Κάθε λίγους μήνες, φαίνεται να υπάρχει μια νέα τρέλα διατροφής που βγαίνει από τις ξυλουργικές εργασίες. Το πρόβλημα με αυτές τις δίαιτες μόδας; Είναι περιοριστικοί, δεν υποστηρίζονται πάντα από την επιστήμη και στην πραγματικότητα μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνοι. Έχουμε την έκκληση, αν και τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και πίνοντας άφθονο νερό για να χάσετε βάρος δεν είναι το πιο συναρπαστικό πράγμα στον κόσμο, οπότε είναι λογικό ότι οι άνθρωποι αναζητούν πιο συναρπαστικές επιλογές.
Αλλά για σοβαρή (και σοβαρά υγιή) απώλεια βάρους, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ακολουθήσετε τις απλές, αποδεδειγμένες μεθόδους - και να αποφύγετε αυτές τις επικίνδυνες δίαιτες με κάθε κόστος. Και για συμβουλές για το πώς να ρίξετε λίβρες υγιεινά, κόκαλα στο 20 τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος .
1 Η δίαιτα Λυκάνθρωπος
Μην ανησυχείτε - η διατροφή λυκάνθρωπου δεν σας κάνει να κυνηγάτε το θήραμα και να ουρλιάζετε στο φεγγάρι. Αυτό που έχεις να κάνεις είναι σχεδόν εξίσου τρελό, ωστόσο: να καταναλώνεις μόνο νερό και χυμό φρούτων και λαχανικών για 24 ώρες κατά τη διάρκεια της πανσελήνου ή της νέας σελήνης. Όχι μόνο χάνετε το πραγματικό φαγητό, αλλά επίσης προετοιμάζεστε για αποτυχία: λένε οι ειδικοί δεν υπάρχει καμία έρευνα για να το υποστηρίξετε και θα ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος χάσετε.
2 Δίαιτα Πέντε-Δαγκωμάτων
Σάττερκοκ
Μπορείτε να φανταστείτε να τρώτε μόνο 10 μπουκιά φαγητό την ημέρα; Οι ειδικοί λένε ότι είναι μια διατροφική διαταραχή που περιμένει να συμβεί και δεν είναι καν λίγο λίγο υγιές. Παραδόξως, δημιουργήθηκε από έναν πραγματικό ιατρό - Δρ. Ο Alwin Lewis, από το Burbank της Καλιφόρνια - και περιλαμβάνει παράλειψη του πρωινού, στη συνέχεια τρώγοντας μόνο 5 μπουκιά φαγητό για μεσημεριανό γεύμα και 5 μπουκιά για δείπνο.
Ναι, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά εξακολουθεί να είναι τόσο χαμηλή σε θερμίδες που αυτό - και άλλες δίαιτες συντριβής - μπορούν πραγματικά χάστε το σώμα σας , προκαλώντας τα πάντα, από αίσθημα παλμών της καρδιάς έως μείωση της ανοσοποιητικής σας λειτουργίας. Για περισσότερους τρόπους να ακολουθήσετε το τρέχον υγιές σχήμα σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 30 καλύτεροι τρόποι να ακολουθήσετε οποιαδήποτε διατροφή .
3 Στρατιωτική διατροφή
Η στρατιωτική δίαιτα - που ονομάζεται επίσης δίαιτα χοτ-ντογκ - περιλαμβάνει την κατανάλωση ειδών όπως χοτ-ντογκ και τόνου για να χάσουν βάρος. Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και μπορεί να σας κάνει να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά σύμφωνα με ειδικούς , αυτό είναι λάθος. Μπορεί να χάσετε λίγο βάρος νερού, αλλά ο αριθμός των χαμηλών θερμίδων μπορεί να θέσει το σώμα σας κατευθείαν σε κατάσταση λιμοκτονίας, πράγμα που επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας - όχι το επιταχύνει. Και επειδή το σώμα σας πιστεύει ότι πεινάτε, στην πραγματικότητα θα καταλήξετε να γεμίζετε περισσότερα κιλά μετά τη λήξη της «δίαιτας» σας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον κάμινο καύσης λίπους του σώματός σας, ρίξτε μια ματιά στο 30 τρόποι ενίσχυσης του μεταβολισμού σας μετά από 30 .
4 Βρεφική διατροφή
Εάν έπρεπε να μαντέψετε, για ποια ηλικιακή ομάδα παρασκευάζονται παιδικές τροφές: μωρά ή ενήλικες; Εάν μαντέψατε τα μωρά, έχετε δίκιο, προφανώς - αλλά μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι υπάρχει ένα πραγματικό σχέδιο διατροφής όπου οι ενήλικες παίρνουν τις θερμίδες τους από τα βάζα Gerber. Γκουρού γυμναστικής Tracy Anderson σύμφωνα με πληροφορίες για πρώτη φορά έκανε τη διατροφή για τα παιδιά ένα πράγμα και ακούγεται κάθε είδους χονδροειδές: Αντί να τρώτε πραγματικά, υγιεινά τρόφιμα, αντικαθιστάτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα με 14 βάζα βρεφικής τροφής (περιλαμβάνονται μπιζέλια!) που έχουν απίστευτα χαμηλές θερμίδες και δεν θα δώσει στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Για περισσότερη μύθο διατροφής, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 χειρότεροι μύθοι τροφίμων που εξακολουθούν να υφίστανται .
5 Κύριος καθαρισμός
Χάρη στην Beyoncé, το Master Cleanse απογειώθηκε το 2006 όταν το χρησιμοποίησε για να μειώσει το βάρος για την ταινία Ονειρεμένα κορίτσια . Βασικά, περιλαμβάνει πίνοντας ένα μείγμα χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμνου, πιπέρι καγιέν και νερό 6 έως 12 φορές την ημέρα. Με την έλλειψη θερμίδων, φυσικά, θα χάσετε βάρος - αλλά με το κόστος της βλάβης του σώματός σας. Και ακόμη χειρότερα, μόλις σταματήσετε, όλο το βάρος που χάσατε θα επανέλθει αμέσως.
6 Διατροφή σούπας λάχανου
Η κατανάλωση σούπας μπορεί να είναι ένας πλούσιος, θρεπτικός τρόπος για να χάσετε βάρος όταν φτιάχνετε κάτι γεμάτο από υγιεινά συστατικά. Η δίαιτα σούπας λάχανου, από την άλλη πλευρά - η οποία περιλαμβάνει μόνο το να τρώτε όση σούπα λάχανου όσο θέλετε όλη την ημέρα - δεν είναι. Επιπλέον, λέει η American Heart Association είναι κακή ιδέα λόγω όλων των αρνητικών παρενεργειών, όπως κοιλιακό άλγος και εξάντληση.
7 Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Σάττερκοκ
Όπως το λάχανο, το γκρέιπφρουτ είναι υπέροχο με μέτρο: είναι γεμάτο βιταμίνη Α, βιταμίνη C και κάλιο. Όταν περιβάλλετε ολόκληρη τη διατροφή σας γύρω από ένα φαγητό, τότε, τα πράγματα γίνονται ακατάστατα. Αυτή η διατροφή μίας μόδας, όπου δεν τρώτε τίποτα περισσότερο από γκρέιπφρουτ για 10 έως 12 ημέρες, έγινε το πρώτο πράγμα τη δεκαετία του 1930 και είναι κάπως ακόμη κάνοντας τους γύρους. Τρώτε γκρέιπφρουτ με τα γεύματά σας αν θέλετε, αλλά η κατανάλωση μόνο του φρούτου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, λέει ο Κλινική του Κλίβελαντ - ιδιαίτερα επειδή δεν παίρνετε όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά, όπως, γνωρίζετε, πρωτεΐνη. Για περισσότερες αποτυχημένες τακτικές απώλειας βάρους, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 40 «μυστικά» απώλειας βάρους που δεν λειτουργούν .
8 Διατροφή με βαμβάκι
Αυτή η δίαιτα έχει γράψει «επικίνδυνα» σε όλη την, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είναι ασφαλής και αποτελεσματική. Δείτε πώς πηγαίνει: αντί να τρώτε, κόβετε πέντε βαμβακερές μπάλες βουτηγμένες σε χυμό πορτοκάλι, λεμονάδα ή ένα smoothie ως γεύμα για να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι. Όχι μόνο αυτές οι μπάλες βαμβακιού γεμίζουν με επικίνδυνα χημικά, αλλά και ειδικοί λένε επίσης Η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να φράξει σοβαρά την εντερική σας οδό - κάτι που μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Χρησιμοποιήστε τα στο μπάνιο και φυλάξτε τα μακριά, μακριά από το πιάτο σας.
9 δίαιτα HCG
Εάν θέλετε απεγνωσμένα χολόλιθους, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, κατάθλιψη και κόπωση, δοκιμάστε τη δίαιτα HCG. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , συνεπάγεται σοβαρό περιορισμό των θερμίδων σας και χρήση του HCG - μιας ορμόνης που παράγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - για να σας κάνει να χάσετε βάρος. Όχι μόνο η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων συνιστά να αποφεύγετε τη χρήση HCG για απώλεια βάρους με κάθε κόστος, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι αυτή η μέθοδος απλά δεν λειτουργεί. Το μόνο που κάνει θέτει το σώμα σας σε κίνδυνο για θέματα υγείας στο μέλλον.
10 Δίαιτα ταινιών
Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο απελπισμένοι να χάσουν βάρος που είναι πρόθυμοι να καταπιούν μια πραγματική ταινία για να ολοκληρώσουν τη δουλειά. Ναι αλήθεια. Φυσικά θα χάσετε βάρος: εθελοντικά δώσατε στο σώμα σας μια παρασιτική λοίμωξη που τρώει τροφή αμέσως από τα έντερα σας. Αλλά είναι εξαιρετικά επικίνδυνο, και σύμφωνα με ειδικούς , μπορεί να σας αφήσει με φρικτές παρενέργειες - και τις πιθανότητες θανάτου.
11 Χυμός καθαρίζει
Σάττερκοκ
Οι καθαρισμοί χυμών είναι εξαιρετικά μοντέρνοι και πιθανότατα πάντα να είστε εξαιρετικά μοντέρνοι: κάθε αστέρι του Instagram ορκίζεται από αυτούς ως υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι ότι η κατανάλωση όλων των θερμίδων σας κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό: λένε οι ειδικοί τα καθαριστικά δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση στην απώλεια βάρους. Μόλις τρώτε ξανά το κανονικό φαγητό, θα κερδίσετε ξανά το βάρος - και ενώ πίνετε χυμούς, κινδυνεύετε από διατροφικές ανεπάρκειες. Επίσης, επειδή είναι χαμηλά σε πρωτεΐνες, το βάρος σας κάνω η απώλεια δεν είναι λίπος - είναι μυς. (Λοιπόν: το πολικό αντίθετο από αυτό που θέλετε.) Για να ξεκαθαρίσετε οποιαδήποτε σύγχυση διατροφής, ρίξτε μια ματιά στο Διαφορά μεταξύ «καθαρισμού» και «αποτοξίνωσης».
12 Διατροφή ομορφιάς ύπνου
Σάττερκοκ
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να μετατρέψετε τον εαυτό σας σε Sleeping Beauty για να χάσετε βάρος. Η διατροφή Sleeping Beauty περιλαμβάνει λήψη ηρεμιστικού για ύπνο περίπου 10 ώρες την ημέρα - γιατί όταν κοιμάστε, δεν τρώτε. Όχι μόνο είναι ένας απίστευτα άτακτος τρόπος να χάσετε βάρος, αλλά λένε επίσης ειδικοί είναι εντελώς επικίνδυνο. Δεν πρέπει ποτέ να βασίζεστε σε φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε μακριά, για να αποφύγετε επιπλέον θερμίδες. Για να κοιμηθείτε πραγματικά υγιεινά, μάθετε το 70 συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ .
13 Διατροφή τύπου αίματος
Σάττερκοκ
Η γνώση του τύπου αίματός σας είναι σημαντική για μια περίπτωση όπου μπορεί να χρειαστείτε ή να κάνετε δωρεά αίματος. Το να βασίζεσαι στη διατροφή σου, είναι μια φρικτή ιδέα. Η δίαιτα τύπου αίματος - που προέρχεται από το βιβλίο του φυσιοπαθητικού γιατρού Peter J. D'Adamo - περιλαμβάνει την κατανάλωση συγκεκριμένων πραγμάτων με βάση το αν είστε τύπου O, A, B ή AB. Το αστείο είναι ότι, παρά το ότι ακούγεται καλό, δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που να στηρίζουν αυτήν τη διατροφή και, σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , μπορεί τελικά να είναι περιοριστικό και να αναστέλλει τροφές που θα κάνουν πραγματικά το σώμα σας πολύ καλό.
14 Διατροφική δίαιτα
Σάττερκοκ
Τόσο τρελό όσο φαίνεται, υπάρχει μια δίαιτα εκεί έξω που κάνουν οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν μόνο το νερό από το νερό, το φως του ήλιου και το τσάι για μήνες. Δεν προκαλεί καθόλου έκπληξη, οι ειδικοί δεν πιστεύουν ότι η Διατροφική Διατροφή είναι καλή ιδέα: «Όποιος υποστηρίζει ότι μπορούμε να ζήσουμε σε μεγάλο βαθμό χωρίς τροφή ή υγρά, δίνει επικίνδυνες συμβουλές. Ζώντας στον αέρα και τον ήλιο δεν θα παρέχει πρόσληψη θερμίδων ή υγρών. Όποιος ισχυρίζεται ότι διατηρεί σταθερό σωματικό βάρος σε μια τέτοια δίαιτα είναι απίθανο να πει την αλήθεια ». λέει David Oliver, PhD.
15 Η διατροφική διατροφή
Σάττερκοκ
Γιατί να μασάτε το φαγητό σας κανονικά όταν μπορείτε να μασάτε τα πάντα τουλάχιστον 100 φορές πριν την κατάποση; Ακούγεται απολύτως φρικτό (γεια, κράμπες στο σαγόνι!), Αλλά ακριβώς είναι αυτό που περιλαμβάνει η διατροφή Flecherizing - η οποία δημιουργήθηκε πριν από 200 χρόνια -. Το μόνο που πρόκειται να κάνει το 'Fletcherizing' είναι να αφιερώσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας και να κάνετε το σαγόνι σας να βλάψει πολύ άσχημα - ειδικά επειδή το 'μάσημα' υγρών είναι κάπως μέρος του σχεδίου. Μασήστε το φαγητό σας αργά - πράγμα που πραγματικά μπορώ θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - αλλά το κάνετε με μέτρο. Το μάσημα του φαγητού σας 15 φορές είναι πολύ καλύτερο από οτιδήποτε στα τριπλά ψηφία. Για περισσότερα κίνητρα για απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 50 τεχνάσματα κίνητρο για απώλεια βάρους Genius .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
όνειρο για πρόταση γάμου
