Το ρητό «ραβδιά και πέτρες μπορεί να σπάσει τα οστά μου, αλλά οι λέξεις δεν θα με πληγώσουν ποτέ» δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Στην πραγματικότητα, οι λέξεις μπορεί να έχουν τεράστια επίδραση σε εσάς, από τον επηρεασμό της αυτοεκτίμησής σας έως το χάσιμο της παραγωγικότητάς σας και τις προοπτικές της ζωής. Και ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τις λέξεις που σας λένε άλλοι, μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση αρνητικών λέξεων στο δικό σας λεξιλόγιο.
«Οι λέξεις δεν μπορούν να αλλάξουν την πραγματικότητα, αλλά μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα» Τζακ Σάφερ , PhD, έγραψε για Ψυχολογία Σήμερα . «Δημιουργούν φίλτρα μέσω των οποίων οι άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο γύρω τους».
Το φαινόμενο αναγνωρίζεται από τους ψυχολόγους ως το φαινόμενο της «ψευδαίσθησης της αλήθειας». Δηλαδή, εάν εκτίθεστε σε κάτι αρκετά συχνά, γίνεται η πραγματικότητά σας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις λέξεις που χρησιμοποιείτε. Και αν κόψετε τα παρακάτω από το λεξιλόγιό σας, εγγυόμαστε ότι θα έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Και για πιο εκπληκτικούς τρόπους ενίσχυσης της διάθεσής σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 30 εξαιρετικά αποτελεσματικές θετικές επιβεβαιώσεις που μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα .
1 άνευ αξίας
iStock
Το 'Worthless' είναι μια λέξη που πρέπει να κόψετε αμέσως, λέει ο ειδικός του τρόπου ζωής Δέσμευση CJ .
«Σήμερα ήταν άχρηστο. Αυτές οι θερμίδες ήταν άχρηστες. Είμαι άχρηστη. Υπάρχει τόσο άσχημο τελικό σε αυτήν τη βάναυση καταδίκη », εξηγεί. «Όταν διακηρύσσουμε κάποιον ή κάτι ως άχρηστο, πετάμε οτιδήποτε δεν αισθάνεται καλά - που αναιρεί την εγγενή αξία της ζωής κάθε στιγμή της ζωής μας».
2 τεμπέλης
iStock
Το «Lazy» είναι μια λέξη που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να περιγράψουν αρνητικά τον εαυτό τους ή τους άλλους και μπορεί να είναι πιο διαδεδομένο στις σκέψεις και τον λόγο σας από τότε που ξεκίνησε η πανδημία του κοροναϊού. Έμι Χάρτλ , εμπειρογνώμονας σχέσεων στο Two Drifters, λέει ότι οι άνθρωποι θεωρούν τεμπέληδες ότι αντιτίθενται στο επίτευγμα και την επιτυχία. Ωστόσο, το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας δεν είναι αρνητικό.
«Προκαλώ τους ανθρώπους να εξαλείψουν τη λέξη« τεμπέλης »από το λεξιλόγιό τους και αντί να διαμορφώσουν ξανά αυτό το συναίσθημα με άλλο τρόπο», λέει. «Σκεφτείτε τι κάνει πιο αργά και σκόπιμα για εσάς με θετικό τρόπο. Ίσως δεν είναι τεμπελιά, αλλά προσοχή. Και για περισσότερους τρόπους να αισθάνεστε θετικοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 11 τρόποι που υποστηρίζονται από ειδικούς για τη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας ενώ απομόνωση .
3 Δεν μπορώ
iStock
Σύμφωνα με Λόρι Ρίτσαρντς , δημόσιος ομιλητής και συν-συγγραφέας του Έτοιμο, σετ, πάει! , η λέξη «δεν μπορεί» υποδηλώνει έλλειψη ελέγχου. Αντ 'αυτού, συνιστά στους ανθρώπους να ανταλλάσσουν αυτήν τη λέξη με φράσεις όπως, 'Επιλέγω να μην το κάνω' ή 'Είναι καλύτερα αν δεν το κάνω', για να επιτρέψουν στον εαυτό τους να αισθανθεί την αίσθηση του ελέγχου στην επιλογή, αντί να θέσει περιορισμό στον εαυτό τους.
4 Αλλά
iStock
Σάρρυ Γκάρντνερ , παιδιατρικός σύμβουλος Α & Ε , λέει η χρήση της λέξης «αλλά» στη μέση της ομιλίας αντικατοπτρίζει αρνητικά οτιδήποτε άλλο είπατε πριν. Έτσι, αντί να χρησιμοποιεί αυτή τη λέξη που έχει χαρακτήρα «αρνητικής και κρίσης», ο Γκάρντνερ λέει ότι μπορεί σχεδόν πάντα να αντικατασταθεί από τη λέξη «και». Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αγγλική γλώσσα, δείτε το 40 γεγονότα σχετικά με λέξεις που θα σας καθηλώσουν .
5 Or
iStock
Το ίδιο ισχύει με το «ή», λέει Michelle Pargman , LMHC, σύμβουλος ψυχικής υγείας με έδρα τη Φλόριντα. Μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με «και».
«Οι απλές τροποποιήσεις στις λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να καλλιεργήσουν την ευγνωμοσύνη και το θετικό συναίσθημα γενικά», εξηγεί. «Τείνουμε να σκεφτόμαστε με όλους ή τίποτα όρους. Η λέξη «και» δείχνει την αποδοχή ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι καλά και κακά ταυτόχρονα.
ήταν ένα καλό πρώτο ραντεβού
6 Ίσως
iStock
Η λήψη αποφάσεων δεν είναι πάντα εύκολη. Ωστόσο, η συνεπής χρήση της λέξης «ίσως» θα μπορούσε να σας κάνει πιο ανασφαλή, λέει Samantha Moss , πρεσβευτής περιεχομένου για Ρομαντικός , ένας οδηγός γνωριμιών.
«Το να είσαι αναποφάσιστος και να πεις« ίσως »τις περισσότερες φορές πρέπει να αποκόπτεται από το λεξιλόγιό σου», λέει. «Αυτό είναι για να σε αναγκάσει να είσαι σίγουρος για τις αποφάσεις σου και να μάθεις να στέκεσαι στο δικό σου έδαφος». Και για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη θετική σκέψη, ρίξτε μια ματιά Μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι: Αποφύγετε αυτά τα 19 πράγματα που οι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ .
7 μίσος
iStock
Το «μίσος» είναι μια λέξη που σχεδόν ποτέ δεν χρειάζεστε.
«Μια τόσο αρνητική λέξη τείνει να προκαλεί ήπια συναισθήματα να χειροτερεύει και η εξτρεμιστική στάση μπορεί να βλάψει τους άλλους», λέει. Patricia celan , MD, κάτοικος ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Dalhousie στον Καναδά. «Απομακρύνετε τη σκέψη σας από αυτό που δεν σας αρέσει, αναγνωρίστε εν συντομία ότι αυτές οι σκέψεις υπάρχουν και είναι έγκυρες, αλλά μην τις σκεφτείτε. Αντ 'αυτού, μείνετε σε μια θετική σκέψη. Όχι, «μισώ τη βροχή», αλλά «μου αρέσουν οι ηλιόλουστες μέρες».
8 Πρέπει
iStock
Ο Celan συνιστά επίσης να αφαιρέσετε τη λέξη «πρέπει» από το λεξιλόγιό σας. Λέει ότι αυτή η λέξη δεν ασκεί μόνο μεγάλη προσδοκία και πίεση σε εσάς, αλλά και σε άλλους. Επισημαίνει επίσης ότι συχνά «συνδέεται με τελειομανία, έλεγχο συμπεριφοράς ή άγχος». Και για περισσότερους τρόπους να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, ρίξτε μια ματιά στο 23 πράγματα που οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ .
9 Πάντα
iStock
Σύμφωνα με Βίντι Τετζ , LLB, ηχείο και επαγγελματικός προπονητής ζωής , η λέξη «πάντα» είναι σπάνια ακριβής, καθώς σχεδόν τίποτα δεν είναι πάντα η υπόθεση.
«Όταν χρησιμοποιείται προσωπικά, μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικό, σαμποτάζ ή αυτο-οίκτο», λέει. (Σκεφτείτε: «Είμαι πάντα αργά.») «Όταν χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, ακούγεται συχνά κατηγορηματική ή επιχειρηματολογία και ανοίγει την πόρτα για κριτική σχετικά με ανακρίβειες».
10 Μόνο
iStock
Ως επί το πλείστον, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το «μόνο» με αρνητικό τρόπο, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιούν, λέει η Teja. Όταν δεν χρησιμοποιείται πρόσφατα ως επίρρημα, συνήθως χρησιμοποιείται για «ελαχιστοποίηση των προσπαθειών σας και για επικοινωνία χαμηλής αυτοεκτίμησης». Χρησιμοποιεί το παράδειγμα κάποιου που κερδίζει υποτροφία. Αντί να πω, «Κέρδισα μια υποτροφία», ένα άτομο μπορεί να ελαχιστοποιήσει την επίτευξή του λέγοντας κάτι σαν, «Έχω μόνο μία υποτροφία». Παρατηρήστε πώς έχει σημασία το πλαίσιο.
11 Απασχολημένος
iStock
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη «απασχολημένος» για να προσπαθήσουν να πείσουν τον κόσμο για το πόσο επιτυχημένοι είναι, λέει Ελπίζω Zvara , ειδικός στον τρόπο ζωής και διευθύνων σύμβουλος της Μητέρα Trucker Yoga . Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι τονίζουν πόσο απασχολημένοι είναι, λέει η Zvara, στην πραγματικότητα απομακρύνουν «νέες επιχειρήσεις, νέες ευκαιρίες, νέες σχέσεις, καθώς και νέους ανθρώπους, μέρη και πράγματα».
12 Προσπαθώντας
iStock
Σύμφωνα με Κάθριν Μπιλμέιερ , προπονητής ζωής και δημόσιος ομιλητής , ενώ μερικοί άνθρωποι δεν σκοπεύουν να είναι αρνητικοί με τη χρήση της λέξης «προσπαθώντας», συνήθως εμφανίζεται ως ηττημένος, ωστόσο.
«Αυτή η λέξη δεν έχει την ίδια ενέργεια και αποφασιστικότητα όπως,« το κάνω », λέει. Η «προσπάθεια» συνεπάγεται ήδη αποτυχία, αμφιβολία, την αβεβαιότητα του αποτελέσματος και την πιθανότητα να μην το καταφέρει. Δεν αντικατοπτρίζει καθόλου την πρόθεση να ξεκινήσετε πραγματικά να ολοκληρώσετε το έργο που πρόκειται να κάνετε. '
13 Ακριβώς
iStock
Η χρήση της λέξης «απλά» μπορεί να είναι επιβλαβής, σύμφωνα με Κάτι Χιούι Χάρισον , PhD, ιδιοκτήτης του Undefining Motherhood, εκπαιδευτικός ιστότοπος υπεράσπισης για γονείς.
«Είναι αυτό που ονομάζω φράση αντιστάθμισης επειδή αντισταθμίζει τα στοιχήματά σας», λέει. 'Η λέξη' απλά 'υποδηλώνει ότι δεν είστε σίγουροι με τη δήλωση που κάνετε ή την ερώτηση που ζητάτε και υπονομεύει έτσι την εξουσία σας.'
14 Πρόβλημα
iStock
Sherrie Dunlevy , δημόσιος ομιλητής και συγγραφέας του Πώς μπορώ να βοηθήσω? , προκαλεί τους ανθρώπους να εξαλείψουν τη λέξη «πρόβλημα» από το λεξιλόγιό τους. Λέει ότι η χρήση αυτής της λέξης σε κάνει να αισθάνεσαι βαρύς, σαν να έχεις ένα βάρος. Αντ 'αυτού, λέει να αντικαταστήσει τη λέξη με την «πρόκληση», που θέτει το μυαλό σας για να αναζητήσετε μια λύση - καθιστώντας σας «ενεργό αντί για αντιδραστικό».
15 άσχημο
iStock
Η λέξη «άσχημο» είναι μια από τις πιο αρνητικές λέξεις στην αγγλική γλώσσα, λέει ειδικός και συγγραφέας του τρόπου ζωής Σαμάνθα Γουόρεν .
«Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε αυτήν τη λέξη για να περιγράψετε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλο», λέει. «Η υπερβολική κριτική σε άλλους ανθρώπους ή τον εαυτό σας προσελκύει αρνητική ενέργεια. Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στο καλό στον εαυτό σου, στους άλλους ανθρώπους και στον κόσμο ».
16 Τέλεια
iStock
Χρησιμοποιώντας τη λέξη «τέλειο», σας προκαλεί επίσης απογοήτευση και αρνητικότητα, λέει ο Warren. Δεδομένου ότι η τελειότητα δεν είναι εφικτή, η απαγόρευση αυτής της λέξης από το λεξιλόγιό σας σάς βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας. Σε τελική ανάλυση, ο Warren λέει, «Η τελειομανία είναι ο εχθρός της παραγωγικότητας».
17 κολλημένο
iStock
Η λέξη «κολλημένη» υπονοεί ότι δεν υπάρχει χώρος για ανάπτυξη προς τα εμπρός ή προβληματισμό για το παρελθόν σας. Kelley Vargo , MPH, συντονιστής πρακτικών και ακαδημαϊκός σύμβουλος στο Πανεπιστήμιο George Washington, λέει ότι δεν πρέπει ποτέ να βλέπετε τον εαυτό σας «κολλημένο» σε μια κατάσταση. Αντ 'αυτού, δείτε τις περιστάσεις σας ως προσφέροντας «χρόνο να σκεφτείτε» και μια ευκαιρία «να επιλέξετε τον επόμενο δρόμο σας».
18 δεν θα
iStock
Παράλληλα «δεν μπορεί», ο Richards συνιστά επίσης να αφαιρέσετε τη λέξη «δεν» από το λεξιλόγιό σας.
«Αυτή η λέξη μου φαίνεται πολύ τελική», λέει. «Αντ 'αυτού, θέλω να πιστεύω ότι είμαι ευέλικτος και ανοιχτός στη μάθηση και την πλοήγηση. Για να αφαιρέσετε το οριστικό και τον περιορισμό της λέξης 'δεν θα' χρησιμοποιώ 'για τώρα' ή 'μέχρι να δω μια καλύτερη επιλογή.'
19 Κουρασμένος
iStock
Αυτή η λέξη μπορεί να είναι μια λέξη που οι άνθρωποι βλέπουν ως ουδέτερες, αλλά Χάνα Μίλτον , προς την δάσκαλος συνειδητοποίησης με φόντο την ψυχολογία, λέει ότι η αφαίρεση αυτής της λέξης από το λεξιλόγιο της επέτρεψε στην πραγματικότητα να έχει μια πιο θετική νοοτροπία κάθε μέρα.
«Αν έχω έναν βραδινό ύπνο, το φυσικό μου ένστικτο είναι να το λέω σε όλους, το μεταφέρω όλη μου τη μέρα. Αυτό που έκανε όμως, ήταν να διατηρήσω τη σκέψη, «είμαι κουρασμένος», με ασφάλεια μπροστά στο μυαλό », εξηγεί. «Και επειδή οι σκέψεις, τα συναισθήματα και το σώμα μας τροφοδοτούν ο ένας τον άλλον, αυτό με έκανε να νιώθω ακόμα πιο κουρασμένος. Από τότε που απαγόρευσα τη λέξη, παρατήρησα μια σημαντική μείωση του αντίκτυπου που έχει ένας κακός βραδινός ύπνος στη μέρα μου. '
20 Αποτυχία
iStock
Μπορεί να μην πετύχετε σε μια εργασία, αλλά ούτε εσείς ούτε η εργασία είστε «αποτυχία», λέει Σέρι Μαρκατζάνο , προπονητής ζωής και ιδιοκτήτης του Lotus Wood Journey LLC . Αντ 'αυτού, μπορεί να έχετε εμπόδια στο δρόμο σας που σας έχουν προκαλέσει να μην επιτύχετε αυτήν τη στιγμή.
«Όταν αποκαλείτε τον εαυτό σας« αποτυχία », πρέπει να ρωτήσετε,« Τι κάνω που με κάνει να νιώθω άσχημα για τον εαυτό μου; » Κάνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Προσπαθείτε να είστε σαν κάποιος άλλος; Χρειάζεστε έγκριση από άλλους; ' εξηγεί. «Καταλάβετε ότι είστε αρκετοί και μια κατάσταση κάθε φορά θα οδηγήσει σε επιτυχία».
