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αφήνουν να αναρωτιούνται αν θα το κάνετε ξανά », λέει ο Seiter.
Ωστόσο, αυτή η εξήγηση ακόμη δεν πρέπει να περιλαμβάνει τη λέξη «αλλά». Αντ 'αυτού, απλώς αλλάξτε τη λέξη για «και», λέει ο Seiter. Για παράδειγμα, αντί να λέω, 'Λυπάμαι που σας χτύπησα αλλά ήταν μια κουραστική μέρα για μένα. Ήμουν κακή διάθεση, 'πείτε' Λυπάμαι που σας έσπασα, και ήταν μια κουραστική μέρα για μένα. Ήμουν κακή διάθεση. '
Σύμφωνα με τον Seiter, «η επιλογή λέξεων είναι τόσο σημαντική σε μια συγγνώμη επειδή έχουμε φυσιολογική απάντηση σε ορισμένες λέξεις ' Και αν είστε περίεργοι για το ποιες άλλες λέξεις μπορεί να αποδυναμώσουν τη συγγνώμη σας, διαβάστε παρακάτω. Επιπλέον, για περισσότερες λέξεις που αποφεύγονται κάθε μέρα, ρίξτε μια ματιά Η χρήση αυτών των λέξεων σας κάνει να ακούγεται λιγότερο ευφυής, μελετά μελετά .
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι κολύμπι
1 Εάν
iStock
Σύμφωνα με Τάλια Λίτμαν , MS, θεραπευτής γάμου και οικογένειας με έδρα τη Νέα Υόρκη, η λέξη «εάν» χρησιμοποιείται συχνά για να εκτρέψει την υπευθυνότητα στο άτομο στο οποίο ζητά συγνώμη. Αυτό σημαίνει ότι η ευθύνη τους φέρει, λόγω της ερμηνείας των σχολίων σας », λέει. Συνιστά να ανταλλάξετε τη λέξη για «αυτό». Έτσι, αντί να πω, λυπάμαι αν Τα σχόλιά μου σε έκαναν αναστατωμένο, 'πες' λυπάμαι ότι τα σχόλιά μου σε έκαναν αναστατωμένο ». Και για περισσότερους τρόπους για να αλλάξετε τον τρόπο που μιλάτε, ρίξτε μια ματιά Κόψτε αυτές τις 20 αρνητικές λέξεις από τη ζωή σας και γίνετε αμέσως πιο ευτυχισμένοι .
σημάδια ότι η γυναίκα σας έχει σχέση
2 Επειδή
iStock
Αν και ο Seiter λέει ότι η εξήγηση του εαυτού σας μπορεί να είναι σημαντική σε μια συγγνώμη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τις ενέργειές σας. Η λέξη «επειδή» λειτουργεί συχνά για να κάνει ακριβώς αυτό, λέει Μάρτιν Γουντς , ιδρυτής του εταιρεία επικοινωνιών Indigoextra Ltd. Αυτό μετατρέπει εύκολα μια καλή συγγνώμη σε «δικαιολογία, ή χειρότερα, φταίξιμο», λέει. Και για περισσότερες λέξεις να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε, ρίξτε μια ματιά Το One Word Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει ποτέ να λένε .
3 Οτιδήποτε
iStock
Αυτό μπορεί να είναι προφανές, αλλά εν μέσω της συγγνώμης και της εξήγησής σας, μπορείτε να γλιστρήσετε και να ρίξετε ένα «οτιδήποτε». Σύμφωνα με Γκάουραφ Ντιρ , ΚΥΡΙΑ, ερευνητής για το HelpAndWellness , από μόνη της, η λέξη «οτιδήποτε» σημαίνει ότι «δεν σας ενδιαφέρει και ουσιαστικά ελέγχετε τη συνομιλία». Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε τη λέξη στο τέλος μιας πρότασης - όπως στο 'ή οτιδήποτε άλλο' - μπορεί να φαίνεται σαν να μην είστε σίγουροι για τη συγγνώμη σας ή απλά προσπαθώντας να βιάσω να τερματίσω τη συνομιλία , Λέει ο Dhir.
4 Νιώθεις
iStock
Η λέξη «αίσθηση» λειτουργεί μόνο σε μια συγγνώμη εάν περιγράφει πώς εσύ αίσθηση, λέει Ned Presnall , LCSW, ιδιοκτήτης του Προγραμματίστε την ανάκτησή σας και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Αυτό σημαίνει 'Λυπάμαι που αισθάνεστε έτσι', δεν είναι καλή συγγνώμη.
«Μια συγγνώμη δεν πρέπει ποτέ να αφορά το πώς αισθανθήκατε κάποιον, επειδή είναι σαν να λέτε ότι το άλλο άτομο έχει την αποκλειστική ιδιοκτησία για την αντίδρασή του και την κατάσταση, η οποία είναι άκυρη», εξηγεί ο Presnall. 'Και αν ζητάτε συγνώμη για το πώς αισθάνεται κάποιος, παίρνετε αυτό που είναι δικό τους και το διεκδικείτε για το δικό σας. Στη συνέχεια, κάνετε ένα άτομο να προσπαθεί να υπερασπιστεί κάτι που δεν μπορεί να υπερασπιστεί, επειδή τα συναισθήματα δεν είναι ποτέ προς συζήτηση. ' Και για πιο χρήσιμο περιεχόμενο που παραδίδεται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
