Ίσως ξοδεύετε 20 λεπτά αναζητώντας τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας μόνο για να ανακαλύψετε ότι ήταν στην τσέπη σας όλη την ώρα. Ή ίσως να βρίσκεστε συχνά σε πανικό ενώ προσπαθείτε να βγείτε από την πόρτα επειδή έχετε τοποθετήσει ξανά το τηλέφωνό σας σε λάθος θέση. Ίσως σκεφτεί το μυαλό σας ότι έχετε δείπνο στο φούρνο έως ότου η μυρωδιά των καμένων τροφίμων τρελαίνει τη μνήμη σας. Ό, τι κι αν είναι, οι πιθανότητες είναι ξεχνάς τα πράγματα από καιρό σε καιρό -όλοι το κάνουμε.
Ωστόσο, εάν το ξεχασμό σας είναι κάτι περισσότερο από μια απογοητευτική βλάβη από ένα γέλιο, τότε μπορεί να βιώνετε κάτι περισσότερο από το μέσο νοητικό σας σφάλμα. Θα μπορούσε να είναι μια κατάσταση που ονομάζεται ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI), που επηρεάζει μεταξύ 15 τοις εκατό και 20 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω , σύμφωνα με τον Σύνδεσμο του Αλτσχάιμερ. Εκτός από τη γήρανση, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με το MCI. Και επειδή το MCI μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε πιο σοβαρές γνωστικές καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια, είναι καλύτερο να γνωρίζετε γιατί ξεχνάτε τα πράγματα. Εδώ είναι οι 13 πιο συνηθισμένοι λόγοι για απώλεια μνήμης. Και για περισσότερα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πρόκειται για τη γνωστική σας υγεία, ρίξτε μια ματιά 40 πρώιμα σημάδια του Αλτσχάιμερ που πρέπει να γνωρίζουν περισσότερα από 40 άτομα .
1 Πίνεις πάρα πολύ.
Σάττερκοκ
'ΠΡΟΣ ΤΗΝ άτομο που πίνει βαριά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει εγκεφαλικά ελλείμματα που παραμένουν καλά μετά την επίτευξη ηρεμίας », προειδοποιεί Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό . Ένα τέτοιο έλλειμμα που αντιμετωπίζουν συνήθως τόσο οι σημερινοί όσο και οι πρώην αλκοολικοί είναι η εξασθένηση της μνήμης ανά Ινστιτούτο υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα πάντα, από «απλές ολισθήσεις στη μνήμη έως μόνιμες και εξουθενωτικές συνθήκες που απαιτούν φροντίδα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής». Και για περισσότερα σχετικά με το πώς το αλκοόλ επηρεάζει την υγεία σας, ρίξτε μια ματιά 22 Εκπληκτικοί τρόποι με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει το σώμα σας .
2 Είσαι άγχος.
iStock
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη καλά τη σχέση μεταξύ τους άγχος και αύξηση βάρους ή άγχος και κατάθλιψη, αλλά τι γίνεται με το άγχος και την απώλεια μνήμης; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προβλέψουν τα πάντα, από το μέγεθος του εγκεφάλου έως την απόδοση ενός ατόμου σε γνωστικές εξετάσεις. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Νευρολογία , οι επιστήμονες ανέλυσαν τα επίπεδα κορτιζόλης των ενηλίκων και τις γνωστικές δεξιότητες και διαπίστωσαν ότι όσο πιο άγχος ήταν ένα άτομο, όσο πιο έντονη είναι η απώλεια μνήμης. Και για περισσότερους λόγους για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα της κατάθλιψης, ρίξτε μια ματιά 18 Λεπτά σημάδια Τα επίπεδα άγχους σας βλάπτουν την υγεία σας .
3 Είσαι κατάθλιψη.
Σάττερκοκ
Υπάρχει μια πληθώρα δημοσιευμένων ερευνών που υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ καταθλιπτικά συμπτώματα και ξεχασμός. Για παράδειγμα, μία μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Νευρολογία Ανάλυσαν περισσότερους από 1.000 ηλικιωμένους ενήλικες για περίοδο πέντε ετών και διαπίστωσαν ότι όσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα κατάθλιψης ενός ατόμου, τόσο χειρότερη είναι η επεισοδιακή τους μνήμη. Γιατί; Ως συγγραφέας μελέτης Έξυπνο Αλ Χαζούρι , PhD, MS, εξηγείται στο μία δήλωση «Η έρευνά μας δείχνει ότι η κατάθλιψη και η γήρανση του εγκεφάλου μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα και τα μεγαλύτερα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εγκεφάλου [μνήμη] μέσω της νόσου των μικρών αγγείων». Και για να διαχειριστείτε την ψυχική σας ευεξία, ρίξτε μια ματιά 26 πράγματα που κάνετε που βλάπτουν την ψυχική σας υγεία .
5 από τα ραβδιά αντίστροφη αγάπη
4 Δεν κοιμάστε αρκετά.
iStock
Χωρίς επαρκή ποσότητα ύπνου , το σώμα και ο εγκέφαλός σας δεν μπορούν να λειτουργήσουν με πλήρη χωρητικότητα. Και αυτό δεν έχει σημασία μόνο για τον ύπνο που παίρνετε, αλλά και για το εάν αντιμετωπίζετε ύπνο REM. Μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϋ βρήκε μια εκπληκτική συσχέτιση μεταξύ της έντασης του ύπνου και των αποθηκευμένων αναμνήσεων - ειδικά καθώς σχετίζεται με τη διαδικασία γήρανσης.
Όταν οι ερευνητές παρακολούθησαν τα πρότυπα ύπνου και των δύο νεότερων ενηλίκων (κυρίως στα 20 τους) και μεγαλύτερα άτομα (κυρίως στη δεκαετία του '70), διαπίστωσαν ότι όχι μόνο οι ηλικιωμένοι ενήλικες είχαν 75% λιγότερο επαρκή βαθύ ύπνο, αλλά θυμήθηκαν επίσης το 55 τοις εκατό λιγότερο από ό, τι τους απαγγέλθηκε το προηγούμενο βράδυ. Όσοι κοιμήθηκαν χειρότερα θυμήθηκαν λιγότερο.
5 Θρηνείτε.
Σάττερκοκ
Η περίπλοκη θλίψη είναι το είδος της θλίψης που καταναλώνει όλο και οδηγεί σε αισθήματα απελπισίας. Και δεν επηρεάζει μόνο ένα άτομο συναισθηματικά. Πότε Ψυχολογικοί επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ μελέτησαν τους ανθρώπους που διέρχονται τη διαδικασία του πένθους, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που πάσχουν από περίπλοκη θλίψη (σε αντίθεση με εκείνους που βιώνουν φυσιολογική θλίψη) είχαν προβλήματα μνήμης και φαντασίας.
μπορεί εύκολα να το κάνει στο σπίτι
6 Σε ένα νέο φάρμακο.
Σάττερκοκ
Υπάρχουν αρκετά συνταγογραφούμενα φάρμακα που αναφέρουν την απώλεια μνήμης ως παρενέργεια. Σύμφωνα με μια έκθεση από το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σε συνδυασμό με το CDC, μερικά από τα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη περιλαμβάνουν αντιισταμινικά, αντι-άγχος και αντικαταθλιπτικά, βοηθήματα ύπνου, αντιψυχωσικά, μυοχαλαρωτικά, αντιμουσκαρινικά και αντισπασμωδικά. Εάν ανησυχείτε ότι τα χάπια σας προκαλούν την ηρεμία σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εναλλαγή φαρμάκων και δείτε εάν τα πράγματα βελτιώνονται.
7 Έχετε διαταραχή του θυρεοειδούς.
Σάττερκοκ
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε καν, αλλά ένα υπο-ενεργός θυρεοειδής θα μπορούσε να είναι η ρίζα των προβλημάτων μνήμης σας. Ανά μία μετα-ανάλυση δημοσιεύτηκε το Το Περιοδικό Κλινικής Ενδοκρινολογίας & Μεταβολισμού , άτομα με ακόμη και ήπια διαταραχή του θυρεοειδούς διατρέχουν «σημαντικό κίνδυνο γνωστικής αλλοίωσης». Μετά από ανάλυση 13 μελετών, οι ερευνητές πίσω από την έκθεση κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό έχουν 56% αυξημένες πιθανότητες εξασθενημένης γνωστικής λειτουργίας και 81% αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Και για πιο χρήσιμες πληροφορίες, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
8 Έχετε διάσειση.
iStock
Εάν η ξεχασμό σας ξεκίνησε μετά από ένα κακό ατύχημα, τότε μπορεί να έχετε τις παρενέργειες μιας διάσεισης. Ανά μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Νευροχειρουργικής , άτομα με ακόμη και ήπια διάσειση μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα μνήμης για οπουδήποτε από τρεις έως επτά ημέρες μετά τον τραυματισμό τους.
9 Έχετε ένα σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Ρολόι υγείας γυναικών του Χάρβαρντ , για κάθε ασθενή που πάσχει από ένα τυπικό εγκεφαλικό επεισόδιο , υπάρχουν 14 ασθενείς που πάσχουν από αυτό που ονομάζεται «σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο». Ωστόσο, αυτές οι δύο ταλαιπωρίες δεν διαφέρουν μόνο στον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται. Ενώ ένα κανονικό εγκεφαλικό επεισόδιο βλάπτει λειτουργίες όπως η όραση και η ομιλία, ένα σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο επηρεάζει τα μέρη του εγκεφάλου που δεν εμφανίζουν εμφανή συμπτώματα - όπως οι περιοχές που αποθηκεύουν μνήμη.
10 Έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας.
Shutterstock / Lighthunter
σελίδα ευχών πεντάλφα
Σύμφωνα με την Εμπιστοσύνη πολλαπλής σκλήρυνσης , περίπου το 50 τοις εκατό όλων των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας θα αντιμετωπίσουν «δυσκολίες κάποια στιγμή με κάποια πτυχή της σκέψης». Με βάση τεκμηριωμένες περιπτώσεις, οι πιο συνηθισμένοι τύποι δυσκολιών στη μνήμη που σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας περιλαμβάνουν ξεχνώντας τα πρόσφατα συμβάντα και ξεχνώντας τα πράγματα που σχεδιάσατε να κάνετε. Τα καλά νέα? Τις περισσότερες φορές αυτά τα ζητήματα είναι απόλυτα διαχειρίσιμα και δεν εξελίσσονται σε πλήρη απώλεια μνήμης.
11 Τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά.
iStock
Τόσο ο εγκέφαλος όσο και τα νεφρά επηρεάζονται από αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι, όταν ένα άτομο βιώνει κάθε είδους αλλαγή στη νεφρική του λειτουργία, θα βιώνει συχνά αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου του. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο Αμερικανικό περιοδικό νεφρικών παθήσεων ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερα από 2.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με αλβουμινοουρία— ένα σύμπτωμα νεφρικής νόσου - είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από άνοια από εκείνους που δεν έχουν δείκτες βλάβης στα νεφρά.
Και σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νεφρολογία, αιμοκάθαρση και μεταμόσχευση , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η έγκαιρη ανίχνευση της ήπιας έως μέτριας νεφρικής νόσου είναι μια σημαντική ανησυχία για τη δημόσια υγεία όσον αφορά τη γνωστική μείωση».
12 Είστε έγκυος.
iStock
Αυτό το φαινόμενο που αποκαλούν «εγκέφαλος εγκυμοσύνης» δεν είναι αστείο. Μεταξύ όλων των ορμονών που μαίνονται στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της αδυναμίας σας να κοιμηθείτε ήσυχα, ο εγκέφαλός σας είναι πολύ κουρασμένος και επικεντρώνεται σε άλλα πράγματα - δηλαδή, να μεταφέρετε ένα παιδί - για να ανησυχείτε για να θυμηθείτε το ραντεβού ενός γιατρού. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ενδοκρινικές Περίληψη διαπίστωσαν ότι οι έγκυες γυναίκες είχαν χειρότερες χωρικές αναμνήσεις από τις μη έγκυες γυναίκες - και όσο πιο πολύ στην εγκυμοσύνη ήταν, τόσο χειρότερη ήταν η χωρική τους μνήμη.
13 Έχετε νόσο του Αλτσχάιμερ.
iStock
Στον ηλικιωμένο πληθυσμό, ο πιο διαδεδομένος τύπος άνοιας - ή απώλεια γνωστικής λειτουργίας - είναι Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ . Σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ , εκτιμάται ότι 5,8 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν σήμερα με την ασθένεια μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και ένα από τα περισσότερα κοινά συμπτώματα ξεχνάει πράγματα όπως ονόματα, ημερομηνίες και σημαντικά γεγονότα σε σημείο που διαταράσσει την καθημερινή ζωή.
