Εάν είστε επιρρεπείς σε εφιάλτες , τότε ξέρετε πώς είναι να προσπαθείτε να ουρλιάσετε στον ύπνο σου : Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα είναι τα εγκέφαλα του εγκεφάλου σας, είναι σαν το κλείσιμο της γνάθου σας. Είναι αναμφίβολα ένα φοβερό συναίσθημα, αλλά το ερώτημα παραμένει: Γιατί συμβαίνει;
Όσο ανησυχητική μπορεί να είναι αυτή η εμπειρία, οι ειδικοί λένε ότι αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας σας εμποδίζει να δράσετε τα όνειρά σου .
«Συνήθως έχουμε την επιθυμία να ουρλιάζουμε ή να φωνάζουμε όταν περνάμε από ένα κακό όνειρο ή έναν εφιάλτη. Η κραυγή, σε αυτήν την περίπτωση, αντιπροσωπεύει τον ενσωματωμένο θυμό ή φόβο μας. Η αδυναμία κραυγής, καθώς και το τρέξιμο ή η διάτρηση κάποιου στο όνειρό σας, εμφανίζεται επειδή οι περιοχές του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τους κινητικούς νευρώνες είναι απενεργοποιημένες κατά τη διάρκεια του ύπνου », εξηγεί. Τζούλι Λάμπερτ , πιστοποιημένος εμπειρογνώμονας ύπνου από Ευτυχισμένος υπνηλία κεφάλι . «Οι κινητικοί νευρώνες είναι υπεύθυνοι για τυχόν συσπάσεις των μυών. Δεδομένου ότι ο φάρυγγας και η γλώσσα σας, που χρησιμοποιούνται για να φωνάζουν, είναι και οι μύες, δεν μπορείτε να φωνάξετε όταν κοιμάστε.
Για όσους υποφέρουν από παράλυση ύπνου - μια αρκετά κοινή κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο εξακολουθεί να είναι ανίκανο να κινηθεί ή να μιλήσει για ένα σύντομο χρονικό διάστημα μετά το ξύπνημα - η αδυναμία κραυγής μπορεί ακόμη και να συνεχιστεί στη συνείδηση.
«Βιώνετε όνειρα στη φάση ύπνου REM και η δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι πολύ παρόμοια με αυτή της κατάστασης αφύπνισης», λέει ο Lambert. «Εάν τα όνειρά σας είναι πολύ ζωντανά ή αισθάνονται αληθινά, μπορείτε ακόμη και να ξυπνήσετε από αυτά. Αλλά το να ξυπνήσετε τους κινητικούς νευρώνες στα χέρια και τα πόδια σας απαιτεί χρόνο, κάτι που συχνά οδηγεί στο αίσθημα παράλυσης. Έτσι, μπορεί να αισθάνεστε σαν να ουρλιάζετε, αλλά δεν μπορείτε. '
Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο και σκέφτεστε: «Αυτό δεν μπορεί να είναι αλήθεια! Φωνάζω στον ύπνο μου κάθε βράδυ! τότε είστε η σπάνια εξαίρεση στον κανόνα. Εκείνοι που πάσχουν από μια κατάσταση γνωστή ως τρόμο ύπνου ή νύχτας είναι σε θέση να εκπληρώσουν τα όνειρά τους και οι άνθρωποι με αυτήν την τρομακτική κατάσταση συχνά καταλήγουν να κοιμούνται, να ουρλιάζουν ή ακόμα και να χτυπούν κάποιον ενώ κοιμάται.
«Οι τρόμοι ύπνου είναι ασυνήθιστοι σε ενήλικες, αλλά ορισμένα άτομα, όπως αυτά που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, μπορεί να τα βιώσουν. Σε αντίθεση με την παράλυση του ύπνου, οι τρόμοι ύπνου εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από το στάδιο 3 στο στάδιο 4 του ύπνου χωρίς REM, όταν οι μύες σας δεν είναι πλήρως χαλαροί. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ουρλιάσετε ή να τρέξετε από τον κίνδυνο όπως θα κάνατε σε κατάσταση εγρήγορσης », εξηγεί ο Lambert.
πνευματική έννοια της φωλιάς των πουλιών
Εάν είστε ένας μάλλον αργός ύπνος, τότε πιθανότατα αναρωτιέστε πώς είναι δυνατόν να μιλάτε στον ύπνο σας αλλά δεν μπορείτε να ουρλιάζετε. Λοιπόν, ο λόγος για αυτήν τη διάκριση είναι ότι οι δύο δραστηριότητες πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια των διαφόρων φάσεων ύπνου. Με άλλα λόγια, ο ύπνος δεν συμβαίνει γενικά όταν βρίσκεστε στον κύκλο ύπνου REM - τον ίδιο κύκλο κατά τον οποίο τείνουν να πραγματοποιούνται εφιάλτες.
«Το μυαλό και τα σώματά μας έχουν αυτήν την ενσωματωμένη λειτουργία ουσιαστικά για να μας εμποδίσουν να κινηθούμε σε βαθύ ύπνο». Μπιλ Ψάρι , πιστοποιημένος προπονητής ύπνου και συνιδρυτής του ιστότοπου ευεξίας ύπνου Πιέστε τον ύπνο , εξηγεί. «Πολλοί από εμάς μιλάμε στον ύπνο μας ή ακόμα και κλωτσάμε ή κινούμαστε τα χέρια μας, αλλά αυτό θα συνέβαινε όταν δεν βρισκόμαστε επί του παρόντος σε έναν βαθύ κύκλο ύπνου».
Λοιπόν, πώς μπορείς να αποφύγεις τους εφιάλτες που σε κάνουν να θέλεις να ουρλιάζεις πρώτα; Εκτός από την αναζήτηση βοήθειας από έναν σύμβουλο ύπνου, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη αυτών των κακών ονείρων και όλων των συναισθηματικών αναταραχών που προκαλούν είναι με εξάσκηση καλών συνηθειών ύπνου .
«Για την καταπολέμηση των εφιάλτων, συνιστάται να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποσυμπιέσετε πριν κοιμηθείτε», λέει ο Fish. ' Φορτίστε τα ηλεκτρονικά σας σε άλλο δωμάτιο , διάβασε ένα βιβλίο, ακούστε ένα ελαφρύ podcast , ή ακόμη και σκέπτομαι . Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας δεν είναι γεμάτος αρνητική ακαταστασία καθώς κοιμάστε. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε περισσότερους από έναν εφιάλτη την εβδομάδα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου για περαιτέρω παρακολούθηση. '
Και για περισσότερες συμβουλές για το πώς να έχετε το καλύτερο ξεκούραση για τη νύχτα, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 εγκεκριμένοι γιατροί τρόποι για να πάρετε έναν πλήρη ύπνο νύχτας .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
