Ίσως το έχετε ακούσει πρακτική γιόγκα μπορεί να αποφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο άγχος και άγχος, βελτιωμένη αναπνοή και υγεία της καρδιάς και αυξημένη δύναμη και ικανότητα εξισορρόπησης. Αλλά ξέρατε ότι η γιόγκα μπορεί ενισχύστε τη σεξουαλική σας ζωή , πολύ? Και όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα φανταχτερές κινήσεις για να αποκομίσετε αυτές τις ανταμοιβές - η απλή άσκηση της γιόγκα σε τακτική βάση μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη στο κρεβάτι. Φυσικά, η αυξημένη αντοχή και ευελιξία που συνοδεύονται από χρόνια πρακτικής γιόγκα μπορεί να βοηθήσει για προφανείς λόγους. Αυτό που είναι λιγότερο προφανές είναι το πώς η εστίαση της γιόγκα στο σύνδεση νου-σώματος μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση αυξάνοντας την ευαισθητοποίησή σας για κάθε μικρή λεπτομέρεια στο σώμα.
'Κάθε στάση γιόγκα σάς κάνει να γνωρίζετε περισσότερο τις αισθήσεις του σώματός σας' Catherine Lawsin , Είπε ο PhD, ένας κλινικός ψυχολόγος στην Ψυχοθεραπεία χωρίς Σύνορα Καλύτερη ζωή . «Ο λαιμός σου είναι τεταμένος; Το σαγόνι σας αισθάνεται σφιχτό; Αυτή η πρακτική μεταφράζεται στο πώς αρχίζετε να παρατηρείτε τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια σεξουαλικόςδραστηριότητα με τον εαυτό σας ή / και έναν συνεργάτη. Όσο πιο παρών και συνδεδεμένοι είστε στο σώμα σας, τόσο πιο ευχάριστοφύλοθα είναι.'
Ο Lawsin προσθέτει ότι πολλές από τις στάσεις και τις ασκήσεις αναπνοής στη γιόγκα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα σεξουαλικά σας όργανα, καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα. Αυτές οι πόζες και οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν τον πυρήνα και το πυελικό σας έδαφος - μια ομάδα μυών που υποστηρίζουν τα σεξουαλικά σας όργανα - που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη διάρκεια και βαθύτεροι οργασμοί . Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής διαπίστωσε ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες και για τις γυναίκες, μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και να αυξήσει τη λίπανση και τους οργασμούς, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 στο ίδιο περιοδικό . Αυτό οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στον τρόπο που η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους απόδοσης.
όνειρα για επίθεση μελισσών
«Το υψηλό άγχος μπορεί να προκαλέσει μείωση φύλογενετήσιος ορμή , χαμηλότερη παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες και ακόμη και επηρεάζει δυσμενώς την ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει » Λόρα Φιντς , εκπαιδευτής γιόγκα και ιδρυτής του Γιόγκα Κάλι , είπε Καλύτερη ζωή . ' Γιόγκαμειώνει το άγχος μειώνοντας τη συμπαθητική δραστηριότητα (AKA μάχη ή απόκριση πτήσης) και αυξάνοντας την παρασυμπαθητική δραστηριότητα (απόκριση τροφής και φυλής). ' (Αυτή η επίδραση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι επίσης ένας από τους λόγους που πιστεύουν οι ειδικοί η γιόγκα σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα .)
Αλλά μερικά από τα σεξουαλικά οφέλη της γιόγκα είναι επίσης ψυχολογικά. Μια μελέτη του 2018 για 75 γυναίκες ηλικίας 18 έως 30 ετών, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ρόλοι σεξ , διαπίστωσε ότι το να κάνεις μόλις 12 εβδομάδες γιόγκα μείωσε τη δυσαρέσκεια του σώματος στις γυναίκες. Και, όπως όλοι γνωρίζουμε, η καλύτερη εικόνα του σώματος οδηγεί σε καλύτερο σεξ.
Τέλος, η άσκηση της τέχνης του κινούμενου διαλογισμού - όπως συχνά λέγεται γιόγκα - μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας με τον σύντροφό σας. Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Σεξ & Οικογενειακή Θεραπεία το 194 παντρεύτηκε, ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στα 30, 40, 50 και 60 ζευγάρια που ασκούσαν προσεκτική ζωή είχαν καλύτερη σεξουαλική ζωή . Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική πρακτική γιόγκα σάς βοηθά να παραλάβετε κάποιον άλλον γλώσσα του σώματος επισης.
«Τα μαθήματα γιόγκα συνδυάζουν δεξιότητες ακρόασης και επικοινωνίες» Όμρι Κλέινμπεργκερ , ο Διευθύνων Σύμβουλος της εταιρείας ευεξίας και ευαισθητοποίησης Παρεμβαίνει , είπε Καλύτερη ζωή . «Παρόλο που μιλάει μόνο ο δάσκαλος, είναι ένας διάλογος, όχι ένας μονόλογος, επειδή η μη λεκτική πτυχή επικοινωνίας της τάξης είναι πολύ βαθιά».
Και δεδομένου ότι το σεξ είναι αναμφισβήτητα η μεγαλύτερη μορφή μη λεκτική επικοινωνία , μια μικρή γιόγκα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός εάν θέλετε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Και για περισσότερους τρόπους για να δώσετε ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή, εδώ είναι 50 τρόποι για να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή μετά από 40 .
