Πολύ συχνά αυτές τις μέρες μπορεί να νιώθεις σαν να έχεις μόλις ένα δευτερόλεπτο στον εαυτό σου. Ακόμα κι όταν εσύ νομίζω είσαι ένα διάλειμμα από τη φασαρία, χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όλες μας τις ώρες κουλτούρα ειδήσεων , σπάνια συντονίζεις πραγματικά τον κόσμο γύρω σου. Εργασία, σχέσεις, παιδιά, δεσμεύσεις, ειδοποιήσεις… όλα προσθέτουν για να δημιουργήσουν ένα κουραστικό μωσαϊκό συνεχούς διέγερσης. Ναι, η ζωή μπορεί να είναι απολύτως κουραστική. Γι 'αυτό, κάθε τόσο συχνά, πρέπει να κλέβετε μια στιγμή στον εαυτό σας - ε ωραία στον εαυτό σου.
Έχει δείξει κάποια ποιότητα 'me time', ακόμα κι αν είναι μόνο μία ή δύο ώρες την εβδομάδα ενισχύουν τις σχέσεις και βοήθεια στην ιεράρχηση των ευθυνών και στην αποσαφήνιση υψηλών φιλοδοξιών, όπως οι στόχοι της ζωής και η συνολική κατεύθυνση. Είναι επίσης ευεργετικό φυσιολογικά, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και κλήση πίσω συναισθήματα άγχους. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει τα οφέλη από το να μην κάνουμε τίποτα παρά να διατηρούμε τον εαυτό σας παρέα. Είναι βέβαιο ότι θα σας εμπνεύσουν να προγραμματίσετε λίγο «χρόνο μου» σε χρόνο μηδέν.
1 Ενισχύει την ψυχική δύναμη.
Σάττερκοκ
Οι περισσότεροι άνθρωποι γίνονται νευρικοί ή νευρικοί όταν τους επιφορτίζεται να είναι μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν αποπληξία τους εαυτούς τους παρά να περνούν χρόνο μόνοι με τις σκέψεις τους. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο να αναγκάσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάνοντας τίποτα εκτός από την επεξεργασία όσων σκέφτεστε και αισθάνεστε. Ως εκπαιδευτής ψυχοθεραπευτών και ψυχικής δύναμης Έιμι Μόριν σημειώνεται σε ένα άρθρο για Ψυχολογία Σήμερα , ' ψυχικά δυνατοί άνθρωποι αφιερώστε χρόνο για να είστε μόνοι με τις σκέψεις τους.
2 Σας κάνει πιο συμπονετικούς.
Σάττερκοκ
Η απομάκρυνση του χρόνου από τις περισπασμούς μπορεί να ενισχύσει την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συνεδρίες στη μοναξιά σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα τις εμπειρίες και τα δεινά των άλλων, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε βαθύτερα στην συμπονετική σας πλευρά με πραγματική ειλικρίνεια. «Η μακροχρόνια, δύσκολη πειθαρχία της μοναξιάς μπορεί, και μερικές φορές, να αποφέρει κάτι όμορφο και μυστηριώδες - μια ανθρώπινη ζωή διαυγασμένη, βαθύτερη, ικανή για μια καθαρή έκφραση συμπόνιας», σημειώνει ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Loyola Marymount Ντάγκλας Ε. Κρίστι σε ένα Έγγραφο 2006 .
Και, ως ψυχολόγος Τζόαν Κουκ προτείνει σε ένα άρθρο για Ο λόφος , μπορείτε να σκεφτείτε να μην κάνετε τίποτα ως το δικό σας χρονικό όριο ενηλίκων. «Δίνουμε στα παιδιά μας χρόνο να ανασυστήσουν και να επιστρέψουν στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σε καλύτερη κατάσταση», σημειώνει. «Οι ενήλικες χρειάζονται τον μόνο χρόνο τους για να κάνουν το ίδιο».
3 Σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις αλλαγές και τις απρόβλεπτες περιστάσεις.
Σάττερκοκ
ονειρευτείτε τα πόδια κάποιου άλλου
Αν θέλετε να γίνετε πιο αποδεκτοί του κόσμου και του απρόβλεπτου, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να συνηθίζετε να περνάτε περισσότερο χρόνο χωρίς να κάνετε τίποτα. Όταν ερευνητές από το HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation ερεύνησαν περίπου 200 μαθητές το 2018, διαπίστωσαν ότι όσοι θεώρησαν τη μοναξιά ως κάτι θετικό ήταν πιο ώριμοι και καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν τις παγκόσμιες πολυπλοκότητες και απρόβλεπτες περιστάσεις.
4 Σας βοηθά να νιώσετε καλά ξεκούραση.
Κτηνοτροφία
Μια έρευνα του 2016 για περισσότερα από 18.000 άτομα δημοσιεύτηκε στο βιβλίο Η ανήσυχη σύνοψη διαπίστωσα ότι το να μην κάνεις τίποτα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να επαναφορτίσεις και να νιώσεις καλά ξεκούραση. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα ρωτήθηκαν για ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων και τους είπαν να σημειώσουν αυτές που τους έκαναν να αισθάνονται πιο ξεκούραστοι. «Το να περνάω μόνοι μου» ήταν μια από τις κορυφαίες επιλογές.
Mary Kate Ashley και Ελίζαμπεθ Όλσεν
5 Σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Σάττερκοκ
Θέλετε να χαίρεστε ; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να είστε μόνος χωρίς περισπασμούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Περιοδικό Ψυχολογίας το 2016 παρακολούθησε περισσότερους από 15.000 ενήλικες και διαπίστωσε ότι «τα άτομα βιώνουν χαμηλότερη ικανοποίηση ζωής με συχνότερη κοινωνικοποίηση με φίλους». Ομοίως, το να είσαι μόνος είχε τη μεγαλύτερη συνολική θετική επίδραση στα ευφυή άτομα.
6 Αυξάνει την παραγωγικότητα.
iStock / fizkes
Η βελτιωμένη συγκέντρωση που φέρνει η μοναξιά συχνά μεταφράζεται στη συνέχεια σε αυξημένη παραγωγικότητα. Μόλις έχετε χρόνο να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε, θα διαπιστώσετε ότι η επιστροφή στις ευθύνες σας μοιάζει με μια βόλτα στο πάρκο. Ως ψυχολόγος Δρ Sherrie Bourg Carter εξήγησε PsychAlive 'Είστε καλύτερα σε θέση να συγκεντρωθείτε, κάτι που θα σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερη δουλειά σε μικρότερο χρονικό διάστημα.'
7 Μπορεί να εμπνεύσει τη δημιουργικότητα.
Σάττερκοκ
Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να κάνετε σχεδόν τίποτα δεν μπορεί πραγματικά να κάνει τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν. Μια μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο διαπίστωσαν ότι όταν τα θέματα αποσύρθηκαν από την κοινωνία απλώς και μόνο για να περάσουν χρόνο μόνοι τους, κατέληξαν να βλέπουν μια ώθηση στη δημιουργικότητα.
8 Ενθαρρύνει την επίλυση προβλημάτων.
Σάττερκοκ
Μερικές φορές όταν αντιμετωπίζουμε ένα ιδιαίτερα ακανθώδες πρόβλημα στη δουλειά ή όταν προσπαθείς να βρεις έναν τρόπο για να λύσεις ένα αδιέξοδο στην προσωπική σου ζωή, το συνεχές περισπασμό των περισπασμών από άλλους ανθρώπους και ψηφιακές συσκευές μπορεί να κρατήσει τη λύση σε απόσταση. Το να αφιερώσετε χρόνο για να μην κάνετε τίποτα και να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να εξετάσει το πρόβλημα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να λύσετε τα διλήμματα σας.
9 Χτίζει αυτοπεποίθηση.
Σάττερκοκ
Όταν περιτριγυρίζεστε από άλλα άτομα για μεγάλο μέρος της ημέρας σας, το να βασίζεστε σε αυτά για συμβουλές, απόψεις και βοήθεια μπορεί να σας παρασύρει σε ένα είδος εξάρτησης που σας εμποδίζει να είστε ανεξάρτητοι. Αλλά το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου να μην κάνεις τίποτα μπορεί να σου δώσει τη διαβεβαίωση ότι είσαι απόλυτα ικανός και αυτοπεποίθηση άνθρωπος που χρειάζεται μόνο λίγο «χρόνο» για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής.
10 Επανεκκίνηση του εγκεφάλου σας.
Σάττερκοκ
Αν προσπαθείτε πάντα να εντυπωσιάζετε ανθρώπους ή συνεχώς κοινωνικοποιείτε, τότε ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει ποτέ χρόνο χαλαρώστε πλήρως και επαναφορτίστε . Αφεθείτε σε μόνο χρόνο χωρίς περισπασμούς ή κοινωνικές, επαγγελματικές ή οικογενειακές απαιτήσεις επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να καθαρίσει τον εαυτό του και να επικεντρωθεί στην ξεκούραση και την χαλάρωση των πολλαπλών νημάτων που συνθέτουν την καθημερινή σας ζωή.
11 Βελτιώνει τη συγκέντρωση.
Σάττερκοκ
Οι περισπασμοί και οι διακοπές σας γίνονται συνεχώς σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, από το καθημερινή δέσμευση email προς την αιτήματα από τα παιδιά σας . Ωστόσο, όταν αφιερώνετε έναν μόνο χρόνο, το μόνο που πρέπει να επικεντρωθείτε είναι ό, τι είναι μπροστά σας, είτε αυτό είναι ένα καλό βιβλίο είτε απλά η ευκαιρία να Καθάρισε το μυαλό σου .
12 Ενθαρρύνει τη βαθιά σκέψη.
Σάττερκοκ
Η συνεχής ανατροπή των σκέψεων για απλές καθημερινές ευθύνες που διαπερνούν συνεχώς τον εγκέφαλό σας μπορεί να είναι συντριπτική. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνος με αυτές τις σκέψεις και να τα διαλέξετε μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να απομακρύνει το φράγμα του μπαλονιού και να σας αφήσω να σκεφτείτε βαθιά .
τι ποσοστό των δεσμεύσεων ακυρώνονται
13 Πιέζει το άγχος.
Σάττερκοκ
Ενεργά επιλέγοντας να περάσετε χρόνο μόνος σας και να κάνετε απολύτως τίποτα δεν κλείνει τα μέρη του εγκεφάλου που προωθούν την αυξημένη ευαισθητοποίηση, κάτι που μπορεί Βοηθήστε στη μείωση του στρες , σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ . Αφού διεξήγαγαν τέσσερις διαφορετικές μελέτες το 2017 σχετικά με τις επιπτώσεις της απομόνωσης, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν τη μοναξιά ή άλλες παραλλαγές στο να είναι μόνοι τους, για να ρυθμίσουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις». Και αν χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε πώς να μην κάνετε τίποτα, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 τρόποι μεγαλοφυίας για να σκοτώσετε το χρόνο χωρίς ένα smartphone .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο!
