Η ευτυχία μοιάζει με μια απλή ιδέα. Σημαίνει να νιώθεις καλά είναι κάτι που απλά ξέρω αν το είδες . Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ορισμών σχετικά με το τι ακριβώς είναι η ευτυχία. Είναι κάτι απολαυστικό και ηδονιστικό, ή πιο μακροπρόθεσμο και ικανοποιητικό; Είναι μια έκρηξη ανεμπόδιστου γέλιου, ή μετράει απλώς ένα διασκεδαστικό χαμόγελο;
Ναι, η ευτυχία είναι μια ιδέα που είναι πολύ πιο περίπλοκη από το μέσο βιβλίο αυτοβοήθειας που μπορεί να σας οδηγήσει να πιστέψετε - και είναι γεμάτη εκπλήξεις. Υπάρχουν πολλά αντίθετα πράγματα που μας φέρνουν χαρά ή το παίρνουν από εμάς, και απροσδόκητους τρόπους για να κερδίσουμε ευτυχία. Ακολουθούν 50 εκπληκτικά γεγονότα σχετικά με το τι πραγματικά σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος.
1Η ελευθερία ενισχύει την ευτυχία περισσότερο από τα χρήματα
Σάττερκοκ
Είναι όπως λέει η παροιμία: τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Ο βραβευμένος με Νόμπελ οικονομολόγος Amartya Sen το βρήκε κοινωνίες που επεκτάθηκαν Το επίπεδο ελευθερίας και ανεξαρτησίας τους σημείωσε αντίστοιχη ώθηση στην ποιότητα ζωής των πολιτών. Καταλήγει στο συμπέρασμα ότι επιτρέποντας στους ανθρώπους να ζουν με τον τρόπο που προτιμούν είναι πολύ πιο πιθανό να οδηγήσει σε ευρεία ικανοποίηση από τη συνηθισμένη εστίαση στο ΑΕγχΠ και άλλες οικονομικές ανησυχίες.
δύοΗ ευτυχία βελτιώνεται καθώς μεγαλώνουμε
Σάττερκοκ
Ακολουθούν μερικά καλά νέα για όσους σχεδιάζουν ενεργά να μεγαλώσουν: Οι πιθανότητες είναι ότι το επίπεδο ευτυχίας σας θα αυξηθεί με τον αριθμό των κεριών γενεθλίων στην τούρτα σας. ΕΝΑ μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα παρακολούθησε το επίπεδο ευτυχίας των μαθητών σε μια περίοδο 25 ετών, καθορίζοντας ότι σε γενικές γραμμές (και ελέγχοντας για άλλες μεταβλητές), εκείνοι που μεγάλωσαν, έγιναν πιο ευτυχισμένοι.
3Μερικοί πολιτισμοί απογοητεύονται από την ευτυχία
Σάττερκοκ
Ενώ η ευτυχία είναι ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό στους δυτικούς πολιτισμούς, αυτό δεν συμβαίνει παγκοσμίως. «Στην πραγματικότητα, ορισμένα άτομα σε διαφορετικές κουλτούρες αποφεύγουν διάφορα είδη ευτυχίας για πολλούς διαφορετικούς λόγους», σύμφωνα με Mohsen Joshanloo και Dan Weijers στο Πανεπιστήμιο Victoria του Ουέλλινγκτον στη Νέα Ζηλανδία. Διαπίστωσαν ότι σε αρκετούς πολιτισμούς, από την Ιαπωνία έως τη Γερμανία έως τη Μέση Ανατολή, μπορεί να βρεθεί μια τάση προς την «αποστροφή ευτυχίας». Οι λόγοι για αυτήν την αποφυγή της ευτυχίας εμπίπτουν σε μια σειρά κατηγοριών που μπορεί να φαίνονται ξένες για τους Αμερικανούς:
- Το να είσαι ευτυχισμένος καθιστά πιο πιθανό να σου συμβούν άσχημα πράγματα
- Το να είσαι ευτυχισμένος σε κάνει χειρότερο άτομο
- Η έκφραση της ευτυχίας είναι κακό για εσάς και τους άλλους
- Η επιδίωξη της ευτυχίας είναι κακό για εσάς και τους άλλους
4Οι τηλεφωνικές κλήσεις είναι καλύτερες για την ευτυχία από τα κείμενα
Σάττερκοκ
Ή τουλάχιστον, είναι καλύτερα για την ευτυχία και την υγεία των σχέσεων μεγάλων αποστάσεων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι επικοινωνούσαν μέσω τηλεφώνου ή κάμερας web ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται συναισθηματικά υποστηριζόμενοι από τους σημαντικούς άλλους. Εκείνοι που χρησιμοποίησαν γραπτά μηνύματα και άμεσα μηνύματα δεν ένιωσαν τέτοια σύνδεση.
5Τα φώτα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ευτυχία
Σάττερκοκ
μια μπάλα και ένα όνειρο
Στο βιβλίο του με βάση τις επιστημονικές συμβουλές για τη βελτίωση της ευτυχίας, Happiness Hacks: 100% Επιστημονικό! Περιέργως αποτελεσματικό! , Ο Άλεξ Πάλμερ γράφει «Νιώθεις κάτω; Ανάψτε μερικά φώτα - ή τουλάχιστον ανάψτε τα. Σε τρεις ξεχωριστές συνθήκες μελέτης, οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ των αισθήσεων της απελπισίας των ανθρώπων και της αντίληψής τους για το φωτισμό των δωματίων. Διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν τη φωτεινότητα ενός δωματίου ως πιο σκοτεινή όταν αισθανόταν απελπιστική και έδειξαν επίσης προτίμηση για ένα φωτεινότερο δωμάτιο. '
6Τα κατοικίδια σας κάνουν ευτυχισμένους
Ναι, το ξέρουμε - ε; Αλλά εδώ είναι που γίνεται ενδιαφέρον: Σύμφωνα με τον Allen McConnell, διακεκριμένο πανεπιστήμιο καθηγητή στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, η διαφορά μεταξύ των αιλουροειδών και των σκύλων είναι μηδέν. Όπως είπε Happiness Hacks «Δεν έχουμε βρει ποτέ διαφορές μεταξύ σκύλων και γατών. Η κύρια διαφορά είναι ο βαθμός στον οποίο ανθρωποποιείτε το κατοικίδιο. Εάν βλέπετε το ιγκουάνα σας ως ανθρώπινη συμπόνια και ιδιότητες, είναι τόσο καλό όσο ένα χρυσό retriever. Είναι όλα στο μυαλό του ιδιοκτήτη. '
7Η ευτυχία είναι μεταδοτική
Σάττερκοκ
Αποδεικνύεται ότι το να περιτριγυρίζεις τον εαυτό σου με χαρούμενους ανθρώπους θα σε κάνει να χαλάσεις αυτή την ευτυχία. Αυτά ήταν μεταξύ των ευρημάτων των ερευνητών που εξέτασαν την Framingham Heart Study, η οποία εξέτασε την υγεία και την ευτυχία περισσότερων από 4.700 κατοίκων της πόλης Framingham, Μασαχουσέτη, και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι αισθάνονται ευτυχισμένοι τείνουν να σχηματίζουν τις δικές τους συστάδες. ' μεταξύ τους. Διαπίστωσαν ότι η πιθανότητά σας για ευτυχία αυξάνεται 15,3 τοις εκατό εάν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας στενός φίλος είναι ευτυχισμένος.
8Τα Happy Places έχουν επίσης υψηλά ποσοστά αυτοκτονιών
Σάττερκοκ
Οι χώρες και τα κράτη που καταλαμβάνουν υψηλές θέσεις στις λίστες «Happiest Places» τείνουν επίσης να έχουν τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Warwick, στο Κόβεντρυ, Αγγλία Hamilton College, στο Κλίντον της Νέας Υόρκης και την Federal Reserve Bank του Σαν Φρανσίσκο. «Αυτό το αποτέλεσμα είναι σύμφωνο με άλλες έρευνες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι κρίνουν την ευημερία τους σε σύγκριση με άλλους γύρω τους», σημείωσε ένας από τους ερευνητές. «Αυτοί οι τύποι συγκριτικών αποτελεσμάτων έχουν επίσης αποδειχθεί σε σχέση με το εισόδημα, την ανεργία, το έγκλημα και την παχυσαρκία».
9Οι κακές μέρες μπορούν να είναι ένα καλό πράγμα
Σάττερκοκ
Ακριβώς όπως η εμπειρία συναισθημάτων πέρα από την ευτυχία μπορεί να έχει εκπληκτικές, θετικές παρενέργειες, οι κακές μέρες μπορούν στην πραγματικότητα να είναι καλές για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία σας. Μια ομάδα ψυχολογίας από το Franklin W. Olin College of Engineering ανακάλυψα ότι Τα άτομα που βίωσαν έναν συνδυασμό ευτυχίας και θλίψης ταυτόχρονα είχαν περισσότερες πιθανότητες να βελτιώσουν την αίσθηση της ψυχικής υγείας τους μακροπρόθεσμα.
10Μικρές πόλεις και αγροτικές περιοχές βρίσκονται για να ενθαρρύνουν την ευτυχία
Οι μεγάλες πόλεις δεν είναι μεγάλες για την ευτυχία κάποιου, σύμφωνα με ευρήματα από ερευνητές δημόσιας πολιτικής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ντάλας, οι οποίοι εξέτασαν δεδομένα από τη Γενική Κοινωνική Έρευνα, αποκαλύπτοντας μια συσχέτιση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων ευτυχίας και τοποθεσίας σε μια μικρή πόλη ή αγροτική περιοχή.
έντεκαΤο να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να σε κάνει λιγότερο δημιουργικό
Σάττερκοκ
Ένα άλλο σημείο που θέτει η Palmer είναι ότι, όπως αποκάλυψε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Βόρειου Τέξας, ο Mark A. Davis, «τα μέτρια επίπεδα θετικών διαθέσεων μπορούν να βοηθήσουν να ανοίξουμε το μυαλό μας και να μας κάνουν να σκεφτούμε έξω από το κουτί. Όμως εκείνοι που βιώνουν υψηλά επίπεδα ευτυχίας δεν παρουσίασαν την ίδια έκρηξη δημιουργικότητας με εκείνους που αισθάνονται λιγότερο χαρούμενοι ».
12Οι υπερβολικά ευτυχείς άνθρωποι κάνουν περισσότερα λάθη
Σάττερκοκ
Όπως εξηγεί ο Palmer Happiness Hacks «Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει την έννοια του« καταθλιπτικού ρεαλισμού »- ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν μια πιο ακριβή άποψη για τον κόσμο γύρω τους και τη θέση τους σε αυτό» και σε μια μελέτη, «οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πατήσουν ένα κουμπί και ένα πράσινο φως θα ή δεν θα ανάβει. Όταν τους ζητήθηκε να αξιολογήσει το επίπεδο ελέγχου που ένιωθαν ότι είχαν πάνω από το φως, τα άτομα που δεν είχαν κατάθλιψη υπερεκτίμησαν τον έλεγχο που είχαν, ενώ οι καταθλιπτικοί μαθητές ήταν πολύ πιο ακριβείς.
13Η αγάπη μας για την ευτυχία είναι σχετικά νέα
Σάττερκοκ
Φανταζόμαστε ότι «η επιδίωξη της ευτυχίας» είναι μέρος του DNA ενός ατόμου, αλλά, όπως ο Peter N. Stearns εξηγεί στο Επιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ Μέχρι τον 18ο αιώνα, τα δυτικά πρότυπα ενθάρρυναν, αν μη τι άλλο, μια ελαφρώς θλιβερή προσέγγιση στη ζωή, με τις εκφράσεις του προσώπου να ταιριάζουν. Όπως το έθεσε κάποιος προτεσταντικός, ο Θεός θα ενθάρρυνε ένα άτομο που «δεν επέτρεπε χαρά ή ευχαρίστηση, αλλά ένα είδος μελαγχολικής συμπεριφοράς και λιτότητας».
14Η Διαφωτιστική εραλδική ευτυχία
Σύμφωνα με τον Stearns, η σύγχρονη ανησυχία μας για την προσωπική ευτυχία μπορεί να εντοπιστεί στο Διαφωτισμό, με τον Alexander Pope να δηλώνει «Ω ευτυχία! Ο σκοπός και ο στόχος μας! » και ο John Byrom δηλώνοντας «ήταν το καλύτερο πράγμα που μπορούσε να κάνει κανείς για να είναι πάντα χαρούμενος». Αυτή η φιλοσοφία επηρέασε τη δυτική σκέψη ευρύτερα και διαμόρφωσε τον τρόπο με τον οποίο οι Αμερικανοί ειδικότερα είδαν την αίσθηση της ικανοποίησης της ζωής τους.
δεκαπέντεΟι εξελίξεις στην οδοντιατρική μας έκαναν αγάπη ευτυχία
Σάττερκοκ
Τα χαμόγελα δεν ήταν τόσο ευχάριστα να δούμε, έτσι, όπως επισημαίνει ο Stearns, «Ένας ιστορικός σημείωσε επίσης τον 18ο αιώνα ως εποχή βελτιωμένης οδοντιατρικής, όταν οι άνθρωποι έγιναν πιο πρόθυμοι να σηκώσουν τα χείλη τους με ένα χαμόγελο υποστηρίζει ότι το αμφίσημο χαμόγελο της Mona Lisa πιθανότατα αντανακλούσε αμηχανία στην τερηδόνα. '
16Η άσκηση ενισχύει την ευτυχία - σε λιγότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε
Σάττερκοκ
Ενώ η σύνδεση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας έχει τεκμηριωθεί, αποδεικνύεται ότι λίγη σωματική δραστηριότητα έχει σημαντικό, θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία κάποιου και σε λιγότερο χρόνο από ό, τι διαφορετικά θα περίμενε κανείς. Οι ερευνητές το βρήκαν αυτό ασκώντας μόλις 10 λεπτά βελτιώνει τη διάθεση ενός ατόμου, μειώνει το άγχος και γενικά βελτιώνει την ευεξία.
17Αλλά η άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα δεν βελτιώνει απαραίτητα την ευτυχία
Αλλά ενώ κάποια άσκηση ενισχύει τη διάθεση κάποιου, πολλή άσκηση δεν αυξάνει απαραίτητα τη διάθεσή του πολύ. Η ίδια μελέτη παρακολούθησε τις απαντήσεις των ατόμων μετά από 30 λεπτά άσκησης και διαπίστωσε ότι δεν υπήρχε αξιοσημείωτη βελτίωση στη διάθεσή τους σε σχέση με εκείνους που ασκούσαν μόλις 10 λεπτά.
18Ο καφές αυξάνει την ευτυχία
Σάττερκοκ
Μην ακούτε εκείνους που προσπαθούν να σας πουν ότι ο υπερβολικός καφές είναι κακός για εσάς. Σύμφωνα με ένα μελέτη από Ισπανούς ερευνητές , εκείνοι που έπιναν δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη δεκαετία που μελετήθηκαν από εκείνους που δεν έπιναν καφέ. Πιο εντυπωσιακό: Όσοι έπιναν τέσσερα ήταν φλιτζάνια καφέ 64 τοις εκατό λιγότερο πιθανό να πεθάνει από τους μη πότες που δεν πίνουν καφέ. Θερμάνετε λοιπόν αυτή την καφετιέρα!
19Τα φρούτα και τα λαχανικά φέρνουν χαρά
Σάττερκοκ
Δεν είναι μόνο καλά για τη σωματική σας υγεία. Αποδεικνύεται ότι βελτιώνουν επίσης την ευημερία σας. Μία μελέτη περισσότερων από 12.000 Αυστραλών βρήκε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και των αυξημένων επιπέδων ευτυχίας.
είκοσιΗ ευτυχία αυξάνεται
Σάττερκοκ
Μια ανάλυση της μέσης ευτυχίας των χωρών σε όλο τον κόσμο διαπίστωσε ότι βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό στην άνοδο. Εξέταση της παγκόσμιας βάσης δεδομένων της ευτυχίας, η οποία περιλαμβάνει 1531 σημεία δεδομένων σε 67 έθνη, ένα ζευγάρι ερευνητών αποφάσισε ότι «τόσο το ΑΕγχΠ όσο και η ευτυχία έχουν αυξηθεί στα περισσότερα έθνη και η μέση ευτυχία έχει αυξηθεί περισσότερο σε χώρες όπου η οικονομία έχει αυξηθεί περισσότερο».
είκοσι έναΗ ευαισθησία κάνει τα γλυκά να έχουν καλύτερη γεύση
Σάττερκοκ
Αν και δεν υπάρχει κανένας λόγος να αμφισβητηθεί ότι η σοκολάτα κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο (τουλάχιστον με μέτρο), αυτή η απόλαυση μπορεί να ενισχυθεί με τη διακοπή και τη σκέψη για τη σοκολάτα. Αυτό ήταν το εύρημα ενός Μελέτη του Κολλεγίου Gettysburg στα οποία 258 άτομα έτρωγαν σοκολάτα ή κράκερ και μερικά ζητήθηκαν να σκεφτούν σκόπιμα τι τρώουν, εστιάζοντας στο χρώμα, τη γεύση και την αίσθηση της αφής. Όσοι ήταν πιο προσεκτικοί για την κατανάλωση σοκολάτας ανέφεραν υψηλότερες θετικές διαθέσεις.
22Δεν ορίζουν όλοι την ευτυχία με τον ίδιο τρόπο
Σάττερκοκ
Η ευτυχία μπορεί να είναι μια πολιτιστική κατασκευή. Ενώ οι Αμερικανοί τείνουν να το θεωρούν ότι φορούν ένα μεγάλο χαμόγελο και απολαμβάνουν τον εαυτό τους, σύμφωνα με ένα ομάδα ερευνητών γράφοντας στο Περιοδικό Μελέτες Ευτυχίας «Στα πολιτιστικά περιβάλλοντα της Βόρειας Αμερικής, η ευτυχία τείνει να ορίζεται από την άποψη της προσωπικής ηδονιστικής εμπειρίας και του προσωπικού επιτεύγματος, ενώ στα πλαίσια της Ανατολικής Ασίας η ευτυχία τείνει να ορίζεται με όρους κοινωνικής αρμονίας».
2. 3Η αφυδάτωση μειώνει την ευτυχία σας
Σάττερκοκ
Η παραμονή ενυδατωμένη δεν σας διευκολύνει απλώς να αντιμετωπίσετε μια φυσική εργασία - ενισχύει τη διάθεσή σας, ώστε να την αντιλαμβάνεστε ως πιο εύχρηστη. Σε μία μελέτη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αφυδάτωση οδήγησε τα άτομα να βλέπουν μια εργασία πιο δύσκολη από εκείνη που ήταν πλήρως ενυδατωμένη, επηρεάζοντας τα αναφερόμενα επίπεδα ευεξίας και ευτυχίας.
24Η Καλιφόρνια έχει πολλές ευτυχισμένες πόλεις
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με το WalletHub's Οι πιο ευτυχισμένες πόλεις στην Αμερική Κατάταξη, μερικές από τις πιο ευτυχισμένες πόλεις της χώρας είναι στην Καλιφόρνια. Η πιο ευτυχισμένη πόλη της λίστας της, με 79,89 με βάση τη συναισθηματική και σωματική ευεξία, την κοινότητα, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και πολλά άλλα, είναι η Fremont, με τον κόμβο Silicon Valley του Σαν Χοσέ να παίρνει την τρίτη θέση. Ο Irvine ήρθε στον αριθμό οκτώ και ο Χάντινγκτον Μπιτς έκλεψε τη θέση εννέα.
25Οι Ντακότα είναι αρκετά χαρούμενοι, πάρα πολύ
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με την έρευνα του WalletHub, η Βόρεια και η Νότια Ντακότα φιλοξενούν επίσης αρκετά χαρούμενα μέρη, με την πόλη του Μπίσμαρκ της Βόρειας Ντακότας να έρχεται δεύτερη στη λίστα. Η Φάργκο, η Βόρεια Ντακότα (παρά τις αόριστες κινηματογραφικές της ρίζες) ήρθε στην έκτη θέση, και οι Sioux Falls, Νότια Ντακότα, ήταν στον αριθμό επτά. Ένα μεγάλο μέρος της υψηλής κατάταξής τους μπορεί να σχετίζεται με το εισόδημα και την ανεργία στις πολιτείες, με τον Bismarck και τον Fargo να κατέχουν αντίστοιχα το νούμερο ένα και το νούμερο δύο σημεία για τον συγκεκριμένο παράγοντα. Και για περισσότερα σχετικά με το ποιες πόλεις έχουν την εγγενέστερη χαρά, συναντήστε Οι 100 πιο ευτυχισμένες πόλεις στην Αμερική.
26Η Χαβάη είναι το πιο ευτυχισμένο κράτος
Σάττερκοκ
Αλλά όταν κοιτάζουμε τα κράτη στο σύνολό της, τη Χαβάη παίρνει την πρώτη θέση , σύμφωνα με το WalletHub, με τα υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας οποιασδήποτε από τις καταστάσεις που μετρήθηκαν. Ακολουθεί η Γιούτα, η Μινεσότα, η Βόρεια Ντακότα και η Καλιφόρνια, αντίστοιχα.
27Το Ντιτρόιτ δεν είναι πολύ χαρούμενο
Από τις 182 πόλεις που κατέταξε η WalletHub, το Ντητρόιτ έπεσε νεκρός στην τελευταία του λίστα, με μόλις 28,65 πόντους, λόγω της έλλειψης συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας και ευκαιριών εργασίας.
28Το Least Happy State είναι η Δυτική Βιρτζίνια
Στο κάτω μέρος της λίστας των πιο ευτυχισμένων πολιτειών της WalletHub είναι η Δυτική Βιρτζίνια, με θλιβερή κατάταξη και στις τρεις κύριες κατηγορίες. Η πολιτεία φιλοξενεί επίσης δύο από τις πόλεις με τη χαμηλότερη κατάταξη στη λίστα των πιο ευτυχισμένων πόλεων: Χάντινγκτον (180) και Τσάρλεστον (177).
29Η ισότητα είναι μεγάλη για την ευτυχία
Η εισοδηματική ανισότητα είναι ένα συχνά συζητημένο θέμα όσον αφορά την πολιτική, αλλά αποδεικνύεται ότι έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην ατομική ευημερία κάποιου. Οι ερευνητές έχουν βρει ότι οι κοινωνίες με υψηλότερα επίπεδα ανισότητας μεταξύ πλουσίων και φτωχών βλέπουν μεγαλύτερες μειώσεις στη σωματική υγεία, την ψυχική υγεία και την ευημερία των παιδιών.
30Μπορείτε κυριολεκτικά να πετάξετε τις δυσαρεστημένες σκέψεις
Σάττερκοκ
Αποδεικνύεται, γράφοντας αρνητικές σκέψεις και ρίχνοντάς τις φυσικά, μπορείτε να τις «ξεφορτωθείτε». Τουλάχιστον αυτό είναι μια μελέτη βρήκε, που ζήτησε από τα άτομα να κάνουν ακριβώς αυτό ενώ μια άλλη ομάδα ελέγχου έγραψε τις σκέψεις και απλώς τις ξαναδιαβάσει. Η ομάδα που έριξε τις αρνητικές σκέψεις ανέφερε ότι αισθάνεται λιγότερο αρνητική.
31Η φιλοξενία ενός αθλητικού γεγονότος αυξάνει το ηθικό μιας χώρας
Σάττερκοκ
Εάν μια κοινωνία αντιμετωπίζει εκτεταμένη δυστυχία, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των πνευμάτων είναι να φιλοξενήσει μια μεγάλη αθλητική εκδήλωση. Δεν έχει σημασία αν η χώρα υποδοχής κερδίζει ή χάνει, αρκεί να φιλοξενεί το παιχνίδι. Αυτό ήταν το ευρήματα μιας μελέτης από 12 ευρωπαϊκές χώρες στις οποίες αυτές που φιλοξενούν μια διεθνή εκδήλωση, όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες ή το Παγκόσμιο Κύπελλο, σημείωσαν μεγάλη ώθηση στην ικανοποίηση των πολιτών της.
32Η οικοδόμηση κάτι μας κάνει να το αγαπάμε περισσότερο
«Θα πάρετε περισσότερη χαρά από τα πράγματα στο σπίτι σας όταν τα φτιάξετε μόνοι σας», γράφει ο Palmer Happiness Hacks . «Αυτό ήταν το εύρημα μιας ομάδας ερευνητών που διαπίστωσαν ότι όταν μια ομάδα θεμάτων προσπάθησε να παράγει τρία διαφορετικά προϊόντα ( Κουτιά αποθήκευσης IKEA, origami και Μοντέλα Lego ) αύξησε την τιμή που τους δόθηκε.
33Η Σκανδιναβία κυριαρχεί στην ευτυχία
Δεν μπορείτε να αγγίξετε τη Σκανδιναβία όταν πρόκειται για υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Σύμφωνα με τα Ηνωμένα Έθνη Έκθεση World Happiness του 2017, οι πιο ευτυχισμένες χώρες ήταν η Νορβηγία, η Δανία και η Ισλανδία, αντίστοιχα. Συγκρίνετε αυτό με τις τρεις πρώτες το 2012, την πρώτη χρονιά που κυκλοφόρησε η έκθεση: Δανία, Φινλανδία και Νορβηγία, αντίστοιχα.
3. 4Το ΑΕΠ είναι το κλειδί
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ο ΟΗΕ μετρά το επίπεδο ευτυχίας μιας χώρας; Μέσα από ένα πλήθος μεταβλητών που σχετίζονται με την ποιότητα ζωής των πολιτών και πολλούς άλλους παράγοντες. Ωστόσο, σύμφωνα με τον ΟΗΕ, τα τρία τέταρτα των διαφορών μεταξύ αυτών των χωρών αφορούν μόνο έξι μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένου του κατά κεφαλήν ΑΕγχΠ, υγιή έτη προσδόκιμου ζωής και επίπεδο κοινωνικής στήριξης. Οι πιο ευτυχισμένες χώρες όλες έκαναν σπουδαία για αυτούς τους παράγοντες.
35Υπάρχει ανισότητα ευτυχίας σε όλο τον κόσμο
Σάττερκοκ
Όπως πολλοί άλλοι πόροι, ένας πλούτος ευτυχίας δεν απολαμβάνεται εξίσου σε ολόκληρο τον κόσμο. Στη διάλεξή της, Επιστήμη της ευτυχίας Η εξελικτική ψυχολόγος του Χάρβαρντ Νάνσι Ετκοφ εξηγεί ότι, «Βλέπουμε εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες ένα από τα υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας…. Βλέπουμε τμήματα της Αφρικής [με] τεράστια δυστυχία… Αυτό που βρίσκουμε είναι ότι οι περιστάσεις σημαίνουν τεράστιο ποσό όταν οι άνθρωποι έχουν πολύ λίγα. Έτσι, εάν έχετε μεγάλη φτώχεια, εάν έχετε τυραννία, εάν έχετε μεγάλη ανισότητα, αυτά τα πράγματα θα μειώσουν την ευτυχία ».
36Το Διαδίκτυο Δεν Σε κάνει χαρούμενο
Σάττερκοκ
Εάν δεν γνωρίζετε, το Διαδίκτυο δεν είναι ένα καλό μέρος για να αναζητήσετε ευτυχία. Αυτή ήταν η αποφασιστικότητα μιας μελέτης που ζήτησαν από τα άτομα να δηλώσουν τι κάνουν στο διαδίκτυο για να κάνουν και το επίπεδο ευτυχίας τους. Τα θέματα που είδαν το Διαδίκτυο ως τρόπο να συνδεθούν με άλλους ή να βοηθήσουν στην επίλυση ενός προσωπικού προβλήματος, βρέθηκαν να είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη, κοινωνικό άγχος και χειρότερα (σε σύγκριση με εκείνους που μόλις πήγαν στο διαδίκτυο για ενεργές εργασίες όπως η αναζήτηση πληροφορίες ή αποστολή email).
37Η ευτυχία δεν είναι το παν
Ενώ μπορεί να πιστεύουμε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι ευτυχία, αποδεικνύεται ότι ένας καλύτερος στόχος είναι να έχετε μια καλή ισορροπία της λεγόμενης «emodiversity» (αίσθηση μείγματος συναισθημάτων όπως χαρά, διασκέδαση και μερικές φορές μελαγχολία ή λιγότερο θετικά συναισθήματα ). ΕΝΑ μελέτη περισσότεροι από 37.000 άνθρωποι διαπίστωσαν ότι τα υψηλά επίπεδα αυτής της ποικιλομορφίας είχαν ως αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα σωματικής και ψυχικής υγείας. Ψάξτε λοιπόν κάτι περισσότερο από απλή ευτυχία.
38Η επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να είναι κακή για τις σχέσεις
Σάττερκοκ
Ενώ όλες οι σχέσεις στοχεύουν να είναι ευτυχισμένες, αφιερώνοντας πολύ χρόνο για να βρούμε την ευτυχία μπορεί να καταλήξει να δημιουργήσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα θέματα αξίζουν την ευτυχία, το πιο μοναχικοί που περιέγραψαν συναίσθημα σε καθημερινές καταχωρήσεις ημερολογίου.
39Η αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων σας βοηθά να τα ξεπεράσετε
Σάττερκοκ
χειρόγραφο ανάλυση γράμμα t
Η άλλη πλευρά αυτής της μελέτης είναι ότι όσοι δέχτηκαν τα αρνητικά τους συναισθήματα κατάφεραν να τα ξεπεράσουν με μεγαλύτερη ταχύτητα και να αρχίσουν να νιώθουν καλύτερα πιο γρήγορα. Μια μελέτη που ρώτησε Εκείνοι με διαταραχές πανικού είτε να αποδεχτούν, να καταστείλουν ή να ελέγξουν τα συναισθήματα άγχους τους διαπίστωσαν ότι όσοι τους είπαν να τα αποδεχτούν ξεπερνούν τα αρνητικά τους συναισθήματα πιο γρήγορα από οποιαδήποτε από τις άλλες δύο ομάδες.
40Η έκφραση της δυστυχίας μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία σας
«Όπως με πολλά συναισθήματα, το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί συχνά να μοιάζει με κάτι που δεν μπορούμε να βοηθήσουμε - κάτι εξωτερικό για τον εαυτό μας που πρέπει απλά να αποδεχτούμε», γράφει ο Palmer Happiness Hacks . ' Αλλά μια ανάλυση των στρατηγικών παρέμβασης για τη μείωση της μοναξιάς σε ενήλικες διαπίστωσε ότι στην πραγματικότητα θα μπορούσε να λειτουργήσει καλά για να οδηγήσει τα άτομα να αλλάξουν τον τρόπο που ανταποκρίνονται στα συναισθήματα της μοναξιάς τους. Ακριβώς ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να πουν σε κάποιον για τα συναισθήματά τους, οι ερευνητές είδαν την πρόοδο στα θέματα και τη βελτίωση της διάθεσής τους.
41Τα φυτά σας κάνουν ευτυχισμένους
Σάττερκοκ
Ένα συνεπές εύρημα σε πολλές μελέτες είναι ότι η φύση - το να περπατάς σε αυτήν, να το κοιτάς, ακόμη και να το σκέφτεσαι, τείνει να ενισχύει την ευτυχία. Για παράδειγμα, στο μια μελέτη των κρατουμένων Διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν θέα από τα κελιά τους γύρω από το τοπίο υπέφεραν λιγότερες ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος από εκείνους τους κρατουμένους που δεν είχαν τις απόψεις.
42Το κίτρινο είναι στην πραγματικότητα ένα ευτυχισμένο χρώμα
Αντί να «αισθάνεται μπλε», ίσως είναι πιο ακριβές να λέμε ότι κάποιος «αισθάνεται γκρίζος». Εκείνοι που αισθάνονται άγχος ή κατάθλιψη βρέθηκαν να συσχετίζουν πραγματικά τη διάθεσή τους με το γκρι χρώμα - επιλέγοντας παραλλαγές του μονοχρωματικού χρώματος από τροχός χρώματος τους παρουσιάστηκαν από ερευνητές από το University Hospital South Manchester. Αντίθετα, οι υγιείς συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να δείχνουν το κίτρινο χρώμα (ειδικά το Κίτρινο 14) ως τη διάθεση που ένιωθαν. Οι ερευνητές πρότειναν τον τροχό χρώματος ως μια αποτελεσματική μέθοδο για την ανίχνευση συναισθηματικών διαταραχών, αλλά επισημαίνει επίσης την πιθανή δύναμη που ενισχύει τη διάθεση των ηλιόλουστων χρωμάτων.
43Ο νόμος δεν είναι ευτυχισμένος τομέας
Σάττερκοκ
Ενώ οι μισθοί τους είναι υψηλότεροι, κατά μέσο όρο, από εκείνους που εργάζονται σε άλλο τομέα, οι δικηγόροι είναι ένας από τους λιγότερο ευτυχείς επαγγελματίες στην έρευνα των ΗΠΑ από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins διαπίστωσαν ότι οι δικηγόροι είχαν 3,6 φορές περισσότερες πιθανότητες από τους μη δικηγόρους να υποφέρουν από κατάθλιψη ενώ Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ένα δυσανάλογα υψηλό επίπεδο κατάχρησης ουσιών μεταξύ εκείνων του νομικού επαγγέλματος.
44Η υπερβολική ευτυχία σάς μετατρέπει σε ανακτήτες κινδύνων
Είναι λογικό: εάν είστε ένα άτομο που είναι ευτυχώς μανιακά, ίσως να μην εξετάσετε το πιθανό μειονέκτημα ή τον κίνδυνο σε μια συγκεκριμένη ενέργεια και μπορεί να καταλήξετε να παίρνετε πιθανότητες όπου ένα λιγότερο τυφλά χαρούμενο άτομο μπορεί να προβλέψει κινδύνους. Αυτό επιβεβαιώθηκε στην έρευνα , η οποία διαπίστωσε ότι εκείνοι που βιώνουν αυξημένες συναισθηματικές καταστάσεις έκαναν τα άτομα πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε επικίνδυνη συμπεριφορά, από την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ έως την υπερβολική κατανάλωση.
Τέσσερα πέντεΗ ευτυχία μπορεί να βλάψει τις διαπραγματευτικές σας ικανότητες
Ίσως επειδή οι χαρούμενοι άνθρωποι εμπιστεύονται πολύ ή όχι τόσο σκληροί με εκείνους που βρίσκονται απέναντι τους στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων, αποδεικνύεται αυτό σε μια διαπραγμάτευση που αισθάνεται χαρούμενη μπορεί να σας αφήσει με φτωχότερα αποτελέσματα από ό, τι αν ήσασταν λίγο τρελός. ΕΝΑ σπουδές από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ διαπίστωσε μέσω μιας σειράς πειραμάτων ότι τα άτομα που πήγαν σε μια διαπραγμάτευση θυμωμένοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να κερδίσουν παραχωρήσεις από το άτομο με το οποίο ανταλλάσσουν.
46Η κοινωνική δικτύωση μπορεί να διαβρώσει την ευτυχία σας
Σάττερκοκ
Παρόλο που μπορεί να αισθανόμαστε ότι επικοινωνούμε με φίλους και συγγενείς πηγαίνοντας στο Facebook ή στο Instagram, αυτά τα κοινωνικά δίκτυα έχουν πράγματι βρέθηκε να βλάπτει την ευημερία κάποιου από αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν επιτρέποντας στον «χρήστη να αποδεσμευτεί από τις απαιτήσεις της κοινωνικής αλληλεπίδρασης σε πραγματικό χρόνο» που διαφορετικά αντιμετωπίζουμε IRL. Βρέθηκαν όσοι χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε μία μελέτη είναι λιγότερο πιθανό να είναι σε μια ρομαντική σχέση και πιο πιθανό να βιώσει χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης της ζωής και υψηλότερα επίπεδα στρες.
47Ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενισχύει την ευτυχία
Σάττερκοκ
Όπως θα περίμενε κανείς, αφιερώνοντας χρόνο από τα κοινωνικά μέσα στην πραγματικότητα βοηθά στη βελτίωση του επιπέδου ευτυχίας κάποιου. Μια ομάδα Δανών ερευνητών ρώτησε μια ομάδα των ανθρώπων να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το Facebook για μία μόνο εβδομάδα και η ικανοποίηση της ζωής τους, όπως μετρήθηκε σε κλίμακα 1-10, πήγε από 7,56 σε 8,12. Όσοι συνέχισαν να χρησιμοποιούν την κοινωνική πλατφόρμα καθώς είδαν το επίπεδο ικανοποίησής τους παραμένουν στατικοί.
48Αλλά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι όλα άσχημα για την ευτυχία
Σάττερκοκ
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους τα κοινωνικά μέσα έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν το επίπεδο ικανοποίησης της ζωής κάποιου, σύμφωνα με ευρήματα από μια μελέτη στο Michigan State University, στην οποία οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης είχε κάποια ξεχωριστά θετικά οφέλη για τα θέματα, συμπεριλαμβανομένης της «γεφύρωσης του κοινωνικού κεφαλαίου» (δημιουργία συνδέσεων μεταξύ ανθρώπων από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα) και «δέσμευση κοινωνικού κεφαλαίου (σύνδεση ατόμων με ανθρώπους που μοιάζουν με παρόμοιο τρόπο), γεγονός που οδήγησε σε ώθηση της ευτυχίας.
49Δεν είχαμε φροντίσει αν τα παιδιά ήταν χαρούμενα
Ενώ η σημασία ενός « ευτυχισμένη παιδική ηλικία «έχει γίνει τόσο κεντρικό στοιχείο στον πολιτισμό μας που το θεωρούμε δεδομένο, ο Stearns εξηγεί ότι« Μόνο στις αρχές του 20ου αιώνα τα εγχειρίδια ανατροφής παιδιών γεμάτα κεφάλαια για την ευτυχία των παιδιών ».
πενήνταΗ πρόωρη συνταξιοδότηση μπορεί να φέρει δυστυχία
Σάττερκοκ
Ίσως νομίζετε ότι η πρόωρη συνταξιοδότηση είναι το όνειρο για πολλούς, αλλά οι μελέτες διατομής διαπιστώνουν ότι η έξοδος από τον κόσμο εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ευτυχίας. «Πρόσθετες μελέτες βρίσκουν μια σχέση μεταξύ συνταξιοδότησης και μνήμης - αυτό που ένα ζευγάρι οικονομολόγων αποκαλούν« διανοητική συνταξιοδότηση », σημειώνει ο Palmer Happiness Hacks. «Με βάση τα δεδομένα δοκιμής μνήμης από τις ΗΠΑ, την Αγγλία και 11 ευρωπαϊκές χώρες, διαπίστωσαν ότι όσο πιο παλιά οι άνθρωποι αποσύρθηκαν, τόσο περισσότερο μειώθηκαν οι γνωστικές τους ικανότητες».
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
