Μερικές μέρες, αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να αναλάβετε εντελώς τον κόσμο. Και άλλοι, καλά, όχι τόσο πολύ. Είναι γεγονός της ζωής που ο καθένας έχει εκείνες τις στιγμές όταν είναι η δεξαμενή αυτοεκτίμησης είναι λίγο εξαντλημένη . Υπάρχουν όμως πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να επαναφέρετε την αυτοπεποίθησή σας. Και δεν θα διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες, είτε - μπορείτε να το κάνετε σήμερα . Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε ένα ενίσχυση της εμπιστοσύνης , δοκιμάστε αυτές τις 27 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς που θα σας κάνουν να νιώσετε αμέσως υπέροχοι για τον εαυτό σας ξανά.
Από το πώς μετακινείτε το σώμα σας σε αυτό που φοράτε, αυτοί είναι οι ευκολότεροι τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σε δευτερόλεπτα.
1 Προχωρήστε στην κηπουρική.
Σάττερκοκ
Το να βάζεις τα χέρια σου βρώμικα στον κήπο δεν είναι μόνο καλό για τη σωματική σου υγεία - μπορεί να είναι σημαντικό ευλογία για την αυτοεκτίμησή σας , πολύ. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Δημόσιας Υγείας , μεταξύ 269 συμμετεχόντων - 133 ατόμων ελέγχου και 136 κηπουρών - η τελευταία ομάδα ανέφερε σημαντικές βελτιώσεις στην αυτοεκτίμηση και τη συνολική διάθεσή τους.
2 Εγγραφείτε για ένα εθελοντικό πρόγραμμα.
Σάττερκοκ
Μερικές φορές, το κλειδί για ενισχύοντας την εμπιστοσύνη σας δεν έχει καμία σχέση με τον εαυτό σας και τα πάντα με τους άλλους. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της εφηβείας , οι ερευνητές βρήκαν εκείνους που πήρε το χρόνο να προσφερθεί εθελοντικά - είτε σε τράπεζα τροφίμων, κουζίνα σούπας, είτε απλά βοηθώντας την αυλή ενός γείτονα - τελειώνοντας αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή τους στη διαδικασία.
3 Κάντε μια τυχαία πράξη καλοσύνης.
iStock
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να δεσμευτείτε για ένα μακροπρόθεσμο εθελοντικό έργο, μπορείτε ακόμα να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα, προσπαθώντας να ενσωματώνουν καλές πράξεις στην καθημερινή σας ρουτίνα. «Το να ωφελείς τους άλλους εξυπηρετεί έναν πολύτιμο κοινωνικό σκοπό και βοηθά στην υποστήριξη μιας αίσθησης σκοπού στη ζωή μας», λέει Τζιμ Σίμπουλντ , PhD, LMFT, αδειοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας με έδρα το Άρλινγκτον, Τέξας.
4 Δώστε στον εαυτό σας μια ομιλία.
iStock
Οι ποδοσφαιριστές δίνουν τον εαυτό τους σοβαρές συζητήσεις pep πριν φτάσουν στο γήπεδο, οπότε γιατί να μην κάνετε το ίδιο για τον εαυτό σας όταν χρειάζεστε ένα χτύπημα εμπιστοσύνης;
βλέποντας ένα μπλε τζαι
«Η άσκηση της αυτο-αγάπης ενισχύει την αυτοεκτίμηση», λέει Miyume McKinley , LCSW, ιδιοκτήτης του Υπηρεσίες Συμβουλευτικής, Συμβουλευτικής και Θεραπείας Epiphany στο Λος Άντζελες. Ωστόσο, σημειώνει ότι η εξάσκηση της αυτοεξυπηρέτησης και της αυτο-αγάπης δεν είναι το ίδιο - αντί να κάνετε μανικιούρ ή μασάζ, η McKinley συνιστά τη «δημιουργία» μιας λίστας γιατί σας αγαπάτε και γιατί πρέπει σ'αγαπώ.' Μόλις γίνει αυτό, 'θυμηθείτε συχνά.'
5 Κάντε ένα σημείο να μην επικρίνετε τον εαυτό σας.
iStock
Πόσες φορές την ημέρα κόβεις τον εαυτό σου; Είτε πρόκειται για την εμφάνισή σας, τη νοημοσύνη, την προσωπικότητα ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του εαυτού σας, η αρνητική αυτο-συζήτηση δεν είναι καλή για κανέναν. «Μαθαίνουμε από νωρίς να κάνουμε κριτική αντανακλαστικά όταν κοιτάζουμε τις σκέψεις μας, και γίνεται τόσο αυτόματο, δεν συνειδητοποιούμε καν ότι το κάνουμε», λέει ο ολοκληρωμένος ψυχοθεραπευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη. Άλενα Γκερτ , LCSW, RYT.
Αντ 'αυτού, όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, πείτε κάτι θετικό για το άτομο που βλέπετε να κοιτάζει πίσω σας. «Δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικό, κάτι που ξέρεις να είναι αλήθεια», λέει.
6 Πες «σ 'αγαπώ» στον εαυτό σου.
iStock
Λέτε σε άλλους ανθρώπους ότι τους αγαπάτε συνέχεια - γιατί να μην μοιραστείτε και αυτή την αγάπη με τον εαυτό σας; «Πείτε το ενώ κοιτάτε στον καθρέφτη κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας και σε κάθε κόκκινο φως που συναντάτε κατά την οδήγηση», προτείνει ένας αδειούχος ψυχοθεραπευτής και καλλιτέχνης τέχνης Κριστίν Σκοτ-Χάντσον , MA, ιδρυτής του Δημιουργήστε το Life Studio σας στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια. «Τότε, αρχίστε να το πιέζετε πριν πάτε για ύπνο και όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά το πρωί».
7 Επαναλάβετε ορισμένες επιβεβαιώσεις.
Σάττερκοκ
Οι αυτοεπιβεβαιώσεις αισθάνονται πάντα αστείες τη στιγμή: Φυσικά είναι περίεργο να πλημμυρίζεις τον εαυτό σου με επαίνους και φιλοφρονήσεις . Αλλά αυτή η τακτική λειτουργεί πραγματικά. Σε μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση αυτο-επιβεβαιώσεων όχι μόνο σας ηρεμεί, αλλά και σας δίνει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να κατακτήσετε τους στόχους σας, είτε το σκοτώνετε σε μια συνέντευξη εργασίας είτε παίρνετε το θάρρος να ρωτήσετε κάποιον σε μια ημερομηνία.
«Ζητώ από τους πελάτες μου να λένε ένα ωραίο πράγμα για τον εαυτό τους κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν το πιστεύουν», λέει ο θεραπευτής Τζούλι Κλ , LCSW, ιδρυτής της Kull Συμβουλευτική στο Μάντισον, Ουισκόνσιν. Ο Kull προτείνει σύντομες επιβεβαιώσεις, όπως να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε έξυπνοι, καλοί ή καλοί. 'Όσο περισσότερο ακούτε τα μηνύματα, τόσο περισσότερο αρχίζετε να τα πιστεύετε.'
8 Εστίαση στις μικρές νίκες.
iStock
Αντί να σκέφτεστε για εκείνες τις στιγμές, είπατε το λάθος ή πόσο πίσω σας αισθάνεστε σταδιοδρομία, δοκιμάστε να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε για εσάς. «Είναι πάντα μια εξαιρετική πρακτική να αναστοχάζεσαι μόνος σου στο ταξίδι σου και να δίνεις στον εαυτό σου πίστωση για όλα τα επιτεύγματά σου», λέει ο θεραπευτής με έδρα το Κονέκτικατ Samantha Smalls , LCSW. «Μπορείτε επίσης να προβληματιστείτε την ημέρα σας και να ελέγξετε τις καθημερινές σας νίκες». Αυτές δεν πρέπει να είναι τεράστιες νίκες, είτε - μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο να βλέπουν έναν φίλο κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης εβδομάδας εργασίας ή να προσθέτουν πέντε λεπτά στον χρόνο προπόνησής σας.
9 Αντιμετωπίστε ένα έργο στη λίστα υποχρεώσεων.
iStock
Αναβλητικότητα κάνει κάτι περισσότερο από απλώς το άγχος σας - μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Εάν θέλετε να δείτε ότι η εμπιστοσύνη αυξάνεται, δοκιμάστε να ελέγξετε ένα στοιχείο από αυτήν τη λίστα. «Ένα πράγμα που επηρεάζει δυναμικά την αυτοεκτίμηση είναι να απομακρύνουμε κάτι από το καυστήρα», εξηγεί Μάικ Έσλι , LPCC, ένας εθνικός πιστοποιημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Loveland, Κολοράντο. Είτε τελικά καθαρίζετε αυτά τα ρούχα για δωρεά από την ντουλάπα σας ή αδειάζετε τα εισερχόμενα της εργασίας σας, έχοντας ένα λιγότερο πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων μπορείτε να στείλετε την αυτοεκτίμησή σας σε νέα ύψη.
το πιο ακριβό πράγμα στον κόσμο
10 Δημιουργήστε μια λίστα με τους στόχους σας και τον τρόπο επίτευξής τους.
iStock
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι απέχετε πολύ από το να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε, γράφοντας τους στόχους που ελπίζετε να πετύχετε και πώς έχετε κάνει βήματα για την επίτευξή τους μπορεί να σας δώσει μια σοβαρή ώθηση στην αυτοεκτίμηση βραχυπρόθεσμα.
«Θέστε έναν στόχο και δείτε πώς πλησιάζετε στην επίτευξή του», προτείνει ο κλινικός ψυχοθεραπευτής με έδρα την Οκλαχόμα Κέβον Όουεν , LPC. Εάν ελπίζετε να επιστρέψετε στο σχολείο για να ολοκληρώσετε το πτυχίο σας, για παράδειγμα, σημειώστε τον τρόπο με τον οποίο καλέσατε να παρακολουθήσετε μια ενημερωτική συνεδρία εάν θέλετε να χάσετε βάρος, σημειώστε την ημερομηνία κατά την οποία εγγραφήκατε στο γυμναστήριο. «Ό, τι κι αν είναι, κοιτάξτε πόσο καλά κάνετε ή προχωράτε και δείτε πώς επηρεάζει αυτή την αυτοεκτίμηση», λέει.
11 Αποφύγετε τη στάση «όλα-ή-τίποτα».
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να μπεις στη νοοτροπία όπου τα πάντα είναι εντελώς φανταστικά ή εντελώς τρομερά - χωρίς τίποτα στο μεταξύ. Εάν κάτι δεν πηγαίνει στο δρόμο σας, μην το κάνετε αμέσως ως αποτυχία. ο Κλινική Mayo λέει ότι η σκέψη «όλα-ή-τίποτα» είναι απίστευτα επιβλαβής για την αυτοεκτίμησή σας. Αντί σκεφτόμαστε τα αρνητικά , μάθετε από αυτά και μετατρέψτε τα σε θετικά. Μόλις διαμορφώσετε ξανά τον τρόπο που σκέφτεστε για ορισμένες καταστάσεις, η αυτοπεποίθησή σας θα επιστρέψει.
12 Σπάστε έναν ιδρώτα.
Σάττερκοκ
ονειρεύεται να καταρρεύσει το κτίριο
Υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος για τον οποίο αισθάνεστε πολύ καλύτερα τον εαυτό σας αμέσως μετά από μια προπόνηση . Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας , υπάρχει ένας ισχυρός σύνδεσμος μεταξύ άσκησης και βελτίωσης της διάθεσης. Στην πραγματικότητα, μόλις πέντε λεπτά μετά από κάποια μέτρια άσκηση, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα. Έτσι, είτε πρόκειται για μεσημεριανό περίπατο κατά τη διάρκεια της ώρας του μεσημεριανού σας είτε για προσωπική προπόνηση 45 λεπτών, η κίνηση του σώματός σας μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τις προοπτικές σας για τη ζωή στο σύνολό της.
13 Κάντε κάποια γιόγκα.
Σάττερκοκ
Δεν είναι μόνο σημαντικές προπονήσεις που μπορούν να στείλουν την αυτοεκτίμησή σας μέσω της οροφής. Υποθέτοντας μερικές πόζες δύναμης μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Και αν πιέζεστε για χρόνο, μην ανησυχείτε: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Σύνορα στην Ψυχολογία , παίρνει μόνο Δύο λεπτά της γιόγκα για να νιώσετε μια σημαντική διαφορά στη διάθεσή σας.
14 Καθίστε ευθεία.
iStock
Έχεις καμιά ιδέα ότι η συνηθισμένη σουπλάς θέση σου σε συγκρατεί; Αντιμετωπίζετε κάτι - οι ειδικοί λένε ότι η υιοθέτηση μιας πιο σίγουρης στάσης μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας σε δευτερόλεπτα. «Η αλλαγή της στάσης σας βοηθάει αργά να αλλάξετε τη νοοτροπία σας», λέει ο κλινικός ψυχολόγος με άδεια χρήσης στη Νέα Υόρκη Ερείκη Στίβενσον , PsyD. «Σταθείτε και περπατήστε με μια όρθια στάση σώματος, το κεφάλι γέρνει ελαφρώς προς τα πάνω και τους ώμους προς τα κάτω και περιστρέφεται προς τα πίσω».
15 Συμπληρώστε με λίγο καφέ.
iStock
Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα κούπα καφέ έχει πολλά οφέλη από την επιστήμη, από τη μείωση του κινδύνου ασθένειας έως τον έλεγχο της όρεξης. Ένα άλλο σημαντικό προνόμιο; Ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας! Μια μελέτη ορόσημο του 1994 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συστατικά τροφίμων για βελτίωση της απόδοσης διαπίστωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα εμπιστοσύνης, καθώς και να ωφελήσει τη διάθεση και την ενέργειά σας.
16 Ακούστε καλή μουσική.
Σάττερκοκ
Η μουσική είναι ένα απίστευτα δυνατό πράγμα. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλισμένοι και επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι. Σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογική και Επιστήμη Προσωπικότητας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μουσική προκαλεί μια αίσθηση δύναμης, δίνοντάς σας την αυτοεκτίμηση που χρειάζεστε για να κατακτήσετε εντελώς τη μέρα σας.
17 Τραβήξτε μια selfie.
iStock
ονειρεύομαι να συλληφθώ
Ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας; Μοιραστείτε αυτό το χαριτωμένο selfie στο Instagram. Σε μια έρευνα εικόνας σώματος που κυκλοφόρησε το 2014 από Σήμερα και AOL , Το 65 τοις εκατό των συμμετεχόντων είπε ότι η λήψη selfie - και η δημοσίευσή τους στο διαδίκτυο - ενίσχυσε την εμπιστοσύνη τους. Για μια γρήγορη παραλαβή, βρείτε εξαιρετικό φωτισμό και τραβήξτε μερικά από τα δικά σας για μεταφόρτωση!
18 Ή δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο χωρίς οθόνη.
iStock
Ωστόσο, εάν τα κοινωνικά μέσα τείνουν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα σε εσάς, δεν είστε μόνοι. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Έρευνα επικοινωνίας βρήκε μια αντίστροφη σχέση μεταξύ του χρόνου που αφιερώθηκε μπροστά από μια οθόνη και της αυτοεκτίμησης στα παιδιά. Εάν μπορείτε να συσχετίσετε, δοκιμάστε κλείνοντας τις συσκευές σας και να κάνετε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλά - όχι να σας επαναφέρει.
19 Αναγκάστε ένα χαμόγελο.
iStock
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα χαρούμενοι, η τοποθέτηση ενός χαμόγελου στο πρόσωπό σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που αισθάνεστε, ενισχύοντας ακόμη και την εμπιστοσύνη σας. Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2019 που δημοσιεύτηκε το Ψυχολογικό Δελτίο , άνθρωποι που χαμογελούσε συνήθως πιο ευτυχισμένος —Και τι σε κάνει πιο σίγουρο από το να νιώθεις ευτυχισμένος;
20 Διοχετεύστε την εσωτερική σας κοινωνική πεταλούδα.
iStock
Ένας απλός τρόπος για να ενισχύσετε άμεσα την αυτοεκτίμησή σας είναι να βρεθείτε εκεί έξω. Σε μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Ένα , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να είσαι πιο κοινωνικός και να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησής σου. Τώρα είναι η ώρα να βρείτε άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς και να συμμετάσχετε στη διασκέδαση.
21 Φλερτάρετε με κάποιον.
iStock
Απελευθερώνοντας το εσωτερικό σας φλερτάρω είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ως Πανεπιστήμιο του Fairfield Sean M. Horan , PhD, έγραψε f0r Ψυχολογία Σήμερα , όταν κάποιος φλερτάρει πίσω, σε κάνει να νιώθεις υπέροχα για τον εαυτό σου ( και μπορεί να σας σκοράρει ακόμη και μια υπέροχη πρώτη ημερομηνία.
22 Απενεργοποιήστε μερικές λέξεις με τέσσερα γράμματα.
Σάττερκοκ
Σίγουρα, δεν θέλετε να ορκιστείτε οπουδήποτε και παντού, αλλά εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη εμπιστοσύνη, σκεφτείτε απελευθερώστε μερικά κάτω από την αναπνοή σας ή ιδιωτικά. «Ορκίζομαι δείχνοντας, αν μόνο στους εαυτούς μας, ότι δεν είμαστε παθητικά θύματα, αλλά μάλλον είμαστε εξουσιοδοτημένοι να αντιδράσουμε και να καταπολεμήσουμε», γράφει ο ψυχίατρος. Neel Burton, MD, για Ψυχολογία Σήμερα . «Αυτό μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας και την αυτοεκτίμησή μας».
23 Ξεσπάστε αυτή την τυχερή γοητεία.
iStock
Είτε πρόκειται για ένα ζευγάρι κάλτσες ή μια τυχερή δεκάρα, έχοντας κάποιο είδος τυχερού αντικειμένου μπορεί να σας δώσει την ώθηση της εμπιστοσύνης που χρειάζεστε για να κατακτήσετε την ημέρα. Σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έχουν τυχερές γοητείες μαζί τους τείνουν να είναι πιο σίγουροι ότι πηγαίνουν σε ορισμένες καταστάσεις από εκείνους που δεν το κάνουν. Ακόμα καλύτερα, αυτή η εμπιστοσύνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά επίσης στην ενίσχυση της απόδοσης.
εκπληκτικά πράγματα να πεις στη φίλη σου
24 Ρίξτε μια ματιά στο βιογραφικό σας.
Σάττερκοκ
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται για να δώσετε ώθηση στην εμπιστοσύνη σας είναι να κοιτάξετε όλα όσα έχετε επιτύχει. Όταν αισθάνεσαι κάτω, είναι δύσκολο να θυμόμαστε πόσο υπέροχοι είσαι. Στο βιβλίο της Τσοκ: Ποια είναι τα μυστικά του εγκεφάλου που αποκαλύπτονται σχετικά με τη σωστή εφαρμογή όταν πρέπει , καθηγητής ψυχολογίας Σιαν Μπιλόκ λέει απλά λαμβάνοντας ένα μια ματιά στο βιογραφικό σας μπορεί να σας δώσει την υπενθύμιση που χρειάζεστε για να σας κάνει να νιώσετε υπέροχοι για άλλη μια φορά.
25 Ψεκάστε σε άρωμα που σας αρέσει.
Σάττερκοκ
Μπορεί να είστε ένα ή δύο άτομα μακριά από μια σημαντική ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας. Εάν δεν φοράτε κολόνια ή άρωμα κάθε μέρα, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικά στην πρωινή σας ρουτίνα. Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροβιολογία αίσθησης και ανταμοιβής , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 90 τοις εκατό των γυναικών αισθάνθηκαν αμέσως πιο σίγουροι μετά τη χρήση ενός μικρού αρώματος σε σύγκριση με εκείνες που δεν το έκαναν - τόσο περισσότερο λόγος να βρείτε ένα άρωμα που σας αρέσει και να το χρησιμοποιείτε τακτικά.
26 Επιστρέψτε στα μαύρα.
iStock
Το μαύρο μπορεί να φαίνεται σαν ένα θλιβερό χρώμα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για τη διάθεσή σας. Σε πρόσφατη έρευνα του Ηνωμένου Βασιλείου , 56 τοις εκατό των ανθρώπων δήλωσαν ότι το μαύρο είναι το χρώμα τους για να φορούν όποτε θέλουν να αισθάνονται αυτοπεποίθηση, είτε πρόκειται για μια πρώτη ημερομηνία είτε για μια συνέντευξη εργασίας. Και αν το σκεφτείτε, έχει νόημα: Ποιος όχι φαίνονται υπέροχα με μαύρο χρώμα;
27 Φορέστε μια φανταχτερή στολή.
Σάττερκοκ
Το να φοράτε μια στολή για την οποία αισθάνεστε σίγουροι δεν μπορεί μόνο να σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και για τον εαυτό σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
