Καθώς η πανδημία COVID-19 συνεχίζει να ξεπερνά τη χώρα, οι λαοί κάνουν ό, τι μπορούν για να παραμείνουν υγιείς, από το να μένουν στο σπίτι μέχρι να απολυμάνουν ό, τι αγγίζουν όλη την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχει ένα βασικό συστατικό αυτής της ρουτίνας ασφάλειας του ιού κορανοϊού που παραβλέπεται πολύ συχνά: τα επίπεδα άγχους σας . Εάν έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι έχετε την τάση να αρρωσταίνετε όταν έχετε άγχος, δεν φαντάζεστε πράγματα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 δημοσιεύθηκε στο Τρέχουσες απόψεις στην Ψυχολογία αποκάλυψε ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου. Αλλά πώς το άγχος επηρεάζει ακριβώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Λοιπόν, σύμφωνα με τον ψυχίατρο Τζάρεντ Χίτμαν , MD, το άγχος αυξάνει την ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε α εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα .
Οι ανισορροπίες κορτιζόλης που σχετίζονται με το άγχος προκαλούν αύξηση στην παραγωγή γλυκόζης, η οποία «προκαλεί μια κατάσταση όπου οι [δοσοφόροι του ανοσοποιητικού συστήματος] κατακλύζονται… [προκαλώντας] καθυστέρηση στους δολοφόνους που σκοτώνουν τα σφάλματα που μας κάνουν να αρρωσταίνουμε», εξηγεί. Χανς Γουότσον , DO, ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο Elite PLLC . Ομοίως, χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος στερεί από το ανοσοποιητικό σύστημα επαρκή διατροφή «Έτσι το άτομο παραμένει άρρωστο περισσότερο από το κανονικό», εξηγεί ο Watson.
Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος το άγχος μπορεί να σας κάνει ευάλωτο σε ασθένειες και λοιμώξεις . Ο Heathman σημειώνει ότι επειδή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, αυτό συμβαίνει επίσης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα στο περασμα του χρονου.
Τα καλά νέα? Ακόμη και σε μια κρίση, μπορείτε ακόμα να περιορίσετε τα επίπεδα άγχους σας, να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και να μειώσετε την πιθανότητα να αρρωστήσετε. Ο Heathman συνιστά «συμμετοχή στο τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός , ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και τεχνικές οπτικοποίησης. '
Προτείνει επίσης άσκηση για βοήθεια ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα - στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Κορεατικό περιοδικό οικογενειακής ιατρικής , τα άτομα που ασκούσαν τακτικά ήταν λιγότερο πιθανό να πέσει με κρυολογήματα από τους πιο καθιστικούς ομολόγους τους.
Πλύνετε λοιπόν τα χέρια σας, προχωρήστε και προσπαθήστε να απολαύσετε λίγα λεπτά προσοχής όποτε είναι δυνατόν - μπορεί να σας βοηθήσει στη μάχη ενάντια στο COVID-19.
