Η ζωή είναι δύσκολη. Δεν χρειάζεται να το πω αυτό. Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πόσο πιο δυνατα το φτιάχνεις για τον εαυτό σου. Είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, εάν θέλετε να είστε ευτυχείς, νέα έρευνα λέει ότι το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε είναι να προσπαθείτε τόσο σκληρά. Και αυτή είναι μόνο η αρχή.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τόσα πράγματα που κάνετε σε καθημερινή βάση που σας εμποδίζουν να ζήσετε το άγχος, απόλυτα χαλαρή και άγρια ευτυχισμένη ζωή των ονείρων σας. Διαβάστε λοιπόν, αφήστε αυτές τις τρομερές συνήθειες όπως τα γαλλικά τρίτης περιόδου και απολαύστε τον εαυτό σας! Και για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις μέρες σας, ρίξτε μια ματιά στο 20 τρόποι για να είστε λιγότερο τεμπέλης
1 Δεν μιλάς στον εαυτό σου.
Εντάξει, οπότε δεν μιλάμε για χαλάρωση στον εαυτό σας δημόσια. (Και σίγουρα δεν έχουμε κανένα πρόβλημα με μια καλή επιβεβαίωση στον εαυτό σας κάθε φορά.) Μιλάμε για περιοδικό, το οποίο έχει εκπληκτικά οφέλη.
«πώς να κάνετε το πένι σας μεγαλύτερο με φαγητό
Σύμφωνα με Carrie Aulenbacher: «Μπορεί να αισθάνεται εγωιστικό, αλλά μια καθημερινή εγγραφή στο περιοδικό μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την ευτυχία και το άγχος. Είτε σε χαρτί είτε χρησιμοποιώντας μια ψηφιακή μέθοδο, γράφοντας στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε, να προβληματιστείτε και να σκεφτείτε τι συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να τιμήσετε το ταξίδι σας. ' Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το χέρι σας και να κάνετε check in μόνοι σας. Και για περισσότερες υπέροχες αμυχές ζωής, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 15 τρόποι μεγαλοφυίας να φαίνονται πιο ελκυστικοί.
2 Πάντα προσπαθείτε να βρείτε τη συντομότερη γραμμή πληρωμής.
Σάττερκοκ
Γνωρίζατε ότι οι ερευνητές ξοδεύουν πραγματικά έναν τεράστιο χρόνο και πόρους για να μάθουν ποιες γραμμές πληρωμής είναι πιο γρήγορες; Είναι αλήθεια. Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι μονές γραμμές με πολλαπλούς ταμίες μετακινούνται ταχύτερα. Οι υπολοιποι υποστηρίζουν ότι οι ταμίες με τις δικές τους γραμμές κινούνται το γρηγορότερο. Και μερικοί Οι ερευνητές προτείνουν ακόμη και να αναζητήσουν γυναίκες ταμίες αντί για άνδρες. Λοιπόν, ποια είναι η απάντηση;
Δεν υπάρχει! Ποιός νοιάζεται?! Διευκολύνετε το μυαλό σας, ευθυγραμμίστε και πάρτε βαθιές ανάσες. Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, ένα επιπλέον 3 λεπτό στη σειρά δεν πρέπει να τονιστεί. Και για περισσότερα σχετικά με την καταπολέμηση του άγχους, εδώ είναι 20 τρόποι τα κοινωνικά μέσα μας τονίζουν.
3 Φοράτε σκούρα χρώματα όλη την ώρα.
Σάττερκοκ
Δρ. Sal raichbach απο Κέντρο θεραπείας Ambrosia βρήκε ότι υπάρχουν «χαρούμενα και λυπημένα χρώματα». Και σίγουρα, ενώ μπορεί να είναι αδυνάτισμα, χρώματα όπως το μαύρο, το ναυτικό ή το μωβ φαίνεται να αυξάνουν πραγματικά την κατάθλιψη. Το Orange, εν τω μεταξύ, λέγεται ότι προάγει την αισιοδοξία. Αλλά ό, τι κάνετε, αποφύγετε πάντα το 40 χειρότερα ρούχα για άντρες άνω των 40 ετών.
4 Μη αυτόματη διαχείριση των βοηθητικών προγραμμάτων σας.
Σάττερκοκ
Εάν διαχειρίζεστε συνεχώς τον θερμοστάτη σας και ανάβετε και σβήνετε τα φώτα, κάνετε τη δουλειά ενός ρομπότ που μπορεί πραγματικά να σας εξοικονομεί χρήματα. Οι συνδεδεμένες συσκευές όπως ένας έξυπνος θερμοστάτης μπορούν να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της χρησιμότητάς σας έως πάνω από 20% —Για να μην πεις τίποτα για το άγχος που θα σώσεις. (Επιπλέον, μπορείτε να ελέγχετε αυτά τα πράγματα από οπουδήποτε χρησιμοποιώντας το smartphone σας.) Σταματήστε να σηκώνεστε από το κρεβάτι για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία! Και για περισσότερες συμβουλές για εξοικονόμηση χρημάτων, διαβάστε παρακάτω 52 τρόποι για να είστε πιο έξυπνοι με χρήματα το 2018 .
5 Πληρωμή πλήρους τιμής.
Σάττερκοκ
Αν σας φαίνεται ότι τα χρήματα που ξοδεύετε στα «βασικά» σας αυξάνονται κάθε μήνα, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη έδειξε ότι το 56% των εργαζομένων έχουν χρέος. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ανακτήσετε τα οικονομικά σας. Μπορείτε να ξοδέψετε σημαντικά λιγότερα χρήματα ενώ εξακολουθείτε να ικανοποιείτε όλες τις ανάγκες σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές και υπηρεσίες όπως iBotta και Promocodes.com . Επίσης, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε 30 τρόποι για να μην πληρώνετε ποτέ ξανά πλήρη τιμή για ρούχα.
6 Όχι μαζικό μαγείρεμα.
Τα σπιτικά γεύματα είναι σχεδόν πάντα πιο υγιεινά, ικανοποιητικά και πιο εύκολα στο πορτοφόλι σας. Αχ, αλλά χρειάζονται τόσο πολύ χρόνο! Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, κανείς δεν σκέφτεται, «Ω δεν μπορώ να περιμένω να σκλάβω στην κουζίνα!»
Εισαγω μαζική μαγειρική . Προπονητής ζωής Tracy Timm λέει: «Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν είστε bachelor / ette και όχι επιλεκτικός τρώγων. Εάν μπορείτε να φτιάξετε όλα τα γεύματά σας και να τα μαγειρέψετε, ας πούμε, Κυριακή βράδυ, τότε έχετε περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (και εξοικονομείτε χρήματα!). ' Σκεφτείτε να ξεκινήσετε με το 40 πιάτα για όλους άνω των 40 πρέπει να κυριαρχήσουν.
7 Δεν είναι αρκετά εγωιστικό.
Εντάξει, οπότε πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε κάτι εσύ ; Συγγραφέας και επαγγελματίας σύμβουλος γυναικών Χάιντι Μακμπέιν προτείνει ότι το να αφιερώνεις λίγο χρόνο κάθε μέρα στον εαυτό σου είναι ένα μικρό πράγμα με τεράστιες αποδόσεις. Ίσως αυτό να γράφει περιοδικά, να διαλογίζεται ή να χτυπά το γυμναστήριο. Ό, τι κι αν είναι, κάντε το μόνο για εσάς και εσάς. Και για περισσότερες συμβουλές, ξέρετε 25 μαθήματα ζωής που μάθατε ως παιδί που είναι ξεπερασμένα σήμερα.
8 Πίνοντας ποτά με καφεΐνη μετά τις 5μμ.
Πιθανότατα όλοι θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε από τη σκληρή ματιά στην πρόσληψη καφεΐνης. Αλλά ανεξάρτητα από την εξάρτησή σας από τα πράγματα, υπάρχουν μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας που το κόστος υπερτερεί των οφελών. Pat Mills από Κάνοντας ωραίο καφέ συνιστά την αποφυγή καφεΐνης μετά τις 5μμ. «Η καφεΐνη αργά την ημέρα παρεμβαίνει στον ύπνο σας», λέει. «Ακόμα κι αν μπορείς να κοιμηθείς, είσαι υπνηλία και ευερέθιστος το επόμενο πρωί». Και αν φοβάσαι ότι είσαι εθισμένος στην καφεΐνη, Εδώ είναι ακριβώς πόσο καφεΐνη πρέπει να πίνετε για υπερδοσολογία.
9 Δεν λέω «όχι».
Σάττερκοκ
Αλλαγές σώματος γυναικών 40 ετών
Εάν είστε ναι, υποφέρετε συνεχώς τον εαυτό σας σε μια ζωή με πολλά υποσχόμενα, υπερβολικά κράτημα και χαμηλή απόδοση. Μην φοβάστε να είστε ρεαλιστικοί με τους φίλους, την οικογένειά σας και τους συναδέλφους σας. Η απλή φράση, «Συγγνώμη, δεν θα μπορώ να το κάνω», μπορεί να προχωρήσει πολύ.
Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε το πλήρες ημερολόγιό σας, ξεκινήστε από καθορισμός προαιρετικών εκδηλώσεων . Αυτό θα σας επιτρέψει να 'αλλάξετε το' προαιρετικό 'ημερολόγιο' όταν το άγχος είναι υψηλό.
10 Προσπαθώντας να κάνετε πολλές εργασίες.
Σάττερκοκ
Ποιος έχει τη δύναμη του εγκεφάλου ούτως ή άλλως; Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι ορισμένοι τύποι πολλαπλών εργασιών είναι στην πραγματικότητα γνωστικά αδύνατοι. Προπονητής ζωής και καριέρας Κάρολιν Μπίρσκι δηλώνει, «Πολλοί άνθρωποι συχνά καυχιέται για το πώς είναι καλοί πολλαπλοί εργαζόμενοι, αλλά το multitasking μπορεί στην πραγματικότητα να δυσκολέψει τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και επομένως είστε λιγότερο αποτελεσματικοί και ακριβείς. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε κομμάτια χρόνου για κάθε δραστηριότητα που προσπαθείτε να ολοκληρώσετε (π.χ. 20 λεπτά για να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, 20 λεπτά για την επιστροφή τηλεφωνικών κλήσεων κ.λπ.) από το να προσπαθήσετε να κάνετε πολλούς τύπους δραστηριοτήτων ταυτόχρονα. '
Σταμάτα λοιπόν! Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές, διαβάστε το 30 τεχνάσματα μεγαλοφυίας που θα κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη.
11 Χωρίς καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου.
Σάττερκοκ
Γεγονός: τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου μπερδεύουν το μυαλό και το σώμα μας - και ίσως και τους συναδέλφους μας. Με το να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βελτιώσει την ημέρα σου με τεράστιους τρόπους. Λένε οι επιστήμονες του ύπνου οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7-9 ώρες ανά διανυκτέρευση. Αποφύγετε τον ύπνο (ναι, ακόμη και τα Σάββατα και τις Κυριακές) για να διατηρήσετε τη δική σας βιολογικό ρολόι σε συγχρονισμό. Και για μερικά διασκεδαστικά γεγονότα για τον ύπνο σας, εδώ είναι το 30 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας.
12 Χτύπημα αναβολής.
Σάττερκοκ
Αν και φαίνεται να είναι παλιά νέα, αυτό το κουμπί αναβολής πρέπει να θεωρείται ως ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς σας. Ενώ αυτά τα επιπλέον 10, 20, 30 λεπτά στο κρεβάτι μπορεί να φαίνονται τόσο σημαντικά αυτή τη στιγμή, η ασυνέπεια σας είναι πετάς το σώμα σου . Εάν είστε κάποιος που χρειάζεται πάντα επιπλέον 20 λεπτά ύπνου, απλώς μετακινήστε το ξυπνητήρι σας πίσω 20 λεπτά.
13 Παράπονα.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με τον προπονητή ζωής και επιχειρήσεων Κουίρα Φέντερσον: «Τονίζουμε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο όταν διαμαρτύρονται για αυτό που δεν μας αρέσει, αντί να καταλάβουμε τι θα έκανε την κατάσταση καλύτερη». Θυμηθείτε: Η αρνητικότητα είναι τοξική, οπότε προσπαθήστε να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν λιγότερα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τα 70 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
14 Χρήση της πιστωτικής σας κάρτας για αγορές.
Σάττερκοκ
Οι πόντοι και τα οφέλη επιστροφής χρημάτων είναι δύσκολο να ξεπεραστούν. Αλλά καθώς το χαρτί και τα νομίσματα εξαφανίζονται, το ίδιο ισχύει και για το αίσθημα της απώλειας. Όταν δεν χρησιμοποιούμε φυσικά χρήματα για τις συναλλαγές μας, το κόστος γίνεται πολύ λιγότερο απτό.
Ακολουθούν ορισμένα απογοητευτικά στατιστικά: Οι εκθέσεις της McDonald ότι ο μέσος πελάτης με πιστωτική κάρτα ξοδεύει 7 $, σε αντίθεση με τους ομολόγους του που διαθέτουν μετρητά, οι οποίοι κατά μέσο όρο 4,50 $.
15 Ψώνια με άδειο στομάχι.
Σάττερκοκ
Λίγο καλό προέρχεται από ψώνια ενώ πεινάτε. Άλλοι αγοραστές θα σας ενοχλήσουν περισσότερο, θα αγοράσετε πολύ περισσότερα από ό, τι θα είχατε διαφορετικά, και το φαγητό που αγοράζετε είναι πιθανό να είναι πιο παχυντικό και ανθυγιεινό . (Ναι, πιθανότατα θα παραπονεθείτε επίσης.)
Δεν μιλάω μόνο για ψώνια. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η πείνα οδήγησε τους ανθρώπους να αγοράσουν περισσότερα είδη γραφείου - και οι πεινασμένοι αγοραστές πολυκαταστημάτων πραγματικά ξόδεψαν περισσότερο και αγόρασαν περισσότερα είδη εκτός φαγητού από τους μη πεινασμένους αγοραστές.
ονόματα κατοικίδιων ζώων για να καλέσετε έναν άντρα
16 Δεν ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Η κλινική Mayo προτείνει 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Η έρευνα που υποστηρίζει τα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία είναι φαινομενικά ατελείωτη. Και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να αναγνωρίσετε πόσο καλύτερα αισθάνεστε γενικά τις ενεργές ημέρες από ό, τι σε αργές.
Είναι ενδιαφέρον ότι η επιλογή δραστηριότητάς σας δεν πρέπει να είναι τόσο έντονη όσο νομίζετε. Ακόμη και η συγκέντρωση τριών 10 λεπτών με τα πόδια είναι αρκετή. ΕΝΑ υγιεινή ρουτίνα άσκησης θα μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και πρόωρου θανάτου, θα βελτιώσει τη μνήμη σας και θα ανακουφίσει ακόμη και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
17 Δεν αγαπάς τον εαυτό σου.
Ίσως πιστεύετε ότι η χαμηλή αυτο-εικόνα δεν επηρεάζει κανέναν εκτός από εσάς. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας μπορούν να έχουν μόνιμες επιπτώσεις στις σχέσεις σας και με άλλους.
Ψυχολογία Σήμερα αναφέρει ότι «τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να υποτιμούν την αγάπη του συντρόφου τους», και παρερμηνεύουν «καλοήθεις πράξεις ως εχθρικές και απορριπτικές». Θα ήταν αφελές και αναίσθητο να πείτε ότι μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας με το πάτημα ενός διακόπτη, αλλά σκεφτείτε να ξεκινήσετε με το 10 τρόποι να αισθανθείτε καλύτερα για το σώμα σας μετά από 40.
18 Αρνούμενος να μεγαλώσει.
Ο πατέρας μου κάποτε μου είπε, «Πράσινα πράγματα μεγαλώνουν, ώριμα πράγματα σαπίζουν». Μπορεί να μοιάζει με ένα από αυτά τα πράγματα που θα ακούγατε στο σχολείο της Κυριακής, αλλά ψάχνοντας ευκαιρίες για να επεκτείνετε τις δεξιότητές σας και την κατανόησή σας (μέσα στο λόγο, φυσικά) θα κάνει τη ζωή σας πιο ικανοποιητική.
Η ημέρα που θα σταματήσετε να μαθαίνετε είναι η ημέρα των πιθανών οροπέδιων σας. Το να είσαι καλά καρυκευμένος είναι καλός, αλλά καλά καρυκευμένος και συνεχίζεται είναι καλύτερα. Πάρτε κριτική σαν πρωταθλητής και μάθετε από αυτήν. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που αναζητούν οι μελλοντικοί εργοδότες είναι διδακτικότητα . Το να είσαι πιο «πράσινος» θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις από τις αποτυχίες και να χειριστείς το άγχος.
19 Δεν ζει σκόπιμα.
Σάττερκοκ
Νιώθεις ποτέ σαν να σε σύρονται από κάποιον αόρατο μαριονέτα; Είναι σαν τα πράγματα να κινούνται τόσο γρήγορα ώστε να είστε περισσότερο θεατής στη ζωή σας. Αν ακούγεται σαν εσένα, ήρθε η ώρα να σταματήσεις αφήνοντας η ζωή συμβαίνει σε εσένα και ξεκινήστε κατασκευή συμβαίνει για σενα .
Όλα ξεκινούν όταν σηκώνεστε το πρωί. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, προσεκτικός προπονητής ευεξίας Ρουθ Κεντ σας συμβουλεύει να δώσετε στον εαυτό σας έναν σκόπιμο σκοπό, «συνήθως γύρω από το πώς επιλέγετε να πλησιάσετε την ημέρα. Μπορείτε να ορίσετε μια πρόθεση για ολόκληρη την ημέρα, καθώς και για τις μεμονωμένες δραστηριότητες που κάνετε την ημέρα. Αυτό σας δίνει περισσότερη εστίαση και ώθηση, καθώς και μια αίσθηση εκπλήρωσης και σημασίας καθώς κάθε δραστηριότητα κλείνει. '
20 Ζώντας με προσδοκίες.
Οι προσδοκίες δεν πρέπει να συγχέονται με τους στόχους. «Η απελευθέρωση του εαυτού σας από τις προσδοκίες σας δίνει περισσότερη χαρά, περισσότερη σύνδεση και περισσότερη ευτυχία», λέει η ειδικός ευεξίας Ruth Kent.
Θυμηθείτε: Η δημιουργία σχεδίων είναι σημαντική για την οικοδόμηση της παραγωγικότητας, αλλά δεν πρέπει να αφήσουμε την παραγωγικότητα να εμποδίζει την προσωπική μας ευημερία.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
