Στα 20 σας, παραλείποντας αυτό το γεύμα μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και κάνοντας περιστασιακό σκούντημα ήταν αρκετό για να διατηρήσετε το σώμα σας άπαχο και υγιές. Λίγες μόνο δεκαετίες αργότερα, όμως, περνώντας από ένα αρτοποιείο είναι το μόνο που χρειάζεται για να προσθέσετε ένα άλλο στρώμα σε αυτό το εφεδρικό ελαστικό. Το γεγονός είναι ότι το να μένεις αδύνατο σε ηλικία άνω των 40 δεν είναι εύκολο επίτευγμα - στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Ινστιτούτο Διατροφικής Επιστήμης στο Giessen της Γερμανίας, διαπίστωσε ότι, για μια περίοδο οκτώ ετών, τα άτομα μελετών ενηλίκων άνω των 40 εμφάνισαν πτώση στις συνολικές ενεργειακές δαπάνες έως και 196,7 ημερήσιες θερμίδες ανά δεκαετία, καθιστώντας εύκολο για αυτά τα κιλά να συσσωρευτούν και αναμφισβήτητα δύσκολο να πάρει το καλύτερο σώμα τους μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία.
Αλλά απλώς και μόνο επειδή είστε άνω των 40 ετών, δεν σημαίνει ότι μια διαρκώς διευρυνόμενη μέση είναι ένα ξεχασμένο συμπέρασμα. Αυτά τα εξαιρετικά διασημότητες πάνω από 40 αποδεικνύουν ότι ένα μεγάλο σώμα δεν έχει όριο ηλικίας. Διαβάστε λοιπόν και εμπνευστείτε!
1 Ο βράχος
Είναι σαφές ότι Ντουειν Τζονσον , 45, σαφώς δεν ξοδεύει πολύ χρόνο στον καναπέ τρώγοντας πίτσα. Εκτός από την εξαιρετικά καθαρή καθημερινή διατροφή 5.000-θερμίδων, στην οποία αποκάλυψε Κελάδημα , ξοδεύει επίσης πέντε ημέρες την εβδομάδα κάνοντας έντονη προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο.
Το εκπληκτικό μέρος; Εκτός από τις δύο ημέρες ανάπαυσης του Σαββατοκύριακου, ο εκπαιδευτής του αποκάλυψε Ανδρική υγεία ότι ο αθλητής-ηθοποιός ξοδεύει λιγότερο από μία ώρα στο γυμναστήριο κάθε μέρα.
2 Gabrielle Union
Ποιο είναι το κλειδί για τον 45χρονο Η Gabrielle Union's εμφάνιση που αψηφά την ηλικία; Πέρα από τις έντονες ασκήσεις σωματικού βάρους, περιγράφεται λεπτομερώς στο Instagram της, το Όντας η Mary Jane Η ηθοποιός λέει ότι, εκτός από το να πίνει ένα γαλόνι νερού την ημέρα και να μειώνει το μέγεθος των μερίδων όταν τρώει, πιστεύει όλα τα πράγματα με μέτρο .
«Το σπουδαίο πράγμα για τον Πιλάτες είναι ότι μπορώ να βγάλω την ενόχλησή μου από το να ξυπνήσω νωρίς στις μηχανές αντί των ανθρώπων. Είναι για το μεγαλύτερο καλό. Το σώμα μου ανταποκρίνεται σε αυτό και είμαι επίσης πιο ξεκάθαρος », λέει Γυναικεία υγεία .
3 Χιου Τζάκμαν
Αναρωτιέστε πώς τα παίρνει η Wolverine τεμαχισμένοι κοιλιακοί στα 49; Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή του Τζάκμαν, Ντέιβιντ Κίνγκσμπερι Ο Jackman συνδύασε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες τις ημέρες ανάπαυσης με τους υδατάνθρακες τις ημέρες της προπόνησής του και τη βαριά ανύψωση με χαμηλές επαναλήψεις για να πάρει τη φόρμα.
4 Γκουεν Στεφάνι
Όσον αφορά τις ηλικιωμένες γυναίκες με υπέροχα σώματα, αυτό το ποπ πνεύμα εξακολουθεί να είναι εμπνευσμένο με τη δική του. 48 ετών Gwen Stefani's Η συνταγή για τη διατήρηση της φημισμένης φόρμας της είναι απλή. «Δεν υπάρχει μυστικό: Απλά πρέπει να τρώτε υγιή, να ασκείστε και να βασανίζετε τον εαυτό σας!» αυτή λέει Παζάρι του Χάρπερ , αν και αυτή πρώην εκπαιδευτής επιμένει ότι υπάρχει και κάποια προπόνηση με υψηλή ένταση πίσω από την επιτυχία της.
να ονειρευτώ αίμα
5 Strauss Zelnick
Σε ηλικία 60 ετών, ο τύπος των μέσων ενημέρωσης Στράους Ζέλνικ (φαίνεται παραπάνω, καθισμένος στη μέση) έχει το είδος του σχήματος που οι περισσότεροι άνθρωποι σκοτώνουν για να είναι στα 20. «Έκανα μια απόφαση ότι θα αντιμετωπίζω τη φυσική κατάσταση ως σημαντικό μέρος του προγράμματος μου», αποκάλυψε ο Zelnick Business Insider .
Ο Zelnick κάνει δύο μέρες τέσσερις μέρες την εβδομάδα, κάνει προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα και απολαμβάνει μια μέρα ξεκούρασης. Παραμένει επίσης υπόλογος με το Πρόγραμμα, μια ομάδα άσκησης που ίδρυσε που συνδυάζει την προπόνηση με καρδιο και δύναμη κατά τη διάρκεια των τεσσάρων 6 π.μ. προπονήσεις την εβδομάδα. Και αν θέλετε να μοιάζετε με τον Zelnick, μπορείτε! Προπαραγγείλετε ένα αντίγραφο του υπέροχου νέου βιβλίου του, Γίνοντάς την ηλικία: Τα τέσσερα μυστικά για την εμφάνιση και την αίσθηση νεότερων από ποτέ, κάνοντας κλικ ακριβώς εδώ .
6 Τζένιφερ Λόπεζ
Σάττερκοκ
Σαράντα οκτώ χρονών Τζένιφερ Λόπεζ έχει ένα από τα καλύτερα σώματα στο Χόλιγουντ . Λοιπόν, πώς κατάφερε; Εκτός από την αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης, η Lopez συνδυάζει τη μέθοδο Tracy Anderson και παραμένει πιστή στις ρίζες της με τακτικό χορό.
«Ο χορός ήταν πάντα ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου και το να αφιερώσω χρόνο για να κινήσω το σώμα μου και να κάνω κάτι που είναι τόσο καλό για μένα είναι το κλειδί για την ευτυχία μου», είπε Γειά σου! .
7 Ματ Ντέιμον
Ενώ 45 ετών Ματ Ντέιμον Το βάρος έχει διακυμάνσεις για διάφορους ρόλους, λέει ότι το κλειδί για την κατάλληλη σωματική διάπλαση για την οποία είναι γνωστό Οριο κινηματογράφος είναι απλό: «Τρεις ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο, ή δύο ώρες και στη συνέχεια μια μεγάλη διαδρομή αργότερα, ή μια μεγάλη πεζοπορία με γιλέκο βάρους», είπε Σύνολο περιοδικών ταινιών .
8 Halle Berry
Πώς είναι το 51χρονο Χάλλε Μπέρι μείνε τόσο καλά; «Ορκίζομαι στην κετογονική δίαιτα. Δεν είναι καθόλου ζάχαρη και υδατάνθρακες », είπε ο Berry στο People TV's Mamarazzi , παραδέχοντας ότι κάνει επίσης προπόνηση σωματικού βάρους, γιόγκα και Πιλάτες τέσσερις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα για να διατηρήσει το υπέροχο σώμα της.
9 Vin Diesel
Τι κρατάει Βιν Ντίζελ έτσι ταιριάζει στα 50; «Εκτός από τον κανονικό τύπο εκπαίδευσης συντήρησης, φροντίζω την εκπαίδευση στον συγκεκριμένο ρόλο που παίζω», είπε Γυμναστήριο ανδρών . «Είμαι σχετικά υγιής με το φαγητό μου. δεν είμαι ένα χορτοφάγος , 'αποκάλυψε σε άλλο συνέντευξη . «Είμαι ένας κανονικός τύπος κρέατος και πατάτας.»
10 Cindy Crawford
Supermodel 52 ετών Cindy Crawford's μυστικό για ένα κατάλληλο σώμα πάνω από 50; «Προσπαθώ να πάρω 20 λεπτά καρδιο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τότε κάνω οπουδήποτε από 30 λεπτά έως μια ώρα παλιού σχολείου lunges, βάρη, καταλήψεις και bicep μπούκλες », λέει. Το κόψιμο .
11 Terry Crews
Στις 49, Terry Crews » η μυϊκή σωματική διάπλαση προκαλεί ντροπή στον Σούπερμαν. Λοιπόν, πώς το κάνει; Εκτός από την προπόνηση με βάρη, Crews πιστώσεις τρέχουν και διαλείπουσα νηστεία για την απίστευτη φυσική του κατάσταση. «Τρέχω τουλάχιστον τέσσερα μίλια την ημέρα», λέει BodyBuilding.com .
άγνωστοι ήρωες του κινήματος των πολιτικών δικαιωμάτων
12 Κάμερον Ντίαζ
45 ετών Κάμερον Ντίαζ δεν ξοδεύει ώρες στο γυμναστήριο για να πάρει την υπερ-ταιριάζει σωματική της. «Παίρνω ελλειπτικό και κάνω διαστήματα», λέει Όπρα . «Συνεχίζεις και τρέχεις».
13 Ryan Reynolds
Τι είναι πίσω από τον 41χρονο Deadpool αστέρι Ράιαν Ρέινολντς υπερήρωα σωματική διάπλαση; Ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους που έχει σχεδιαστεί από έναν προσωπικό γυμναστή, αλλά δεν υπάρχει προσωπικός εκπαιδευτής επί τόπου για να τον κρατά σε έλεγχο. «Η προπόνηση για μένα είναι σε μεγάλο βαθμό λειτουργική παρά μοντέρνα… Το κλειδί είναι απλώς να πούμε υγιή» παραδέχεται .
«Εκπαιδεύομαι μόνος μου… το προτιμώ.» Δυστυχώς, γυναίκα Blake Lively δεν είναι βοήθεια στο τμήμα διατροφής. 'Είναι για μένα γιατί βλέπω να σπρώχνει ένα cupcake στο στόμα της και τρώω γιαμ.'
14 Naomi Campbell
Σε ηλικία 47 ετών, Ναόμι Κάμπελ εξακολουθεί να παίζει άψογο σώμα. «Κάνω γιόγκα ή Πιλάτες και μετά, ένα μεγάλο ποτήρι πράσινο χυμό», λέει Παζάρι του Χάρπερ . Ο Κάμπελ παραδέχεται επίσης ότι κάνει ο χυμός καθαρίζει «δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα» και αποφεύγοντας χοιρινό και κοτόπουλο.
15 Τζέρεντ Λέτο
Ο 46χρονος 30 δευτερόλεπτα μέχρι τον Άρη το μυστικό του frontman πίσω από την αδύνατη και μυϊκή του εμφάνιση; «Έκανα μια διατροφή 22 ετών για χορτοφάγους», λέει Ryan Seacrest . 'Νομίζω ότι λειτουργεί αρκετά καλά.'
16 Kelly Ripa
Πώς η 47χρονη μαμά των τριών Κέλι Ρίπα παραμείνετε μια από τις πιο αξιοζήλευτες ταιριάζει γυναίκες άνω των 40 στο Χόλιγουντ; Υψηλή αλκαλική διατροφή. «Στην πραγματικότητα τρώω πολύ περισσότερα σε αυτό το καθαρισμό από ό, τι στην πραγματική μου ζωή, αλλά είναι αυτό που τρώτε και πώς το τρώτε», αποκάλυψε σε ένα επεισόδιο του Ζω! Με την Kelly και τον Michael .
17 Taye Diggs
47 ετών Taye Diggs » το σχισμένο σώμα δεν είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα των ωρών της ημέρας στο γυμναστήριο. «Πήγε από έξι ημέρες την εβδομάδα σε τρεις ημέρες την εβδομάδα, αν είμαι τυχερός - και από τρεις ώρες προπόνηση σε 45 λεπτά προπονήσεις!» λέει Καθημερινά εγκαύματα . Πρέπει επίσης να έχει έναν φυσικά αξιοζήλευτο μεταβολισμό, επειδή παραδέχεται επίσης ότι αρνείται να κόψει το κρασί από τη διατροφή του.
18 Σόφια Βεργάρα
Στα 45, το μυστικό Σόφια Βεργκάρα το αιώνιο σώμα δεν είναι καθόλου μυστικό. Σε μια συνέντευξη με Οι Νιου Γιορκ Ταιμς , ο Μοντέρνα οικογένεια Το αστέρι πιστώνει τα ψάρια, τις σαλάτες, τα λαχανικά και το περιστασιακό επιδόρπιο, διατηρώντας την υπό έλεγχο. Και για άσκηση; «Μερικές φορές δουλεύω με τον προπονητή μου, ή κάνω περιστροφή ή Πιλάτες», λέει.
19 Joe Manganiello
Ο 41χρονος σύζυγος της Βεργάρα, Joe Manganiello , προφανώς, δεν υπάρχει ούτε στο γυμναστήριο. «Πολλές από τις προπονήσεις μου άλλαξαν σε Ολυμπιακή ανύψωση, CrossFit προπόνηση, πράγματα που ονομάζονται EMOMs για καρδιο, όπου πρέπει να κάνετε μια συγκεκριμένη δουλειά και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε μέχρι το τέλος του λεπτού», λέει. Περιοδικό ανδρών .
20 Κρίστι Μπρίκλεϊ
Τι είναι Κρίστι Μπρίκλεϊ κάνεις να μείνεις σε τέτοιο δολοφόνο σε 64; Εκτός από την άσκηση σε μηχάνημα Total Gym, το Brinkley διατηρεί πλούσιο σε λαχανικά χορτοφαγική διατροφή . «Πάντα έλεγα ότι πηγαίνω για όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα σε μια μέρα», λέει Σχήμα .
21 Τομ Χάρντι
40 ετών Τομ Χάρντι προτιμώμενα μέσα κοπής; Η καθαρή διατροφή και οι προπονήσεις με βάση το σωματικό βάρος, παρόλο που παραδέχεται ότι η μεταμόρφωση για ρόλους παίρνει περισσότερο φόρο στο σώμα του καθώς μεγαλώνει. «Νομίζω ότι καθώς μπαίνετε στα 40 σας πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί για την ταχεία προπόνηση, να γεμίζετε πολύ βάρος και να γίνετε φυσικοί και, στη συνέχεια, να μην έχετε αρκετό χρόνο για να συνεχίσετε την προπόνηση επειδή είστε απασχολημένοι με τις γυρίσματα… ακραίο σε άλλο έχει κόστος », λέει Το καθημερινό θηρίο .
22 Jada Pinkett Smith
Σάττερκοκ
Πώς κάνει Jada Pinkett Smith κάνει το 46 να μοιάζει με 22; Εκτός από μια διατροφή πλούσια σε superfoods Ο Pinkett Smith κάνει το γυμναστήριο μια οικογενειακή υπόθεση. «Το να κάθεις στο σπίτι το Σάββατο ή την Κυριακή δεν ήταν ποτέ επιλογή», λέει Σχήμα . «Αγαπούν να πάνε στο γυμναστήριο με τον Will και εγώ, αλλά το σερφ και το snowboard είναι αυτό που κάνουμε μαζί ως οικογένεια για διασκέδαση».
23 J.K. Simmons
Μια ελαφριά ελλειπτική προθέρμανση και μια άσκηση ρουτίνας με βαριά προπόνηση ήταν το κλειδί για τη διατήρηση Ι.Κ. Simmons σε τόσο μεγάλο σχήμα στα 63. Αφού κέρδισα σημαντικό βάρος, «Πριν από έξι ή επτά χρόνια, αποφάσισα σχεδόν ότι θα έμενα σε καλή κατάσταση για το υπόλοιπο της ζωής μου», λέει. Business Insider .
μοναδικά ονόματα για να καλέσετε τον φίλο σας
24 Gwyneth Paltrow
Σάττερκοκ
45 ετών Gwyneth Paltrow's οι διατροφικές συνήθειες δεν είναι τόσο αυστηρές όσο θα περίμενε κανείς. Μετά από ένα smoothie για πρωινό και μια σαλάτα με πρωτεΐνες για μεσημεριανό γεύμα, λέει Παζάρι του Χάρπερ «Για δείπνο, έχω ό, τι θέλω, αλλά προσπαθώ πάντα να αποφεύγω τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης».
25 Mark Wahlberg
Ενώ 46 ετών Μαρκ Γουόλμπεργκ παραδέχεται ότι θα αυξήσει την προπόνηση του στο βάρος προετοιμάζοντας ρόλους, λέει ότι η φυσική κατάσταση και τα υγιή, πλούσια σε πρωτεΐνες γεύματα είναι μια σταθερά στη ζωή του, συμπεριλαμβανομένης μιας τακτικής πρωτεϊνικής ανακίνησης μετά την προπόνηση. «Όταν δεν ασκώ και όταν δεν τρώω καλά και καθαρά, νιώθω υποτονική», λέει Ανδρική υγεία .
26 Naomi Watts
49 ετών Ναόμι Γουότς τα κλειδιά για ένα υπέροχο σώμα δεν είναι ιδιαίτερα σπαρτιάτικα. «Έχω σχεδόν πάντα ψάρια και λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο», λέει Σώμα και ψυχή . Όσον αφορά τη ρουτίνα άσκησης, συνδυάζει μαθήματα γιόγκα, πιλάτες, τρέξιμο και καρδιο χορό.
27 Ντέιβιντ Μπέκαμ
Ενώ 42 ετών Ντέιβιντ Μπέκαμ μπορεί να έχει αποσυρθεί από το ποδόσφαιρο, εξακολουθεί να κάνει το γυμναστήριο κορυφαία προτεραιότητα. Εκτός από την τακτική προπόνηση με καρδιο και προπόνηση δύναμης, ο Beckham παραδέχεται ότι μια διατροφή «βραστό κοτόπουλο, ρύζι και μπρόκολο» τον κράτησε σε μάχη κατά τη διάρκεια του χρόνου του στο γήπεδο, αν και είναι από τότε που επέκτεινε το μενού του .
28 Κέρι Ουάσιγκτον
Αστέρι σκάνδαλο Κέρι Ουάσιγκτον , 41, δεν είναι καθόλου αδιάφορο όταν πρόκειται για προπονήσεις της. «Κάνει Pilates όσο περισσότερο μπορεί, συνήθως τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά ανά συνεδρία», λέει η εκπαιδευτής της, Nonna Gleyzer. Σχήμα .
29 Τζέισον Στάθαμ
Τι κρατάει Jason Statham έτσι ταιριάζει στα 50; Εκτός από μια προπόνηση που περιγράφει ως «συνεχώς μεταβαλλόμενη», η οποία τείνει να ενσωματώνει τα πάντα, από τις πολεμικές τέχνες έως την άρση βάρους, προσκολλάται σε ένα καθαρό σχέδιο διατροφής και αποφεύγει τους υδατάνθρακες μετά το μεσημεριανό. «Τρώω όσο καλύτερα τρόφιμα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, φασόλια, κοτόπουλο. Θα έλεγα ότι το ενενήντα πέντε τοις εκατό του φαγητού μου είναι καλό », λέει Ανδρική υγεία .
30 Τζένιφερ Γκάρνερ
Η παραμονή σε φόρμα στα 46 δεν είναι εύκολο επίτευγμα, αλλά Τζένιφερ Γκάρνερ κατά κάποιο τρόπο καταφέρνει. Το κλειδί? Σύμφωνα με ένα πρόσφατο Ίνσταγκραμ βίντεο, η ηθοποιός κάνει προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας συνδυάζοντας χορό, πυγμαχία και ριμπάουντ, εκτός από την κρυοθεραπεία μετά.
31 Λέννι Κράβιτς
Το μυστικό για Λένι Κράβιτς ροκ σταρ μποντ; Μια καλά συσκευασμένη βαλίτσα. Ενώ παραδέχεται ότι βρίσκει βαρετά γυμναστήρια », λέει ο Kravitz Περιοδικό ανδρών «Πάντα κουβαλάω ένα σχοινί. Και τρέχω. Μου αρέσει να κάνω υπαίθρια πράγματα που μπορείτε να κάνετε με το σώμα σας - pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. '
32 Sheryl Crow
Στις 56, Σέρυλ Κρόου εξακολουθεί να λικνίζει το καλύτερο σώμα της. Πώς αυτή το κάνει; «Ένας φίλος μου με γύρισε στο P90x», λέει ΜΙ! Νέα .
33 LL Cool J
Σε ηλικία 50 ετών, οι κυρίες εξακολουθούν να αγαπούν το δροσερό Τζέιμς και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Λοιπόν, τι κρύβεται πίσω από αυτούς τους μεγάλους μυς; «Θα πηδήσω στον διάδρομο, θα πάω, θα κάνω push-ups, επιστρέφω στον διάδρομο, κάνω μπούκλες, είμαι στον πάγκο», βιαστής-ηθοποιός λέει για ελεύθερος του netic wor κουτς .
34 Σάλμα Χάγιεκ
51 ετών Η Salma Hayek's μυστικό για ένα κατάλληλο σώμα πάνω από 50; Απομόνωση και τόνωση των μυϊκών ομάδων σε όλο το σώμα της όλη την ημέρα. «Δουλεύω με μια γυναίκα στο Λονδίνο που μου δίδαξε πώς να κρατάω το σώμα μου με τρόπο που οι μύες ενεργοποιούνται όλη την ημέρα», λέει. Ανθρωποι . «Είναι αποκαταστατική γιόγκα».
35 Τζέιμι Φοξ
50 ετών Τζέιμι Φοξ κόλπο για να παραμείνετε σε φόρμα; Εκτός από την πραγματοποίηση μίνι κυκλωμάτων με προσωπικό γυμναστή, λέει ο Foxx Ανδρική υγεία «Έκανα πάγκο που πατάει όλη μου τη ζωή», αργότερα ενσωματώνοντας περισσότερες ασκήσεις πλάτης και πυρήνα για μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση.
36 Elle Macpherson
Ένα ψευδώνυμο όπως το «The Body» είναι πολλά για να ζήσει, αλλά 54 ετών Elle Macpherson φαίνεται να μην έχει κανένα πρόβλημα να διατηρήσει τη σωματική του διάπλαση. «Μου αρέσει να κωπηλατώ, να κάνω surf, να κολυμπάω ή να κάνω θαλάσσιο σκι. Η συμβουλή μου είναι να βρω 45 λεπτά για μετακίνηση », λέει Γειά σου! .
37 Ντάνιελ Κρεγκ
Ο 50χρονος Τζέιμς Μπόντ Ο αστέρας δεν πήρε το σχισμένο σώμα του από το να παραλείψει το γυμναστήριο. Ο Craig συνδυάζει προπόνηση κυκλώματος, άσκηση σωματικού βάρους και άρση βαρών για να πάρει το δικό του μυϊκή σωματική διάπλαση , παρόλο που παραδέχεται ότι δεν είναι οπαδός εκείνων των ημερών στο γυμναστήριο. «Κάθε μέρα δεν θέλω [προπόνηση]. Αλλά απλά κάνετε τον εαυτό σας να το κάνει », λέει Ανδρική υγεία .
έννοια του λευκού φτερού
38 Σάντρα Μπούλοκ
Πώς είναι το 53χρονο ΣΑΝΤΡΑ ΜΠΟΥΛΟΚ να διατηρήσει το σώμα της σε τόσο μεγάλο σχήμα; «Ήταν χορευτές και ήξεραν τι πρέπει να κάνω για να μπορέσω να κάνω τη δουλειά», είπε Ματ Λούερ των εκπαιδευτών που την προετοιμάζουν Βαρύτητα . «Ήταν κάθε μέρα».
39 Robert Downey, νεώτερος
Τι παίρνει Ρόμπερτ Ντάουνι Τζούνιορ. σε σχήμα Iron Man-ready; Ένας συνδυασμός υγιεινών τροφίμων, προπόνησης δύναμης, kung fu, τσιγκόνγκ και προπονήσεων με τον εκπαιδευτή Tracy Anderson. Ωστόσο, παραδέχεται ότι θα προτιμούσε απλώς να ξεσηκώσει. «Αν μπορούσα να φάω ό, τι ήθελα κάθε μέρα, θα έπαιρνα πίτσα Domino με ζυμαρικά carbonara μέσα σε κάθε φέτα», λέει. Κόσμος της ματαιότητας .
40 Άνγκελα Μπασέτ
Σε 59, Η Άνγκελα Μπασέτ μεγάλο σώμα αποδεικνύει ότι είναι πιο σωστή από τις περισσότερες γυναίκες στη μισή ηλικία της. Πώς αυτή το κάνει; «Ξεκουραστείτε, κυρίως», λέει Με στυλ . «Μερικές φορές πρέπει να συμμετάσχω σε μια ομάδα [προπόνηση] και όλοι υποφέρουμε μαζί… αλλά έχει περάσει μια ώρα και ποτέ δεν λέω,« Μακάρι να μην το έκανα αυτό ».
41 Τιμ ΜακΓράου
Στα 50, ο πιο ικανός άνθρωπος στην προπόνηση της country country δεν είναι παρά σκληρός. Ο McGraw τρέχει πάνω και κάτω από έναν λόφο με αλυσίδες 40 λιβρών, ανυψώνει βάρη και μια εξαντλητική προπόνηση που περιγράφει Οι Νιου Γιορκ Ταιμς ως «Το CrossFit συναντά τις πολεμικές τέχνες στην πισίνα».
42 Ελίζαμπεθ Χούρλι
Στα 52, το μοντέλο έγινε ηθοποιός Ελισάβετ Χούρλι δεν χρειάζεται γυμναστήριο για να μπει στο καθημερινό της έγκαυμα. «Πάω για μεγάλες πεζοπορίες με τα σκυλιά μου. Προσπαθώ και τεντώνομαι κάθε μέρα. Κάνω μαθήματα περιστασιακής γιόγκα ή πιλάτες, αλλά κυρίως είναι μόνο άσκηση στο σπίτι », λέει Το κόψιμο .
ονειρεύτηκε ένα λιοντάρι
43 Jeff Bezos
Getty Images
Είναι κρίμα που το Amazon Prime δεν μπορεί να προσφέρει προπονήσεις στην πόρτα σας, αλλά αυτό δεν κρατάει τον 54χρονο CEO της Amazon Jeff Bezos από την παραμονή σε φόρμα. Ενώ ο Bezos δεν εγκαταλείπει το μυστικό πίσω από αυτά τα ολοκαίνουργια όπλα που ασχολείται (αν και μπορούμε να υποθέσουμε με ασφάλεια ότι περιλαμβάνει πολλή προπόνηση με βάρη), τουλάχιστον έχει εγκαταλείψει την προηγούμενη συνήθεια του τρώγοντας ένα ολόκληρο κουτί μπισκότων Pillsbury με βούτυρο για πρωινό κάθε μέρα.
44 Τζένιφερ Άνιστον
Στις 49, Τζένιφερ Άνιστον εξακολουθεί να φαίνεται τόσο κατάλληλη όσο έκανε Οι φιλοι. «Αγαπώ ακόμα τη γιόγκα και το καρδιο, αλλά αυτές τις μέρες ήταν διαστημική προπόνηση. Νομίζω ότι η σύγχυση των μυών και η αλλαγή του είναι σημαντική », λέει Σχήμα .
45 Μάριο Λόπεζ
Αυτοί οι μύες στο 44χρονο Επιπλέον πλήθος Μάριο Λόπεζ δεν εμφανίστηκε μια μέρα στην άλλη. «Θα κάνω φιλονικία τη Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή. Την περασμένη Τρίτη και Πέμπτη, έκανα προπόνηση στο σπίτι, μετά μια δύσκολη πεζοπορία σε έναν λόφο. Το σαββατοκύριακο, πήγα να τρέξω, έσπρωξα το καρότσι τζόκινγκ με τα παιδιά και τα σκυλιά, έπαιξα λίγο μπάσκετ, έκανα λίγη δύναμη », λέει. Οι Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48χρονος επαγγελματίας παίκτης βόλεϊ Γκάμπι Ρέις μπορεί να μην περνούν τόσο πολύ χρόνο στο γήπεδο αυτές τις μέρες, αλλά μην κάνετε κανένα λάθος: εξακολουθεί να παίρνει αρκετό χρόνο προπόνησης. Εκπαιδεύοντας έξι ημέρες την εβδομάδα, η Reece λέει ότι κάνει άλματα στην πισίνα με ελεύθερα βάρη. «Είναι πολύ καλό γιατί είναι εκρηκτική προπόνηση χωρίς την επίδραση», λέει Σχήμα .
47 Anthony Kiedis
Λαμβάνοντας υπόψη την τάση του να φοράει σχεδόν τίποτα, δεν είναι περίεργο κόκκινες καυτές πιπεριές τσίλι τραγουδιστής Άντονι Κίδης δεσμεύεται να παραμείνει σε φόρμα. Εκτός από την τήρηση μιας χορτοφαγικής διατροφής, ο Kiedis λέει ότι η προπόνησή του είναι πολύ απλή: «Παίρνω τον σκύλο μου, τον Μπάστερ και τρέχω στο Χόλιγουντ Χιλς. Και κολυμπάω αν βρίσκομαι κοντά σε καθαρό ωκεανό ή σε πισίνα που δεν έχει χλώριο.
48 Τζούλιαν Μουρ
Πώς γίνεται Τζούλιαν Μουρ φαίνεσαι τόσο κατάλληλος και υπέροχος στα 57; «Προσπαθώ να κάνω Ashtanga γιόγκα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Ξεκίνησα επίσης να εργάζομαι με έναν προπονητή, να κάνω ελαφριά βάρη και να κάνω πολλά άλματα », λέει Υγεία .
49 Ρομπ Λόου
Εκτός από την τήρηση δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, 54 ετών Ρομπ Λόου γνωρίζει ότι η άσκηση είναι το κλειδί για την ψυχική και σωματική του υγεία. Εκτός από την προπόνηση με βάρη, «Προσπαθώ να κάνω πράγματα για να αφήσω τον άγριο άνθρωπο», παραδέχτηκε ο Lowe Κόναν Ομπρίν . 'Έτσι, σκι, σέρφινγκ - αδρεναλίνη.'
50 Taraji P. Henson
47 ετών Αυτοκρατορία αστέρι Taraji P. Henson λέει ότι γυρίζει στον εκπαιδευτή της όταν χρειάζεται κίνητρο για άσκηση . «Είμαι μεγάλος στην προπόνηση με βάρη γιατί είμαι τόσο μικρός - πρέπει να αναπτυχθώ. Λατρεύω τις καταλήψεις », λέει Το κόψιμο. «Ο εκπαιδευτής μου με κάνει σανίδες με βάρη στην πλάτη μου, κάτι που ενισχύει τον πυρήνα μου».
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
