Οπως οι περισσότεροι κακές συνήθειες , το ανθυγιεινό φαγητό μου ξεκίνησε σταδιακά: κάποιο σνακ που απουσιάζει, ένα επιπλέον ποτό εκεί. Αρκετά σύντομα, ένα μηνιαίο μπισκότο έγινε εβδομαδιαίο.
Μου αύξηση βάρους δεν συνέβη ταυτόχρονα, αλλά χειροτερεύει με κάθε περνώντας χρόνο που παραμελούσα να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη και το άγχος μου, που το έτρωγαν. Πάντα δυσκολευόμουν με την ψυχική μου υγεία, αλλά ήταν στο κολέγιο που άρχισε αρχικά να επηρεάζει τι και πώς έφαγα. Πέρασα από ένα κακή διάλυση στις πρώτες εβδομάδες του πρωτοεμφανιζόμενου έτους, όπως πολλοί πρόσφατοι απόφοιτοι γυμνασίου. Και, όπως πολλοί από αυτούς, θρήνησα την απώλεια με μια πίντα παγωτό και ένα πιάτο με πατάτες τηγανιτές, ενώ κλαίω στον ώμο ενός φίλου.
Αλλά ακόμα και μετά το πένθος, δεν μπορούσα ποτέ να ελέγξω το φαγητό μου. Άρχισα να βασίζομαι σε τρόφιμα άνεσης για να μειώσω το άγχος μου. Καθώς το άγχος του σχολείου αυξήθηκε, έτσι και η όρεξή μου για ζάχαρη και λίπος. Αν και ήμουν ακόμα ενεργός , η άσκηση δεν ταιριάζει με το συναισθηματικό φαγητό μου. Όταν ήμουν λυπημένος, έφαγα. Όταν βαρέθηκα, έφαγα. Δεν έχει σημασία τι ένιωσα, ήταν μια δικαιολογία για να φάω.
Μέχρι να φτάσω αρραβωνιασμένος με τον άντρα μου πέντε χρόνια αργότερα, δεν ένιωθα πια σαν τον εαυτό μου. Το αυξημένο βάρος μου με εμπόδισε να ασκήσω όσο κάποτε είχα, τόσο λόγω ντροπής για την αδυναμία μου να ταιριάξω στα παλιά μου ρούχα γυμναστικής και επειδή ήμουν τόσο λήθαργος.
Δούλευα πλήρους απασχόλησης, καμπούρα σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα , εκτός από το να φοιτάς στο σχολείο, να τονίζεις τα οικονομικά, να σχεδιάζεις το γάμο και να ανησυχείς για τα άρρωστα και γηράσκοντα μέλη της οικογένειας. Η φροντίδα του εαυτού μου φαινόταν σαν το τελευταίο στην ημερήσια διάταξη. Ένιωσα σχεδόν επιπόλαιο να σκεφτώ τη δική μου υγεία όταν τόσα πολλά άτομα γύρω μου ήταν χειρότερα.
Την ημέρα του γάμου μου, δεν ήμουν άνετα στο φόρεμά μου και ένιωσα αυτοσυνείδητα καθώς έπαιζα για φωτογραφίες. Δεν νομίζω ότι θα ντρεπόμουν αν η αύξηση βάρους μου ήταν φυσική με την πάροδο του χρόνου, αλλά κάθε νέα λίβρα απλά μου θύμισε την πτωτική σπείρα του ψυχική υγεία .
Σάττερκοκ
Στις πρώτες μέρες του γάμου μας, ο σύζυγός μου και εγώ δεν πιέσαμε ποτέ ο ένας τον άλλον να ασκήσουμε ή να φάμε πιο θρεπτικά. Και οι δύο είχαμε την τάση να τρώμε υπερβολικά όταν ήμασταν καταπονημένος ή άγχος και κανένας από εμάς δεν θέλαμε να δείξουμε πόσο ανθυγιεινό ήταν αυτό. Ο καθένας από εμάς ήταν απρόθυμος να πει κανείς ότι πρέπει να κάνουμε μια αλλαγή και να αλλάξουμε τη σχέση μας με το φαγητό.
Αλλά σύντομα μετά, θυμάμαι ότι το σώμα μου δεν ήταν δικό μου. Ένιωσα διαζευγμένος και απομακρυσμένος από αυτό, σαν να ήταν κάποιος άλλος. Ενώ πήρα ακόμα τακτικές βόλτες , ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης φαινόταν σαν μια ξένη ιδέα. Είχα μια ασαφή ιδέα ότι ήθελα να αλλάξει το status quo, αλλά δεν ένιωσα ακόμη την εξουσία να το αλλάξω μόνος μου.
Στη συνέχεια, το σώμα μου ρίχτηκε σε μια σειρά από νέες εμπειρίες όταν έγινα έγκυος περίπου ένα χρόνο μετά το γάμο μας. Η εγκυμοσύνη ήταν τρομακτική και το μωρό μας και είχα πολλές επιπλοκές στην υγεία. Αλλά όλα αυτά τα ταξίδια στο γιατρό και οι επισκέψεις με υπερήχους μου θύμισαν ότι το σώμα μου χρειάστηκε να τείνει - και ποιος θα μπορούσε να το κάνει εκτός από εμένα;
Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω μια αλλαγή. Εμείς έπρεπε να κάνει μια αλλαγή. Και έπρεπε να το κάνουμε ενώ η κόρη μας ήταν νέα, ή θα ήταν ακόμη πιο δύσκολο να σπάσουμε τις εδραιωμένες συνήθειες μας. Ήξερα ότι δεν ήθελα να έχω τα ίδια καρδιακά προβλήματα που είχαν και άλλοι στην οικογένειά μου και ήθελα να βρεθώ ξανά, κάπου μέσα μου. Ήθελα να νιώθω ότι το σώμα μου ήταν δικό μου.
Μετά τη γέννηση της κόρης μας, ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε μαζί μια στιγμή για τον Ιησού. Γνωρίζαμε ότι έπρεπε να πάρουμε τον έλεγχο της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Αποφασίσαμε ότι θα το κάναμε μαζί, ξεκινώντας μικρά πίνοντας περισσότερο νερό και κάνοντας μερικές ώρες έντονης άσκησης την εβδομάδα. Αργά, ξεκινήσαμε να επικεντρωνόμαστε στην προσθήκη περισσότερων φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας, μειώνοντας τα μεγέθη μερίδων, αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τα τηγανητά τρόφιμα και ασκώντας καθημερινά. Καθώς οι λίβρες έπεσαν, τα οφέλη για την υγεία ήταν ξεκάθαρα: Ο καρδιακός μου ρυθμός ανάπαυσης τελικά μειώθηκε κατά 20 χτύπους ανά λεπτό και η χοληστερόλη μου επέστρεψε σε υγιή επίπεδα.
Σάττερκοκ
Αλλά καθώς οι σχέσεις μας με το φαγητό και την άσκηση άλλαξαν, ο σύζυγός μου και εγώ ξεκινήσαμε να ανακαλύπτουμε και τις νέες πλευρές του άλλου. Μάθαμε να απολαμβάνουμε μαζί το μαγείρεμα, να βρίσκουμε υγιεινές συνταγές μετά από ένα πρωί στην αγορά του αγρότη και να μιλάμε μέσα από αυτές κάθε βράδυ στην κουζίνα αντί να βασίζουμε τα ίδια παλιά γεύματα. Όταν αρχίσαμε να μπαίνουμε σε παλιές συνήθειες, μιλούσαμε μέσω των στρεσογόνων και του πόνου που τους προκάλεσαν, αντί να αρνούμαστε με φαγητό ή τηλεόραση, να μας προσελκύσουν μια βαθύτερη κατανόηση μεταξύ μας.
Καθώς ξεκινήσαμε αυτήν την αναθεώρηση μαζί, ένιωθα ότι η υγεία μας ήταν ένα κοινό οικογενειακό πρόγραμμα και όχι κάποιο είδος τιμωρίας ή αποτρεπτικής υποχρέωσης - κάτι που πάντα σκέφτηκα ' δίαιτες ' πριν.
Οι σεξουαλικές μας ορμές είχαν επηρεαστεί κάπως και από όλο το άγχος. Η νέα, κοινή προσέγγιση της ζωής μας έκανε να αισθανόμαστε πιο ρομαντικοί και λιγότερο εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας. Και επειδή ήμασταν πολύ πιο δραστήριοι από πριν, ξεκινήσαμε να εξερευνούμε νέες δραστηριότητες για ραντεβού νύχτες παρά για τα συνηθισμένα δείπνα ή για παράδοση-και-Netflix binges. Ξαφνικά, ένιωθα ότι υπήρχαν περισσότερα να εξερευνήσουμε και να ανακαλύψουμε, περισσότερο να το απολαύσεις και να το απολαύσεις.
Τώρα κάτω συνολικά 50 λίβρες - και 25 για τον σύζυγό μου, επίσης - νιώθω ελαφρύτερα διανοητικά και σωματικά, γνωρίζοντας ότι έχω τελικά τον έλεγχο του σώματός μου, αντί να ελέγχομαι από τη διάθεση και τις ιδιοτροπίες μου. Η αφοσίωση μου και του συζύγου μου στην υγεία μας αποκάλυψε τη βαθύτερη δέσμευσή μας για μια μακρά ζωή μαζί - ως ομάδα. Και για μια βαθιά βουτιά στην επιστήμη του αδυνατίσματος, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 20 τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
