«Λοιπόν, αν είχα εκατομμύρια δολάρια για να αγοράσω εκπαιδευτές και διατροφολόγους, Εγώ θα μπορούσε επίσης να μοιάζει έτσι. ' Είναι μια αποφυγή που ακούτε συχνά - μια επαναλαμβανόμενη αιτιολογία για το γιατί Α-ακροατές μοιάζουν με θεούς και θεές και γιατί μοιάζουμε με απλούς θνητούς. Αλλά πάρτε αυτό: Δεν το κάνετε χρειάζομαι έναν τραπεζικό λογαριασμό swole για λήψη. Όπως ο ίδιος ο Θορ ( Κρις Χέμσγουορθ είπε Ανδρική υγεία , «Κανένα χρηματικό ποσό δεν κάνει κάποιον άλλον να κάνει τη δουλειά για εσάς. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν εκπαιδευτή, αυτό είναι εντάξει. Χρησιμοποιήστε φίλους. Χρησιμοποιήστε οποιονδήποτε. '
Έχοντας αυτό κατά νου, συνδυάσαμε 11 καθημερινά κόλπα - που σηκώθηκαν κατευθείαν από τους λαούς στο κόκκινο χαλί - που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Βγείτε λοιπόν εκεί και αποκτήστε το καλύτερο σώμα σας.
1 Ο Chris Hemsworth εργάζεται σε καρδιο ανάμεσα σετ.
Σάττερκοκ
Ο Hemsworth μπορεί να παίξει μια κυριολεκτική θεότητα στην οθόνη, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή μοιάζει με ένα IRL. Αλλά για να επιτύχει τη θεϊκή του σωματική διάπλαση, ο Χέμσγουορθ πρέπει να διατηρήσει τις προπονήσεις του πιο ποικίλες από την απλή ανύψωση. «Αν κάνω μπράτσο την ημέρα, θα δουλεύω σε κουτιά άλματος ανάμεσα σε σετ», είπε το αγαπημένο αστέρι όλων των σφυριών και τσεκουριών. Ανδρική υγεία . «Δουλεύοντας σε περισσότερο καρδιο, συνεχίζετε να σοκάρετε το σώμα σας και αποτρέπετε να έχετε προβλήματα σε ορισμένες περιοχές».
2 Η Cate Blanchett ορκίζεται από πιλάτες.
Σάττερκοκ
Cate Blanchett's προπόνηση της επιλογής είναι πιλάτες. «Νιώθω ότι είναι φτιαγμένο για τα σώματα του ηθοποιού» Θορ: Ραγκανρόκ είπε ο αστέρας Το κόψιμο . Αυτό μεταφράζεται στη δουλειά της, καθώς και πριν πάει στο σετ, η Blanchett φροντίζει να αφιερώσει τουλάχιστον λίγα λεπτά για να τεντώσει πριν αρχίσουν να κυλούν οι κάμερες.
3 Ο Dwayne Johnson ξεκινά κάθε πρωί με ανελκυστήρα.
Σάττερκοκ
Πριν ξυπνήσεις, Dwayne «The Rock» Τζόνσον έχει ήδη συμπιεστεί σε δύο ώρες προπόνηση. Κάθε πρωί, στις 4:00 π.μ., ξυπνά για ανύψωση. Στην πραγματικότητα, να το πάρετε από μια μεγάλη έκταση GQ προφίλ, έχει ιδιωτικά γυμναστήρια σε όλη τη χώρα, οπότε το έντονο πρόγραμμα ταξιδιού του δεν διακόπτει ποτέ το πρόγραμμα προπόνησής του.
4 Ο Zac Efron γρήγορα.
Σάττερκοκ
Για να πάρει και να μείνει αρκετά σχισμένο για Μπάγουουτ , ζακ Εφρον υποβλήθηκε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που σχεδιάστηκε από εκπαιδευτή διασημοτήτων Πάτρικ Μέρφι . Όταν ένα BuzzFeed Ο υπάλληλος δοκίμασε την ίδια ρουτίνα, ο Murphy τον είχε αρχίσει να διακόπτει διαλείπουσα νηστεία. Τώρα, η διαλείπουσα νηστεία δεν περιορίζει απαραίτητα την πρόσληψη θερμίδων, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μόνο σε ένα παράθυρο 8 ωρών κάθε 24ωρο.
Το 5 Megan Fox αποφεύγει όλους τους υδατάνθρακες.
DFree / Shutterstock
Όπως αποκαλύφθηκε από τον Business Insider , Μέγκαν Φοξ διατηρεί την αξιοζήλευτη φιγούρα της μετά την εγκυμοσύνη τρώγοντας λευκά αυγών, σνακ σε αμύγδαλα και edamame και πίνει κόκκινα smoothies - ένα μείγμα από μούρα, τσάι τσάι, πρωτεΐνη σε σκόνη και γάλα αμυγδάλου. Τι αποφεύγει: Υδατάνθρακες, σε κάθε μορφή. Γεια, λειτουργεί για αυτήν! Αλλά θυμηθείτε: δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες κακοί. Στην πραγματικότητα, εδώ είναι πολλά αυτό δεν θα εκτροχιάσει το έξι πακέτο σας .
6 Η Χάιντι Κλουμ της παίρνει οκτώ ώρες - και περισσότερο .
Φωτογραφία από τον Frederick M. Brown / Getty Images
Κάθε γιατρός θα σας πει ότι οκτώ ώρες είναι απαραίτητη για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Αλλά το supermodel Χάιντι Κλουμ παίρνει ένα επιβλητικό 10 κάθε βράδυ. «Πάω να κοιμηθώ πολύ όταν τα παιδιά κοιμούνται», είπε Ανθρωποι το 2011.
7 Ο Ryan Reynolds δεν παραλείπει ποτέ την προθέρμανση.
Σάττερκοκ
Πριν πατήσει ο αλτήρας και τα deadlift, Deadpool αστέρι Ράιαν Ρέινολντς υφίσταται μια αυστηρή ρουτίνα προθέρμανσης - ρολά αφρού, γέφυρες γλουτένης και άλλα απαραίτητα τεντώματα πριν από την ανύψωση. Ο Reynolds πιστώνει τη νέα ρουτίνα στο γεγονός ότι σηκώνεται εκεί εδώ και χρόνια. «Δεν έκανα ποτέ τέτοια πράγματα στα 20 μου, αλλά είμαι αυτός ο τύπος τώρα», είπε Ανδρική υγεία . «Είμαι ο τύπος που κάνει καλιστενική… δουλεύω σαν Βρετανός».
8 Ο Gigi Hadid διατηρεί μια ημέρα εξαπάτησης.
Σάττερκοκ
Εκτός από το πρόγραμμα της επιστήμης-όχι-πυραύλων (μια δίαιτα υγιεινών τροφίμων, όπως το tofu και ο πράσινος χυμός, και μια καθημερινή ρουτίνα προπόνησης που επικεντρώνεται γύρω από τον μποξ Gigi Hadid είναι βέβαιο ότι αφιερώνει μία ημέρα την εβδομάδα σε μια ημέρα εξαπάτησης. «[Έχω] μια μέρα εξαπάτησης για να είμαι υγιής», είπε PopSugar . Όσο για το τι λύνεται την ημέρα εξαπάτησης; Ένα cheeseburger και τηγανητές πατάτες.
9 Η Kendall Jenner ξεκινά τη μέρα της με πλήρες πρωινό.
Σάττερκοκ
Ο φίλος του Hadid, Victoria's Secret Angel Κενταλ Τζενερ αποκάλυψε σε μια ανάρτηση ιστολογίου (όπως επισημαίνεται από Κοίτα ) αυτό, ναι, ενώ «αγαπά τα ζυμαρικά», την κουράζει. Αντ 'αυτού, πηγαίνει καθημερινά πρωινό με αυγά, αβοκάντο και πλιγούρι βρώμης για να της δώσει συνεχή, υγιή ενέργεια όλη την ημέρα.
10 Η Goldie Hawn κινείται κάθε μέρα.
Σάττερκοκ
ερμηνεία ονείρου θάνατος του εαυτού
Γκόλντι Χον (L) μπορεί να είναι 71 (ναι, πραγματικά), αλλά διατηρεί το σθένος κάποιου πολύ νεότερου, διασφαλίζοντας ότι κάθε μέρα περιλαμβάνει τουλάχιστον μία προπόνηση. Ο Χον είπε Ανθρωποι : «Είμαι χορευτής, οπότε δεν μπορώ να σταματήσω να κινούμαι». Έτσι πεζοπορεί, ποδήλατα, τρέχει - οτιδήποτε για να κάνει το αίμα να κινείται.
11 Ο Chris Evans «καταστρέφει» τους μυς του.
Σάττερκοκ
Έξι ημέρες την εβδομάδα, Κρις Έβανς πηγαίνει στο πόλη σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. «Θα πάρουμε δύο μυϊκές ομάδες, είτε πρόκειται για στήθος και πλάτη είτε για δικέφαλους μυς και τρικέφαλους μυς, και […] απλώς τις καταστρέφουμε για δύο ώρες», είπε. Bodybuilding . Ακούγεται λίγο σκληρό, αλλά ποιοι είμαστε να διαφωνήσουμε με το Cap; Και αν θέλετε να μαζέψετε σαν εκδικητής, μάθετε τα πάντα για αυτά 40 υπέροχες ασκήσεις για την προσθήκη μυών άνω των 40 .
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
