Η πανδημία του κορανοϊού προκάλεσε άγχος μεταξύ των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Και όταν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι σας ή να κάνετε πολλά από τα πράγματα που σας αρέσουν, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπίσετε, που είναι εκεί εφαρμογές άγχους Πέρασε Μέσα. Adweek αναφέρει ότι υπήρξε σημαντική αύξηση στις λήψεις του εφαρμογές διαλογισμού και άλλες εφαρμογές που βρίσκονται στο κέντρο χαλάρωση του άγχους . Λόγω των τρεχουσών συνθηκών, πολλές από αυτές τις εφαρμογές προσφέρουν επί του παρόντος δωρεάν συνδρομές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν αυτήν την αγχωτική περίοδο.
Ματ Γκρέζιακ , PhD, ο δημιουργός του Μοντέλο Μικτής Ψυχικής Τέχνης , είπε προηγουμένως Καλύτερη ζωή ότι είναι ένα κρίσιμο μέρος του να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία ενώ αυτοαποκλείστε είναι προληπτικός και κάνει ένα σχέδιο. Και η λήψη μιας εφαρμογής άγχους είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους που μπορείτε να διατηρήσετε ένα αίσθημα ελέγχου σε αυτήν την ταραχώδη εποχή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές άγχους εκεί έξω και να τις κάνετε μέρος της νέας σας ρουτίνας - δωρεάν!
τι σημαίνει ένα όνειρο για τα ψάρια
1 Η Λύση Tapping
Η λύση Tapping
ο Πατώντας Λύση Η εφαρμογή ενσωματώνει EFT Tapping - μια αυτο-καταπραϋντική τεχνική βασισμένη στις αρχές του κινεζικού βελονισμού και της σύγχρονης ψυχολογίας, η οποία σας ζητά να επικεντρωθείτε σε ένα αρνητικό συναίσθημα πατώντας πέντε έως επτά φορές σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος.
Σε απάντηση στην αύξηση άγχος για τον κοροναϊό , Τζέσικα Όρτνερ , ο δημιουργός της εφαρμογής, λέει ότι έπαιρναν κάθε διαλογισμό που σχετίζεται με το τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή και ξεκλείδωσαν τα πάντα και το έκανε δωρεάν ' Ο Ortner εξηγεί ότι ένα από τα μοναδικά χαρακτηριστικά αυτής της εφαρμογής άγχους είναι ότι μετρά το άγχος των ανθρώπων πριν και μετά τις τεχνικές κτύπησης EFT. Από τα 10.000 άτομα που έχουν συμμετάσχει, το The Tapping Solution έχει μετρήσει έναν «μέσο όρο μείωση του άγχους [από] 49 τοις εκατό σε 10 λεπτά. '
2 Απλή συνήθεια
Απλή συνήθεια
Απλή συνήθεια είναι μια εφαρμογή διαλογισμού πέντε λεπτών. Ενώ η βασική συνδρομή ήταν πάντα δωρεάν, η εταιρεία ανακοίνωσε πρόσφατα ότι θα έκανε δωρεάν premium συνδρομή μέχρι τα τέλη Απριλίου, καθώς και θα προσφέρει νέες συλλογές διαλογισμού ειδικά προσανατολισμένες προς άγχος που σχετίζεται με κοροναϊούς .
«Αναγνωρίζουμε ότι τώρα είναι πολλοί άνθρωποι απαιτείται να μείνει σπίτι , με αποτέλεσμα την απώλεια εισοδήματος και την οικονομική αβεβαιότητα, «Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής του Simple Habit Γιούχα Κιμ είπε σε μια δήλωση. «Έχουμε δεσμευτεί στην αποστολή μας να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να ζήσουν καλύτερες ζωές και αναγνωρίζουμε ότι τώρα περισσότερο από ποτέ, έχουμε την ευκαιρία να υπηρετήσουμε».
3 Κεντρικός χώρος
Κεντρικός χώρος
Κεντρικός χώρος είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού εκεί έξω. Προς το παρόν προσφέρουν την premium συνδρομή τους - η οποία συνήθως κοστίζει 12,99 $ ανά μήνα - δωρεάν σε εργαζόμενους στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης των ΗΠΑ, αλλά προσφέρουν επίσης συλλογή περιεχομένου που σχετίζεται με coronavirus ονομάζεται 'Weathering the Storm' δωρεάν σε όλους.
Σύμφωνα με τον ιστότοπό τους, η συλλογή «περιλαμβάνει διαλογισμούς, ύπνο και ασκήσεις κίνησης για να σας βοηθήσει, ωστόσο, αν αισθάνεστε». Οι άνθρωποι πίσω από το Headspace λένε ότι αυτός είναι ο «μικρός τρόπος τους να σας βοηθήσουν να βρείτε λίγο χώρο και καλοσύνη για τον εαυτό σας και εκείνοι γύρω σου. '
4 Breethe
Μπρέθε
Μπρέθε είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που προσφέρει μουσική, ήχους της φύσης, ιστορίες για ύπνο, καθοδηγούμενους διαλογισμούς, masterclasses, συνεδρίες υπνοθεραπείας και πολλά άλλα να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το άγχος , κοιμάστε και αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι συνολικά. Η εφαρμογή κοστίζει 89,99 $ ετησίως, αλλά πρόσφατα έχουν δημιουργήσει ένα πακέτο Coronavirus Anxiety που θα είναι δωρεάν για όλη τη διάρκεια της πανδημίας.
αστεία για να γελάσει η γυναίκα σου
«Προσπαθούμε πραγματικά να δώσουμε πραγματικές λύσεις σε προβλήματα πραγματικής ζωής», Lynne Goldberg , συνιδρυτής του Breethe, είπε Adweek . 'Έτσι, αυτό είναι κάτι που πιστεύουμε ότι μπορούμε πραγματικά να βοηθήσουμε τους ανθρώπους με ό, τι κι αν βιώνουν.'
Χρονόμετρο 5 Insight
Χρονόμετρο Insight
Χρονόμετρο Insight έχει περισσότερους από 30.000 δωρεάν διαλογισμούς για όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Η εκτεταμένη βιβλιοθήκη τους διαθέτει επί του παρόντος μεγάλο περιεχόμενο σχετιζόμενο με τον κορανοϊό, το οποίο είναι διαθέσιμο στο κοινό, όπως ένας καθοδηγημένος διαλογισμός πώς να καλλιεργήσετε συμπόνια σε αυτή τη στιγμή του πανικός και φόβος .
6 Colorfly
Χρώμα
Εάν ο διαλογισμός και η χαλαρωτική μουσική δεν είναι για εσάς, Χρώμα είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το άγχος σας μέσω του καταπραϋντική πράξη χρωματισμού . Οι εκατοντάδες εικονογραφήσεις της εφαρμογής κυμαίνονται από απλές έως περίπλοκες και μπορείτε ακόμη και να ανεβάσετε τις δικές σας φωτογραφίες σε χρώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χρωματισμός μειώνει το άγχος και βελτιώνει την προσοχή, όπως αυτή η έρευνα του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Θεραπεία τέχνης . Τώρα είναι η ώρα να το δοκιμάσετε.
7 Συνομιλία
Συνομιλία
Αν προτιμάτε μιλήστε με έναν επαγγελματία κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, Συνομιλία είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας ταιριάζει με έναν αδειούχο θεραπευτή στην πολιτεία σας με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε στην κινητή συσκευή σας. Ενώ η ίδια η θεραπεία δεν είναι δωρεάν, είναι γενικά πιο προσιτή από μια παραδοσιακή συνεδρία θεραπείας, και αυτές πρόσφατα ανακοινώθηκε ότι «δίνουν 1.000 μήνες δωρεάν διαδικτυακής θεραπείας σε ιατρικούς εργαζόμενους σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες».
Κυκλοφόρησαν επίσης δωρεάν πόροι που σχετίζονται με το coronavirus , όπως ομάδες του Facebook υπό την καθοδήγηση θεραπευτή, αναρτήσεις ιστολογίου από επαγγελματίες ψυχικής υγείας και κανάλι Instagram για την αντιμετώπιση των ανησυχιών των χρηστών.
